Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5d54230d29111cd6468b457e/80
Foto: Pixabay

Pune su skrivenih kalorija: Na ovih sedam "zdravih" namirnica obratite pozornost

Light verzija jogurta, "zdrave" žitarice, proizvodi "bez šećera"... Sva ta hrana navodi nas na to da u svoj organizam unosimo nešto što ima manje kalorija. No je li to zaista tako?

Kalorije su jedinica energetske vrijednosti hrane. Predstavljaju količinu energiju koju je potrebno donijeti 1 gramu da bi mu se temperatura promijenila za 1 Celzijev stupanj. Kada je riječ o prehrani, kalorije se odnose na energiju oslobođenu iz hrane tijekom procesa razgradnje, tj. probave.

Važno je spomenuti i to da se energetska vrijednost hrane na deklaracijama proizvoda navodi u kilokalorijama (kcal). Dakle, kada govorimo o kalorijama, zapravo se misli na kilokalorije.

Ženskom je organizmu u prosjeku potrebno 1500 kalorija dnevno za održavanje postojeće težine, i to ako je riječ o sjedilačkom načinu života, dok se kod muškaraca ta brojka penje na 2000 te povećava ako se on bavi sportom, baš kao i kod žena, piše Zadovoljna.hr

No često nas namirnice kojima smo okruženi znaju navesti na krivi trag te smo zbog načina na koji se pojedine namirnica oglašavaju uvjereni da jedemo nešto što je "zdravo". Upravo su takve namirnice koje donosimo u nastavku.

Dakako, ni jedna od ovih namirnica sama po sebi neće uzrokovati nakupljanje kilograma gleda li se izolirano, no kada se one kombiniraju međusobno ili s drugom kaloričnom hranom, svakako utječu na stvaranje masnih naslaga.

To ne znači da trebamo brojiti svaku kaloriju, no ako u ovom trenutku radimo na sebi i svome tijelu, dobro je znati u kojim se namirnicama kriju dodatne kalorije. Uz neizostavne light verzije mliječnih proizvoda i žitarica za koje odavno znamo da su prepune šećera, evo još nekih namirnica.

1. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje ima vrlo široku primjenu u domaćinstvu te je bez njega vrlo često nezamislivo okrenuti se zdravijem načinu života. Jedna čajna žličica kokosova ulja ima 120 kalorija te 12 grama zasićene masti, što odgovara 60 posto potrebne količine masnoća u jednom danu. No kako mislimo da je mnogo zdravije od drugih biljnih ulja, što i jest činjenica, lako ćemo u tavu prije prženja dodati i do dvije-tri žličice, a time smo već unijeli više od dodatnih 300 kalorija u svoju prehranu.

2. Proizvodi bez glutena

Posljednjih je nekoliko godina postalo pomodno ne jesti hranu koja sadrži gluten, no ako ne patite od celijakije ili netolerancije na gluten, zaista nema razloga zašto bi se konzumirala hrana bez glutena. Proizvodi bez glutena nisu ništa zdraviji od onih koji ga sadrže; naprosto su samo namijenjeni spomenutim zdravstvenim stanjima. Ipak, kada posegnemo za tjesteninom bez glutena, uvjereni smo da sadrži i manje kalorija jer je riječ o razvikanoj, "zdravijoj" verziji. Istina ne može biti dalje od toga.

3. Pripremljene mješavine za koktele

Tijekom ljetnih mjeseci češće nego ikada posežemo za koktelima, a i u trgovinama se nudi velik izbor unaprijed pripremljenih mješavina. Iako se to na prvi pogled čini kao mnogo praktičnija i jeftinija opcija nego da kupujemo sve sastojke i miješamo ih sami zajedno, takve mješavine sadrže vrlo velike količine šećera. Srećom, postoje i ona ljetna pića koja možemo pripremiti sami s vrlo malo sastojaka, a imaju malo kalorija, javlja Zadovoljna.hr

4. Kupovna granola

Granola u obliku pločica s dodacima često se prezentira kao najjednostavniji način zdrave prehrane za kojom možemo posegnuti kada smo u gužvi ili izvan kuće. No upravo i ona ima vrlo visok postotak šećera, a premalo ostalih sastojaka.

Ipak, kako su zaista često praktične, potražite one koje u sebi imaju barem 4 grama proteina i vlakana te manje od 6 grama dodanog šećera. Također obratite pažnju na to da u sastojcima prvo navedeno bude zaista hrana poput badema, datulja ili jabuka.

5. Umak od rajčice

Baš kao i kečap, umak od rajčice koji koristimo u umacima zasićen je šećerom, ali i visokim postotkom natrija koji zajedno duže čuvaju svježinu proizvoda. Srećom, na tržištu postoje i verzije bez dodanog šećera, samo treba obratiti pozornost na deklaraciju. No uvijek je najbolja opcija da sami napravimo svoj umak od svježih rajčica kojih trenutačno ima u izobilju.

6. Zamjene za meso

Više nego ikada ranije naše su trgovine preplavljene proizvodima koju nude zamjenu za mesu. Namijenjeni u prvom redu veganima i vegetarijancima, ti proizvodi nude zamjene koje imitiraju kobasice, hrenovke, odreske i druge mesne prerađevine. No baš zbog toga što imitiraju drugu hranu, moraju biti itekako industrijski prerađene, a to nerijetko uključuje velike količine natrija, šećera i raznih emulgatora.

7. Salata s dresingom

Kada pazimo na ono što unosimo u sebe, vrlo često u restoranima posežemo za salatama, naročito u ovim ljetnim mjesecima. Međutim, ako je na tu salatu dodan dresing koji sadrži nešto više od maslinova ulja, soli, limuna ili pak jogurta, salata može postati prava kalorijska bomba. Zato je dobra ideja u restoranu zamoliti da vam donesu salatu bez dresinga pa je sami začinite dostupnim začinima.

hr Wed Aug 14 2019 17:05:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c46cae40e4938c8868b457c/80
Foto: Getty

Evo što učiniti ako netko kihne ili kašlje u vašoj blizini

Covid-19 primarno se prenosi s osobe na osobu putem respiratornih kapljica koje se izlučuju iz tijela kihanjem ili kašljanjem

Fredrick Sherman, profesor na Medicinskom fakultetu Mount Sinai savjetuje kako se ponašati kada netko u vašoj blizi kihne ili se zakašlje.

- Odmah izdahnite kako biste izbjegli udisanje kapljica ili aerosola. Stisnite usne kako bi izdisaj dulje trajao. Okrenite glavu u potpunosti od osobe i počnite hodati”, savjetuje Sherman.

Ova metoda ne štiti vas u potpunosti od zaraze koronavirusom, ali može smanjiti količinu virusa kojoj ste izloženi ako je osoba koja u vašoj blizini kihne ili se zakašlje zarazna.

Vjerojatnije je da ćete se razboljeti ako udahnete veće doze virusa, piše Huff Post. Vrijeme u kojem ste izloženi zaraženim česticama također je važno u smislu prijenosa. Što su duže virusne čestice oko vas, virus ima više vremena da uđe u vaš sustav.

Uz to, postoje još neke stvari na koje trebate obratiti pažnju kako bi se rizik od zaraze smanjio. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navodi da je mogućnost zaraze veća u zatvorenom nego na otvorenom prostoru, prvenstveno zbog manje ventilacije i težeg održavanja fizičke distance.

Zaštitna maska

Osim toga, bitno je i ispravno nositi zaštitnu masku koja se do sada smatra najučinkovitijom zaštitom od virusa.

Albert Ko, predsjedavajući odjela za epidemiologiju mikrobnih bolesti na Yale School of Public Health, rekao je da bi ljudi također trebali prihvatiti da će maske za lice “biti dio našeg života unedogled”. Neki stručnjaci čak kažu da bi uporaba maski za lice mogla potrajati i do 2021. godine, čak i ako tada budemo imali cjepivo protiv koronavirusa.

“Možemo se usredotočiti na poboljšanje njihove učinkovitosti i učiniti ih manje dosadnima za nošenje”, rekao je Ko, dodajući da pri tome ne misli samo na dizajn maske, piše N1.

hr Fri Sep 25 2020 21:47:42 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f6e3c54daf72df7a78b4569/80

Mladi iz „Hrvatskog nadzemlja“ u Splitu službeno otvorili novu sezonu svoga djelovanja

U srijedu, 23. rujna 2020., zajednica mladih vjernika okupljena u Hrvatskom nadzemlju službeno je otvorila novu, ujedno i 11. sezonu svoga djelovanja u gradu Splitu.
Naime, Hrvatsko Nadzemlje projekt je Ureda za pastoral mladih Splitsko-makarske nadbiskupije koji su osmislili i pokrenuli sami mladi u ožujku 2010. godine želeći upotrijebiti sve svoje talente da bi na kreativan način širili Radosnu vijest.

Namijenjen je prvenstveno studentima i mladim radnicima, ali otvoren je i starijim srednjoškolcima te svima koji se osjećaju mladi. Sam naziv daje naslutiti razlog nastanka projekta koji želi biti reakcija na sve one negativnosti u našemu društvu o kojima svakodnevno slušamo.

Nadzemlje je tako reakcija na ono što jednim imenom možemo nazvati hrvatskim podzemljem te nastoji mladima na kreativan način ponuditi nešto pozitivno, podsjetiti ih na ljepotu dobra, poštenja i pravde, potaknuti ih da živeći te vrijednosti u svom životu mijenjaju naše društvo, a sve u duhu tradicionalnih vrijednosti Katoličke Crkve.

“Nadzemljaši“ su poznati po svojim mjesečnim susretima koji se održavaju svake treće srijede u mjesecu u velikoj dvorani Nadbiskupijskog sjemeništa u Splitu. Nove sezonu otvorili su tradicionalnom svetom Misom i duhovnom obnovom u kapelici bl. Ivana Merza na studentskom Kampusu. Misu je predslavio duhovnik Hrvatskog nadzemlja
don Tomislav Bašić uz koncelebraciju povjerenika Ureda za pastoral mladih SMN i duhovnika studenata Sveučilišta u Splitu dr. don Mihaela Provića.

Voditeljica Nadzemlja je rekla da se nalazimo u godini koja je specifična. Očekuje da će se mladi u ovoj godini još više približiti Gospodinu, ali i jedni drugima. Uz to je naglasila da će unatoč svemu, Hrvatsko nadzemlje nastaviti obrađivati kvalitetne i ključne teme.

„Ove godine smo primili čak 12 novih članova. Na naš tradicionalni motivacijski razgovor došlo je jako puno potencijalnih članova i nije nam bilo lako odabrati ona prave koji su prema odluci odbora HN-a na kraju primljeni u našu zajednicu“, rekla je Jurčević.

Kazala je da život svakog kršćanina mora biti plod Euharistijskoga stola i živoga Isusa Krista kojeg primamo u komadiću kruha.

„Mi smo ovu 11. sezonu Nadzemlja odlučili započeti baš tako, sa svetom Ispovjedni i Misom. Nakon svete Mise imali smo zajedničko upoznavanje s novim članovima te s povjerenikom i duhovnikom. Bilo nam je zaista lijepo i ugodno, zapravo, ovo je jedan pravi početak nove sezone koja je pred nama“, zaključila je voditeljica ove vrijedne zajednice mladih.

Novi duhovnik Hrvatskog nadzemlja don Tomislav Bašić u prispodobi je kazao da Isus svoje učenike šalje u svijet. Tako i on, svoje članove pokušava kroz Božju riječ zauvijek ostaviti na pravom putu vjere i ljubavi.

„Isus šalje svoje učenike u svijet, tako sam i svojim članovima pokušao objasniti tu Božju riječ kroz Evanđelje, jer su upravo oni ti učenici koji su živi svjedoci svoga Gospodina. Upravo će oni svojim djelima pokazati svijetu kako se treba odnositi i ponašati prema svome Bogu“, rekao je Bašić.

Kazao je da je tjedna ispovijed, svakodnevna pričest i duhovno razmatranje bitno i važno te da mladima uvijek ukazuje koliko je taj segment ključan u životu i vjeri.

„Oni rade vrijedan i odgovoran posao kroz koji evangeliziraju mlade ljude. Svjedoci smo da je danas jako teško okupiti mlade na jedno mjesto, a oni to svaki mjesec uspijevaju u velikom broju, mislim da to dovoljno govori o kvaliteti njihovih susreta“, naglasio je te je nadodao da je ovaj projekt Pastorala mladih SMN duboko dopro u brojna srca mladih.

„Ja kao duhovnik imam zadaću ove mlade stalno održavati na jednom mjestu u jednoj skupini te im ukazivati na pravi put vjere. Također tu sam im u svakom trenutku, ako im je potrebna bilo kakva pomoć u duhovnom smislu. U ovom teškom vremenu epidemije vrlo nam je važno zadržati svoju vjeru, sada je najbitnije biti pravi i ponizni kršćanin. Teško vrijeme je pred nama, ali uz Gospodina svaku nedaću ćemo zasigurno pobijediti“, zaključio je.

Duhovnik studenata Sveučilišta u Splitu don Mihael Mišo Prović rekao je da je prošle akademske godine zbog pandemije korona virusa “Nadzemlje“ propustilo proslaviti 10. obljetnicu postojanja.

„To ćemo upriličiti u jednom od sljedećih susreta u ovoj godini. Nakon promišljanja, kako organizirati susrete zajednice te što s novom sezonom, odlučili smo da ćemo nastaviti susrete uz sve opasnosti pandemije i uz sve epidemiološke upute stožera za održavanje susreta za mlade“, najavio je Prović.

Nada se da će nadolazeći susreti u Nadbiskupskom sjemeništu pomoći mladima da bolje upoznaju sebe, svoje bližnje, te pronađu razloge zašto biti katolik u današnjem vremenu. Osim toga kratko se osvrnuo i na novog duhovnika HN.

„Don Tomislav je mlad svećenik, radišan, ima bogato iskustvo u radu s mladima u župnom pastoralu, a bio je i odgojitelj u sjemeništu. To iskustvo mnogo će pomoći mladima u našoj zajednici“, kazao je.

Na kraju je mladima poručio da se ne boje trenutnih izazova koje im život donosi, već da im se odupru, suprotstave svojom marljivošću, talentiranošću i radom.

„Uz dobre prijatelje, druženja u raznim zajednicama poput Hrvatskog nadzemlja, aktivnostima u raznim udrugama preko sportskih, glazbenih i drugih kreativnih aktivnosti vrijeme mladosti, iako izazovno, može biti sretno, ugodno, radosno, lijepo osmišljeno i blagoslovljeno proživljeno. Svima želim blagoslovljen početak nove akademske godine, a Hrvatskom nadzemlju blagoslovljenu 11. sezonu djelovanja“, podvukao je studentski kapelan i predstojnik Ureda za pastoral mladih Splitsko-makarske nadbiskupije dr. don Mihael Prović.

hr Fri Sep 25 2020 20:55:50 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f6dd630daf72d6ca78b4572/80

Glazbene legende Dvornik, Dragojević i Bebić na novim prigodnim markama

Nominalna vrijednost marke jednaka je za svaki motiv i iznosi deset kuna.

Hrvatska pošta pustit će u optjecaj 28. rujna nove prigodne poštanske marke iz serije "Hrvatska glazba" s motivima koji prikazuju reprodukcije najpoznatijih izdanja gramofonskih ploča glazbenih legendi: Dine Dvornika, Olivera Dragojevića i Tome Bebića.

Autori prigodnih poštanskih maraka su Ivana Vučić i Tomislav-Jurica Kaćunić, dizajneri iz Zagreba, izvijestili su u petak iz Hrvatske pošte.

Nominalna vrijednost marke jednaka je za svaki motiv i iznosi deset kuna.

Marke su otisnute u nakladi od 100.000 primjeraka po motivu od čega je 1000 arčića u pripadajućim numeriranim etuijima. Prigodne marke otisnute su u arčićima s četiri samoljepljive marke, a Hrvatska pošta izdala je i prigodnu omotnicu prvog dana (FDC). Okrugli arčići imitiraju gramofonsku ploču.

hr Fri Sep 25 2020 13:36:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f6da602daf72d27a58b46bc/80

NP Plitvička jezera slavi rođendan i tim povodom ima jeftine ulaznice

Ovo je idealna prilika da posjetite naš najveći, najstariji i najposjećeniji nacionalni park.

NP Plitvička jezera slavi 41. rođendan, a tim povodom uključili su se u promotivnu akciju 'Tjedan odmora vrijedan' u kojem od 16.10. do 25.10.2020. sudjeluju s povoljnijim cijenama ulaznica i određenim menijima u restoranima Jezero, Poljana i Korana.

Odrasli po promotivnoj cijeni za ulaznicu će izdvojiti 50 kuna, studenti 30, a dječja ulaznica košta 20 kuna.

Ponudu provjerite OVDJE.


Plitvička jezera najstariji su i najveći nacionalni park Republike Hrvatske. Svojom iznimnom prirodnom ljepotom ovo je područje oduvijek privlačilo zaljubljenike u prirodu, pa je već 8. travnja 1949. godine proglašeno prvim nacionalnim parkom u Hrvatskoj. Proces osedravanja, kojim se formiraju sedrene barijere i stvaraju jezera, predstavlja jedinstvenu univerzalnu vrijednost zbog koje su Plitvička jezera dobila međunarodno priznanje 26. listopada 1979. godine, upisom na UNESCO-ov Popis svjetske baštine. 

hr Fri Sep 25 2020 10:07:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .