Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5a6dfef3b9e03ecb038b45ed/80
Foto: Pixabay

Na tanjuru svaki dan!: Namirnice koje garantiraju gubitak kilograma

Ako želite izgubiti suvišne kilograme, onda biste svakodnevno trebali konzumirati namirnice koje će vam pomoći u mršavljenju
1. Povrće.

Ono mora biti najzastupljenije u vašem ručku. Putem povrća u organizam unosimo esencijalne vitamine, minerale i fitokemikalije, spojeve koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s visokom udjelom vlakna poput brokule, prokulica, špinata, graška, kukuruza, leće i kelja dodatno će vam pomoći u mršavljenju stoga ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.

2. Nemasni proteini.

Piletina, puretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna– ovi nemasni proteini protein duže će vas držati sitima za razliku od ugljikohidrata i zasićenih masti nakon kojih se osjećaj gladi brzo vraća. 

3. Cjelovite žitarice.

Kruha se ne morate odreći, samo bijeli kruh morate zamijeniti onim od cjelovitih žitarica. Naime mnoga istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije cjelovitih žitarica dnevno imaju oko 2.4 posto manje tjelesne masti i 3.6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopće ne jedu.

Jedna šnita kruha od cjelovitih žitarica jednaka je jednoj potrebnoj porciji, stoga za ručak slobodno možete pojesti jedan sendvič. Dodatni izvor cjelovitih žitarica može biti zob, bulgur, quinoa ili smeđa riža. - piše Zadovoljna.hr

hr Sun Jan 28 2018 17:49:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5baf8949cb557a0fa98b4d70/80
Foto: Pixabay

Je li i vaš Facebook bio nedavno hakiran? Ovako možete provjeriti

Na najvećoj društvenoj mreži svijeta otvorena je stranica putem koje možete ustanoviti je li i vaš korisnički račun među onima čijih su se podataka hakeri nedavno uspjeli domoći

Nakon što je nedavno otkriven sigurnosni propust na Facebooku, procjenjivalo se kako je hakerima omogućio pristup do oko 50 milijuna korisničkih računa. U međuvremenu je ta procjena spuštena na oko 30 milijuna.

Točnije, od tih 30 milijuna ukradeni su tokeni, dok su hakeri uspjeli pristupiti do ukupno 50 milijuna korisničkih računa. U sklopu istrage koju provode u suradnji s američkom agencijom FBI u Facebooku su otkrili kako su napadači došli do osobnih podataka kao što su ime, kontakt, demografske pojedinosti, grad i datum rođenja te podataka o ljudima povezanim sa žrtvom napada koje je bilo moguće pronaći na profilu.

Pokrenuli su centar za pomoć korisnicima (Help Center) gdje možete provjeriti jeste li bili žrtvom hakiranja. Kako to možete učiniti?

Otvorite Help Center i logirajte se u svoj korisnički račun na Facebooku. Skrolajte prema dnu stranice, sve dok ne pronađete dio naslovljen Is my Facebook account impacted by this security issue.

Ponudit će vam brz odgovor, skupa s dodatnim pojedinostima. Korisnici pogođeni hakiranjem trebali bi dobiti ovih dana i personaliziranu poruku s nužnim informacijama i koracima koje mogu poduzeti kako bi se zaštitili.

Jeste li u najrizičnijoj kategoriji?

Što ako su hakeri imali pristup vašim podacima? Facebook će vam reći o kojim se podacima radi. Ti su podaci podijeljeni u tri kategorije.

Prvoj su hakeri pokrali imena i podatke o kontaktu 15 milijuna ljudi od 30 milijuna poharanih korisničkih računa.

Druga je ozbiljnija - obuhvaća 14 milijuna korisnika Facebooka kojima su hakeri, uz ime i podatke o kontaktu, moguće pristupili i korisničkom imenu, spolu/rodu, lokaciji i jeziku, statusu veze, vjeroispovijesti, datumu rođenja, uređajima korištenim za pristup Facebooku, obrazovanju, zaposlenju, zadnjih deset mjesta na kojima su se čekirali ili su bili tagirani, podaci o tome koga prate i 15 zadnjih pretraga.

Treća kategorija, s milijun korisnika, najbolje je prošla - u Facebooku tvrde kako hakeri nisu uspjeli uopće doći do njihovih podataka.

U najvećoj društvenoj mreži svijeta tvrde kako lozinke nisu bile ugrožene. Ipak, ako ste među 14 milijuna korisnika iz druge kategorije držite na oku svoje online bankarstvo i druga odredišta na kojima obavljate financijske transakcije putem interneta, a imajte i na umu kako sad imaju znatno više podataka o vama koje mogu upotrijebiti za napade phishingom.

Nije objavljeno koji je to haker (ili više njih) uspio upasti u Facebookove baze podataka. Napad navodno nije zahvatio druge platforme, među kojima su Messenger, Messenger Kids, Instagram, WhatsApp, Oculus, Workplace, Pages, plaćanja, aplikacije trećih strana, oglašivače i razvojne programere, kao ni privatne poruke, piše Digital Trendsprenosi tportal.

hr Mon Oct 15 2018 20:38:32 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a6846cfb9e03ea1588b45bb/80
Foto: Pixabay

Dvije minute vježbanja dnevno dovoljno da se dovedete u formu

Dvije minute ili pola sata - sasvim svejedno kada govorimo o vježbanju, pokazalo je novo istraživanje

Samo dvije minute dnevno intenzivnog treninga dovoljno je za tijelo - bar na staničnoj razini, pokazala je mala studija nedavno provedena na Sveučilištu Viktorija u Australiji, piše Život i stil. 

Ako ste među onima koji izliku za nevježbanje traže u manjku vremena, ova bi vijest mogla biti dobra. Znanstvenici su došli do zaključka da su dvije minute intenzivnog treninga dnevno jednako učinkovite kao pola sata treninga. 

Skupini ispitanika zadali su tri zadatka - vježbanje različitim intenzitetom koje su provodili određeni period, a između vježbi različitih vrsta intenziteta imali su pauzu od tjedan dana.

Prvo su trčali u krug 30 minuta polovicom svoje snage, potom su trčali pet minuta sa 75 posto svoje snage uz odmor između serija, a u trećem eksperimentu su vozili sobni bicikl u punoj brzini uz maksimalno opterećenje 30 sekundi. 

Znanstvenici su izmjerili koliko je energije svaki ispitanik potrošio neposredno nakon vježbanja i tri sata nakon završetka treninga te zaključili kako je mišićno opterećenje svakog ispitanika skoro identično između kratkog treninga visokog opterećenja i dugog, a manje intenzivnog treninga.

"Ovo istraživanje nam može pomoći da shvatimo kako se vježbanje može koristiti za poboljšanje metaboličkih procesa ljudskog organizma", poručuju autori studije u članku objavljenom u American Journa of Psihology.

Čak i oni najljeniji među nama sada imaju priliku baviti se sportom i dovesti svoje tijelo u red. Dovoljne su samo dvije minute dnevno. 

hr Mon Oct 15 2018 20:28:50 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a12e82eb9e03e88058b460b/80

Svaka se nečistoća može ukloniti, a ove trikove sigurno niste isprobali

Kad je oko nas sve čisto, odmah se nekako bolje osjećamo. Zato i nije loše znati trikove za čišćenje različitih predmeta.
METODA ZA PEĆNICU I GLAČALO

Pećnicu i nije tako teško očistiti kako se može činiti. Dok je još topla, prebrišite je spužvom na koju ste nanijeli mješavinu soli i alkoholnog octa. Na jednak način čisti se i glačalo.

I ČETKE TREBA ČISTITI

Da bismo četkama doista uspješno čistili, i one trebaju uvijek biti čiste. Najbolje se čiste octom - ostavite ih neko vrijeme u octu i potom isperite vodom.

PROTIV TRAGOVA KEMIJSKE OLOVKE

Tragovi kemijske olovke na odjeći mogu ostati i nakon pranja. Stoga ih što prije pokušajte ukloniti vatom natopljenom alkoholom.

OCTOM NA BLATO

Impregniranu tkaninu koja se zablatila pustite da se osuši. Zatim je iščetkajte pa istrljajte mješavinom vode i alkoholnog octa u jednakim omjerima. Ako je zaprljana samo manja površina, možete je pokušati očistiti mekanim dijelom kruha.

SREBRO VOLI DINJU

Za čišćenje srebrnih predmeta odličan bi trebao biti sok od dinje. Potopite srebro u dinjin sok i nakon toga vrlo ćete ga lako očistiti.

MLIJEKO I KAVA

Malo ste zaboravili na mlijeko na štednjaku pa se primilo za dno lončića? U tom slučaju pomoći može crna kava. Umočite zgužvani papir u talog kave pa time snažno istrljajte dno lončića.

GLAČANJE I KRUH

Ako ste bili neoprezni pri glačanju vunenih materijala pa je ostao žuti trag, pomoći bi mogao kruh. Onečišćeno mjesto dobro istrljajte koricom kruha, trebala bi izbrisati neugledni trag.

BIJELIM PO CRNOM VINU

Crno vino prolilo se po stolnjaku. Želite li spriječiti nastanak neuništive mrlje, trebate brzo djelovati - odmah je prelijte bijelim vinom ili pospite kuhinjskom solju. Nakon nekog vremena isperite hladnom vodom i na kraju operite deterdžentom na uobičajen način.

KVAKA JE U KRUMPIRU

Vrata su u oko kvake vrlo često zamrljana i prljavija nego njihov ostali dio. Stoga ta mjesta prije uobičajenog čišćenja istrljajte polovicom prerezanog krumpira - čišćenje će biti puno lakše i djelotvornije.

KAKO IZVUĆI TRAGOVE ZNOJA

Alkoholni ocat dobrodošla je pomoć kod održavanja odjeće. Ružne mrlje od znoja na odjevnim predmetima prije uobičajenog pranja natopite rastvorom octa u vodi.

Zidovi i podovi... OCAT U SVAKOJ PRILICI

Blistave pločice

Vrlo prljave keramičke pločice, pune masnih mrlja, poprskajte sprejem za čišćenje pećnice pa ih prebrišite vlažnom krpom. Zatim ih isplahnite mješavinom vode i octa te na kraju istrljajte novinskim papirom.

Ponovo čist zid

Različite nečistoće s oličenog zida očistite vodom u koju ste dodali alkoholni ocat. Dobro ocijeđenom spužvom uklonite prljavštinu.

Masnoća na tepihu

Ako ste zamastili tepih, mrlju pokrijte papirom koji dobro upija pa preko njega prijeđite toplim glačalom. Zaprljano mjesto potom natopite mlakom vodom u koju ste dodali alkoholni ocat (dvije žlice octa na pola litre vode).

Kad se prolije piće...

Mrlje od različitih pića na sagu odmah prekrijte upijajućim papirom. Nakon toga mrlju pomoću spužve natopite blagim rastvorom deterdženta u mlakoj vodi, zatim čistom vodom i na kraju to mjesto osušite sušilom za kosu, piše portal Živim.

hr Mon Oct 15 2018 17:38:40 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bc481be0e4938f1048b45ba/80

Evo tko će gledati film Svi putevi vode u Miami

Dijelimo četiri puta po dvije ulaznice

Najbržim čitateljima dijelimo četiri puta po dvije ulaznice za film Svi putevi vode u Miami, a sve što je trebalo napraviti jest poslati osobne podatke s naslovom maila Svi putevi vode u Miami na: info@dalmacijanews.hr.

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka, zaključno s datumom 31.10.2018. CineStaru Split, Joker centar.

Dobitnici su:

- Mia Bilić

Ivana Jureškin

- Ivana Bešlić

Paula Čagalj


Sy glumi Baaba Keita, koji je cijeli svoj život proveo u pariškoj četvrti Belleville, u kojoj njegova majka vlada poput kakve kraljice. Kao policajac, odbio je sve pogodnosti kako bi ostao tamo. Čak i njegovoj djevojci smeta što se ne miče s mjesta. Međutim, jednog mu dana iz Miamija dolazi prijatelj iz djetinjstva, Roland, kako bi ga upozorio na trgovinu drogom koja se odvija u njegovom susjedstvu. Roland ubrzo biva ubijen. Kako bi osvetio prijatelja, Baaba odlazi u Miami i tamo se udružuje s američkim policajcem Ricardom (Luis Guzman), kojem se nikako ne sviđa način na koji Baaba radi.
hr Mon Oct 15 2018 17:00:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .