Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5b2bc52f2af47ff3268b4ced/80
Foto: PIXABAY

Pet razloga zbog kojih biste trebali sami otići u kino

Većini ljudi ne predstavlja nikakav problem popiti kavu sȃm u kafiću, otići sȃm u teretanu, na trčanje i brojne druge aktivnosti, no kada se spomene samostalan odlazak u kino, nerijetko bježimo što dalje od toga. Zašto je to tako?

Upravo je ta tema bila i predmet istraživačkog rada Rebecce Ratner sa Sveučilišta Maryland i Rebece Hamilton s Poslovne škole Georgetown. One su svojim eksperimentom u kojem je sudjelovalo pet skupina studenata, a čiji je zadatak bio predvidjeti svoje osjećaje oko samostalnog izlaska i odabrati aktivnost koju smatraju najmanje zabavnom, pokazale da izlazak iz komforne zone donosi mnoge blagodati, piše Zadovoljna.

Od povezivanja sa samim sobom do poboljšanja mentalnog zdravlja, jednostavna radnja poput odlaska u kino može značajno unaprijediti kvalitetu našeg života.

S time se slažu i socijalni psiholozi, kao i svatko tko je barem jednom pokušati izaći iz vlastite komforne zone.

Evo nekoliko razloga zbog koji bi se samostalan odlazak u kino trebao što češće naći u vašem rasporedu.

1. Odolijevate anksioznosti 
Iako za introverte samostalni odlazak u kino zvuči kao nimalo ugodna ideja, jednom kada se ohrabrite i nadvladate znojenje dlanova i lupanje srca te uđete u dvoranu, osjećat ćete se mnogo bolje nego svega pola sata ranije.

Određena razina anksioznosti u nepoznatim nam situacijama sasvim je prirodna i svojevrsna obrana organizma od opasnih situacija, no odlazak u kino može biti dobra vježba za njezino postupno suzbijanje.

2. Uživate u filmu koji zaista želite gledati 
Koliko ste puta otišli s prijateljima ili partnerom u kino i gledali film koji nije bio vaš prvi izbor? Kada se u tu avanturu otisnete sami, moći ćete uživati u filmu koji zaista želite gledati. 

Ako pak želite pogledati obiteljski film s djecom u glavnim ulogama, ali nemate dijete koje biste poveli sa sobom i zbog toga se osjećate kao da ne pripadate u tu kinodvoranu, nemojte si to raditi. Odite pogledati onaj film koji zaista želite. Nikome ne morate polagati račune o svojem odabiru žanra.

3. Imate vrijeme samo za sebe u sadašnjem trenutku 
Kada se ugase svjetla i počne prikazivanje filma, na dva ćete sata zaboraviti na svebrige koje imate. Izvan dvorane će ostati i problemi na poslu, rodbina koja vam ne da mira s pitanjima o udaji i bebi te sve vaše eventualne nesigurnosti. Opustite se.

4. Ne, niste u centru pažnje drugih ljudi 
Iako ovo zvuči pomalo grubo, činjenica je da previše nas ovisi o mišljenjima dugih ljudi. Nerijetko mislimo da su svi pogledi upereni u nas, da svatko primjećuje sve naše mane (odnosno, one za koje smo mi sami uvjereni da ih imamo) i da će samostalni odlazak u kino u očima drugih ljudi izgledati kao da vas je netko ostavio na cjedilu ili da ste kao Pale sam na svijetu.

Vjerujte, neće. Ako i tko to primijeti prije nego što počne film, vjerojatno će misliti kako ste hrabri i kako živite svoj život. Uostalom, kada vidite nekoga tko sam trči razmišljate li o tome da vam ga je baš žao ili mu se potajno divite? A iduća dva sata svjetla u dvorani ionako neće biti upaljena.

5. Nakon izlaska iz kina osjećat ćete se kao da možete pokoriti cijeli svijet 
Kada se po završetku filma upale svjetla, osjećat ćete se kao nova osoba. Ne samo da ste se opustili i uživali u filmu koji ste zaista željeli pogledati, nego ćete nakon ovoga osjećati kao da ne postoji to što ne možete napraviti sami.

hr Fri Jul 27 2018 15:27:58 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bd5a5a30e493810138b4811/80
Foto: PIXABAY

Stručnjaci tvrde: Ljudi iznad 40 godina ne bi trebali raditi više od tri dana tjedno

Ako ste stariji od 40 godina, niste ljubitelji petodnevnog radnog tjedna i u potrazi ste za razlogom kako biste radili manje - znanost je na vašoj strani

Prema rezultatima istraživanja objavljenim u publikaciji Melbourne Institute Worker Paper, osobe starije od 40 godine su najviše produktivne kada rade tri dana tjedno ili manje, piše tportal.

Do navedenog zaključka znanstvenici su došli nakon što su pratili navike 3 tisuće muških i 3500 ženskih ispitanika. Tijekom provođenja studije, istraživači su od sudionika tražili izvršavanje kognitivnih testova, analizirali su njihove radne navike, pamćenje, načine argumentiranja i apstraktnog zaključivanja.

U kognitivnim ispitivanjima od sudionika istraživanja očekivalo se da čitaju tekst unatrag, riječi naglas i spajaju brojeve sa slovima u određenom vremenskom okviru. Kako se moglo zaključiti iz navedenog ispitivanja, kognitivni rezultati sudionika istraživanja poboljšali su se nakon što istraživači povećali radno vrijeme do 25 sati. Međutim, nakon 25 sati istraživači su otkrili da je uspješnost na testovima počela podjednako opadati kod muških i ženskih sudionika istraživanja.

Možda najveće iznenađenje istraživanja je činjenica da su sudionici zaduženi za rad 55 sati tjedno imali gore rezultate u kognitivnih ispitivanjima od onih koji su u mirovini ili nezaposleni.

'Mnoge zemlje trude se podići dobnu ljestvicu odlaska u mirovinu, što znači da više ljudi nastavlja s radom u kasnijim životnim fazama. Razina intelektualne stimulacije može uvelike ovisiti o radnom vremenu. Rad može biti dvosjekli mač. On stimulira aktivnost mozga, ali istodobno dugo radno vrijeme može uzrokovati umor i stres, što ostavlja posljedice na kognitivnim funkcijama', izjavio je koautor studije i profesor na Sveučilištu Kei, Collin McKenzie.

Sveučilišni profesor napomenuo je kako njegovo istraživanje ističe da su razlike u radnom vremenu 'važne za održavanje kognitivnog funkcioniranja sredovječnih i starijih odraslih osoba', te da skraćeno radno vrijeme može biti 'učinkovito u održavanju kognitivnih sposobnosti vitalnim'.

hr Mon Dec 10 2018 15:51:36 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b5a04dacb557a1f348b4a95/80
Foto: Pixabay

Psi nam pomažu da živimo dulje i sretnije, tvrde znanstvenici

Ako dvojite oko toga uzeti psa ili ne, donosimo vam jedan veliki razlog u korist ovog čovjekovog starog prijatelja. Vi njemu dom, on vama puno više

Vlasnici pasa reći će vam da je najljepše kada dođu kući, a tamo im se od srca, svaki dan istim žarom obraduje neka njuška, piše Život i stil.

Takav doček grije dušu, a znanstvenici idu korak dalje i kažu da psi ne samo da djeluju na naše emocionalno stanje, nego i na tjelesno. 

Ljud i koji imaju pse imaju manji rizik od kardiovaskularnih bolesti i preuranjene smrti. 

"Psi dobro djeluju na naše zdravlje. Smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti potičući nas na tjelesne aktivnosti i snižavajući razinu stresa svojom prisutnošću.

Zabilježeno je da vlasnici pasa ne pate od manjka društva i socijalnih kontakata, odnosno da nisu usamljeni", stoji u studiji objavljenoj u časopis Scientific Reports. 

Za razliku od osoba koje žive same, vlasnici pasa imaju 36 posto manji rizik da razviju bolesti srca i krvnih žila te 33 posto manji rizik od prijevremene smrti. Kod vlasnika pasa koji žive u domaćinstvu s više ljudi ta rizik se snižava za još 11 posto.

Razlog je vrlo jednostavan. Ljudikoji imaju pse više su fizički aktivni što dobro djeluje na zdravlje. Tjelesna aktivnost čuva srce, žile, krvni tlak drži pod kontrolom i općenito produljuje vitalnost.

hr Mon Dec 10 2018 15:50:43 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/534883901799429e5daa3386/80

Iza nesanice se može skrivati šokantno očigledan razlog: provjerite koji točno

Mnogi od nas pate od nesanice, često ne znajući što se krije iza problema sa spavanjem. Ali nova studija dala nam je trag u pravom smjeru

Znanstvenici su izvijestili o značajnoj povezanosti između nesanice kod starijih odraslih osoba i razina svjetlosnog onečišćenja na nekom području - što upućuje na povezanost između umjetne svjetlosti i problema sa spavanjem, piše Život i stil.

Nova istraživanja izdvojila su podatke iz Nacionalne službe za zdravstveno osiguranje (National Sample Group - NHIS-NSC) u Južnoj Koreji tijekom 2002-2013. godine, koristeći lijekove koji su pomoć kod nesanice kao pokazatelj poteškoća sa spavanjem.

Izloženost umjetnoj svjetlosti zabilježena je satelitskim podacima i mapirana na stambenim površinama. Ukupno su korišteni podaci od 52.027 odraslih osoba u dobi od 60 i više godina, a žene čine oko 60% sudionika.

Ne samo da su ljudi u područjima gdje je veće svjetlosno onečišćenje vjerojatnije uzimali ove lijekove, nego su ih i koristili dulje vrijeme i u većim dozama.  

"Naši rezultati potvrđuju da se vanjska, umjetna, noćna svjetlost može povezati s nedostatkom sna", kaže jedan od istraživača Kyoung-bok Min iz Nacionalnog sveučilišnog fakulteta u Seulu u Južnoj Koreji.

To ne dokazuje jednom zauvijek da svjetlosne onečišćenja uzrokuje ili pogoršava nesanicu - može biti i drugih čimbenika koji se nisu gledali u ovoj studiji.

Prethodna istraživanja pokazuju da je kvaliteta i trajanje sna od vitalnog značaja za naše zdravlje, od starenja kože do zdravlja srca. Ako ne dobivamo dovoljno sna, onda cijelo naše tijelo pati.

"S obzirom na nedavne znanstvene dokaze koji uključuju naše rezultate, jaka vanjska rasvjeta može biti novi čimbenik rizika za propisivanje hipnotičkih lijekova", kaže Min. Istraživanje je objavljeno u Journal of Clinical Sleep Medicine.

hr Mon Dec 10 2018 15:50:31 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bae4d0acb557a24c58b45ed/80

Poslušajte novu Oliverovu pjesmu “Za tvoje dobro“

“Za tvoje dobro predstavlja kompilaciju “Do kraja vrimena“, a od petka će biti u prodaji.
Pjesmu je napisao Zlatan Stipišić Gibonni, a za aranžaman je odgovoran Elvis Stanić.


hr Mon Dec 10 2018 15:03:57 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .