Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5d96317829111c07a18b4584/80
Foto: Pixabay

Šest znakova koji pokazuju da vam u tijelu nedostaje magnezija

Magnezij je vrlo važan za naše zdravlje i jedan od ključnih minerala za funkcioniranje našeg tijela.

"Magnezij igra važnu ulogu u radu živčanog sustava, mišića, šećera u krvi, zdravlju kostiju i metabolizmu" kaže dr. Lauren Manaker, osnivačica Nutrition Now Counselin za Women's Health. Preporučeni dnevni unos za žene je oko 350 miligrama, dok je za trudnice, dojilje i muškarce oko 450 mg.

Srećom, magnezija ima u zelenom lisnatom povrću, orasima i sjemenkama, grahu, avokadu, bananama, jogurtu, čak i u tamnoj čokoladi. Međutim, većina ljudi ne unosi dovoljno ovog minerala.

Manjak magnezija ne mora nužno uzrokovati trenutne probleme, ali s vremenom može dovesti do nekih većih problema. Evo nekoliko simptoma problema o kojima biste definitivno trebali obavijestiti svog liječnika.

Prsti na nogama i rukama su vam jako osjetljivi

"Budući da magnezij igra ulogu u živčanom sustavu u tijelu, nedostatak može dovesti do ukočenosti ili trnca", kaže Manaker. Ovaj problem se uglavnom događa u ekstremitetima i možete imati osjećaj kao da su vam udovi zaspali.

Čini vam se da ste prehlađeni

"Gubitak apetita, mučnina, povraćanje, umor i slabost. Obično su to prvi simptomi koji se pojave kada nekome nedostaje magnezija", kaže Manaker. To bi, naravno, moglo biti znak mnogih drugih stvari, uključujući gripu.

"Provjerite zdravstveno stanje kod svog liječnika ako simptomi ne nestanu u roku od pet dana", kaže Manaker.

Vaši mišići su zgrčeni

"Zbog mišićnih kontrakcija može vam se učiniti da su vam noge i ruke ukočene, te da se teško ili otežano krećete", kaže Beth Warren, nutricionistkinja i autorica Secrets of a Kosher Girl. "Istraživači smatraju da je to zbog veće količine kalcija u živčanim stanicama jer je razina magnezija niska", dodaje.

Kao da gubite sebe

Niske razine magnezija također mogu dovesti do promjena u vašem raspoloženju i osobnosti te povećati rizik od depresije. Neki znakovi mogu uključivati ​​mentalnu ukočenost, nedostatak osjećaja ili pojačani osjećaj anksioznosti, kaže Shapiro.

Srce vam kuca brže nego inače

"Manjak magnezija može dovesti do pada razine kalija što može utjecati na stanice vašeg srčanog mišića i poremetiti vaš normalni srčani ritam", kaže Warren. Ako smatrate da su vam otkucaji srca sporiji ili brži, obavezno se javite liječniku.

Imate zatvor

"Ako imate zatvor, to može biti pokazatelj da je magnezij potreban u prehrani kako biste olakšali ove tegobe", kaže Manaker. Mnogi zdravstveni stručnjaci slažu se da bi stolicu trebalo imati tri puta tjedno. - piše RTL.hr.

hr Thu Oct 03 2019 19:36:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f08b236daf72dfc2e8b459d/80

U Zvjezdanom selu Mosor održana prva ovogodišnja Ljetna škola tehničkih aktivnosti

U zvjezdarnici udruge Zvjezdano selo Mosor (ZSM) u Gornjem Sitnom je u vremenu od 6. do 10. srpnja održana prva ovogodišnja Ljetna škola tehničkih aktivnosti za učenike osnovnih i srednjih škola.
Pohađalo ju je jedanaest učenika Milne i Splita. Za njih je u tome razdoblju priređeno sedam radionica s područja tehnike.

Prvoga dana je upriličena radionica radio upravljanog jedrenja koju je vodio Josip Marasović, trener za radio upravljano jedriličarstvo u JK Zenta. Polaznici su upoznati s dijelovima jedrilica i načinima na koji iskusan jedriličar koristi vjetar kako bi svoju brodicu doveo do cilja.

U sljedeća dva dana su održane tri radionice koje je vodio Martin Olujić, predsjednik Zajednice tehničke kulture grada Splita. Pri tom mu je pomagala Tonkica Maras, nastavnica tehničke kulture i informatike u OŠ Trstenik. Cijeli utorak je, tako, pripao radionici modelarstva. Djeca su uvježbala uporabu Unimata s ubodnom pilom za grubu obradu, tanjuraste brusilice za vanjsku doradu ravnih stranica, te brusnog papira za finu doradu detalja i manje pristupačnih mjesta. Za čvrsto sastavljanje dijelova kućice za ptice koju su izrađivali, polaznici su koristili brzosušeće ljepilo za drvo.

U srijedu prijepodne je održana radionica raketnog modelarstva. Polaznici su izradili po jedan model rakete, a radionica je okončana uspješnim lansiranjem jednog od tih laganih modela. U popodnevnom terminu je, pak, bio obrađivan stiropor. Učenici su termičkim rezačima od toga laganog materijala rezali i sastavljali različite geometrijske oblike: kocke, valjke, stošce i piramide. Sve što su izradili u te tri modelarske radionice, polaznici su ponijeli svojim kućama.

Dvije radionice upriličene u četvrtak, bile su tematski povezane. Prijepodne je održana radionica robotike, dok je popodne na programu bilo programiranje i automatika. Obje radionice su vodili Stipe Mikulić i Ivan Sičaja, studenti 5. godine splitskog FESB-a, smjera automatike, ujedno i članovi Udruge za robotiku Split. U prvoj radionici su djeca učila programirati mBote, male robote s kotačima, dok su se popodne služila mikrokontrolerom Arduino kako bi njime automatizirali upravljanje jednostavnim električnim krugovima.

Posljednjeg dana Ljetne škole je Željan Kutleša, nastavnik fizike iz splitskih osnovnih škola Gripe i Split 3, vodio interaktivnu radionicu znanstvenih pokusa. Polaznike je na jednostavan i zanimljiv način upoznao s čarobnim svijetom strujnih krugova, magneta, optike i drugih prirodnih pojava.

Pored toga, za polaznike škole su u večernjim satima održavana i predavanja iz astronomije, te promatranja nebeskih tijela s terase zvjezdarnice. Teleskopom su promatrani Mjesec, planeti Jupiter i Saturn, te nekoliko objekata dalekog svemira. Predavanja o Sunčevom sustavu i ostatku svemira, te promatranje teleskopom, vodio je astronom-animator ZSM-a Zoran Knez. I ovu Školu tehničkih aktivnosti u ZSM-u je organizirao i njen rad koordinirao Tomislav Nikolić, tajnik Udruge.

Ovog ljeta će Zvjezdano selo Mosor organizirati još jednu sličnu školu tehničkih aktivnosti. Ona je na programu u vremenu od 27. do 31. srpnja i za nju još uvijek ima nekoliko slobodnih mjesta.
hr Fri Jul 10 2020 20:24:55 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5eec66eedaf72d8e028b4668/80

Odlična spiza i povoljne cijene i ovoga su vikenda u restoranu Rus!

Rezervirajte svoje mjesto na broj 091 472 0080! Osoblje restorana Rus vas čeka!
Ovaj vikend u restoranu Rus možete uživati u domaćim specijalitetima i ugodnoj atmosferi s vašim najmilijima.

Nude se domaći specijaliteti po povoljnim cijenama. Tako je na meniju divljač s njokama za 60 kuna,
 i mesna plata za 100 kuna.

Restoran Rus, smješten uz rijeku Žrnovnicu, mjesto je koje možete rezervirati i za domjenke, obiteljske svečanost, poput krštenja i svadbi. Također možete dogovoriti i catering! 

Dobra spiza je zagarantirana!
Rezervirajte svoje mjesto na broj 091 472 0080! Osoblje restorana Rus vas čeka!
hr Fri Jul 10 2020 07:58:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f071012daf72d6d2d8b45ae/80

"Dinara back to life" ponosno predstavlja vizualni identitet i web stranicu

Dinara u nježnim, optimističnim bojama snažnog značenja! Dinara back to LIFE projekt je dobio prepoznatljiv i upečatljiv vizualni identitet te web stranicu na kojoj ćete moći saznati sve o projektu obnove travnjaka na Dinari!

Ako vas u budućnosti zainteresiraju travnjaci i stočarstvo na Dinari, gdje kupiti najbolji med i što je stadu najdraže imati na meniju, Dinara back to LIFE je web stranica za koju trebate znati. 

Jednim klikom proširite svoje znanje o flori, fauni i očuvanju Dinare te osnaživanju perspektive o razvoju potencijala Dinare. Dinara back to LIFE je projekt zaštite prirode i bioraznolikosti te obnove dinarskih pašnjaka na čijem očuvanju će raditi stručnjaci iz nekoliko institucija, a priliku za uključivanje i rad dobit će i mladi iz cetinskog kraja.

Kako počinje virtualna priča o Dinari?

Travnjaci na Dinari nekada su bili bogatstvo domaćem stanovništvu; stoka se u ljetnim mjesecima izvodila na ispašu i vraćala u nizine tek u zimskom razdoblju. Takav način života nazivan još i transhumanca, pridonosio je i čuvao biološku raznolikost Dinare. Posljednih tridesetak godina, život na Dinari uvelike se promjenio,  ostali su tek statistika i zapisi te pokoje manje stado s pastirom duž cijelog područja. Kako bi sačuvali travnjake koji su u najvećoj mjeri zapušteni ili gotovo nestali, ali i dinarski život  od zaborava,  projektom Dinara back to LIFE želja je restaurati travnjake, oživjeti pašnjake i sačuvati ptičje vrste ovisne o Dinari. Osim obnove travnjaka, potencijal za razvoj cijelog područja prepoznat je u radu domaćeg stanovništva i jačanju poljoprivrede, stočarstva, ali i turizma.

Stvaranje vizualnog identiteta započeto je u veljači internetskom anketom među lokalnim stanovništvom, ali i šire, kako bi otkrili kakva je percepcija javnosti o Dinari. Kreativni ciklus započeo je prikupljanjem ideja, razmatranjem boja, stilova i simbola koji će kroz jedinstven i zanimljiv način prikazati ne samo područje, već i svakodnevni život stanovništva, njihov trud i rad te mogućnost održivog upravljanja Dinarom .

- Dinara je veličanstvena i puna života, iako često čujemo epitete poput surova, divlja ili teška. Stvaranjem identiteta o prirodnim, kulturnim i životnim vrijednostima Dinare, ne samo da smo htjeli prikazati njezinu vidljivu snagu, golet i krš, pa i najviši vrh Lijepe naše; naša želja je osvijestiti ljude na bogatstvo koje Dinara pruža i njezinu važnost za svijet oko nas. Vizualni identitet možda se na oko čini suprotan očekivanim epitetima za krš, on je brižan, pun simbolike, podsjetnik da dobro Dinare treba znati kako poštovati, mudro koristiti i bezvremenski čuvati,  ističe Melani Glavinić, članica projektnog tima.

Fokus na budućnost, mjesto za svih

Vizualni identitet virtualno i web stranica oživjele Dinare nosi potpis mladih, iskusnih i kreativnih riječkih snaga simboličnog naziva Radionica. Dizajn je moderan, vedar i usklađen sa svim načelima današnjeg dizajna te lako prepoznatljiv, dok web koristi moderan font čistih i jasnih linija. Dodatni elemenati su kalendar na kojem će biti zakačene obavijesti o aktivnostima, volonterskim akcijama, izložbama ili druženjima s domaćim stanovništvom, a jednim klikom dostupna je stručna literatura. Web je ispunjen bogatim, stručnim sadržajem pisanim lako razumljivim stilom i jezikom, a posebnu čar daje Dnevnik Dinare u kojem ćete moći pratiti aktivnosti 'iza scene' i dojmove kako članova projektnog tima, tako i ostalih sudionika. Posebnost ove web stranice je jednostavna interaktivna karta dinarskog područja koje će se redovito puniti izvješćima o travnjacima, ali i najvažnije – na kojoj mogu sudjelovati svi OPG-ovi s područja Dinare tako što će imati svoj besplatni promotivni prostor.

- Dinara treba biti i ostati 'živa', a to je moguće jedino u suživotu s prirodom, radom i gradnjom aktivne virtualne zajednice vrijednih ljudi koji prepoznaju njezin potencijal, proizvode i ukazuju nam da se – može. Ovaj web je mjesto za svih koji mogu ili žele biti dio njezine budućnosti, a mi ćemo se nesebično truditi svojim stručnim znanjem i iskustvom biti im podrška, ali i neizrecivo biti zahvalni Dinari!, zaključuje Dinara back to LIFE tim i poziva sve zainteresirane OPG-ove od Knina do Trilja da ih kontaktiraju putem nove web stranice ili Facebook profila.

hr Thu Jul 09 2020 14:40:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e8dd6dd29111cecd48b462d/80
Foto: Pixabay

Ako ste preuzeli neku od ovih aplikacija za Android, odmah ih uklonite!

Zlonamjerni razvojni programeri stalno se domišljaju novim načinima kako zaobići zaštitne mehanizme koji bivaju postavljeni u Play
U Googleu su iz trgovine Play izbacio novu rundu aplikacija za koje su utvrdili kako su štetne. Ako ste ih ranije preuzeli, preporučamo da ih čim prije obrišete. - prenosi tportal

Krivicu za pojavu zlonamjernih aplikacija ne treba u potpunosti pripisati Googleu, iako su oni svakako odgovorni za sve što se događa u njihovoj trgovini. Naime, razvojni programeri stalno se domišljaju novim načinima kako zaobići zaštitne mehanizme koji bivaju postavljeni u Play.

Za ovih je 25 aplikacija ustanovljeno kako kradu korisničke podatke pri logiranju u Facebook. Otkrili su ih u francuskoj tvrtci za kibernetičku sigurnost Evina i o tome obavijestili Google. 

Evo popisa spornih 25 aplikacija:

1) Super Wallpapers Flashlight (com.wallpaper.flashlight.compass)

2) Padenatef (com.sun.newjbq.beijing.ten)

3) Wallpaper Level (com.liapp.level)

4) Contour level wallpaper (com.communication.walllevel)

5) iPlayer & iWallpaper (com.ldl.videoedit.iwallpapers)

6) Video maker (com.androidapp.videosedit.v)

7) Color Wallpapers (com.play.ljj.wallpapercomapss)

8) Pedometer (com.baidu.news.pedometer)

9) Powerful Flashlight (com.meituan.ybw.flash)

10) Super Bright Flashlight (com.tqyapp.sb.flashlight)

11) Super Flashlight (com.superapp.xincheng)

12) Solitaire Game (com.game.tqsolitaire)

13) Accurate scanning of QR code (com.tqyapp.gr)

14) Classic card game (com.card.colitairenew)

15) Junk file cleaning (com.xdapp.cleaning)

16) Synthetic Z (com.tqygame.syntetic)

17) File Manager (com.smt.filemanager)

18) Composite Z (com.game.hcz)

19) Screenshot Capture (com.tianqiyang.lww.screenedit)

20) Daily Horoscope Wallpapers (com.tianqiyang.lww.constellation)

21) Wuxia Reader (com.wuxia.reader)

22) Plus Weather (com.plus.android.weather)

23) Anime Live Wallpaper (com.tqyapp.chuangtai)

24) iHealth Step Counter (com.tiantian.lang.tencent)

25) com.tqyapp.fiction (com.tqyapp.fiction)

hr Thu Jul 09 2020 13:58:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .