Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5c1243f70e493880448b4643/80
Foto: PIXABAY

Vrtoglavica, slabost i umor... Nadoknadite manjak željeza ovim namirnicama

Najčešći uzroci nedostatka željeza su neadekvatan unos željeza, smanjena fizička aktivnost i povećani gubici krvi uzrokovani menstruacijom ili bolestima probavnog sustava.

Namirnice bogate željezom od neposredne su važnosti za naše zdravlje, stoga je važno znati da je crveno meso najbogatiji i najbolji prehrambeni izvor željeza.

Ovo su namirnice bogate željezom

CRVENO MESO

Najbolji prehrambeni izvor željeza je crveno meso, jer se željezo u crvenom mesu nalazi u obliku koji je iskoristiviji nego u drugim biljnim izvorima. Dodatni razlozi koji idu u prilog mesu su i proteini mesa koji poboljšavaju njegovu lakšu probavljivost. Osim kao vrlo vrijedan izvor željeza, crveno meso sadrži niz drugih za organizam važnih mikronutrijenata kao što su cink, selen, kalij i niz B vitamina, uključujući niacin, riboflavin, tiamin i vitamin B12.

PILETINA

Ako ne volite crveno meso, ne morate biti zabrinuti jer ga možete zamijeniti piletinom ili puretinom koje su također dobar izvor željeza. Samo mala porcija piletine ili puretine sadrži oko 1 mg željeza.

ZELENO POVRĆE

Ako želite ukusan prilog, pripremite ga od kelja, špinata ili drugog omiljenog povrća. Kuhajte ga na pari ili svježu namirnicu dodajte salati. Uvijek ih možete pripremiti u gusti napitak.

RIBA

Ribu je uvijek dobro jesti, pun je proteina a u vašu će prehranu unijeti željezo.Tuna i sardine su odličan izvor ovog minerala.

TOFU

Ako ne jedete meso, uvijek možete željezo dobiti iz izvora poput tofua.

Nakon obroka konzumirajte malo vitamina C kako bi se željezo u organizmu bolje razgradilo.

JAJA

Kajgana, kuhana, na oko... kako god volite jesti svoja jaja, ona pružaju organizmu dobro dozu željeza. Ako uz doručak pijete kavu ili čaj, morate zanati da sprečavaju dobru razgradnju željeza u tijelu.

SVJEŽE VOĆE

Iako je trenutno nema u dućanima, jedna mala porcija lubenice vam pruža 69 mg željeza. 5 malih smokvi sadrži 1 mg, banana 36 mg, a jabuka 0.5 mg, tvrdi Ordinacija.hr.

hr Sat Jan 25 2020 14:14:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e0623ef29111ca3458b4586/80
Foto: HL

600 sretnika još uvijek nije podignulo svoje dobitke od tisuću kuna: Jeste li među njima?

Glavni dobitak, onaj od milijun kuna, osvojen je u Dubrovniku, a ostalih 600 dobitaka po 1.000 kn ostvareno je širom Hrvatske i putem interneta.

Moj prvi milijun je još jedna igra Hrvatske Lutrije kroz koju su igrači pokazali koliko su spremni sudjelovati u igrama humanitarnog karaktera. Dio prihoda od brojčane lutrije, odnosno 220.000 kuna, Hrvatska Lutrija je izdvojila u korist Klinike za onkologiju Kliničkog bolničkog centra Zagreb, a ova suradnja ima višestruke efekte

-  Osim trenutne pomoći pacijentima, pridonijet će podizanju nivoa usluga i obrazovanja u KBC Zagreb.

Glavni dobitak, onaj od milijun kuna, osvojen je u Dubrovniku, a ostalih 600 dobitaka po 1.000 kn ostvareno je širom Hrvatske i putem interneta.

Pozivamo sve igrače da dobro provjere svoje potvrde, jer 26 sretnih brojeva koji donose dobitak od 1.000 kuna, još uvijek nije podignuto.

Podsjećamo kako se isplata dobitaka ostvarenih u igri Moj prvi milijun obavlja zaključno do 25. veljače 2020. g. Sretne brojeve koji donose ovaj sjajan iznos možete provjeriti na prodajnim mjestima Hrvatske Lutrije i na internetskim stranicama 
hr Fri Feb 21 2020 11:58:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e4f94c429111cab488b458f/80

Zašto nobelovci podržavaju GMO? Saznajte na forumu

Je li GMO prijetnja čovječanstvu ili rješenje problema 800 milijuna gladnih diljem svijeta?

Prošlo je već pet desetljeća od početaka genetskog inženjeringa, a pobornici kao i kritičari ovog fenomena su i dalje mnogobrojni i glasni. Bez obzira na to, genetski inženjering je doživio strelovit razvoj. Je li GMO prijetnja čovječanstvu ili rješenje problema 800 milijuna gladnih diljem svijeta?


Na Forumu će sudjelovati Sir Richard J. RobertsPhD, dobitnik Nobelove nagrade za medicinu, te priznati hrvatski znanstvenici i stručnjaci: prof. dr. sc. Janoš Terzić (Medicinski fakultet u Splitu), prof. dr. sc. Valerije Vrček (Farmaceutsko-biokemijski fakultet u Zagrebu), doc. dr. sc. Nenad Malenica (Prirodoslovno-matematički fakultet u Zagrebu) i prof. dr. sc. Anđelko Domazet (Katoličko-bogoslovni fakultet u Splitu). 

U domeni pravne regulative i strategije EU prema GMO-u raspravi će doprinijet zastupnica u Europskom parlamentu Biljana Borzan video obraćanjem sudionicima.

Saznajte više o ovoj zanimljivoj temi od dobitnika Nobelove nagrade za medicinu i drugih priznatih stručnjaka.

Ulaz je slobodan.

hr Fri Feb 21 2020 09:28:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e4f76aa29111cbf478b45b4/80
Foto: Roko Pavlinušić, D.N.

Split se poklonio glazbenoj legendi: Mate Bulić napravio neviđeni spektakl u Spaladium Areni

Mini hrvatska turneja započela je na najbolji mogući način, a nekoliko je puta pjevač ponavljao kako naziv turneje nije slučajan jer je 'na sve ponosan'
Split je položio na ispitu, a Mate je ponovno oduševio. U tek nekoliko riječi lako se opiše neviđeni spektakl kakav se u četvrtak odvijao u Spaladium Areni. Tri sata pjesme, zabave i neopisive energije između legendardnog Mate Bulića i publike koja je dupkom ispunila objekt u Splitu.
O brojkama je govoriti teško, ali jasno je kako su se ponovili razmjeri od prije 20 godina kada je Split disao zajedno s Matom na Starom placu.

Mini hrvatska turneja započela je na najbolji mogući način, a nekoliko je puta pjevač ponavljao kako naziv turneje nije slučajan jer je 'na sve ponosan'.



Nije trebalo mnogo čekati da svaku pjesmu vjerna publika pjeva bez stajanja s Matom, u jednom dahu, koji je do usijanja emocija stigao kada je cijela Arena skandirala njegovo ime, a njegove kolege na pozornici spremili tortu za rođendan koji će proslaviti u petak.

Velika glazbena priča iz 'grada pod Marjanom' novu je dimenziju dobila i s brojnim gostima, posebice Markom Perkovićem Thompsonom koji je splitsku atmosferu, u najmanju ruku, zapalio. I pjesma s Franom Peharom ponovljena je u dva navrata jer Mate Bulić bio je, uistinu, 'ponosan na sve'. Sve generacije koje su stigle iz cijele Dalmacije, ali i susjedne Bosne i Hercegovine.

Matu je pratio Tarapana band i prijatelji iz klape Pasika, a nastupali su i članovi KUD-a Linđo iz Neuma te KUD-a Brotnjo iz Čitluka.

Split je tako odao počast jednoj velikoj karijeri. Čovjeku koji je skromno počeo iz Blatnice, a sudbina je htjela da svojim glazbenim notama uveseljava i staro i mlado, priča o konobarima koji znaju sve navike, djevojkama koje se trebaju udati ili vijavicama koje pušu.
Čovjeku koji sve vraća domu, a kamena i krša se uvijek sjeća.
Čovjeku koji ispred svega ima epitet dobrog oca i djeca te čovjeku koji je svojim notama postao jedan i jedini. Nek tako bude još dugo godina.


hr Fri Feb 21 2020 07:50:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e4e799229111cbe478b457c/80

Novo glazbeno ime koje ruši pjevačke granice: Teo Grčić svojim 'Tragovima' ostavlja dubok trag

Ne zamara se slavom već mu je u cilju predstaviti se publici kvalitetno tako da prepoznaju njegove pjesme
Mladi Sinjanin Teo Grčić nove je ime na domaćoj glazbenoj sceni, a publici se predstavio pjesmom 'Tragovi'. Njegova glazbena priča utkana je od mladih dana kada bi Teo provodio sate i sate slušajući radio i pjevajući, ali znajući da će glazba biti njegov životni odabir.

Za svoje godine slušao je ozbiljniju glazbu nego njegovi vršnjaci te se nije htio eksponirati jer nije smatrao da svojom osobnošću i životnim iskustvom ne može postići efekt kakav bi želio. Prijelomni trenutak u životu dogodio se prije tri godine kada je zapravo i sve počelo.


Tada je Teo na koncertu Sergeja Ćetkovića u prepunom Lisinskom slučajno nastupio. Popularni pjevač dao mu je mikrofon da otpjeva refren jedne od najdražih njegovih pjesama, a nakon što je pustio glas, svi su ostali oduševljeni. 
- Reakcija publike je bila nevjerojatna, ogroman pljesak, nešto što me toliko napunilo energijom i dalo mi vjetra u leđa i rekao sam sebi 'to je to', više nema čekanja.

Teo ima velike želje i strasti koje pokušava živjeti. Glavna inspiracija mu je glazba i tekstovi koje piše. Nove pjesme u procesu su aranžiranja, a prva od njih nosi naziv 'Tragovi'. Iza njegovog tima krije se ekipa velikih stručnjaka i ljudi.
- Marko Tomasović, naš cijenjeni kompozitor, Uršula Tolj, koja je pisala tekst, naša poznata voditeljica, urednica i spisateljica, Leo Škaro, isto tako jedno dobro poznato i kvalitetno ime, koje stoji iza aranžmana. I Vatroslav Divić koji je u potpunosti kreirao i isproducirao spot. Posebna zahvala Valentini Violić, Magdaleni Duplančić, Barbari Pervan, Mariji Širić i Sari Šimić, predivnim curama koje su uljepšale spot do maksimuma.



Ne zamara se slavom već mu je u cilju predstaviti se publici kvalitetno tako da prepoznaju njegove pjesme. Za početak, samo želi uživati u glazbi na koju je iznimno ponosan. 

Teo ima samo jednu poruku za sve mlade, a to je da je potrebno neprestano raditi na sebi, popravljati se i ulagati te se ne obazirati na zle jezike.
- Poslušajte dobronamjerno i konstruktivnu kritiku, ne žurite ni sa čim i živite svoj život jer ga jedino vi možete ispričati kako treba, zaključuje Teo.
hr Thu Feb 20 2020 13:20:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .