Joga može…
…poboljšati moždanu aktivnost.
Osim što je za vrijeme vježbanja joge potrebna pokretljivost, važna je i koncentracija. Mnoge vježbe izvode se naizmjenično, a da se ne iziđe iz koncepta potrebno je aktivno razmišljanje. To jača aktivnost mozga.
…smanjiti krvni tlak.
U istraživanju Sveučilišta Yale otkriveno je da ljudi koji redovito vježbaju jogu mogu smanjiti visoki krvni tlak. Tako mogu smanjiti i količinu potrebnih lijekova. Povišeni kolesterol također se može smanjiti vježbanjem joge.
…ublažiti depresiju.
Vježbanje joge povisuje GABA-vrijednosti. Gama-aminobutrična kiselina djeluje smirujuće te može smanjiti osjećaj straha i depresije.
…spriječiti upalne procese u tijelu.
Prema raznim istraživanjima joga smanjuje količinu tvari u tijelu koje su odgovorne za nastanak upala.
…ublažiti probleme sa srcem.
Prema istraživanjima Sveučilišta Dresden, neki položaji iz joge „smiruju“ otkucaje srca te mogu ublažiti poremećaj srčanog ritma.
…ublažiti bolove u vratu.
Prema istraživanjima, joga pomaže protiv bolova u vratu. Za to bi bilo dovoljno jednom tjedno vježbati jogu – smanjit će se bolovi u vratu koje uzrokuju problemi s leđima.
…ojačati imunitet.
Znanstvenici su otkrili da ljudi koji prakticiraju jogu imaju više bjelančevina koje jačaju imunitet u tijelu od ljudi koji ne vježbaju jogu.
…poboljšati kvalitetu sna.
Loše spavaš? Možda je onda joga prava stvar za tebe. Naime, joga smiruje, smanjuje stres te poboljšava i kvalitetu sna.
…poboljšati ravnotežu.
Joga povezuje puno različitih vježbi koje treniraju ravnotežu. To pomaže, između ostaloga da se spriječe ozlijede.
…spriječiti ozlijede.
Kod joge se trenira unutarnja struktura mišića, tkiva i tetiva. To dobro dođe u svakodnevnom životu. Na primjer, kad se poklizneš. Ljudi koji redovito treniraju jogu u takvim se slučajevima brže i bolje snađu te izbjegnu pad ili ozljedu.