Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/58fa68a0b473988e408b462c/80

Disanje kao prirodna antistres terapija

Obično kad smo uznemireni prijatelji nam predlažu da udahnemo duboko i izbrojimo do deset prije no što učinimo nešto nepromišljeno. Da li disanje stvarno može poslužiti kao ”mini-terapija” u stresnim situacijama?

Disanje, kao jedno od metaboličkih mehanizama organizma odavno je prepoznato kao dio psihosomatike. Povezivano je s psihičkim stanjem, bilo u okviru neke kronične bolesti, kao što je astma, ili kao jedan od simptoma nekih neuronskih reakcija, kao što je doživljaj gušenja tijekom napada panike. Tehnike koje se primjenjuju u ublažavanju stanja anksioznosti, ali i u terapiji nekih složenih poremećaja, kao što su fobije, temelje se na udisanju ili uspostavljanju pravilnijeg disanja, piše National Geographic, prenosi N1.

Na primjer, psihička uznemirenost može izazvati intenzivno i ubrzano udisanje i izdisanje zbog čega se smanjuje količina ugljičnog-dioksida u organizmu što dovodi do sužavanja krvnih žilica u mozgu. Najjednostavniji i sasvim dostupan postupak umanjivanja štetnih posledica hiperventilacije je izdisanje i udisanje u vrečicu jer se tako izdahnuti ugljični-dioksid vraća u tijelo i smanjuje nemir i tjeskobu.

S druge strane, psihoterapijske metode u liječenju iracionalnih strahova koriste postupno vezivanje ugodnog osjećaja smirenosti postignutog opuštanjem organizma putem kontroliranog disanja za zamišljeni predmet straha. Opuštenost se može postići metodom progresivne relaksacije u kojoj važnu ulogu igra pažljivo usmjeravano disanje iz trbuha, udisanje par sekundi na nos, i dvostruko duže izdisanje na usta.

Disanje i stres

Utvrđeno je da postoje velike razlike u aktivnosti amigdale (dijela mozga zaduženog za emocije, naročito za strah) i hipokampusa (ima ulogu u procesu pamćenja i regulaciji ponašanja i osjećaja) između udisaja i izdisaja. “Otkrili smo da se prilikom udisanja pokreću neuroni čitavog limbičkog sistema”, tvrdi Zelano.

Prvobitno je ova pojava zapažena tijekom praćenja sedam pacijenata koji su se liječili od epilepsije, gdje su implantirane elektrode u mozgu služile da se otkrije porijeklo napada: očitani električni signali pokazali su da je aktivnost mozga varirala u skladu s disanjem – pojavljivala se u zonama za obradu emocija, sjećanja i mirisa. Ovo otkriće je navelo znanstvenike da provjere utječe li disanje na kognitivne funkcije smještene u tim zonama – obradu emocije straha i pamćenje.

Sudionici istraživanja su lakše prepoznavali lik uplašene osobe ukoliko im je slika pokazana dok su udisali, nego ako su izdisali. Ovaj efekt je bio potpuno poništen ukoliko je ispitanik disao na usta – tako da je efekt specifičan za emociju straha u vezi s nazalnim disanjem (kroz nos).

U drugom dijelu istog eksperimenta, ispitanicima su prikazivane slike na ekranu koje je trebalo što bolje upamtiti. Kasnije je zatraženo da se prisjete prikazanih predmeta: prisjećanje je bilo bolje ukoliko su slike prikazivane tijekom udisanja. Zelano zaključuje da ova otkrića mogu ukazivati da je brže disanje u funkciji boljeg snalaženja u opasnim situacijama: “Ako se nađete u stanju panike, ubrzava vam se ritam disanja a rezultat je mnogo više udisaja nego u mirnom stanju. Na taj način naš urođeni odgovor na strah u vidu ubrzanog disanja može pozitivno utjecati na funkcije mozga, tako što on brže reagira na opasnosti u okolini”.

Zelano navodi i povoljne implikacije na tehnike relaksacije, kada se prakticira fokusirano disanje – tako udisanje postaje mehanizam harmonizacije limbičkog sistema, koji je centar naših emocija. Tako se svjesno i voljno može usmjeravati najfunkcionalniji način disanja u specifičnim okolnostima koji se može i uvježbati i kao takav postati unutarnji obrazac reakcije u funkciji kontrole pozitivnih i negativnih osjećaja – neka vrsta “mini-terapije” u stresnim situacijama.

Facebook komentari

hr Fri Apr 21 2017 22:28:32 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5690b78d7c9535aa048b46d0/80
Foto: cnbc.com

Prekršajni sud u Zadru kaznio Šibenčanina i Splićanku zbog svađe na Facebooku

Šibenčanin (40) i njegova šogorica, 26-godišnjakinja iz Splita, kažnjeni su zbog vrijeđanja putem Facebooka. Osudio ih je Prekršajni sud u Zadru proglasivši ih krivima zbog kršenja Zakona o zaštiti od nasilja u obitelji. Dobili su novčane kazne od 1.050 kuna.

Njih dvoje porječkali su se početkom kolovoza prošle godine, a sve je kulminiralo razmjenom poruka na Facebooku. Prema presudi 40-godišnjak je sestri svoje supruge napisao: ‘glupačo’, ‘pogledaj se u ogledalo da vidiš tko je retardiran’, ‘kurvo retardirana pogledaj se u ogledalu’, ‘spolne bolesti su kod tebe… ti se j…. s babama… nađi k…. pa se dobro izj…’.

Šogorica mu je na to uzvratila jednako teškim uvredama: ‘Koji si ti kreten, vidimo se kolega uskoro i pozdravi tu retardiranu kurvu’, ‘ajde očalinko napuši se k….’, ‘Vidi se da je retardirana’, ‘Poruči mladoj da se vidimo za deset dana i neće se dobro provesti’.

Prijava policiji

Budući da su ove uvrede razmijenili članovi iste obitelji, Prekršajni sud u Zadru odlučio ih je sankcionirati upravo prema Zakonu o zaštiti od nasilja u obitelji. Nakon te svađe, kako je na sud potvrdio 40-godišnjak, on i supruga potpuno su prekinuli komunikaciju s njezinom sestrom.

‘Moja supruga uplašila se i prijavila sve policiji. Dala im je i sve poruke koje nam je njezina sestra poslala. Neke je poslala meni, pa sam joj i odgovorio. Svjestan sam da sam pretjerao’, pravdao se na sudu okrivljeni Šibenčanin.

Izručući im kazne Prekršajni sud u Zadru imao je na umu da do sada nisu kažnjavani, ali je želio ovom presudom uputiti i poruku javnosti o štetnosti ovakvog ponašanja, piše net.hr

Facebook komentari

hr Wed Jan 17 2018 13:35:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58e6b1c3b47398a9068b456e/80

Liječnici savjetuju: ne sprečavajte kihanje, možete imati zdravstvene komplikacije

Britanski liječnici upozorili su da se ne blokira protok zraka kroz usta i nos kod kihanja nakon što je opisan slučaj 34-godišnjeg muškarca s rupturom grla koji je začepio nos i zatvorio usta pokušavajući zaustaviti kihanje.

Do tada "zdrav i u dobroj formi" muškarac je pregledan na hitnom bolničkom prijemu nakon što se požalio na bolno gutanje i promjenu glasa nakon snažnog kihanja, napisali su liječnici u stručnom časopisu British Medical Journal u prikazu slučaja.

"Nakon što je pokušao spriječiti kihanje stiskanjem nosa i zatvaranjem usta opisao je kako mu se činilo da mu je nešto iskočilo na vratu i potom je imao obostrano otok na vratu", kazali su stručnjaci iz sveučilišne bolnice Leicester NHS Trust.

Otorinolaringolozi su potražili znakove vanjskih ozljeda i isključili mogućnost da je progutao nešto oštro prije nego što su utvrdili da je njegovo stanje uzrokovano kihanjem.

"Zaustavljanje kihanja blokiranjem nosnica i usta opasni je manevar i treba ga izbjegavati", kazali su liječnici.

Sprečavanje kihanja na taj način moglo bi dovesti do "brojnih komplikacija" poput pneumomedijastinuma - stanja koje je rezultat utjerivanja zraka u šupljine oko srca i drugih organa, perforacije bubnjića pa čak i cerebralne aneurizme, upozoravaju liječnici.

Facebook komentari

hr Wed Jan 17 2018 13:22:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a5f3f1bb9e03e53508b457d/80
Foto: Pixabay

Torta od limuna za sve prigode!

U slast!
Za biskvit: 
210 g maslaca sobne temperature 
190 g šećera 
1 vrećica vanilin šećera 
225 ml kokosova mlijeka 
sok i kora od 2 limuna 
210 g brašna 
2 žličice praška za pecivo 
125 g kukuruzne krupice 
75 g kokosova brašna

Za glazuru:
110 g šećera u prahu 
žličica limunova soka 
2 žlice kokosova mlijeka


Priprema:

1. Zagrijte pećnicu na 160 ºC i papirom za pečenje obložite okrugli oblik promjera 24 cm. 
2. Pomiješajte prosijano brašno, prašak za pecivo, kukuruznu krupicu i kokos. 
3. U drugoj posudi pomiješajte mekani maslac sa šećerom i vanilin šećerom dok ne postane fina krema. 
4. Dodajte kokosovo mlijeko koje ste prethodno dobro promiješali jer se u konzervi uglavnom odvoji masnoća od vode. 
5. Dodajte limunov sok i koricu. 
6. Tekućoj smjesi dodajte suhu i sve lagano izmiješajte.
7. Izlijte u kalup i pecite oko 50 minuta. Pustite da se tijesto ohladi. 
8. Za glazuru pomiješajte šećer u prahu, limunov sok i kokosovo mlijeko. Izlijte preko torte i pustite nekoliko sati da glazura očvrsne. Ne morate držati u hladnjaku, piše Jutarnji.hr

Facebook komentari

hr Wed Jan 17 2018 13:18:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a5f0358b9e03e0e508b4579/80
Foto: Jutarnji list

Povlači se: Na policama trgovine prodavala se "opizdilica", štap s uputama za nasilje prema ženi ako neće seks

“Opizdilica za seksualni odgoj žena”, drvena daščica s jastučićem na jednom kraju namijenjena “discipliniranju žena” s jasnim uputama za upotrebu (Ako samo leži kao klada - opizdi 1X; Ako odbije dati pusu “gospodinu” - 3X; Ako ima miris po ribarnici - opizdi 5X - i pošalji u kupaonicu; Ako je opet “boli glava” - lupati dok je stvarno ne počne boljeti) povlači se s polica trgovina Offertissima u kojima se prodavala.

Uprava tvrtke je, čini se, promptno reagirala nakon što je ustanovljeno da se u trgovinama prodaje seksistički i za žene uvredljiv proizvod, a na koji su ukazali kupci, piše Jutarnji list.

- Trenutno smo u povratku svih tih proizvoda s naših polica dobavljaču - potvrdila je Danijela Cigić, članica Uprave Offertissime.

Proizvođač je obrt Camellia iz Križevaca, a vlasnik Zdravko Petrinec rezigniran je reakcijama na njegove “humorističke proizvode”, kako ih naziva.

- Nisam nikoga htio uvrijediti, to je čisti humor, zezancija. Radi se o zafrkantskim poklonima i za žene i za muškarce: imamo i mužomlat, i mjerokur, uredovno usukalo za pripitomiti muškarca... Takve poklon-proizvode proizvodim već 17-18 godina i nikad nije bilo nikakvih problema. Ne znam što bih rekao, čini mi se da kod nas više šala i humor nisu dozvoljeni - kaže Petrinec. Svoje je proizvode, kaže, plasirao i u drugim trgovačkim lancima i na drugim mjestima, a dobar dio asortimana šalje i u Njemačku.

- Sve naše proizvode imamo i s prijevodima na njemački. U Njemačkoj se bez problema prodaju i nikad nismo bili optuženi za seksizam - kaže Petrinec, dodajući da je “očito da on nekome smeta”.

Iako Petrinec ponavlja kako se radi o humoru i šali, seksističke “šale” ponižavaju i vrijeđaju žene, zamagljuju granicu između prihvatljivog i neprihvatljivog, potenciraju rodne stereotipe i često opravdavaju nasilje protiv žena, upozorava Sanja Cesar iz Centra za edukaciju i istraživanje (CESI), organizacije koja se zalaže za unapređenje društvenog položaja žena i ostvarenje spolne i rodne ravnopravnosti.

- Žalosna je činjenica da se uz nasilje protiv žena još uvijek vežu brojni mitovi i da se kroz humor relativizira rodno uvjetovano nasilje i promoviraju štetni rodni stereotipi. Stoga ne treba čuditi što u Hrvatskoj više od trećine mladih vjeruje da je osoba koja je doživjela nasilje, napravila nešto što je dovelo do nasilja te da oko 40 posto mladih smatra da mladić ima pravo udariti djevojku ako ga ljuti njeno ponašanje, ako ga ne sluša ili ako sumnja da je nevjerna - ističe Cesar, piše Jutarnji list.

Facebook komentari

hr Wed Jan 17 2018 09:06:47 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .