Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5ae5b4c52af47fc4988b4748/80

7 razloga zašto trebamo plesati kada god nam se pruži prilika

Međunarodni dan plesa obilježava se 29. travnja. Bez sumnje najljepša fizička aktivnost jača naše tijelo i duh, a u nastavku provjerite zašto biste svaki dan trebali zaplesati.

1. Sagorijeva kalorije. Ples je sjajna tjelovježba za cijelo tijelo, a procjenjuje se da sagorijeva između 10 do 20 kalorija po minuti, ovisno o intenzitetu i brzini plesa.

2. "Čisti" krv. Istraživanja su pokazala da uz pomoć plesa smanjujemo razinu lošeg kolesterola u krvi (LDL) i povećavamo razinu dobrog kolesterola (HDL). Dijabetičarima može pomoći da pod kontrolom drže razinu šećera u krvi.

3. Jača kosti i zglobove. Pomaže u prevenciji i liječenju osteoporoze i artritisa. Ples je bez jedna od najboljih i najugodnijih fizičkih aktivnosti koja će ojačati naše kosti i zglobove.

4. Pomaže moždanim "vijugama" da ostanu u formi. Ples poboljšava našu memoriju. Prilikom plesanja moramo pamtiti korake i rutine zbog čega ova fizička aktivnost postaje sjajna mentalna vježba za mozak.

5. Čuva našu mladost. Nije tajna da plesanje zaustavlja proces fizičkog i mentalnog starenja. Plesom povećavamo kapacitet pluća, jačamo kardiovaskularni sustav i srce – najvažniji organ u tijelu, a čin plesanja u naš um unosi pozitivu i ne dopušta našem duhu da ostari. 

6. Učvršćuje odnose i zbližava.
 Ples s prijateljicama nije samo dokazano najbolja metoda mršavljenja već je i jedan od najboljih oblika zabave. Stvara društveni život, daje nam priliku da upoznajemo nove ljude, uz ples rastemo i zbližavamo se.

7. Ples nas doslovno čini sretnima. Plesanjem se povećava razina endorfina u našoj krvi. Endorfin je takozvani hormon sreće koji poboljšava naše raspoloženje, pomaže nam da se borimo protiv stresa i depresije, puni nas samopouzdanjem, piše zadovoljna.hr.

hr Sun Apr 29 2018 14:04:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bcdbaef0e4938be0a8b474a/80
Foto: Pixabay

Ovo je šest svakodnevnih navika koje uništavaju vid

Nova istraživanja, objavljena prošlog tjedna, otkrivaju kako možemo drastično smanjiti rizik od lošeg vida...

Londonski znanstvenici obavijestili su da je higijena oka esencijalna za zdravlje, a to se posebno odnosi na osobe koje nose kontaktne leće. 

Ovo novo istraživanje ukazuje na činjenicu da dobar vid nije posljedica sreće nego naše brige o vidu. Optometrist Brendan O'Brien upozorava koje to uobičajene navike mogu utjecati na oštećenje oka i vida.

1. PLIVANJE

Plivanje je iznimno dobro za kardiovaskularno zdravlje, ali ako ne nosite naočale u bazenu, vaše bi oči mogle patiti - posebno ako nosite leće i otvarate oči dok ronite. Voda u bazenima, moru ili rijeci mogu iritirati oči i tako ih učiniti podložnima infekcijama. Također, u vodi postoje mikroorganizmi koji mogu ozbiljno oštetiti oko, a posebno ako nosite leće jer se bakterije za njih "prilijepe" i tako uzorkuju upalu oka. 

2. KORISTITE STARU MASKARU

Svi znamo da se maskara osuši nakon par mjeseci, ali vjerojatno odgađate kupovinu nove jer one mogu biti jako skupe. No, vrijeme da odvojite novac za nju jer se na njoj mogu nakupljati razne bakterije koje mogu uzrokovati crvenilo oka, infekcije a rijetko i sljepoću

3. STALNO GLEDATE U MOBITEL

Mobitel ili kompjutor, svejedno... Važno je znati da će loše utjecati na vaš vid – tako stoji u istraživanjima provedenim na sveučilištu Toledu.
Radi se o plavom svijetlu na ekranima koje se upija vitalnim stanicama mrežnice, te tako "bude" toksične kemikalije, što može dovesti do problema s vidom. Što ste stariji, to ste osjetljiviji na svjetlost ekrana. 

4. PUŠENJE

Pušenje je štetno za zdravlje organizma, pa tako i za oči. Povećava rizik od nastanka sive mrene i makularne degeneracije.  

5. ZABORAVLJATE NOSITI SUNČANE NAOČALE

Sunčane naočale osim što služe za zaštitu od sunca služe i kao zaštita od bilo kakvih štetnih vanjskih utjecaja; vjetra, peludi, prašine, smoga, odbljesaka itd. S obzirom na to da je u današnje vrijeme ozonski omotač tanji i sunčeve zrake lakše prolaze do zemljine površine, sunčane naočale bi se trebale nositi tijekom cijele godine.Nošenjem sunčanih naočala već od malih nogu možemo usporiti nastanak mrene ili degenerativnih promjena na mrežnici. 

6. KORISTITE KAPI ZA OČI

Kapi za oči djeluju tako da pritišću krvne žile u očima kako bi se smanjio protok krvi. No, često korištenje stvara prilagodbu te kapi više neće imati efekta, piše Ordinacija

hr Mon Oct 22 2018 13:56:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/53ba6ea7179942a033c8264c/80

Ljudi koji često zaboravljaju su zapravo - izuzetno inteligentni

Vrlo je važno da naš mozak zaboravlja nebitne detalje i usmjerava nam fokus na stvari koje će nam pomoći donositi dobre odluke u današnjem svijetu, kaže profesor Blake Richards

Mnogi ljudi zaboravnost pripisuju manjku inteligencije, dok se dobro pamćenje povezuje s većim IQ. Međutim, istraživači sa Sveučilišta u Torontu u Kanadi smatraju da to i nije baš tako. 

Profesori Paul Frankland i Blake Richards kažu kako odlična memorija nikako nije povezana s visokom inteligencijom, zapravo je suprotno - ljudi koji zaboravljaju neke stvari su pametniji. Naime, zdravije i korisnije za mozak je zapamtiti dojam o nečemu, ali zaboraviti sitne detalje. prenosi portal Mystical Raven.

Dio mozga u kojemu se pohranjuju uspomene naziva se hipokampus i taj dio radi sve što može kako bi se riješio nevažnih detalja i usredotočio se na ono što je važno, i to zapamtio. Na taj način se učinkovitije donose inteligentne odluke.

- Pronašli smo dovoljno dokaza iz nedavnog istraživanja o tome da postoje mehanizmi koji potiču gubitak pamćenja i različiti su od onih koji se bave pohranjivanjem informacija - kaže Paul Frankland, izvanredni profesor i stručnjak za neuroznanstveno i mentalno zdravlje.


Istraživači kažu da mozak pretrpan informacijama češće ima poteškoća u donošenju pametnih odluka.

- Previše detalja iz vašeg života, koji nisu važni, možda vas sputavaju u donošenju dobrih odluka. Mozak radi tako da pregazi stare uspomene novima, bitnijima. Izuzetno je važno da naš mozak zaboravlja nebitne detalje i usmjerava naš fokus na stvari koje će nam pomoći donositi dobre odluke u današnjem svijetu - pojasnio je Blake Richards. 

Richards smatra da je u današnje vrijeme važnije, na primjer, znati se dobro koristiti internetom, nego pamtiti kojekakve stvari. Jednim klikom miša na webu možete pronaći gotovo sve što želite znati o nečemu i nema potrebe sve pamtiti.

- U davna vremena ljudi su morali pamtiti važne detalje kako bi preživjeli te je mozak postajao sve veći - da bi imao više mjesta za pohranu informacija. Ali, s napretkom tehnologije nema potrebe za memoriranjem svake sitnice. To što se ne sjećate nekih stvari ne znači da ste glupi već je to pokazatelj da mozak radi kako treba - kaže Richards.

- U svijetu koji se stalno mijenja, stari podaci postaju zastarjeli i nebitni za pamćenje. Uvijek se divimo ljudima koji pamte puno detalja, godina, naziva itd., ali to nije poanta memorije. Uloga sjećanja je da vas učini inteligentnijim čovjekom koji može donijeti odluke s obzirom na okolnosti, a važan aspekt koji vam pomaže u tome jest da ste u mogućnosti zaboraviti neke informacije - dodaje ovaj stručnjak, piše 24 sata

hr Mon Oct 22 2018 13:40:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bcdb1b80e4938610b8b4706/80

Humanitarni koncert "Najmanjima od najmanjih" i ove godine u Splitu

"Najmanjima od najmanjih" naziv je velikog humanitarnog koncerta koji će se drugu godinu zaredom održati u Dvorani Gripe u Splitu. I ove godine će koncert okupiti brojne izvođače, a sav prihod bit će namijenjen za teško bolesnu djecu splitskog Caritasa.
Nakon što je prošle godine humanitarni koncert premašio sva očekivanja s posjetom većom od 5000 ljudi Splićani i njihovi gosti ponovno su pokazali kako najveće srce imaju upravo prema najmanjima, a dokazali kako svaka akcija s plemenitom namjerom na području cijele Lijepe naše uspješno dođe do zacrtanog cilja.

I ove godine tako će sav prihod od ulaznica i uplata građana biti namijenjen teško bolesnoj djeci splitskog Caritasa, a na slavu Bogu i ove godine će koncert okupiti brojne poznate autore i zborove. 

Lijepa glazbena priča iz Splita i ove se godine organizira u sklopu festivala "Dani socijalne zauzetosti", a nastupit će: Ivana Husar Mlinac, Marija Husar Rimac, Alan Hržica, Božja pobjeda, Fra Marin Karačić, Zbor Mihovil, Skac bend Split i Vis Aurora.

Ulaznice po cijeni od 30 (parter) i 50 kuna (tribine) se mogu kupiti preko interneta, ali i na porti samostana Gospe od Zdravlja u Splitu te na porti svetišta Gospe Sinjske u Sinju.
Koncert se održava u subotu, 10. studenog od 20 sati u dvorani Gripe, organizator je Franjevački institut za kulturu mira, pokrovitelji: Splitsko-dalmatinska županija, grad Split, Franjevačka provincija Presvetog Otkupitelja, HDS ZAMP i Nadbiskupija splitsko-dalmatinska, a cijeli humanitarni koncert bit će pod voditeljskom palicom Danire Matijace.


hr Mon Oct 22 2018 13:17:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/54c545b5486f9f6e0f8b4cc5/80

Imate osjećaj da će vas uloviti prehlada? Za prevenciju napravite ovih 6 stvari

Znate onaj osjećaj kao da ćete se razboljeti, do ničega vam nije, a prehlada samo što vas nije uhvatila...

Nemojte očajavati! Postoji nekoliko trikova koje možete primjeniti i na vrijeme zaustaviti prehladu!

1. Unosite tekućinu

Pijenje dovoljne količine vode pomaže da vaš imunitet funkcionira poput dobro podmazane mašine. Osim vode, birajte juhe i biljne čajeve.

2. Sokovi od naranče

Svi znamo da bez vitamina C nema ni zdravog imuniteta. Upravo zato je dobro birati svježe cijeđene sokove od naranče koji opskrbljuju organizam tekućinom i vitaminom C. Koristite i drugo viće po želji; jagode, borovnice, kivi, mango...

3. Grgljanje slane vode

U čašu tople vode stavite žličicu soli i grgljajte ujutro i navečer. Pomoći će, pogotovo ako već osjećate upalu i bolno grlo.

4. Zaboravite na slatkiše

Znanstvenici tvrde da konzumiranje namirnica s puno šećera i zasićenih masnoća daje priliku virusima da se šire gornjim dišnim sustavom. Stvar je u tome da slatka i masna hrana može uzrokovati upale koje oslabljuju imunitet.

5. Birajte češnjak

Genijalna namirnica koja je itekako dobro došla u prehrani, pogotovo u sirovom obliku. Izvor je organosumpornih spojeva (poput alicina) koji imaju imunomodulatorna svojstva i ublažavaju simptome gripe i prehlade. 

6. Puno odmora

Odmor je jako važan jer pomaže imunološkom sistemu da se bori protiv bolesti i prehlada. Odmarajte koliko god možete i spavajte po noći bez da provodite vrijeme na mobitelu. Tijelo će vam biti zahvalno na konkretnom odmoru, piše Ordinacija

hr Mon Oct 22 2018 12:00:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .