Međutim, želju za slatkim ponekad je nemoguće ugasiti i upravo u tim trenucima mnogi si daju oduška, a kasnije nerijetko osjećaju grižnju savjesti.

No, dobro je znati da postoje načini pomoću kojih tu želju (barem privremeno) možemo ugasiti bez da narušimo uloženi trud. Postoje namirnice koje mogu biti sastavni dio procesa mršavljenja, a istovremeno primiriti želju za nezdravom hranom.

U nastavku pročitajte brzi recept za obrok koji će utažiti vašu želju za slatkim, koji je idealan nakon treninga i koji će vas čak i osvježiti u ovim vrućim danima. Radi se o jednostavnoj kombinaciji grčkog jogurta i bobičastog voća. Za one koji ipak trebaju malo više slatkoće, rješenje je - med.

SASTOJCI:

- 200 ml grčkog jogurta 
- nekoliko žlica bobičastog voća (može i smrznuto)
- med

PRIPREMA:

U zdjelicu istresite grčki jogurt, u njega dodajte voće i sve izmiješajte. Ukoliko koristite smrznuto voće, nije ga potrebno ranije odmrzavati, dovoljno je da smjesa odstoji nekoliko minuta.

Umjesto grčkog jogurta možete koristiti i posni sir, a ako želite da vaš obrok bude slađi, dodajte žličicu meda, piše zadovoljna.hr

Istraživanje koje su zajedno proveli Sveučilište Birmingham u Velikoj Britaniji i Sveučilište Monash u Australiji pokazalo je da su ljudi koji rano ustaju sretniji.

U njemu su sudjelovale 22 zdrave osobe u dobi od 20-ak godina, a trajalo je šest tjedana. Svi ispitanici bili su "noćne ptice". U prosjeku su na spavanje odlazili oko 2:30, a budili se oko 10 sati ujutro, piše Život i stil.

U periodu od dva tjedna prije početka istraživanja nosili su mjerače za spavanje i ispunjavali upitnike o svojim dnevnim navikama i prehrani kako bi se definiro njihov životni stil.

Znanstvenici su ih potom podijelili u dvije skupine. Jednu koja će promijeniti ritam spavanja, opdnosno odlaziti na počinak tri sata ranije i buditi se tri sata ranije i drugu koja će ostati u istom ritmu kao i dotad.

Na početku pokusa i tri tjedna kasnije ispitanicima je uzet uzorak sline kako bi se izmjerila razina melatonina i kortizola u organizmu. Pokazalo se da je grupa koja je ustajala ranije i ranije išla na počinak imala niže razine kortizola.

Što je još važnije, njihov subjektivni doživljaj depresije i stresa se umanjio, odnosno svi ispitanici koji su usvojili nove navike spavanja, su se osjećali sretnije. Iako su se ranije budili, nisu osjećali umor i pospanost ujutro, a povećala im se i koncentracija te fizičk aaktivnost. Većina njih uvela je doručak u svoju prehranu. 

"Tijekom studije poboljšalo se psihičko stanje ispitanika u grupi koja je rano ustajala", zaključuje koautor studije dr. Andrew Bagshaw te predložio ljudima koji idu kasno na počinak da promijene tu naviku, za što im otprilike treba šest tjedana.

Kada je u pitanju borba protiv bakterija, izbjeljivač može biti vaš dobar saveznik. No, ako ga ne koristite ispravno, njime možete napraviti još veću štetu u kućanstvu. Prije nego prionete za spužvom i bocom izbjeljivača, sjetite se šest pogrešaka koje možete s njime napraviti.

1. Miješanje izbjeljivača s drugim sredstvima za čišćenje

Iako vam se isprva čini da bi to mogla biti dobra ideja, miješanje izbjeljivača s drugim sredstvima za čišćenje može uzrokovati ozbiljne probleme, tvrdi 24sata.hr. 

Nikad ga ne smijete miješati s octom. Njihova kombinacija stvara klor koji može izazvati iritaciju oka i probleme s disanjem. Izbjeljivač i amonijak stvaraju kloramin, plin sličan kloru. Zbog njega se može javiti osjećaj nedostatka daha, otežano disanje i bol u prsima.

2. Korištenje previše izbjeljivača kod pranja rublja

Izbjeljivač radi dobar posao kod pranja rublja, ali pripazite na količinu. Kada pretjerujete, kvaliteta vlakana na odjeći opada i ona se prebrzo 'troši'.

Osim toga, čitajte naljepnicu na izbjeljivaču jer se neke tkanine ne smiju izbjeljivati. Isto tako, pripazite da ne dodajete izbjeljivač u deterdžente koji ga već sadrže.

Ako želite izbijeliti veću količinu rublja, prije nego ga stavite na pranje posavjetujte se s uputama za uporabu kako biste vidjeli je li ga potrebno dodati direktno u bubanj ili u spremnik.

3. Budite oprezni s odvodima

Ako imate septički sustav, ne biste smjeli sipati bilo koji izbjeljivač u WC školjku i kanalizaciju. Naime, neki od njih ubijaju korisne bakterije koje pomažu u razgradnji septičkog otpada. Bez razgradnje krutih tvari, septički sustav se može začepiti. Zbog toga, dobro se informirajte smijete li ga sipati u školjku.

4. Korištenje izbjeljivača na metalnim površinama

Izbjeljivač se ne bi smio nanositi na bakar ili inox jer kemikalije mogu reagirati s metalom i ostaviti mrlje, ali i koroziju. Isto tako, nemojte ga koristiti da biste uklonili hrđu jer ćete samo otežati njeno uklanjanje.

5. Više izbjeljivača ne znači bolje čišćenje

Kada koristite izbjeljivač za čišćenje podova, sudopera, aparata i površina nemojte pretjerivati. Maksimalna doza po litri vode je 0,7 ml izbjeljivača.