Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/592c6350b9e03e3f208b457c/80
Foto: Pixabay

Ovih 10 znakova upozorava da piješ previše vode

Evo kako ćeš znati unosiš li previše vode u svoj organizam
Voda je od vitalnog značaja za ljudsko tijelo, a zadržavanje hidratiziranosti trebalo bi biti glavni prioritet za sve koji žele održavati zdrav način života. Međutim, kao što poslovica kaže da je put do pakla popločen dobrim namjerama tako i naša težnja za postizanjem zdravlja može završiti kontraefektom, posebno kada je hidratizacija u pitanju. Stručnjaci preporučuju zdravim odraslim osobama da piju između 9 i 13 čaša tekućine dnevno.

Pijenje previše vode može uzrokovati nuspojave u rasponu od napornih trenutačnih pojava do onih dugoročno opasnih po život. Evo kako ćeš znati unosiš li previše vode u svoj organizam.

1. Piješ vodu i kada nisi žedna

Stručnjaci vjeruju da velika većina ljudi zadovoljava svoje dnevne potrebe za vodom jednostavnim puštanjem žeđi da im diktira kada će piti tekućinu. Ako piješ vodu čak i kad nisi žedna, mogla bi popiti više nego što je potrebno tijelu tijelu. Prekomjerna hidratacija je opasna jer može dovesti do neravnoteže elektrolita u tijelu. Elektroliti poput kalija, natrija i magnezija pomažu u reguliranju rada organa, od bubrega pa sve do srca. Ako konzumiraš previše vode, možda neće biti dovoljno tih elektrolita u krvi da bi tvoje tijelo pravilno radilo. Iako je važno povećati unos vode ako se baviš napornim fizičkim aktivnostima ili kada je organizam zbog visokih temperatura izložen većoj potrošnji energije, budi oprezna u količini vode koju unašaš u organizam.

2. Urin ti je bezbojan

 Možda si već upoznata s podatkom da tamno obojena mokraća može biti znak dehidracije, ali to ne znači da bi trebala težiti stvaranju urina koji je potpuno jasan. Blijedožuta mokraća koja nalikuje limunadi ukazuje na zdravu razinu hidratacije. Bezbojni urin, s druge strane, može značiti da si prekomjerno hidratizirani i trebate smanjiti unos vode.

3. Tijekom noći ustaješ više puta kako bi išla na toalet

Većina ljudi urinira šest ili sedam puta svakih 24 sata, a ako moraš mokriti češće od toga i ustajati noću kako bi koristila kupaonicu, možda piješ previše vode. Ostala stanja poput infekcije mokraćnog sustava, dijabetesa, problema s prostatom i slabosti zdjeličnog dna također mogu uzrokovati učestalo mokrenje pa obavezno razgovaraj s liječnikom ako primijetiš da moraš pretjerano mokriti.

4. Bokovi, stopala i usnice su ti natečeni

Jedan znak da imaš elektrolitnu neravnotežu je oticanje na rukama, nogama ili usnama. Ispijanje previše vode može dovesti do niske razine natrija u krvi što može uzrokovati da stanice tijela nabubre i zadržavaju tekućinu. U nekim slučajevima stanice u tkivima lica ili ekstremiteta mogu se osjećati i izgledati natečeno upravo zbog pretjerane hidratizacije.

5. Patite od dugotrajnih glavobolja

Pijenje previše vode može uzrokovati neravnotežu natrija u krvi što dovodi do oticanja u tkivima tijela. Stanice mozga su posebno osjetljive na taj učinak što može uzrokovati pojavu oteklina i stvoriti osjećaj kao da mozak pritiska lubanju. U ekstremnim slučajevima, pijenje previše vode i snižavanje koncentracije natrija u krvi mogu uzrokovati da mozak opasno nabubri. To može dovesti do nepovratnog oštećenja mozga, napadaja, kome ili smrti.

6. Ne izlaziš iz kuće bez bočice vode

Hidratizacija je nužna za optimalan rad organizma i sjajan izgled kože. Zbog toga nas od malih nogu uče kako je važno na dnevnoj bazi unositi dovoljan broj tekućine. Ali ako stalno nosiš svoju bocu sa sobom to bi moglo dovesti do toga da ju pretjerano puniš s vodom što može dovesti do unosa previše tekućine. Ljudi koji piju prekomjerno vodu kako bi izbjegli dehidraciju mogu zapravo razviti prekomjernu hidrataciju. Osim ako nije vruć dan, razmisli o odbacivanju boce za vrijeme kratkih putovanja izvan kuće ili ureda.

7. Osjećaš mučninu bez nekog pretjeranog razloga

Prekomjerna hidratizacija je jedno od brojnih zdravstvenih stanja koje može uzrokovati mučninu ili povraćanje. Ako popiješ previše vode to može uznemiriti tvoj želudac i stvoriti osjećaj mučnine.

8. Tvoji mišići su oslabjeli

Pijenje previše vode može uzrokovati mišićnu slabost, trnce  i grčeve. Ovi simptomi mogu se pojaviti kada natrij u krvi postane razrijeđen. Ako primijetiš drhtanje ili bolove u rukama i nogama koji nisu povezani s fizičkim naporom ili naprezanjem to može biti jasan znak da si pretjerala s unosom vode te da ti nedostaju vitalni elektroliti.

9. Često si umorna bez izlaganja fizičkom naporu

Ako spavaš dovoljno, ali i dalje osjećaš umor, jedan od mogućih uzroka može biti prekomjerna hidratacija. Pijenje previše vode može rezultirati gubitkom energije, pospanošću ili stalnim osjećajem umora zbog stvaranja elektrolitske neravnoteže u tijelu. Pokušaj smanjiti pretjerani unos vode da bi vidjela je li tvoj dugotrajni umor zapravo posljedica unosa prevelike količine vode.

10. Osjećaš se dezorijentirano

Jedan znak prekomjerne hidratacije ili intoksikacije vodom je osjećaj zbunjenosti ili dezorijentacije. To je povezano s padom razine elektrolita i natrija u tijelu. Ako unos vode i dalje bude pretjeran, simptomi mogu prerasti od blage zbrke do delirija i napadaja. - piše miss7
hr Sat Aug 31 2019 14:25:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e53995429111ccd4d8b45f6/80
Foto: Pixabay

“5 filmskih minuta za klimatske promjene”: Dan planeta Zemlje 2020. bez učeničkog natjecanja, svi sudionici bit će nagrađeni

Učenici pod vodstvom učitelja/razrednika/nastavnika trebaju osmisliti kratki video, odnosno predstavu kojom će biti prezentirana tematika klimatskih promjena

Udruga Sunce Split i  ove godine organizira obilježavanje Dana planete Zemlje. Svi zainteresirani učenici i učenice osnovnih i srednjih škola sa šireg splitskog područja  mogu sudjelovati u grupnom projektu na temu klimatskih promjena. U razdoblju od 16. veljače do 6. travnja 2020. učenici pod vodstvom učitelja/razrednika/nastavnika trebaju osmisliti kratki video, odnosno predstavu kojom će biti prezentirana tematika klimatskih promjena. Sudjelovanje je podijeljeno u tri kategorije: učenici od 1. do 4. razreda, učenici od 5. do 8. razreda i srednjoškolci.

Učenici nižih razreda osnovnih škola tako imaju zadatak do 6. travnja osmisliti lutkarsku predstavu na temu klimatskih promjena. Sve lutke koje se koriste u predstavi moraju biti izrađene od recikliranih ili prirodnih materijala. Predstavnici Udruge Sunce Split posjetit će školu i snimiti lutkarsku predstavu, a ona će biti prikazana u sklopu Kratkog filma djece i mladih: "5 filmskih minuta za klimatske promjene" u Kinoteci Zlatna vrata.

Učenice i učenici viših razreda osnovnih škola te srednjoškolci do 6. travnja moraju osmisliti kratki video na temu klimatskih promjena, a svi zaprimljeni video uradci (napravljeni u skladu s kriterijima poziva) bit će prikazani sklopu Kratkog filma djece i mladih: "5 filmskih minuta za klimatske promjene" u Kinoteci Zlatna vrata.

Za razliku od prethodnih godina, obilježavanje Dana planeta Zemlje 2020., edukatorice Udruge Sunce Split odlučile su organizirati bez učeničkog natjecanja. Umjesto izbora i proglašenja pobjednika, svim sudionicima bit će uručene prigodne nagrade.  

hr Tue Feb 25 2020 13:53:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e54dfed29111c93518b4576/80
Foto: RTL

"Večera za pet" u Imotskom: Pred gledateljima je tjedan pun iznenađenja!

Gledateljima će se predstaviti natjecatelji iz Imotskog i okolice...

Ivan Šućur iz Imotskog, koji je ujedno i današnji domaćin, Gordana Lozo iz Poljica, Danijela Dragović iz Kamenmosta, Zlata Bušić iz Vinjana Donjih te Mijo Mlikota iz Zagvozda živopisni su kandidati imotskog tjedna koji će svojim kulinarskim umijećem pokušati osvojiti visoke bodove i tako zaraditi glavnu nagradu tjedna. 

Kroz tjedan gledatelji će moći vidjeti sve ljepote Imotske krajine, kao i ukusna tradicionalna jela tog kraja. Osim toga, u imotskom tjednu neće nedostajati  tradicionalne gange, pjesme, zabave, smijeha, ali i neugodnih iznenađenja. 

Dim u kuhinji i zagorena jela pomutit će planove nekih domaćina, no sve će na kraju završiti dobro...

hr Tue Feb 25 2020 09:50:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e542efe29111c60508b45bb/80
Foto: DUŠAN MITIĆ

Nakon Dičjeg krnjevala u Đardinu, za najmlađe održan Krnjeval vrtića u dvorani Gripe.

Najmanji su budućnost Splita i tema ovogodišnjeg Krnjevala. Pogledajte galeriju.
Nakon Dičjeg krnjevala u Đardinu, za najmlađu djecu vrtićkog uzrasta održan je Krnjeval vrtića u velikoj dvorani Gripe. Krnjeval vrtića održava se već nekoliko godina u dvorani zbog sigurnosti najmlađe djece i pokazao se kao pun pogodak.

Organizator ovogodišnjeg krnjevala izdvojio je i ove godine popriličan budžet da omogući prijevoz autobusima svim vrtićima koji su se prijavili.
Izuzetan trud pokazale su i odgajateljice izrađujući s djecom atraktivne maske i plešući uz njih tokom programa pa su zaslužili i da ih spomenemo: DV Višnjica, Žrnovnica, Bambini, Hugo, Smokvica, Pinocchio, Petar Pan, Iskrica, Grlica, Pluton, Popaj, Čarobni pianino, Tamarin, Rašeljka, Lavanda te dječji dom Maestral.

Osim vrtića pozvani su bili i roditelji sa djecom koja ne pohađaju vrtiće a tog su uzrasta da dođu u vlastitoj organizaciji, što je okupilo preko 500 maškarane djece na jednom mjestu, prizor koji su mnoga djeca po prvi puta doživili.

Kroz interaktivni show program Čarobnih animatora djeci i vrtićima su pokazane i nove animacije i pjesme na koje mogu raditi ostatak godina te im je poklonjen CD sa svim novim pjesmama animacije na hrvatskom.
Nakon zajedničkog Limba i slikanja s maskotama vrijeme je djeci brzo proteklo, za slatki kraj pobrinula se tvrtka Sana Delikatese sa motom “Uživaj zdravo” i podijelila djeci razne zdrave bezglutenske slastice Magic i čipseve od jabuke s raznim vrstama čokolade.
Do slijedeće godine djeca i tete u vrtićima imaju vremena i naučiti animacije sa CDa i smisliti nove zanimljive maske, a do tada uživajte u fotografijama koje će uskoro biti objavljene na službenoj stranici Splitskog krnjevala 
hr Mon Feb 24 2020 21:16:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e54087129111c60508b45a3/80
Foto: elladvornik/instagram

Ella Dvornik rodila kćerkicu: Ponovno izabrala neobično ime

Druga je to kćerkica Elle Dvornik i njezina supruga Charlesa Pearcea. Starija sestrica Lumi Wren također ima neobično ime, Balie Dee Dvornik-Pearce.
Ella Dvornik rodila je kćerkicu Lumi Wren Dvornik-Pearce 20. veljače, ali informaciju je s javnosti podijelila tek danas, četiri dana kasnije na svom Instagram profilu. Druga je to kćerkica Elle Dvornik i njezina supruga Charlesa Pearcea. Starija sestrica Lumi Wren također ima neobično ime, Balie Dee Dvornik-Pearce.

'Tata Charles Pearce nas je coprao i stigla sam vam na svijet 20.02.2020. u 18.17 čak pet tjedana ranije. Mama se htjela odmoriti pa me je držala u tajnosti, al' ja sam vam jako sretna što vam napokon mogu svima reći bok!'



  
hr Mon Feb 24 2020 18:32:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .