Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5c0652760e4938c1378b4598/80

Zdrave grickalice: Orasi su za srce, pekan je za prostatu...

Kako biste iz njih dobili najviše koristi, obratite pozornost i na to kako ih i s čime jedete

Orašasti plodovi prepuni su zdravih masti, proteina, vitamina i minerala. Imaju i mnogo kalorija, tako da vas šaka može držati sitima do večere, no svako pretjerivanje uništit će vam apetit. 

Kako biste iz njih dobili najviše koristi, obratite pozornost i na to kako ih i s čime jedete. 

- Orašaste plodove izvrsno je jesti kad unosite i ugljikohidrate poput voća ili voćnog soka, jer pomažu usporavanju probave i razgradnji šećera - kaže nutricionistica Judy Caplan. Pospite ih po salatama, dodajte jogurtu s malo masnoće, ili namažite maslac od oraha ili kikirikija na kriške jabuke ili kruške. - pišu 24sata

1. Za mršavljenje - bademi, indijski orah, pistacije

Svi orasi su približno jednaki po kalorijskoj vrijednosti i zdravi su dodaci bilo kojoj prehrani. 

- Njihova mješavina omega-3 masnih kiselina, proteina i vlakana pomoći će vam da se osjećate sitiji i da zadovoljite svoj apetit - kaže Judy Caplan, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku. Izbjegavajte orahe pržene u ulju, a umjesto toga jedite ih sirove ili suho pečene. Pečenjem orašastih plodova u hidrogeniziranim ili omega-6 nezdravim mastima, dodaje ona, ili na visokim temperaturama, možete uništiti njihove hranjive tvari.

Najniže kalorični orašasti plodovi (mjera je šaka oko 30 grama - 160 kalorija) su bademi (23 badema; 6 grama proteina, 14 grama masti); indijski oraščići (16 do 18 oraha; 5 grama proteina, 13 grama masti); i pistacije (49 orašastih plodova; 6 grama proteina, 13 grama masti). 

2. Za srce - orasi

Iako su svi orašasti plodovi puni mononezasićenih masnoća, orasi (14 polovica sadrži 185 kalorija, 18 grama masti, 4 grama proteina) imaju i velike količine alfa linoleinske kiseline (ALA) zdrave za srce. To je vrsta omega-3 masnih kiselina koje dolaze iz biljaka. Istraživanje je pokazalo da ALA može pomoći srčanim bolesnicima, a jedna španjolska studija iz 2006. godine sugerirala je da su orasi jednako učinkoviti kao maslinovo ulje kod smanjenja upale i oksidacije u arterijama nakon masnog obroka. Autori ove studije, koju je djelomično financirala Komisija za kalifornijski orah, preporučili su jesti oko osam oraha dnevno kako bi se iz njih izvukla maksimalna korist.

3. Za zdrav mozak - kikiriki

Iako je kikiriki mahunarka, bogat je folatima - mineralom neophodnim za razvoj mozga koji može zaštititi od propadanja kognitivnih funkcija. Kikiriki je odličan izbor za vegetarijance koji tako mogu brzo doći do folata, ali i i trudnice, kojima je potrebna određena doza kako bi zaštitile svoje nerođene bebe od urođenih mana, kaže Caplan. Kao i većina drugih orašastih plodova, kikiriki je pun vitamina E. Oko 30 grama kikirikija (28 neoguljenih kikirikija) sadrži oko 170 kalorija, 7 grama proteina i 14 grama masti.

4. Za muškarce - brazilski oraščići i pekan orasi

Kremasti brazilski orasi prepuni su selena, minerala koji može zaštititi od raka prostate i drugih bolesti. Samo jedan orah sadrži više od dnevne potrebe, pa jedite štedeći ih. Istraživanja sugeriraju da previše selena može biti povezano s rizikom od dijabetesa tipa 2. Oko 30 grama brazilskih oraha (6 oraha) sadrži oko 190 kalorija, 19 grama masti i 4 grama proteina. Pekan orasi su također dobri za muško zdravlje: puni su beta-sitosterola, biljnih steroida koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma benigne hiperplazije prostate (BPH) ili povećane prostate. Oko 30 grama pekana (18 do 20 polovica) sadrži oko 200 kalorija, 21 grama masti i 3 grama proteina.

5. Za prevenciju bolesti - bademi

Uz relativno malo kalorija, bademi sadrže više kalcija nego bilo koji drugi orah, što ih čini odličnom hranom za opće zdravlje. Uz to, bogati su vlaknima i vitaminom E, antioksidansom koji pomaže u borbi protiv opasnih upala, kao i kognitivnog propadanja u starosti. Budući da su toliko svestrani, bademi su često omiljeni među orašidima. 

6. Žudnja za slanim - kikiriki

Ako nemate visok krvni tlak ili vas drugi liječnik nije upozorio na sol zbog drugih razloga, svoju žudnju za nečim slanim zadovoljite šakom ili dvije slanih orašastih plodova dnevno, a to vam ne može naštetiti, kaže Caplan. 

hr Fri Nov 01 2019 19:19:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ed28c0e6f2ab8774b8b459a/80

From Hong Kong with love: Sretan Dan državnosti!

Popularni Kinez objavio je novi video u kojem još jednom iskazuje ljubav prema Hrvatskoj
Popularni “Imotski Kinez“ objavio je još jedan video u kojem pjeva našoj domovini, a ovom prigodom čestitao je i Dan državnosti. Video je objavila i Facebook stranica Imotski crnjaci, a obožavatelji su se uskoro javili s brojnim komentarima podrške i oduševljenja.

- Dajte čovjeku državljanstvo!“, “Veći domoljub od slučajnog predsjednika“, “Odmah ga na Pantovčak...“, 
samo su neki od brojnih komentara.

Kako zvuči izvedba pjesme Od stoljeća sedmog s kineskim naglaskom, poslušajte u videu.


hr Sat May 30 2020 18:38:48 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bf26c480e4938f5198b4603/80
Foto: Wikipedija

Čak pet hrvatskih otoka završilo na popisu uglednog portala Business Insider

Popis je portal objavio još 2018. godine, a svake ga godine 'osvježe' i nadopune voditelji turističkih agencija iz cijeloga svijeta i najpoznatiji svjetski putopisni blogeri.
U trenutku kada značajan dio Europe nakon uspješne borbe protiv korona virusa ponovno otvara svoje granice, portal Business Insider objavio je popis 100 otoka koje bi svi rado posjetili - a na njemu je i čak pet hrvatskih otoka.

Popis je portal objavio još 2018. godine, a svake ga godine 'osvježe' i nadopune voditelji turističkih agencija iz cijeloga svijeta i najpoznatiji svjetski putopisni blogeri. Evo kojih se pet bisera Jadrana ove godine našlo na listi Business Insidera:

Vis

Vis je bio zbog svog strateškog položaja sve do kraja 1980-ih bio zatvoren za gotovo sve posjetitelje, posebno za strance, pa se turizam nije razvio. Nakon osamostaljenja Hrvatske, turizam se počeo razvijati, a Vis je danas među najpopularnijim otočnim odredištima u Hrvatskoj, dijelom i zbog toga što se tek nedavno počeo razvijati pa je na taj način sačuvao svoj izvorni šarm i ljepotu, netaknutu od moderne turističke industrije.

- Na otoku nema ni kampova za turiste jer je sve do kraja 80-ih godina prošlog stoljeća Vis bio vojna baza, napisao je Renee Sundgren iz Topdeck Travela.

- Kako se otok polako počeo otvarati, stranci iz cijelog svijeta na Vis su počeli dolaziti uživati u autentičnom ambijentu, kulturi i kulinarskom delicijama. Svatko tko traži mir, pronaći će ga na predivnim plažama Visa i njihovim skrivenim uvalama, dodao je.

Šolta

- Na Šoltu ćete se zaputiti kako bi osjetili tradicionalni otočni život i pobjegli od gužve, rekla je glasnogovornica internetskog portala za uspostavljanje cijena TravelSupermarket Emma Grimster.

- Na ovaj se brdoviti otok strmih obala i rustikalnih sela može doći trajektom iz Splita. Šolta je poznata po medu od divljeg ružmarina i maslinovom ulju koje se pravi od plodova više od tisuću godina starih stabala masline. Svi koji dođu na otok mogu biti probati lokalnu kuhinju, dodala je.

Mljet

- Mljet je najistočniji veći otok u Dalmaciji i jedan od najzavodljivijih jadranskih otoka, rekao je direktor tvrtke müvTravel Michel Karam.

- Uspostava nacionalnog parka otok je učinilo atraktivnijim, ali ni od tad na Mljetu nema gužve. Posjetitelji uglavnom gravitiraju ka turističkoj enklavi oko Pomene, a ostatak otoka praktički je netaknut i nudi dozu mira koja stvarno oduzima dah, dodao je.

Brač

- Hvar i Vis su jako lijepi, ali jako su popularni među turistima. Ako tražite nešto malo mirnije, ja bih vam definitivno preporučio Brač, rekao je izvršni direktor KAYAK Europe John-Lee Saez.

- Malo je jeftiniji od Hvara i pokazuje prirodnu ljepotu Hrvatske. Uživat ćete na bijelim kamenim plažama i u autentičnoj hrvatskoj kulturi. Ako radite turneju po otocima, morate ga posjetiti, kaže on.

Hvar

- Poput većine dalmatinskih otoka i Hvar ima idilično plavetnilo i pješčane plaže, r ekao je Leon Sicilliano, video producent u Business Insideru i Insideru.

- Preporučio bih vam da unajmite moped i s njim pokušate obići nepristupačne plaže i zabaviti se. Sam grad Hvar noću je jako veseo i živ, svježu ribu možete naći mnogim restoranima, a i lokalni kafići imaju dobru ponudu, pišu 24 sata.

hr Fri May 29 2020 14:08:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ebdc84e6f2ab8fb298b458e/80

Provedite ovaj vikend u restoranu Rus u Žrnovnici uz odličnu spizu i povoljne cijene!

Restoran nudi i usluge cateringa
Ovaj vikend u restoranu Rus možete uživati u domaćim specijalitetima i ugodnoj atmosferi s vašim najmilijima.

Nude se domaći specijaliteti po povoljnim cijenama. Tako je na meniju divljač s njokama za 60 kuna, mesna plata za 100 kuna te pizza za samo 30 kuna.

Restoran Rus, smješten uz rijeku Žrnovnicu, mjesto je koje možete rezervirati i za domjenke, obiteljske svečanost, poput krštenja i svadbi. Također možete dogovoriti i catering! 

Dobra spiza je zagarantirana!
Rezervirajte svoje mjesto na broj 091 472 0080! Osoblje restorana Rus vas čeka!
hr Fri May 29 2020 10:44:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ecf7daa6f2ab810468b45a5/80

ZVJEZDANO SELO MOSOR Svoja vrata ponovno otvara od ponedjeljka!

Već u ponedjeljak će s početkom u 20.15 sati biti održan sat nastave Male škole astronomije za učenike osnovnih škola, dok će u srijedu takva nastava biti upriličena za srednjoškolce i sve one starije.
U skladu s uputama Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo upućenima svim astronomskim društvima u RH, udruga Zvjezdano selo Mosor od sljedećeg ponedjeljka (1. lipnja) nastavlja s radom s učenicima osnovnih i srednjih škola, studentima, te ostalim građanima.

Već u ponedjeljak će s početkom u 20.15 sati biti održan sat nastave Male škole astronomije za učenike osnovnih škola, dok će u srijedu takva nastava biti upriličena za srednjoškolce i sve one starije.

Nastava Male škole astronomije se održava u prostorijama Udruge, u Šimićevoj ulici br. 50.

U petak i subotu (5. i 6. lipnja), pak, zvjezdarnica Udruge u Gornjem Sitnom će nastaviti s uobičajenim primanjem posjetitelja u radnom vremenu od 17 do 24 sata.

Promatranja neba će biti vršena manjim teleskopima, s terase zvjezdarnice. Radujemo se nastavku suradnje sa svim sudionicima u našim aktivnostima i svim ostalim korisnicima naših usluga.
hr Thu May 28 2020 11:00:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .