Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5f2e4977daf72de45a8b45d7/80
Foto: Unsplash

Plivanjem do tijela iz snova: Koji stil odabrati za oblikovanje određenog dijela tijela?

Plivanje se preporuča svima, bez obzira na zdravstveno stanje, samo se određena boljka mora prilagoditi stilovima plivanja koje u tome slučaju možemo izvoditi.

Plivanje je mnogima jedna od omiljenih ljetnih aktivnosti, bilo da je riječ o kupanju u moru, jezeru ili bazenu. Osim što je svima lako dostupno, ima i brojne zdravstvene prednosti, ali i mogućnost utjecanja na oblikovanje našeg tijela.

Plivanje se preporuča svima, bez obzira na zdravstveno stanje, samo se određena boljka mora prilagoditi stilovima plivanja koje u tome slučaju možemo izvoditi.

Riječ je o vrsti rekreacije koja ima izuzetno pozitivan učinak na naše cjelokupno zdravlje. Ne samo što se ostvaruju aerobni učinci tjelesne aktivnosti nego se istovremeno jačaju i sve mišićne skupine našeg organizma: na rukama, ramenima, leđima, stražnjici, prsnom košu i nogama.

To se događa zato što je otpor koji pruža voda čak 10 do 15 puta veći od onog koji nam pruža zrak, pa će samim time vježbanje biti mnogo učinkovitije. Drugim riječima, u vodi djeluje sila uzgona koje nema u zraku pa se zato otpor našim mišićima pruža se iz svih smjerova, a istodobno voda rasterećuje mišiće i zglobove, što nije slučaj kada vježbamo izvan vode.

Postoji nekoliko stilova plivanja, a iako je najbolje kombinirati ih sve dopušta li nam to zdravstveno stanje jer će to najbrže dovesti do zatezanja i oblikovanja čitavog tijela, većina nas želi poraditi na određenom dijelu kojim možda nismo zadovoljni. Srećom, plivanje ima rješenje i za to pa u nastavku donosimo dobrobiti pojedinog stila plivanja.

Treba napomenuti da je potrebno plivati najmanje pola sata tri puta tjedno kako bi se ostvario učinak vježbi i postigli zaista vidljivi rezultati. Kod svih stilova plivanja važno je tijelo držati što je vodoravnije moguće kako ne bi došlo do ozljeda vratne kralježnice.

1. Prsno plivanje za oblikovane ruke i bedra
Stil plivanja kojem se najčešće okreće velik broj žena svakako je prsno plivanje. To je ujedno najsporija tehnika plivanja koja zahtijeva veću snagu ramena i nogu, pa samim time utječe na njihovo oblikovanje.

Stalni zamasi koje moramo raditi nogama utječu i na smanjenje celulita, dok se na rukama smanjuje neželjeno masno tkivo koje smeta mnogim ženama. Osim toga, tijekom prsnog plivanja istegnuti su naši trbušni mišići, što će povoljni utjecati i na oblikovanje „pločica“. No najviše od svega utječe na prsne mišiće.

Ipak, ako imate problema s donjim, tj. lumbalnim dijelom kralježnice, svakako izbjegavajte taj stil jer se u suprotnom stanje može pogoršati zbog toga što se kralješci i diskovi istežu tijekom vježbe.

2. Leđno plivanje za oblikovana ramena i trbušne mišiće
Nešto aktivniji stil plivanja u kojem je potrebno kombinirati naizmjenične zamahe desne i lijeve ruke te nogu, uz okretanje lica prema gore i s leđima na vodi jest leđno plivanje. Kako radimo intenzivne zamahe rukama prema iza, izduženo je naše čitavo tijelo, a napose to dolazi do izražaja kod trbušnih mišića.

Zato je ovaj stil idealan za sve one koji se bore s masnim naslagama na predjelu trbuha. Štoviše, zbog dodatnog opterećenja vode ovo se smatra mnogo učinkovitijom vježbom od bilo koje verzije izvođenja trbušnjaka, pa čak i planka.

Također, zamasi rukama snažno utječu na oblikovanje ramena i ruku. Smanjuju masne naslage i sjajno definiraju čitavo područje ramena.

3. Kraul ili slobodni stil za čitavo tijelo
Kraul ili slobodni stil karakteriziraju naizmjenični zamasi lijevom i desnom rukom, lice je okrenuto prema površini vode, dok se naizmjeničnim udarcima nogama održava kretanje prema naprijed.

Učinak koji ostvaruje na čitavo tijelo jednak je aerobnom treningu, samo što će se u pola sata potrošiti znatno više kalorija nego da ga odrađujemo u teretani. Pogodan je za sve one koji nemaju ozbiljnih problema s kralježnicom, a prakticira li se redovito, značajno može utjecati na čitavo tijelo, baš kao aerobni trening u teretani.

Nije zanemariv ni način disanja koji je nužan tijekom plivanja i na koji nas na neki način voda „prisili“. Naime, plivanje zahtijeva mnogo dublje disanje, a upravo je to tehnika disanja koja se preporučuje svima koji su pod stresom, doživljavaju napad panike i naprosto se trebaju smiriti.

Samim time snižava se razina kortizola, odnosno hormona stresa, i umiruje se čitav organizam, zbog čega je plivanje preporučljivo i osobama koje pate od anksioznosti.

Dodatan savjet: Hodanje u vodi
Iako ovdje nije riječ o stilu plivanja, hodanje u vodi, što je najlakše izvesti u bazenu, ima jednak učinak na naše tijelo kao trčanje.

Hodanje je naša najprirodnija aktivnost, a dodatan otpor vode snažno će djelovati na naše mišiće i ojačati ih. Kako će se tijekom hodanja mijenjati pokreti trupa, tako će se učinak te vježbe s mišića nogu i ruku proširiti i na mišiće donjeg dijela leđa i trbuha, piše Zadovoljna.hr.

hr Sat Aug 08 2020 08:43:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f67e454daf72deba18b4577/80
Foto: DalmacijaNews

Vilinska i vukodlačka Imota: Posebna priča koja spaja tradiciju i ljubav!

Vukodlaci i Vilenjaci su po 15. put na dnu Modrog jezera odigrali utakmicu
Imota. Predivna, iskrena i čista. Pitoma i divlja. Vilenjačka i Vukodlačka. Brojne su priče koje ovaj kraj čine posebnim i drugačijim od drugih. Autentičnost je zaštitni znak Imoćana. Onoga čega se oni mogu dosjetiti nitko ne može. Poseban je to ‘sklop’ razmišljanja. Kamen i krš odgojili su ih da budu čvrsti i borbeni, ali ispod toga kamena krije se ono veliko imotsko srce, puno topline i srdačnosti.

U Imoti ćete uvijek dobro pojesti i popiti, ali i nasmijati se. Imoćani su izrazito duhoviti i dosjetljivi ljudi. Tako su, već od 1943. godine počeli održavati utakmice između Vilenjaka i Vukodlaka kada bi Modro jezero presušilo.

Modro jezero je za Imoćane svojevrstan eliksir života iz kojega crpe snagu. To je mjesto prvih ljubavi, poljubaca i druženja. I baš zato, kada jezero presuši, Imoćani stvaraju novu priču o Vukodlacima i Vilenjacima koji borave oko Modrog jezera. Vilenjaci su ‘gradski’ dok se Vukodlaci nalaze s druge strane jezera, one divlje strane. 


Rivalstvo je to s istočne i zapadne strane Modrog jezera. 'Mrski' su to neprijatelji dugi niz godina, a za prevlast u gradu borili bi se do same krvi.
 
I kako bi odmjerili svoje snage, kad god modri biser presuši, održava se tradicionalna utakmica između mrskih protivnika. 

Po 15. put odigrala se spektakularna utakmica na dnu Modrog jezera. Vukodlaci su se cijelo jutro pripremali na Broću gdje su se sastali i odakle polaze prema dnu jezera. Na vidilici, nadgledaju kakva je situacija s druge strane i jesu li se mrski protivnici uputili svojim putem. Kada ih ugledaju kreće režanje, vika i bubnjevi. Vilenjaci pak dolaze potiho uz glazbu i pljesak, puno elegantnije za razliku od Vukodlaka.

Vukodlaci se prije utakmice dobro najedu i napiju, a spuštanje kreće kada se začuje pucanj kojega jedan od najstarijih Vukodlaka izvodi i daje znak da krenu u spust. Vukodlački putevi su baš kakvi su i oni - divlji i opasni. Ne može svačija noga kročiti tim nepoznatim stazama. Spust je strmovit, ali osjećaj kada se dođe na dno - veličanstven. Vukodlaci čim dođu blizu dnu govore kako će ‘požderati Viljenjake’. 


Utakmica se tradicionalno igra 30 minuta svako poluvrijeme to jest dokad rezultat ne bude izjednačen. Ove godine rezultat je opet bio 2:2, a sve to kako bi obje strane bile zadovoljne i mir u gradu postignut.

Na obroncima jezera na samom dnu, smještene su kamene ‘tribine’ na kojima svi ljubitelji ovog događaja mogu doći i gledati utakmicu te bodriti svoju ekipu. Nije to utakmica kakvu ćete pogledati na televiziji jer je to utakmica u kojoj je zabava na prvom mjestu.


Možete čuti razna dobacivanja, u tipičnom imotskom stilu, smijeh i radost kakva se rijetko viđa. Možete vidjeti kako Imoćani vole svoje bez obzira koliko im teško bilo. 

I naravno, doživjeti nešto što nije tipično u današnje vrijeme. Osjetiti tradiciju, ljubav, slogu. Uživati u ljepoti prirode, pejzažima i radosti.

Vukodlaci i Vilenjaci još jednom su pokazali koliko vole svoju Imotu i koliko brinu o tradiciji i običajima jer je to ono što umrijeti ne smije.

Zato, kada vas put nanese u Imotu, prošetajte vilenjačkim putevima čarobne Imote. No dobro se pazite, da vas koji vukodlak ne dohvati putem i odvede s druge strane. Sigurno je da ćete i gore imati što za vidjeti.

Imoto, nastavi biti takva kakva jesi - prkosna, posebna i svoja! 


hr Mon Sep 21 2020 07:17:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f67df09daf72d22a18b4593/80

Organizirajte obiteljska slavlja, svadbu i druge svečanosti u restoranu Rus

Rezervirajte svoje mjesto na broj 091 472 0080! Osoblje restorana Rus vas čeka!
U predivnom ambijentu uz samu rijeku Žrnovnicu, možete organizirati različite događaje poput pričesti, krizme, svadbe i različitih svečanosti. Također, možete dogovoriti i catering. 

U restoranu Rus uživat ćete u domaćim specijalitetima, ugodnoj atmosferi i ljubaznom osoblju koje će vas dočekati sa smješkom.

Organizaciju svadbe i svih svečanosti po epidemiološkim mjerama povjerite osoblju restorana koje će vas ljubazno ugostiti. 

Rezervirajte svoje mjesto na broj 091 472 0080! Osoblje restorana Rus vas čeka!


hr Mon Sep 21 2020 07:00:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f67715adaf72d139e8b4634/80
Foto: Dalmacija News

Tisuće ljudi uživalo u spektaklu u Imotskom: Vukodlaci i Vilenjaci odigrali utakmicu na dnu Modrog jezera

Nakon tri godine, presušeno dno jezera ponovno je pretvoreno u nogometni teren na kojem su odmjerili snage ova dva protivnika
Danas je na dnu presušenog Modrog jezera u Imotskom odigran tradicionalni susret između momčadi Vukodlaka i Vilenjaka.



Nakon tri godine, presušeno dno jezera ponovno je pretvoreno u nogometni teren na kojem su odmjerili snage ova dva protivnika. Utakmica je završila remijem (2:2), a to je jedno od pravila. Naime, rezultat uvijek mora biti neriješen kako bi Gradom vladao mir. 

Ovogodišnja utakmica donijela nam je dvije zanimljivosti. Prva je ta da se po prvi puta orkestar Gradske glazbe spustio na dno i uveličao ovaj događaj odsviravši Himnu, a druga da je za Vilenjake prvi put igrala žena. 



Ovo je bila petnaesta utakmica odigrana na dnu Modrog jezera, a privukla je veliki broj gledatelja - oko 2000 ljudi spustilo se na dno kako bi svjedočili ovom spektaklu.


hr Sun Sep 20 2020 17:08:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f671589daf72d139e8b45f4/80
Foto: Screenshot / YouTube

Posveta Crvenom i Modrom jezeru: Poslušajte predivni instrumental imotskog glazbenika

Miljenko je glazbu, nadopunio odličnim aranžmanom i produkcijom, u društvu još jednog poznatog gitariste i aranžera, Zvonimira Domazeta
Stvarati nevjerovatne zvukove na gitari, koji vas vode poljem emocija, mogu sam odabrani. Miljenko Milinović Mića iz Imotskog, jedan je od gitarista čije umijeće nadahnjuje.

U desetljećima za nama svirao je sa brojnim poznatim glazbenicima, od Dragana Lukića Lukyja, preko grupa Tajna veza i Express sa kojom je osvojio i prvu nagradu žirija na Splitskom festivalu 1994., do Hrvatskog puhačkog orkestra, Gradske glazbe Imotski, pod vodstvom Ivana Glibote Crnog.

Nakon svega Mića se okrenuo smjeru, slide guitar open G tune, i donosi nam jedinstvenu skladbu pod nazivom ‘Red and Blue’. Kad slušate ovaj predivni instrumental i gledate fenomenalne kadrove Imotskog u spotu, za koji su zaslužni Frenky Skako i Vedran Raos, jasna je posveta Crvenom i Modrom jezeru.

Miljenko je glazbu, nadopunio odličnim aranžmanom i produkcijom, u društvu još jednog poznatog gitariste i aranžera, Zvonimira Domazeta.

- Na tržištu nedostaje instrumentalne glazbe devedesetih. Ovo je rekao bih, jedna ‘retro furka’. Imam puno takvog materijala, a Zvone je odmah nakon što je čuo rekao, idemo to objaviti. Vidio sam prazninu u slide guitar open G tuneu i pokušao sam ispuniti taj prostor. Želja mi je također potaknuti nekoga, da počne više stvarati, takvu vrstu instrumentalne glazbe. - istaknuo je ovom prigodom Mića.



Autor glazbe: Miljenko Milinović Mića
Autor aranžmana: Zvonimir Domazet/Miljenko Milinović Mića
Glazbeni producent: Zvonimir Domazet/Miljenko Milinović Mića
Tonski snimatelj: Zvonimir Domazet
hr Sun Sep 20 2020 15:40:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .