Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5c0652760e4938c1378b4598/80

Za srce se jedu orasi, za mišiće lješnjaci, a za oštar um bademi

Prava mjera: Zbog visokog broja kalorija koje sadrže ne preporučuju se ljudima koji se lako debljaju pa je idealno pojesti šaku na dan - to je sasvim dovoljno da srce i mozak bolje rade
Zbog svoje hranjivosti i nutritivne vrijednosti, orašasti plodovi trebali bi biti dio svakodnevne prehrane jer su jedan od najbolji izvora  biljnih proteina, omege  i mikrominerala, kaže nutricionistica Olja Martinić za 24sata.hr. Dodaje kako su u vrijeme kad je prehrana bila ograničena orašasti plodovi bili jamstvo unosa dostatne energije, dok danas, zbog visokih kalorija koje sadržavaju, ipak treba imati granicu.

Na to posebno trebaju paziti ljudi koji imaju problema s održavanjem tjelesne mase te im se lako hvataju kilogrami - upozorava. 

- Dakle, otprilike šaku oraha preselite u zdjelicu koju možete držati uz sebe tijekom dana, a vrećicu sklonite, kako ne biste izgubili mjeru. 

Umjerena količina orašastih plodova vrlo je poželjna kao međuobrok za učenike i studente, jer su omega masne kiseline kojima obiluju vrlo zdrave za mozak i pamćenje. Sportašima, vojnicima i planinarima preporučuju se, pak, kao obrok u posebnim uvjetima, primjerice kad su na teškom terenu ili su u pokretu tijekom loših vremenskih uvjeta, dodaje. 

- Orašasti plodovi mogu biti lagani međuobrok i za ljude koji su na dijeti, no pritom opet treba voditi računa o mjeri - ne preporučuje se više od 5 do 10 komada oraha, lješnjaka ili sličnih plodova - kaže Martinić. 

Ipak, ljudi koji su skloni alergijskim reakcijama trebaju biti na oprezu, jer mogu razviti alergiju na orašaste plodove, dok se kod onih koji boluju od divertikuloze (najčešće su to muškarci stariji od 60) ili ulceroznog kolitisa, kao i ljudima na nekoj specifičnoj dijeti, najčešće savjetuje da ih izbace iz prehrane ili značajno smanje njihov unos, piše 24sata.hr.

- Treba biti vrlo oprezan i kod skladištenja orašastih plodova jer ih vrlo brzo  pronađu nametnici, a u njima vrlo brzo bujaju i plijesni. Dakle, svakako ih treba čuvati u posudi s poklopcem - ističe nutricionistica Martinić. 

Dodaje da su joj osobno nadraži bademi, dok lješnjake priprema isključivo prepržene u pećnici. 

- Brazilski oraščići prijaju, pak, kad trebam brzo utažiti osjećaj gladi - kaže sugovornica te dodaje da orašaste plodove u prehranu možemo uvrstiti i kroz konzumaciju takozvanih biljnih mlijeka i alternativnih brašna koja se od njih proizvode.

Bademi 

Dobar su izvor vitamina E, koji je jedan od najsnažnijih antioksidansa. Blagotvorno djeluju na zdravlje kostiju, poboljšavaju memoriju i smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti. 

Orasi 

Sadrže najviše alfa linolenske kiseline, koja je oblik omega-3 nezasićenih masnih kiselina, te su odlični za očuvanje zdravlja srca i pravilan rad mozga. 

Kikiriki 

Obiluje mononezasićenim masnim kiselinama, masnoćama koje pozitivno utječu na zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava, te cinkom, mineralom koji je važan za zdravlje rast i razvoj. 

Brazilski oraščići 

Odličan su izvor selena, minerala koji djeluje protuupalno i štiti od kardiovaskularnih bolesti. Dovoljno je pojesti oraščić na dan kako bismo osigurali dnevnu potrebu za selenom.

Lješnjaci 

Dobar su izvor minerala, poput magnezija i fosfora, koji djeluju na opuštanje mišića i gradnju kostiju, te bakra i mangana, koji su odgovorni za zdrave kosti. Najbolji su prženi, bez dodatka soli. 



hr Wed Sep 11 2019 18:30:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e56b71329111c93518b467f/80
Foto: YouTube

Ivo Amulić (57) iz klape Rišpet očekuje još jedno dijete

Pjevač iz prvog braka već ima sina Mihovila i kćer Hanu koja je prije dvije godine rodila unučicu Enu
Ivo Amulić (57), član klape Rišpet otkrio je za RTL da  da će u srpnju ove godine dobiti treće dijete.

Riječ je o curici koju će dobiti sa suprugom Sandrom Kekez s kojom se vjenčao 2013., a ujedno će im ona bit i prvo zajedničko.

- Mogu vam ovako ekskluzivno reći da radimo na nečemu drugome, odnosno već smo napravili još jedno dijete, a unučića koliko bude - rekao je Ivo Amulić. 

Pjevač iz prvog braka već ima sina Mihovila i kćer Hanu koja je prije dvije godine rodila unučicu Enu. 



hr Wed Feb 26 2020 19:21:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e568a2729111c5e538b45ce/80

"Festival neobičnih obitelji" otvorio dva natječaja!

Prostor Doma mladih u Splitu poslužit će kao mjesto stvaranja intimnog odnosa između umjetnika i publike

Novopokrenuti festival suvremenog cirkusa „Festival neobičnih obitelji“ poziva suvremene cirkuske umjetnike iz regije da se prijave na dva otvorena natječaja za sudjelovanje u prvoj ediciji festivala koja će se održati od 16. do 19. travnja 2020. godine.

Do 6. ožujka 2020. u 16:00 otvoreni su natječaji za prijavu predstava suvremenog cirkusa koja će biti izvedena na festivalu i prijavu predstava / performancea / projekata u nastajanju koji će biti predstavljeni kroz formu pitch-sessiona.

Organizator festivala, međunarodno nagrađivani i priznati suvremeni cirkuski kolektiv ROOM 100, nakon 10 godina rada na produkciji i distribuciji predstava i performansa i 5 godina programiranja HALE 100, rezidencijskog prostora za suvremeni cirkus, koji je do sada ugostio 45 međunarodnih cirkuskih umjetnika na više od 30 različitih programa, pokrenuo je festival s ciljem okupljanja umjetnika i publike željne visoko kvalitetnih, inovativnih, kritičnih i angažiranih predstava suvremenog cirkusa. Prostor Doma mladih u Splitu poslužit će kao mjesto stvaranja intimnog odnosa između umjetnika i publike, one postojeće i one nove koja će se tek upoznati sa svijetom suvremene cirkuske umjetnosti, njezinim razvojem, značajem, žanrovima i trendovima.

Kreativna i složena zajednica cirkusanata

Festival nosi naziv „Festival neobičnih obitelji“ referirajući se na kreativnu i složenu zajednicu cirkuskih umjetnika i njihove publike. Suvremena cirkuska umjetnost je puno više od same umjetničke forme. Specifični zahtjevi za fizičkom spremom, karakter interdisciplinarnosti između izvedbene i konceptualne umjetnosti, kao i uvjeti produkcije, često obilježavaju, ne samo rad, nego i život cirkuskih umjetnika. Iz tih razloga nastaje energična, intimna i prisna suradnja među članovima kolektiva. Magija cirkusa nastaje kada se ta energija prenese na publiku.

 Cilj ovog festivala je stvoriti upravo taj efekt i razbiti barijere između publike i izvođača, grada i cirkuskog šatora, obitelji kao zajednice i nužnosti. Granice tijela i uma zajedničke su svima, cirkuski umjetnici samo pretvaraju te granice u kreativni proces izražavajući kroz njih metafore svakodnevnog života. Svojim nazivom ovaj Festival prepoznaje složenost i intimnost svakodnevnih ljudskih odnosa te želi otvoreno razgovarati o svim različitim aspektima životnih odabira koje na kraju od svih nas čine „cirkusante“ u vlastitim okruženjima.

7 kolektiva iz 6 zemalja

Na prvom izdanju Festivala nastupa 7 kolektiva iz 6 zemalja – Francuske, Švedske, Španjolske, Izraela, Grčke i Hrvatske. Program Festivala biti će objavljen 16. ožujka 2020.

Prijave umjetnika/kolektiva s prebivalištem u Hrvatskoj, Sloveniji, Srbiji, Bosni i Hercegovini, Crnoj Gori, Kosovu, Albaniji i Sjevernoj Makedoniji su prihvatljive. O rezultatima natječaja prijavitelji će biti obavješteni emailom najkasnije do 13. ožujka 2020.

hr Wed Feb 26 2020 16:17:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/586a0cf01eea8f69b58b4571/80
Foto: Pixabay

Nabildajte imunitet: Sedam razloga zašto trebamo jesti naranče

Naranče potječu iz jugoistočne Azije, a sad se uzgajaju u cijelom svijetu, najviše u Kaliforniji, Floridi i Brazilu.
Snižavaju kolesterol
Visoka koncentracija hesperidina u unutarnjoj kori naranče smatra se korisnom za snižavanje lošeg kolesterola. Sama naranča ne sadrži ni blizu toliko hesperidina, stoga bi bilo dobro iskoristiti koru kad god je to moguće.

Pomažu uravnotežiti krvni tlak
Prema posljednjim istraživanjima, utvrđeno je da magnezij, koji se u velikim količinama nalazi unutar naranči, ima sposobnost smanjiti visoki krvni tlak. Ipak, za tlak se više preporučuje iscijediti sok od naranče nego pojesti koru.

Liječe artritis
Flavonoidi u naranči imaju antiupalna svojstva, pa ovo voće pomaže i pri liječenju artritisa. Istraživanja su pokazala da samo jedna čaša narančina soka dnevno ima sposobnost smanjivanja rizika od bolesti povezanih s upalom, a ponajviše reumatoidnog artritisa.

Štite želudac
Naranče su bogat izvor prehrambenih vlakana koja štite želudac i potiču probavu. Neke su studije pokazale da sprječavaju nastanak čira na želucu.

Jačaju imunitet
Visok postotak vitamina C u naranči pomaže u jačanju imuniteta, što je osobito važno u hladnijim dijelovima godine kada smo podložni prehladama i gripama. Također, dostupnost visokog sadržaja kalcija u naranči održava i štiti zdravlje kostiju i zubi te ih čuva zdravima.

Sprječava nastanak bubrežnih kamenaca
Redovito konzumiranje svježe iscijeđenog soka može znatno smanjiti rizik od razvoja bubrežnih kamenaca. Iako se svi svježi sokovi smatraju dobrima za sprječavanje kamenaca, onaj od naranče je među najučinkovitijima, pokazala su razna istraživanja.

Čuvaju kožu zdravom
Antioksidacijska svojstva naranče kožu štite od djelovanja slobodnih radikala. Za dobar ten preporučljivo je popiti čašu soka od naranče svakoga dana, piše punkufer.hr
hr Wed Feb 26 2020 13:56:01 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e562d2029111c93518b460b/80
Foto: Bojan Zibar

Klapa Rišpet je i ove godine priredila nezaboravnu večer u rasprodanom Lisinskom

Sinoć su rasprodanom dvoranom Lisinski odjekivale najromantičnije pjesme uz čarobnu mediteransku atmosferu dalmatinskih slavuja

Zna se kako iza najemotivnijih ljubavnih balada nove generacije, stoji upravo glasovita klapa Rišpet, a svoj status najpoznatije hrvatske klape te to da njihovi stihovi rijetko koga ostave ravnodušnim, ponovno je dokazala na sinoćnjem rasprodanom koncertu održanom u kultnoj zagrebačkoj dvorani Lisinski.

Prepuna dvorana Lisinski, odjekivala je najljepšim ljubavnim stihovima, a publika je bila na nogama i pjevala u glas. Najpoznatnije pjesme poput „Šta mi ljube oćeš kazat“, „Fališ mi“, „Prsti zapleteni“, ''Kad je pošla ća“,  „Samo njoj ću pivat“, „Šapnut ću ti tajnu“, samo su neke od skladbi opjevanih u jučerašnjoj idiličnoj atmosferi. Uz njih su ljubitelji „dalmatinske pisme“, sinoć stvarali najljepše uspomene, doživjevši u punom sjaju izvedbe hitova na koje su se mnogi od njih zaljubljivali, slavili, nazdravljali, ali i tugovali. Upravo taj pluralizam savršeno pristaje mediteranskom mentalitetu klape Rišpet, koji slavi ljubav u svojoj punini i nepredvidljivosti.

Također, sretnici koji su na vrijeme nabavili karte za ovaj emotivni spektakl, mogli su uživati i u popratnim sadržajima koja su izvođači priredili, pa su se tako na pozornici Lisinskog, klapi Rišpet pridružili neki od njihovih kolega, ali prvenstveno i prijatelja – Neno Belan, Giuliano i Duško Ćurlić. Samim time, emocija je bila još jača. Sudeći po reakcijama svih prisutnih, sinoć je zaista sama Dalmacija i njezina emotivna srž bila u Lisinskom i osjećala se u zraku. Ovo je definitivno događaj koji se ne viđa svaki dan te ujedno i dokaz da publika voli čistu emociju, stihove prožete morem i nezaobilaznim dalmatinskim temperamentom.

Naime, s obzirom da je prvi koncert u Lisinskom u rekordnom roku rasprodan do posljednje ulaznice te da je potražnja za kartama i nakon toga bila nezapamćenih razmjera, klapa Rišpet iznimno je organizirala još jedan uzastopni koncert koji će održati večeras 26. veljače, koji je također rasprodan. 

Iznimna prilika da doživite noć ljubavi i zajedno s klapom Rišpet i otplovite na valovima emocija čeka vas i u Splitu u Spaladium Areni, gdje će ovi dalmatinski slavuji održati koncert uoči Dana žena, 07. ožujka. Stoga, požurite po svoju ulaznicu, i podijelite s nekim do kojega Vam je stalo emociju pjesme, jer takva prodire u dušu.

Ulaznice za splitski koncert dostupne su putem sustava Eventim.


hr Wed Feb 26 2020 09:33:13 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .