Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5ce4f4f329111c4e988b45de/80
Foto: PIXABAY

Pet trikova koji će vam pomoći da kažete ne šećeru

Ako detaljnije razmislite o svojoj prehrani, vjerojatno ćete shvatiti da jedete dosta šećera. Radi se o navici koju dijeli velik broj ljudi, ali kojoj je moguće stati na kraj koliko god se teškim to činilo.

Ograničavanje unosa namirnica bogatih šećerom dobro je za liniju, posebno ako pokušavate smršavjeti.

Međutim, postoje i drugi još bolji razlozi zbog kojih biste trebali smanjiti unos šećera, poput činjenica da ćete na taj način smanjiti rizik od srčanih bolesti, sniziti visoki krvni tlak, spriječiti dijabetes tip 2, pomoći svom oralnom zdravlju i održavati zdravu težinu.

Kad omiljene nezdrave poslastice zamijenite zdravijim opcijama poput voća i povrća, moći ćete apsorbirati više hranjivih sastojaka koji vam mogu pomoći na putu do boljeg ukupnog zdravlja.

Naravno, mnogo je lakše pričati o izbacivanju šećera nego to stvarno i učiniti. Navika da jedete slatko pobunit će se protiv nagle promjene, ali umjesto da posustanete na samom početku i vratite se starim navikama "ubijanja" gladi krafnama i kolačima, pročitajte pet savjeta koji bi vam mogli pomoći da ne odustanete.

1. Počnite polako

Uspjeh će biti vjerojatniji ako počnete polako smanjivati unos šećera. Postepeno izbacujte namirnice koje redovito konzumirate sve dok ih sve ne uklonite iz prehrane.

2. Jedite više proteina

Budući da vam je cilj izbacivanje šećera iz prehrane, dan biste trebali započeti nečim hranjivim poput bjelančevina kako bi vam se stabilizirala razina šećera u krvi. Proteini će spriječiti glad, ali i stati na kraj žudnji za šećerom.

3. Čitajte etikete

Možda će se dogoditi da iz prehrane izbacite čokoladno pecivo s kojim obično započinjete dan, ali ako ne čitate etikete na namirnicama, vjerojatno ćete taj šećer unijeti kroz drugu hranu koju kupite. Prilikom čitanja etiketa imajte na umu da se šećer ne zove uvijek šećer i da ima svoje sinonime kao što su dekstroza ili maltoza. Ako stvarno želite izbaciti šećer iz prehrane, informirajte se o različitim nazivima pa ćete znati što izbjegavati kada kupujete hranu.

4. Jedite hranu bogatu antioksidansima

Još jedan trik koji će vam pomoći u izbacivanju šećera iz prehrane jest biranje namirnica bogatih antioksidansima, poput voća i povrća.

5. Izbjegavajte tekući šećer

Šećer nije samo dio čokolada, peciva, sladoleda... On se nalazi i u sokovima i drugim napicima koje volimo konzumirati. Vjerojatno već znate da su sokovi koje pijete puni šećera, pa ih je najbolje izbjegavati. Jednostavno, kada ste žedni - pijte vodu!

 

hr Mon Oct 07 2019 20:45:58 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5dadd7d529111c90c08b4592/80

Dobitnici ulaznica za film "Odbrojavanje" su..

Najbržim čitateljima dijelili smo četiri puta po dvije ulaznice za film "Odbrojavanje"
Sretni čitatelji:

- Mirka Marasović

- Petra Babić

- Dora Rubić

- Dubravka Komić

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka, zaključno s datumom 06.11.2019CineStaru SplitJoker centar.

Film prati mladu medicinsku sestru, Talithu Bateman, koja iz zabave preuzima aplikaciju koja točno predviđa kada će osoba umrijeti. 

Aplikacija joj tada pokaže da ima samo tri dana života. 


Kako vrijeme otkucava, počinje je progoniti tajanstvena figura, a Talitha mora pronaći način da spasi vlastiti život prije nego što joj ponestane vremena. 

hr Mon Oct 21 2019 21:57:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5dadf32e29111c6abd8b4662/80

VIDEO Mladi gitarist Natan Zlodre nastavlja nizati uspjehe!

Gitarist Natan Zlodre uspješno gradi svoju karijeru
Danas je izašao prvi video u suradnji s Nicolasom Haumannom i Hendrikom Schachtom iz Open Strings Berlina. Od ove godine, Natan Zlodre je jedan od njihovih umjetnika i suradnja će se nastaviti u narednim sezonama. Video spot je snimljen na otoku muzeja u Berlinu ispred Altes muzeja i berlinske katedrale. Idući video izlazi krajem godine.

Prvi objavljeni video je djelo Astora Piazzolle - Invierno Porteño. Djelo je aranžirano za gitaru od ruke velikana klasične gitare Sergia Assada , a u originalu je pisano za kvintet. Suradnja s Open Strings Berlinompočela je ovo ljeto gdje smo u par dana provedenih u Berlinu u studiju snimili dva djela. Ideja njihove platforme je zastupati mlade umjetnike putem audio i video produkcije i promocije u svrhu davanja prostora na međunarodnoj gitarističkoj sceni, rekao je mladi virtuoz Natan Zlodre. 


hr Mon Oct 21 2019 20:04:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5dade1fa29111cddc08b4583/80

Crveni križ u Zvjezdanom selu Mosor

Članovi Interventnog tima i Kluba mladih GDCK Split protekli su vikend proveli u Zvjezdanom selu Mosor, u Gornjem Sitnom, gdje su organizirane vježbe i predavanja o djelovanju službi u odgovoru na krizne situacije.

Dvodnevni boravak dvadeset članova GDCK na Mosoru je pružio idealne uvjete za usvajanje znanja i vještina koje su neophodne u odgovoru na iznenadni krizni događaj. Njihov domaćin, astronom-animator Zvjezdanog sela Mosor Zoran Knez, prve ih je večeri s terase zvjezdarnice upoznao s onim što je na nebu u ovom trenutku najzanimljivije, a vidi se prostim okom, te im je potom teleskopom iz velike kupole pokazao planete Jupiter i Saturn.

Uvodni predavač iz Ravnateljstva civilne zaštite MUP-a RH Srđan Kuščević, pročelnik Područnog ureda civilne zaštite, predstavio je sljedećeg dana sustav civilne zaštite, djelovanje i odgovornosti nadležnih tijela i službi u odgovoru na krize, nesreće i katastrofe. Edukacija je nastavljena kružnim terenskim vježbama podizanja šatora, komunikacije radio vezom, te postupka reanimacije.

Uslijedila je prezentacija rada Službe traženja u kriznim situacijama, koju je održala djelatnica Službe traženja GDCK Split Mirela Zorić. Članovi su upoznati s nastankom i poviješću Službe traženja. Predstavljeni su im postupci, alati i načela rada Službe traženja u odgovoru na kriznu situaciju.

U nastavku edukacije, trening iz područja psihosocijalne podrške je održala djelatnica GDCK Split Silvana Nikolić, Voditeljica Službe rada s mladima. Prisutni su imali priliku naučiti što je stres, na koji način i kakve posljedice dugotrajan stres ostavlja na psihofizičko zdravlje ljudi. Drugi dio treninga se odnosio na vrste i tehnike komunikacije. Interaktivni trening je sadržavao vježbe koje su pokazale sve različitosti osoba u subjektivnom doživljaju stresne situacije, načina primanja i davanja poruka u komunikaciji.

hr Mon Oct 21 2019 18:51:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5dadd7d529111c90c08b4592/80

Dijelimo ulaznice za film" Odbrojavanje"

Dobitnike ćemo objaviti oko 22 sata
Najbržim čitateljima dijelimo četiri puta po dvije ulaznice za film Odbrojavanje, a sve što trebate napraviti jest poslati osobne podatke s naslovom maila 'Odbrojavanje' na mail: nagradne.dalmacijanews@gmail.com.

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka, zaključno s datumom 06.11.2019CineStaru SplitJoker centar.

Film prati mladu medicinsku sestru, Talithu Bateman, koja iz zabave preuzima aplikaciju koja točno predviđa kada će osoba umrijeti. 

Aplikacija joj tada pokaže da ima samo tri dana života. 


Kako vrijeme otkucava, počinje je progoniti tajanstvena figura, a Talitha mora pronaći način da spasi vlastiti život prije nego što joj ponestane vremena. 




hr Mon Oct 21 2019 18:07:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .