Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/59ea34d9b9e03e9b888b460d/80

Niste za vježbanje u teretani? 10 mobilnih aplikacija za vježbanje

Danas je sve moguće preko mobitela pa tako i vježbati
Smartphone nam danas može lako glumiti privatnog trenera, ali istovremeno i dnevnik i nutricionista, i to sve besplatno ili za vrlo sitnu mjesečnu naknadu. Između ostaloga, aplikacija će te zvučnim notifikacijama ne samo podsjećati na to da moraš vježbati ili ne pojesti previše ugljikohidrata, već te i bodriti da ne odustaneš. Upravo zato donosimo ti pregled aplikacija u koje se isplati uložiti - jer bilo da ćeš vježbati u teretani ili kod kuće, ona će ti biti novi najbolji (fitness) frend!, piše miss7.hr

1. PEAR - besplatan download; 5.99 dolara mjesečno Želiš li da ti stručnjak vodi kroz svaku vježbu, onda je ova "hands-free" aplikacija za tebe - jer nećeš morati pogledati u ekran. Vjerovala ili ne, neki od trenera ti mogu biti i Olimpijci, ali ne brini, app nudi pregršt vježbi za čiste početnike.

2. Kineticoach - besplatan download i korištenje Neke dane ti se jako vježba, a neke ti je sama pomisao na vježbanje nepodnošljiva. Ova aplikacija te traži da odrediš svoju razinu energije i raspoloženje i na temelju toga ti radi male treninge zbog čega nećeš nikad moć odustati, čak i na dane kad mrziš cijeli svijet.

 3. 7 Minute Workout Challenge - 2,99 dolara download Želiš vježbati, ali nemaš baš vremena za to? Za tebe je idealan app koji te tjera da vježbaš sedam minuta. Objašnjava ti video svaku vježbu i održava ti sekunde do kraja vježbanja itekako vidljivima kako bi ti to bio poticaj. Možeš pritom na kalendaru pratiti i svoj napredak.

4. Tabata Pro Timer - 3,99 dolara download Ponekad je teško pratiti koliko radiš koji set vježbi i održavaš li sve u balansu kada se odlučiš za intervalne treninge, no Tabata tu odlično ulijeće jer ti alarmom označuje početak i kraj pojedine sekvence, kao i vrijeme za pauzu, ali i krajnji signal da si gotova s cijelim treningom.

5. 30-Day Squat Challenge - besplatan download i korištenje Sve što trebaš je raditi čučnjeve - i to stalno otpočetka, na 13 različitih načina i u 6 različitih tipova posloženih treninga. Također, možeš odrediti želiš li lagan, srednje težak ili težak trening, a svoj progres možeš pratiti na kalendariću. Super je što nudi video objašnjenja vježbi, pa ne možeš fulati s točnim izvođenjem pojedinog čučnja.

6. Down Dog: Great Yoga Anywhere - besplatan download i korištenje Početnici yogiji oduševit će se ovom aplikacijom za jogu, jer kod svakog korištenja nude ti novu vinyasa sekvencu za isprobati. Super je jer nudi vokalno vodstvo kroz vježbe i odgovarajuću playlistu za svaki trening, tako da dobiješ osjećaj kao da si na satu joge umjesto sama kod kuće.

7. Aaptiv - besplatan download/9,99 mjesečno korištenje Ova aplikacija je idealna za trkače, bicikliste i ine kardio vježbače jer nudi vokalno vođenje kroz pregršt treninga, gdje ti doslovno treneri u uho govore što da radiš. Možeš raditi custom tjelovježbe ovisno o tome koliko vremena imaš i koliko si u stanju žustro vježbati.

 8. Ab & Core Sworkit - besplatan download i korištenje Želiš li killer abs i čvrsti core, ovo je app za tebe. Svakodnevno nudi različite tipove treninga koji se narihtavaju na temelju toga koliko minuta imaš za vježbanje, a možeš izraditi i cijeli custom trening.

9. Freeletics Body Weight - besplatan download i korištenje Kao što ime govori, ovo je za ljude koji vježbaju samo s težinom vlastitoga tijela, što znači da ti teretana nikako ne treba. Možeš birati između 10-30 minutnih treninga, nakon kojega ti se nudi mali fitness test koji moraš proći da bi došla na viši stupanj. Tvoj virtualni trener će ti napraviti tjedne planove vježbanja, koji će biti prilagođeni tvojim mogućnostima i ciljevima. 

10. Pilates Anytime - besplatan download/18 dolara mjesečno korištenje Uz ovaj app, lako ćeš shvatiti svaku pilates vježbu koja može zvučati itekako zahtjevno. Prvo ti objašnjava baš svaki korak kako bi ga u potpunosti shvatila, a onda kada si spremna na trening, možeš izabrati jedan od 2500 treninga, među kojima se nalaze različite vrste pilates vježbi.





hr Fri Oct 20 2017 19:41:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bc5a2f00e49380f008b477e/80
Foto: Pixabay

Niti jedna vam biljka ne uspije? Odlučite se na uzgoj kaktusa u kući

Uzgoj kaktusa u kući pravi je i jedini izbor za one koji silno žele malo zelenila u svom domu, ali jednostavno im 'ne ide' uzgoj cvijeća i delikatnih biljaka

Za one koji žele unijeti dašak zelenika i razbuditi svoj prostor, a s druge strane ne mogu ili se ne žele previše brinuti o cvijeći - uzgoj kaktusa u kući pravo je rješenje, piše Život i stil.

Minimalna briga i održavanje, dugotrajnost i atraktivan izgled najveće su prednosti 'pikavih' biljaka koje svaku policu čine posebnijom. Kaktusi bez imalo muke uljepšavaju svaki dom i mogu izdržati puno teže uvjete za razliku od običnog cvijeća. 

Uzgoj kaktusa u kući ipak podrazumijeva određeno znanje i postoje smjernice uz koje će nabujati brže. Saznajte kako se kaktus sadi i što je bitno za uspješan uzgoj kaktusa u kući. 

Sadnja kaktusa

Kaktusi se sade iz sjemena, reznica ili putem izdanka.

U slučaju da se odlučite na sjeme, potrebno je posudicu napuniti zemljom i ostaviti malo mjesta za sjemenke. Sjemenke treba pomiješati s pijeskom, a posudica mora imati rupice za višak vode. 

Reznice su jedan od najpopularnijih načina sadnje kaktusa jer biljka izrazit brzo naraste. Reznica se stavlja u pjesskovito tlo i ne smije se zalijevati barem tjedan dana. 

Izdanci su možda najjednostavniji način uzgoja kaktusa u kući. Jednostavno izdanak s kaktusa odlomite od biljke i postavite ga u zemlju gdje će pustiti korijen i postati novabiljka. 

Zemlja kaktusa

Kaktus nije kao obično ukrasno bilje  i potrebna mu je drugačija zemlja. Danas postoje zemlje posebno zamiješane za kaktuse, a najbolja je kombinacija ilovače s pijeskom i lisnjačom. Za uzgoj kaktusa u kući morate pripaziti da zemlja nije natopljena vodom jer to ubija kaktus i uzrokuje trulež korijena. 

Iz tog je razloga bitno uvijek na dno dodati neštto šljunka ili cigle kako bi se višak vode mogao cijediti i ne zadržavati u zemlji. 

hr Tue Oct 16 2018 10:36:43 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bc590e50e4938f1048b4624/80
Foto: Tomislav Smoljanović

Najljepša žena svijeta posjetila je Zagreb, a sve kako bi najavila veliki spektakl u Hrvatskoj

U proljeće 2019. Hrvatsku će posjetiti više od 60 ljepotica Miss Turizma iz cijelog svijeta, a finalna večer ovog izbora ljepote planira se za 13. travnja 2019.

Nakon gotovo dvadeset godina, koliko Hrvatska sudjeluje na svjetskom izboru Miss Turizma Svijeta i odličnih rezultata naših finalistica, zaslugom vlasnika licence za Republiku Hrvatsku, Borisa Kosmača, naša predivna Hrvatska je u velikoj konkurenciji ostalih turističkih velesila, odabrana od strane direkcije svjetske licencije, za domaćina ovako velikog svjetskog događaja, Miss Turizma Svijeta.

U proljeće 2019. Hrvatsku će posjetiti više od 60 ljepotica Miss Turizma iz cijelog svijeta, a finalna večer ovog izbora ljepote planira se za 13. travnja 2019.

Hrvatska će imati odličnu priliku promovirati svoju ljepotu i turizam širom svijeta, te ugostiti novinare i vlasnike licenci iz cijelog svijeta.

Nekoliko prošlogodišnjih svjetskih izbora koje su ugostile Malezija, Ekvatorska Gvineja, Tajland, Turska i Venezuela, vrijeme je za Lijepu Našu. Svjetski izbor se uspješno organizira, jednom godišnje, od davne 1989. godine, punih trideset godina.

Godinama naše predivne finalistice promoviraju Hrvatsku i njezin turizam širom svijeta, svojom ljepotom, talentom te promocijskim filmovima koji predstavljaju ljepote Hrvatske. ''Godinama sam osobno sudjelovao na svjetskim izborima kao službeni koreograf, šest godina, sudjelovao kao član stručnog ocjenjivačkog internacionalnog žirija čak 8 puta, a prošle sam godine i radio kao producent finalnog svjetskog izbora u Maleziji. Od prvog dana, kada sam kao jedan od najmlađih vlasnika licence u svijetu za Hrvatsku, sudjelovao predstavljajući našu zemlju, želja mi je bila svjetski izbor dovesti u Hrvatsku i napokon sam uspio i presretan sam'', kazao je Boris Kosmač, poznato tv lice, urednik i voditelj, ali i ponosni organizator svjetskog izbora koji će se održati u Hrvatskoj.

Prošlog tjedna Hrvatsku je posjetila i aktualna Miss Turizma Svijeta, Andrea Gutierrez iz Kolumbije, koja je prestižnu titulu ponijela u siječnju 2018. u Malaki u Maleziji.

Oduševljena je Hrvatskom, ljepotom Zagreba, modom te fantastičnom hrvatskom kuhinjom, a najviše štruklama, koje je jela u obilasku grada. Došla je kako bi službeno najavila domaćinstvo Hrvatske ovako velikog svjetskog modno turističkog događanja. ''Prekrasnu zemlju imate, a oduševljena sam i gostoprimstvom. Gastronomija vam je fantastična, a zagorske štrukle morat ću opet kušati. Presretna sam jer ću se iduće godine vratiti u vašu zemlju'', kazala je aktualna Miss Turizma Svijeta.

Pripreme finala Miss Turizma Svijeta su već uvelike u tijeku, a Kosmač se nada nesebičnoj pomoći hrvatskih institucija, Hrvatske turističke zajednice, Ministarstava turizma, te gradova lijepe naše i medija, kako bi finalni svjetski izbor, na najbolji mogući način, doveo ljepote Hrvatske i uspješnost hrvatskog turizma u svijet.

hr Tue Oct 16 2018 09:19:23 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bc580a50e4938bc018b4701/80
Foto: Pixabay

Evo zašto nikad ne biste smjeli jesti "čisti" dio pljesnivog kruha

Kad kruh počne pljesniviti, ne postoji čisti dio. Ljudi koji jedu pljesnivi kruh riskiraju ozbiljne zdravstvene probleme. Spore plijesni se brzo šire i potreban je dodatni oprez sa svom hranom

Mnogi ljudi imaju običaj odrezati pljesnivi dio kruha i ostatak normalno jesti. Sada je objašnjeno koje opasnosti se kriju iza jedenja dijelova pljesnivog kruha koji izgledaju nenačeti, pišu 24 sata.

Problem je u tome što, kad kruh počne pljesniviti, ne postoji čisti dio kruha. Tijelo plijesni je građeno od gustog sustava cjevastih stanica bez klorofila, obično bezbojnih. Te vlaknaste stanice zovu se hife, zbog kojih plijesan izgleda paučinasto i pahuljasto. Hife rastu kao isprepletena mreža i nazivaju se micelij.

Plijesan su mikroskopske gljivice, a postoji nekoliko vrsta od kojih neke u hranu otpuštaju mikrotoksine, zbog kojih se s vremenom ljudi mogu jako razboljeti. Oni koji jedu pljesnivi kruh imaju veću vjerojatnost za oštećenje bubrega i jetre te oslabljenje imuniteta. 

Čak i kod kupljenog narezanog kruha nije sigurno uzeti narezanu šnitu koja golim okom izgleda čisto, ako se na nekim drugim šnitama već pojavila plijesan. Nije čista, i već se na svim šnitama nalaze spore plijesni. Cijela štruca kruha je prekrivena sa tisućama spora plijesni. I zato ju je bolje baciti u smeće.

Iako ljudi jedu plijesan na proizvodima kao što su sir, soja sos ili putem antibiotika, plijesan na kruhu je kockanje sa zdravljem. Budući da postoji mnogo vrsta plijesni, od kojih neke nisu opasne za ljudsko zdravlje, a sve mogu doći u doticaj sa hranom, pitanje je koliko ta vrsta plijesni na kruhu može naštetiti zdravlju. 

Također, treba uzeti u obzir migraciju spora plijesni s kruha na ostalu hranukoja joj je u blizini jer se i ona može kontaminirati.

hr Tue Oct 16 2018 07:58:08 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5baf8949cb557a0fa98b4d70/80
Foto: Pixabay

Je li i vaš Facebook bio nedavno hakiran? Ovako možete provjeriti

Na najvećoj društvenoj mreži svijeta otvorena je stranica putem koje možete ustanoviti je li i vaš korisnički račun među onima čijih su se podataka hakeri nedavno uspjeli domoći

Nakon što je nedavno otkriven sigurnosni propust na Facebooku, procjenjivalo se kako je hakerima omogućio pristup do oko 50 milijuna korisničkih računa. U međuvremenu je ta procjena spuštena na oko 30 milijuna.

Točnije, od tih 30 milijuna ukradeni su tokeni, dok su hakeri uspjeli pristupiti do ukupno 50 milijuna korisničkih računa. U sklopu istrage koju provode u suradnji s američkom agencijom FBI u Facebooku su otkrili kako su napadači došli do osobnih podataka kao što su ime, kontakt, demografske pojedinosti, grad i datum rođenja te podataka o ljudima povezanim sa žrtvom napada koje je bilo moguće pronaći na profilu.

Pokrenuli su centar za pomoć korisnicima (Help Center) gdje možete provjeriti jeste li bili žrtvom hakiranja. Kako to možete učiniti?

Otvorite Help Center i logirajte se u svoj korisnički račun na Facebooku. Skrolajte prema dnu stranice, sve dok ne pronađete dio naslovljen Is my Facebook account impacted by this security issue.

Ponudit će vam brz odgovor, skupa s dodatnim pojedinostima. Korisnici pogođeni hakiranjem trebali bi dobiti ovih dana i personaliziranu poruku s nužnim informacijama i koracima koje mogu poduzeti kako bi se zaštitili.

Jeste li u najrizičnijoj kategoriji?

Što ako su hakeri imali pristup vašim podacima? Facebook će vam reći o kojim se podacima radi. Ti su podaci podijeljeni u tri kategorije.

Prvoj su hakeri pokrali imena i podatke o kontaktu 15 milijuna ljudi od 30 milijuna poharanih korisničkih računa.

Druga je ozbiljnija - obuhvaća 14 milijuna korisnika Facebooka kojima su hakeri, uz ime i podatke o kontaktu, moguće pristupili i korisničkom imenu, spolu/rodu, lokaciji i jeziku, statusu veze, vjeroispovijesti, datumu rođenja, uređajima korištenim za pristup Facebooku, obrazovanju, zaposlenju, zadnjih deset mjesta na kojima su se čekirali ili su bili tagirani, podaci o tome koga prate i 15 zadnjih pretraga.

Treća kategorija, s milijun korisnika, najbolje je prošla - u Facebooku tvrde kako hakeri nisu uspjeli uopće doći do njihovih podataka.

U najvećoj društvenoj mreži svijeta tvrde kako lozinke nisu bile ugrožene. Ipak, ako ste među 14 milijuna korisnika iz druge kategorije držite na oku svoje online bankarstvo i druga odredišta na kojima obavljate financijske transakcije putem interneta, a imajte i na umu kako sad imaju znatno više podataka o vama koje mogu upotrijebiti za napade phishingom.

Nije objavljeno koji je to haker (ili više njih) uspio upasti u Facebookove baze podataka. Napad navodno nije zahvatio druge platforme, među kojima su Messenger, Messenger Kids, Instagram, WhatsApp, Oculus, Workplace, Pages, plaćanja, aplikacije trećih strana, oglašivače i razvojne programere, kao ni privatne poruke, piše Digital Trendsprenosi tportal.

hr Mon Oct 15 2018 20:38:32 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .