Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/58a2231eb4739879468b45c7/80
Foto: Pixabay

Evo zašto ne možete smršaviti, a hranite se zdravo i vježbate

Konstantna izloženost stresu potiče pretjeranu proizvodnju hormona stresa kortizola, a ako je njegova razina povišena duži vremenski period - to može utjecati i na debljanje

Ako već neko vrijeme vježbate redovito i hranite se zdravo, a ne uspijevate smršavjeti, razlog može biti i povećana razina kortizola, piše Brightside. Riječ je o tzv. hormonu stresa. Kada tijelo proizvodi visoke razine kortizola to može prouzročiti niz zdravstvenih problema, a među njima i Cushingov sindrom, prenose 24sata.

Najčešće se taj hormon neprestano umnožava jednostavno zato što ste izloženi konstantnom stresu. No velika količina kortizola može uništavati mišiće i potaknuti metabolizam da reagira drugačije, zbog čega se na trbuhu može skupljati prekomjerna masnoća:

Ovo su simptomi povišenog kortizola:

promjene raspoloženja - ljutnja, anksioznost, depresijatrajni umor čak i ako ne radite ništa
glavoboljedrhtanje i/ili hipertenzija
slab ili pretjeran apetit i naglo debljanje bez vidljivog uzrokaprobavni problemi
često uriniranje, zatvor ili dijareja
problemi sa snom
gubitak pamćenja
pojava dlaka na licu i bora
oticanje lica i pojava masti na vratu

Kako ga smanjiti: 

Izbjegavajte ovu hranu: 

kofein
alkohol
jako slatku hranu
hranu s umjetnim zaslađivačima (pogotovo aspartamom)
kalij

Više jedite ovu hranu:

hranu bogatu fosfolipidima - skušu, heringu ili jegulju
hranu bogatu fenilalaninom - piletinu, jaja, smeđu rižu, brokulu, buču, artičoke i potočarku
hranu bogatu triptofanom - smeđu rižu, sou, meso, jaja, mlijeko i mliječne proizvode
hranu bogatu vitaminom B5: datulje, bademe, mlijekom losos, zobene pahuljice grahorice, cjelozrnate žitarice i sjemenke suncokreta

Jedite umjereno. Nemojte preskakati obroke jer to povećava kortizol. 

Vježbajte. Pokušajte vježbati tri puta na tjedan, ali ne više od 50 minuta jer to također može povisiti razinu kolesterola. 

Spavajte dovoljno. Važno je da liježete i budite se u isto vrijeme kako biste se dobro odmorili. 

Opustite se. Nađite svoj način za opuštanje, bilo da je riječ o šetnji, vježbanju, meditaciji ili molitvi. 

Izbjegavajte stimulanse - kavu, alkohol, energetska pića. 

Pojačajte anti-stress nadomjestke: vitamin C, vitami B5, folnu kiselinu, vitamin A, cink, magnezij, kalcij, krom, kamilicu i zobene pahuljice. 

Pijte puno vode. Neka vam uđe u naviku da popijete čašu vode kada se probudite i neposredno prije spavanja kako bi ostali hidrirani. 

Kako izgleda Cushingov sindrom:

Cushingov sindrom rezultat je pretjerane proizvodnje kortizola u tijelu. Mogu ga uzrokovati i oralni kortikosteroidi.

Simptomi Cushingovog sindroma su: 

povećanje masnog tkiva, posebno u licu te u središnjem i u gornjem dijelu tijela
ljubičaste strije
stanjivanje kože
sporije zarastanje kože akne
kod muškaraca je moguć i smanjen libido te plodnost i erektilna disfunkcija

Facebook komentari

hr Mon Feb 13 2017 22:24:07 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59ca47a4b9e03e0e708b456a/80

Ovaj listopad odjenite ružičasto i podržite udrugu Europa Donna Hrvatska

Mjesec listopad koji je tradicionalno diljem svijeta posvećen borbi protiv raka dojke, ove godine započinje koji dan ranije. Točnije, već od 22. rujna možete se priključiti bojanju mjeseca listopada u ružičasto, kupnjom predivnih minimalističkih majica i afirmativnom porukom kojom oboljelima od ove brzorastuće bolesti 21. stoljeća možete pokazati kako nisu sami, a svoje bližnje upozoriti na važnost prevencije raka dojke.

Europa Donna Hrvatska svakog listopada, cijelim nizom aktivnosti, radi na osvješćivanju žena i muškaraca o važnosti prevencije raka dojke i brige o vlastitom zdravlju. Usvajanje zdravih životnih navika, ali i moć pozitivnog razmišljanja od iznimne je važnosti kako bi se u budućnosti značajno smanjio rizik obolijevanja. Ovogodišnji ružičasti listopad, kako mu javnost često voli tepati, stoga započinje prodajom predivnih, minimalističkih majica s jakim motivirajućim afirmacijama: I can & I will  (Ja to mogu, ja to hoću), Pink Warrior (Ružičasta ratnica) i Love is your Power (Ljubav je tvoja snaga). Rezultat su iznimno uspješne suradnje Jane Koteske, poznate dizajnericom i članice Europa Donna Slovenija koja je ujedno zaslužna za njihov dizjan i brenda Marx. Majice su izrađene od organskog pamuka, a kupnjom svake majice donirate 24 kune Udruzi Europi Donna Hrvatska.

 

Podsjetimo, Europa Donna Hrvatska prikuplja novac za kupnju aparata za intraoperativno zračenje koji omogućuje pacijentima da već tijekom samog operativnog zahvata prime terapiju zračenjem, a osim što smanjuje emisije zračenja, olakšava tijek liječenja i sam oporavak. Naime, umjesto 25-30 dolazaka na terapiju zračenjem, pacijent može već nakon nekoliko dana biti u krugu obitelji i na radnome mjestu. Pozivom na broj 060 91 91 91 i vi možete poduprijeti akciju prikupljanja sredstava za kupnju aparata za intraoperativno zračenje.

 

Primjerak majice koji vas je osvojio možete kupiti u svim Sportina prodajnim mjestima diljem Hrvatske po cijeni od 119 kn. Vjerujemo da će pronaći mjesto u vašem ružičastom ormaru, kao i ružičastom srcu. 

Facebook komentari

hr Tue Sep 26 2017 14:27:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/587695621eea8fe5e68b45f3/80
Foto: Miroslav Lelas

Škola nepušenja za sve one koji su spremni odreći se duhanskog dima

U razdoblju od 02.10. do 06.10.2017. započinje novi ciklus Škole nepušenja koju organizira Služba za zaštitu mentalnog zdravlja, prevenciju i izvanbolničko liječenje ovisnosti.
Škola je prvenstveno namijenjena onima koje zanima prestanak pušenja. Svi pušači zainteresirani za promjenu životnog stila mogu se prijaviti u ovaj program koji započinje u ponedjeljak (02.10.) i traje do petka (06.10.) u vremenu od 17.30-19.30., a bit će organiziran u zgradi Epidemiologije NZJZ SDŽ-aVukovarska 46 (prostorija za sastanke).

Prethodno je potrebno obaviti prijavu za Školu nepušenja na broj telefona: 021/ 599 696.

Facebook komentari

hr Tue Sep 26 2017 12:43:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59ca2d5bb9e03e2e6c8b46b2/80
Foto: dalmacijaonline.hr

Putopis Elizabeth Suzane Kozina “Moja Afrika”

U suradnji s Dalmacijaonline prenosimo zanimljiv putopis
Elizabeth Suzana Kozina živi u Klisu i jedna je od najpoznatijih kliških poduzetnica, koja je inovatorica i vlasnica branda BiArtis. Dizajnirala je unikatne torbe, u koje su ugrađene originalne slike akademskih slikara i njima osvaja klijentelu cijelog svijeta. Torba BiArtis nalazi se i među izlošcima najvećeg privatnog muzeja torbi Tassenmusem Hendrikje u Amsterdamu.Minute ženske mudrosti počela je zapisivati 2016. godine, te su iste objavljene u knjizi “Zato me niste razumjeli”, a u pripremi je i sljedeća knjiga.Kao članica Lionsa dugi niz godina pomaže unutar Hrvatske, a sada je odlučila otići u Afriku., piše dalmacijaonline.hr

U suradnji s Dalmacijaonline 
odlučila je podijeliti iskustva s putovanja u Afriku, točnije u Ruandu.

AFRIKA, DAN 1…nije moja Afrika…njihova je…al me moje srce povuklo vamo…sljedila samo želju…a tu logika i pamet prestaju…znam ja dobro da ne mogu pomoći puno…i kratko je mjesec dana..ali dat ću svoje znanje i vještine za školu…vrtić. …šta god …ne nisam zabrinuta što su me neki od vas pitali..da jesam nebi išla…nikad…čak su me pitali šta ako umreš…pa to nije onda moj problem….napravim problem nasljednicima kao i oni što su se namjerno obogatili da bi im napravili problem sritna sam jer sam baš tamo gdje želim biti…željna njihove kulture ..željna mog davanja… i udaha potpunog mira….a toga ovdje ima…eto zato sam tu….ljubav i rad….ostalo je meni nebitno..noćas sam sanjala pse . ..tisuću njih….kako me čekaju…meni je to znak…ma kako se drugi nasmijali na ovo…da je ovo vrijeme mog života gdje sam napokon za sve pogodila gdje ..kad i s kim trebam biti…Bože hvala ti.

 AFRIKA, DAN 2… Djevojčica čije ime nisam razumjela. .djevojčica koja nije razumjela moje….djevojčica koja me privukla energijom na cijelom pazaru….koja ima samo malih 8 godina ….a velikih kao kineski zid….što radi….šije…šije za dnevnicu od par kuna kune…satima. ..ok …jel plačem …? iskreno ne….jer sam vidjela i gore…jel se preispitivam …iskreno da…za što? Za puno toga….za sve glupe stvari što sam kupila a ne trebaju mi….za sve što sam krivo odgovorila …a mogla sam pametnije…što bi Gibonni rekao….za tamo gdje sam bila a nisam htjela biti….za tuđe žalopojke što sam odslušala….a trebala sam ih odmah prekinuti da me ne zatruju svojom jadikovkom bespotrebnom….za ljude koje sam trebala zaobići čim su mi prvi put nešto zeznili…a davala i drugu i treću šansu…eto neću više…a zašto ako ne radi mene …to ću učiniti za sve djevojčice ovoga svijeta kojima ne znam ime al znam što rade. ..eto….da ovo što zovemo svijet bude napokon bolje mjesto…kad zaustavimo prvo “naše” najbliže sa glupostima pa možda …se dobrota prospe kao nešto što svi želimo….krenimo od nas samih…tu je početak…bar tako ja vjerujem…

Facebook komentari

hr Tue Sep 26 2017 12:35:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59ca26e4b9e03e6f6f8b458a/80

Finalistice Miss Hrvatske u humanitarnoj akciji

Cilj akcije je poticanje volontiranja u humanitarnim projektima

Najljepše djevojke Hrvatske još jednom su dokazale da nisu samo lijepe već i humane, a to dobro zna i Direkcija Miss World koja želi spojiti ljepotu i dobrotu kada je u pitanju pobjednica ovog izbora, ali i sve ostale mlade djevojke koje sudjeluju u njemu. 

Tako je pokrenut humanitarni projekt  Direkcije Miss Hrvatske "Ljepota sa svrhom"  koji za cilj ima poticanje volontiranja u humanitarnim projekatima, i to ne samo među mladim djevojkama na izboru, nego i općenito, jer zadatak nas svih je učiniti ovaj svijet što boljim i ljepšim mjestom. 

Direkcija Miss Hrvatske za Miss svijeta ozbiljno je shvatila taj zadatak te u suradnji s poznatim proizvođačima vina Kutjevo d.d. pokrenula projekt pod nazivom "Njegujmo život" za pomoć djeci "leptirima", štićenicima Udruge Debra, kojima je svaka pomoć dobrih ljudi itekako potrebna. 

U svrhu ovog projekta dizajner Iggy Popović osmislio je posebnu etiketu za limitirano izdanje ukusnog kutjevačkog vina rose , a Kutjevo će za svaku prodanu butelju od 0,75 ml, odnosno 0,187 ml, donirati 5, odnosno 2 kune našim preslatkim "leptirićima". 

Iggy je tom prilikom predstavio i svoju kolekciju bajkovitih haljina, a beauty edotorijal je odradio poznati modni fotograf Boris Mataković koji je napravio odličan shooting sa svih 18 finalistica ovog prestižnog izbora .

Modno snimanje je odrađeno na lokaciji predivne Ilirijine Vile Primorje , a svega nas jedan dan dijeli do finalne večeri kada ćemo dobiti novu Miss Hrvatske koja će biti izabrana u prekrasnom ambijentu Ilirijinog event prostora Arsenal u Zadru.

Bitno za naglasiti je da cijelu godinu Direkcija Miss Hrvatske je kroz županijska natjecanjapredstavlila je ovaj hvale vrijedan projekt  čime su i građani Hrvatske dobili priliku sudjelovati u humanitarnoj priči te dati svoj doprinos poboljšanju svijeta u kojem živimo, a posebno pomoći najmlađima kojima je pomoć prijeko potrebna.

Direkcija Miss Hrvatske svim ljudim dobre volje poručuje "Njegujmo život, jer jedino tako možemo živjeti sretno i ispunjeno"

 

Facebook komentari

hr Tue Sep 26 2017 12:08:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .