Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5b1961752af47f411c8b468f/80
Foto: PIXABAY

Što veganska prehrana zaista čini vašem tijelu?

Za one koji su većinu svog života konzumirali meso i mliječne proizvode, prelazak na vegansku prehranu može dovesti do značajnih promjena u tijelu.

Istraživanja sugeriraju da veganstvo, ako je dobro planirano, može imati zdravstvene prednosti. Za one koji su većinu svog života konzumirali meso i mliječne proizvode, prelazak na vegansku prehranu može dovesti do značajnih promjena u tijelu, piše portal Živim.

 

Prvih nekoliko tjedana

Prva stvar koju biste trebali primijeti je nalet energije. Ovo se događa zbog uklanjanja prerađenog mesa i većeg unosa voća, povrća i orašastih plodova. Ove namirnice će povećati vašu razinu vitamina, minerala i vlakana. Kako vrijeme bez životinjskih proizvoda bude odmicalo, vjerojatno ćete doživjeti promjene u crijevnoj funkciji. Od redovite stolice do veće nadutosti i vjetrova.

To je zbog većeg sadržaja vlakana i istovremenog povećanja ugljikohidrata koji se fermentiraju u crijevima, a koji mogu uzrokovati sindrom iritabilnog crijeva. 

Na kraju se sve ovo može smiriti, kažu stručnjaci, te dovesti do neke pozitivne promjene u raznolikosti bakterija u debelom crijevu, ovisno o tome je li veganska prehrana sastavljena od prerađene hrane i rafiniranih ugljikohidrata ili je dobro planirana i uravnotežena. 

 

Tri do šest mjeseci kasnije

Oni koji su imali problema s aknama, primijetit će da je stanje kože puno bolje. U ovom trenutku može doći do pada vitamina D koji se nalazi u mesu, ribi i mliječnim proizvodima.

 

Vitamin D je neophodan za održavanje zdravih kostiju, zubi i mišića, a nedostatak je povezan s rakom, srčanim bolestima, migrenom i depresijom. To je zato što zalihe vitamina D ostaju u tijelu oko 2 mjeseca.

 

Koliko dugo će trajati vaše zalihe ovisit će o godišnjem dobu tijekom kojeg ste se odlučili na vegansku prehran, jer izlaganjem kože sunčevoj svjetlosti tijelo proizvodi i vitamin D. Jedite puno hranjivih namirnica ili uzmite dodatke prehrani, a osobito u zimskim mjesecima.

U roku od nekoliko mjeseci, dobro uravnotežena veganska prehrana koja ne sadrži puno soli i prerađene hrane može imati impresivne prednosti za zdravlje kardiovaskularnog sustava, može pomoći u sprječavanju srčanih bolesti, moždanog udara i smanjiti rizika od dijabetesa.

 

Od šest mjeseci do nekoliko godina

U ovom trenutku može doći do nedostatka vitamina B12 koji je važan za zdravo funkcioniranje krvnih i živčanih stanica i može se naći samo u životinjskim proizvodima. Simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju iscrpljenost, slabu memoriju i trnce u rukama i nogama.

Nedostatak se lako može spriječiti ako jedete tri porcije obogaćene hrane dnevno ili uzimate dodatke prehrani. Na ovo treba jako paziti jer bilo koji nedostatak može pobiti sve prednosti veganske prehrane i može doći do bolesti srca i moždanog udara.

Nakon nekoliko godina i vaše će kosti primijetiti promjenu, a kalcij je od vitalne važnosti. Povrće bogato kalcijem poput kelja i brokule može štititi kosti, ali mnogi vegani ne zadovoljavaju svoju potrebu za kalcijem i povećavaju rizik od prijeloma. Biljni kalcij također je teže apsorbirati, stoga se preporučuju dodaci ili obilje obogaćene hrane.

I istina je da veganska prehrana može imati velike zdravstvene prednosti, no samo ako je dobro planirana i uravnotežena.

hr Thu Aug 09 2018 15:37:36 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d31fd1c29111c01168b4584/80

Poznato lice 'A strane' Vedran Ljubenko predstavio novu pjesmu

Kombinacijom promjena u tempu i tonalitetu te različitih žanrova pogodio je 'u sridu' i izbacio pjesmu pamtljivog refrena, potpuno različitu od onog što smo naviknuli slušati na domaćoj sceni.

Svima nam dobro poznato lice HRT-ove uspješnice 'A strana' zbog koje smo vikendima bili prikovani za male ekrane Vedran Ljubenko upravo je objavio spot za novu kantautorsku pjesmu pod nazivom 100 lica.


- Inspiracija su mi bili dvolični ljudi koje sam sretao putem. Općenito oni za koje sam shvatio nakon nekog vremena da se pretvaraju i da su lažni, a takvih ima u svakom društvu, kaže Vedran koji se ovom pjesmom bliži zaokruživanju prvog albuma.

Pjesme piše od četrnaeste godine

- Od devete godine sam prisilno išao na lekcije klavira i pjevao u zboru. Nakon nekog vremena mi je počelo ići na živce vježbanje stvari koje me tada nisu interesirale. Tada je, kaže, zavolio breakdance  i hip hop pa je počeo na klaviru svirati ono što mu se više sviđalo. 

Već sa 14 godina napisao je prvu pjesmu 'Žalostan', nedugo zatim nastala je i druga 'Kao ja i ti' pa je i na red došla treća po redu naziva 'Pjesmo moja'.

'100 lica'

Kombinacijom promjena u tempu i tonalitetu te različitih žanrova pogodio je 'u sridu' i izbacio pjesmu pamtljivog refrena, potpuno različitu od onog što smo naviknuli slušati na domaćoj sceni.

U produkciji je pomogao Vinko Mihić koji potpisuje mix, master i bubnjeve, a ostatak aranžmana sam Ljubenko.


Neobični spot montirao je Chempo, a za snimanje je bio zadužen Mahir Kapetanović Mahkey, kojeg smo također gledali i slušali u 'A strani'.

- A strana mi je donijela neka nova poznanstva i pojačala neka nova prijateljstva, naglašava Vedran i dodaje kako mu je u prvom planu autorski rad, a želja kroz nekoliko godina snimiti kvalitetne albume koje će publika znati prepoznati.


hr Fri Jul 19 2019 19:30:27 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d31ef5d29111c9a0f8b4720/80
Foto: karleusastar/Instagram

Karleuša odgovorila direktorici Turističke zajednice Makarska: Vi ste jedna obična prosta malograđanka

Direktorica Turističke zajednice Makarska na Facebooku je "napala" makarske ugostitelje, a srpska pjevačica Jelena Karleuša nije joj ostala dužna.
Bivša HRT-ova novinarka i voditeljica te sadašnja direktorica TZ Makarska, Hloverka Novak Srzić javno je poslala ljutitu poruku zbog glazbenog repertoara u Makarskoj:

"Uglavnom dragi prijatelji nastojim.podijeliti na ovim stranicama neke pozitivne vibracije...večeras sam baš ljuta..ljuta..TZ se potrudio ovog ljeta zajedno.s Gradom napraviti.odličan program za Makarsko kulturno.ljeto, od operete do opere..koncerata klasične glazbe, vrhunskog jazza i rock'n'rolla ..i onda privatni poduzetnici koji dođu na mjesec dana po profit u grad u Petar Pan dovode Karleuše svih fela...i jedino po tome na koncu neki žele zapamtiti i " obilježiti " naš grad...baš sam ljuta...😣☹️☹️" napisala je Novak Srzić na svom Facebook profilu.

Pjevačica Jelena Karleuša odgovorila je na prozivku bivše HRT-ove novinarke i podijelila je sa milijunima pratitelja na Instagram profilu:

"Čitam da se neka starija gospođa iz Turističke organizacije Makarske ljuti što sam tamo imala nastup, nazivajući me "cajkom". Cajka je pogrdan naziv za ženu koja se bavi glazbom iz Srbije. Valjda je vrijeme gospođo da se manete fašizma i šovinizma i seljačke zadrtosti te da se malo educirate tko sam ja! Ne bruji Makarska o meni, kako kažete, bruji cijeli svijet. Ne zato što sam ja "cajka" već zato što sam ZVJEZDETINA koju vole milijuni i van granica Balkana a vi... Vi ste gospođo jedna obična prosta malograđanka i zbog takvih kao što ste vi su plaže u Hrvatskoj poluprazne! Manite se mržnje i politike jer ste DO*URČILI S TIM! i Bogu i narodu! Mlade ljude zaboli za to, samo se još vi u vašoj staroj glavi dijelite na "Njemce, Partizane, Četnike, Ustaše" itd. I da, hvala Makarskoj na divnom druženju", napisala je pjevačica.



hr Fri Jul 19 2019 18:27:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d31b59d29111c78158b458c/80
Foto: Pixabay

Recesija tours: Šest načina da uživate na godišnjem odmoru i kod kuće

Ne morate otići na daleko putovanje ili razvikane turističke destinacije da biste imali godišnji odmor za pamćenje.

Najvažnije je dobro se odmoriti i zabaviti, te udaljiti od svakodnevnih obveza. A to možete i u vlastitom "dvorištu".

1. Otkažite sve poslove
Ako ste na godišnjem odmoru, onda se tako i ponašajte. Čišćenje i pospremanje doma te obavljanje zaostalih obveza i poslova nešto je što možete raditi uvijek. 

Cijelu godinu naporno ste radili i vaše tijelo i duh trebaju predah. To znači potpuno se opustiti i priuštiti si malo zasluženog ljenčarenja – bez ikakvih obaveza i razmišljanja o njima. 

Stoga iskoristite dragocjeno slobodno vrijeme za stvari za koje inače nematevremena, pročitajte dobru knjigu, pogledajte dobar film, pregledajte stare albume, ili jednostavno ne radite ništa.

2. Bez mobitela, molim
Ako vam poruke, pozivi i e-mailovi ne dopuštaju da potpuno zaboravite na posao – isključite telefon i računalo. Zamislite da su u kvaru i shvatit ćete da itekako možete bez njih. Ništa nije toliko važno da bi vam kvarilo zasluženi odmor. Mobitel i računalo samo su nešto na što ste navikli kao dio svakidašnjice i svakako možete bez njih neko vrijeme.

3.Turistički obilazak vlastitog grada
Kada bi vas neki stranac upitao koja su najljepša mjesta i znamenitosti u vašem mjestu te kako doći do njih, što biste mu odgovorili? Upravo tako – niste sigurni po čemu je vaš grad poseban i ne znate dovoljno o njegovim kulturnim znamenitostima.

No to je i razumljivo jer svoj grad doživljavamo kao mjesto gdje radimo i živimo – svakodnevno prolazimo kroz njega i gledamo samo na sat, ne obraćamo pozornost na građevine, parkove i ostale ljepote. No pokušajte ga gledati očima turista – uzmite kartu grada i obiđite sva lijepa mjesta za koja inače ne uspijete naći vremena. Iznenadit ćete se koliko ćete novih stvari otkriti o vlastitoj okolini.

4. Fotografije za pamćenje
Ne morate posjetiti neke od velikih svjetskih metropola da biste imali fotografije dragih ljudi i lijepe uspomene u albumu. Organizirajte izlet s obitelji i prijateljima i ponesite fotoaparat. Kada kasnije budete pregledavali fotografije, neće vam biti važno gdje su snimljene - razveselit će vas poznata i draga lica na njima više nego krajolik u pozadini.

5. Piknik
Piknik možete organizirati i u vlastitom dvorištu i na razne načine – to može biti romantičan dan samo za vas dvoje, uz finu hranu i uživanje u hladu, a može biti i privatna zabava za vaše najdraže – uz roštilj i dobru atmosferu koja će potrajati do kasnih sati.

6. Angažirajte prijatelje ili baka-servis
Ne morate imati grižnju savjesti ako jedan dan prepustite brigu o djeci nekom drugom, a vi se posvetite samo sebi. Čak i na odmoru brinemo se o svakodnevnim stvarima – djeci, domu i sitnim kućanskim poslovima. 

Priuštite si barem jedan dan odmor od svega toga, pa čak i od dragih osoba, jer nismo svjesni da nam je ponekad potreban potpuni mir i vrijeme provedeno u samoći i posvećeno samo sebi, piše zadovoljna.hr

hr Fri Jul 19 2019 14:21:22 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d318ec029111c22128b4653/80
Foto: Euangelion

Isusovac među “partijanerima“: Hrvoje Juko evangelizirao je na Ultri, a ovo je njegovo iskustvo...

Mediji su pisali da na tulumima poput Ultre ima svega - droge, alhokola,... Hrvoje Juko zapitao se koliko je tu učinkovita evangelizacija?
Ultra evangelizacija - dijeljenje besplatne vode partijanerima, prilika za razgovor i možda malo svjedočanstvo o Isusu Kristu dok u pozadini DJ vrti techno beatove i laseri s pozornica projiciraju svjetlosni show.

S nekolicinom mlađih isusovaca, ove godine sudjelovao je i Hrvoje Juko, a za portal Bitno.net opisao je svoje iskustvo.

Nije znao što treba raditi, no i što očekivati. Ljude obično zaintrigira kada im svećenici dijele besplatnu vodu na tulumu. A on im jednostavno treba objasniti da im želi pomoći. Ako žele, može se pomoliti s njima. To je otprilike to.

Hrvoje priznaje da se zapitao i je li ovo nekakav PR stunt? Tipa, kupe selfije među ekipom, objavljuju ih na društvenim mrežama i podižu sebe u očima svijeta dok promjene srca teško igdje ima.

Prvu večer proveo je na štandu kod ulaza na stadion. Razgovori s prolaznicima su uglavnom kratki.

“Vi ste iz Crkve?“, “Zašto to radite?“, “To je voda? Besplatno?“, “Jeste li pravi svećenici ili je to kostim?“ neka su od najčešćih pitanja. Mnogi se žele i slikati. Selfi s klericima vodonošama neobična su stvar na tulumu.

Ipak, Hrvoje nije bio zadovoljan prvom večeri. Koji je razlog tomu, kao i njegovo cijelo iskustvo, možete pročitati OVDJE.
hr Fri Jul 19 2019 11:35:07 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .