Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5a6846cfb9e03ea1588b45bb/80
Foto: Pixabay

Hranom do idealne krvne slike: Očistite krvotok od toksina ovim namirnicama

Ojačajte krv i osjećajte se bolje i svježije uz ovu hranu koja obiluje pravim nutrijentima

Dobra cirkulacija i zdrava krvna slika potrebni su za naše cjelokupno stanje organizma. Upravo se krvlju tvari prenose u tijelu: nutrijenti, hormoni, imunološke stanice i kisik, a u isto se vrijeme odvajaju štetne komponente. 

Zdravlje krvi i krvotoka uvelike ovisi o hrani koju jedemo. Uz ove namirnice očistite krv i ojačajte ju kako biste se bolje osjećali. 

1. Hrana bogata željezom

Hrana bogata željezom gradi jaku krov jer pridonosi stvaranju hemoglobina. Radi se o spoji koji pomaže u opskrbi tijela kisikom tako da 'dostavlja' kisik u stanice. Nedostatak željezapogađa između 500 milijuna i dvije milijarde ljudi, prema Sveučilištu u Chicagu. 

Iako željezo najviše dobivamo iz životinjskih izvora, postoje i biljke kojima ga možemo nadoknaditi, a to su bademi, leća, soja i zobene pahuljice.

2. Hrana s visokim udjelom proteina

Proteini su ključno za stvaranje antitijela , a protein koji se nalazi u krvi, albumin, je zaslužan za prijenos molekula te cirkulaciju. Visokokvalitetno meso, riba i mliječni proizvodi opskrbljuju tijelo tzv. 'cjelovitim proteinima' koji sadrže sve aminokiselina kako bi tijelo moglo funkcionirati. 

3. Hrana s malo zasićenih masti

Hrana koja pomaže u kontroli kolesterola također je zaslužna za zdravlje cirkulacije. Za balansiranu krv birajte 'mršavo' meso i low-fat mliječne proizvode. Izbjegavajte prženu hranu i obroke s trans mastima. Zamijenite zasićene masnoće s nezasićenim omega tri masnim kiselinama koje se nalaze u ribi, maslinovom ulju i avokadu. 

4. Složeni ugljikohidrati

Prehrana s manje rafiniranih šećera i obrađenih ugljikohidrata učinit će dobro za vašu krv, ali i probavu. Visoke razine šećera u krvi mogu voditi oksidaciji koja šteti molekulama i uzrokuje upalne procese u tijelu. 

Kad imamo previše šećera u krvi, višak se veže za crvene krvne stanice i šteti im. Tražite hranu s niskim glikemijskim indeksom, a to su voće, povrće, cjelovita zrna i orašasti plodovi, piše zivotistil.hr


hr Thu Jun 06 2019 16:37:14 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d81d7d129111c60858b45e9/80
Foto: Pixabay

Hodajte bosi: Dobro utječe na zdravlje cjelokupnog organizma

Međunarodni tim istraživača otkrio je da zgusnuti sloj kože štiti stopala bez smanjivanja njihove osjetljivosti

Rožnati sloj kože na tabanima povoljniji je za tijelo nego što se ranije mislilo. Međunarodni tim istraživača otkrio je da zgusnuti sloj kože štiti stopala bez smanjivanja njihove osjetljivosti. Debljina stare kože na tabanima nije nikakva smetnja hodu, kažu istraživači.

Zadebljala koža tabana je u nekim aspektima bolja od bilo kojeg đona za cipele. Ako ljeti hodate bosi, brzo ćete shvatiti da ona štiti vaša stopala. Mada se općenito vjeruje da su stopala s debelim slojem tvrde kože manje osjetljiva na podražaje, istraživački tim predvođen Nicholasom Holowkom sa Sveučilišta Harvard u Cambridgeu (SAD) sada je to opovrgnuo, a rezultati su objavljeni u časopisu "Nature".

Test za tabane i đonove

Istraživači su ispitali stopala 81 Kenijaca i 22 Amerikanca. Neki su redovito nosili cipele, a neki su, prema vlastitim riječima, uvijek išli bosi. Kao što se i očekivalo, ljudi koji su hodali bosi imali su otprilike 30 posto deblji i čvršći sloj rožnice na tabanima.

Međutim, to nije utjecalo na osjetljivost stopala. Znanstvenici su testirali tabane i đonove sudionika vibracijskim uređajem. Pokazalo se da su svi osjetili istu razinu podražaja.

Autori studije pretpostavljaju da osjetljivost nervnih završetaka u stopalima nije umanjena zbog zgusnutog sloja kože. U daljnjim ispitivanjima istraživali su učinke zadebljale kože i đonova na hod. Pokazalo se da se način hoda mijenja samo u cipelama, a ne kad su sudionici hodali bosi.

Cipele djeluju na cijelo tijelo jer đon trajno mijenja opterećenje zglobova i kostura, što može dovesti do raznih bolesti i povećati vjerojatnost padova. Stoga preporučuju starijim ljudima sklonim padovima da nose cipele tankih đonova.

Zašto trebate hodati bosi

Znanstvenici su odavno ustanovili da hodanje bosim nogama dobro utječe na zdravlje cjelokupnog organizma tako što ublažava bolove i poboljšati kvalitetu sna, ali to su tvrdili kako se hodanjem bez obuće povezujemo sa zemljom koja otpušta negativne elektrone iz tijela i to donosi prednosti za zdravlje.

Sada je dokazano da je problem u – obući.

Pa koje su to prednosti bosih nogu?

1. Hodanje bez obuće popravlja raspoloženje. Jeste li ikada primijetili da se nakon cjelodnevnog hodanja bez obuće osjećate bolje? Znanstvenici su ustanovili da hodanjem bosi možemo popraviti raspoloženje, ublažiti simptome depresije, anksioznosti i stresa.

2. Potiče mršavljenje. Hodanjem bosi možemo smanjiti razinu hormona stresa i tako spriječiti žudnju za nezdravim grickalicama. Popravlja kvalitetu sna, a svi već znamo da je kvalitetan san ključan za regulaciju apetita i prevenciju žudnje za grickalicama.

3. Smanjuje se razina slobodnih radikala i kronične upale, jer hod bez obuće djeluje na njih antioksidacijski.

4. Poboljšava se kvalitetu sna. Ako povremeno vodite borbu sa spavanjem, bolujete od povremene nesanice ili se često budite tijekom noći, stručnjaci preporučuju da počnete što češće hodati bosi.

5. Ubrzava se oporavak tkiva i zacjeljivanje rana. Istraživanja su pokazala da hodanje bez obuće ima zacjeljujuće djelovanje. Ako želite potaknuti oporavak tkiva, vježbajte, meditirajte ili radite jogu bosi na otvorenome. Ovo je pristupačan i jednostavan način poticanja zacjeljivanja rana i oporavka tkiva.

6. Hodanjem bosih nogu štite zdravlje srca. Jedno istraživanje je pokazalo da hodanje bez obuće može smanjiti rizik od nastanka bolesti kardiovaskularnog sustava. Naročito se učinkovitim pokazalo kod prevencije krvnih ugrušaka i poboljšanja cirkulacije krvi.

7. Ublažavaju se simptomi PMS-a. Možete ublažiti uobičajene simptome predmenstrualnog sindroma, kao što su razdražljivost, kronični umor, glavobolja i depresija.

Povišena razina hormona stresa u tijelu može pogoršati simptome PMS-a, a hodanje bez obuće dramatično smanjuje razinu hormona stresa u tijelu.

Pokušajte svaki dan hodati bosi na prirodnim površinama kao što su pijesak, šljunak, trava, beton ili kamenje. Izbjegavajte drvene površine i tepihe.

Cipele su izum industrijskog doba

Istraživači ističu da su debeli đonovi svima dostupni postali tek zahvaljujući industrijskoj revoluciji, a sve dotad je vlastiti sloj debele kože na tabanima ljudima na prirodan način omogućavao udoban hod. Cipele, poput mnogih izuma, imaju prednosti kao što su zaštita i udobnost, ali i nedostatke, zaključuju istraživači.

Zašto koža zadebljava

Rožnata koža stvara se jer bazalne ćelije duboko u koži proizvode keratinocite (stanice koje stvaraju rožnato tkivo). Oni migriraju prema površini kože proizvodeći rožnatu supstancu keratin. Na kraju ovog orožnjavanja stanice umiru i same od sebe otpadaju. - piše Dnevni avaz.

hr Wed Sep 18 2019 09:08:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c1e06180e4938cb5a8b4586/80
Foto: PIXABAY

Brži, jači i dostupan: Stigao je novi Wi-Fi, evo što trebate znati

Dobra vijest za sve one koji često koriste Wi-Fi tehnologiju kako bi svoje uređaje povezali s internetom – stigla je nova, znatno unaprijeđena verzija Wi-Fija i sa sobom donosi mnoge prednosti.

Ovog tjedna lansirana je nova verzija Wi-Fija, još brža i snažnija. Najnovije verzije takozvanih "flagship" pametnih telefona vodećih svjetskih brendova već imaju u sebi ugrađenu podršku za ovu novu tehnologiju, a one uključuju Samsungov Galaxy Note 10 i Appleov iPhone 11, piše Zimo

Dosadašnja verzija Wi-Fija teoretski je postizala brzine prijenosa podataka do 6,9 Gbps, a nova verzija osjetno je brža s 9,6 Gbps, penosi Science Alert.

Novi Wi-Fi pružit će i prošireni kapacitet za više uređaja, s tehnologijama poput OFDMA (orthogonal frequency division multiple access) i MU-MIMO (multi-user multiple input multiple output). To u prijevodu znači da će na jednoj WiFi mreži odsad moći biti i do četiri puta više uređaja.

Tehnologija je od ovog tjedna dostupna svim proizvođačima, što znači da nećemo trebati čekati dugo da osjetimo njezine učinke i u svakodnevnom životu.

Svi novi uređaji, osim onih u "budžet" verzijama imat će podršku za novi Wi-Fi, a s vremenom će i najjeftiniji uređaji u sebi isto imati podršku za tu tehnologiju. Dakle, osim novih pametnih telefona, pripazite i na nova desktop i laptop računala te nove rutere jer će s novim njihovim verzijama dolaziti i unaprijeđeni Wi-Fi.

Wi-Fi predstavlja set bežičnih mrežnih protokola baziranih na standardima IEEE 802.11. Dosadašnja verzija nosila je oznaku 802.11ac, a nova nosi oznaku 802.11ax.

Vjerovali ili ne, ali Wi-Fi 7 je već u pripremi i njegov se dolazak očekuje oko 2024. godine.

hr Tue Sep 17 2019 21:23:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d81264229111c5a878b457f/80
Foto: Facebook

U Dubrovniku osvanuli lažni plakati za koncert Mate Bulića

Jučer su u Dubrovniku osvanuli plakati o nastupu Mate Bulića u Dubrovniku, no ispostavilo se da su lažni..

Tim pjevača Mate Bulića povodom lažnih plakata oglasio se na službenoj Facebook stranici pjevača.

Status prenosimo u cijelosti.

"LAŽNA OBAVIJEST - saznali smo da su se pojavili plakati za Matin koncert koji nije dogovoren s nama i za koji mi nemamo nikakve informacije. Ne bismo voljeli da netko očekuje Matu i bude razočaran, zbog nečije neprofesionalnosti i širenja lažnih informacija. Srdačno, tim Mate Bulića", navodi se u statusu.

Za Portal Oko prokomentirali su situaciju, kao i to namjeravaju li poduzeti mjere u vezi lažnih plakata za koncert u Gružu.

"Željeli smo obavijestiti javnost da su se pojavili lažni plakati. Ne znamo tko stoji iza toga pa ne možemo niti djelovati više od objave na društvenim mrežama. Koliko smo upoznati plakate je već netko uklonio, barem s onog mjesta s kojeg smo dobili fotografiju. Bilo nam je važno upozoriti Matinu publiku da on nema sutra koncert, kako ne bi bilo nesporazuma", rekli su iz tima Mate Bulića.

hr Tue Sep 17 2019 20:30:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d8114b429111cda858b45c1/80
Foto: Pixabay

Fotografi za vjenčanja otkrili kako znati hoće li brak trajati

Dobri pokazatelji uspješne veze su, između ostalog, i puno kontakta očima te suptilni fizički dodiri, čak i kada ne gledaju jedno u drugo ili dok se druže sa drugim gostima i obitelji

Kada fotografiraju vjenčanja ili zaruke, fotografi posebnu pažnju posvećuju govoru tijela partnera, kako se gledaju i promatraju jer je sve to važno za hvatanje pravog trenutka kamerom. Dvije fotografkinje Ariele Chapman i Erica Whiting otkrile su kako one mogu zaključiti hoće li veza ljubavnog para trajati ili neće. 

Parovi koji se zajedno smiju, ostaju zajedno

I Ariele i Erica smatraju da je smijeh ključ svake uspješne veze. Također, kada zajedno mogu prevladati nelagodu što, recimo, stoje pred objektivom nekoga koga ne poznaju, i znaju se usredotočiti na zajedničku zabavu - i to je pokazatelj njihove dobre budućnosti.

- Kad se parovi puno smiju tijekom snimanja, to pokazuje koliko uživaju jedno u drugome. Smijeh je izuzetno važan za dobru vezu, šaliti se međusobno je ono što život čini zabavnim. Jer, život ne bi trebalo doživljavati previše ozbiljno. Kada fotografiram parove i oni se smiju, to mi daje naslutiti da će njihova veza trajati - kaže fotografkinja Ariele Chapman.

Kontakt očima i suptilni dodiri

Njezina kolegica primjećuje detalje poput kontakta očima i suptilnih dodira.

- Dobri pokazatelji uspješne veze su i puno kontakta očima te suptilni fizički dodiri, poput držanja za ruke, čak i kada ne gledaju jedno u drugo ili dok se druže s drugim gostima i obitelji. Po meni je to najveći pokazatelj hoće li brak trajati - rekla je Erica.

S druge strane, nailaze i na parove koji se tijekom snimanja svađaju ili ponižavaju jedno drugo. U takvim slučajevima nema puno dileme - njihova veza vjerojatno neće dobro završiti niti će živjeti sretno dok su zajedno. Pravi partneri trebali bi težiti tome da povećavaju samopouzdanja voljene osobe, a ne da ga srozavaju.

Loši znakovi

Erica kaže kako postoji još jedan loš znak - kada je jedan od partnera potpuno nezainteresiran za fotografije vjenčanja niti ima interesa sudjelovati u tome. Kaže kako zna vidjeti parove koji se zbog toga svađaju pred kamerom ili postaju sarkastični, a to nikako nije pokazatelj sretne veze koja će trajati cijeli život.

Obje fotografkinje napominju kako sama svadbena zabava i članovi obitelji mogu otkriti koliko će taj brak biti uspješan.

- Sukobi, napetosti ili svađe na samoj zabavi ili sa članovima obitelji pokazuju znakove stresa u vezi ili su pokazatelji da će kasnije u vezi biti neugodne napetosti - kaže Ariele i dodala da, s druge strane, komplimenti koje partneri izgovaraju jedno drugome tijekom snimanja su dobar znak za sretnu vezu, piše 24sata

hr Tue Sep 17 2019 19:15:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .