Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/58851ffa1eea8f151f8b4595/80
Foto: Pixabay

Za poboljšanje funkcija mozga: Pažljivo birajte ulja za kuhanje

Riječ je o tvarima sadržanim u biljkama koje pomažu popraviti veze i stanice te optimizirati rad mozga

Kako biste vratili lakoću pamćenja i poboljšali funkcije mozga, birajte hranu bogatu fitonutrijentima, kaže slavni liječnik dr. Mehmet Oz.

Riječ je o tvarima sadržanim u biljkama koje pomažu popraviti veze i stanice te optimizirati rad mozga. Stoga dr. Oz preporučuje da početak dana obilježite brigom za svoj mozak i popijete tonik bogat fitonutrijentima od zelenog čaja, đumbira, kurkume, limuna i ružmarina. Tijekom dana jedite drugo povrće bogato tim hranjivim tvarima i nastojte pojesti pet boja povrća - pišu 24 sata

Što je povrće tamnije, ono sadrži više fitonutrijenata, ali važno je jesti i crveno, žuto, zeleno te ljubičasto. I zdrave masnoće su važne za dobrobit mozga, a možete ih unijeti u tri oblika – dnevnom dozom maslinova, kokosova ili ribljeg ulja. Za kuhanje odaberite maslinovo ulje koje je odličan izvor polifenola i zdravih masnoća, a za slatko odaberite kokosovo koje sadrži posebnu masnoću - MCT ili srednje lančane trigliceride koji mogu poboljšati funkciju mozga.

A uzimanje kvalitetnog dodatka ribljeg ulja (do 1000 mg dva puta na dan) na dnevnoj bazi pružit će vam bitne omega-3 masti koje možda ne dobivate iz hrane. I ugljikohidrati su hrana za mozak i mora ih biti u prehrani, ali odaberite one koji se sporije probavljaju.

- Otporan škrob se probavlja u debelom crijevu, a to potiče dobre crijevne bakterije te zauzvrat poboljšava raspoloženje i dugoročno zdravlje mozga. Takav je škrob u kuhanom krumpiru, zobi, artičokama, banani i trpucu - savjetuje slavni liječnik.

Briga o mozgu ide kroz želudac, a zdrava crijeva i probava pomažu i optimalnim moždanim funkcijama. Zato i probiotici koji pomažu rastu dobrih bakterija u crijevima mogu popraviti raspoloženje i koncentraciju. Stoga dr. Oz i njegovi suradnici preporučuju da se počastite nizom namirnica koje sadrže probiotike: grčkim jogurtom, ukiseljenim krastavcima i miso juhom.

Osim spomenutoga, postoje još tri namirnice koje se smatraju toliko zdravima da mogu popraviti oštećenja koja nastanu zbog Alzheimerove bolesti, a ako to mogu bolesnome mozgu, napominje dr. Oz, onda znate koliko tek dobra čine zdravom.

Istraživanja potvrđuju da se nakon svakodnevnog unosa 2 jušne žlice kokosova ulja stanje ljudi koji boluju od demencije poboljšalo. Ključan su sastojak tzv. trigliceridi srednje dugog lanca (engl. MCT).

Jetra pretvara te trigliceride u ketone, a oni obnavljaju neurone, unapređuju funkciju živaca u mozgu, jačaju njegove funkcije i djeluju kao pravo pogonsko gorivo za mozak. Dodajte ga u smoothieje, zobenu kašu i omiljene tople napitke (1 čajnu žlicu), koristite ga pri pečenju i pirjanju (ne mijenja svojstva na visokim temperaturama) i uvijek upotrebljavajte organsko, ekstradjevičansko kokosovo ulje.

Avokado, druga supernamirnica za mozak, sadrži veliki udio dobrih masti, oko dvadeset esencijalnih vitamina, obiluje vlaknima, kalijem, visokim udjelom vitamina E i B, folnom kiselinom te omega-3 kiselinama koje poboljšavaju dotok krvi u prednji dio mozga koji je bitan za kritičko razmišljanje, ponašanje, odlučivanje i planiranje. Preporuka je pojesti jedan avokado na dan. Treća čudesna namirnica za pamćenje je meso junadi koja su pasla na otvorenom jer takvo meso ima veće udjele omega-3 masnih kiselina od industrijskih - pišu 24 sata

Ovo su najbolja ulja

Koristite ulja koja sadrže alfa-linolenske kiseline (ALA), oblik omega-3 masnih kiselina. Sljedeći put kad kuhate dodajte maslinovo ulje, canola, riblje ili laneno ulje. I ne zaboravite na zeleno lisnato povrće, poput kelja, špinata, blitve i prokulica, koje se mora što češće naći na vašem tanjuru jer je prepuno omega-3 kiselina, napominje slavni liječnik.

Dijete ‘izvlače’ omegu-3 iz tijela

Pamćenje, suha koža, kardiovaskularne bolesti, upale... Sve se to događa kad nam nedostaje omege-3. Kad se počne s dijetom, najčešće nedostaje omege-3. Potrebno je unositi od 500 do 1000 miligrama omega-3 svaki dan. Može se uzimati kao dodatak prehrani, ali mnogo je veći učinak ako ga uzimate s hranom, kaže liječnik.

Masna riba tri puta tjedno

Riba poput lososa, tune i srdele bogata je omega-3 masnim kiselinama pa ih se smatra superhranom. Trebali biste ih jesti barem dva do tri puta na tjedan tako da primate maksimalnu dozu potrebnog nutrijenta.

Višestruka dobrobit

Zeleni čaj, 1 žličica đumbira, 1 žličica kurkume, sok jednog limuna, zgnječena grančica začinske biljke (ružmarin, menta...).
Skuhajte četiri šalice zelenog čaja. Umiješajte u njega đumbir u prahu i kurkumu, sok svježe iscijeđenog limuna i začinsku biljku. Odložite u hladnjak i svako jutro popijte šalicu umjesto kave.

Facebook komentari

hr Sun Jan 22 2017 22:11:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5870fa4d1eea8f46ce8b4590/80
Foto: Pixabay / Ilustracija

Studenti smislili odličan lijek protiv najgoreg neprijatelja - mamurluka!

Radi se o prirodnom proizvodu u obliku praha koji se miješa s vodom i popije prije unošenja alkohola u tijelo

SunUp: najgori neprijatelj mamurluka - tako oglašavaju svoj proizvod dvoje studenata sa Sveučilišta Yale u SAD-u. Razvili su ga, kažu uz pomoć profesora, nutricionista i proizvođača farmaceutskih proizvoda. Međutim, da bi njihov proizvod došao do kupaca, potreban im je novac koji sakupljaju na portalu indiegogo.com gdje su i objasnili o čemu se radi. - prenose 24 sata

Smislili su ga buduća molekularna biologinja Margaret Morese i student Liam McClintock, a radi se o prirodnom proizvodu u obliku praha koji se miješa s vodom i popije prije unošenja alkohola u tijelo. To je kombinacija hranjivih tvari koje pripremaju tijelo za alkohol.

Ovaj pametan dvojac tvrdi da se ljudi bude svježi i puni snage nakon noćnog opijanja - to znaju jer su ga testirali na svojim kolegama. SunUp zapravo pomaže jetri da se vrati u normalu, a osim toga, vraća tijelu izgubljene elektrolite i vitamine te uravnotežuje razinu glutamina i stopira narušavanje kvalitete sna.

- Naš dodatak prehrani može vratiti ravnotežu tjelesnih funkcija nakon noći pune alkohola. Djeluje tako da uspješno napada četiri uzroka mamurluka, a to su - nakupljanje acetaldehida, imunološki poremećaj, gubitak elektrolita i vitamina te poremećena razina glutamina - objašnjavaju.

Njihov spasonosni prah ima ugodan okus po citrusima i svih 15 sastojaka u njemu su posve prirodni. Na policama trgovina mogao bi se naći uskoro, piše Daily Mail.

Facebook komentari

hr Thu Mar 30 2017 15:30:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58dcfabbb4739840018b4652/80
Foto: healthyfoodteam.com

Stomatolozi preporučuju: Evo kako izbijeliti zube bez da ih oštetite

Ako vam zubi imaju tvrdokornije naslage, prakticirajte ovu metodu dva puta na dan i tako tjedan dana

Radi se o izbjeljivanju zuba u kućnoj radinosti, a oni koji su isprobali ovu metodu tvrde da su im zaista postali svjetljiji. Sve što trebate napraviti je pomiješati soda bikarbonu s pastom za zube koju inače koristite. Tu smjesu obilato nanesite na komadić aluminijske folije, stavite na zube i pritisnite kako bi folija dobro prionula uz zube. - prenose 24 sata

Ako vam zubi imaju tvrdokornije naslage, prakticirajte ovu metodu dva puta na dan i tako tjedan dana. 

Stomatolozi kažu kako je ova metoda izbjeljivana sigurna za zube pa ne morate brinuti da će se oštetiti. Ipak, upozoravaju kako ne treba pretjerivati jer bi se s vremenom caklina mogla oštetiti. I u izbjeljivanju zuba treba biti umjeren, kao i u svemu ostalome u životu. - prenosi portal healthyfoodteam.com.

Facebook komentari

hr Thu Mar 30 2017 14:56:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58dcd769b4739809048b45a6/80
Foto: D.N.

Matko Jelavić održao slavljenički koncert u Lisinskom

Zagrebački hram glazbe, KD Vatroslav Lisinski, sinoć je bilo mjesto na kojem se održao koncert o kojem će se još dugo pričati

Matko Jelavić u zagrebačkoj dvorani zapjevao je na svojem prvom solističkom koncertu, kojeg je nazvao po najvećem hit-evergreenu ‘Majko stara’. Ovaj koncert je bio itekako poseban, jer je pjevač baš njime, proslavio svoj rođendan, ali i trideset godina na glazbenoj sceni, a tri sata bilo je premalo da se sažme i predstavi ono najbolje iz karijere Matka Jelavića.

Na pozornici nije bio sam, već je na oduševljenje prisutnih sa velikim zadovoljstvom, zapjevao sa svojim gostima, među kojima je bio sin Marko, a zajedno su izveli svima jako dobro znanu pjesmu ‘Da mi je biti morski pas’, grupe Metak, dok je otac Matko nakon dugo vremena sjeo za bubnjeve.

 Glazbena diva Jasna Zlokić sa Matkom je otpjevala pjesme ‘Misec žut svitli put’, te ‘Ja sam ti jedini drug’. Klapa koja nikoga ne ostavlja ravnodušnim, klapa Iskon, koncert je začinila izvedbom pjesme ‘Dobra večer prijatelji’ na veliko oduševljenje publike, dok je predivna Danijela Pintarić svojim glasom i stasom očarala sve prisutne, otpjevajući sa Matkom duet ‘Ti samo ti’ i izazvala veliko oduševljenje publike.

 Kad su svi mislili da je kraj, tek je krenula eksplozija zabavnih hitova i fešte kada su jedan po jedan na scenu izlazili Matkovi prijatelji i kolege otpjevavši svoje najveće hitove u bloku pjesama nazvanom “U čast velikoj hrvatskoj glazbi”. Zlatko Pejaković, nakon što je na veliko oduševljenje publike otpjevao duet sa Matkom Što sam ti skrivio, dodatno je podigao temperaturu u dvorani hitom “Misli svatko da je meni lako”, Vlado Kalember otpjevao je “Vino na usnama”, Ranko Boban “Hercegovina u srcu”, Marina Tomašević “Kalelargu”, a Vladimir Kočiš Zec završio blok sa pjesmom “Za dobra stara vremena” i tako nas pjesmom zbilja vratili u neka dobra stara vremena.


Osim spomenutih pjesama, publika je imala prilike uživati u jedinstvenim izvedbama, kao što su ‘Ta divna splitska noć’, ‘Na plavom Jadranu’, “Nema meni do Dalmacije”, “Rodija se sin”, “Jedne noći pokraj Save”… 

Rođendanski koncert Matka Jelavića popraćen je brojnim ovacijama oduševljene publike, a kako i ne bi, kada je riječ o pjevaču koji iza sebe ima zaista bogatu glazbenu karijeru.

Facebook komentari

hr Thu Mar 30 2017 12:01:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58dcbaf0b473980a048b4589/80
Foto: Pixabay

Oprez: Piratske stranice nisu samo ilegalne, već su i iznimno opasne!

Šansa da će se vaše računalo zaraziti malwareom čak je 28 puta veća ako posjećujete stranice s piratskim sadržajem, napominju iz ove organizacije

Filmaši i diskografi u dugogodišnjem su ratu s piratima koji je rezultirao gašenjem nekih od najpopularnijih piratskih stranica i uhićenjima 'kralja pirata' Kima Dotcoma (kojem, ako ga Novi Zeland izruči SAD-u, prijeti kazna dugogodišnjeg zatvora) i osnivača KickAss Torrenta Artema Vaulina. Zbog kršenja autorskih prava u zatvoru su završili i osnivači vjerojatno najpopularnije piratske stranice na svijetu The Pirate Bay, a jednog od osnivača TPB-a Petera Sundea ovog tjedna imat ćemo prilike vidjeti na Danima komunikacija koji se održavaju u Rovinju. - piše zimo.hr

Piratske stranice nisu samo ilegalne, već su i iznimno opasne

Osim Dotcomova MegaUploada i KAT-a, 'pale' su i druge iznimno popularne piratske stranice poput BTjunkia, FileSonica, Hotfilea i isoHunta – u borbu protiv piratstva aktivnije se uključio i Google koji je prošle godine skinuo više od 900 milijuna linkova s piratskim sadržajem, a na udaru udruga za zaštitu autorskih prava, ali i policije našle su se i popularne stranice poput YouTube-MP3 putem koje se sadržaj može skinuti s YouTubea u mp3 format te Kodi, iznimno popularni player putem kojeg je moguće streamati različiti sadržaj – uključujući i piratski sadržaj.

Sve veća i uspješnija borba organizacija za zaštitu autorskih prava s piratima i sve veći broj zahtjeva za gašenjem piratskih linkova nisu jedini razlozi koji bi trebali zabrinuti korisnike koji na piratskim stranicama skidaju ili streamaju sadržaj, već takvim korisnicima prijete i brojne druge opasnosti.

Naime, prema istraživanju organizacije Digital Citizens Alliance koje je provedeno prošle godine, oko trideset posto stranica na kojima se nalazi piratski sadržaj poput filmova, emisija, serija, video igara, glazbe i slično sadrži malware.

Iz DCA upozoravaju kako piratske stranice nisu samo ilegalne, već su i iznimno opasne te pirati i kriminalci koriste 'besplatan', odnosno piratski sadržaj kao digitalne mamce s kojima privlače korisnike na svoje stranice. Šansa da će se vaše računalo zaraziti malwareom čak je 28 puta veća ako posjećujete stranice s piratskim sadržajem, napominju iz ove organizacije.

Samo jedan krivi klik dovoljan je da se na takvim stranicama pokupi malware i da računalo padne u ruke cyber kriminalaca koji onda imaju brojne opcije s kojima korisnicima mogu zagorčati život. Nakon instalacije malwarea na računala korisnika kriminalci mogu ukrasti osobne podatke s njega, špijunirati i snimati korisnike (i kasnije ih ucjenjivati tim snimkama), zaključati računala i tražiti novac za njihovo otključavanje, iskoristiti ih za DDoS napada na druga računala i servere, slanje spama i slično.

Cyber epidemija

Komentirajući ove podatke za SAD, izvršni direktor Digital Citizens Alliancea Tom Galvin rekao je kako je samo u toj zemlji oko dvanaest milijuna ljudi izloženo malwareu na piratskim stranicama koje posjećuju, što je nazvao 'cyber epidemijom' zbog koje bi se trebali zabrinuti za dugoročnu sigurnost računala u Americi. Istraživanje vezano uz piratstvo koje je još ranije proveo IDC pokazalo je slične rezultate – postoji tridesetak posto šanse da ćete, ako posjetite piratske stranice, 'pokupiti' malware, pri čemu u ovoj kompaniji predviđaju kako će korisnici diljem svijeta potrošiti milijarde dolara identificirajući i popravljajući štetu nastalu od malwarea iz piratskog softvera.

Evo kako 'pokupiti' malware na The Pirate Bayu

- Posljednjih godina piratski softver često se i namjerno koristi za širenje malwarea. - upozorili su na svom blogu sigurnosni stručnjaci iz Sophosa te su na primjeru The Pirate Baya objasnili jedan od načina na koji se računala mogu zaraziti malwareom. Prvi korak jest prikazati da neku datoteku, npr. film posjeduje i dijeli veliki broj korisnika kako bi se ta datoteka pojavila pri vrhu prilikom pretraživanja, odnosno kako bi se stekao dojam da je zaista riječ o pravom filmu – za umjetno povećanja broj korisnika, kriminalci se koriste ukradenim računima korisnika TPB-a.

Oni koji nasjednu na ovaj trik te skinu datoteku misleći da je, zbog velikog broja korisnika koji dijele tu datoteku zaista riječ o filmu kojeg su tražili, neće moći pokrenuti taj film te će dobiti poruku kako prvo moraju nadograditi ili downloadati softver. Uz to upozorenje pojavit će se i link na koji korisnici trebaju kliknuti, no klikom na taj link neće nadograditi softver, već će na svoje računalo preuzeti malware putem kojeg, kako je već spomenuto, kriminalci mogu špijunirati korisnike, zaključati im računala, krasti osobne podatke i slično – ovisno o vrsti malwarea koje zarazi računalo.

Poštujte pravila internetske sigurnosti

Sigurnosni stručnjaci često upozoravaju kako veliki broj korisnika ne poštuje neka od osnovnih pravila internetske sigurnosti i često je upravo to razlog zbog kojih hakeri provaljuju u njihove online račune, a računala su im zaražena malicioznim softverom.

Kako bi zaštitili mail račune i profile na društvenim mrežama potrebno je koristiti složene šifre (velika i mala slova, brojevi i znakove) te je za sve te račune i profile potrebno koristiti različita korisnička imena i lozinke kako hakeri, ako se dokopaju npr. lozinke s Gmaila, ne bi tu lozinku mogli iskoristiti i za pristup vašem Facebooku, Twitteru, Pinterestu, Dropboxu i drugim servisima.

Također, potrebno je biti oprezan i prilikom surfanja internetom i izbjegavati sumnjive stranice s npr. pornografijom i piratskim sadržajem na kojima možete pokupiti opasan malware, a uvijek je potrebno koristiti i posljednje verzije operativnih sustava i sigurnosnog softvera. - piše zimo.hr

Facebook komentari

hr Thu Mar 30 2017 11:01:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .