Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/58fa68a0b473988e408b462c/80

Disanje kao prirodna antistres terapija

Obično kad smo uznemireni prijatelji nam predlažu da udahnemo duboko i izbrojimo do deset prije no što učinimo nešto nepromišljeno. Da li disanje stvarno može poslužiti kao ”mini-terapija” u stresnim situacijama?

Disanje, kao jedno od metaboličkih mehanizama organizma odavno je prepoznato kao dio psihosomatike. Povezivano je s psihičkim stanjem, bilo u okviru neke kronične bolesti, kao što je astma, ili kao jedan od simptoma nekih neuronskih reakcija, kao što je doživljaj gušenja tijekom napada panike. Tehnike koje se primjenjuju u ublažavanju stanja anksioznosti, ali i u terapiji nekih složenih poremećaja, kao što su fobije, temelje se na udisanju ili uspostavljanju pravilnijeg disanja, piše National Geographic, prenosi N1.

Na primjer, psihička uznemirenost može izazvati intenzivno i ubrzano udisanje i izdisanje zbog čega se smanjuje količina ugljičnog-dioksida u organizmu što dovodi do sužavanja krvnih žilica u mozgu. Najjednostavniji i sasvim dostupan postupak umanjivanja štetnih posledica hiperventilacije je izdisanje i udisanje u vrečicu jer se tako izdahnuti ugljični-dioksid vraća u tijelo i smanjuje nemir i tjeskobu.

S druge strane, psihoterapijske metode u liječenju iracionalnih strahova koriste postupno vezivanje ugodnog osjećaja smirenosti postignutog opuštanjem organizma putem kontroliranog disanja za zamišljeni predmet straha. Opuštenost se može postići metodom progresivne relaksacije u kojoj važnu ulogu igra pažljivo usmjeravano disanje iz trbuha, udisanje par sekundi na nos, i dvostruko duže izdisanje na usta.

Disanje i stres

Utvrđeno je da postoje velike razlike u aktivnosti amigdale (dijela mozga zaduženog za emocije, naročito za strah) i hipokampusa (ima ulogu u procesu pamćenja i regulaciji ponašanja i osjećaja) između udisaja i izdisaja. “Otkrili smo da se prilikom udisanja pokreću neuroni čitavog limbičkog sistema”, tvrdi Zelano.

Prvobitno je ova pojava zapažena tijekom praćenja sedam pacijenata koji su se liječili od epilepsije, gdje su implantirane elektrode u mozgu služile da se otkrije porijeklo napada: očitani električni signali pokazali su da je aktivnost mozga varirala u skladu s disanjem – pojavljivala se u zonama za obradu emocija, sjećanja i mirisa. Ovo otkriće je navelo znanstvenike da provjere utječe li disanje na kognitivne funkcije smještene u tim zonama – obradu emocije straha i pamćenje.

Sudionici istraživanja su lakše prepoznavali lik uplašene osobe ukoliko im je slika pokazana dok su udisali, nego ako su izdisali. Ovaj efekt je bio potpuno poništen ukoliko je ispitanik disao na usta – tako da je efekt specifičan za emociju straha u vezi s nazalnim disanjem (kroz nos).

U drugom dijelu istog eksperimenta, ispitanicima su prikazivane slike na ekranu koje je trebalo što bolje upamtiti. Kasnije je zatraženo da se prisjete prikazanih predmeta: prisjećanje je bilo bolje ukoliko su slike prikazivane tijekom udisanja. Zelano zaključuje da ova otkrića mogu ukazivati da je brže disanje u funkciji boljeg snalaženja u opasnim situacijama: “Ako se nađete u stanju panike, ubrzava vam se ritam disanja a rezultat je mnogo više udisaja nego u mirnom stanju. Na taj način naš urođeni odgovor na strah u vidu ubrzanog disanja može pozitivno utjecati na funkcije mozga, tako što on brže reagira na opasnosti u okolini”.

Zelano navodi i povoljne implikacije na tehnike relaksacije, kada se prakticira fokusirano disanje – tako udisanje postaje mehanizam harmonizacije limbičkog sistema, koji je centar naših emocija. Tako se svjesno i voljno može usmjeravati najfunkcionalniji način disanja u specifičnim okolnostima koji se može i uvježbati i kao takav postati unutarnji obrazac reakcije u funkciji kontrole pozitivnih i negativnih osjećaja – neka vrsta “mini-terapije” u stresnim situacijama.

Facebook komentari

hr Fri Apr 21 2017 22:28:32 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59747045b9e03ee93e8b475e/80

Neprocjenjiv talent izgubljen u moru poroka

Amy Winehouse, svjetsko ime glazbene scene, mlada talentirana djevojka koja je svoj život završila s 28 godina.
Britanska pjevačica Amy Winehouse bila je poznata po svom jakom vokalu, razuzdanom životu i ovisnosti prema alkoholu i drogi. 
Rođena je u Southgateu u židovskoj obitelji  koja joj je usadila ljubav prema jazz glazbu. Amy je svoju prvu gitaru dobila s 13 godina i od tada počinje pjevati. Njen menadžer sasvim slučajno je otkrio Amy, a trebalo mu je par mjeseci kako bi došao do nje. Nakon što je uspio, slijedi početak njenog uspjeha.

Debitanski album Frank izdala je 2003. godine. Dostigao je platinasto izdanje, mjesto na top ljestvicama u Velikoj Britaniji, a neki od hitova s albuma su: Stronger than me, You sent me nothing, October song..

Nakon tri godine, izlazi album Back to black. Zasjeo je na brojne top ljestvice, a u Velikoj Britaniji prodan je u 1,85 milijuna primjeraka. S tog albuma Amyne pjesme postaju poznate i dalje od Velike Britanije. Pjesma Rehab proglašena je najboljom pjesmom 2007. godine od strane časopisa Time. Poznati hitovi s albuma: You know I'm no good, Back to black, Love is a losing game, Just friends...



Amy je svojim pjevanjem i jedinstvenim stilom osvojila brojne glazbene nagrade. Za pjesmu Rehab, osvojila je 2008. godine Grammy u kategoriji najbolje snimke, najbolje ženske pjevačice i najbolje pjesme, a njen album Back to black osvojio nagradu za najbolji pop voklani album i najboljeg novog izvođača. 

Winehouse izjavila je da se njen novi album može očekivati u siječnju 2011. godine, a njen tadašnji producent Mark Ronson izjavio je da snimanje nije ni započeto. Posljednju pjesmu otpjevala je u duetu s Tonijem Benettom, ˝Body and Soul´. Pjesma je objavljena u rujnu, nekoliko mjeseci nakon Amyne smrti. Sav novac od pjesme njen otac dao je u zakladu koji je osnovao kako bi pomogao mladima koji su se borili s ovisnostima kao i njegova kćer. Pjesma je osvojila Grammy za najbolji duet 2012. godine. 


Nakon izdavanja albuma Back to black, Amy je započela turneju. Njeni nastupi nisu oduševljavali publiku već je mnogo puta bila izviždana zbog toga što je dolazili u pijanom stanju. Najgori nastup bio je onaj u Beogradu zbog toga što se pojavila u pripitom stanju te se navodno nije mogla sjetiti imena grada u kojem nastupa niti riječi pjesma. Nakon toga otkazala je europsku turneju. 

Amy je prolazila kroz teška razdoblja u životu posebno zbog sklonosti prema ovisnostima. Alkohol i droga natjerali su je u ponor. Otkazivala je nastupe pod parolom lošeg zdravstvenog stanja, a razlog je najčešće bio predoziranost. U intervjuima je govorila kako je imala problem s depresijom i poremećaj u prehrani. Odlučila je prestati s drogama, ali alkoholizam je bio problem kojeg se nije mogla riješiti. Imala je problema s nasilnim ponašanjem pa čak i prema obožavateljima. 

Pjevačica je preminula 23. srpnja. 2011 godine zbog alkoholiziranog stanja. Njen tjelohranitelj pronašao ju je kako bespomoćno leži na krevetu, no iz prve nije reagirao jer je to bilo Amyno svakodnevno stanje. Nakon nekoliko sati, shvatio je da se Amy ne budi i ne reagira te je prevezena u bolnicu gdje su doktori rekli kako je Amyno srce stalo kucati. Bila je to iznenadna smrt. Sav talent ugasio je alkohol i tako zauvijek završio priču o  Amy. 






Facebook komentari

hr Sun Jul 23 2017 11:35:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/597354e5b9e03ec0448b45cc/80
Foto: Pixabay

Oprez na suncu! Melanomi u porastu

U ljetnim danima posebno je važno brinuti se o svom tijelu i koži..
Dok traju ovi vrući i sunčani dani iznimno je važno biti oprezan izlaganju na suncu. Važno je njegovati kožu i koristiti kreme sa zaštitnim faktorima. Posebno se treba paziti melanoma, zloćudnog tumora koji se može razviti iz madeža, ali može se pojaviti i na drugim mjestima.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, godišnje više od tri ipo milijuna Europljana oboli od neke vrste zloćudnog tumora kože, a čak 132.000 je od melanoma. 

Važno je pripaziti na madeže posebno tijekom ljeta. Ako uočite promjenu u boji, obliku ili veličini madeža morate se zabrinuti i otići na pregled.  Također neki od simptoma su: krvarenje iz madeža, svrbljenje, otečenost ili ako je madež bolan na dodir. Jedan od osnovnih odlika melanoma je nepredvidivo ponašanje i nikad se ne može znati koliko brzo može uznapredovati. 

Istraživanja su otkrila da je jedan od glavnih uzroka melanoma povremeno i intenzivno izlaganje UV zračenju. Izlaganje u mladosti na suncu i neoprezno ponašanje, može dovesti do pojave melanoma u starijoj dobi.

Ne kaže se uzalud, koža pamti jer ćelije kože imaju ograničenu mogućnost popravka oštećenja. Posebno se moraju paziti osobe koje imaju svjetliju put. 

Ako želite imati tamniji put, do nje morate doći sigurnim putem. Stručnjaci preporučuju da izbjegavate solarij i da je umjesto toga bolje koristiti kreme za samotamnjenje. Što manje se sunčati od 11 do 16 sati, koristiti kreme s visokim zaštitnim faktorima, posebno na području lica.



Facebook komentari

hr Sat Jul 22 2017 15:36:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59734afeb9e03eb43b8b47e5/80
Foto: Pixabay

10 stvari koje nisu postojale prije 10 godina

Tehnologija svakodnevno napreduje, a mi svoje živote više ne možemo zamisliti bez nje, ali možda i bez ovih aplikacija dok nisu postale dio naših života..
Kad pogledamo unatrag, puno toga se promijenilo u tehnološkom smislu. Tehnologija neprestano napreduje i svakim danom milijunske kompanije rade na novim otkrićima. Tako prije 10 godina tek smo počeli koristiti različite uređaje i aplikacije bez kojih danas ne bi mogli zamisliti život. 

Na stranici Bussines Insider napravili su popis 10 stvari koje nisu postoja prije 2007. godine, a danas ih koriste milijuni ljudi:

1. iPad- s ovim uređajem Apple i Steve Jobs započeli su tehnološku revoluciji i polako računala počeli bacati u zaborav. Upravo zbog iPadove kompaktnosti i jednostavnosti ovaj izum bio je idealno dostigunuće. Danas je već polako pao u zaborav jer ipak je svaka tehnološka kompanije predstavila svoj vlastiti tablet.

2. Google Chrome- prije nego je Google Chrome ugledao svjetlo dana, ljudi su koristili Mozillu ili Internet Explorer, a danas je Chrome glavni predvodnik.

3. Snapchat- šef kompanije Evan Spiegl dva puta je odbio Zuckenberga kada je htio kupiti Snapchat koji koriste mladi diljem svijeta kako bi dijelili slike i video. Ipak, Zuckenber ga je odlušio kopirati i na Facebooku i Instagramu uveo opcije koje je pokrenuo Snapchat.

4. Instagram- mreža koja je lansirana 2010. godine danas broji milijune korisnika. U početku je bila dostupna samo za one koji su imali iPhone, a tek kada je postala dostupna i na Android uređajima stekla je golemu popularnost.

5. Uber- Taxi koji je doveo revoluciji na tržište. Dok nije bilo Ubera, nitko putem aplikacije nije mogao naručivati taxi i vidjeti točno gdje se kreće automobili i koliko je vremenski potrebno da dođe do odredišta.

6. WhatsUpp- najpopularnija aplikacija za komuniciranje koja broji preko milijardu korisnika, a Facebook ju je kupio za 19 milijuna dolara.

7. Android- ovaj mobilni sistem prije 10 godina nije postojao, a danas se nalazi na više od dvije milijarde uređaja. 

8. Kickstarter- platforma koja je lansirana 2009. godine kako bi se preko nje lakše kupili proizvodi manjih i nepoznatijih tvrtki. 

9. Spotify- tko je još prije mogao slušati pjesme koje je htio, bez da prebacuje s računala na mobitel ili koristi Youtube? Danas uz ovu i ostale aplikacije, uz mjesečnu naknadu korisnicima se omogućava slušanje milijuna pjesama.

10. Airbnb- aplikacija pomoću koje se traže apartmani i sobe koju danas koriste svi oni koji bi olakšali sebi planirati putovanje. Putem njega mogu se iznajmiti stanovi, sobe ili apartmani za turiste.

Tko zna što nas još čeka u budućnosti..Možda će nas i liječiti preko aplikacija..

Facebook komentari

hr Sat Jul 22 2017 14:54:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5738d094fe96fff73c8b4667/80

10. Smotra izviđača: Počinje najveće okupljanje mladih u Hrvatskoj

Jubilarna 10. Smotra izviđača Hrvatske, pod nazivom "Deset izviđačkih čuda", svečano će biti otvorena u utorak, 25. lipnja, u općini Kamanje u Karlovačkoj županiji, gdje će se okupiti oko 1300 izviđača iz Hrvatske i svijeta.
(Hina) Smotra se održava od 24. srpnja do 2. kolovoza pod pokroviteljstvom predsjednika Hrvatskog sabora, a osim hrvatskih sudjelovat će izviđačke udruge iz Belgije, Francuske, Izraela i Makedonije.

U devet dana Smotre djeca i mladi će u prirodnom okruženju uz smještaj u šatorima sudjelovati u nizu radionica i aktivnosti, usvajati nove vještine i znanja, učiti se timskom radu, upoznavati druge kulture i običaje. Cilj takvih aktivnosti je doprinijeti neformalnom odgoju i obrazovanju djece i mladih u Hrvatskoj, kako bi postali odgovorni i aktivni članovi zajednice, navode organizatori.

Za najmlađe izviđače, kao i one starije, planirano je niz aktivnosti, od upoznavanja s prošlošću, sportskih aktivnosti, penjanja na planinu, astronomije, radioamaterstvaizviđačke olimpijade, do orijentacijskog trčanja i izrada splavi. U suradnji s Arheološkim muzejom u Zagrebu bit će organizirane ekološke i arheološke radionice, a u suradnji s planinarskim društvom "Vrlovka" škola penjanja na stijenu. Hrvatska gorska služba spašavanja održat će predavanja i predstaviti  aktivnosti potrage i spašavanja, a Hrvatski Crveni križ organizirat će radionice prve pomoći. 

Osim toga, na Smotri će izviđači iz Belgije, Francuske, Izraela i Makedonije predstaviti svoje države, kulturu i običaje, te organizirati dječje igre specifične za svoje države. Na toj međunarodnoj aktivnosti pod nazivom "International Day" sudjelovat će i hrvatski zastupnici u Europskom parlamentu, kao i predstavnici veleposlanstava država iz kojih izviđači dolaze.

Partner 10. Smotre Saveza izviđača je općina Kamanje koja će tijekom događaja staviti na raspolaganje sve svoje resurse, a izviđači će svoju zahvalnost općini pokazati uređivanjem edukativne staze kod špilje Vrlovke, čišćenjem rijeke Kupe i sadnjom 10 stabala lipa u centru općine, kao i uključivanjem mladih iz tog kraja u izviđačke aktivnosti.

Na svečanom otvorenju izviđače će pozdraviti ministrica za demografiju, obitelj, mlade i socijalnu politiku Nada Murganić, saborski zastupnik Tomislav Lipošćak, ravnatelj Državne uprave za zaštitu i spašavanje Dragan Lozančić i predstavnik Svjetske organizacije skautskog pokreta Jordan Bajraktarov.

Savez izviđača Hrvatske nacionalna je izviđačka volonterska organizacija, najveća organizacija za djecu i mlade u Hrvatskoj, te baštinik 100-godišnje tradicije skautskog pokreta u Hrvatskoj, koja okuplja preko 60 lokalnih izviđačkih udruga s područja 17 županija. Ujedno je član Svjetske organizacije skautskog pokreta (World Organization of Scout Movement).

Facebook komentari

hr Sat Jul 22 2017 11:43:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .