Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5d70f7d329111ca26f8b459a/80
Foto: Pixabay

Otkrili fitness stručnjaci: Evo koju hranu trebamo jesti kako bismo povećali energiju i bili što zdraviji

Stručnjaci ističu kako je važno povećavati količinu zdravih masti svakog tjedna. Hrana koja nam daje energiju, a bogata je zdravim mastima je riba, jaja i sir.
Prave masti su ključne kako bi naše tijelo funkcioniralo najbolje što može. Stoga, fitness stručnjaci savjetuju koje namirnice trebamo jesti kako bi ostali zdravi iznutra i izvana.

Stručnjaci iz Virgin Active Health Club-a ističu da je hrana s visokim udjelom masti ključna i da prave vrste masti ne pomažu samo u razinama energije, već su pomogle i pri kretanju mišića i smanjenju upale.

Avokado

Za razliku od drugog voća, avokado sadrži 77 posto masti i vrlo malo ugljikohidrata. Spada u kategoriju masti poznatije kao nezasićene masti. Te masti, uglavnom tekuće na sobnoj temperaturi, smatraju se korisnim mastima jer mogu poboljšati razinu kolesterola u krvi i olakšati upalu.

Masna riba

Masnije ribe poput lososa, pastrvke i sardine, spadaju u kategoriju izvora polinezasićenih masti. Pomaže nam pri kretanju mišića, zgrušavanju krvi i ima protuupalna svojstva te nije masnoća koju naše tijelo može napraviti samostalno.

Namirnice koje sadrže ovaj izvor masti dijele se u dvije skupine: hrana Omega 3, uključujući losos, tunu, sardine, pastrvku i haringu te Omega 6: šafran, soja, suncokret, orah i kukuruzno ulje.

Iako se preporučuje jesti što više hrane obogaćene Omegom 3, ako to niste u mogućnosti, uzimanje dodataka također može biti jako korisno.

Chia sjemenke

Iako ih ljudi smatraju “trendom zdrave prehrane“, chia sjemenke sadrže 80 posto masti, kao i alfa-linolensku kiselinu (Omega 3). Također, prepune su vlakana i minerala.

Jaja

Jaja su jedna od najsvestranijih namirnica - sadrže esencijalne minerale i 11 različitih vitamina. Prema Health Foundation Australia, oni su i izvor zdravih masti, uključujući i Omega 3 masti.

Maslinovo ulje

Zajedno s kikirikijevim, šafranovim te suncokretovim uljem spada u kategoriju nezasićenih masti.

Podrazumijeva se da ove masti imaju niz zdravstvenih koristi, a posebno su dobre za zdravlje srca.

Međutim, čak su i zdravije masti poput maslinovog ulja bogate kalorijama, zato ih trebamo koristiti umjereno!

Sir

Sir je hrana prepuna proteina i zdravih masti. Sadrži moćne masne kiseline koje su povezane sa smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.

Može se jesti kao prilog, međuobrok, preljev ili desert, a sadrži i puno kalcija.

Orašasti plodovi

Jednostavan i relativno jeftin način da unesete više zdravih masti u prehranu.

Prema stručnjacima, šaka orašastih plodova dnevno može sniziti kolesterol i poboljšati rad krvnih žila.

hr Thu Sep 05 2019 13:58:49 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f689b31daf72db9a28b4599/80
Foto: Unsplash

Ništa od produženih vikenda: Gotovo svi blagdani sljedeće godine padaju na vikend

Pet blagdana pada na vikend, isto toliko i na samu sredinu tjedna

Postoji li netko kome nije drago kada blagdan kalendarski pada na kraj ili početak tjedna? Sa sigurnošću možemo tvrditi da su takvi rijetki s obzirom da u većini slučajeva takva situacija obilježava produženi vikend i više odmora.

No, bacite li pogled na kalendar, shvatit ćete da se u 2021. godini nećemo baš usrećiti s produženim vikendima. naime, pet blagdana pada na vikend, isto toliko i na samu sredinu tjedna, tako da će biti teško iskombinirati duži vikend-odmor.

Praznik rada kojega obilježavamo prvog dana u svibnju pada na subotu, Dan državnosti u nedjelju, Velika Gospa pada na nedjelju. Nećemo se usrećiti ni na Božić, a ni Stipandan s obzirom da su u subotu i nedjelju.




hr Mon Sep 21 2020 14:25:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f68935edaf72d129e8b46e6/80

Saznajte svoj IQ na testiranju u Splitu: Evo detalja

Dođite na testiranje, zabavljajte se rješavajući zadatke i na taj način saznajte nešto više o sebi!

Hrvatska Mensa, udruga visoko inteligentnih osoba, za sve zainteresirane organizira testiranje inteligencije u subotu, 26. rujna 2020. godine u prostoru Fakulteta elektrotehnike, strojarstva i brodogradnje (FESB) u Splitu.

Za testiranje se moguće prijaviti on-line na web-stranicama Hrvatske Mense, a prijave će se primati i na licu mjesta od 09:00 do 10:00  sati. 

Testiranje se obavlja pod nadzorom ovlaštenog psihologa, neverbalnog je tipa i za pristup nije potrebno nikakvo predznanje niti je važna obrazovna, kulturna, socijalna ili spolna pripadnost. Sve upute za rješavanje testa daje psiholog prije početka testiranja. Rezultat testiranja je strogo tajan, zna ga samo psiholog koji ispravlja testove i kandidat, a ima i međunarodno priznatu vrijednost. 

Na testiranje mogu doći svi stariji od 14 godina, osim onih koji su u prošloj ili ovoj godini pristupili testiranju te onih koji su već ostvarili uvjet za učlanjenje u Mensu. 

Cijena testiranja je 150 kuna po osobi, a plaća se na mjestu testiranja prije ulaska u dvoranu. Rezervacijom na web-stranicama i uplatom unaprijed ostvarujete pravo na popust i tada je cijena 135 kuna, odnosno 100 kuna za učenike i studente.

Dođite na testiranje, zabavljajte se rješavajući zadatke i na taj način saznajte nešto više o sebi!


hr Mon Sep 21 2020 13:47:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f67e454daf72deba18b4577/80
Foto: DalmacijaNews

Vilinska i vukodlačka Imota: Posebna priča koja spaja tradiciju i ljubav!

Vukodlaci i Vilenjaci su po 15. put na dnu Modrog jezera odigrali utakmicu
Imota. Predivna, iskrena i čista. Pitoma i divlja. Vilenjačka i Vukodlačka. Brojne su priče koje ovaj kraj čine posebnim i drugačijim od drugih. Autentičnost je zaštitni znak Imoćana. Onoga čega se oni mogu dosjetiti nitko ne može. Poseban je to ‘sklop’ razmišljanja. Kamen i krš odgojili su ih da budu čvrsti i borbeni, ali ispod toga kamena krije se ono veliko imotsko srce, puno topline i srdačnosti.

U Imoti ćete uvijek dobro pojesti i popiti, ali i nasmijati se. Imoćani su izrazito duhoviti i dosjetljivi ljudi. Tako su, već od 1943. godine počeli održavati utakmice između Vilenjaka i Vukodlaka kada bi Modro jezero presušilo.

Modro jezero je za Imoćane svojevrstan eliksir života iz kojega crpe snagu. To je mjesto prvih ljubavi, poljubaca i druženja. I baš zato, kada jezero presuši, Imoćani stvaraju novu priču o Vukodlacima i Vilenjacima koji borave oko Modrog jezera. Vilenjaci su ‘gradski’ dok se Vukodlaci nalaze s druge strane jezera, one divlje strane. 


Rivalstvo je to s istočne i zapadne strane Modrog jezera. 'Mrski' su to neprijatelji dugi niz godina, a za prevlast u gradu borili bi se do same krvi.
 
I kako bi odmjerili svoje snage, kad god modri biser presuši, održava se tradicionalna utakmica između mrskih protivnika. 

Po 15. put odigrala se spektakularna utakmica na dnu Modrog jezera. Vukodlaci su se cijelo jutro pripremali na Broću gdje su se sastali i odakle polaze prema dnu jezera. Na vidilici, nadgledaju kakva je situacija s druge strane i jesu li se mrski protivnici uputili svojim putem. Kada ih ugledaju kreće režanje, vika i bubnjevi. Vilenjaci pak dolaze potiho uz glazbu i pljesak, puno elegantnije za razliku od Vukodlaka.

Vukodlaci se prije utakmice dobro najedu i napiju, a spuštanje kreće kada se začuje pucanj kojega jedan od najstarijih Vukodlaka izvodi i daje znak da krenu u spust. Vukodlački putevi su baš kakvi su i oni - divlji i opasni. Ne može svačija noga kročiti tim nepoznatim stazama. Spust je strmovit, ali osjećaj kada se dođe na dno - veličanstven. Vukodlaci čim dođu blizu dnu govore kako će ‘požderati Viljenjake’. 


Utakmica se tradicionalno igra 30 minuta svako poluvrijeme to jest dokad rezultat ne bude izjednačen. Ove godine rezultat je opet bio 2:2, a sve to kako bi obje strane bile zadovoljne i mir u gradu postignut.

Na obroncima jezera na samom dnu, smještene su kamene ‘tribine’ na kojima svi ljubitelji ovog događaja mogu doći i gledati utakmicu te bodriti svoju ekipu. Nije to utakmica kakvu ćete pogledati na televiziji jer je to utakmica u kojoj je zabava na prvom mjestu.


Možete čuti razna dobacivanja, u tipičnom imotskom stilu, smijeh i radost kakva se rijetko viđa. Možete vidjeti kako Imoćani vole svoje bez obzira koliko im teško bilo. 

I naravno, doživjeti nešto što nije tipično u današnje vrijeme. Osjetiti tradiciju, ljubav, slogu. Uživati u ljepoti prirode, pejzažima i radosti.

Vukodlaci i Vilenjaci još jednom su pokazali koliko vole svoju Imotu i koliko brinu o tradiciji i običajima jer je to ono što umrijeti ne smije.

Zato, kada vas put nanese u Imotu, prošetajte vilenjačkim putevima čarobne Imote. No dobro se pazite, da vas koji vukodlak ne dohvati putem i odvede s druge strane. Sigurno je da ćete i gore imati što za vidjeti.

Imoto, nastavi biti takva kakva jesi - prkosna, posebna i svoja! 


hr Mon Sep 21 2020 07:17:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f67df09daf72d22a18b4593/80

Organizirajte obiteljska slavlja, svadbu i druge svečanosti u restoranu Rus

Rezervirajte svoje mjesto na broj 091 472 0080! Osoblje restorana Rus vas čeka!
U predivnom ambijentu uz samu rijeku Žrnovnicu, možete organizirati različite događaje poput pričesti, krizme, svadbe i različitih svečanosti. Također, možete dogovoriti i catering. 

U restoranu Rus uživat ćete u domaćim specijalitetima, ugodnoj atmosferi i ljubaznom osoblju koje će vas dočekati sa smješkom.

Organizaciju svadbe i svih svečanosti po epidemiološkim mjerama povjerite osoblju restorana koje će vas ljubazno ugostiti. 

Rezervirajte svoje mjesto na broj 091 472 0080! Osoblje restorana Rus vas čeka!


hr Mon Sep 21 2020 07:00:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .