Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/59ea34d9b9e03e9b888b460d/80

Niste za vježbanje u teretani? 10 mobilnih aplikacija za vježbanje

Danas je sve moguće preko mobitela pa tako i vježbati
Smartphone nam danas može lako glumiti privatnog trenera, ali istovremeno i dnevnik i nutricionista, i to sve besplatno ili za vrlo sitnu mjesečnu naknadu. Između ostaloga, aplikacija će te zvučnim notifikacijama ne samo podsjećati na to da moraš vježbati ili ne pojesti previše ugljikohidrata, već te i bodriti da ne odustaneš. Upravo zato donosimo ti pregled aplikacija u koje se isplati uložiti - jer bilo da ćeš vježbati u teretani ili kod kuće, ona će ti biti novi najbolji (fitness) frend!, piše miss7.hr

1. PEAR - besplatan download; 5.99 dolara mjesečno Želiš li da ti stručnjak vodi kroz svaku vježbu, onda je ova "hands-free" aplikacija za tebe - jer nećeš morati pogledati u ekran. Vjerovala ili ne, neki od trenera ti mogu biti i Olimpijci, ali ne brini, app nudi pregršt vježbi za čiste početnike.

2. Kineticoach - besplatan download i korištenje Neke dane ti se jako vježba, a neke ti je sama pomisao na vježbanje nepodnošljiva. Ova aplikacija te traži da odrediš svoju razinu energije i raspoloženje i na temelju toga ti radi male treninge zbog čega nećeš nikad moć odustati, čak i na dane kad mrziš cijeli svijet.

 3. 7 Minute Workout Challenge - 2,99 dolara download Želiš vježbati, ali nemaš baš vremena za to? Za tebe je idealan app koji te tjera da vježbaš sedam minuta. Objašnjava ti video svaku vježbu i održava ti sekunde do kraja vježbanja itekako vidljivima kako bi ti to bio poticaj. Možeš pritom na kalendaru pratiti i svoj napredak.

4. Tabata Pro Timer - 3,99 dolara download Ponekad je teško pratiti koliko radiš koji set vježbi i održavaš li sve u balansu kada se odlučiš za intervalne treninge, no Tabata tu odlično ulijeće jer ti alarmom označuje početak i kraj pojedine sekvence, kao i vrijeme za pauzu, ali i krajnji signal da si gotova s cijelim treningom.

5. 30-Day Squat Challenge - besplatan download i korištenje Sve što trebaš je raditi čučnjeve - i to stalno otpočetka, na 13 različitih načina i u 6 različitih tipova posloženih treninga. Također, možeš odrediti želiš li lagan, srednje težak ili težak trening, a svoj progres možeš pratiti na kalendariću. Super je što nudi video objašnjenja vježbi, pa ne možeš fulati s točnim izvođenjem pojedinog čučnja.

6. Down Dog: Great Yoga Anywhere - besplatan download i korištenje Početnici yogiji oduševit će se ovom aplikacijom za jogu, jer kod svakog korištenja nude ti novu vinyasa sekvencu za isprobati. Super je jer nudi vokalno vodstvo kroz vježbe i odgovarajuću playlistu za svaki trening, tako da dobiješ osjećaj kao da si na satu joge umjesto sama kod kuće.

7. Aaptiv - besplatan download/9,99 mjesečno korištenje Ova aplikacija je idealna za trkače, bicikliste i ine kardio vježbače jer nudi vokalno vođenje kroz pregršt treninga, gdje ti doslovno treneri u uho govore što da radiš. Možeš raditi custom tjelovježbe ovisno o tome koliko vremena imaš i koliko si u stanju žustro vježbati.

 8. Ab & Core Sworkit - besplatan download i korištenje Želiš li killer abs i čvrsti core, ovo je app za tebe. Svakodnevno nudi različite tipove treninga koji se narihtavaju na temelju toga koliko minuta imaš za vježbanje, a možeš izraditi i cijeli custom trening.

9. Freeletics Body Weight - besplatan download i korištenje Kao što ime govori, ovo je za ljude koji vježbaju samo s težinom vlastitoga tijela, što znači da ti teretana nikako ne treba. Možeš birati između 10-30 minutnih treninga, nakon kojega ti se nudi mali fitness test koji moraš proći da bi došla na viši stupanj. Tvoj virtualni trener će ti napraviti tjedne planove vježbanja, koji će biti prilagođeni tvojim mogućnostima i ciljevima. 

10. Pilates Anytime - besplatan download/18 dolara mjesečno korištenje Uz ovaj app, lako ćeš shvatiti svaku pilates vježbu koja može zvučati itekako zahtjevno. Prvo ti objašnjava baš svaki korak kako bi ga u potpunosti shvatila, a onda kada si spremna na trening, možeš izabrati jedan od 2500 treninga, među kojima se nalaze različite vrste pilates vježbi.





Facebook komentari

hr Fri Oct 20 2017 19:41:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a624b0ab9e03e48528b45e0/80

Znate li koje ulje ulijevaju u motor vašeg auta?

Platite 150 kn po litri, a uliju vam ono od 30 kn? Nažalost, moguće je

Podmazivanje motora je poput krvotoka organizma i presudno utječe na njegovu pouzdanost i trajnost. Većina novih motora, pogotovo turbo, trebaju isključivo 100% sintetično ulje, koje može izdržati visoke temperature pri prolasku kroz užareni turbopunjač. Ali kako možete znati da vam je uliveno ulje po specifikaciji? 

Naime, za razliku od mjenjača koji će s neodgovarajućim uljem onemogućiti da auto izvezete iz garaže, s najjeftinijim mineralnim uljem, umjesto najskupljeg sintetičnog, motor može 'normalno' raditi godinama. A kad nastane nepopravljiva šteta, odnosno uništenje motora, kako ćete znati tko vas je i gdje prevario?! 

Podjednako je važno izmijeniti uljni filtar, a tu su također moguće manipulacije i podvale, od toga da vam filtar ne izmijene, do ugradnje 'lažnjaka', što može biti još gore. U pravilu to nikada nije politika samog servisa, nego nemoralnih pojedinaca. Kako se potpuno zaštititi? Teško, ali pomoći će ako znate da postoji rizik, piše autoportal.

Važno:

• Motorno ulje s filtrom mijenjajte isključivo u servisu kojem možete vjerovati.

• Ako je ikako moguće, budite prisutni kad vam mijenjaju ulje i uljni filtar.

• Ako donosite svoje ulje i filtar zatražite da vam vrate prazne boce i skinuti filtar.

• Budite oprezni pri kupnji brendiranog ulja ili uljnog filtra po nerealno niskoj cijeni.

Dobro je znati i sljedeće:

'Štednja na ulju se ne isplati', jer će najprije stradati razvodni lanac (ako je ugrađen), bregasto vratilo (vratila) i turbopunjač (kod motora s prednabijanjem, a ubrzo i ostali vitalni dijelovi motora. Dakle, ne 'cijedite' interval izmjene ulja do kraja, pogotovo ako vam je velik udio gradske vožnje. Razinu ulja redovito kontrolirajte, te ga po potrebi dolijevajte. Zabluda je da suvremeni motori ne troše ulje, stoga je redovita kontrola razine, te po potrebi dolijevanje, važno i u jamstvenom roku!


Facebook komentari

hr Fri Jan 19 2018 20:47:24 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a624932b9e03e44528b45ea/80

Postaje popularna u svijetu: Dalmatinska "fjaka" stigla i do BBC-a

Fenomen dalmatinske "fjake" danas je osvanuo na naslovnici web stranice BBC-ja pod rubrikom Travel (putovanja). Pod naslovom "Dalmatia's fjaka state of mind" autorica teksta Kristin Vuković se osvrnula na stanje uma koje karakterizira težnja ni za čim.

Kristin je porijeklom iz Hrvatske, živi u Americi te se tijekom desetak boravaka na našoj obali dobro u upoznala s pojmom fjaka za koji je prvi put čula kada je čekajući vlasnika apartmana u kojem je trebala odsjesti, a koji je kasnio, čula da mu je "fjaka", piše N1.

Naime, kako piše, čini se da je došla baš u vrijeme "fjake" koja je bila izavana visokim temperaturama toga ljeta. Kada se vlasnik apartmana napokon pojavio i donio ključ nije se ni ispričao ni objasnio gdje je bio. Kristin kaže da joj trebalo neko vrijeme da shvati stanje "fjake". Mještanin joj je objasnio da je "fjaka" subliminarno stanje uma u kojem čovjek ne teži ničemu, da se to ne može naučiti, te da je to dar od Boga.

Prvi put je i ona sama doživjela "fjaku" nakon sat vremena sjedenja na užarenom kamenu Straduna u Dubrovniku ispod drveta koji ju je djelomično zaklanjao od direktnog sunca. Osjetila je da je vrućina postepeno umara, energija joj je kopnila i osjetila je da ne može ništa raditi.

Primjetila je kako se mještani tijekom "fjake" uvlače u zatvorene prostore, miruju ili spavaju kako bi okrijepili um i tijelo. I sama se, kaže, navikla i navukla na popodnevni odmor i prepustila se "fjaci". Prihvatila je taj dalmatinski usporeni ritam i živila dan po dan, što je za jednu njujorčanku bilo poprilično teško, piše BBC, prenosi N1.


Facebook komentari

hr Fri Jan 19 2018 20:40:07 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a61ff45b9e03eb64e8b46fd/80

Mogu vam dobro doći: Sedam koristi sveprisutne vrećice koja uvijek završi u smeću

U kutiji s novim cipelama, odjećom i drugim tek kupljenim stvarima često nađemo vrećicu sa silika-gelom koji upija vlagu i tako štiti robu od vlažnosti. Na vrećici također piše da se ne smije pojesti, ali to upozorenje stoji isključivo zato što postoji opasnost od gušenja jer silika-gel sam po sebi nije toksičan. Naravno, te paketiće uvijek bacimo, ali nakon što doznate za što vam sve oni mogu poslužiti, to više nikada nećete napraviti
1. Spasite mobitel koji je pao u vodu
Napunite posudu vrećicama sa silika-gelom i on će upiti svu vodu koja je ušla u mobitel. Neki tvrde da je ovaj način spašavanja mokrog mobitela čak 10 puta učinkovitiji nego kada se koristi riža, piše zadovoljna.hr.

2. Sačuvajte stare fotografije
U kutiju u kojoj držite stare fotografije stavite vrećice sa silika-gelom i on će spriječiti skupljanje vlage u kutiji koja može oštetiti vaše fotografije. Uspomene će na ovaj način trajati i trajati...

3. Zaštitite šminku 
U neseser sa šminkom ubacite jednu, dvije vrećice sa silika-gelom koje će spriječiti pretjerano sušenje pudera i šminke na bazi pudera, zbog čega se ona teže nanosi. 

4. Spriječite neugodne mirise u torbi s opremom za vježbanje
Silika-gel upit će vlagu koja se skupila u tenisicama i odjeći poslije tjelovježbe, što je posebno praktično uzevši u obzir da mnogi od nas nakon treninga ostave opremu u torbi ostatak dana, pa i duže. Bakterije obožavaju vlažne okoliše, pa ćete uklanjanjem vlage spriječiti njihovo nakupljanje, kao i to da oprema za vježbanje ima neugodan miris.

5. Održite ručnike mirišljavima 
Nekoliko vrećica sa silika-gelom umetnite među složene ručnike. Vlaga i čudan miris koji dolazi s njom tako će iz ručnika u potpunosti nestati, a vaša kupaonica mirisat će samo po osvježivaču zraka i omekšivaču za veš. 

6. Održavajte vjetrobran čistim

Nekoliko vrećica sa silika-gelom stavite na kontrolnu ploču automobila što će spriječiti nakupljanje vlage i kondenzaciju s unutarnje strane vjetrobrana. Zimi će vrećice silika-gela također spiječiti smrzavanje s unutarnje strane. Silika-gelu možda će trebati nekoliko dana da postane potpuno učinkovit, stoga budite strpljivi. 

7. Održavajte nakit čistim i sjajnim 
U doticaju s vlagom srebro tamni i gubi boju. Nekoliko vrećica sa silika-gelom u vašoj kutijici s nakitom znatno će usporiti taj proces.

Dodatni savjet: Vrećice sa silika-gelom koje još ne upotrebljavate držite u spremnicima koji ne propuštaju zrak.

Facebook komentari

hr Fri Jan 19 2018 15:24:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a61cdf7b9e03e4b528b459c/80
Foto: D.N.

Za vrijeme testiranja drona u Australiji došao poziv za pomoć

Australski mediji pohvalili su se najvjerojatnije povijesnim događajem - prvi put je jedan dron sudjelovao u izravnom spašavanju unesrećenih plivača iz mora, do čega je došlo slučajno u vrijeme testiranja novog modela

Australski mediji (konkretno Sydney Morning Herald) prenose vijest o spasilačkoj operaciji na moru u kojoj je sudjelovao dron. Spasilačka služba Novog Južnog Walesa je na obalama oko mjestašca Lennox Head testirala dron Little Ripper koji je dio kampanje za zaštitu građanstva od morskih pasa, piše Bug.

Za vrijeme testiranja pristigao je poziv u pomoć, dvoje plivača u dobi od 15 i 17 godina našlo se u nevolji na uzburkanom moru. U roku od oko 70 sekundi Lennox Head je locirao spomenute plivače te do njih spustio plutajuću podlogu na napuhavanje pomoću koje su nesretni plivači uspjeli doći do obale.

Nakon uspješno izvedene akcije, zamjenik premijera Novog Južnog Walesa, John Barilaro, istaknuo je kako se radilo o povijesnom događaju, prvi put u povijesti jedan je dron iskorišten za spašavanje unesrećenih plivača. Također, nije propustio istaknuti isplativost ovog projekta.

Australija je zasad vodeća zemlja u svijetu u primjeni dronova za nadzor obale; dosad je isporučeno oko 40 Little Ripper dronova koji su opremljeni spomenutim plutajućim podlogama na napuhavanje i GPS-ovima te imaju autonomiju od 2 i pol sata.

Facebook komentari

hr Fri Jan 19 2018 11:53:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .