Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/58851ffa1eea8f151f8b4595/80
Foto: Pixabay

Za poboljšanje funkcija mozga: Pažljivo birajte ulja za kuhanje

Riječ je o tvarima sadržanim u biljkama koje pomažu popraviti veze i stanice te optimizirati rad mozga

Kako biste vratili lakoću pamćenja i poboljšali funkcije mozga, birajte hranu bogatu fitonutrijentima, kaže slavni liječnik dr. Mehmet Oz.

Riječ je o tvarima sadržanim u biljkama koje pomažu popraviti veze i stanice te optimizirati rad mozga. Stoga dr. Oz preporučuje da početak dana obilježite brigom za svoj mozak i popijete tonik bogat fitonutrijentima od zelenog čaja, đumbira, kurkume, limuna i ružmarina. Tijekom dana jedite drugo povrće bogato tim hranjivim tvarima i nastojte pojesti pet boja povrća - pišu 24 sata

Što je povrće tamnije, ono sadrži više fitonutrijenata, ali važno je jesti i crveno, žuto, zeleno te ljubičasto. I zdrave masnoće su važne za dobrobit mozga, a možete ih unijeti u tri oblika – dnevnom dozom maslinova, kokosova ili ribljeg ulja. Za kuhanje odaberite maslinovo ulje koje je odličan izvor polifenola i zdravih masnoća, a za slatko odaberite kokosovo koje sadrži posebnu masnoću - MCT ili srednje lančane trigliceride koji mogu poboljšati funkciju mozga.

A uzimanje kvalitetnog dodatka ribljeg ulja (do 1000 mg dva puta na dan) na dnevnoj bazi pružit će vam bitne omega-3 masti koje možda ne dobivate iz hrane. I ugljikohidrati su hrana za mozak i mora ih biti u prehrani, ali odaberite one koji se sporije probavljaju.

- Otporan škrob se probavlja u debelom crijevu, a to potiče dobre crijevne bakterije te zauzvrat poboljšava raspoloženje i dugoročno zdravlje mozga. Takav je škrob u kuhanom krumpiru, zobi, artičokama, banani i trpucu - savjetuje slavni liječnik.

Briga o mozgu ide kroz želudac, a zdrava crijeva i probava pomažu i optimalnim moždanim funkcijama. Zato i probiotici koji pomažu rastu dobrih bakterija u crijevima mogu popraviti raspoloženje i koncentraciju. Stoga dr. Oz i njegovi suradnici preporučuju da se počastite nizom namirnica koje sadrže probiotike: grčkim jogurtom, ukiseljenim krastavcima i miso juhom.

Osim spomenutoga, postoje još tri namirnice koje se smatraju toliko zdravima da mogu popraviti oštećenja koja nastanu zbog Alzheimerove bolesti, a ako to mogu bolesnome mozgu, napominje dr. Oz, onda znate koliko tek dobra čine zdravom.

Istraživanja potvrđuju da se nakon svakodnevnog unosa 2 jušne žlice kokosova ulja stanje ljudi koji boluju od demencije poboljšalo. Ključan su sastojak tzv. trigliceridi srednje dugog lanca (engl. MCT).

Jetra pretvara te trigliceride u ketone, a oni obnavljaju neurone, unapređuju funkciju živaca u mozgu, jačaju njegove funkcije i djeluju kao pravo pogonsko gorivo za mozak. Dodajte ga u smoothieje, zobenu kašu i omiljene tople napitke (1 čajnu žlicu), koristite ga pri pečenju i pirjanju (ne mijenja svojstva na visokim temperaturama) i uvijek upotrebljavajte organsko, ekstradjevičansko kokosovo ulje.

Avokado, druga supernamirnica za mozak, sadrži veliki udio dobrih masti, oko dvadeset esencijalnih vitamina, obiluje vlaknima, kalijem, visokim udjelom vitamina E i B, folnom kiselinom te omega-3 kiselinama koje poboljšavaju dotok krvi u prednji dio mozga koji je bitan za kritičko razmišljanje, ponašanje, odlučivanje i planiranje. Preporuka je pojesti jedan avokado na dan. Treća čudesna namirnica za pamćenje je meso junadi koja su pasla na otvorenom jer takvo meso ima veće udjele omega-3 masnih kiselina od industrijskih - pišu 24 sata

Ovo su najbolja ulja

Koristite ulja koja sadrže alfa-linolenske kiseline (ALA), oblik omega-3 masnih kiselina. Sljedeći put kad kuhate dodajte maslinovo ulje, canola, riblje ili laneno ulje. I ne zaboravite na zeleno lisnato povrće, poput kelja, špinata, blitve i prokulica, koje se mora što češće naći na vašem tanjuru jer je prepuno omega-3 kiselina, napominje slavni liječnik.

Dijete ‘izvlače’ omegu-3 iz tijela

Pamćenje, suha koža, kardiovaskularne bolesti, upale... Sve se to događa kad nam nedostaje omege-3. Kad se počne s dijetom, najčešće nedostaje omege-3. Potrebno je unositi od 500 do 1000 miligrama omega-3 svaki dan. Može se uzimati kao dodatak prehrani, ali mnogo je veći učinak ako ga uzimate s hranom, kaže liječnik.

Masna riba tri puta tjedno

Riba poput lososa, tune i srdele bogata je omega-3 masnim kiselinama pa ih se smatra superhranom. Trebali biste ih jesti barem dva do tri puta na tjedan tako da primate maksimalnu dozu potrebnog nutrijenta.

Višestruka dobrobit

Zeleni čaj, 1 žličica đumbira, 1 žličica kurkume, sok jednog limuna, zgnječena grančica začinske biljke (ružmarin, menta...).
Skuhajte četiri šalice zelenog čaja. Umiješajte u njega đumbir u prahu i kurkumu, sok svježe iscijeđenog limuna i začinsku biljku. Odložite u hladnjak i svako jutro popijte šalicu umjesto kave.

Facebook komentari

hr Sun Jan 22 2017 22:11:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59c8d641b9e03edf678b47b2/80
Foto: FB-Zubolina

Edukacija djece o oralnom zdravlju

Udruga "Zubolina" svojim aktivnostima želi doprinijeti unapređenju oralnog zdravlja i oralnih navika u Hrvatskoj te za svoj cilj ima edukaciju djece o oralnom zdravlju i oralnoj higijeni, s ciljem smanjenja dentalnog straha i prevencije karijesa te podizanja svijesti o oralnom zdravlju.

Pri dolasku, djecu će se upoznati s vilom Zubolinom i maskotom organizacije te će im biti ispričana priča o Zubolini. Nakon toga će djeca biti educirana o zdravim namirnicama te će bojati radne listiće pri čemu će se slobodno izraziti o usvojenom znanju. Zatim slijedi igra na Play - Doh setu Zubar gdje će modelirati zube od plastelina, brusiti karijes i popravljati pokvarene zubiće s novim plastelinom. Studenti Dentalne medicine će ispričati kako pravilno četkati zube te im to pokazati na modelima . U isto vrijeme dio djece će biti na upoznavanju sa stomatološkom ordinacijom gdje će im studenti odraditi pregled i fluoridaciju zuba. Sve u korist smanjenja straha od stomatologa i što boljeg upućivanja u važnost oralnog zdravlja.

 U organizaciji i egzekuciji projekta sudjeluju u potpunosti studenti studija Dentalne medicine uz specijalista dječje stomatologije pri Medicinskom fakultetu u Splitu.

Edukacija će se održati u  četvrtak, 28.9,  u  9:30 na stomatološkoj poliklinici ( Ul.  Antuna Gustava Matoša 2)

        

Facebook komentari

hr Mon Sep 25 2017 12:11:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59c8d028b9e03e986d8b45ee/80

Najljepše djevojke Hrvatske otkrivaju tajne lijepe kose

Što će se nositi od frizura ove jeseni? Finalistice izbora za Miss Hrvatske otkrivaju trendove za kosu

Najljepše djevojke Hrvatske do finala izbora Miss Hrvatske za Miss svijeta 2017. broje još svega jedan dan kada će jedna od njih postati nova Miss Hrvatske 2017. te nas predstavljati na svjetskom izboru krajem godine u Kini.  

Tijekom priprema djevojke su usavršavale poziranja pred kamerama, uvježbavanje koreografije, mnogi beauty timovi su se brinuli za ljepotu njihove kože, a poznati stilisti popularnog lanca frizerskih salona Studia Marcela, omiljenog mnogobrojnim poznatim Hrvaticama su na finalisticama pokazali trendove za kosu koji će se nositi ove jeseni.

U razgovoru sa uspješnom direktoricom i vlasnicom lanca salona Studia Marcela, Jadranka Pezo, otkrila je što će biti nezaobilazni trendovi i što je u svijetu oduševilo trendsetterice. 

"Lijepi opušteni valovi, polupodignuta kosa sa naglašenim profilom, strogo zalizana kosa u rep ukrašena trakama, pletenice, ...izjavila je gđa.Jadranka, a tijekom razgovora saznali smo što je ove jeseni IN te smo na svim finalisticama pokazali zašto je njegovana kosa najljepša kosa. 

Finalistice Miss Hrvatske su snimile beauty edotorijal pod budnim okom poznatog fotografa Borisa Matakovića , a vlasnica salona je izjavila tijekom snimanja da je njega kvalitetnim preparatima imperativ u što smo se uvjerili koristeći Silky Technobacic u našim salonima, a ,možemo istaknuti Silky BTX Optimage tretman, posebno nježni tretman koji hrani suhu i lomljivu kosu te ju obnavlja i čini je sjajnom i mekom.   

Sve finalistice Miss Hrvatske oduševljene su njegom kose , a inovativna formula BTX temelji se na hijaluronskoj kiselini, kolagenu i aminokiselini koja duboko vlaži kosu, a prva u to se uvjerila i još uvijek aktualna Miss Hrvatske Angelica Zacchigna .

Facebook komentari

hr Mon Sep 25 2017 11:45:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59c8c933b9e03ea06c8b4629/80

Izložba Split fotomaraton 2017

U ponedjeljak, 25. rujna 2017. u 20 sati u Galeriji fotografije Fotokluba Split, Marmontova 5, otvara se izložba fotografija Split fotomaraton 2017
Izložba predstavlja 86 fotografija nastalih na fotografskom natjecanju Split fotomaraton 2017., a o pobjednicima su odlučili nagrađivani fotografi i fotoreporteri Tom Dubravec, Damir Borčić, Maja Prgomet i grafička dizajnerica Tanja Muslim.

Fotografije su nastale prema temama: Marenda, Sanjam, Refleksija, Kruh sa 7 kora, Dubina, Dobre vibracije, Tanka je granica, Labirint, Znanstvena fantastika, Pišem pismo, tinta mi se proli, Kaos i Za sva vrimena! (jedina tema koja je bila poznata prije samog natjecanja, a ostavarena je u suradnji s ovogodišnjim partnerom natjecanja - udrugom Naš Hajduk).

Na izložbi će se proglasiti pobjednici i uručiti vrijedne nagrade, a možete je pogledati do 3. listopada 2017.


Split fotomaraton 2017. su podržali i pomogli u realizaciji: Splitsko-dalmatinska županija, udruga Naš Hajduk, Anigota, DigitalFoto magazin, Yellow Store Split, Lumis, Fototeh grupa, Prizma, Foto Dalmacija, Tiskara Dvornik, Časopis Meridijani, Cineplexx, Karting Arena Split, FantaSTikon, Kinoteka Zlatna vrata, Gradska knjižnica Marko Marulić, Corto Maltese freestyle food, DeBelly, Matoni, Terminal F, Bepa, Zora bila, UJE oil bar, Artičok, Zinfandel, Mirakul Pizza Split, LAB Split - Craft Brewery, Dalmatinski portal, DalmacijaDanas, fotozine.org i split.com.hr.

Facebook komentari

hr Mon Sep 25 2017 11:15:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59c7d1bdb9e03ea56b8b467b/80
Foto: Facebook-Rimac automobili

Rimac će proizvesti i drugi električni superautomobil

Svaki od 100 primjeraka koštat će više od milijun eura
Mate Rimac za Ženevu u ožujku sprema nešto veliko. Točnije, premijeru će tada imati Concept Two. Iz Rimac Automobila tvrde da će biti brži i bolji od Concepta One.
A Concept One razvija 1225 KS, sprinta do stotke za 2,5 sekundi, dok mu je najveća brzina 355 km/h.
S većom brzinom i kvalitetom dolazi i veća cijena. Concept One košta milijun eura, a svaki od 100 primjeraka novog električnog superautomobila koštat će više od toga.
Cijela ta priča ne bi bila moguća bez novog investitora, koji će uložiti 50 milijuna eura. Rimac se nada da bi u prvoj godini mogao prodati 20 primjeraka modela Concept Two., piše autoportal.hr

Facebook komentari

hr Sun Sep 24 2017 17:39:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .