Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/53ec8a521899426271000c4d/80

Znanstveno je dokazano da ove male navike pomažu pri mršavljenju

Ljudi se koriste različitim trikovima kad je mršavljenje u pitanju. Postaviti i ostvariti ciljeve za zdraviji izgled uopće ne mora biti toliko stresno.

Naime, postoje određene navike koje znanstveno pomažu pri mršavljenju, a koje ne uključuje odricanje od ugljikohidrata, šećera, deserta i užine. Jednostavno ih je uklopiti u svakodnevicu, a osjećat ćete se toliko bolje ako se pokažu uspješnima da ćete ih zadržati zauvijek.

1. Vodite dnevnik prehrane

Oduševit će vas što prvi trik nema veze s promjenom prehrane i tjelovježbom. Jedno istraživanje otkrilo je da praćenje namirnica koje konzumirate može imati značajan učinak u promjeni navika koje vode k mršavljenju. Počnite zapisivati sve što jedete i pijete bez osuda.

S vremenom ćete početi razmišljati o svom pristupu i sami mijenjati ono što jedete.

2. Popijte čašu vode prije svakog obroka

Mozak često miješa žeđ i glad zbog čega ponekad posežete za bespotrebnim grickalicama ili voćem. Ako prije svakog obroka popijete čašu vode, prevenirate dehidraciju i prejedanje što može pomoći u održavanju zdrave težine.

3. Smanjite vrijeme u danu tijekom kojeg jedete

Mnogi ljudi vlastitim su primjerom pokazali koliko je efikasna metoda povremenog posta. Ne morate je potpuno slijediti kako biste smršavili.

U okviru istraživanja objavljenog u časopisu Cell Metabolism, sudionici nisu mijenjali nutritivni sastav ili količinu hrane koje unose, već su samo smanjili vrijeme u danu tijekom kojeg su jeli. Nakon što su jeli deset, umjesto 15 sati u danu, ispitanici su mršavjeli i bolje spavali.

To znači da biste si trebali dopustiti obroke između 10 i 20 ili 9 i 19 sati, a izvan tog vremenskog okvira samo kavu i vodu. Tako ćete izbjeći kasnonoćna prejedanja i kilogrami će opadati.

4. Neka vam povrće postane saveznik

Portal PopSugar nedavno je objavio intervju sa ženom koje ja smršavila gotovo 50 kilograma usvajanjem zdravih navika. Jedna od njih bila je konzumiranje povrća uz svaki obrok.

Ako u svoj jelovnik dodate više zelenog povrća, nutritivno ćete obogatiti obrok, imati više energije i manje mjesta za drugu hranu poput kruha ili nezdravih priloga.

5. Krećite se kad god možete

Najjednostavniji i najpristupačniji oblik tjelovježbe je hodanje. Neka vam cilj bude napraviti deset tisuća koraka dnevno. Hodajte na posao, koristite stepenice, prošećite tijekom pauze i do kuće. Hodajte kad god imate mogućnost i primijetit ćete da ćete se iz dana u dan osjećati bolje, piše Index.

hr Sat Nov 03 2018 08:22:17 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bec0bc10e493802128b4574/80

Cammeo akcija: Još povoljnije cijene za Zadrane

Aplikacija pruža još niz pogodnosti, a nove putnike posebno bi trebala razveseliti činjenica da je prva vožnja naručena putem iste do 30 kuna gratis

Cammeove Dacije od početka listopada voze zadarskim ulicama, a sada je vodeći regionalni taksi prijevoznik za Zadrane priredio novu poslasticu.

- Osim što im nudimo najbolju taksi uslugu, sada smo naše Zadrane i njihove goste odlučili počastiti još povoljnijim cijenama - rekao je regionalni direktor za Dalmaciju, Ivan Tomaša.

Naime, do kraja godine vozit će se po čak 20 posto povoljnijim cijenama pa će start platiti 4 kune koliko košta i svaki prijeđeni kilometar.

Najbolju taksi uslugu u gradu Zadrani mogu naručiti pozivom na broj 023 414 414, a za ljubitelje novih tehnologija tu je i Cammeo aplikacija za IOS i Android uz pomoć koje taksi do njih dolazi u svega dva klika.

Aplikacija pruža još niz pogodnosti, a nove putnike posebno bi trebala razveseliti činjenica da je prva vožnja naručena putem iste do 30 kuna gratis.

Podsjetimo, Cammeo danas broji 1500 zaposlenih i 600 taksi vozila, a dostupan je u 36 gradova u tri države, što ga čini najvećim prijevoznikom u regiji.

hr Wed Nov 14 2018 12:55:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bb7b295cb557a24c58b495c/80
Foto: Pixabay

Grlite se! Dodatni razlog zbog kojeg ova jednostavna gesta treba biti dio svakog dana

Kada netko koga volite ima težak dan, vjerojatno ga zagrlite a da o tome previše ne razmišljate. Novo istraživanje tvrdi da ta jednostavna gesta ima i veći učinak nego što vi to mislite

U radu objavljenom u znanstvenom časopisu PLOS One tvrdi se da zagrljaji mogu imati mjerljivi učinak na raspoloženje i razinu stresa nakon nekog konflikta. Zagrljaj je, pokazalo se, gesta koja je pojačavala pozitivne, a reducirala negativne osjećaje kod ljudi u danima kada su imali probleme u vezi.

Koautor studije Michael Murphy kaže da zagrljaj koji je jedno vrlo jednostavno ponašanje može biti učinkovit način potpore muškarcima i ženama koji prolaze kroz sukobe u njihovim odnosima.

Murphy i njegovi kolege za potrebe studije telefonski su intervjuirali 404 odrasle osobe, i to svaku večer tijekom dva tjedna. Svakoj osobi postavili su, između ostalog, pitanje o raspoloženju tog dana, je li bila u nekom sukobu i je li taj dan dobila zagrljaj.

Svaka osoba morala je obaviti i fizički pregled te je ispunila upitnik o svom zdravlju i društvenim odnosima.

Zagrljaji su, kako su otkrili istraživači, bili povezani s malim poboljšanjima u pozitivnom raspoloženju i smanjenjima u negativnom. Na dane kada su doživjelisukob, ali i dobili zagrljaj ljudi su prijavljivali manje negativnih osjećaja, a više pozitivnih nego u one dana kada su bili dio sukoba, bez zagrljaja.

Taj trend bio je jednak bez obzira na spol, dob, rasu, bračni status, ukupni broj društvenih interakcija i prosječno raspoloženje, a čak se prenosio i na idući dan.

Istraživanje sugerira i da fizički dodir može potaknuti blagotvorne fiziološke promjene, poput smanjenja stresnih aktivnosti mozga i srca, te oslobađanje oksitocina, koji se nazivan hormonom ljubavi.

Naravno, postoje ljudi koji se ne vole grliti, a čak i kod onih koji to vole, kakav će učinak zagrljaj imati vjerojatno ovisi o tome od koga on dolazi.

Murphyjeva studija nije ispitivala kako ove razlike utječu na reakcije ljudi na zagrljaj, međutim on i njegovi kolege rade na drugoj studiji koja će uključivati više pitanjapoput onoga je li osoba eksplicitno tražila zagrljaj i od koga ga je dobila.

U svakom slučaju, zagrljaji, barem oni među bliskim ljudima, mogu biti jednostavan, izravan i djelotvoran način pružanja podrške nekome do koga vam je stalo, a tko je suočen sa sukobima u svojoj vezi. - piše Zadovoljna

hr Wed Nov 14 2018 11:27:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5beb33ec0e4938cd0c8b46ad/80
Foto: Pixabay

Sir aktivira isti dio mozga kao i teške droge, tvrdi nova studija

Sir sadrži istu kemikaliju koja se nalazi u drogama koje izazivaju ovisnost, objavili su znanstvenici

Tim iza nove studije želio je pronaći zašto određena hrana izaziva veću 'ovisnost' od drugih namirnica. Korištenjem Yale Food Addiction Scale, koji je dizajniran za mjerenje ovisnosti osobe, znanstvenici su otkrili da je sir osobito moćan jer sadrži kazein. Tvar koja je prisutna u svim mliječnim proizvodima može potaknuti opioidne receptore mozga koji su povezani s ovisnošću.

Autori su također otkrili da suhomesnati proizvodi i hrana s puno aditiva najviše povezani s ovisnošću, pri čemu je masna hrana najgora. Osim toga, otkrili su da su namirnice koje sadrže sir najviše na ljestvici ovisnosti.

Da bi došli do ovih zaključaka, istraživači su zatražili 120 studenata da odgovore na Yale Food Addiction Scale, a zamoljeni su i da izaberu između 35 namirnica različitih prehrambenih vrijednosti, izvijestio je TechTimes.

Drugi dio studije uključivao je 384 ljudi koji su predstavljene iste namirnice, ali u drugačijem poretku. Istraživači su objavili časopisu Public Library of Science One da su otkrili da je masnoća povezana s problematičnom prehranom, neovisno o tome jesi su li učesnici imali neku vrstu ovisnosti o hrani, piše zivotistil.rtl.hr

Erica Schulte, jedna od autorica studije, rekla je za Mic: - Čini se da je masnoća predvidljiva kod problematične prehrane za sve, bez obzira na to imaju li simptome" ovisnosti o hrani.

hr Tue Nov 13 2018 21:28:39 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5beb07ab0e4938cd0c8b4674/80

Ledena bajka: Splitsko klizalište otvara svoja vrata

Klizalište će biti otvoreno do kraja zimskih praznika, odnosno do 15. siječnja 2019.
Smješteno je na velikom trgu centra Mall of Split, a otvoreno će biti svaki radni dan od 9:00 h do 21:00 h.
Najam klizaljki je 10,00 kn, a termin klizanja 20,00 kn.

Za program svečanog otvorenja organizira se i prvi snijeg u Splitu.

Splitsko klizalište je prvo otvoreno ovogodišnje klizalište u Hrvatskoj, a za otvorenje se priprema pravi spektakl. Očekuje nas pravi zimski ugođaj 
i zabavni show program kojega će voditi Ana, Elza i Olaf iz Snježnog kraljevstva dok će za glazbeni ugođaj biti zadužen DJ Vilenjak. 

Na klizalištu će se organizirati i održavati brojna i razna zabavna događanja, doček Svetoga Nikole, Djeda Božičnjaka, Dječja Nova godina,... Osim zabavnih, organizirat će se i sportska pa i nastavna događanja kao npr. ponekad sat tjelesne kulture jer i naša djeca - učenice i učenici imaju pravo učiti o zimskim sportovima u donekle odgovarajućim 'zimskim' uvjetima.

Klizalište je i dodatna turistička ponuda Splita svim turistima i posjetiteljima grada tijekom naredna dva zimska mjeseca.


hr Tue Nov 13 2018 18:20:16 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .