Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5c3f94210e49386e7c8b4601/80
Foto: Pixabay

Umorni ste i razdražljivi: Sedam znakova da vašem tijelu nedostaje proteina

Proteini su izuzetno važni za izgradnju mišića, ali i da se osjećate snažno i energično za izvršavanje svih zadataka u danu

Stalno se osjećate slabo i gladno

Terry Hope Romero, autorica mnogih knjiga o zdravoj prehrani, primijetila je da kod veganske prehrane može doći do nedostatka energije. "Kada puno radite i imate posla, vrlo lako možete konzumirati prerađene ugljikohidrate. "Da biste se osjećali puno, pogotovo kada radite na izgradnji mišića", dodaje Romero za Tasteofhome. Kada je počela konzumirati više proteina dodavanjem prirodnih proteinskih prašaka poput konoplje i smeđe riže u svakodnevnu prehranu, osjećala se jače i zadovoljnije.

Vaši mišići ne izgledaju dobro

Potrebno je više od svakodnevnih posjeta teretani kako biste izgledali i osjećali se snažno. Ako ne jedete dovoljno bjelančevina, tijelo ne proizvodi aminokiseline koji su potrebne za razvijanje mišića. Vrlo je važno jesti dovoljno proteina i dovoljno kalorija.

Teško gubite kilograme

Istraživanje u časopisu Nutrition Metabolism pokazalo je da su ljudi koji su dnevno unosili 30 posto bjelančevinaizgubili su 4,9 kilograma u razdoblju od tri mjeseca. Posebno je važno jer se gubi masnoće, a jačaju mišići. "Hrani s visokim udjelom bjelančevina potrebno je više da bi se razgradila, što znači da sagorijevate više kalorija", piše u istraživanju. Također se osjećate vrlo sito neko dulje vrijeme.

Gubitak kose

Ponekad će nutricionisti testirati zdravlje svojih klijenata tražeći od njih da prođu rukom kroz kosu i da se vidi koliko će ostati u ruci. Kosa primarno sadrži proteine, ako ih u vašem tijelu nedostaje, vaše tijelo će preći u stanje "odmora". Što znači da bi vaša kosa mogla oslabiti, održavajte zdravlje vaše kose tako što ćete jesti dva do tri visokoproteinska obroka dnevno. 

Osjećate se bolesno

Za dobar imunitet potrebno je više od higijene i dobrog sna, važna je i prehrana. Imunološki sustav treba pravo gorivo. Istraživanje objavljeno u časopisu Progress of Food an Nutrition Science pokazalo je da manjak proteina znači smanjenje T limfocita koje se bore protiv bakterija. Kao rezultat imunološki sustav ne može pobijediti bakterije i viruse. 

Oticanje nogu

Ako unosite manje bjelančevina možda ćete biti skloni zadržavanju tekućine oko gležnjeva i stopala. Proteini pomažu u zadržavanju soli i vode u krvnim žilama, ali ako ih nema dovoljno tekućina može prodrijeti u okolna tkiva, objavilo Health Publications s Harvarda.

Mrlje na koži

"Nedostatak proteina ponekad može dovesti do dermatitisa ili iritacije kože, osobito na stražnjem dijelu bedara i stražnjice", kaže dr. Bihuniak. Osim povećanja unosa bjelančevina, mogu pomoći i različiti lijekovi. - piše Život i stil


hr Thu Apr 11 2019 19:30:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5cc02f9529111c2e5a8b4587/80
Foto: Graffiti na Gradele

Vojko V, Buntai i High5 prva imena 8. Graffiti na Gradele!

Bol će ponovno biti centar graffiti i hip-hop kulture s međunarodnim predznakom

Osmo izdanje Graffita na Gradele sa svakom zrakom sunca sve je bliže. Već možemo čuti šum mora i miris borova na Bijeloj kući koji se miješa s mirisom sprejeva, a tim senzacijama od danas možete priključiti i zvuk koji dopire s pozornice festivala s najboljom atmosferom na Jadranu!

Objavljena su prva glazbena i DJ imena koja će ove godine od 25. do 27. srpnja nastupiti u Bolu na Braču - Vojko V, High5 i Buntai zaduženi su za večernje izuvanje iz japanki, 
a pridružit će im se i DJ-i Oliver, Tikach, Niki Peducci, Nina Davis, Traples i Lil Cut Wrist.

Vojko V sa svojim Porinom nagrađenim albumom "Vojko" vraća se u Bol, a svi koji su bili prošle godine znaju da se ovaj nastup ne propušta i da, iako je festival i dalje besplatan, postoji mogućnost da neće svi stati u Bijelu kuću. Iako je riječ o hip-hop festivalu, atmosfera uvijek priliči najboljim punk festivalima - dočekajte Vojka u prvim redovima!

Bez High5 Graffiti na Gradele ne bi imao smisla - to nije samo floskula, gospoda su u Bolu svako izdanje, Bol je njihova ljetna rezidencija, a svi susjedi već odavno znaju svaki lajn "Mama napokon sam uspio", "Žene gazele", "Kaj kaje" i "Otrova u čaj". Da su kućni bend dokazuje činjenica da ih organizatori ove godine nisu uopće službeno pozvali jer za to nema potrebe - dok je High5-a bit će i GNG-a; dok je GNG-a, High5 je živ!

Buntai su također stari znanci, momci znaju gdje se u Bolu mogu okupati bez bliceva paparazza, a jedina stvar koju ne kriju je da na i pred pozornicom pripremaju kaos. 

Dnevna atmosfera pod debelim hladom borove šume već godinama slovi kao najopuštenija i najpozitivnija, a ona dolazi s potpisom odličnih DJ imena koja od jutra do jutra brinu o tome da održe tu reputaciju. Oliver, Tikach, Traples, Nina Davis, Niki Peducci i Lil Cut Wrist, ove će godine zagrijavati i rashlađivati ispred Bijele kuće koja se preko dana pretvara u chill zonu za druženje između kupanja, a navečer će nakon nastupa bendova atmosferu držati užarenom do prvih zraka sunca. 

Šarena urbanizacija Bola

Festival koji je kroz godine mijenjao vizuru Bola na Braču, dovodio mladost na otok i Boljanima ostavljao umjetnost na zidovima nastavlja sa svojom misijom urbanizacije otoka i odlične ljetne zabave. Bol će ponovno biti centar graffiti i hip-hop kulture s međunarodnim predznakom, a građani će se ponovno moći hvaliti da žive u gradu kroz koji ljeti cirkuliraju najveća domaća, regionalna i međunarodna imena ulične umjetnosti, hip-hop glazbe i ljudi nasmiješenih lica i preplanulih tijela.

Sudeći po imenima koja su proteklih godina prošla kroz Bol, a koja čine samu kremu ove vesele scene, i ljeto 2019. proteći će u znaku Graffita na Gradele. I ove godine trenutno najvažnija imena domaće i međunarodne graffiti scene doći će crtati u Bol, a o tome više informacija uskoro!

hr Wed Apr 24 2019 11:42:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5cc0111529111c7a588b45e2/80
Foto: Pixabay

Može doći do požara: Ne ostavljajte bocu s vodom u autu

Vatrogasci preporučuju uzimanje boce s vodom prilikom izlaska iz auta jer je to najbolji način da se spriječi ova vrsta požara u automobilu

Amerikanac iz Idaha bio je na pauzi za ručak kad je opazio dim koji je dolazio od ispod središnje konzole njegova kamiona. Ostao je iznenađen kada je otkrio da je krivac za dim boca vode. - pišu 24sata

- Pogledao sam i opazio da su se sunčeve zrake prelomile kroz bocu vode i sjedalo se zapalilo - rekao je Dioni Amuchastegui u videu koji je objavio na Facebook stranici tvrtke.


Pokazao je koliko je opasno ostaviti plastičnu bocu u automobilu na sunčan dan - na sjedištu Dionijevog vozila ostali su tragovi gorenja.

Na istu opasnosti upozorili su i vatrogasci iz Oklahoma Midwest City Fire Departmenta, vatrogasne stanice u Oklahomi. Napravili su test kojim su pokazali da se sunčeva svjetlost 'pojačala' bocom vode na 250 stupnjeva.

- Sunčeva svjetlost će proći kroz bocu napunjenu tekućinom koja će djelovati kao povećalo. Sunčeve zrake koriste tekućinu i bistar materijal kako bi razvile fokusiranu zraku, koja zasigurno može izazvati požar - rekao je David Richardson iz MCFD-a.

Rizik od ovakve katastrofe je nizak, ali vatrogasci preporučuju uzimanje boce s vodom prilikom izlaska iz auta jer je to najbolji način da se spriječi ova vrsta požara u automobilu, piše Men's Health.

hr Wed Apr 24 2019 09:32:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5cbf6baa29111cb8588b45a0/80
Foto: Pixabay

Evo koje zdravstvene tegobe mladi luk može riješiti

Alternativna medicina mladi luk smatra nevjerojatno vrijednom i zdravom namirnicom koja djeluje na tijelo iznutra i izvana.

Osim što pomaže kod prehlade i snižavanja visokog krvnog tlaka, mladi luk ima protuupalna svojstva, te djeluje protiv gljivica, stresa i umora.

1. Upala grla

Izrežite stručak zelenog dijela na komadiće, dodajte mu malo naribanog đumbira i soli te sve zajedno stavite u platnenu vrećicu ili krpu te zagrijte. Toplu kompresu umotajte u još jednu krpu ili ručnik te stavite na upaljeno područje.

2. Natečene noge

Stručak zelenog dijela mladog luka kuhajte nekoliko minuta. Blenderom ga izmiksajte (ako treba dodajte vrlo malo vode), dok se smjesa ne pretvori u pastu. Tom pastom namažite natečene dijelove nogu.

3. Odčepljivanje nosa

Zgnječite malo zelenog dijela mladog luka i njegovim sokom natopite komad vate ili dvije blazinice. Takvu mokru kompresu stavite na nos i područje sinusa. Luk će aktivirati sluznicu i odčepiti dišne kanale, piše Zadovoljna

hr Tue Apr 23 2019 21:47:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5cbf512229111c7a588b45b1/80

Pismo moja: U Imotskom 12. susret klapa

Imotski susret klapa ugostit će vrhunska klapska imena

U Imotskom će se u petak, 26. travnja u 20 sati u Kino dvorani održati 12. po redu susret klapa. Ulaz je slobodan! Prisutni će imati prilike poslušati ove klape:

Neviste (ž)Imotski   

Contra  (m)Split

Munita  (m)Zadar

Žmul (m)Omiš

Kandelora (ž)Zemunik

Sv.Mihovil (m)Proložac

Galluna (ž)Imotski

Žrnovnica (mj)Žrnovnica


Kao i dosadašnjih godina, imotski susret klapa ugostit će vrhunska klapska imena, okrunjena mnogim prestižnim nagradama klapskog muziciranja kao i mnogobrojnim koncertnim  uspjesima diljem Hrvatske i inozemstva.

U prvom dijelu programa, sve klape darovat će posjetiteljima biserje tradicijskog dalmatinskog pjevanja u kojem će uživati svi pravi zaljubljenici u klapsku pjesmu ali i oni koji našu glazbenu baštinu tek otkrivaju.

U drugom dijelu večeri, klape pripremaju pravu poslasticu - klapske izvedbe svevremenskih hitova (domaće i strane evergreene) koje će svih natjerati da zapjevaju.

Produkcijski i programski, ovo je jedan u nizu jkvalitetnih, bogatih i uvijek rado iščekivanih glazbeni  događaj koji s ponosom nosi epitet jedne od najposjećenijih i najkvalitetnijih klapskih manifestacija Lijepe naše.


Organizator:

Kulturna udruga Pismo moja Imotski

Klapa Neviste Imotski


hr Tue Apr 23 2019 19:53:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .