Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5881cdc61eea8fe1118b45d5/80

Priče o doručku kao najvažnijem obroku su laž?

Još odmalena slušamo to da je doručak najvažniji obrok u danu te da ga nipošto ne smijemo preskakati, no čini se da su nam roditelji pričali bajke.
U svojoj novoj knjizi "Doručak je opasan obrok" znanstvenik Terence Kealey tvrdi da nam doručak može napraviti više štete nego donijeti koristi. Često je upravo on, tvrdi, krivac za gomilanje kilograma, a osobama koje pate od dijabetesa može ugroziti život. Trebamo li ga ipak izbjegavati?

Dijagnosticirana šećerna bolest tipa 2 navela je kliničkog biokemičara i profesora Terencea Kealeyja da napiše knjigu 'Doručak je opasan obrok', a ona je odjeknula u javnosti. Glavna poruka knjige je jasna – sve one priče koje su vam govorili o doručku, kao najvažnijem obroku u danu, pogrešne su. Doručak je loš za vaše zdravlje, a preskakanje prvog obroka u danu bila bi puno bolja opcija.

Ako prevrćete očima i pomišljate da je ovo još jedna ekstremna dijeta početkom nove godine, ova saznanja mogla bi vas iznenaditi. Profesor Kealey proveo je rigorozno istraživanje i došao do vrijednih spoznaja koje se kose s dosadašnjim tvrdnjama o zdravom doručku, prenosi tportal.

Kealey tvrdi da se zbog jutarnjeg obroka povećava broj kalorija koje unosimo tijekom dana, zahvaljujući naletima gladi koje osjećamo (do čega ne bi došlo preskočimo li doručak), a što može dovesti do kardiovaskularnih oboljenja i dijabetesa.


Kako je došao do zaključka da je doručak opasan obrok

Kada je Kealey otkrio da ima dijabetes tipa 2, rečeno mu je da jede tri obroka u danu te da nipošto ne preskače doručak, no nakon svakodnevnog doručkovanja nezaslađene kaše od cjelovitog zrna i praćenja glukometra koji mu je liječnik dao, shvatio je da mu razina šećera u krvi nakon doručka naglo skoči i učestalo varira u ostatku dana. To se nije događalo kada bi preskočio doručak.

U svom istraživanju citirao je profesora Jensa Christiansena s danskog Sveučilišta u Aarhusu, koji je proveo istraživanje nad 13 odraslih osoba koje imaju šećernu bolest tipa 2. Dok su jedni konzumirali sva tri obroka u danu, od drugih je zatraženo da preskoče doručak te imaju bogatiji ručak i večeru, a obje su grupe ispitanika unosile isti broj kalorija. Zaključci istraživanja jednaki su Kealeyjevim – razina glukoze u krvi opasno poraste nakon konzumiranja doručka i više je promjenjiva u ostatku dana, dok u slučajevima kada ispitanici nisu konzumirali doručak razina krvi nakon jela ne bi toliko jako porasla te bi se glukoza postepeno povećavala. Ova su saznanja veoma bitna jer mogu smanjiti rizik od srčanog udara.


Zašto je lošije to da jedemo ujutro nego kasnije u danu

Razlog se krije u našem bioritmu, a on određuje otpuštanje hormona koji reguliraju naše tijelo. Jedan od tih hormona je kortizol – hormon za uzbunu koji je tijekom jutra povišeniji i pomaže nam da se razbudimo, a tijekom večeri se snižava kako bismo lakše mogli zaspati. Kortizol tijekom jutra djeluje na način da se odupire inzulinu i povećava razinu šećera u krvi, stoga, jedemo li ujutro, dodatno ćemo povisiti šećer, što može završiti kobno.

Osim što konzumiranje doručka može biti veoma opasno jer povećava razinu šećera u krvi, isto tako taj glukozni skok pospješuje apetit. Svi oni govori o tome da nam doručak pomaže u mršavljenju, jer kasnije u danu imamo potrebu jesti manje, izgleda da nisu istiniti. Osobe koje doručkuju na kraju dana unesu puno više kalorija. Ako za doručak unesete 250 kalorija, to ne znači da ćete za ručak unijeti 250 kalorija manje. Također, velik broj osoba koje redovito doručkuju osjeća nalete gladi već oko podneva i poslijepodneva između 15 i 16.30 sati.


Koji su glavni učinci doručka na tijelo

Kealey tvrdi da se učinci doručka na naše tijelo mogu svesti na tri osnovna:

1. Doručak povećava razinu šećera u krvi, što može biti opasno po život
2. Doručak povećava unos kalorija, što također može biti opasno za osobe koje boluju od šećerne bolesti tipa 2
3. Doručak povećava osjećaj gladi.

Postoje brojna istraživanja o povezanosti doručka sa zdravljem, no isto tako postoji razlika između povezanosti i uzročnosti. Osobe koje pripadaju višoj socioekonomskoj skupini često se pridržavaju onoga što im se kaže te redovito doručkuju, ali isto tako mogu slijediti i druge upute koje pospješuju njihovo zdravlje, a to su uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba. No isto tako, oni nižeg socioekonomskog statusa često vode kaotičan život, nemaju dovoljno novca i preskaču doručak, ali to ne mora značiti da te osobe nisu zdrave ako ga preskaču.

Kako bismo lakše razumjeli ovu tvrdnju, Kealey u svojoj knjizi objašnjava da tinejdžerice koje puše imaju veću vjerojatnost da će zatrudnjeti, ali to ne znači da pušenje uzrokuje trudnoću. Tvrtke koje prodaju pahuljice financiraju stotine istraživanja koja pokazuju da doručak smanjuje opasnost od srčanih oboljenja jer to zvuči uvjerljivo. No nijedno od ovih istraživanja ne daje stvarne podatke te ih se iskrivljava kako kome odgovara ne bismo li redovito doručkovali.

Više o Kealeyjevoj knjizi "Doručak je opasan obrok" pročitajte ovdje.

Facebook komentari

hr Fri Jan 20 2017 11:55:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59ea34d9b9e03e9b888b460d/80

Niste za vježbanje u teretani? 10 mobilnih aplikacija za vježbanje

Danas je sve moguće preko mobitela pa tako i vježbati
Smartphone nam danas može lako glumiti privatnog trenera, ali istovremeno i dnevnik i nutricionista, i to sve besplatno ili za vrlo sitnu mjesečnu naknadu. Između ostaloga, aplikacija će te zvučnim notifikacijama ne samo podsjećati na to da moraš vježbati ili ne pojesti previše ugljikohidrata, već te i bodriti da ne odustaneš. Upravo zato donosimo ti pregled aplikacija u koje se isplati uložiti - jer bilo da ćeš vježbati u teretani ili kod kuće, ona će ti biti novi najbolji (fitness) frend!, piše miss7.hr

1. PEAR - besplatan download; 5.99 dolara mjesečno Želiš li da ti stručnjak vodi kroz svaku vježbu, onda je ova "hands-free" aplikacija za tebe - jer nećeš morati pogledati u ekran. Vjerovala ili ne, neki od trenera ti mogu biti i Olimpijci, ali ne brini, app nudi pregršt vježbi za čiste početnike.

2. Kineticoach - besplatan download i korištenje Neke dane ti se jako vježba, a neke ti je sama pomisao na vježbanje nepodnošljiva. Ova aplikacija te traži da odrediš svoju razinu energije i raspoloženje i na temelju toga ti radi male treninge zbog čega nećeš nikad moć odustati, čak i na dane kad mrziš cijeli svijet.

 3. 7 Minute Workout Challenge - 2,99 dolara download Želiš vježbati, ali nemaš baš vremena za to? Za tebe je idealan app koji te tjera da vježbaš sedam minuta. Objašnjava ti video svaku vježbu i održava ti sekunde do kraja vježbanja itekako vidljivima kako bi ti to bio poticaj. Možeš pritom na kalendaru pratiti i svoj napredak.

4. Tabata Pro Timer - 3,99 dolara download Ponekad je teško pratiti koliko radiš koji set vježbi i održavaš li sve u balansu kada se odlučiš za intervalne treninge, no Tabata tu odlično ulijeće jer ti alarmom označuje početak i kraj pojedine sekvence, kao i vrijeme za pauzu, ali i krajnji signal da si gotova s cijelim treningom.

5. 30-Day Squat Challenge - besplatan download i korištenje Sve što trebaš je raditi čučnjeve - i to stalno otpočetka, na 13 različitih načina i u 6 različitih tipova posloženih treninga. Također, možeš odrediti želiš li lagan, srednje težak ili težak trening, a svoj progres možeš pratiti na kalendariću. Super je što nudi video objašnjenja vježbi, pa ne možeš fulati s točnim izvođenjem pojedinog čučnja.

6. Down Dog: Great Yoga Anywhere - besplatan download i korištenje Početnici yogiji oduševit će se ovom aplikacijom za jogu, jer kod svakog korištenja nude ti novu vinyasa sekvencu za isprobati. Super je jer nudi vokalno vodstvo kroz vježbe i odgovarajuću playlistu za svaki trening, tako da dobiješ osjećaj kao da si na satu joge umjesto sama kod kuće.

7. Aaptiv - besplatan download/9,99 mjesečno korištenje Ova aplikacija je idealna za trkače, bicikliste i ine kardio vježbače jer nudi vokalno vođenje kroz pregršt treninga, gdje ti doslovno treneri u uho govore što da radiš. Možeš raditi custom tjelovježbe ovisno o tome koliko vremena imaš i koliko si u stanju žustro vježbati.

 8. Ab & Core Sworkit - besplatan download i korištenje Želiš li killer abs i čvrsti core, ovo je app za tebe. Svakodnevno nudi različite tipove treninga koji se narihtavaju na temelju toga koliko minuta imaš za vježbanje, a možeš izraditi i cijeli custom trening.

9. Freeletics Body Weight - besplatan download i korištenje Kao što ime govori, ovo je za ljude koji vježbaju samo s težinom vlastitoga tijela, što znači da ti teretana nikako ne treba. Možeš birati između 10-30 minutnih treninga, nakon kojega ti se nudi mali fitness test koji moraš proći da bi došla na viši stupanj. Tvoj virtualni trener će ti napraviti tjedne planove vježbanja, koji će biti prilagođeni tvojim mogućnostima i ciljevima. 

10. Pilates Anytime - besplatan download/18 dolara mjesečno korištenje Uz ovaj app, lako ćeš shvatiti svaku pilates vježbu koja može zvučati itekako zahtjevno. Prvo ti objašnjava baš svaki korak kako bi ga u potpunosti shvatila, a onda kada si spremna na trening, možeš izabrati jedan od 2500 treninga, među kojima se nalaze različite vrste pilates vježbi.





Facebook komentari

hr Fri Oct 20 2017 19:41:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59ea2544b9e03e058a8b4569/80

Egzotične destinacije koje si možete i morate priuštiti

Prije nego što objasnimo gdje možete putovati i za koji iznos važno je znati da ta putovanja nisu putovanja u prvoj klasi avionom ili sa smještajem u hotelu s 5 zvjezdica uz all inclusive uslugu, a takav luksuz će uvijek biti skup, no ako želite budžet putovanje na neku predivnu destinaciju to je moguće

Putovanja na čarobne egzotične destinacije svijeta ponekad znaju biti vrlo skupa i vjerujemo da ste već čuli priče o tome kako je netko platio putovanje 20 000 kuna ili više od toga, ali to ne znači da vi ne možete putovati i za 3 puta manji iznos od toga. Provjerite sve ponude klikom ovdje – Daleka i egzotična putovanja. U nastavku teksta pročitajte kako jeftino putovanje na egzotične destinacije koje svi žele posjetiti. Putovanja nikada nisu bila jeftinija i sada je najbolje vrijeme da si priuštite jedno egzotično putovanje. Egzotične destinacije koje si možete i morate priuštiti., piše putujmojeftino.hr


Maldivi

Rajski Maldivi među 5 su najljepših mjesta, najtraženija destinacija i najpopularnije odredište za medeni mjesec. Do Maldiva možete avionom iz Zagreba, Beograda, Venecije ili Beč već od 3800 kn na više, ovisno o terminu putovanja. Smještaj ćete plattii oko 2000 kuna po osobi za 10-tak dana u hotelu uz plažu, ali ako izaberete jedan od manjih i ne luksuznih otoka, a najbolji izbor je Maafushi. Uživajte kupajući se u predivnom oceanu, izležavajući se na predivnim plažama i ispijajući koktele ispod palmi, a sve to za manje od 6000 kuna.


Sejšeli

Sejšele su još jedna predivna destinacija o kojoj mnogi sanjaju, a većina se nikada ne usudi tamo i otputovati. Zaista bi trebali jer je ovo još jedna budžet egzotična destinacija. Cijene avionskih karata se kreću od 3600 kuna pa do 4800 kn u prosjeku, a 7 noćenja u apartmanu na otoku Mahe stajati će dodatnih 1500 do 2000 kn po osobi.  Za oko 6500 kuna možete si priuštiti 7-8 dana na Sejšelima gdje ćete uživati u najljepšim plažama, predivnom tirkiznom moru i istraživanjem predivnih otoka.


Indija

Putovanja u Indiju su mnogima neostvareni san, a tako je jednostavno priuštiti si putovanje u Indiju. Evo trenutno možete avionom iz Zagreba u New Delhi ili Mumbai za oko 3200 kuna, a smještaj u trajanju od 10 dana u hotelu s 3 ili 4 zvjezdice dodatno ćete platiti samo 1500 kn po osobi. Na ovaj način za manje od 5000 kuna možete putovati iz Zagreba u Indiju i tamo boraviti 10 pa i 14 dana. Predivna zemlja bogate povijesti i kulture, posebnih gastro ponuda koje će znati cijeniti i oni s najizbriljivijim nepcima. Provjerite cijene – Putovanja u Indiju.

Phuket

Često se priča o rajskom Phuketu koji je jedna od omiljenih destinacija u Aziji. Phuket se nalazi u Tajlandu i jedna je od najpoželjnijih destinacija na svijetu. Putovati do Phuketa možete tijekom cijele godine avionom već od oko 4000 kuna, a ponekad i za 3000 kuna ako postoji kakva akcija avio kompanija. Smještaj je ovdje zaista jeftin i noćenja su dostupna već od 50 kn po osobi. Za 14 dana na Phuketu izdvojiti ćete oko 2000 kn po osobi za smještaj i 4000 kuna za avionsku kartu. Ovaj predivan raj na Tajlandu je uvijek tu ako želite jedno predivno budžet putovanje.

Facebook komentari

hr Fri Oct 20 2017 18:34:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59ea0bf0b9e03e9b888b45e8/80

Studio Smijeha traži najduhovitije Splićanke i Splićane!

Stand up talent show "Pokažimo zube" u Ghetto clubu!

Stand up comedy scena u Hrvatskoj sve više i više raste, pa je tako, nakon jedanaest godina stvaranja iste, sedam godina postojanja organizacije i kluba u Zagrebu te pokretanja redovnih tjednih večeri u Splitu, Studio Smijeha odlučio zagristi jače u širenje scene diljem lijepe naše. 

 

Stand up talent show "Pokažimo zube", pod vodstvom Marine Orsag i Gorana Vinčića, obići će deset gradova, a jedan od tih je i Split. Svi koji žele zakoračiti u zabavne vode stand up komedije mogu potražiti sav info o prijavama na www.studiosmijeha.hr/pokazimozube

 Live snimanje splitske epizode uz natjecanje održat će se 25.10. u Ghetto Club & Art Academy, Dosud 10, u 20:30h. Studio Smijeha poziva sve zainteresirane da pokažu zube i prijave se, a one koji to ne žele da dođu podržati prijavljene, nasmijati se i pokazati zube kroz smijeh. 

 Show će se emitirati na youtube kanalu Plidente, počevši od 23.10. i to u dvanaest epizoda, deset kvalifikacijskih epizoda te polufinale i finale.

 ‘Amo ća Splićani i Splićanke, pokažimo zube i predstavimo duhovitost našeg grada! Ae!

 

Facebook komentari

hr Fri Oct 20 2017 16:46:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59ea02beb9e03eeb868b46a5/80

Educiranje i usavršavanje profesije: Kako je bilo našim frizerima na najpoznatijem sajmu u Londonu?

Poznata je ona izreka: Za ljepotu se trpi. A da bi uljepšao nekoga za to se moraš neprestano educirati i usavršavati.

Većina vas sigurno nije znala da postoji događaj koji okuplja frizere iz cijelog svijeta kako bi što bolje savladali i naučili nove tehnike i trendove koji su danas popularni u frizerskom svijetu. Najpoznatiji i najprestižniji takav događaj, održava se u Londonu, a radi se o Salon Internationalu. Već dugi niz godina, Salon International je jedna od najpopularnijih frizerskih događaja za sve frizere iz Hrvatske i svijeta. Na taj način  frizeri stječu nova znanja i prijateljstva. Bogati edukacijski programi održavaju se na nekoliko sajamskih pozornica, sudjeluje preko 400 brendova, a očekivani broj posjetitelja  je oko 38.000 ljudi.

Salon International simbol je za inovaciju, inspiraciju i utjecaj profesionalne frizerske industrije. Od naših poznatih splitskih frizerskih salona sudjelovali su: Studio KEKO, ALBA ROSA i Ivan DUDA zajedno sa svojim timovima. Ovo im je već četvrta godina otkako posjećuju sajam te je postalo tradicionalno putovanje među njima.

 Naši Splićani jako su zadovoljni sajmom i svake godine s radošću se vraćaju u London jer spajaju ugodno s korisnim. Ove godine održan je i ACT hair event, na kojem je nastupila poznata hrvatska ZGAT akademija, a događaj je posvećen frizerskom umijeću s naglaskom na humanitarni karakter. Sav prikupljeni novac donirao se organizacijama namijenjim za liječenje artritisa. Nastupili su naši poznati frizeri: Mario Mesarić i Ivana Špicer koji su i ove godine oduševili publiku u Londonu,a njihove splitske kolege s radošću i oduševljenjem su ih podržali.

-  Na Salon International dolazimo već godinama, a dojam je svake godine sve bolji. London je jednostavno polazna točka estetike kakvu nastojimo slijediti i kakvu ljudi u Hrvatskoj drže do mode od glave do pete razumiju.

Vidjeti na djelu vodeće stiliste za kosu, poglavito Sasson i Toni&Guy iznimno je inspirativno za frizere. Na štandovima se svaki put događa nešto novo i zanimljivo. Glavni cilj puta bio je seminar akademije Sasson na kojem su predstavljene Sassonove kolekcije za jesen/zimu 2017.

Edukacija je za svakoga od nas važna. Kako u privatnom tako i u poslovnom svijetu. Neprestano je važno raditi na sebi i usavršavati se, a to pokazuju i naši frizerski timovi koji prvenstveno misle i žele što bolje raditi vlastiti posao. Ipak, u pitanju je ljepota, a tu se ne dozvoljava puno propusta. Ako niste zadovoljni svojom frizurom ili želite neku promjenu, možda vam baš netko od njih može učiniti vašu frizuru ljepšom! 

Facebook komentari

hr Fri Oct 20 2017 16:07:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .