Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5d70f7d329111ca26f8b459a/80
Foto: Pixabay

Otkrili fitness stručnjaci: Evo koju hranu trebamo jesti kako bismo povećali energiju i bili što zdraviji

Stručnjaci ističu kako je važno povećavati količinu zdravih masti svakog tjedna. Hrana koja nam daje energiju, a bogata je zdravim mastima je riba, jaja i sir.
Prave masti su ključne kako bi naše tijelo funkcioniralo najbolje što može. Stoga, fitness stručnjaci savjetuju koje namirnice trebamo jesti kako bi ostali zdravi iznutra i izvana.

Stručnjaci iz Virgin Active Health Club-a ističu da je hrana s visokim udjelom masti ključna i da prave vrste masti ne pomažu samo u razinama energije, već su pomogle i pri kretanju mišića i smanjenju upale.

Avokado

Za razliku od drugog voća, avokado sadrži 77 posto masti i vrlo malo ugljikohidrata. Spada u kategoriju masti poznatije kao nezasićene masti. Te masti, uglavnom tekuće na sobnoj temperaturi, smatraju se korisnim mastima jer mogu poboljšati razinu kolesterola u krvi i olakšati upalu.

Masna riba

Masnije ribe poput lososa, pastrvke i sardine, spadaju u kategoriju izvora polinezasićenih masti. Pomaže nam pri kretanju mišića, zgrušavanju krvi i ima protuupalna svojstva te nije masnoća koju naše tijelo može napraviti samostalno.

Namirnice koje sadrže ovaj izvor masti dijele se u dvije skupine: hrana Omega 3, uključujući losos, tunu, sardine, pastrvku i haringu te Omega 6: šafran, soja, suncokret, orah i kukuruzno ulje.

Iako se preporučuje jesti što više hrane obogaćene Omegom 3, ako to niste u mogućnosti, uzimanje dodataka također može biti jako korisno.

Chia sjemenke

Iako ih ljudi smatraju “trendom zdrave prehrane“, chia sjemenke sadrže 80 posto masti, kao i alfa-linolensku kiselinu (Omega 3). Također, prepune su vlakana i minerala.

Jaja

Jaja su jedna od najsvestranijih namirnica - sadrže esencijalne minerale i 11 različitih vitamina. Prema Health Foundation Australia, oni su i izvor zdravih masti, uključujući i Omega 3 masti.

Maslinovo ulje

Zajedno s kikirikijevim, šafranovim te suncokretovim uljem spada u kategoriju nezasićenih masti.

Podrazumijeva se da ove masti imaju niz zdravstvenih koristi, a posebno su dobre za zdravlje srca.

Međutim, čak su i zdravije masti poput maslinovog ulja bogate kalorijama, zato ih trebamo koristiti umjereno!

Sir

Sir je hrana prepuna proteina i zdravih masti. Sadrži moćne masne kiseline koje su povezane sa smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.

Može se jesti kao prilog, međuobrok, preljev ili desert, a sadrži i puno kalcija.

Orašasti plodovi

Jednostavan i relativno jeftin način da unesete više zdravih masti u prehranu.

Prema stručnjacima, šaka orašastih plodova dnevno može sniziti kolesterol i poboljšati rad krvnih žila.

hr Thu Sep 05 2019 13:58:49 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e51181929111cbe488b463b/80
Foto: TZ Zadar

Zadarski karneval nastavlja se večeras velikom zabavom u crkvi sv. Dominika

Očekuje se dobar maskenbal, a najboljima će nagrade uručiti pop ikona Rita Ora, koja sa Zadrom gaji poseban odnos
Crkva sv. Dominika, impozantni kameni brod u centru Zadra rijetko je otvoren za zabavna zbivanja koja ne spadaju u kategoriju kazališnih programa. Ali će se večeras ovaj sakralni prostor maskirati u veliki noćni klub za party kojeg su organizatori Zadarskog karnevala 2020. godine nazvali Clubbing Mask.

Party program se sastoji od dva različita segmenta. U prvom je iskonska rock&roll energija koju donosi vrhunski trio Jimmy Shakers, a zatim underground slavlje uz old school chefa DJ Ivana Mastermixa, koji je nedavno u Rijeci u sklopu programa Europske prijestolnice kulture na riječkoj ribarnici napravio spektakularnu večer. Bit će to prava urbana poslastica koji počinje u 21 h ispred same crkve, a onda se sve seli među 500 godina stare zidine ove kulturne katedrale. 

Očekujemo dobar maskenbal tulum, a najboljima će nagrade uručiti pop ikona Rita Ora, koja sa Zadrom gaji poseban odnos. Ulaz je slobodan, program odličan pa treba biti lud za ostati doma. 


I da se ne zaboravi: u nedjelju od 14 sati počinje završni i glavni program ovogodišnjeg Zadarskog karnevala – velika Karnevalska povorka koja starta s Liburnske obale u 15 sati. Program će se nastaviti velikim plesnjakom na Narodnom trgu, a proglašenje najbolje karnevalske skupine predviđeno je za 18 sati.
hr Sat Feb 22 2020 13:01:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e503fca29111cab488b45f9/80

Rodio se sin: Mladen iz TBF-a postao otac po pravi put!

Poznati splitski reper Mladen Badovinac postao je otac malenog dječaka
Mladen Badovinac, poznati splitski reper i frontmen TBF-a postao je otac po prvi put, i to otac malenog dječaka. 

Kako piše Gloria, dječak je na svijet stigao 10. siječnja,  a dobio ga je u braku sa suprugom čiji identitet nije otkrio javnosti. Kao i sve u vezi svoje privatnosti, i tu je informaciju glazbenik odlučio i uspio još uvijek zadržati za sebe i uzak krug prijatelja.

Da je u braku, otkrio je Mladen krajem prošle godine u gostovanju na RTL-u, kada je u emisiji 'Ludi bar' Antoniji Blaće i Reneu Bitorajcu otkrio da se oženio. Pjevač splitskog TBF-a teško je otkrio par podataka o svom privatnom životu, tek kada ga je na to uspio nagovoriti Bitorajac.

- Oženio sam se prije dva mjeseca i čekam dijete. Stiže u prvom mjesecu. - otkrio je Badovinac na opće oduševljenje voditelja i publike u studiju.

hr Fri Feb 21 2020 21:38:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e0623ef29111ca3458b4586/80
Foto: HL

600 sretnika još uvijek nije podignulo svoje dobitke od tisuću kuna: Jeste li među njima?

Glavni dobitak, onaj od milijun kuna, osvojen je u Dubrovniku, a ostalih 600 dobitaka po 1.000 kn ostvareno je širom Hrvatske i putem interneta.

Moj prvi milijun je još jedna igra Hrvatske Lutrije kroz koju su igrači pokazali koliko su spremni sudjelovati u igrama humanitarnog karaktera. Dio prihoda od brojčane lutrije, odnosno 220.000 kuna, Hrvatska Lutrija je izdvojila u korist Klinike za onkologiju Kliničkog bolničkog centra Zagreb, a ova suradnja ima višestruke efekte

-  Osim trenutne pomoći pacijentima, pridonijet će podizanju nivoa usluga i obrazovanja u KBC Zagreb.

Glavni dobitak, onaj od milijun kuna, osvojen je u Dubrovniku, a ostalih 600 dobitaka po 1.000 kn ostvareno je širom Hrvatske i putem interneta.

Pozivamo sve igrače da dobro provjere svoje potvrde, jer 26 sretnih brojeva koji donose dobitak od 1.000 kuna, još uvijek nije podignuto.

Podsjećamo kako se isplata dobitaka ostvarenih u igri Moj prvi milijun obavlja zaključno do 25. veljače 2020. g. Sretne brojeve koji donose ovaj sjajan iznos možete provjeriti na prodajnim mjestima Hrvatske Lutrije i na internetskim stranicama 
hr Fri Feb 21 2020 11:58:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e4f94c429111cab488b458f/80

Zašto nobelovci podržavaju GMO? Saznajte na forumu

Je li GMO prijetnja čovječanstvu ili rješenje problema 800 milijuna gladnih diljem svijeta?

Prošlo je već pet desetljeća od početaka genetskog inženjeringa, a pobornici kao i kritičari ovog fenomena su i dalje mnogobrojni i glasni. Bez obzira na to, genetski inženjering je doživio strelovit razvoj. Je li GMO prijetnja čovječanstvu ili rješenje problema 800 milijuna gladnih diljem svijeta?


Na Forumu će sudjelovati Sir Richard J. RobertsPhD, dobitnik Nobelove nagrade za medicinu, te priznati hrvatski znanstvenici i stručnjaci: prof. dr. sc. Janoš Terzić (Medicinski fakultet u Splitu), prof. dr. sc. Valerije Vrček (Farmaceutsko-biokemijski fakultet u Zagrebu), doc. dr. sc. Nenad Malenica (Prirodoslovno-matematički fakultet u Zagrebu) i prof. dr. sc. Anđelko Domazet (Katoličko-bogoslovni fakultet u Splitu). 

U domeni pravne regulative i strategije EU prema GMO-u raspravi će doprinijet zastupnica u Europskom parlamentu Biljana Borzan video obraćanjem sudionicima.

Saznajte više o ovoj zanimljivoj temi od dobitnika Nobelove nagrade za medicinu i drugih priznatih stručnjaka.

Ulaz je slobodan.

hr Fri Feb 21 2020 09:28:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .