Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5445651e1899420d5c0000d5/80
Foto: Screenshot

Ovako ćete se trajno riješiti kilograma

Prije nego što se krenete s planom gubitka kilograma, posjetite se da će taj ne uvijek ugodan proces pomoći da budete zdraviji i sretniji.
1. Ne idete na dijetu, već mijenjate način prehrane

Stručnjaci preporučuju da ćete najbolje rezultate postići ako unaprijed isplanirate određene stvari na jelovniku s kojim ćete "varati“ jednom ili dvaput u tjednu. Primjerice, da se ograničite samo na jednu krišku pizze kad jedete ovu kaloričnu hranu, ili da odredite maksimalni broj pića koji možete popiti u jednom tjednu. 

2. Vježbajte na pravi način 

Vježbanje sagorijeva kalorije i masnoće te potiče rad metabolizma. Oni koji žele izgubiti kilograme vježbanjem često rade istu grešku, odnosno ne paze na omjer unesenih kalorija i onih koje izgube vježbanjem. 

3. Ne reagirajte na prvi osjećaj gladi 

Neke osobe nailaze na teškoće kod mršavljenja jer im glad izaziva tjeskobu. Pojedinci se osjećaju loše kad ih pogodi osjećaj gladi pa na dohvat ruke uvijek imaju grickalice, a drugi jedu kad su pod stresom ili kad im je dosadno. Iako nije poželjno da pustite da vas uhvati snažna glad jer u tim situacijama smo skloni prejedanju, ne bismo trebali reagirati niti na prve signale. 

4. Imajte na umu da sve kalorije nisu iste

Metodologija mršavljenja je prilično jasna – ako želite smanjiti kilograme u organizam morate unijeti manje kalorija. No nije sva hrana jednaka bez obzira na identični broj kalorija. 

5. Slijedite važno prehrambeno trojstvo

Bjelančevine zasićuju, grade mišiće i pokreću metabolizam. Ljudi koji se trude smršavjeti trebali bi jesti duplo više od preporučene dnevne doze proteina (0,8 grama za svaki kilogram težine) jer su istraživanja pokazala da na taj način gube više pohranjene masnoće. Dobri izvori bjelančevina su meso, riba, jaja, grahorice, tofu i mliječni proizvodi poput jogurta, piše Zadovoljna

hr Fri Apr 26 2019 08:28:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5fbb60a26f52dff44d8b459a/80

Naš pijanist među najboljima na svijetu: Podržite ga svojim glasom u borbi za pobjedu

Domaći pijanist sad je na putu da uđe i među top 30
Još prije dvije godine naš portal je donio razgovor s vrsnim pijanistom Ivanom Galićem, Hercegovcem koji je svoj zanat počeo brusiti davne 2004. godine u imotskoj glazbenoj školi. 


Od tada se mnogo toga izdogađalo u njegovom životu - od mnogih koncerata, natjecanja i nagrada do toga da je ove godine, u lipnju, ušao među 100 najboljih pijanista svijeta na velikom natjecanju pod nazivom “Ferrucio Busoni Piano Competition”.

Valja istaknuti kako je Galić ušao u top pijaniste među više od tisuću kandidata koji se natječu za ovo prestižno priznanje. 

Domaći pijanist sad je na putu da uđe i među top 30, u finalnu etapu koja se održava iduće godine u talijanskom Bolzanu, a za to mu treba podrška svih nas, jer osim glasova žirija, na krajnji rezultat utječu i glasovi publike, a glasati možete OVDJE

Postupak je jako jednostavan - registrirajte se i dajte glas našem virtuozu Ivanu Galiću u borbi za pobjedu.


hr Mon Nov 23 2020 08:13:25 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5fba6c856f52dfbd4c8b45ed/80

VIDEO Imotski bend Čarobnjak Willy ima novi singl!

Glazbu potpisuje Ante Žužul "Čičak", a tekst Ante Žužuć "Marinović"

Nakon "Skini šminku", imotski bend Čarobnjak Willy objavio je svoj drugi singl "Sara (Putujući Ciganin)". 

- Balada u kojoj će svatko pronaći dio sebe. - tako je bend opisao novu pjesmu. 

Glazbu potpisuje Ante Žužul "Čičak", a tekst Ante Žužuć "Marinović".

Poslušajte i uživajte...


hr Sun Nov 22 2020 14:49:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5fb913166f52dfe14b8b4583/80
Foto: Boranka

U Žrnovnici održana posljednja ovogodišnja Boranka

7 000 volontera Boranke u posljednje tri godine posadilo preko 80 000 novih stabala na požarištima Dalmacije

U subotu, 21.11.2020. održala se šesta i posljednja ovogodišnja akcija pošumljavanja u sklopu kampanje Boranka  - najveće volonterske akcije pošumljavanja požarišta Dalmacije koju organizira Savez izviđača Hrvatske u suradnji s HGSS-om i Hrvatskim šumama. 

Ovo je ukupno 23. akcija pošumljavanja od kada je Boranka pokrenuta 2018. godine, a u akcijama je do sada sudjelovalo više od 7 000 volontera koji su posadili više od 80 000 novih stabala u sadnicama, sjemenu i žiru. Ovime je Boranka postala najveća volonterska akcija pošumljavanja požarišta u čitavoj Europi.

Ove subote pošumljavalo se požarište u splitskoj Žrnovnici, a na akciji je sudjelovalo stotinjak volontera. Osim izviđača iz Splitskog skautskog zbora, subotnjoj akciji priključili su se volonteri Hrvatske gorske službe spašavanja, članovi Udruge veterana Domovinskog rata „Brodosplit“, studenti i profesori Kineziološkog fakulteta u Splitu, planinari iz HPD Kozjak i PD Gojzerice, članovi udruge studenata Oceanus, članovi Rotaract kluba Split Novi i drugi građani. Sadila se mješovito bjelogorica i crnogorica i to hrast crnika, pinjol i primorski bor u sadnicama te crni bor u sjemenu.

Ni jaka bura nije ih omela

Ni jaka bura, koja je obilježila subotnju akciju, nije omela volontere u sadnji novih stabala. Jedna od volonterki došla je čak iz Zagreba kako bi pomogla u sadnji. 

- Sudjelovala sam na Boranki posljednje dvije godine i upoznala puno novih prijatelja iz Splita. Odlična mi je ova akcija i puno je pozitivne energije i krasnih ljudi. Odlučila sam se i ove godine vratiti u Split i pomoći u obnovi šuma koje su izgorjele. Puhala je zaista jaka bura danas pa smo se šalili da je današnja Boranka postala Buranka. – rekla je Sara Medved, mlada liječnica iz Zagreba.

Iako je ovo posljednja akcija pošumljavanja u ovoj godini, kampanja Boranka se nastavlja kroz edukativnu kampanju. Početkom prosinca osnovnim školama širom Hrvatske besplatno će se podijeliti 10 000 kompleta edukativnih brošura i paketića boralica – specijalnih pastelnih bojica napravljenih od pepela borova koji su izgorjeli u požarima. 

Cjelokupna kampanja Boranka financira se donacijama i sponzorstvima građana i tvrtki, a glavni sponzori kampanje Boranka su Raiffeisen banka, Radenska i Karbon.

Svim volonterima na akcijama osigurana je pitka voda, sendviči, voće, zaštitne maske, radne rukavice i alat za sadnju. 

Hrvatske šume osiguravaju sadnice i drugi sadni materijala za sadnju, a njihovi stručnjaci volonterima održavaju kratku edukaciju o sadnji. 

Grad Split, kao partner kampanje Boranka, osigurao je besplatne gradske autobuse za prijevoz volontera od Splita do lokacija pošumljavanja i nazad. 

O sigurnosti volontera brinu se volonteri Gradskog društva Crvenog križa Split. 

Ravnateljstvo civilne zaštite osigurava logistiku i drugu opremu za održavanje akcija, a za sve volontere osiguravaju i zaštitne maske. 



hr Sat Nov 21 2020 14:16:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5fb8c0aa6f52dffd4a8b45ab/80
Foto: Grad Imotski

U Imotskom otvorena izložba "Tripalova vizija Imotskog"

U pismima se spominju brojni projekti koje je ovaj dvojac realizirao u Imotskom...
Sinoć je u Zavičajnom muzeju Imotski otvorena izložba „Tripalova vizija Imotskog“. Radi se o izložbi 12 pisama koje je Josip Verilij Perić, tadašnji zastupnik u Dalmatinskom saboru u Zadru i Carevinskom vijeću u Beču, pisao tadašnjem gradonačelniku Imotskoga Josipu Tripalu. U pismima se spominju brojni projekti koje je ovaj dvojac realizirao u Imotskom, poput vodovoda, zgrade suda, građanske škole i slično, ali i oni koji nažalost nisu ostvareni, poput dovođenja željeznice u Imotski.

Ravnateljica Pučkog otvorenog učilišta Imotski Ankica Jukić rekla je kako se, unatoč teškim i neizvjesnim vremenima, Pučko otvoreno učilište Imotski trudi da se kultura ne gasi. Zahvalila je Ministarstvu kulture Republike Hrvatske i Gradu Imotskom na pomoći u realizaciji.

Autorica izložbe Snježana Tonković rekla je kako pisma pokazuju društveno i političko stanje u Imotskom i Hrvatskoj. Ona nisu pisana zbog toga i tek nakon proteka vremena ova pisma postala su vrijedni dokumenti, istaknula je Tonković.

Izložba ostaje otvorena u iduća tri mjeseca.
hr Sat Nov 21 2020 08:24:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .