Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/534883901799429e5daa3386/80

Spavamo sat vremena manje: Najteže će nam biti prva tri dana

Kako preživjeti pomicanje sata: Mnoga su istraživanja potvrdila negativan utjecaj pomicanja sata ističući fizičke, ali i psihičke tegobe koje udružene mogu dovesti do rizika od smrti

Pomicanjem kazaljki za jedan sat unaprijed, odnosno s 2 sata ujutro na 3 sata, u nedjelju započinje ljetno računanje vremena. No, bez obzira na to je li riječ o pomicanju sata zbog zimskog ili zbog ljetnog računanja vremena, organizam ima svoj bioritam i treba mu vremena da se navikne na promjenu.

Stručnjaci ističu kako nam je ipak teže priviknuti se na ljetno računanje jer nam oduzima sat vremena, dok nam ga zimsko računanje vraća, pa je time i lakše. Mnoga su istraživanja potvrdila negativan utjecaj pomicanja sata ističući fizičke, ali i psihičke tegobe koje udružene mogu dovesti do rizika od smrti.

Posljedice zbog prelaska na ljetno računanje vremena naše tijelo može osjećati čak nekoliko dana.


Najveću ćemo promjenu osjetiti prva dva do tri dana nakon pomicanja sata, i to kao smanjenu radnu učinkovitost, slabiju koncentraciju, otežano pamćenje, izrazitiji umor i dnevnu pospanost. Ometanje u spavanju može promijeniti razine hormona i podići krvni tlak, što utječe na srce, a osobito kod kardiovaskularnih bolesnika. Neprirodna promjena ritma spavanja također može djelovati kao pokretač genetski uvjetovanih bolesti, a neki pojedinci mogu posljedično razviti i depresivno raspoloženje. Ljudi često, osim s nesanicom, imaju problema i s glavoboljom koja može trajati po nekoliko dana, čak i tjedana nakon pomicanja. Pomicanje sata je veliki psihofizički stres za cijeli organizam, no sve ove promjene najteže podnose kronični bolesnici, pojasnila je Lea Maričić, mag. psih. iz Službe za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti Nastavnog zavoda za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar”.


Može porasti krvni tlak 

Dodala je kako promjenu najteže podnose mala djeca i kardiovaskularni bolesnici te ljudi koji su skloni kasnijem lijeganju.

- Pacijenti s tenzijskim glavoboljama imaju pojačane glavobolje. Poremećen san može pridonijeti povišenom krvnom tlaku i lošijem mentalnom zdravlju, a oba simptoma predstavljaju glavne uzročnike srčanog i moždanog udara - zaključila je psihologinja.

U Hrvatskoj nema posebnih istraživanja ni studija o toj temi, no pretpostavlja se da ne odstupamo od drugih.

Maričić dodaje kako su 2007. godine znanstvenici njemačkog Sveučilišta Ludwig-Maximilian na uzorku od 55.000 ispitanika dokazali da zbog pomicanja sata ljudi tijekom ljeta spavaju čak 20 minuta kraće. Američki znanstvenici tvrde kako se stopa rizika od moždanog udara u Finskoj povećala za osam posto tijekom prva dva dana od početka prelaska na ljetno računanje vremena u odnosu na dva tjedna prije i nakon pomicanja sata, a isti rezultati zabilježeni su i kasnije u listopadu.

Maričić dodaje kako su 2007. godine znanstvenici njemačkog Sveučilišta Ludwig-Maximilian na uzorku od 55.000 ispitanika dokazali da zbog pomicanja sata ljudi tijekom ljeta spavaju čak 20 minuta kraće. Američki znanstvenici tvrde kako se stopa rizika od moždanog udara u Finskoj povećala za osam posto tijekom prva dva dana od početka prelaska na ljetno računanje vremena u odnosu na dva tjedna prije i nakon pomicanja sata, a isti rezultati zabilježeni su i kasnije u listopadu.

Srce pati prva tri dana 

Švedski znanstvenici su zaključili da broj srčanih udara opada u tjednu nakon vraćanja sata unazad za 21%, dok u proljeće stopa srčanih udara raste u sedam dana poslije pomicanja sata unaprijed. Štetan učinak po srce najizrazitiji je u prva tri dana nakon nedjelje u kojoj se prelazi na ljetno računanje vremena. Dodatno, školarci lošije rješavaju zadatke i slabije prate nastavu nakon pomicanja sata.

Izbjegavate mobitele 

- Budući da svjetlo potiskuje izlučivanje melatonina, koji regulira cirkadijurni ritam organizma, važno je izlagati mu se tijekom budnih sati što je više moguće, i obratno, ne izlagati se jakom svjetlu kad je vani mrak. Na primjer, ako se noću ide u kupaonicu, ne treba pritom paliti jako svjetlo. Korištenje elektroničkih uređaja neposredno prije spavanja ima snažan učinak na san i budnost te može imati ključnu ulogu u stalnom nedostatku sna jer emitiraju plavu svjetlost koja može prekinuti prirodne cirkadijurne ritmove. Stoga nastojte izbjegavati gledanje u mobitel, tablet, računalo ili televizor barem sat vremena prije spavanja - zaključila je Lea Maričić.

U nedjelju spavajte dulje i odrijemajte 

Stručnjaci preporučuju da u nedjelju odspavate dulje tijekom jutra te odrijemate poslijepodne i tako si olakšate prijelaz. 

Lagano i bez stresa recept je protiv umora 

Poželjno bi bilo izbjegavati stvari koje nam stvaraju nelagodu i nervozu te smanjiti razinu stresa. Polaganiji životni tempo pomoći će u prilagođavanju, navodi mag. psih. Maričić.

Smanjiti količinu kave i cigareta te jesti više voća 

Poželjno je u dane uoči i nakon promjene sata smanjiti unos kave i broj popušenih cigareta, a u jelovnik uvrstiti više voća i povrća. Hrana bogata mineralima vraća ravnotežu.

Postupno treba mijenjati ritam 

Idite u krevet 15 minuta ranije, počevši nekoliko dana prije promjene, i budite se do 15 minuta prije no što biste trebali.

Odrasli trebaju između sedam i devet sati sna 

Kako bi normalno funkcionirali tijekom dana, odraslim ljudima potrebno je najmanje sedam sati sna. Preporuka je da zadnji obrok bude nekoliko sati prije odlaska na spavanje.

Uvedite male rituale prije spavanja 

Stručnjaci preporučuju lagane vježbe nekoliko sati prije spavanja, tople kupke ili nabavku čepića za uši te maski za oči. Bilo bi dobro ustajati i lijegati u isto vrijeme svakoga dana.

Prirodni napici mogu pomoći da lakše zaspite 

Sok od trešanja bogat je melatoninom, kažu nutricionisti, te je odličan izbor za bolji san. Dobar izbor je i šalica toplog mlijeka s medom.

U spavaću sobu unesite mirise 

Mirisi lavande, valerijane, vanilije ili kamilice pomažu kod ublažavanja osjećaja tjeskobe i uznemirenosti te kod nesanice.

Vlada još nije odlučila, no Hrvati žele ljetno računanje vremena...

Uvođenje ljetnog računanja vremena prvi je spomenuo američki političarBenjamin Franklin 1784. godine, no u praksi su ga prvi uveli Nijemci 1916. godine.

Začetnik ideje pomicanja sata je novozelandski entomolog George Vernon Hudson 1895. godine, koji se bavio proučavanjem kukaca. Njegova su istraživanja ovisila o duljini sunčeve svjetlosti tijekom dana. Nakon Nijemaca, tu su promjenu prihvatili Britanci i SAD te više od 70 zemalja svijeta.

Svrha uvođenja takvog računanja vremena bila je smanjiti izdatke za električnu energiju rastuće industrije, odnosno težnja da se iskoristi što više dnevnog svjetla. Većina zemalja tropskog pojasa nikad nije uvodila ljetno računanje jer ondje ljeto traje cijele godine. Ne koristi ga ni većina zemalja u Africi i Južnoj Americi. Kina, Japan i Rusija koristili su ljetno računanje, ali su od njega odustali. U Rusiji su od 2014. godine uveli trajno računanje zimskog vremena, a dvije godine poslije isto je uvela i Turska.

Posljednjih godina je dio zemalja ustanovio da nema koristi od pomicanja sata. Europski parlament podržao je u utorak prijedlog direktive kojom se od 2021. na razini EU-a ukida pomicanje sata, a članicama prepuštaju odluku o odabiru ljetnog ili zimskog računanja vremena.

Posljednje zajedničko pomicanje sata trebalo bi biti posljednje nedjelje u ožujku 2021. godine u 1 sat ujutro prema koordiniranom svjetskom vremenu (UTC). Države koje žele zadržati zimsko računanje vremena sat će posljednji put pomaknuti zadnje nedjelje u listopadu 2021. u jedan sat ujutro.

- S obzirom da konzultacije o navedenom pitanju između država članica EU još uvijek traju, za sada još u obliku neformalnih kontakata izvan i u o okviru institucionalnog rada na pripremi nove Direktive, Republika Hrvatska, kao ni većina država članica, još nije zauzela službeni stav o tom pitanju, rekli su u Ministarstvu mora, prometa i infrastrukture koje koordinira rad državnih tijela po tom pitanju.

- Iskreno se nadam će sve članice EU odlučiti o tome na razini cijele unije da svi budemo u istoj zoni. Trenutačno Hrvatska naginje ljetnom računanju, Slovenija zimskom, Italija ljetnom i tako dalje. Zajednička odluka će pridonijeti boljem funkcioniranju prometa, radnom vremenu tvrtki i nizu drugih problema. Ovako se bojim da će nastati potpuni kaos - rekla je europarlamentarka Biljana Borzan, piše 24 sata

hr Sat Mar 30 2019 19:23:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Vijesti:Hrvatska
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a8a79cc2af47f64018b46a6/80

Vrijeme opet promjenjivo: Južina, toplina, pljuskovi..

Tek u noći stiže naoblačenje s kišom i grmljavinom. Najviša dnevna temperatura od 22 do 27 °C.
Od subote će biti promjenljivo i osjetno svježije nego u srijedu i četvrtak, posebice na kopnu. Povremeno će biti kiše, u većini krajeva najobilnije potkraj nedjelje i tijekom ponedjeljka, kada je u gorju, osobito višem, moguć i snijeg. 

Osim nestalnog vremena, na Jadranu će i vjetar biti raznolik - nakon često jakog, gdjekad i olujnog juga u petak, u subotu će prolazno zapuhati uglavnom umjeren sjeverni i sjeverozapadni vjetar, u nedjelju opet umjereno do jako jugo, a u ponedjeljak i utorak mjestimice još i jača bura i sjeverozapadnjak...

Na srednjem Jadranu i u unutrašnjosti Dalmacije prijepodne većinom sunčano. Zatim sa zapada porast naoblake, a krajem dana na sjeveru pljuskovi s grmljavinom. Jugo će i dalje biti umjereno do jako, a more umjereno valovito i valovito. Poslijepodnevna temperatura od 21 °C na obali do 26 °C u zaobalju.

Na jugu Hrvatske će još biti pretežno sunčano, a puhat će većinom umjereno jugo. Tek u noći stiže naoblačenje s kišom i grmljavinom. Najviša dnevna temperatura od 22 do 27 °C.

Od subote promjenljivo, svježije...

"U danima koji slijede na kopnu promjenljivo i pretežno oblačno, povremeno s kišom, pa i pljuskovima s grmljavinom, a obilnija oborina vrlo je vjerojatna u ponedjeljak. Jugozapadni vjetar okrenut će na sjeverozapadni i sjeverni, od nedjelje i sjeveroistočni. Osjetno će zahladiti, pa je u ponedjeljak u gorju moguća i susnježica i snijeg, ponajprije u višim predjelima.

Na Jadranu će biti promjenljivo, na sjevernom Jadranu u nedjelju i ponedjeljak i pretežno oblačno. Kiše, pa i pljuskova s grmljavinom u subotu će biti osobito na jugu, u nedjelju na sjevernom dijelu, a u ponedjeljak gotovo posvuda, pri čemu će ponegdje biti i obilnije kiše. Od utorka pak rjeđe i u manjim količinama. Umjereno jugo i jugozapadnjak, okrenut će na sjeverozapadnjak i buru, koji će u ponedjeljakbiti i jaki. Temperatura zraka u padu.", prognozirao je za HRT Tomislav Kozarić, dipl. ing.
hr Fri Apr 26 2019 08:00:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Vijesti:Hrvatska
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c5eb0c50e4938c6a18b4618/80
Foto: D.N.

Tradicionalni koncert na Dan grada Splita ove godine ima humanitarnu notu

Organizator koncerta je Glazbena mladež, a cilj je prikupljanje sredstava za Dječju traumatologiju.
Za Dan grada Splita i njegovog zaštitnika održat će se prvi put humanitarna akcija na Rivi s ciljem prikupljanja sredstava za Dječju traumatologiju odjela fizikalne medicine.

Na Rivi će se održati koncert, a rado su se odazvala brojna velika imena naše estrade: Neno Belan, Gibonni, Tedi Spalato, Doris Dragović, Goran Karan, Jole, Giuliano & Diktatori, Grupa Buđenje, Tiho Orlić, Domenica, Dalmatino...

Akcija nosi simboličan naziv “Ključ života“, a za prikupljanje sredstava otvoren je i poseban telefonski broj 060 9002 putem kojeg se može donirati već od subote (27. travnja). Koncert je besplatan za sve građane, a prenosit će se izravno putem HRT-a.

Vjerujemo da će brojni Splićani uživati, a Hrvatska opet pokazati veliko srce!

hr Thu Apr 25 2019 21:13:52 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Vijesti:Hrvatska
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c72ff650e4938e3bc8b45b9/80
Foto: Pixabay

Hrvatski liječnik osmislio novu metodu operacije oka

Velik uspjeh mladog hrvatskog liječnika. 29-godišnji Benedict Rak u zagrebačkoj bolnici Sveti Duh osmislio je novu metodu operacije oka. Prvi u svijetu izumio je širokokutnu 3D tehnologiju koja operaterima daje znatno veće mogućnosti prilikom zahvata. Ekipa HRT-a bila je u operacijskoj sali prije svjetske premijere.
- Od malih nogu ja sam bio veliki ljubitelj Ratova zvijezda tako da sam neko vrijeme studirao paralelno FER i medicinu, a onda sam se konačno odlučio za medicinu, priča dr. Benedict Rak, specijalizant oftalmologije KB Sveti Duh. 

Dr. Rak ima 29 godina i svjetski oftalmološki izum. 

- Nema neko službeno ime ali zapravo to se na engleskom zove "wide angle 3D", odnosno na hrvatskom - široki kut pogleda, doslovno i rotacijski i pozicjski kut, objašnjava.

Iako će svoj izum sutra predstaviti svjetskim stručnjacima, preskroman je.

- Je, je stručnjaci iz Amerike sa 4 vodeća sveučilišta i onda pored njih jedan mali specijalizant sa Klinike iz Zagreba, interesantno je to, kaže Benedict.

A taj mali specijalizant je, kažu njegovi kolege, genij koji je 3D tehnologiju operacije oka učinio ne samo širokokutnom nego i vidljivom cijelom operacijskom timu iz svih kuteva.

- Po prvi puta u svijetu imamo mogućnost istovremno gledat ovaj 3D prikaz i koristiti naš tradicionalni sustav okulara na mikroskopu, ističe prof. dr. sc. Damir Bosnar, pročelnik dnevne bolnice Klinike za očne bolesti KB Sveti Duh.

Brži su, precizniji, zadovoljniji ali i najponosniji.

- Ponosni smo da ovom inovacijom doprinosimo napretku tehnologije, a današnja oftalmologija u svijetu bez tehnologije nije zamisliva, kaže Mladen Bušić, ravnatelj Kliničke bolnice Sveti Duh.

Doktor Rak kaže ostaje u Hrvatskoj, i već radi na novim inovativnim projektima, piše HRT.
hr Thu Apr 25 2019 20:37:49 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Vijesti:Hrvatska
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c1512fb0e4938dd4b8b45e8/80
Foto: Pametno

Stranka Pametno objavila svoj Program s kojim ide u EU Izbore 2019.

Program će predstavljati u druženju s građanima, ove subote 27. travnja u Osijeku, 1. svibnja u Dubrovniku te 4. svibnja u Rijeci. Priopćenje prenosimo u cijelosti.
Pametno u EU Izbore kreće s pozitivnim stavom jer ih vidi kao priliku za aktivno uključivanje u izgradnju jedne europske Hrvatske. Vidi svoju aktivnu ulogu i u gradnji Europe u kojoj svatko može uspjeti, a Hrvatska zauzeti svoje ravnopravno mjesto.

Europa je izvanredno mjesto za život i veliki broj ljudi u njoj želi realizirati svoje osobne i profesionalne ambicije i životne ciljeve. Problemi i izazovi pred kojima se Europa nalazi u ovom trenutku su rješivi, i to jedino i isključivo ako naša društva i dalje budemo gradili na temeljima modernih građanskih vrijednosti humanizma te i dalje koristili razum i znanje za donošenje svakodnevnih, opravdanih, ali i dugoročnih odluka za nas pojedinačno, kao i za naša društva u cjelini. Ovaj je Program nastavak politika iz 2016. godine, kad je Program stranke Pametno za parlamentarne izbore proglašen najboljim političkim i gospodarksim programom. Ovaj se Program za EU izbore 2019., osim na nacionalnom programu, temelji i na dokumentima Saveza liberala i demokrata Europe- ALDE, čiji je Pametno pridruženi član.

Stranka Pametno budućnost Hrvatske i Europe želi graditi na ovim temeljima:

VRIJEDNOSTI SLOBODNE, OTVORENE I NAPREDNE EUROPE
● Osobne, ekonomske, medijske, poduzetničke i tržišne slobode.
● Jednakost i ravnopravnost, bez obzira na vjersku, rodnu ili seksualnu orijentaciju.
● Vladavina prava, očuvanje prirode, antifašizam, sekularnost.
● Bez fizičkih i virtualnih granica - gdje ljudi, roba, usluge i kapital mogu slobodno teći.

UJEDINJENA EUROPA SPREMNA ZA BUDUĆNOST
Europa znanja, inovacija i poduzetništva
● Napredak za svakoga građanina i podrška za najranjivije skupine kroz prihvaćanje i poticanje tržišne ekonomije, kroz natjecanje, pravednu i otvorenu trgovinu.
● Izgradnja odgovornih EU institucija uz jednostavniju i učinkovitiju administraciju.
● Povećavanje investicija u inovacije, istraživanje i razvoj.
● Poticanje poduzetništva i uklanjanje regulatornih i administrativnih barijera.
● Obrazovanje za budućnost: usvajanje vještina za 21. stoljeće.
● Umjesto lažne dileme „javno“ ili „privatno“ koristiti „javno i privatno“ na dobrobit građana.
● Uključivanje mladih u javni život i stvaranje osjećaja zajedništva među mladim Europljanima.

Digitalna i pametna Europa
● Stvaranje jedinstvenog digitalnog tržišta uz digitalnu ekonomiju kao prioritet EU.
● Ukidanje virtualnih granica i geoblokiranja.
● Izgradnja Europe snažnih regija i pametnih gradova.

Održivi razvoj uz očuvanje prirode
● Poticanje komplementarnosti ekonomskog razvoja i ekološke održivosti.
● Razvoj zelenih tržišnih rješenja, novih tehnologija, zelenih programa istraživanja i razvoja, kao i zelenih privatnih inicijativa.
● Razvoj intermodalnog prometa i vozila s nultom emisijom ugljičnog dioksida.

Složnija politika za sigurnost i migracije
● Zajednička politika sigurnosti u suradnji s NATO.
● Jasna politika čuvanja granica uz humanitarni pristup migracijama/azilu.
● Schengen – pristupanje Hrvatske i daljnji razvoj sustava.

Inovativna, održiva i pametna poljoprivreda
● Globalni lider na fronti inovacija i tehnološkog razvoja u poljoprivredi.
● Inovativna i pristupačna edukacija kao temelj razvoja održive poljoprivrede.

Hrvatska u EU
● Korištenje EU fondova za razvoj Hrvatske, a ne kao socijalnu pomoć kao dosada.
● Izrada konkretnih projekata i uklanjanje barijera za prijavu ili realizaciju projekata.
● Aktivniji pristup EU institucijama i pokretanje važnih tema.
● Jačanje perspektive zemalja u okruženju za pridruživanje EU.

SUOČAVANJE S IZAZOVIMA I RJEŠAVANJE PROBLEMA
● Hrabro i odgovorno suočavanje i rješavanje problema i izazova, poput: klimatskih promjena, ugrožavanja vladavine prava, neovisnosti pravosuđa i slobode medija, 
upotrebe modernih tehnologija i osobnih podataka.
● Za njihovo rješavanje trebat ćemo nastaviti s: ujedinjavanjem, odgovornim ponašanjem, razumnim debatama, izradom i implementacijom kvalitetnih javnih politika, uvažavanjem dokaza i njegovanjem otvorenog društva.

Pametno želi otvorenu, demokratsku, progresivnu Europu, blisku svojim građanima. Pridružite nam se u ostvarenju vizije odgovornije Hrvatske u snažnijoj i ujedinjenijoj Europskoj Uniji te podržite listu stranke Pametno na izborima za Europski parlament 26. svibnja 2019. godine.
hr Thu Apr 25 2019 18:16:29 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Vijesti:Hrvatska

Pročitajte još . . .