Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5445651e1899420d5c0000d5/80
Foto: Screenshot

Kako uspješno smršavjeti nakon četrdesete?

Što se događa kada dođeš u četrdesete? Nažalost, tvoj metabolizam počinje usporavati, a to se događa već od sredine pa do kraja tridesetih godina.
Do trenutka kada dođeš do četrdesete, nemoj se iznenaditi činjenicom da ti je sve teže i teže gubiti kilograme.

To objašnjava zašto se neke osobe iznenada udebljaju kad uđu u te godine. U stvari, ako se ne koristi pametan pristup gubljenju masti i kilograma, vrlo je vjerojatno da ćeš se boriti i sa zdravstvenim problemima. Kako na zdrav i učinkovit način izgubiti kilograme u ovom periodu života?

Spavaj barem 8 sati dnevno

Jedna od najčešćih pogrešaka kod ljudi koji pokušavaju smršaviti je manjak sna. Rade do kasno, bude se rano da bi pripremili ručak za taj dan da je spreman kada se vrate kući s posla.

Ljudima u 40-ima nedostaje kvalitetan san. Ono što oni ne znaju je činjenica kako se kroz san također gube kalorije.

Primjerice, čovjek od 80 kilograma, izgubit će oko 69 kalorija po satu dok spava. Osim sagorijevanja kalorija noću, spavanje obnavlja tijelo. U konačnici to omogućuje tijelu da sagorijeva više kalorija tijekom dana. Imaj na umu da cjelonoćni san ili drijemanje tijekom dana nemaju isti učinak. Ako osjeća stres prije nego ideš spavati, tada se aktivira kortizol koji usporava metabolizam.

Pripremaj obroke unaprijed

Važno je pripremiti obroke unaprijed. Jedan od najčešćih problema s kojima se susreću ljudi koji žive brzim tempom života je da jedu gdje god stignu. To vam može stvoriti problem ako si odlučila pratiti svoju prehranu, piše zdravakrava.hr

Ono što možeš učiniti je pripremiti jela unaprijed. Na ovaj način, možeš jednostavno brojati kalorije i biti sigurna da ono što jedeš je zapravo zdravo. Možeš pripremati obroke svaka tri dana. Pobrini se da hrana ima dobru ravnotežu ugljikohidrata, proteina i masti, kako bi svojem tijelu dala gorivo koje mu treba.

Vodi dnevnik prehrane

Za nekoga tko je u svojim četrdesetima, važno je prati što jede. Od obične vode koju je popio, soka, čokolade koju je pojeo, sve su to stvari koje se akumuliraju. Također, osim dodatnih kalorija, tu su i nove navike koje ćeš početi uvrštavati u svoju svakodnevicu. Uz dnevnik prehrane, ti ćeš određivati u određenim situacijama što ćeš jesti i koliko.

Naravno bit ćeš u mogućnosti pronaći zdravije alternative. Koristi kvalitetne dodatke prehrani Još jedan učinkovit način gubljenja kilograma su dodaci prehrani. 

Zdrava prehrana je dobar način da izgubiš masnoće, ali kada si već u četrdesetima trebala bi iskoristiti svaku dodatnu priliku.  Primjerice, možeš investirati u proteinski prah od sirutke, aminokiseline za izgradnju mišića i za ubrzanje metabolizma, no važno je da ti dodaci prehrani budu kvalitetni. 

Kombiniraj različite vrste vježbanja

Ponekad nije bitno koliko se trudiš vježbati, nego koliko pametno izvodiš vježbe. Jedna uobičajena pogreška ljudi u svojim 40-im je da ponavljaju iste vježbe iznova i iznova. Ne samo da će im to postati dosadno, već to također može smanjiti potrošnju kalorija. Kako bi kvalitetnije odrađivala svoj trening, recimo u teretani, kombiniraj i izmjenjuj različite vježbe svaka 2-3 tjedna. Također je važno držati se velikih mišićnih skupina kako bi sagorijevala više kalorija u tom procesu.

Zaključak

Ako si se ikada zapitala kako na siguran način izgubiti masti kada uđeš u svoje 40-e, imaj na umu da tvoj metabolizam nije više tako brz. Važno je pratiti što jedeš, pa čak i koliko spavaš. Ako želiš optimizirati rezultate, slijedi ove jednostavne korake, i vidjet ćeš razliku.


hr Wed Aug 29 2018 09:21:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bf1aecf0e4938f5198b4574/80

Simbol prkosa i ponosa, simbol otpornosti: Vukovarski Vodotoranj

Iako je pao, Vukovar je postao simbol otpornosti jednog naroda. Taj simbol utjelovio se u 50 metara visokom vodotornju koji se nadvija nad slavonskom ravnicom.

Na današnji dan, u dostojanstvenim kolonama, prisjećamo se ultimativne žrtve jednog grada i svih njegovih žitelja. Prije točno 27 godina, završila je 87-dnevna herojska i mučenička borba branitelja protiv brojčano i tehnički superiornijih agresorskih snaga. 

Pao je Vukovar, a njegov pad obilježilo je stradanje civila kakvo se ne pamti na području Europe nakon 2. Svjetskog rata.

Vukovar je postao simbol otpornosti hrvatskog naroda, simbol požrtvovnosti i ustrajnosti u obrani svoga doma, svojih sunarodnjaka i svoje djedovine. Taj simbol utjelovio se u 50 metara visokom vodotornju koji se nadvija nad slavonskom ravnicom.

U vrijeme gradnje, vodotoranj je bio jedna od većih građevina takvog tipa u Europi, a tijekom agresije snaga JNA i četničke paravojske pogođen je s više od 600 projektila.

600 projektila pogodilo je najvišu građevinu slavnoga grada. Nadali su se agresori da u Vukovaru neće ostati kamen na kamenu. A on je odbio pasti. Odbio je srušiti se unatoč stalnim bombardiranjima, unatoč suočavanju s nerezonskom destrukcijom i nezapamćenim količinama ljudske mržnje. 

Vinuo se u visine s hrvatskom zastavom dajući nadu da će Vukovar preživjeti.

Njegovi ožiljci i danas podsjećaju svakog prolaznika na patnju koju je Vukovar, sada već davne 1991. godine morao podnijeti. Stoji podsjetnik na stradanja branitelja i civila toga grada. Na svakog ubijenog i protjeranog, na svaki razrušeni dom. Stoji kao podsjetnik da se naš narod nikad ne predaje. Da ga se može udarati, ali nikad slomiti. Da će uvijek ponosno stajati i izviti se nad svim nedaćama koje ga zadese.

Jer hrabrost i ponos Vukovarskih branitelja, heroja kakvi se ne mogu susresti niti u jednom romanu, zalog su za budućnost. 

Vukovarski vodotoranj je dočekao sretnije dane. Simbol razaranja, ali i simbol otpornosti, konačno će dobiti lice kakvo zaslužuje. Obnovom će se učvrstiti oštećeni dijelovi konstrukcije, a nekadašnji vodotoranj postat će memorijal turobnoj i slavnoj prošlosti svoga grada. 

Ipak, vidljive rane Vukovarskog vodotornja i nakon obnove će ostati netaknute. Zauvijek će pričati priču o napaćenom i izudaranom gradu, koji je pao, a opet odbio pasti.

 

hr Sun Nov 18 2018 19:29:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bf1ab0e0e4938c2198b4582/80
Foto: Pixabay

Štrudla od jabuka: Najlakši recept za kolač koji miriše na djetinjstvo

Ovo je recept za slasnu bečku štrudlu od jabuka koja se može poslužiti i sa sladoledom od vanilije

Jedan od najpopularnijih deserata koji u raznim inačicama možete naći od sjevera do juga Europe je štrudla ili savijača od jabuka. Ovo je recept za slasnu bečku štrudlu od jabuka koja se može poslužiti i sa sladoledom od vanilije.

SASTOJCI ZA ŠTRUDLU OD JABUKA

pakiranje kora za savijaču (možete i sami napraviti vučeno tijesto)
1 kg kiselijih jabuka
10 dag šećera
5 dag maslaca maslac
cimet
malo ruma ili mlijeka za namakanje grožđica
grožđice
sladoled od vanilije

PRIPREMA ŠTRUDLE OD JABUKA

1. Kore pokapajte rastopljenim maslacem te na njih složite jabuke koje ste prethodno ogulili i nasjeckali na kockice veličine 1 cm.

2. Posipajte šećerom, cimetom i grožđicama koje prethodno namočili u rum ili mlijeko. Zarolajte tijesto i štrucu položite u namašćenu tepsiju. Štrucu malo ispikajte čačkalicom po vrhu kako ne bi popucala.

3. Pecite u zagrijanoj pećnici na 180 stupnjeva oko pola sata do 40 minuta, dok tijesto ne dobije zlaćanu koricu. Pustite da se malo ohladi, narežite na šnite, pospite šećerom u prahu i poslužite uz sladoled od vanilije. 

SAVJET PLUS: Ako ne volite cimet i grožđice, slobodno iz izostavite iz pripreme. Po želji dodajte drugi začin koji volite ili štrudlu obogatite s malo sjeckanih oraha, badema ili drugih orašastih plodova.

hr Sun Nov 18 2018 19:10:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bf176980e4938ea168b4609/80
Foto: FB/ Screenshot/ Kevin Carroll, MS, CP, FAAOP

Kornjača koja nakon 20 godina ponovno uči plivati s protetičkom perajom hit je na internetu

Kada je Rockyja udario brod, ostao je bez peraje…

Kornjaču Rockyja spasili su djelatnici akvarija na Floridi nakon to ga je u dobi između 25 i 30 godina udario brod. Tada je izgubio prednju desnu peraju i zadobio ozljede oklopa. Inače, prednje peraje kornjačama služe za plivanje, dok stražnje imaju ulogu kormila.

Njegovu priču čuo je protetičar Kevin Caroll koji proteze izrađuje za bolnicu na Floridi. Protetičar mu je odlučio izraditi peraju prilagođenu njegovoj anatomiji.

Rocky je svoju protezu prvo isprobao na suhom a potom su ga stavili u vodu pa je naposlijetku i zaplivao.

Rocky naime nije jedina kornjača s protezom. Kada su ga pustili u more, s njim je zaplivala i 17-godišnja kornjača Lola koja protezu ima još od ranije.

Njezina priča nešto je drugačija. Peraju je izgubila ljudskog nemara, smeća u oceanu. Obje kornjače moraju na fizikalnu terapiju kako bi se pratio njihov napredak.

Veliki broj kornjača svake godine ugiba zbog gutanja plastičnih vrećica jer im nalikuju na meduze koje su im plijen. 

Morske kornjače jedna su od najugroženijih skupina na svijetu, a najveća prijetnja im je interakcija s ljudima. Ovi gmazovi u posljednjih 150 milijuna godina gotovo se uopće nisu mijenjali. Prema procjenama, svake godine su u Jadranskom moru ulovi njih preko 5 tisuća.

hr Sun Nov 18 2018 17:04:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bf13e330e493827148b469e/80

Kad procvatu u studenom jabuke!

Jabuka pomislila da je proljeće...
Mjesec je studeni, a u Imotskom, gradiću iza Biokova procvjetala jabuka.

Pomislila da je proljeće možda.

Zavarala je ova klima s temperaturama većim od 20 stupnjeva Celzijusa.

Ne zna ona da je uskoro čekaju prvi mrazovi.

Ipak, lijepo ju je vidjeti u cvatu!
hr Sun Nov 18 2018 11:25:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .