Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/58947192b47398420c8b45a1/80
Foto: Pixabay

Pet načina kako se riješiti siječanjske depresije

Ne kaže se bez razloga da je siječanj najdepresivniji mjesec u godini - prazni računi, povratak na posao, virusi i gripa, neželjeni kilogrami... Kako se izvući iz toga?
Čini nam se da je nepisano pravilo da nakon blagdana nastupa - depresija. To i ne čudi s obzirom na to da se tijekom božićnih i novogodišnjih praznika gotovo potpuno isključimo iz realnosti i okrenemo se maksimalnom uživanju i slavlju. Prema tome, povratak na posao ili u školske klupe mnogima predstavlja noćnu moru. Osim toga, nakon blagdana se i puno istrošimo, uglavnom dobijemo i koji kilogram i to najčešće dovodi do "siječanjske" depresije, piše miss7.

Najgore što si možemo učiniti je prepustiti joj se. Postoji nekoliko načina kako je možemo pobijediti: 

Promjena izgleda
Nova godina - nova ti! Promjena ne mora biti drastična, a čak i najmanja je dobrodošla. Najupečatljivija promjena svakako je promjena boje ili dužne kose, ali ako nisi spremna za taj korak, možeš jednostavno napraviti frizuru kakvu ne nosiš svakodnevno. Ako si vjerna nude ruževima, probaj ih zamijeniti nekim upečatljivijim bojama poput crvene, ružičaste ili narančaste. U svakom slučaju, sigurne smo kako ćeš se nakon promjene bolje osjećati. Sjeti se, ipak si to nova ti. 

Vježbanje
Jedan od najučinkovitijih načina za uklanjanje depresije je - znojenje! Tijekom vježbanja tijelo otpušta endorfine, poznatije kao hormone sreće. To uvelike pomaže u borbi protiv depresije, a vježbanje je dobro i za fizičko zdravlje. Nakon nekog vremena primijetit ćeš i prve rezultate što, također, pozitivno djeluje na raspoloženje. 

Wellness
Može li nas išta bolje izliječiti od depresije nego wellness? Mislimo da ne! Priušti si jedno hedonističko uživanje u termama Sveti Martin, baš poput dobitnica našeg "ChristMiss" natječaja. U suradnji s toplicama Sveti Martin i agencijom BTravel dobitnicama smo osigurale nezaboravan novogodišnji odmor u termama. Tamo smo ih razmazile  i osigurale im provod u wellness centru, beauty centru, u sauni i na bazenima. To možeš učiniti i ti! Osim toga, čeka te i bogata ponuda zdravih i domaćih jela. Zvuči savršeno, zar ne? 

Generalno čišćenje
Da, znamo da ti ovo nikako ne zvuči kao dobra ideja, ali, vjeruj nam, pomaže! Jesi li primijetila da budeš sretnija nakon što se riješiš bespotrebnih stvari u ormaru, ali u cijelom stanu? Nered i gomila stvari mogu negativno utjecati na naše raspoloženje. Prema tome, čišćenje na neki način može imati katarzičan učinak i čini nas sretnijima. Osim toga, čišćenje je odličan način da se pokreneš nakon ljenčarenja tijekom praznika. 

Svježi zrak
Zatvaranje u kuću nikako ti neće pomoći u borbi protiv depresije. Upravo zbog toga trebaš provoditi što više vremena na svježem zraku. Pozovi prijateljicu ili partnera u šetnju ili na planinarenje. Ne samo da ćeš uživati u svježem zraku, nego ćeš u razgovoru s njima zaboraviti na sve probleme koji ti izazivaju depresiju. Trebamo li spomenuti i da ćeš nakon toga spavati kao beba?! A svi znamo da je kvalitetan san također poželjan u borbi protiv depresije. 



hr Sat Jan 05 2019 15:20:21 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d56763d29111cc44c8b45a6/80
Foto: Pixabay

Ovo su znakovi kroničnog umora koje ne smijemo zanemariti

Kako bi se kronični umor izliječio ili barem ublažio, bitno je promijeniti životne navike te se zdravije hraniti, baviti se fizičkom aktivnošću koja nas opušta, ići ranije spavati i slično.

Da je vrijeme za promjene, pokazat će vam idućih pet simptoma kroničnog umora koje ne smijete ignorirati.

1. Ne možete zaspati ili se budite noću

Oko 80 posto ljudi koji pate od kroničnog umora ima problema sa spavanjem. To se može manifestirati kao nemogućnost da zaspimo, a kada napokon utonemo u san, on je često isprekidan, odnosno vrlo se lako probudimo usred noći. A kada se probudimo iz sna, često se osjećamo kao da uopće nismo spavali. Kada i odspavate preporučenih 7-8 sati u komadu, ne osjećate se naspavano, piše Zadovoljna

2. Teško se koncentrirate

Ljudi pretpostavljaju da je simptom kroničnog umora jedino konstantni osjećaj umora, ali postoje i drugi znakovi kao što su povećana zaboravljivost, poteškoće s koncentracijom te učestala pojava da nas druge stvari lako ometu pri onome što radimo. Osobe s kroničnim umorom opisuju taj osjećaj kao da su stalno okruženi gustom sivom maglom, kao da im je mozak jednako umoran kao i tijelo.

3. Osjećate se izmoždeno poslije svake aktivnosti

Bilo da je riječ o odlasku u šetnju ili slušanju kako se vaši rođaci svađaju tijekom božićnog ručka, poslije bilo kakve razine fizičkog ili emocionalnog stresa osjećate se kao da ste bili u ratu. Ako su vaše tijelo ili um izloženi i najmanjem naporu, osjećate se potpuno izmoždeno. 

4. Teško vam je stajati na nogama

Osobama koje muči kronični umor, i stajanje na nogama može biti teško. Štoviše, simptomi kroničnog umora mogu postati puno izraženiji kada stoje nego kada leže. Stručnjaci vjeruju da osobe sa sindromom kroničnog umora doživljavaju stanje zvano ortostatska intolerancija pri kojemu dotok krvi u mozak slabi kada stoje uspravno.

5. Osjećate bolove po cijelom tijelu

Glavobolje koje se vraćaju, bol u zglobovima, mišićima, pa čak i bolno grlo koje ne prolazi mogu biti znakovi kroničnog umora. Često nema crvenila niti otjecanja – osoba samo osjeća bol koja se može širiti duboko u mišiće i zglobove.

hr Sat Aug 17 2019 17:55:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a3782c8b9e03e8a298b465c/80
Foto: Pixabay

Ovako smanjite račune za vodu i uštedite

Nije važno želite li smanjiti potrošnju vode zbog odgovornosti za očuvanje okoliša, ili da biste smanjili račune, važno je svakodnevno se držati nekih pravila koja će pomoći da se potrošnja vode smanji

Ne perite voće pod neograničenim mlazom vode

Ne ostavljajte pipu otvorenu dok ispirete voće i  povrće. Uz takav mlaz potrošit ćete i do 12 litara vode u minuti. Umjesto toga, perite voće i povrće u zdjeli, tako da možete pustiti točno onoliko vode koliko vam treba. Osim toga, vodu u kojoj ste oprali voće i povrće možete iskoristiti za zalijevanje vrta.

Ne rashlađujte je istjecanjem

Ne ostavljajte pipu otvorenu dok ispirete voće i  povrće. Uz takav mlaz potrošit ćete i do 12 litara vode u minuti. Umjesto toga, perite voće i povrće u zdjeli, tako da možete pustiti točno onoliko vode koliko vam treba. Osim toga, vodu u kojoj ste oprali voće i povrće možete iskoristiti za zalijevanje vrta.

Ne perite rublje i posuđe ručno

Sve rublje koje se može prati u perilici radije perite tako, a ne ručno. Isto vrijedi i za perilicu posuđa. Naime, većina perilica danas koristi manje vode nego što biste trebali za ručno pranje, a mnoge imaju i štedne programe koje možete koristiti kad je to moguće. 

Provjeravajte ispravnost cijevi i slavina

Vodite računa da crijeva za dovod vode u perilicu rublja ili perilicu suđa ne propuštaju, odnosno ako primijetite da voda curi, odmah ih zamijenite. Također, pazite da vam slavine ne kapaju. Jedna slavina koja pomalo kapa dovest će do toga da nepotrebno potrošite  i do 9 litara vode na dan, pišu 24sata


hr Sat Aug 17 2019 17:00:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d57d52529111c844e8b4598/80
Foto: Facebook

Vrsaljko ima dvojnika

Fotograija je pronašla svoj put do nogometaša
Po svemu sudeći Šime Vrsaljko ima dvojnika. Facebook je ekslodirao zbog slike muškarca koji sliči na popularnog nogometaša.

Fotografija je zapela za oko i nogometašu pa ju je podijelio na svom Instagram profilu i poručio: "Ako mi vidite brata blizanca recite mu da ga čekam kući. Brate, čuvaj mi se na toj bicikli."








hr Sat Aug 17 2019 12:21:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d57c39729111cc64c8b45f4/80
Foto: TZG Omiš

Marko Tolja sinoć raznježio Omišane

Omiš ima bogat glazbeni, sportski i gastro program..
Ove godine Gusarska bitka u Omišu održati će se čak tri dana i ponuditi posjetiteljima bogat program glazbenih, sportskih i gastro događanja za sve uzraste. Sinoć je na prvoj večeri, popularno nazvanoj " Večeri Evergreena" nastupio riječki pop, swing i jazz glazbenik Marko Tolja u pratnji izvrsnog Big Band Makarska.

Oduševljena publika uživala je u ovom koncertu prepunom dobre vibre i još boljih hitova.

Danas je na rasporedu Dječji gusarski dan s početkom u 18:30 sati, nakon kojeg će nastupiti Maja Šuput. Više informacija o programu događanja Gusarske bitke u Omišu možete pronaći na FB stranici Gusarska bitka
hr Sat Aug 17 2019 11:06:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .