Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/59e992bab9e03eba888b4574/80

Poboljšajte mentalno zdravlje jednostavnim izmjenama svakodnevnih navika

Dovoljno je poduzeti male korake i usvojiti ne pretjerano 'revolucionarne' nove navike koje će pojedinca učiniti zadovoljnim i sretnim te dokazano pozitivno utjecati na njegovo mentalno zdravlje, tvrde znanstvenici s londonskog University Collegea.

Dobra je vijest to što je najčešće riječ o izmjenama koje se mogu vrlo jednostavno uklopiti u vaš svakodnevni način života, a zbog njih ćete se osjećati puno bolje, smatraju londonski znanstvenici.

Predlažu jednostavne i lako primjenjive korake koji će pojedincu pomoći da poboljša svoje mentalno zdravlje, piše Independent.  

1. Hodajte uspravno

Studije su pokazale da ćete se puno bolje osjećati ako hodate uspravno, visoko držeći glavu, a ramena prema natrag. Ako su vam ramena spuštena i držite se pogrbljeno, vjerojatnije je da ćete se fokusirati na negativne stvari. 

2. Prestanite fotografirati sve oko sebe

Iako nas većina vjeruje da su fotografije važne jer ćemo na taj način lakše upamtiti neke važne trenutke, rezultati objavljeni u časopisu Psychological Science kažu drukčije. Ako ipak želite "ovjekovječiti" slasan obrok ili lijep pogled (za Instagram, podrazumijeva se), usredotočite se na glavni motiv, nastojeći da pritom ne pravite i selfie. 

3. Vježbajte

Kratko vježbanje triput tjedno smanjuje opasnost od razvoja depresije za 19 posto, rezultati su istraživanja londonskog University Collegea. Aktivni ljudi manje su podložni depresiji, a depresivni su manje skloni vježbanju. 

4. Ne odgađajte

Što dulje čekate da obavite ono što ste naumili, unaprijed strahujući, bit ćete još nervozniji, a to će vas dodatno iscrpiti. Smanjite stres slušanjem opuštajuće glazbe ili vježbanjem, a potom prionite na posao. 

5. Izađite iz toksične veze

Ako ste u vezi s nekim tko vas neprestano kritizira, to će vrlo negativno utjecati na vaše samopouzdanje, a da toga niste ni svjesni. U nekim slučajevima može rezultirati tjeskobom ili depresijom. Poslušajte upozorenja bliskih prijatelja ili članova obitelji koji zamjećuju kritike vašeg partnera i osvijestite znakove zlostavljačkog odnosa. 

6. Naspavajte se 

Ako niste naspavani, niste odmorni, a to znači da vaš organizam ne funkcionira kako bi trebao. Ukoliko imate problema s nesanicom, potražite stručnu pomoć. 

7. Odvojite vrijeme za sebe

Obitelj, prijatelji, posao.... ne možete ugoditi baš svima, a ako to nastojite ostvariti, zapostavljate sebe. Osigurajte tijekom dana vrijeme kad ćete ugađati sebi, radeći nešto što vas relaksira ili veseli. 

8. Odmorite se od gadgeta i elektroničkih uređaja

Pametni telefoni, tableti, prijenosna računala pretjerano stimuliraju rad mozga, a i mozak treba odmor. Ako ga stalno naprežete neprestanim korištenjem spomenutih elektroničkih uređaja, narušavate svoje mentalno zdravlje. Jedanput tjedno uzmite mini digitalnu detoksikaciju, čak i na pola dana ili samo na nekoliko sati. 

9. Prestanite raditi više stvari istodobno

Slanje elektronske pošte uz obrok ne čini se na prvi pogled opasnim, no znanstveno je dokazano da nas istodobno obavljanje više stvari jako iscrpljuje. Umjesto "multitaskinga" fokusirajte se samo na jednu stvar, a potom prijeđite na sljedeću.

Facebook komentari

hr Mon Nov 13 2017 16:13:58 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5690b78d7c9535aa048b46d0/80
Foto: cnbc.com

Prekršajni sud u Zadru kaznio Šibenčanina i Splićanku zbog svađe na Facebooku

Šibenčanin (40) i njegova šogorica, 26-godišnjakinja iz Splita, kažnjeni su zbog vrijeđanja putem Facebooka. Osudio ih je Prekršajni sud u Zadru proglasivši ih krivima zbog kršenja Zakona o zaštiti od nasilja u obitelji. Dobili su novčane kazne od 1.050 kuna.

Njih dvoje porječkali su se početkom kolovoza prošle godine, a sve je kulminiralo razmjenom poruka na Facebooku. Prema presudi 40-godišnjak je sestri svoje supruge napisao: ‘glupačo’, ‘pogledaj se u ogledalo da vidiš tko je retardiran’, ‘kurvo retardirana pogledaj se u ogledalu’, ‘spolne bolesti su kod tebe… ti se j…. s babama… nađi k…. pa se dobro izj…’.

Šogorica mu je na to uzvratila jednako teškim uvredama: ‘Koji si ti kreten, vidimo se kolega uskoro i pozdravi tu retardiranu kurvu’, ‘ajde očalinko napuši se k….’, ‘Vidi se da je retardirana’, ‘Poruči mladoj da se vidimo za deset dana i neće se dobro provesti’.

Prijava policiji

Budući da su ove uvrede razmijenili članovi iste obitelji, Prekršajni sud u Zadru odlučio ih je sankcionirati upravo prema Zakonu o zaštiti od nasilja u obitelji. Nakon te svađe, kako je na sud potvrdio 40-godišnjak, on i supruga potpuno su prekinuli komunikaciju s njezinom sestrom.

‘Moja supruga uplašila se i prijavila sve policiji. Dala im je i sve poruke koje nam je njezina sestra poslala. Neke je poslala meni, pa sam joj i odgovorio. Svjestan sam da sam pretjerao’, pravdao se na sudu okrivljeni Šibenčanin.

Izručući im kazne Prekršajni sud u Zadru imao je na umu da do sada nisu kažnjavani, ali je želio ovom presudom uputiti i poruku javnosti o štetnosti ovakvog ponašanja, piše net.hr

Facebook komentari

hr Wed Jan 17 2018 13:35:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58e6b1c3b47398a9068b456e/80

Liječnici savjetuju: ne sprečavajte kihanje, možete imati zdravstvene komplikacije

Britanski liječnici upozorili su da se ne blokira protok zraka kroz usta i nos kod kihanja nakon što je opisan slučaj 34-godišnjeg muškarca s rupturom grla koji je začepio nos i zatvorio usta pokušavajući zaustaviti kihanje.

Do tada "zdrav i u dobroj formi" muškarac je pregledan na hitnom bolničkom prijemu nakon što se požalio na bolno gutanje i promjenu glasa nakon snažnog kihanja, napisali su liječnici u stručnom časopisu British Medical Journal u prikazu slučaja.

"Nakon što je pokušao spriječiti kihanje stiskanjem nosa i zatvaranjem usta opisao je kako mu se činilo da mu je nešto iskočilo na vratu i potom je imao obostrano otok na vratu", kazali su stručnjaci iz sveučilišne bolnice Leicester NHS Trust.

Otorinolaringolozi su potražili znakove vanjskih ozljeda i isključili mogućnost da je progutao nešto oštro prije nego što su utvrdili da je njegovo stanje uzrokovano kihanjem.

"Zaustavljanje kihanja blokiranjem nosnica i usta opasni je manevar i treba ga izbjegavati", kazali su liječnici.

Sprečavanje kihanja na taj način moglo bi dovesti do "brojnih komplikacija" poput pneumomedijastinuma - stanja koje je rezultat utjerivanja zraka u šupljine oko srca i drugih organa, perforacije bubnjića pa čak i cerebralne aneurizme, upozoravaju liječnici.

Facebook komentari

hr Wed Jan 17 2018 13:22:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a5f3f1bb9e03e53508b457d/80
Foto: Pixabay

Torta od limuna za sve prigode!

U slast!
Za biskvit: 
210 g maslaca sobne temperature 
190 g šećera 
1 vrećica vanilin šećera 
225 ml kokosova mlijeka 
sok i kora od 2 limuna 
210 g brašna 
2 žličice praška za pecivo 
125 g kukuruzne krupice 
75 g kokosova brašna

Za glazuru:
110 g šećera u prahu 
žličica limunova soka 
2 žlice kokosova mlijeka


Priprema:

1. Zagrijte pećnicu na 160 ºC i papirom za pečenje obložite okrugli oblik promjera 24 cm. 
2. Pomiješajte prosijano brašno, prašak za pecivo, kukuruznu krupicu i kokos. 
3. U drugoj posudi pomiješajte mekani maslac sa šećerom i vanilin šećerom dok ne postane fina krema. 
4. Dodajte kokosovo mlijeko koje ste prethodno dobro promiješali jer se u konzervi uglavnom odvoji masnoća od vode. 
5. Dodajte limunov sok i koricu. 
6. Tekućoj smjesi dodajte suhu i sve lagano izmiješajte.
7. Izlijte u kalup i pecite oko 50 minuta. Pustite da se tijesto ohladi. 
8. Za glazuru pomiješajte šećer u prahu, limunov sok i kokosovo mlijeko. Izlijte preko torte i pustite nekoliko sati da glazura očvrsne. Ne morate držati u hladnjaku, piše Jutarnji.hr

Facebook komentari

hr Wed Jan 17 2018 13:18:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a5f0358b9e03e0e508b4579/80
Foto: Jutarnji list

Povlači se: Na policama trgovine prodavala se "opizdilica", štap s uputama za nasilje prema ženi ako neće seks

“Opizdilica za seksualni odgoj žena”, drvena daščica s jastučićem na jednom kraju namijenjena “discipliniranju žena” s jasnim uputama za upotrebu (Ako samo leži kao klada - opizdi 1X; Ako odbije dati pusu “gospodinu” - 3X; Ako ima miris po ribarnici - opizdi 5X - i pošalji u kupaonicu; Ako je opet “boli glava” - lupati dok je stvarno ne počne boljeti) povlači se s polica trgovina Offertissima u kojima se prodavala.

Uprava tvrtke je, čini se, promptno reagirala nakon što je ustanovljeno da se u trgovinama prodaje seksistički i za žene uvredljiv proizvod, a na koji su ukazali kupci, piše Jutarnji list.

- Trenutno smo u povratku svih tih proizvoda s naših polica dobavljaču - potvrdila je Danijela Cigić, članica Uprave Offertissime.

Proizvođač je obrt Camellia iz Križevaca, a vlasnik Zdravko Petrinec rezigniran je reakcijama na njegove “humorističke proizvode”, kako ih naziva.

- Nisam nikoga htio uvrijediti, to je čisti humor, zezancija. Radi se o zafrkantskim poklonima i za žene i za muškarce: imamo i mužomlat, i mjerokur, uredovno usukalo za pripitomiti muškarca... Takve poklon-proizvode proizvodim već 17-18 godina i nikad nije bilo nikakvih problema. Ne znam što bih rekao, čini mi se da kod nas više šala i humor nisu dozvoljeni - kaže Petrinec. Svoje je proizvode, kaže, plasirao i u drugim trgovačkim lancima i na drugim mjestima, a dobar dio asortimana šalje i u Njemačku.

- Sve naše proizvode imamo i s prijevodima na njemački. U Njemačkoj se bez problema prodaju i nikad nismo bili optuženi za seksizam - kaže Petrinec, dodajući da je “očito da on nekome smeta”.

Iako Petrinec ponavlja kako se radi o humoru i šali, seksističke “šale” ponižavaju i vrijeđaju žene, zamagljuju granicu između prihvatljivog i neprihvatljivog, potenciraju rodne stereotipe i često opravdavaju nasilje protiv žena, upozorava Sanja Cesar iz Centra za edukaciju i istraživanje (CESI), organizacije koja se zalaže za unapređenje društvenog položaja žena i ostvarenje spolne i rodne ravnopravnosti.

- Žalosna je činjenica da se uz nasilje protiv žena još uvijek vežu brojni mitovi i da se kroz humor relativizira rodno uvjetovano nasilje i promoviraju štetni rodni stereotipi. Stoga ne treba čuditi što u Hrvatskoj više od trećine mladih vjeruje da je osoba koja je doživjela nasilje, napravila nešto što je dovelo do nasilja te da oko 40 posto mladih smatra da mladić ima pravo udariti djevojku ako ga ljuti njeno ponašanje, ako ga ne sluša ili ako sumnja da je nevjerna - ističe Cesar, piše Jutarnji list.

Facebook komentari

hr Wed Jan 17 2018 09:06:47 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .