Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/534ecbc91799423028e9abf0/80

Namirnice koje imaju više kalija od banane

Iako slovi kao bogat izbor kalija među voćem i povrće, banana ipak ne nosi vrh ljestvice namirnica koje imaju najviše ovog vrijednog minerala. Želiš li osigurati dovoljan unos kalija u organizam, prepusti se novim idejama koje nadilaze poznato žuto voće.
Možda ne razmišljate o njemu kada je zdravlje u pitanju, no kalij pomaže kod komunikacije mišića i živaca, kretanja drugih nutrijenata u vašim stanicama i održava razine natrija u organizmu, piše Zdrava krava.

Ne unosite li ga dovoljno, to može utjecati na povišenje krvnog tlaka i dovesti do rizika stvaranja bubrežnih kamenaca, prenosi Prevention.  

Slijedi 10 namirnica koje sadrže više kalija od banane. 

Batat

Pečeni batat ima 542 mg kalija. Također je pun vitamina A i vitamina C koji su dobri za vašu kožu i zasitnih vlakana. 

Krumpir

Možda se čini iznenađujućim, ali pečeni krumpir ima 941 mg kalija. Ako ste se prije plašili ove namirnice u strahu od debljanja, ona u biti može biti saveznik u mršavljenju ako se dobro pripremi, npr. kuhan ili pečen u pećnici, jer tako ima mali udio kalorija, masnoća i natrija.  Puni su i vitamina C i magnezija. 


Umak od rajčice

Ova jednostavna namirnica u samo jednoj šalici ima 728 mg kalija. Umak od rajčice možete koristiti u varijetetu recepata, a bogat je likopenom, snažnim antioksidansom koji daje crvenu boju rajčicama te je poznat i po svom antikancerogenim svojstvima. 

Lubenica

Najdraže ljetno osvježenje za mnoge u samo dvije kriške nosi 641 mg kalija, a također je bogata likopenom, vitaminima A i C te B6.  Idealni je saveznik u dijeti jer je puna vode i ostavit će vas sitima nakon grickanja. 

Zamrznuti špinat

U samo jednoj šalici zamrznutog špinata nalazi se 540 mg kalija, a možete ga dodati u wok s povrćem ili tjesteninu. Bogat je i magnezijem, vitaminom A i kalcijem, a na sve to je i nevjerojatno jeftin. 

Crni grah

Osim što je odličan izvor vlakana i proteina, koji su idealni za održavanje sitosti, pun je i kalija i to čak 793 mg u jednoj šalici. 

Bijeli grah

Daleko najbolji izvor natrija na ovom popisu je bijeli grah. U samo jednoj šalici ova namirnica ima vrtoglavih 1189 mg kalija što iznosi jednu četvrtinu od ukupnog preporučenog dnevnog unosa.  Ono što je još impresivno u njegovom sastavu je i 20 grama proteina te 13 grama vlakana u samo jednoj šalici. 

Cikla

U šalici kuhane i narezane cikle može se pronaći 518 mg kalija, a radite li čips od ovog povrća, možete unijeti impresivnih 90 mg kalija u jednom serviranju.  Pije li se u obliku soka prije treninga, može vam pomoći povećati sposobnosti i izdržljivost, što je i dokazano jednim istraživanjem iz 2017. godine. 

Butternut tikva

U samo jednoj šalici butternut tikva ima 582 mg kalija, a opskrbit će vas i vitaminima A i C, magnezijem, folnom kiselinom te kalcijem. 

Blitva

Jedna šalica kuhane blitve ima 961 mg kalija. Prepuna je i vitamina A, C i K, kao i željeza i kalcija. Ubacite ju u jutarnji omlet s lukom i rajčicama za pravu energetsku bombu. 


hr Wed May 16 2018 17:55:51 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/590c61b9b47398c3728b46b3/80
Foto: Pixabay

Sedam saveznika protiv opeklina iz tvog frižidera

Teže i učestalije opekline dovode do oboljenja kože i preuranjenog starenja, pogotovo, ako koži ne pomogneš da se oporavi i obnovi. Ponekad je potrebno potražiti i savjet liječnika, ali najčešće opekline nisu tako akutne i pomagači za njihovo ublažavanje se mogu pronaći u hladnjaku ili na policama smočnice. Osim što su prirodni, pristupačni su za svaki džep
Jabučni ocat udružen s eteričnim uljima

- Opekline od sunca najbolje je tretirati hladnim aromatičnim kupkama u koje se stavi deset žlica jabučnog octa i osam do devet kapi eteričnog ulja čajevca, eukaliptusa, kamilice, lavande ili ružmarina

- Pij puno tekućine da ne dehidriraš

- Ne tretiraj nadraženu kožu uljima i maslacima jer oni zadržavaju toplinu pa će ti biti gore

Otvori frižider i smanji crvenilo! 

- Maska od kriški svježeg krastavca ili naribanog krumpira smiriti će opečenu i bolnu kožu

- Naneseš li na kožu masku od hladnog jogurta, mlijeka i meda smirit ćeš svrbež i nastanak plikova

- Ako na opečenu, ali već ohlađenu kožu naneseš smjesu od mljevenog ječma, kurkume i jogurta, smirit ćeš dodatno nadražena područja

- Dva dana nakon što si izgorjela najbolje je na kožu nanijeti čisti gel aloa vere (može s kupiti u bilo kojoj ljekarni) ili kantarionovo ulje (ulje gospine trave) koji će spriječiti pretjerano ljuštenje kože. Inače, kantarionovo ulje je fotosenzibilno (može izazvati crvenilo i otekline) i dobro ga je koristiti isključivo nakon sunčanja, a ne prije ili za vrijeme sunčanja, piše Zdrava krava.


hr Mon Jul 23 2018 17:04:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b55ea59cb557a1f348b490b/80

Želite zvučati pametnije?: Koristite ovih sedam riječi u razgovoru i zvučat ćete tako

Želite da vas ljudi shvaćaju ozbiljnije i više vas poštuju? Onda se poslužite jednostavnim trikom i počnite u svakodnevnom govoru koristiti idućih 7 riječi zbog kojih ćete zvučati pametnije i ozbiljnije.
1. Rezignirano
Osjećam se rezignirano ili Rezignirana sam prema tome, znači da vam je svejedno, da ste od nečega odustali, da ste ravnodušni, da ste nekoga potpuno preboljeli ili da prema nekome/nečemu nemate nikakve osjećaje. Imenica rezignacija (iz latinskog re-signare, što znači 'spustiti koplje i barjak na borbenom polju, predaja, povući svoj potpis') označava ljudski stav ili raspoloženje predaje iz osjećaja beznađa, piše Zadovoljna

2. Polemičan (polemika)
Ovo je stvarno bio polemičan razgovor, reći ćete kada ste vodili ili ste čuli da netko vodi razgovor u kojem se iznose snažna mišljenja, stavovi i uvjerenja (često suprotstavljena, odnosno oprečna), u kojem se puno raspravlja i u kojem se jedna osoba bori protiv mišljenja druge osobe. Polemika može biti usmena i pismena, a njezine karakteristike često su oštre i direktne izjave, pretjerivanje, ironije i sarkazmi.

3. Anomalija
To je velika anomalija, reći ćete za neku nepravilnost, za nešto što odstupa od standarda, pravila, očekivanja, norme. Riječ anomalija u razgovoru možete govoriti mnogo češće nego što mislite jer – zar naša svakodnevica nije puna nepravilnosti odnosno anomalija?

4. Ezoteričan
Ezoterija me nervira, pjeva Hladno pivo u svojoj pjesmi "Ezoterija", ali nemojte da i vas nervira, već pridjev nastao iz ove imenice hrabro koristite u svakodnevnom govoru. Pridjev ezoteričan koristite kada s nekime raspravljate o temi koja je razumljiva uskom krugu ljudi. Ezoteričan znači unutarnji, tajni, nerazumljiv za svakoga, učen, stručan. 

5. Preteča
Imenica preteča označava nešto što je bilo prije nečega. Na primjer, možete rećiTamjan je preteča parfemima jer su se žene, prije nego što je nastao parfem kakav poznajemo danas, mirisale koristeći tamjan. 

6. Litanija
Morala sam slušati cijelu njegovu litaniju, reći ćete kada vam netko drži prodike, odnosno kada vam netko konstantno govori kako da živite svoj život. Litanija je sinonim za dugo i dosadno ponavljanje odnosno gnjavljenje. 

7. Liminalno
Vrijeme u kojem ne znate što učiniti, kada nemate jasnu ideju što trebate napraviti, naziva se liminalnim vremenom. Trebam li promijeniti posao ili ostati na starom?,Trebamo li se vjenčati ili razići?Trebam li se preseliti ili ostati ovdje?, kod svih tih rečenica možete reći da ste u liminalnom vremenu.
hr Mon Jul 23 2018 16:48:10 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b2291652af47f392f8b45d0/80
Foto: PIXABAY

Otkriva li Instagram doista tko vas špijunira?

Teorija zavjere kaže kako pomoću popisa ljudi koji gledaju naš Story na Instagramu možemo ustanoviti tko nas uhodi. Ima li u tome istine?

Postoje ljudi koji vjeruju kako Instagram, popularni servis za fotografije u vlasništvu Facebooka, otkriva čije sve fotografije gledamo te kako su oni koji su pri vrhu popisa onih koji najčešće gledaju naše Story ujedno i oni koji nas najviše uhode, piše tportal.

Algoritam koji time upravlja strogo je čuvana poslovna tajna, tako da će način na koji Instagram to točno radi ostati i dalje nepoznat široj javnosti.

No, Julian Gutman, direktor proizvoda za Instagram Home (dijela Instagrama koji se bavi sa Stories i Feedom) tvrdi kako nije riječ o uhodama već osobama s kojima smo najbliži i s kojima smo najčešće u interakciji. Uzima se u obzir učestalost posjećivanja i lajkanja, objava i pregleda, koliko se često vraćate na neki Story...

Neki su od navedenih elemenata pritom manje važni, drugi više. Također, algoritam vam nastoji prikazati što više novog sadržaja, a nije nevažno ni s kime ste sve povezani na Facebooku. Ukratko, ono što radite na Instagramu uvelike se odražava na sadržaj koji ćete vidjeti, piše Verge.

hr Mon Jul 23 2018 15:59:45 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/534883901799429e5daa3386/80

Stimulacija mozga tijekom sna poboljšava pamćenje

Dobar san se smatra vremenom za isključivanje i odmaranje mozga, no studije su pokazale da je to i odlično razdoblje za treniranje i poboljšavanje pamćenja.

U istraživanju koje je u ponedjeljak objavio istraživački centar HRL Laboratories, navodi se da pamćenje može biti poboljšano neinvanzivnom tehnikom stimulacije mozga tijekom sna.

Prijenos sjećanja s jednog u drugi dio mozga za dugoročno pamćenje je prirodni proces za koji se vjeruje da se osnažuje njihovom sinkronizacijom tijekom spavanja. 

Istraživači su stoga pokušali pojačati proces "prekonoćnom reaktivacijom" stimulirajući mozgove ispitanika, imitirajući to djelovanje. 

Sudionici eksperimenta su potom u budnom stanju detektirali potencijalne prijetnje poput eksplozivnih naprava i neprijateljskih snajpera, a njihovi rezultati su se znatno poboljšali nakon stimulacije. 

Istraživanje, dio projekta koji financira američko ministarstvo obrane, posljednje je u nizu nedavno objavljenih studija u kojima se zaključilo da aktivnost tijekom sna može imati konkretni utjecaj na našu mogućnost pamćenja. 

hr Mon Jul 23 2018 15:59:27 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .