Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5b1961752af47f411c8b468f/80
Foto: PIXABAY

Što veganska prehrana zaista čini vašem tijelu?

Za one koji su većinu svog života konzumirali meso i mliječne proizvode, prelazak na vegansku prehranu može dovesti do značajnih promjena u tijelu.

Istraživanja sugeriraju da veganstvo, ako je dobro planirano, može imati zdravstvene prednosti. Za one koji su većinu svog života konzumirali meso i mliječne proizvode, prelazak na vegansku prehranu može dovesti do značajnih promjena u tijelu, piše portal Živim.

 

Prvih nekoliko tjedana

Prva stvar koju biste trebali primijeti je nalet energije. Ovo se događa zbog uklanjanja prerađenog mesa i većeg unosa voća, povrća i orašastih plodova. Ove namirnice će povećati vašu razinu vitamina, minerala i vlakana. Kako vrijeme bez životinjskih proizvoda bude odmicalo, vjerojatno ćete doživjeti promjene u crijevnoj funkciji. Od redovite stolice do veće nadutosti i vjetrova.

To je zbog većeg sadržaja vlakana i istovremenog povećanja ugljikohidrata koji se fermentiraju u crijevima, a koji mogu uzrokovati sindrom iritabilnog crijeva. 

Na kraju se sve ovo može smiriti, kažu stručnjaci, te dovesti do neke pozitivne promjene u raznolikosti bakterija u debelom crijevu, ovisno o tome je li veganska prehrana sastavljena od prerađene hrane i rafiniranih ugljikohidrata ili je dobro planirana i uravnotežena. 

 

Tri do šest mjeseci kasnije

Oni koji su imali problema s aknama, primijetit će da je stanje kože puno bolje. U ovom trenutku može doći do pada vitamina D koji se nalazi u mesu, ribi i mliječnim proizvodima.

 

Vitamin D je neophodan za održavanje zdravih kostiju, zubi i mišića, a nedostatak je povezan s rakom, srčanim bolestima, migrenom i depresijom. To je zato što zalihe vitamina D ostaju u tijelu oko 2 mjeseca.

 

Koliko dugo će trajati vaše zalihe ovisit će o godišnjem dobu tijekom kojeg ste se odlučili na vegansku prehran, jer izlaganjem kože sunčevoj svjetlosti tijelo proizvodi i vitamin D. Jedite puno hranjivih namirnica ili uzmite dodatke prehrani, a osobito u zimskim mjesecima.

U roku od nekoliko mjeseci, dobro uravnotežena veganska prehrana koja ne sadrži puno soli i prerađene hrane može imati impresivne prednosti za zdravlje kardiovaskularnog sustava, može pomoći u sprječavanju srčanih bolesti, moždanog udara i smanjiti rizika od dijabetesa.

 

Od šest mjeseci do nekoliko godina

U ovom trenutku može doći do nedostatka vitamina B12 koji je važan za zdravo funkcioniranje krvnih i živčanih stanica i može se naći samo u životinjskim proizvodima. Simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju iscrpljenost, slabu memoriju i trnce u rukama i nogama.

Nedostatak se lako može spriječiti ako jedete tri porcije obogaćene hrane dnevno ili uzimate dodatke prehrani. Na ovo treba jako paziti jer bilo koji nedostatak može pobiti sve prednosti veganske prehrane i može doći do bolesti srca i moždanog udara.

Nakon nekoliko godina i vaše će kosti primijetiti promjenu, a kalcij je od vitalne važnosti. Povrće bogato kalcijem poput kelja i brokule može štititi kosti, ali mnogi vegani ne zadovoljavaju svoju potrebu za kalcijem i povećavaju rizik od prijeloma. Biljni kalcij također je teže apsorbirati, stoga se preporučuju dodaci ili obilje obogaćene hrane.

I istina je da veganska prehrana može imati velike zdravstvene prednosti, no samo ako je dobro planirana i uravnotežena.

hr Thu Aug 09 2018 15:37:36 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b5430cfcb557ad62e8b4951/80
Foto: PIXABAY

Pet neočekivanih razloga zašto trebamo jesti koštice lubenice

Istraživanja pokazuju da su male crne sjemenke pravi izvor zdravlja

Koštice lubenice navikli smo bacati, vjerojatno jer nas od malih nogu uče da ih nije dobro jesti. No istraživanja pokazuju da su male crne sjemenke pravi izvor zdravlja. - piše punkufer.hr

1. Smanjuju nadutost

Sjemenke lubenice sadrže vlakna koja pozitivno utječu na rad probavnog trakta i tako olakšavaju nadutost.

2. Sadrže kalij

Ovaj mineral regulira količinu vode u našem organizmu, pa tako smanjuje otekline zglobova i stopala.

3. Pružaju zaštitu od UV zračenja i pomlađuju kožu

Koštice sadrže vitamin E, koji utječe na zdravlje kože, a sprječava fleke i pjegice. Također, pune su antioksidansa, čime usporavaju proces starenja kože.

4. Jačaju naš imunitet

Zahvaljujući brojnim drugim mineralima koji se nalaze u košticama, poput željeza, bit ćemo zdraviji ako ih jedemo. Sadrže i triptofan, koji sudjeluje u proizvodnji serotonina, a taj se element inače koristi u liječenju stresa i kliničke depresije.

5. Sadrže magnezij i cink

Oni su bitni u funkcioniranju cijelog organizma.

hr Thu Aug 16 2018 19:39:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b75ab01cb557ad6648b4a1c/80
Foto: Pixabay

Biste li zavirili u partnerov mobitel?: Evo što biste trebali znati

Istraživanje iz 2014., koje je proveo Avast, pokazalo je da jedna od četiri žene i jedan od pet muškaraca provjeravaju što se krije u mobitelima njihovim partnera i partnerica

Danas je lakše nego ikada prije "špijunirati" svoje partnere. Pogled u njen ili njegov pametni telefon može otkriti mnogo toga.

Dovoljno je baciti pogled na poruke, mailove, povijest pretraživanja da biste doznali gotovo sve što se događa u životu te osobe. Ali, ako je dostupno, znači li i da je ispravno to raditi?

Istraživanje iz 2014., koje je proveo Avast, pokazalo je da jedna od četiri žene i jedan od pet muškaraca provjeravaju što se krije u mobitelima njihovim partnera i partnerica. 

Stručnjaci tvrde da je takvo ponašanje znak nedostatka povjerenja u vezi. Provjeravanje informacija u partnerovom mobitelu samo može produbiti osjećaj nesigurnosti u vezi, kaže Kurt Smith i dovesti vas u dublje probleme. - piše Večernji list.

hr Thu Aug 16 2018 18:49:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b6dd1cccb557a234f8b4c9c/80

Savršen posao za ljubitelje mačaka: Odseli na grčki otok i brini o 55 maca

Svi ljubitelji mačaka bit će oduševljeni. Naime, organizacija koja vodi brigu o životinjama objavila zanimljiv Facebook oglas - traži se njegovateljica ili njegovatelj čak 55 maca. Jedini uvjet? Moraš ih obožavati!
Ako ti se selidba na prekrasan otok okružen tirkiznim morem, u mir i tišinu prirode i briga o životinjama čini kao idealan, ali nerealan posao, varaš se. Takvo zanimanje stvarno postoji, a glavna odgovorna za ponudu ovog posla je organizacija "God's Little People Cat Rescue". Radi se o organizaciji koja spašava mačke, a smještena je na divnom grčkom otoku Syros, piše miss7.

Potencijalni novi zaposlenik mora ispunjavati sljedeće obaveze (jao, baš mu je teško): morat će maziti, hraniti i brinuti se o životinjama, a za uzvrat će dobiti besplatni smještaj, hranu, vodu, struju i naravno - plaću. Ako ovaj oglas sam po sebi već nije dovoljno privlačan, dobit ćeš i  pogled koji se ne može kupiti - pogled na Egejsko more i vrtove. Uvjeti koje budući njegovatelj maca mora zadovoljiti su vozačko iskustvo te velika ljubav prema životinjama.  

Zato je organizacija na Facebooku dodatno pojasnila kako se radi o prvotno volonterskom, te nakon 3 tjedna (probnog roka?) plaćenom poslu. Poslodavci se, jasno, žele osigurati da se radi o pravom entuzijastu, zaljubljeniku u život i životinje čiji motiv nisu isključivo novac i lagan posao. Nakon početnog volontiranja potpisuje su ugovor na najmanje 6 mjeseci, a svi zainteresirani se mogu prijaviti i to do kraja kolovoza na Facebook oglas.  


hr Thu Aug 16 2018 14:05:15 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b7566dbcb557ad6648b49f6/80

Saznajte kako spriječiti nastanak strija

Skoro se svaka žena bori s problemom strija, a u nastavku doznajte pet načina kako ih se riješiti

Strije su normalna pojava na tijelu muškaraca i, mnogo češće, žena bez obzira na tip kože, godine osobe ili izgled tijela. Ne uzrokuju bol ili zdravstvene probleme, no mnogima smeta njihova prisutnost pa se pitaju kako spriječiti njihov nastanak, piše Život i stil.

Najčešće se pojavljuju uoči prebrzog rasta tijela kada širenjem kože kolagen i elastična tkiva mogu popucati, što uzrokuje stvaranje strija. Najprije ih karakterizira ljubičasta, crvena ili roza boja koja nakon nekog vremena nestaje, a strije postaju manje vidljive. No, nikada ne nestaju u potpunosti. 

U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta koji mogu spriječiti nastanak strija.

1. Unos omega-3 masnih kiselina

Omega-3 masne kiseline pomažu koži da ostaje gipka, a najviše ih se može pronaći uribljim vrstama - haringi, lososu, sardinama i skuši. Ako niste ljubitelji riba, vegetarijanski izvori su chia sjemenke, soja, alge i orasi.

2. Konzumiranje vitamina D

Vitamin D čini osnovu zdrave kože, a u tijelo ga unosimo i samim izlaganjem suncu. No, pretjerano izlaganje suncu povećava rizik od bržeg starenja i raka kože. Stoga, radije jesti hranu bogatijom vitaminom D nego pržiti se po cijele dane.

3. Koristite hidratantne losione za tijelo 

Iako ne postoje kreme i losioni koji u potpunosti sprječavaju pojavu strija, svakodnevno korištenje može pomoći u reduciranju rizika od njihove pojave jer održavamo kožu vlažnom. 

4. Prestanite pušiti 

Pušenje smanjuje protok krvi u koži što smanjuje razinu kisika koji je potreban za njezinu regeneraciju. Također, oslobađa štetne radikale koji mogu razbiti vlakna kolagena i elastina u koži. 

5. Konzumirajte mnogo voća i povrća

Uz vitamin D koji koža dobiva od sunca, potrebno joj je i mnogo drugih vitamina, kao vitamini A, C i E te cink kako bi ostala zdrava, a može ih se pronaći u voću i povrću. 

hr Thu Aug 16 2018 13:59:13 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .