Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5adc73ad2af47fb68c8b4667/80
Foto: Ilustracija Pixabay

Znakovi koji ukazuju na toksičnu vezu već na samom početku

Ako se odmah zaljubite i to bez da ste zaista upoznali tu osobu, ako vam je samo ona na pameti te vam raspoloženje ovisi o tome hoće li se 'ta osoba' javiti, onda ste, kažu psiholozi, skloni nezdravoj emocionalnoj ovisnosti.

Emocionalna ovisnost je nerijetko osobina ljudi koji nemaju dovoljno ljubavi prema sebi i imaju je potrebu tražiti 'izvana'. I to, nažalost, dovodi do začaranog kruga toksičnih odnosa. Emocionalno ovisni ljudi stavljaju svog partnera na pijedestal i sve se vrti samo zbog njega. Treba razumjeti da su prava ljubav i emocionalna ovisnost različite stvari i ključno je naučiti kako ih razdvojiti, piše portal Živim.

Psiholozi navode alarmantne znakove koji upućuju na nezdravu vezu. I to na samom početku.

 1. Odmah ste uvjereni da ste našli ljubav svog života

Je li to zbog romantičnih filmskih ljubavi ili tko zna čega, ali postoje ljudi koji već nakon prvog spoja završe u oblacima i odlaze doma s mišlju 'ovu sam osobu čekao/la cijeli život'. Bilo bi divno da je istinito, no u većini slučajeva to u stvarnosti i ne završi baš tako. Ako zbog nekoga odmah osjetite leptiriće, pričekajte neko vrijeme (prije nego što krenete planirati vašu zajedničku budućnost) da vidite što stvarno osjećate. 

2. Previše idealizirate partnera

Na početku veze slušanje je, kažu stručnjaci, važnije od pričanja. I ključ je pažljivo slušati.

Ako se nešto takvo spomene, pa čak i u najopuštenijoj situaciji, nemojte to odmah odbaciti pod pretpostavkom da su to samo gluposti i da vi to možete riješiti.To nisu stvari koje bi netko tko je zaljubljen osjećao ili govorio, pa ako prečesto čujete takve fraze, probajte riješiti problem ili razmislite je li to zaista osoba za vas. 

3. Zanemarujete prijatelje kako biste ugodili partneru

Nemojte zanemarivati ​​svoje prijatelje kada uđete u vezu. Kad se počnete viđati s nekim, sasvim je prirodno je da se usredotočite na tu jednu osobu i da imate samo potrebu pričati o njoj. No, imajte na umu da vaši prijatelji žele provesti vrijeme s vama i ne moraju nužno provoditi cijelo vrijeme slušajući priče o osobi s kojom se viđate. Vaši prijatelji također mogu imati određeno mišljenje o toj osobi, a to mišljenje može biti različito od vašeg, jer njihove misli nisu zamagljene od emocija.

I zato je bolje, kažu stručnjaci, upoznati vašeg novog dečka/djevojku s prijateljima što prije. Možda će primijetiti nešto što vi niste. Ako vaš partner ne želi upoznati vaše prijatelje i obitelj, to je znak da vašu vezu ne smatra ozbiljnom.

 4. Zaboravili ste na vlastite hobije

Nova osoba bi trebala učiniti vaš život zanimljivijima. Entuzijastična i aktivna osoba koja je zainteresirana za mnogo različitih stvari vrlo je atraktivna kao partner. Nemojte da voljena osoba bude središte vašeg svemira. Važno je shvatiti da je nepošteno prema vašem partneru, ako potpuno ovisite o njemu za svoju sreću i cjelokupno raspoloženje.

 5. Ignorirate upozoravajuće signale

Obratite pozornost na sve osjećaje, sumnje i dvojbe koje možda imate. Ako vam neko ponašanje vašeg partnera smeta, nemojte se ustručavati odmah riješiti problem.

 Nemojte osjećati potrebu da opravdate partnerovo loše ponašanje prema vama, njegovim svojim traumama iz djetinjstva, situacijom na poslu ili problemima s kojima se suočava u obitelji. Ako se stalno nalazite u ulozi žrtve u vašem odnosu, morate shvatiti zašto.

 6. Bespogovorno vjerujete mišljenju partnera

Ako se iznenada uhvatite da radite nešto, a što prije nikad ne biste učinili jer vam se jednostavno ne sviđa ili vam ne paše, samo zato što vas je partner/ica na to pritisnuo/la, onda je to loš znak. Promjena vaših uvjerenja s onima vašeg partnera znači da gubite značajan dio sebe i da niste iskreni prema sebi samima.

U redu je prilagoditi svoje mišljenje ili uvjerenja ako to doista osjećate, ali nije dobar znak ako slijepo prihvaćate sve što vaš partner želi da prihvatite. Ovim, smatraju psiholozi, riskirate situaciju u kojoj vi postajete sjena vašeg partnera. I ubrzo nakon toga će on najvjerojatnije i izgubiti interes za vama.

7. Ljubomorni ste na svaku sitnicu

Loša iskustva iz prošlosti, strah ili osamljenost ne bi trebali utjecati na vašu sadašnjost. Postoje li doista razlozi za vašu ljubomoru ili su oni samo u vašoj mašti? Moguće je da prekomjernim ispadima ljubomore ostanete bez partnera, i to ne zbog nekog drugog, nego zbog sebe i svog ponašanja. Nitko ne može izdržati konstantno nepovjerenje…

 Postoji još problem kad je ljubomora u pitanju: možda zaista postoji stvarni razlog za ljubomoru, no vi sve signale odbacujete i uvjeravate sebe i druge da je vaša veze zdrava i jaka, jer 'bolje je to, nego biti sam'… Ako strah i sumnju držite u sebi, kad tad će, kažu stručnjaci, sve puknuti.

 8. Ne možete podnijeti kada vaš partner nije u blizini

Sasvim je normalno da gotovo stalno želite biti s partnerom, ali važno je i priznati činjenicu da je i vrijeme koje provodite odvojeno vrlo bitno. Zapamtite da postoje stvari koje možete (i ponekad čak morate) učiniti sami. Ako se ne želite osjećati kao da gušite jedan drugoga, ostavite zdravi prostor između vas i vašeg partnera. I nemojte ispunjavati vaše slobodno vrijeme samo s mislima o partneru i gdje je on sad i što radi. Živite svoj život. Imajte svoje interese, prijatelje, hobije. Naravno, da ćete neke stvari raditi zajedno, ali sve - nikako. Živjeti isti život postaje dosadan život i rutina, a na kraju dana si više nećete imati što za reći.

 9. Opravdavate njegovo grozno ponašanje

Kad smo zaljubljeni, obično smo malo slijepi i ne vidimo partnerove mane. Ali vrijedi obratiti pažnju na male stvari što se tiču ponašanja vašeg partnera prema vama i prema drugima, jer ono što možda ne primijete kroz ružičaste naočale zapravo bi moglo biti od iznimne važnosti kasnije u vezi.

Ako je vaš partner ljubazan i pažljiv prema vama na prvom spoju, ali zato odjedanput dobije slom živaca i urla na konobara jer mu je donio krivo jelo, onda je to znak upozorenja.

Lako se može dogoditi da kada prođe 'faza mednog mjeseca' da vi morate slušati partnerovo urlanje i vrijeđanje jer vam je trebalo 20, a ne 10 minuta da se spremite.

 10. Ne možete jednostavno reći 'NE'

Možete li reći ne svom partneru/ici? Ne morate uvijek prihvatiti sve što vaš partner želi. Ne ustručavajte se odbiti pozivnice na događaje koji vas ne interesiraju, koji ne odgovaraju vašem rasporedu ili zahtjeve za koje smatrate da su neprikladni. Nema razloga pristati na nešto što ne želite učiniti samo zato da ga ne uvrijedite ili povrijedite ili zato što mislite da on vaše razloge za 'NE' neće razumjeti. Nemojte izgubiti sebe kako biste ugodili drugome.


hr Sun Apr 22 2018 13:36:49 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c4029140e4938787e8b4595/80
Foto: PIXABAY

Ako vam se čini da trošite previše struje, sigurno niste pazili na ovo

Živite sami, nikad vas nema kod kuće, pazite na potrošnju i opet vas svakog mjeseca dočeka račun za struju od 200-tinjak kuna. Vaši susjedi, koji su stalno kod kuće, a u kućanstvu ih je pet ili više, svakog mjeseca plaćaju vama naizgled malih 500 kuna

Odgovor je zapravo jednostavan, a za tportal.hr dao ga je domaći stručnjak za zaštitu potrošača Nenad Kurtović iz udruge Splitski potrošač.

Prva stvar na koju treba obratiti pozornost, kaže Kurtović, tarifni je model. 'Nije isto ako je potrošač u jednotarifnom ili dvotarifnom modelu. Pretpostavimo da je mjerni uređaj ispravan, da registrira kako treba. Potom treba vidjeti jesu li oba potrošača u istom modelu. Ako je vaš čitatelj u jednotarifnom modelu, on mora biti svjestan toga da je cijena kilovata nešto veća nego u dvotarifnom. To je prvo mjesto u kojem nastaju razlike', kaže Kurtović te nastavlja:

'Možda su kupci iz primjera i kod različitih opskrbljivača. Što se tiče prvog elementa, tarifnog modela, razlike u cijeni penju se i do deset posto, dok se kod različitih dobavljača može uštedjeti ili potrošiti dodatnih pet posto i već smo na 15 posto razlike u cijeni.'

Potom, napominje naš sugovornik, na 200 kuna mjesečnog troška struje dvadesetak kuna odlazi na paušal, koji je isti za sve kupce. Dakle, malom kupcu u postotnom iznosu paušal djeluje puno viši nego velikom kupcu koji na struju mjesečno troši 600 ili više kuna.

Čitateljica živi sama, nema bojler za grijanje vode, nema kuhinjski bojler, nema klima uređaj, a i rijetko kuha kod kuće. Na što onda potroši struju?

'Njezinu potrošnju da se objasniti najbanalnijim primjerom obične žarulje sa žarnom niti. Žarulja od sto vata, kada bi radila svaki dan 12 sati, u godinu bi potrošila 500 kuna. Samo jedna žarulja! LED žarulja iste svjetlosne moći potrošit će samo 60 kuna. To je samo jedan primjer', kaže Kurtović te dodaje:

'Puno ljudi se pita što im troši struju, a odgovor je uglavnom elektronika koja je stalno na stand by načinu rada. To su mali potrošači, ali ih je puno i oni kumuliraju velik trošak. Televizori, pogotovo plazme, i računala velike snage mogu potrošiti nevjerojatno puno struje. Plazme imaju deklariranu snagu po pola kilovata i taj televizor ako radi nekoliko sati na dan troši i nekoliko kuna dnevno, a isto vrijedi za računala', kaže Kurtović za tportal.hr

Zaključno, upozorava da su veliki potrošači u kućanstvu štednjaci na struju i mali kućanski aparati poput sušila za kosu i usisavača, koji se često koriste i tako 'nakupe' puno kilovata. Moguće je i da sam mjerni uređaj nije ispravan, no to su, kaže Kurtović, vrlo rijetki slučajevi. Ipak, svi oni koji misle da troše daleko manje struje nego što plaćaju trebaju provjeriti ispravnost mjerila.


hr Thu Jan 17 2019 08:04:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a705f8cb9e03eb6068b45a4/80

Deset supermoći korijena od 20 kuna s kojim se lakše "preživljava" zima

Iako je riječ o azijskom začinu, svježi đumbir danas je dostupan u gotovo svakom hrvatskom supermarketu po cijeni od oko 20 kuna za kilogram. Njegove moći za zdravlje i okus hrane su neponovljivi, a usporedivi tek s našim domaćim češnjakom.
Azijska alternativna medicina i kulinarstvo već tisućama godina koriste đumbir u zdravstvene svrhe. Korijen ove gomoljaste biljke iz porodice ljiljana prirodni je antibiotik koji pomaže u rješavanju brojnih tegoba, ali i odličan saveznik u pripremi mnogih jela. 

Karakterizira ga gorkast okus i limunski miris koji odgovara azijskoj kuhinji, ali i pripremi napitaka za suzbijanje zimskih prehlada. Zato ogullite jedan đumbir i pripremite se za zimu.

Čudotvorne moći đumbira: 

- smanjuje grlobolju i upale u tijelu
- poboljšava cirkulaciju tijela 
- ublažava mučninu i nadutost
- smanjuje grčeve u želucu
- ubrzava probavu i metabolizam
- smanjuje proljev 
- ojačava imunitet
- ublažava bol u mišićima nakon vježbanja
- opušta cijeli organizam 
- oblozi od đumbira smanjuju bolove u leđima i vratu

Napitak od đumbira

Svježi korijen (veličine palca) naribajte ili narežite na komadiće, kuhajte u vodi dok ne zavrije, a potom ostavite u poklopljenom loncu još deset minuta. Ocijeđeni napitak pomiješajte s limunom i medom. 

Oprez! 

Imajte na umu da je đumbir iznimno potentan začin i da ga ne smijete konzumirati bez ograničenja. Odrasle osobe dnevno mogu unijeti maksimalno 30 grama svježeg đumbira ili do 4 grama njegova praha, piše punkufer.hr
hr Wed Jan 16 2019 22:20:29 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c3f94210e49386e7c8b4601/80
Foto: Pixabay

Deset namirnica bogatih proteinima koje trebamo jesti svaki dan

Vrlo je važno da naša prehrana obiluje proteinima kako bismo bili sigurni da organi mogu obavljati svoj posao, da postoji hormonalni balans i da organizam funkcionira kako treba

Dobrobiti visokoproteinskih namirnica puno su veće od gubitka suvišnih kilograma. Osim što potiču metabolizam i smanjuju apetit, proteini su ključni za rast i oporavak mišića.

- Naše cijelo tijelo sastoji se od proteina i treba konstantnu nadokandu istih kako bi dobro funkcioniralo", kaže dijetetičarka Sophie Medlin

- Različita hrana sadrži različite vrste proteina koji imaju različite uloge u  tijelu. Zovu se aminokiseline i postoji devet esencijalnih koje tijelo ne može samno stvoriti, nego ih mora unijeti hranom. Vrlo je važno da naša prehrana obiluje proteinima kako bismo bili sigurni da organi u tijelu mogu obavljati svoj posao, da postoji hormonalni balans i da organizam funkcionira kako treba", objašnjava Medlin. 

Ako pojačamo napore, primjerice posvetimo se nekom sportu, tada treba povećati i unos proteina.

Koliko proteina naše tijelo treba?

Za odraslu se osobu preporučuje svakodnevni unos proteina u količini od 0.75 grama na kilogram težine.

"Meso, morski plodovi, jaja, mliječni proizvodi, soja, - to su namirnice koje su u potpunosti proteini", objašnjava Medlin. Tu su još i  orašasti plodovi i grahorice  koje obiluju proteinima, no ne sadrže sve aminokiseline te ih treba kombinirati te ih treba kombinirati s ostalim namirnicama.

Dijetetičarka Sophie Medlin preporučuje uvrštavanje  ovih 10 namirnica u prehranu, i to na dnevnoj bazi, kako bismo poboljšali zdravlje i tijelu osigurali sve što mu treba.

1. Jaja 

Jaja su odličan izvor proteina, a nisu ni skupa. Jedno veće jaje sadrži šest grama proteina te ostale esencijalne nutrijente.

2. Quinoa

Ova žitarica sadrži osam grama proteina po porciji i može biti solidna zamjena za meso. Sadrži sve esencijalne aminokiseline, a s obzirom na neutralni okus, može se pripremati na bezbroj načina.

3. Riba

Osobito ona masnija. U 85 grama lososa ima 22 grama proteina.

4. Slanutak

Odlična izbor za osobe koje žele smršavjeti jer je slanutak niskokaloričan, a bogat proteinima. Jaja i porcija slanutka imaju gotovo istu količinu proteina.

Slanutak se može pripremiti na mnogo načina - kako varivo, namaz (primjerice humus), dodatak salatama ili kao prilog. 

5. Svježi sir

100 grama svježeg sira sadrži 11 grama proteina. Svježi sir je odlična namirnica za doručak, ali i za večeru. Nutritivno bovata, a niskokalorična.

6. Proteini biljnog porijekla 

Grahorice i orašasti plodovi su također na ovoj listi, no s obzirom da biljni proteini ne sadrže sve esencijalne aminokiseline, ove bi namirnice trebalo kombinirati sa žitaricama. 

7. Proizvodi od soje

Jogurt od soje, tofu i ostali proizvodi od soje dobar su izvor proteina i pomažu u gubitku kulograma jer su dobra zamjena za meso.

8. Heljda 

Heljda je bogata proteinima, a pritom i namirnica koja ne sadži gluten pa ju smiju konzumirati osobe koje imaju celijakliju ili su alergične na gluten.9. Kikiriki maslac 

Ovaj popularni namaz bogat je proteinima, magnezijem i vlaknima, a ima i odličan okus. Kikiriki maslac namazan na šnitu kruha od cjelovitih žitarica dobar je izbor za doručak ili večeru.

10. Mlijeko i sirutka

Mlijeko je također bogato proteinima. Vodite računa da pijete svježe mlijeko jer je puno zdravije od trajnoga. Kozje je kvalitetnije od kravljega.  Sirutka je još bolja opcija. To je čisti protein, piše zivotistil.hr

hr Wed Jan 16 2019 21:29:35 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c3f606e0e4938187c8b45fd/80

Ukusna salata zahvaljujući kojoj ćete pucati od zdravlja

Brojne namirnice pomažu tijelu da stekne otpornost na viruse i bakterije koji nas okružuju, ali osim ciljanog "liječenja" hranom u trenutku kada nas svlada prehlada ili gripa, moramo misliti i na svoje opće zdravstveno stanje.

Dobra krvna slika osnova je dobrog zdravlja i zato bismo na svoj jelovnik također morali uvrstiti hranu koja stabilizira razinu željeza u krvi. Jedan od naših najjačih saveznika za to svakako je – cikla.

Upravo je ona jedan od "superjunaka" koje uvijek treba imati u kuhinji tijekom hladnih dana. Često se naziva kraljicom zdravlja, a od davnina je poznata kao glavni saveznik u liječenju anemije, odnosno slabokrvnosti. Naime, pigment betacijanin koji se nalazi u cikli pomaže hemoglobinu prenijeti kisik do stanica. Time utječe i na povećanje energije, ali i sprječava vrtoglavice koje često idu ruku pod ruku s anemijom. Ako se redovito konzumira, ona može značajno pročistiti jetru.

Mnogi ne vole ciklu zbog njezinog specifičnog "zemljanog" okusa, ali zato ju možete kombinirati s drugim namirnicama koje će neutralizirati taj okus i istaknuti slatkoću cikle. U nastavku vam donosimo recept za ukusnu salatu koja će vam pomoći da ojačate organizam.

SASTOJCI ZA SALATU:

- ¼ glavice crvenog zelja
- 2 cikle srednje veličine
- 2 srednje mrkve
- 1 veća jabuka
- 10 dag rikole 
- 1 mali crveni luk
- 1 šaka peršinovog lišća
- 1 šaka sjemenki ili orašastih plodova po želji
- 1 veći limun
- sol i papar
- ulje

PRIPREMA SALATE:

1. Naribajte zelje ili ga tanko narežite pa zatim temeljito operite. Ogulite ciklu, mrkvu i jabuku, operite ih i naribajte. Očistite i operite rikolu. Luk i peršin nasjeckajte nasitno. Ako ćete u salatu stavljati orašaste plodove, nasjeckajte i njih. Ako koristite manje sjemenke, njih ne morate sjeckati.

2. Sve sastojke stavite u zdjelu, posolite, popaprite te začinite uljem i sokom od jednog limuna.

SAVJET:

- ako ne volite salatu začinjavati limunom, umjesto njega možete koristiti ocat, ali imajte na umu da je limun važan dio ove salate jer vitamin C iz te voćke pomaže u apsorpciji željeza

- u salatu slobodno dodajte i ostalo povrće po svom ukusu poput crvenog radiča, zelene salate, naribane korabice itd.

- ako želite ovu salatu jesti kao samostalni obrok, možete u nju dodati malo mesa poput npr. pečene piletine koju ste narezali na sitnije kockice ili pak žitarice poput ječma te mahunarki poput leće, piše zadovoljna.hr


hr Wed Jan 16 2019 17:49:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .