Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/58851ffa1eea8f151f8b4595/80
Foto: Pixabay

Za poboljšanje funkcija mozga: Pažljivo birajte ulja za kuhanje

Riječ je o tvarima sadržanim u biljkama koje pomažu popraviti veze i stanice te optimizirati rad mozga

Kako biste vratili lakoću pamćenja i poboljšali funkcije mozga, birajte hranu bogatu fitonutrijentima, kaže slavni liječnik dr. Mehmet Oz.

Riječ je o tvarima sadržanim u biljkama koje pomažu popraviti veze i stanice te optimizirati rad mozga. Stoga dr. Oz preporučuje da početak dana obilježite brigom za svoj mozak i popijete tonik bogat fitonutrijentima od zelenog čaja, đumbira, kurkume, limuna i ružmarina. Tijekom dana jedite drugo povrće bogato tim hranjivim tvarima i nastojte pojesti pet boja povrća - pišu 24 sata

Što je povrće tamnije, ono sadrži više fitonutrijenata, ali važno je jesti i crveno, žuto, zeleno te ljubičasto. I zdrave masnoće su važne za dobrobit mozga, a možete ih unijeti u tri oblika – dnevnom dozom maslinova, kokosova ili ribljeg ulja. Za kuhanje odaberite maslinovo ulje koje je odličan izvor polifenola i zdravih masnoća, a za slatko odaberite kokosovo koje sadrži posebnu masnoću - MCT ili srednje lančane trigliceride koji mogu poboljšati funkciju mozga.

A uzimanje kvalitetnog dodatka ribljeg ulja (do 1000 mg dva puta na dan) na dnevnoj bazi pružit će vam bitne omega-3 masti koje možda ne dobivate iz hrane. I ugljikohidrati su hrana za mozak i mora ih biti u prehrani, ali odaberite one koji se sporije probavljaju.

- Otporan škrob se probavlja u debelom crijevu, a to potiče dobre crijevne bakterije te zauzvrat poboljšava raspoloženje i dugoročno zdravlje mozga. Takav je škrob u kuhanom krumpiru, zobi, artičokama, banani i trpucu - savjetuje slavni liječnik.

Briga o mozgu ide kroz želudac, a zdrava crijeva i probava pomažu i optimalnim moždanim funkcijama. Zato i probiotici koji pomažu rastu dobrih bakterija u crijevima mogu popraviti raspoloženje i koncentraciju. Stoga dr. Oz i njegovi suradnici preporučuju da se počastite nizom namirnica koje sadrže probiotike: grčkim jogurtom, ukiseljenim krastavcima i miso juhom.

Osim spomenutoga, postoje još tri namirnice koje se smatraju toliko zdravima da mogu popraviti oštećenja koja nastanu zbog Alzheimerove bolesti, a ako to mogu bolesnome mozgu, napominje dr. Oz, onda znate koliko tek dobra čine zdravom.

Istraživanja potvrđuju da se nakon svakodnevnog unosa 2 jušne žlice kokosova ulja stanje ljudi koji boluju od demencije poboljšalo. Ključan su sastojak tzv. trigliceridi srednje dugog lanca (engl. MCT).

Jetra pretvara te trigliceride u ketone, a oni obnavljaju neurone, unapređuju funkciju živaca u mozgu, jačaju njegove funkcije i djeluju kao pravo pogonsko gorivo za mozak. Dodajte ga u smoothieje, zobenu kašu i omiljene tople napitke (1 čajnu žlicu), koristite ga pri pečenju i pirjanju (ne mijenja svojstva na visokim temperaturama) i uvijek upotrebljavajte organsko, ekstradjevičansko kokosovo ulje.

Avokado, druga supernamirnica za mozak, sadrži veliki udio dobrih masti, oko dvadeset esencijalnih vitamina, obiluje vlaknima, kalijem, visokim udjelom vitamina E i B, folnom kiselinom te omega-3 kiselinama koje poboljšavaju dotok krvi u prednji dio mozga koji je bitan za kritičko razmišljanje, ponašanje, odlučivanje i planiranje. Preporuka je pojesti jedan avokado na dan. Treća čudesna namirnica za pamćenje je meso junadi koja su pasla na otvorenom jer takvo meso ima veće udjele omega-3 masnih kiselina od industrijskih - pišu 24 sata

Ovo su najbolja ulja

Koristite ulja koja sadrže alfa-linolenske kiseline (ALA), oblik omega-3 masnih kiselina. Sljedeći put kad kuhate dodajte maslinovo ulje, canola, riblje ili laneno ulje. I ne zaboravite na zeleno lisnato povrće, poput kelja, špinata, blitve i prokulica, koje se mora što češće naći na vašem tanjuru jer je prepuno omega-3 kiselina, napominje slavni liječnik.

Dijete ‘izvlače’ omegu-3 iz tijela

Pamćenje, suha koža, kardiovaskularne bolesti, upale... Sve se to događa kad nam nedostaje omege-3. Kad se počne s dijetom, najčešće nedostaje omege-3. Potrebno je unositi od 500 do 1000 miligrama omega-3 svaki dan. Može se uzimati kao dodatak prehrani, ali mnogo je veći učinak ako ga uzimate s hranom, kaže liječnik.

Masna riba tri puta tjedno

Riba poput lososa, tune i srdele bogata je omega-3 masnim kiselinama pa ih se smatra superhranom. Trebali biste ih jesti barem dva do tri puta na tjedan tako da primate maksimalnu dozu potrebnog nutrijenta.

Višestruka dobrobit

Zeleni čaj, 1 žličica đumbira, 1 žličica kurkume, sok jednog limuna, zgnječena grančica začinske biljke (ružmarin, menta...).
Skuhajte četiri šalice zelenog čaja. Umiješajte u njega đumbir u prahu i kurkumu, sok svježe iscijeđenog limuna i začinsku biljku. Odložite u hladnjak i svako jutro popijte šalicu umjesto kave.

Facebook komentari

hr Sun Jan 22 2017 22:11:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/597774ffb9e03e50438b472f/80

Rasprodan fan pit za Gibonnijev koncert u Areni Zagreb

Gibonnijev koncert održat će se 21. listopada u Areni Zagreb

Nema više ulaznica za fan pit Gibonnijevog koncerta u Areni Zagreb. Karte su planule u samo mjesec i pol dana, a da će tomu biti tako dalo se i naslutiti kada  je prvih 500 ulaznica, one sa studentskim popustom, bilo rasprodano u nešto više od sat vremena. 
 
Obožavateljima su i dalje na raspolaganju ulaznice u ostalim sektorima, no valja upozoriti da u sektorima donje tribine, koje su najbliže pozornici, više nije moguće kupiti ulaznice u paru. Stoga preporuka svima da na vrijeme osiguraju svoje ulaznice. Preostale ulaznice čekaju vas u Aquarius Music Shopovima, te u sustavu  
Ticketshop.hr. Cijene se kreću u rasponu od 160 kn, za gornji prsten tribina, pa do 600 kn, za sjedalo u VIP loži.

Do koncerta godine, 21.10. u Areni Zagreb dijeli nas još malo više od 3 mjeseca, a do tada možete uživati na sljedećim Gibonnijevim koncertima u srpnju:
četvrtak, 27.7. – Trg Municipium Arba, Rab – zatvaranje programa „Rabska fjera“ - početak od 00:10 sati;
subota, 29.8. – Plokata, Blato – Zmajeva noć - početak od 22:30 sati.


Facebook komentari

hr Tue Jul 25 2017 18:42:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/597761fab9e03e50438b4720/80
Foto: Facebook/ Muzejsko-memorijalni centar Dražen Petrović

Draženov Golf pronašao parking: Legendarni auto iz '83. ostat će kod koša gdje je Dražen provodio najviše vremena

Bijel Golf jedinica kojeg je otac Dražena Petrovića Jole otkupio 1983. godine od Košarkaškog kluba Sarajevo nakon što mu je sin odbio njihovu ponudu i prešao u Cibonu, postavljen je danas na nosače ispod Draženovog koša na Baldekinu, gdje će mu ubuduće i biti mjesto.

Riječ je o prvom Draženovom automobilu uz kojeg je njegova majka Biserka Petrović sentimentalno vezana i krajem lipnja odlučila ga je vratiti u Šibenik, piše ŠibenikIN

Svima koji i danas čuvaju uspomenu na Dražena, Biserka Petrović zahvalila je na Facebooku.

'Želim se zahvaliti svima koji svih ovih godina u Šibeniku ulažu napore kako bi Dražen živio i disao kroz pore ovoga grada. Draženov spomenik pored njegovog igrališta bio je početak cijele priče koja se nastavila uređenjem Spomen sobe i trga koji nosi njegovo ime, a prošle godine postavljene su table sa Draženovim likom na ulazima u grad. Cijela priča ovih je dana zaokružena postavljanjem Draženovog prvog auta u njegovu Ulicu Petra Preradovića, pored obnovljenog koša i grafita, na mjestu gdje je kao mladić, ali i etablirani NBA košarkaš provodio sate sa svojom najvećom ljubavi - košarkaškom loptom', napisala je njegova majka Biserka a posebnu je zahvalu uputila Funcutima koji cijele godine brinu o održavanju okoliša oko koša.





Facebook komentari

hr Tue Jul 25 2017 17:21:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/578354e9d84d64f61d8b45cb/80
Foto: Danica Buškain

Bikijada iz ženske perspektive

U nedjelju je održana 10. jubilarna bikijada u Šestanovcu. Sigurno je bilo puno posjetitelja koji inače dolaze kao ljubitelji i simpatizeri ovakvih događaja. Ipak, kad žena dođe na bikijadu, to je nešto drugačije..

Uvijek sam se pitala kakvog smisla imaju bikijade i što se tu zanimljivog može vidjeti. Dugo sam razmišljala hoću li otići ili ne, ali uvijek sam pronašla razlog više za ne otići. Sve do ove godine dok se nisam jedan dan vozila i ugledala plakat bikijada u Šestanovcu. Plakat je privukao moju pozornost i pitala sam prijateljice žele li ići sa mnom da vidimo što nam to zanimljivo bikijada može ponuditi kao ženama. Odmah su pristale i sad smo samo čekale datum naše prve bikijade.

 Kad je došao i taj dan, moram vam priznati bile smo uzbuđene. Očekivale smo mi da je to prava korida, no naravno naše uzbuđenje brzo je splasnulo. Kad smo stigle u Šestanovac prvo što smo primijetile je veliki broj muškaraca koji željno očekuju bikijadu. Znale smo da će ih biti previše, ali nismo znali do čega će nas dovesti. Parkirale smo auto i uputile se prema ˝koridi˝. Putem smo primijetile muške poglede na kojima se očitavalo čuđenje: ˝Šta će ove ovde?˝, a nakon toga počeli su i glasnije komentirati: ˝Ima nešto žena na bikijadi, mora da je to zato što vole muda˝. Bez riječi i potpuno zgrožena okrenula sam se i pogledala ih, ali njima to ništa nije značilo. 

Ušle smo u koridu i platile ulaznicu 40 kuna. Teška vrućina kako mi kažemo zvizdan, a ljudi su samo pristizali. Na ulasku u koridu možete vidjeti stolove pod šatorom, janjce kako se okreću na ražnju, šank za piće i  koji štand za djecu. Šetajući u podnožju smo ugledale ogradu i na njoj ljude koji gledaju borbu koja se odvijala u tom trenutku. Svi su imali favorite i kada bi došlo do borbe uzvikivali su njihova imena u stilu: ˝Ajmo Zekonja!˝ ˝Naprid Razbijaču˝, inače Zekonja i Razbijač imena su bikova. Sve to bilo je popraćeno voditeljom koji je animirao publiku. Pričao je o nadolazećim bikijadama koje se održavaju svaki vikend u nekom mjestu. Najavljivao je bikove, pričao o vlasnicima i govorio tipične priče koje su bile zanimljive posjetiteljima. Posebno mi je upalo u uho, najava za bikijadu u Dicmu  koja će osim borbe bikova imati HRVANJE DAMA U BLATU! Hrvanje DAMA u blatu??? Nakon što sam to čula osjećala sam se kao da me bik napao. Pomislila sam žene se ne hrvaju, a kamoli dame. Rekao je da su se za sada prijavile tri žene, što me je također iznenadilo. Ne znam stvarno što s time žele postići i kome bi takvo nešto uopće moglo biti zanimljivo. Meni je to čisto ponižavanje, a voditelj je to najavljivao kao spektakularnu senzaciju. No, dobro očito sam stvarno imala potpuno krivu percepciju o bikijadama. Ako niste znali također možete kupiti i DVD-ove borbi i kad vam je dosadno upaliti i gledati. Također se očekivala tombola, a sretnik je mogao osvojiti 10.000 kuna. Zaigrale smo barem tombolu kako bi nas to ispunilo, ali nismo je dočekale. Otišle smo prije vremena i s mislima da sigurno nismo takve sretnice pa nećemo ni ostajati uzalud.

Nismo uspjele izdržati više od tri sata. Prvo zbog vrućine koja je bila nepodnošljiva, a onda i zbog atmosfere u kojoj se nikako nismo ugodno osjećale. Bilo je tu i drugih žena, naravno i dalje u puno manjem broju, ali možda se njima svidjelo. Osobno, više više nikada neću posjetiti niti jednu bikijadu. Ova jedna bila mi je sasvim dovoljna da vidim sve ono što me je zanimalo. Nemam ništa protiv onih koji su uživali, dapače svatko ima svoje pravo. Smatram da bikijade nisu za žene. Možete reći što sam očekivala i slično, ali očekivala sam barem malo prilagođenosti za žene. Ipak, imam jedno iskustvo više pa zato , moje dame ako ste ikada bile u dilemi posjetiti ovakav događaj odmah ću vam olakšati i savjetovati da nije vrijedno. U životu ima puno bikova s kojim se moramo boriti bez da trošimo vrijeme gledajući takve borbe. 

Facebook komentari

hr Tue Jul 25 2017 13:04:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/536b31d3179942170e868ccb/80

Djeca u Brodarici prikupila 20 tisuća kuna za Evu Rožajac

Devetnaestero djece sinoć je na novouređenoj brodaričkoj plaži Rezalište pjevalo na festivalu Djeca pjevaju Brodarici, a ove godine su humanitarnom lutrijom skupili 20 tisuća kuna za Evu Rožajac, malu Šibenčanku koja boluje od neizlječive Battenove bolesti.

- Došla sam na Rezalište i eto, rasplakala sam se. To što su ove cure napravile za Evu i djecu koja pjevaju večeras naprosto je divno, a znate što je najbolje, one ne traže ništa za uzvrat i nemaju nikakvog interesa u ovome. One imaju toliko veliko srce da ne znam što bih više rekla, pogledajte sve te ljude koji su došli – kazala je jedna gospođa za cure koje posljednje tri godine organiziraju ovaj festival za ŠibenikIN

Festival se po prvi put održao na novouređenoj plaži rezalište na kojoj se okupio velik broj posjetitelja. 

Kao i do sada, u dvije grupe nastupila su djeca iz cijele županije, od 1. do 4. razreda osnovne škole te od 5. do 8. razreda osnovne škole. Kao uvijek, najizvođeniji su bili Magazin i Bebek, ali čulo se svega, od Tonyja Cetinskog i Doris Dragović do Lady Gage i Demi Lovato. 

Oni kojima nije bilo nimalo ugodno su članovi žirija u sastavu Loredana Stamenković Šanić, Antonia Mišura Sandrić, Davor Jurkotić, Mate Gulin, Žarko Šuperba i Nino Mrčela. 

Tijekom cijele večeri volonterke su kružile s preko 700 dobitnih lutrija, a publika je očito prepoznala dobar cilj i prikupljeno je 20 tisuća kuna, s kojima će se Evinim roditeljima omogućiti češće posjete Evi u rimsku bolnicu Bambino Gesu, piše ŠibenikIN.



Facebook komentari

hr Mon Jul 24 2017 16:54:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .