Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5d70f7d329111ca26f8b459a/80
Foto: Pixabay

Otkrili fitness stručnjaci: Evo koju hranu trebamo jesti kako bismo povećali energiju i bili što zdraviji

Stručnjaci ističu kako je važno povećavati količinu zdravih masti svakog tjedna. Hrana koja nam daje energiju, a bogata je zdravim mastima je riba, jaja i sir.
Prave masti su ključne kako bi naše tijelo funkcioniralo najbolje što može. Stoga, fitness stručnjaci savjetuju koje namirnice trebamo jesti kako bi ostali zdravi iznutra i izvana.

Stručnjaci iz Virgin Active Health Club-a ističu da je hrana s visokim udjelom masti ključna i da prave vrste masti ne pomažu samo u razinama energije, već su pomogle i pri kretanju mišića i smanjenju upale.

Avokado

Za razliku od drugog voća, avokado sadrži 77 posto masti i vrlo malo ugljikohidrata. Spada u kategoriju masti poznatije kao nezasićene masti. Te masti, uglavnom tekuće na sobnoj temperaturi, smatraju se korisnim mastima jer mogu poboljšati razinu kolesterola u krvi i olakšati upalu.

Masna riba

Masnije ribe poput lososa, pastrvke i sardine, spadaju u kategoriju izvora polinezasićenih masti. Pomaže nam pri kretanju mišića, zgrušavanju krvi i ima protuupalna svojstva te nije masnoća koju naše tijelo može napraviti samostalno.

Namirnice koje sadrže ovaj izvor masti dijele se u dvije skupine: hrana Omega 3, uključujući losos, tunu, sardine, pastrvku i haringu te Omega 6: šafran, soja, suncokret, orah i kukuruzno ulje.

Iako se preporučuje jesti što više hrane obogaćene Omegom 3, ako to niste u mogućnosti, uzimanje dodataka također može biti jako korisno.

Chia sjemenke

Iako ih ljudi smatraju “trendom zdrave prehrane“, chia sjemenke sadrže 80 posto masti, kao i alfa-linolensku kiselinu (Omega 3). Također, prepune su vlakana i minerala.

Jaja

Jaja su jedna od najsvestranijih namirnica - sadrže esencijalne minerale i 11 različitih vitamina. Prema Health Foundation Australia, oni su i izvor zdravih masti, uključujući i Omega 3 masti.

Maslinovo ulje

Zajedno s kikirikijevim, šafranovim te suncokretovim uljem spada u kategoriju nezasićenih masti.

Podrazumijeva se da ove masti imaju niz zdravstvenih koristi, a posebno su dobre za zdravlje srca.

Međutim, čak su i zdravije masti poput maslinovog ulja bogate kalorijama, zato ih trebamo koristiti umjereno!

Sir

Sir je hrana prepuna proteina i zdravih masti. Sadrži moćne masne kiseline koje su povezane sa smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.

Može se jesti kao prilog, međuobrok, preljev ili desert, a sadrži i puno kalcija.

Orašasti plodovi

Jednostavan i relativno jeftin način da unesete više zdravih masti u prehranu.

Prema stručnjacima, šaka orašastih plodova dnevno može sniziti kolesterol i poboljšati rad krvnih žila.

hr Thu Sep 05 2019 13:58:49 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e8197ca29111c05b78b45a7/80
Foto: Screenshot

Glazbom protiv korone: Nitko nije ostao imun na izvedbu pjesme 'Lijepa li si' grupe iz Neuma

Članovi grupe su iz svojih domova otpjevali pjesmu 'Lijepa li si' i naježili mnoge.

Glazba je uvijek lijek za dušu, pogotovo u ovim teškim vremenima. Grupa Sunce iz Neuma je tako donijela dašak topline u naše domove. Naime, članovi grupe su iz svojih domova otpjevali pjesmu 'Lijepa li si' i naježili mnoge.

- Ono kad su instrumenti u Neumu, jedno u Dubrovniku, drugo u Splitu, treće u Čapljini... a treba ostati doma. Posebne zahvale tegli Linolade, dasci za rezanje, ručnom mikseru, žlici, jednoj harmonici i ukulelama, napisali su uz videozapis na Facebooku.


hr Mon Mar 30 2020 08:55:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e80fd4529111c05b78b456f/80

VIDEO Zapjevali i vatrogasci DVD-a Dalmacija Dugi Rat

'Moja domovina' zapjevali su i vatrogasci
Diljem Lijepe Naše pljeskalo se u znak zahvale svima onima koji su na 'prvoj crti obrane' od koronavirusa. Pridružili su im se i vatrogasci DVD-a Dalmacija Dugi rat, a snimku pjesme objavilii su na Facebook grupi Vatrogasci-Oni su naši heroji.


hr Sun Mar 29 2020 21:55:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e80d52429111c27b68b4576/80
Foto: Facebook/Dnevna doza prosječnog Dalmatinca

URNEBESNO Rođendan u doba korone: 'Kuverta' našla put do slavljenika po propisima

Dva metra razmaka naglašava 'zaštićeni muškarac' dok na štapu pruža rođendansku kuvertu.
Na Facebook grupi 'Dnevna doza prosječnog Dalmatinca' osvanuo je šaljivi video dostave rođendanske kuverte po propisima.

Dva metra razmaka naglašava 'zaštićeni muškarac' dok na štapu pruža rođendansku kuvertu. 

- Frane zlato, evo ti, sretan rođendan! Dva metra, dva metra, dva metra dušo!





hr Sun Mar 29 2020 19:04:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e80ad6f29111cb8b58b4568/80
Foto: Facebook

'Kinez iz Imotskog' zapjevao Moja domovina i poručio: 'Hrvat može stajati visoko pred virusom i potresom, mi smo najjači'

Osim ove, njegov profil ima još mnogo osebujnih objava.
Danima se već pljeskom u 20 sati u Hrvatskoj podržava sve one koji su na prvoj liniji obrane s koronavirusom. Večeras će se na prozorima pjevati 'Moja domovina', a uvertiru je napravio i Yat Lung Sze, koji je široj javnosti postao poznat kada je uhićen u Imotskom zbog pjevanja ustaških pjesama. 


Osim ove, njegov profil ima još mnogo osebujnih objava.

Na kraju videa zapjevao je, kako kaže, svom prijatelju Anti Gotovini, a u naslovu je spomenuo i bivšeg ministra zdravstva vjerojatno ne znajući kako je njegov resor u najgorem mogućem trenutku preuzeo Vili Beroš.
hr Sun Mar 29 2020 16:15:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .