Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5cc4467229111cc55d8b45fc/80
Foto: PIXABAY

Za ženstveno tijelo do ljeta: Ovo je pet aktivnosti koje oblikuju tijelo, a pritom štede zglobove

Trudite se zaštiti vaše zglobove tako što izbjegavate bilo kakvu fizičku aktivnost? Na taj način vjerojatno im činite više štete nego koristi. Postoje, naime, vježbe koje štede vaše zglobove, a samo vježbanje može olakšati bol. To dobro znaju osobe koje imaju reumatoidni artritis.

I istraživanja su dokazala pozitivan učinak vježbanja na kroničnu bol u zglobovima, a smanjivanje boli, između ostalog, omogućava bolju kvalitetu života.

Naravno, ako imate problema sa zglobovima trebate paziti prilikom odabira aktivnosti. Stručnjaci osobama s problematičnim zglobovima, između ostalog, preporučuju aerobne vježbe kao što su hodanje, plivanje ili biciklizam.

No, prije započinjanja bilo kakvog treninga obavezno se posavjetujte s vašim liječnikom. I zapamtite da probleme sa zglobovima u pravilu ne biste trebali koristiti kao izgovor da ne vježbate.

Upravo suprotno, oni vam trebaju biti motivacija da se pokrenete, tvrdi Zadovoljna.hr. 

U nastavku donosimo pet aktivnosti kojima se možete baviti bez straha za vaše zglobove. Osim što su dobre za vaše zdravlje, dodatan plus svakako su im potrošnja kalorija i oblikovanje tijela. 

1. HODANJE (340 kalorija u sat vremena - brzi hod)

Hodanje je besplatno, hodati možete gotovo svugdje i nije vam potreban nikakav poseban trening. Prije tri godine objavljeni su rezultati malenog istraživanja provedenog među osobama s reumatoidnim artritisom koje je pokazalo da su se osobe koje su u svoju rutinu uvele hodanje tri do četiri puta tjedno osjećale bolje od osoba koje nisu hodale.

Među ostalim prednostima hodanja je gubitak težine, smanjivanje stresa i poboljšanje zdravlja srca.

2. PLIVANJE (500 kalorija u sat vremena - lagano plivanje)

Voda je odlično mjesto za rastezanje mišića i umirivanje zglobova, zato ne čekajte ljeto da biste zaplivali nego, ako imate tu mogućnost, otiđite na bazen.

Na bazenu možete plivati, a ako postoji ta opcija, upišite se i na vježbanje u vodi.

Osim što će boravak u bazenu dobro djelovati na vaše zglobove, plivanje također pomaže u kontroli tjelesne težine, poboljšava raspoloženje i san i dobro je za cjelokupno zdravlje.

3. BICIKLIRANJE (oko 220 kalorija u sat vremena lagane vožnje)

Bilo da koristite sobni bicikli ili ste u prirodi, bicikliranje je izvrsna vježba koja ima niz koristi, a između ostalog odličan je izbor za pojedince koji imaju problema sa zglobovima jer su prilikom bicikliranja težina tijela i opterećenje svedeni na minimun, odnosno težina tijela raspoređena je na nekoliko točaka.

4. PILATES (između 150 i 250 kalorija u sat vremena)

Ako ste osoba koja ne može vježbati sama i treba motivaciju, a imate problema sa zglobovima, pilates može biti dobar izbor.

Radi se o aktivnosti koja se fokusira na jačanje tijela, a vježbe koje se izvode olakšavaju bol u zglobovima. Pilates opušta od napetosti i povećava samopouzdanje, a rezultat je ravna postura tijela koje izgleda čvrsto, osjeća se revitalizirano i pokreće se s lakoćom.

5. JOGA/THAI CHI (od od 250 do 400 kalorija u sat vremena)

Obje ove aktivnosti kombiniraju duboko disanje, protočne pokrete, nježne poze i meditaciju. Povećavaju fleksibilnost, ravnotežu i raspon pokreta te istovremeno smanjuju stres.

Posljedica oštećenih zglobova često mogu biti narušena koordinacija, svijest o položaju, ravnoteža i povećan rizik od pada, a joga i thai chi su vježbe koje poboljšavaju svijest o tijelu, a to onda može poboljšati koordinaciju i ravnotežu te osjećaj o tome gdje su zglobovi smješteni (propriocepcija).

POŠTUJTE I PAZITE SVOJE TIJELO

Bez obzira koja vježba će biti vaš izbor, bitno je da poštujete i pazite svoje tijelo. Za postizanje značajnih rezultata bitno je redovito vježbati.

Naravno da će neki dani biti bolji od drugih kada su u pitanju vaši zglobovi pa intenzitet vježbanja prilagodite vašem stanju.

Nekoliko stvari može vam dodatno pomoći da vaše vježbanje bude što ugodnije: odabir odgovarajuće obuće koja će vam pružiti zaštitu i ravnotežu, korištenje prostirke koja se ne kliže i nošenje udobne odjeće koja se brzo suši. Dodatna motivacija može biti glazba, a najveća motivacija neka vam bude vaše zdravlje, piše Zadovoljna.hr

hr Sat Apr 27 2019 14:09:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ed658b86f2ab832528b457e/80

Ante Sladić, šibenski vinar: 'Ja nisam Ante Sladić koji je uhićen, dosta mi je ove torture koju prolazim!'

Nevini Ante Sladić boji da mu se cijela ova zavrzlama ne odrazi na posao.

Nije se lako zvati Ante Sladić ovih dana. Točnije od prošlog petka. Još točnije, od trenutka kada je u aferi vjetroelektrane, zajedno s Josipom Rimac, šefom Hrvatskih šuma i ostalima, uhićen i Ante Sladić, izvjesni poduzetnik iz Šibenika.

Nije se, dakle, bilo lako zvati Ante Sladić Anti Sladiću, šibenskom vinaru koji s uhićenim poduzetnikom Antom Sladićem nema nikakve veze. Vinar Ante Sladić je na slobodi, a poduzetnik Ante Sladić je u pritvoru. To osim njih dvojice, i njihovih najbližih, nije znao nitko drugi. Pa je slobodnom Anti Sladiću, kao i članovima njegove obitelji, počeo neprestano zvoniti telefon jer su mnogi pomislili da je baš on uhićeni poduzetnik Ante Sladić.

Pa je Anti Sladiću na slobodi malo dozlogrdilo da svi misle da je u zatvoru. Onda je nazvao redakciju Šibenik IN-a:

- Dosta mi je ove torture koju prolazim. Želim da se objavi moja fotografija i da piše "nisam kriv". Pojedinci, pa i neki novinari, su sve to krivo povezali sa mnom. Na Facebooku se pojavila i fotografija mog vinograda, a u popratnom tekstu se novinar zapitao jesam li ja taj koji je uhićen. Dosta mi je toga, to nema nikakve veze sa mnom. Ne znam tko je taj čovjek, znam samo da to nisam ja!

I nije tu samo stvar u gnjavaži javljanja na telefon i odgovaranja "nisam ja", već se nevini Ante Sladić boji da mu se cijela ova zavrzlama ne odrazi na posao. Njegova se vinarija, naime, brendira pod imenom Ante Sladić, a vina Sladić već su dobro poznata vinoljupcima.

- Mi smo cijeli naš brend godinama gradili na mom imenu. Ova situacija sad negativno utječe na cijelu tu priču. Vino će mi se početi povezivati s tim kriminalnim radnjama, kaže Ante Sladić, onaj na slobodi.

Ante apelira na pojedince da s Facebooka uklone statuse u kojima se propituje je li on taj uhićeni Ante Sladić.

- Nisam u zatvoru, ja nisam TAJ Ante!

hr Tue Jun 02 2020 15:48:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ed4d49c6f2ab86a4b8b4699/80

JUBILARNI SPLITSKI FESTIVAL Provjerite tko će pjevati početkom srpnja na Prokurativama

Uz večer novih skladbi na programu će biti i retrospektivna večer.
Poznate su pjesme i izvođači Splitskog festivala 2020. koji će se održati početkom srpnja na splitskim Prokurativama. Na ovogodišnjoj jubilarnoj 60. glazbenoj manifestaciji, uz večer novih skladbi na programu će biti i retrospektivna večer.

Na Večeri novih skladbi Festivala zabavne glazbe Split zapjevat će, kao i obično, neka od najvećih imena glazbene scene, a priliku za osjetiti čari jedne od najljepših pozornica dobili su i mladi glazbenici i autori pred kojima je zasigurno uspješna karijera. 

Umjetnički žiri u sastavu, Eduard Gracin, voditelj glazbene redakcije Radio Splita, Katarina Perišić, voditeljica glazbene redakcije Radio Dalmacije, profesor Nenad Šiškov, skladatelj, producent i aranžer, profesor Jasminko Šetka te skladatelj i direktor Splitskog festivala Tomislav Mrduljaš, s obzirom na broj pristiglih pjesama, imao je veliku odgovornost za izabrati 22. 

1. BUDI ČOVJEK (Robert Grubišić-Robert Pilepić) IBRICA
2. ČAROBNA STVAR (Neno Belan-Alka Vuica) NENO BELAN & ZORANA KAČIĆ ČATIPOVIĆ 
3. DOĐI, UZMI DUŠU (Marko Kutlić-Aleksandar Čubrilo) ADRIANA  
4. DUGO NISAM BIO MLAD (Goran Karan) GORAN KARAN 
5. FALI MENI ONA (Pero Kozomara-Sanja Tafra) JOLE
6. IDEM JUGU SVOM (Hari Rončević) HARI RONČEVIĆ 
7. IZDALO ME MORE (Filomena Puljiz/Josip Grgantov-Filomena Puljiz) FILOMENA 
8. KAD DUŠA BOLI (Mladen Grdović-Nenad Ninčević) MLADEN GRDOVIĆ
9. KAKO SAMO MATER ZNA (Tonći Huljić-Vjekoslava Huljić) LORENA
10. MAKA MAKA (Pero Kozomara-Lući Tukić) KLAPA RIŠPET
11. MENI TRIBA MIRNO MORE (Boris Oštrić) BORIS OŠTRIĆ & RIBARI 
12. NE ZAMIRI VILO (Tedi Spalato-Nenad Ninčević) TEDI SPALATO 
13. NEMA BOLJE (Ines Prajo-Arijana Kunštek) IVO PERKUŠIĆ
14. NIJE DOVOLJNO (Marko Matijević Sekul/Maja Kolarić/Boris Kolarić) ČIVRO
15. O TEBI OVISAN (Marko Tolja) MARKO TOLJA 
16. OSTAJEM TU (Vinko Barčot) TOMISLAV BRALIĆ & KLAPA INTRADE
17. PISMA SPLITA (Želimir Škarpona/Dalibor Musap-Nedo Zuban) TENORI DALMACIJE
18. PJEVA MI SE ALI NEMAM S KIM (Branimir Mihaljević-Nenad Ninčević) GIULIANO
19. SAMO MI SE JAVI (Fedor Boić-Nenad Ninčević) ALEN NIŽETIĆ  
20. SVE DO KRAJA (Jasminko Šetka-Ružana Kovač) KLAPA PRASKA
21. TO NE MOGU PODNIT (Darko Bakić) PETAR DRAGOJEVIĆ
22. VOLI ME GODINAMA (Marija Mirković) FRAJLE
hr Mon Jun 01 2020 12:12:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ed28c0e6f2ab8774b8b459a/80

From Hong Kong with love: Sretan Dan državnosti!

Popularni Kinez objavio je novi video u kojem još jednom iskazuje ljubav prema Hrvatskoj
Popularni “Imotski Kinez“ objavio je još jedan video u kojem pjeva našoj domovini, a ovom prigodom čestitao je i Dan državnosti. Video je objavila i Facebook stranica Imotski crnjaci, a obožavatelji su se uskoro javili s brojnim komentarima podrške i oduševljenja.

- Dajte čovjeku državljanstvo!“, “Veći domoljub od slučajnog predsjednika“, “Odmah ga na Pantovčak...“, 
samo su neki od brojnih komentara.

Kako zvuči izvedba pjesme Od stoljeća sedmog s kineskim naglaskom, poslušajte u videu.


hr Sat May 30 2020 18:38:48 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bf26c480e4938f5198b4603/80
Foto: Wikipedija

Čak pet hrvatskih otoka završilo na popisu uglednog portala Business Insider

Popis je portal objavio još 2018. godine, a svake ga godine 'osvježe' i nadopune voditelji turističkih agencija iz cijeloga svijeta i najpoznatiji svjetski putopisni blogeri.
U trenutku kada značajan dio Europe nakon uspješne borbe protiv korona virusa ponovno otvara svoje granice, portal Business Insider objavio je popis 100 otoka koje bi svi rado posjetili - a na njemu je i čak pet hrvatskih otoka.

Popis je portal objavio još 2018. godine, a svake ga godine 'osvježe' i nadopune voditelji turističkih agencija iz cijeloga svijeta i najpoznatiji svjetski putopisni blogeri. Evo kojih se pet bisera Jadrana ove godine našlo na listi Business Insidera:

Vis

Vis je bio zbog svog strateškog položaja sve do kraja 1980-ih bio zatvoren za gotovo sve posjetitelje, posebno za strance, pa se turizam nije razvio. Nakon osamostaljenja Hrvatske, turizam se počeo razvijati, a Vis je danas među najpopularnijim otočnim odredištima u Hrvatskoj, dijelom i zbog toga što se tek nedavno počeo razvijati pa je na taj način sačuvao svoj izvorni šarm i ljepotu, netaknutu od moderne turističke industrije.

- Na otoku nema ni kampova za turiste jer je sve do kraja 80-ih godina prošlog stoljeća Vis bio vojna baza, napisao je Renee Sundgren iz Topdeck Travela.

- Kako se otok polako počeo otvarati, stranci iz cijelog svijeta na Vis su počeli dolaziti uživati u autentičnom ambijentu, kulturi i kulinarskom delicijama. Svatko tko traži mir, pronaći će ga na predivnim plažama Visa i njihovim skrivenim uvalama, dodao je.

Šolta

- Na Šoltu ćete se zaputiti kako bi osjetili tradicionalni otočni život i pobjegli od gužve, rekla je glasnogovornica internetskog portala za uspostavljanje cijena TravelSupermarket Emma Grimster.

- Na ovaj se brdoviti otok strmih obala i rustikalnih sela može doći trajektom iz Splita. Šolta je poznata po medu od divljeg ružmarina i maslinovom ulju koje se pravi od plodova više od tisuću godina starih stabala masline. Svi koji dođu na otok mogu biti probati lokalnu kuhinju, dodala je.

Mljet

- Mljet je najistočniji veći otok u Dalmaciji i jedan od najzavodljivijih jadranskih otoka, rekao je direktor tvrtke müvTravel Michel Karam.

- Uspostava nacionalnog parka otok je učinilo atraktivnijim, ali ni od tad na Mljetu nema gužve. Posjetitelji uglavnom gravitiraju ka turističkoj enklavi oko Pomene, a ostatak otoka praktički je netaknut i nudi dozu mira koja stvarno oduzima dah, dodao je.

Brač

- Hvar i Vis su jako lijepi, ali jako su popularni među turistima. Ako tražite nešto malo mirnije, ja bih vam definitivno preporučio Brač, rekao je izvršni direktor KAYAK Europe John-Lee Saez.

- Malo je jeftiniji od Hvara i pokazuje prirodnu ljepotu Hrvatske. Uživat ćete na bijelim kamenim plažama i u autentičnoj hrvatskoj kulturi. Ako radite turneju po otocima, morate ga posjetiti, kaže on.

Hvar

- Poput većine dalmatinskih otoka i Hvar ima idilično plavetnilo i pješčane plaže, r ekao je Leon Sicilliano, video producent u Business Insideru i Insideru.

- Preporučio bih vam da unajmite moped i s njim pokušate obići nepristupačne plaže i zabaviti se. Sam grad Hvar noću je jako veseo i živ, svježu ribu možete naći mnogim restoranima, a i lokalni kafići imaju dobru ponudu, pišu 24 sata.

hr Fri May 29 2020 14:08:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .