Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5881cdc61eea8fe1118b45d5/80

Priče o doručku kao najvažnijem obroku su laž?

Još odmalena slušamo to da je doručak najvažniji obrok u danu te da ga nipošto ne smijemo preskakati, no čini se da su nam roditelji pričali bajke.
U svojoj novoj knjizi "Doručak je opasan obrok" znanstvenik Terence Kealey tvrdi da nam doručak može napraviti više štete nego donijeti koristi. Često je upravo on, tvrdi, krivac za gomilanje kilograma, a osobama koje pate od dijabetesa može ugroziti život. Trebamo li ga ipak izbjegavati?

Dijagnosticirana šećerna bolest tipa 2 navela je kliničkog biokemičara i profesora Terencea Kealeyja da napiše knjigu 'Doručak je opasan obrok', a ona je odjeknula u javnosti. Glavna poruka knjige je jasna – sve one priče koje su vam govorili o doručku, kao najvažnijem obroku u danu, pogrešne su. Doručak je loš za vaše zdravlje, a preskakanje prvog obroka u danu bila bi puno bolja opcija.

Ako prevrćete očima i pomišljate da je ovo još jedna ekstremna dijeta početkom nove godine, ova saznanja mogla bi vas iznenaditi. Profesor Kealey proveo je rigorozno istraživanje i došao do vrijednih spoznaja koje se kose s dosadašnjim tvrdnjama o zdravom doručku, prenosi tportal.

Kealey tvrdi da se zbog jutarnjeg obroka povećava broj kalorija koje unosimo tijekom dana, zahvaljujući naletima gladi koje osjećamo (do čega ne bi došlo preskočimo li doručak), a što može dovesti do kardiovaskularnih oboljenja i dijabetesa.


Kako je došao do zaključka da je doručak opasan obrok

Kada je Kealey otkrio da ima dijabetes tipa 2, rečeno mu je da jede tri obroka u danu te da nipošto ne preskače doručak, no nakon svakodnevnog doručkovanja nezaslađene kaše od cjelovitog zrna i praćenja glukometra koji mu je liječnik dao, shvatio je da mu razina šećera u krvi nakon doručka naglo skoči i učestalo varira u ostatku dana. To se nije događalo kada bi preskočio doručak.

U svom istraživanju citirao je profesora Jensa Christiansena s danskog Sveučilišta u Aarhusu, koji je proveo istraživanje nad 13 odraslih osoba koje imaju šećernu bolest tipa 2. Dok su jedni konzumirali sva tri obroka u danu, od drugih je zatraženo da preskoče doručak te imaju bogatiji ručak i večeru, a obje su grupe ispitanika unosile isti broj kalorija. Zaključci istraživanja jednaki su Kealeyjevim – razina glukoze u krvi opasno poraste nakon konzumiranja doručka i više je promjenjiva u ostatku dana, dok u slučajevima kada ispitanici nisu konzumirali doručak razina krvi nakon jela ne bi toliko jako porasla te bi se glukoza postepeno povećavala. Ova su saznanja veoma bitna jer mogu smanjiti rizik od srčanog udara.


Zašto je lošije to da jedemo ujutro nego kasnije u danu

Razlog se krije u našem bioritmu, a on određuje otpuštanje hormona koji reguliraju naše tijelo. Jedan od tih hormona je kortizol – hormon za uzbunu koji je tijekom jutra povišeniji i pomaže nam da se razbudimo, a tijekom večeri se snižava kako bismo lakše mogli zaspati. Kortizol tijekom jutra djeluje na način da se odupire inzulinu i povećava razinu šećera u krvi, stoga, jedemo li ujutro, dodatno ćemo povisiti šećer, što može završiti kobno.

Osim što konzumiranje doručka može biti veoma opasno jer povećava razinu šećera u krvi, isto tako taj glukozni skok pospješuje apetit. Svi oni govori o tome da nam doručak pomaže u mršavljenju, jer kasnije u danu imamo potrebu jesti manje, izgleda da nisu istiniti. Osobe koje doručkuju na kraju dana unesu puno više kalorija. Ako za doručak unesete 250 kalorija, to ne znači da ćete za ručak unijeti 250 kalorija manje. Također, velik broj osoba koje redovito doručkuju osjeća nalete gladi već oko podneva i poslijepodneva između 15 i 16.30 sati.


Koji su glavni učinci doručka na tijelo

Kealey tvrdi da se učinci doručka na naše tijelo mogu svesti na tri osnovna:

1. Doručak povećava razinu šećera u krvi, što može biti opasno po život
2. Doručak povećava unos kalorija, što također može biti opasno za osobe koje boluju od šećerne bolesti tipa 2
3. Doručak povećava osjećaj gladi.

Postoje brojna istraživanja o povezanosti doručka sa zdravljem, no isto tako postoji razlika između povezanosti i uzročnosti. Osobe koje pripadaju višoj socioekonomskoj skupini često se pridržavaju onoga što im se kaže te redovito doručkuju, ali isto tako mogu slijediti i druge upute koje pospješuju njihovo zdravlje, a to su uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba. No isto tako, oni nižeg socioekonomskog statusa često vode kaotičan život, nemaju dovoljno novca i preskaču doručak, ali to ne mora značiti da te osobe nisu zdrave ako ga preskaču.

Kako bismo lakše razumjeli ovu tvrdnju, Kealey u svojoj knjizi objašnjava da tinejdžerice koje puše imaju veću vjerojatnost da će zatrudnjeti, ali to ne znači da pušenje uzrokuje trudnoću. Tvrtke koje prodaju pahuljice financiraju stotine istraživanja koja pokazuju da doručak smanjuje opasnost od srčanih oboljenja jer to zvuči uvjerljivo. No nijedno od ovih istraživanja ne daje stvarne podatke te ih se iskrivljava kako kome odgovara ne bismo li redovito doručkovali.

Više o Kealeyjevoj knjizi "Doručak je opasan obrok" pročitajte ovdje.

Facebook komentari

hr Fri Jan 20 2017 11:55:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/54b7ec31486f9f72028b4594/80

Deset izjava s dodjela Oscara koje će se pamtiti zauvijek

Oscar je za glumce i glumice nešto posebno, a trenutak kada ga primaju u ruke mnogima je vrhunac karijere, stoga ne čudi što tom prigodom otvore svoje srce. Donosimo vam deset izjava koje će se pamtiti...
1. Ja sam samo djevojka koja je živjela u prikolici i imala san. Nikad nisam mislila da će se ovo dogoditi, Hillary Swank kad je prihvaćala (drugi) Oscar za najbolju glumicu za film "Djevojka od milijun dolara" 2004. 

2. Ovaj je trenutak veći od mene. On je posvećen svakoj anonimnoj ženi crne boje kože koja sada ima šansu jer su joj večeras otvorena vrata, Halle Berry nakon što je postala prva crnkinja koja je osvojila  Oscara za najbolju glumicu 2002. godine za film "Monster's Ball".

3. Ja, um... imam televiziju, pa ću provesti neko vrijeme ovdje i reći vam neke stvari. (Dirigentu orkestra) A vi gospodine, radite odličan posao, ali ste prebrzi s tim dirigentskim štapićem. Sjednite, jer ja možda više nikad neću biti na ovoj pozornici, Julia Roberts Oscar za najbolju glumica u filmu "Erin Brokovich" iz 2000. 

4. Jesam li ovo zaista zaslužila, ili sam vas samo umorila? Sandra Bullock, Oscar za najbolju glumicu za film "Priča o prvaku" iz 2010. 

5. Ovo je večer kada žalim što ne pijem i ne pušim, Grace Kelly, nakon osvojenog Oscara za najbolju glumicu za film "The County Girl" iz 1955. 

6. Nikad ne odustajte. I nikad, ni pod kojim okolnostima nemojte se suočiti sa činjenicamaRuth Gordon, Oscar za najbolju sporednu glumicu za film "Rosemaryna beba" iz 1969. godine.

7. Znati da nikad nisi ni pokušao – to je jedina smrt, Marie Dressler, Oscar za najbolju glumicu za film "Min i Bill" iz 1930. godine.

8. Ako si napravio grešku, uvijek postoji još jedna šansa. Možeš iskoristiti drugu priliku kad god to odlučiš, jer neuspjeh nije trenutak kad padneš, već onda se ne želiš ustati se, Mary Pickford, Oscar za najbolju glumicu za "Coquette" iz 1929.

9. Najbolje je da doživite neuspjeh rano u životu. On budi Feniksa u vama i tjera vas da se izdignete iz pepelaAnne Baxter, Oscar za najbolju sporednu glumicu 1947. godine za film "The Razor's Edge".

10. Kakvo uzbuđenje! Znaš da si ušao na novo područje kada shvatiš da tvoja haljina i cipele koštaju više od tvojeg filma, Jessica Yu prilikom prihvaćanja nagrade za najbolji kratki dokumentarni film "Breathing Lessons: The Life and Work of Mark O'Brien" iz 1997., piše zadovoljna.hr

Facebook komentari

hr Sat Feb 25 2017 23:09:42 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58b1cd80b47398bb7c8b4608/80
Foto: Dalmacija News

Požurite konji bijeli: Svatovi vozilima blokirali centar grada

Udajem se dušo moja ove suboteeeee
Iako je strogo zabranjeno parkiranje (naravno i prometovanje) u centru grada, ipak se dogodi pokoja iznimka. Tako je ove subote prostor između HNK i crkve Gospe od zdravlja, postao pravo parkiralište. Cijelo mnoštvo svatova došlo je tik ispred crkve gdje su mladenci (ne razmišljajući gdje će im se uzvanici parkirati) odlučili izreći sudbonosno da. Limeni ljubimci bili su na sve strane, gotovo da se nije moglo proći... 

Komunalni redari imali bi pune ruke posla, da su se slučajno tamo zatekli...

 

Facebook komentari

hr Sat Feb 25 2017 19:32:47 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58b1c1afb47398bb7c8b45eb/80
Foto: Dalmacija News

Kaštel Sućurac: "Todorić i Marić" platili glavom za sve financijske propasti

Krnje je simbolično zapaljen na rivi
Unatoč lošem vremenu, maškarana povorka uputila se kroz Gornja Kaštela te u veselom tonu prodefilirala Sućurcem sve do rive gdje je krnje platio glavom. 

Uz pjesmu i ples, Kaštelani su za svo zlo i nedaće u prošloj godini osudili i spalili svog krnju koji je imao naličje direktora Agrokora Ivice Todorića i njegovog vanbračnog sina, sadašnjeg ministra financija Zdravka Marića.

Dio atmosfere s ovogodišnjeg krnjevala iz Kaštel Sućurca donosimo u bogatoj fotogaleriji. Bacite pogled!

Facebook komentari

hr Sat Feb 25 2017 18:53:17 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5892f6f1b47398b8038b45b5/80
Foto: Pixabay

Što se događa ako ne spustite poklopac na WC školjci, a pustite vodu?

Kada pustite vodu, ona se rasprši svugdje...
Svakome se može dogoditi da nakon obavljanja nužde zaboravi spustiti poklopac WC školjke, ali u jednoj situaciji to je uvijek bitno napraviti. Naime, poklopac biste uvijek trebali spustiti prije nego pustite vodu nakon obavljanja nužde.

Morate li četkom počistiti unutrašnjost WC školjke, to napravite nakon što drugi put pustite vodu.

Spuštanjem poklopca prije nego pustite vodu u vodokotliću, smanjit ćete u nekoj mjeri raspršivanje bakterija po svim predmetima koji se nalaze u blizini WC školjke jer istraživanje su dokazala da bakterije iz zahoda, kada pustimo vodu, završe i na četkici za zube i na ručnicima, piše zadovoljna.hr.

Facebook komentari

hr Sat Feb 25 2017 18:23:36 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .