Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/588a53d01eea8f2b308b45c6/80
Foto: Rade Popadić

Vodič kroz "Noć muzeja" diljem srednje Dalmacije: Evo što se sve nudi od Splita do Sinja

Ovog petka, 27. siječnja u više od stotinu hrvatskih gradova i mjesta održava se 12. Noć muzeja, kada se od 18 do 24 sata besplatno mogu vidjeti stalne i prigodne izložbe, uz glazbene program

Već tradicionalni kulturni događaja „Noć muzeja“, održat će se u petak, 27.siječnja u gradovima diljem Hrvatske. U zanimljive i posebne programe ove godine uključilo se više od 200 muzeja, galerija i drugih baštinskih institucija, a koji se provode pod pokroviteljstvom Ministarstva kulture RH.

Noć muzeja, koja je u potpunosti poprimila karakteristike nezaobilaznog kulturnog događaja, a s ciljem da se potakne daljnje prepoznavanje muzeja kao dinamičnih institucija, koje potiču istraživanje, inovativnost, kreativnost,  a promoviranjem baštine i njenog utjecaja na suvremene tendencije, promiču važnost interakcije muzeja s okruženjem, stvaranje nove publike i  održivi razvoj muzeja i zajednice. Dvanaestu Noć muzeja koja će se održati od 18 do 1 sat iza ponoći, obilježit će tema Glazba i glazbeni velikani i njihov utjecaj na društvo, kojom se želi ukazati na važnost prikupljanja,  očuvanja i prezentiranja najširoj javnosti,  materijalne i nematerijalne kulturne baštine, koju brojni muzeji i druge ustanove baštine u svojim zbirkama, ali i iznimnog utjecaja koji je imala glazba i glazbeni stvaraoci kroz povijest do najsuvremenijeg doba.

S obzirom da je ove godine tema Glazba i glazbeni velikani i njihov utjecaj na društvo, Hrvatsko muzejsko društvo, koje već 11 godina provodi ovu manifestaciju, pozvalo je na suradnju i partnerstvo u Noći muzeja Hrvatsko društvo skladatelja (HDS ZAMP) u smislu oslobađanja od naknada vezano za glazbene programe na dan 27. siječnja godine za sve institucije koje sudjeluju u ovom programu.

U Splitu će se Noć muzeja obilježiti na desetak lokacija koje nude raznovrsni program.


Muzej grada Splita, u gotičkoj dvorani obilježit će „Noć muzeja“ s početkom u 18 sati predstavljanjem spomenara „Pjesme za Anticu“ autora Dujma Mikačića. Knjigu će predstaviti akademik Luko Paljetak, a u ime Muzeja će se prisutnima obratiti ravnateljica Narcisa Bolšec Ferri i viša kustosica Tea Blagaić Januška, urednica knjige. Odabrane stihove će recitirati prvak drame HNK Split Trpimir Jurkić, a uvodnu pjesmu će otpjevati tenor opere HNK Split Stefan Kokoškov. Šansonijer Darko Matičević uglazbio je Mikačićevu pjesmu ‘Čežnja’, koju će ovom prigodom i otpjevati.

Posjetitelje će na ulazu u svečanu dvoranu Muzeju grada Splita dočekati ‘uskrsli domaćini’ Marko Marulić i Dmine Papalić. Za osvježenje u krčmi ‘Kod Laure’ u dvoru Muzeja grada Splita će se pobrinuti Vino like.
Posjetitelji će ovom prigodom imati besplatan razgled stalnog postava Muzeja grada Splita, a upriličit će se i prigodna prodaja muzejskih izdanja i suvenira po promotivnim cijenama.

 

Galerija Dioklecijan organizira besplatan razgled gostujuće izložbe Hrvatskog doma hercega Stjepana Kosače iz Mostara autora Milivoja Uzelca.

 

Galerija Emanuel Vidović također nudi besplatan razgled stalnog postava memorijalne Galerije Vidović i prigodnu prodaju muzejskih izdanja i suvenira po promotivnim cijenama. U 20 sati očekuje se dolazak slikara Emanuela Vidovića sa kistom u ruci u svoj atelje. Slavnog slikara će utjeloviti njegov praunuk Mladen Čulić.

Uz razgledavanje stalnog postava s stručnim vodstvom, u Arheološkom muzeju će se moći pogledati izložba Tragovi zanatlija u Saloni

 

Etnografski muzej će predstaviti izložbu Vedrane Premuž Đipalo "OdraSTanje 60-ih & 70-ih".

 

U Hrvatskom pomorskom muzeju Split, smještenom u tvrđavi Gripe, u okviru teme Noći muzeja bit će otvorena izložba „Tragom Petra Hektorovića“.

Velikan hrvatske književnosti Petar Hektorović, ostao je trajno zabilježen u hrvatskoj književnosti kao autor glasovitog „Ribanja i ribarskog prigovaranja“. Svojim će predavanjem pod nazivom „Petar Hektorović – glazbeni velikan“, muzejska pedagoginja približiti pjesničku stranu Petra Hektorovića i istaknuti važnost pjesama koje je zapisao.

U glazbenom dijelu programa tijekom cijele večeri svoje će nastupe imati ženska klapa „Mindula“ iz Okruga Gornjeg te glazbenik i kantautor brojnih dalmatinskih pjesama Boris Oštrić – Ribari.

Kako bi se svi posjetitelji bolje upoznali s muzejom i pomorskom prošlošću Splita i hrvatske obale Jadrana, tijekom večeri bit će organizirana vodstva za djecu i odrasle, „Dječja Noć muzeja“ i „Upoznajmo muzej“.

Uz navedene sadržaje, posjetiteljima će biti omogućeno besplatno razgledavanje stalnog postava Muzeja, a muzejske publikacije i suveniri prodavat će se po promotivnim cijenama.

Galerija Meštrović će posjetiteljima pružiti nesvakidašnji doživljaj razgledavanja stalnog postava uz glazbenu podlogu skladbi Beethovena, Mozarta, Schuberta, Brahmsa, Sibeliusa i Chopina koje je Ivan Meštrović rado slušao, a učenici glazbene škole Josip Hatze iz Splita svirat će na instrumentima koji se pojavljuju u Meštrovićevim skulpturama.

Galeriji umjetnina će uz stalni postav i izložbe biti predstavljen mural Tomislava Buntaka, a Art studio Naranča organizira izložbu grafičkih listova Krzysztofa Tomalskog pod nazivom AntigravitacijaHrvatska udruga likovnih umjetnika Split, uz izložbu Festival, organizira dječju radionicu Ritam umjetnika i radionicu Manipulacije audio-video signalom za sve uzraste.

Hrvatska udruga likovnih umjetnika Split  započet će svoju „Noć muzeja“ dječjom radionicom „Ritam umjetnika“ nakon koje će biti upriličen razgovor s umjetnicima, otvorenje izložbe, radionica za odrasle te prigodni glazbeni program.

U staroj gradskoj vijećnici posjetitelji će uz izložbu Likovni gen moći uživati u glazbenom program učenika glazbene škole Josip Hatze. 

Na Zvjezdanom selu Mosor organiziran je program za djecu, nakon kojeg slijedi predavanje O povijesti glazbe i nastupi glazbenih gostiju. Večer će se završiti astronomskim promatranjem neba sa zvjezdarnice ZSM-a ako vrijeme to dopusti.

18:00 - 18:15 - Razgledavanje eksponata Muzeja tehničke kulture / Izložba

18:15 - 18:45  - "Čuvari baštine" / Zabavni program

18:45 - 19:15 - Književna radionica za djecu / Predstava

19:15 - 20:00 - Predavanje o povijesti glazbe 

20:00 - 20:30 - Nastup Mislava Norca

20:30 - 21:00 - Nastup mješovite klape "Ćakula"

21:00 - 21:30 - "Čitamo glazbu" / Literarna večer

21:30 - 22:00 - Nastup glazbenog dua "The Moment"

22:15 - 23:15 - Znanstveno-popularno predavanje

23:30 - 01:00 - Astronomsko promatranje neba


U Sveučilišnoj knjižnici u Splitu  od 18 sati na Odjelu specijalnih zbirki (etaža -2) posjetitelji će moći razgledati izložbu „Pismo moja hrli tamo… (izbor građe iz arhiva don Ante Petravića). Uz stručno vođenje moći će se razgledati, između ostalog, rukopis Sbirke Hrvatskih narodnih pjesama pjevanih po Hvarskom otoku iz Arhiva don Ante Petravića. Rukopis sadrži narodne pjesme kazivača i kazivačica koje je sakupio Luka Bervaldi Lučić u 19. stoljeću. Osobita mu je vrijednost što potvrđuje odnos narodne lirike prema umjetničkoj, trubadurskoj i romanskoj kulturu na otoku Hvaru. Pjesmu Široka kontrado kazivača Bervaldia Lucića zapisao je Vladoje Bersa, a obradio Ljubo Stipišić.

Na Odjelu od 19 sati održat će se nastup muške klape Podvorje iz Kaštel Sućurca, koji će a capella izvesti neke od pjesama zabilježenih u rukopisima predstavljenih na izložbi. 

Posjetitelji će moći po promotivnoj cijeni kupiti neke od kataloga izdanja Sveučilišne knjižnice u Splitu.

 

U Sveučilišnoj galeriji „Vasko Lipovac“ od 18 sati, uz stručno vodstvo posjetitelji će moći razgledati izložbe: Izložba "Splitski Val" (donja etaža galerije) kao i stalni postav Vaska Lipovca (gornja etaža galerije). Izložba 'Splitski Val' problematizira prisutnost djela Vaska Lipovca u Splitu. Posjetitelji će moći pogledati taktilne grafike Danijele Šušak, animirani film „Biciklisti“ Veljka Popovića, zajedno sa skicom scenarija, kao interpretaciju Vaskovih motiva Marka Žaje. Pod mentorstvom Tadeja Glažara predstavljeno je i urbanističko promišljanje zone Kopilica, u kojemu je radna grupa uključila radove Vaska Lipovca.

Od 20 sati u Sveučilišnoj galeriji koncert će održati splitska grupa Rokolomotiva, a uz odabrane pjesme s prvog i nadolazećeg albuma premijerno će izvesti i pjesme "Pet refrena", "Vrijeme života", "Hajrudin” i “Želiš li znati tko smo mi”.

Treću godinu zaredom studentice Umjetničke akademije Sveučilišta u Splitu otvorit će u Klubu Zona izložbu svojih radova. Ove godine javno će se predstaviti pet studentica odsjeka za likovnu kulturu i likovnu umjetnost UMAS u mediju slikarstva i grafike.

Autorice će tijekom večeri razgovarati s posjetiteljima o procesu nastanka, medijima i tehničkoj izvedbi radova, s osvrtom na idejne smjernice svojih djela

 

Noć otvorenih vrata Hrvatskog ratnog zrakoplovstva i protuzračne obrane

U sklopu Noći muzeja ove godine će se održati i „Noć otvorenih vrata Hrvatskog ratnog zrakoplovstva i protuzračne obrane“ u Zračnoj luci Split od 13 do 19 sati.  Tijekom zanimljivog programa, posjetitelji će moći razgledavati avione i helikoptere. Biti će upriličen i atraktivan letački program hrvatskih vojnih pilota “Krila Oluje” od 15 sati.

Posjetitelji će moći sudjelovati i u natjecanju za izbor “Naj osmijeha pilotske kabine”, nagradnim igrama i drugim iznenađenjima dok će mlađa populacija na promotivnom pultu dobiti informacije o mogućnostima školovanja za vojne pilote i pripadnike Oružanih snaga RH.

Posebno zanimljiva je radionica za djecu “Pilotiranje na simulatoru aviona MiG-21” gdje će djeca uz pomoć pilota simulirati upravljanje borbenim avionom MiG-21.

U sumrak, od 17 sati zbog prirodnih svjetlosnih efekata kao i paljenja svjetala noćnog starta na pisti gdje se odvija letenje, bit će poseban doživljaj vidjeti izloženu tehniku na kojoj lete hrvatski vojni piloti te doživjeti noć kao dan uz pomoć pilotske NVG opreme za noćno letenje. Program završava u 19 sati, a ulaz je slobodan!

 

Noć muzeja 2017. u Gradskoj knjižnici Marka Marulića Split – Središnja knjižnica, započet će Izložbenim vitrinama te izložbom „Glazbeni salon splitske obitelji Cobenzl-Buj“ iz fonda Zavičajne zbirke „Spalatina“

Lorenca Baturina, rođena Buj darovala je Gradskoj knjižnici Marka Marulića u Splitu bogatu glazbenu ostavštinu iz XIX. i prve polovice XX. stoljeća, naslijeđenu s očeve strane. Zbirka je bila u vlasništvu obitelji Cobenzl i Buj, a najstariji  vlastoručni potpis Cobenzl pripada pradjedu donatorice, koji je kao austrijski činovnik, u vrijeme vladavine Austro-Ugarske Monarhije, službovao u Dubrovniku gdje je s  dubrovačkom plemkinjom Nassom zasnovao obitelj. U njoj je, uz brojnu  braću i sestre, oko 1850. godine  rođena Emilia, baka donatorice. Prema vlastoručnim potpisima Milice i Roze Cobenzl, koje nalazimo na brojnim  notnim zapisima, otkrivamo da su ženski članovi obitelji imali visoku glazbenu naobrazbu. Poznato je da je jedna od sestara Cobenzl, Roza udata Dvornik, prevodila  Hatzeove pjesme sa talijanskog i njemačkog na hrvatski i obrnuto.

U programu sudjeluju muzeji i ustanove koje prikupljaju i čuvaju materijalnu i nematerijalnu kulturnu i povijesnu baštinu.


Solin

Prvi put u našoj županiji u Noć muzeja uključuje se i Dom kulture Solin. Bogat program Javne ustanove u kulturi Zvonimir počinje predstavljanjem kulturnoga doprinosa najmlađih u gradu na Jadru, izložbom i predstavljanjem dvaju projekata - u 18 sati »Kao košuta« - izložba replike antičkog mozaika i crteža učenika OŠ Vjekoslav Parać, zatim predstavljanje projekta »Plavo-zeleni biseri Solina« učenika OŠ Lovre Katić. Program se nastavlja u 19 sati projekcijom dokumentarnoga filma Bogdana Žižića »Po ruševinama stare Salone« te u 20 sati glazbeno-scenskim recitalom »Praštanje« u kojemu igraju: Robert Kurbaša, Marijan Grbavac, Stefan Kokoškov, Ratomir Kliškić, Pavle Kolarov i dr., a zaključit će se glazbenim nastupom Meri Cetinić u 21 sat.

I Arheološki lokalitet Salona obilježit će „Noć muzeja“  razgledavanjem lokaliteta i Spomen-sobe don Frane Bulića u Tusculumu, glazbenim intermezzom, šetnjom s don Franom pod stručnim vodstvom, izložbama Ejnar Dyggve „Istraživanje u Saloni“ i „Civis Salonitatus“, razgovorom i druženjem uz čaj, fritule i kroštule.


Kaštela

U kaštelu Vitturi u Kaštel Lukšiću, u okviru teme Noći muzeja 2017. „Glazba i glazbeni velikani i njihov utjecaj na društvo“ u petak, 27. siječnja biti će postavljena izložba „Velikan hrvatske glazbe Boris Papandopulo – kaštelanski intermezzo“ te izložba fotografija „Usamljeni divovi – kamena svjedočanstva“. Za djecu su pripremljene predstave „Brod“ i „Glazbeni mozaik“ KUD-a Karol Wojtila iz Kaštel Kambelovca.

Kao i svake godine, u program se uključuje i Gradska knjižnica Kaštela s prigodnom izložbom knjiga „Glazbeni velikani“, radionicom „Šareni klaviri“ i druženjem uz igru naših starih – trlju.

U glazbenom dijelu programa koncert će održati „Dilatum Jazz Project“.

U Nadbiskupskom kaštelu u Kaštel Sućurcu posjetitelji će moći razgledati izložbe „Skladatelj fra Bernandin Sokol“ i izložbu „25 godina Arheološkog odjela Muzeja Grada Kaštela“, a za djecu je pripremljen igrokaz i šaljivi glazbeni kviz u izvedbi SAO Putalj iz Kaštel Sućurca.

Uz navedene sadržaje posjetiteljima će biti omogućeno besplatno razgledavanje stalnog postava Muzeja, a muzejske publikacije i suveniri prodavati će se po promotivnim cijenama.


Trogir

Muzej grada Trogira ostvario je suradnju s Glazbenom školom Josipa Hatzea DO Trogir čiji će učenici svirati u prostorima Muzeja grada Trogira - i to u onima u kojima se do sada nije sviralo! Mladi će glazbenici zasvirati i na otvaranju zanimljive arheološke izložbe "Nek´ ti je zemlja laka?"– spasilačko arheološko istraživanje rimskodobne nekropole u ulici Put Dragulina (atrij MGT u 20:00). U zabavnom dijelu programa  posjetitelje očekuje lutija za djecu (Galerija CDR, od 18:30) te tombola za odrasle (Galerija CDR od 21:00).

 

Omiš

I grad Omiš, odnosno Festival dalmatinskih klapa Omiš pridružio se ove godine obilježavanju ove noći izložbom „50 godina Festivala dalmatinskih klapa Omiš“. U prekrasnom novootvorenom izložbenom prostoru Festivala dalmatinskih klapa Omiš, u kojem se može naučiti o početcima klapskog pjevanja i Festivalu dalmatinskih klapa Omiš, u noći muzeja posjetitelji će imati priliku dublje ući u svijet klapskog pjevanja. U 18 sati, očekuje Vas prigodna izložba fotografija, ugodna ćakula sa živućim akterima Festivala uz predstavljanje monografije "50 godina FDK Omiš", neizostavna klapska pisma te povratak u prošla vremena projekcijom starih snimki omiškog Festivala. Ne propustite jedinstvenu priliku upoznavanja klapskog svijeta i uživanja u predivnim zvucima klapske pjesme, uz prigodne darove.

 

 Gata

Povijesni muzej Poljica – Gata odlučio se uklopiti  u temu ,,Glazba i glazbeni velikani”   na najbolji način te pokušati prezentirati povijesno i autentično podrijetlo oca hrvatske himne, autora najpoznatije budnice – Antuna Mihanovića, još jednog poznatog i priznatog Poljičanina. Osim njemu, večer bismo posvetili tradicijskoj glazbi (guslanje), a tradicijsku glazbu  u programu će sudjelovati članovi KUU ,,Mosor” Gata.

Kao i ranijih godina, pokušali bih Povijesnom muzeju Poljica na jednu večer udahnuti život i učiniti ga rasadnikom nematerijalne kulturne baštine Poljica.

 

 Dugopolje

Tematska okosnica Noći muzeja 2017. u Narodnoj knjižnici u Dugopolju jesu mitološki tragovi predslavenske i praslavenske prošlosti koji se ogledaju u materijalnoj i nematerijalnoj kulturnoj baštini šireg zavičaja. Prdstavom „Baba jaka i besmrtno“ započet će program koji će se nastaviti izložbom „Simboli i simbolika upotrebe zavičajnih etnografskih predmeta“, predavanjem „Tragovima praslavenske mitologije po Mosoru“, a za kraj Trio Spin - Solin i KUD "Pleter" – Dugopolje upriličit će glazbeni dio programa.

 

Sinj

Kulturno umjetničko središte Sinj – Galerija Sikirica otvorit će Noć muzeja izložbom „selfie fotografija srednjoškolaca Sinja na temu glazbe“. Nastavit će ju predavanjem glazbene kritičarke i povjesničarke glazbe Bosiljke Perić Kempf „Utjecaj glazbe na društvo“, koncertom učenika Osnovne glazbene škole Jakova Gotovca Sinj, samostalnim koncert om(autorski nastup) glazbenika Branimira Norca alias Roza nebo te izložbom - Stalni postav djela ak. kipara Stipe Sikirice u Galeriji Sikirica.

Muzej Cetinske krajine – Sinj pripremio je glazbeni program, edukativne radionice (izrada ekoloških instrumenata),  predavanje , projekciju Glazbeni instrument kao muzejski predmet, etno koncert,  predavanje / projekciju Glazbena topografija Cetinske krajine i Od notnih zapisa do virtualne glazbene zbirke.


Muzej Sinjske alke s početkom u 18 sat organizira stručno vodstvo po muzeju uz pratnju alkara i alkarskih momaka u odorama, glazbeni program Gradske glazbe Sinj, klape Sinj i udruge za očuvanje baštine Cetinskog kraja, predavanje prof.dr. Hana Breko Kustura „Sinjska alka i glazba“ te projekciju dokumentarno igranog filma “Alka“.

 

Trilj

Otvaranje Noći muzeja u Muzeju triljskog kraja započet će predavanjem  Lijerica i glazbena povijest hrvatskog juga, Vicka Vrgoča, a nastavit će se glazbenom slušaonicom ŽVS Oštrokondže, projekcijom promotivnog DVD-a Muzeja triljskog kraja Tragovi triljske baštine, razgledom stalnog etnografskog postava Muzeja triljskog kraja te stalnog arheološkog postava Tilurij – rimski vojni logor, razgledavanjem izložbe  Dva desetljeća (1997.-2016.) arheoloških istraživanja rimskog legijskog logora Tilurija.


Izvanredni gradski prijevoz u Splitu za Noć muzeja

Grad Split i ove je godine svim posjetiteljima Noći muzeja u Splitu omogućio izvanredan gradski prijevoz autobusima koji prometuju na slijedećim relacijama

TERMINAL SUKOIŠAN – ZVJEZDANO SELO

17:00 sati – 1 autobus

19:00 sati – 1 autobus

ZVJEZDANO SELO – TERMINAL SUKOIŠAN 

20:30 sati – 1 autobus

24:00 sati – 1 autobus

 

ARHEOLOŠKI MUZEJ – SALONA – ARHEOLOŠKI MUZEJ

Autobus za posjet arheološkom kompleksu Salona polazi ispred Arheološkog muzeja u Splitu, Zrinsko-Frankopanska 25, u 19:15 sati.

Povratak iz Salone je u 22:00 sata.

 

HNK – GRIPE – SPINUT – ZVONČAC – HNK

18:00 / 19:00 / 20:00 / 21:00 / 23:00 / 24:00 / 01:00

 

SMJER HNK – ZVONČAC: HNK – SINJSKA – LIVANJSKA – VUKOVARSKA – UL. SLOBODE – KRALJA ZVONIMIRA – ZAGREBAČKA – LIVANJSKA – DOM. RATA – GUNDULIĆEVA – Z. FRANKOPANSKA – UL. SEDAM KAŠTELA – GUNJAČINA – ŠETALIŠTE I. MEŠTROVIĆA – ZVONČAC

 

SMJER ZVONČAC – HNK: ZVONČAC – PUT DRAŽANCA – PUT MEJA – GUNJAČINA – A.G. MATOŠA – KAVANJINOVA – STARČEVIĆEVA – GUNDULIĆEVA – DOM. RATA – VUKOVARSKA – UL. SLOBODE – KRALJA ZVONIMIRA – ZAGREBAČKA – SINJSKA  – HNK







Facebook komentari

hr Thu Jan 26 2017 20:55:38 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5916ee8cb9e03e27088b462b/80

Loš, ali potreban: Stres potiče bolje pamćenje?

Način na koji kontrolirate emocije i koliko ste smireni pod stresom, uvelike utječe na vaše konačne rezultate. Međutim, koliko god može biti loš, stres je apsolutno potreban. Jer da bi nešto poduzeo, mozak mora osjetiti barem malu količinu stresa
Istraživanje kalifornijskog sveučilišta Berkeley, pokazalo je da iznenadni naleti stresa potiču mozak na obnavljanje stanica koje su zaslužne za bolje pamćenje. No to vrijedi samo ako stres nije dugotrajan.

Isprekidani stres je ono što mozak čini 'budnim' - objašnjava voditeljica istraživanja Elizabeth Kirby

dugotrajno izlaganje stresu loše utječe na zdravlje srca, mentalno zdravlje, tjelesnu težinu, ali i kognitivne sposobnosti. Top menadžeri razvili su strategije koje im pomažu nositi se sa stresom. I bez obzira na okolnosti, uz njih su manje anksiozni. Iako se neke od ovih 10 strategija možda čine očitima, važno je naučiti kada i kako ih upotrijebiti bez obzira na količinu stresa.

1. NAUČITE CIJENITI ONO ŠTO IMATE

Odvojite nekoliko minuta i prisjetite se na čemu ste zahvalni. Ova svakodnevna navika smanjuje hormon stresa za 23 posto.

2. PRESTANITE SE PITATI "ŠTO AKO"

Konačni ishod jednostavno je nemoguće predvidjeti. Prestanite se zamarati s mogućim scenarijima, nego se se fokusirajte na aktivnosti koje će vas smiriti i količinu stresa staviti pod kontrolu.

3. POZITIVNE MISLI OSLOBODIT ĆE VAS DUGOTRAJNOG STRESA

Pomozite mozgu da ne "vrluda" i svjesno mu plasirajte pozitivne misli. Ako imate loš dan i prepuni ste negativnog razmišljanja malo je teže preusmjeriti pažnju. Jedan od alata je da razmislite o danu i pronađete barem jednu pozitivnu stvar. Ukoliko je nema, vratite se unatrag, na jučer ili čak protekli tjedan.

4. ISKLJUČITE SE 

Ne možete biti dostupni 24/7. Napravite stanku. Namjerno isključite mobitel ili jednostavno uzmite odmor od provjeravanja elektroničke pošte. Ako si to ne možete dozvoliti tijekom tjedna, ovakve navike možete isprobati vikendom. Počnite tako da ste "offline" u vrijeme kada ste i inače najmanje traženi, na primjer nedjeljom ujutro.

5. OPREZNO S KAVOM

Prevelike količine kofeina potiču izlučivanje adrenalina. Tijelo je u preuzbuđenom stanju stresa i u ključnim situacijama, umjesto razuma, prevladavaju emocije.

6. NIŠTA BEZ SNA

Nikada nije dovoljno ponavljati koliko je spavanje važno za emocionalnu inteligenciju i stres. Kad spavamo, mozak se doslovno ponovno puni. Nedostatak sna podiže količinu stresa i ako nismo pod njegovim utjecajem.

7. RECITE "NE" NEGATIVNOM RAZMIŠLJANJU

Što više razmišljamo negativno, to više ono ima moć nad nama. Ako vjerujete negativnim unutarnjim glasovima, vrijeme je da ih zapišete na komad papira. Doslovno ostavite sve što radite i zapišite ono o čemu razmišljate. Ako usporite negativan trend, bit ćete racionalniji i lakše ćete razlučivati stvari. Ipak, izjave se ponekad i na papiru mogu činit kao činjenice. U tom slučaju obratite se bliskoj osobi. Neka ona bude vaš "glas razuma".

8. PROMIJENITE PERSPEKTIVU

Na okolnosti ne možete utjecati, ali možete utjecati na to kako na njih reagirate. Prije nego potrošite previše vremena na razmišljanje koliko je nešto negativno, stavite stvari u realne okvire. Pomoći će ako izlistate točno određene stvari zbog koji nešto nije kako bi trebalo biti.

9. DIŠITE

Budite u trenutku, svjesni svog daha. Tako će se mozak koncentrirati samo na ono što trenutačno obavlja. U trenucima stresa, pronađite miran kutak, sjednite uspravno i duboko dišite. Pokušajte razmišljati samo o disanju.

10. NE MORATE SVE SAMI

Kako bi ostali smireni i produktivni, detektirajte svoje slabe strane te za njih pronađite pomoć ljudi oko sebe. Ponekad jednostavan razgovor s kolegom može "razbistriti" stvari. Ljudi koji nisu emotivno uključeni u neki zadatak, lakše će uočiti problem, ukoliko postoji. - piše Zadovoljna.hr

Facebook komentari

hr Tue May 23 2017 14:01:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58f3846cb47398542c8b4679/80
Foto: Pixabay

Ne bacajte ljuske luka!

Ljuske luka sadrže moćni antioksidans kvercetin koji regulira krvni tlak, sprječava kardiovaskularne bolesti
Bacate li ljuske od luka kada ste u kuhinji i kuhate? Prije nego što ih bacite u knatu za smeće, dobro razmislite. Ljuske luka sadrže moćni antioksidans kvercetin koji regulira krvni tlak, sprječava kardiovaskularne bolesti.

1. Ako kuhate povrtnu juhu, slobodno ubacite i cijelu glavicu luka s ljuskama. Osim što će dobiti ljepšu boju, juha će biti puno ukusnija i zdravija zbog mikroelemenata kojih ima puno više nego u samom luku.

2. Ako ste primijetili da vaša biljka ne izgleda baš zdravo, pripremiti otopinu od ljuski luka i vode s kojom ćete zalijevati vašu biljku s vremena na vrijeme.

3. Čaj od luka može pomoći kod grčeva. U šalicu vruće vode ubacite jednu žlicu ljuski od luka i pustite neka odstoji 10 minuta. Procijedite i pijte oko 200 ml svake večeri. Važno je napomenuti kako čaj od luka ne bi trebale piti dojilje i trudnice.

4. Ljuske od luka uz usitnjenu koru od hrasta odličan su način za dobivanje svijetlosmeđe boje kose.

5. Ako volite peći svoj kruh, slobodno možete ubaciti jednu čajnu žličicu mljevenih ljuskica od luka. - piše Zadovoljna.hr

Facebook komentari

hr Tue May 23 2017 13:58:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5856b0341eea8f5f658b45dc/80
Foto: Pixabay

Facebook priprema stroža pravila o objavljivanju na društvenoj mreži

Dokument koji je procurio u javnost otkriva kako se najveća društvena mreža planira boriti protiv govora mržnje, terorizma, pornografije i samoozlijeđivanja

Facebook je nedavno najavio oštrija pravila koja bi se primjenjivala na sadržaj koji se objavljuje na toj društvenoj mreži.

No, dokument koji je procurio u javnost otkriva kako se najveća društvena mreža planira boriti protiv govora mržnje, terorizma, pornografije i samoozlijeđivanja.

A da im posao nije lak najbolje govore podaci prema kojima tjedno administratori na Facebooku dobiju prijavu za više od 6,5 milijuna potencijalno lažnih profila. - piše zimo.hr

Glavni je problem što Facebook do sad nije imao konkretnu politiku rješavanja pa su različiti administratori na različite načine rješavali isti problem.

Jedan od najvećih problema su korisnici koji koriste "live" funkciju za snimanje i emitiranje situacija u kojima pokušavaju samoubojstvo. Iako bi takav sadržaj Facebook trebao blokirati, prema dokumentu trebalo bi ga dopustiti kako se ne bi "cenzurirali ili kažnjavati ljude koji su u nevolji".

Iako iz Facebooka nisu željeli komentirati dokument ističu kako intenzivno rade na jačanju sigurnosne politike.

"Veoma nam je važno zaštititi ljude na Facebooku. Naporno radimo kako bi učinili Facebook što sigurnijim, a da očuvamo slobodu govora. To zahtjeva mnogo razmišljanja o detaljima i često teškim pitanjima", istaknula je u izjavi za Reuters Monica Bickert, Facebookova šefica za globalnu politiku.

Potvrdila je kako koriste softver koji prepoznaje i blokira uznemirujuće snimke, ali i istaknula kako je još uvijek u ranom stadiju razvoja. - piše zimo.hr

Facebook komentari

hr Tue May 23 2017 10:59:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5923ecd6b9e03e97178b45e2/80
Foto: Pixabay

Trešnje - prirodni lijek uz koji ćete lakše mršavjeti

Možete ih jesti dok su svježe, od njih možete pripremati razne slastice, ali ih i smrznuti kako biste u njima mogli uživati i kada prođe sezona
S dolaskom toplijih dana na svoje dolaze i ljubitelji trešanja, voća za koje se od davnina govori da pomaže u slučaju mnogih tegoba. Dobar su izvor vitamina C, B i A, bioflavonoida, elagične kiseline, antocijanina i melatonina - sastojaka koji pomažu u borbi protiv raka, u prevenciji srčanih bolesti, ali i u ublažavanju bolova uzrokovanim gihtom i artritisom, kao i glavoboljom. - piše tportal

Svaka trešnja sadrži tek četiri kalorije, čime je to voće jedno od onih s najnižim glikemijskim indeksom, a ujedno sadrži dobitnu kombinaciju anti-aging antioksidanta. U 100 grama svježih trešanja nalazi se 82 g vode, 0,2 g masti, 1 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata, 12 g šećera i 2,1 g vlakana.

Saveznice u borbi s brojnim bolestima

Osim što su ukusne, dokazano je da su itekako zdrave za mnogobrojne tegobe, pa su tako istraživanja pokazala da povoljno djeluju u slučaju dijabetesa jer snižavaju razinu šećera u krvi, kao i razinu LD kolesterola, a mogu biti od koristi i u prevenciji karcinoma debelog crijeva.

Isto tako, kliničke su studije dokazale da se konzumiranjem ovih crvenih i slatkih plodova ublažavaju bolovi povezani s gihtom, a osim toga, budući da su bogati kalijem, povoljno djeluju na izlučivanje vode iz organizma. Zanimljivo je i da su trešnje bogate antioksidantima, odnosno flavonidima, prirodnim protuupalnim sredstvima kojima se ublažavaju simptomi alergije i astme.

Pomažu i kod nesanice jer sadrže melatonin, baš poput breskvi, šljiva ili marelica. Osim toga, sadrže elagičnu kiselinu koja djeluje protuupalno i ublažava bolove u mišićima.

Pomažu u mršavljenju

Antibakterijske supstance pronađene u trešnjama sprečavaju stvaranje zubnih naslaga, ali i nastanak karijesa, kao i problema s desnima poput parodontoze.

Ono što će se svidjeti svima koji žele dovesti svoje tijelo u formu prije odlaska na plažu podatak je da antocijanin iz tamnih trešanja može smanjiti količinu masnih naslaga na trbuhu.

Možete ih jesti dok su svježe, od njih možete pripremati razne slastice, ali ih i smrznuti kako biste u njima mogli uživati i kada prođe sezona. - piše tportal 

Facebook komentari

hr Tue May 23 2017 10:03:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .