Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5d54230d29111cd6468b457e/80
Foto: Pixabay

Pune su skrivenih kalorija: Na ovih sedam "zdravih" namirnica obratite pozornost

Light verzija jogurta, "zdrave" žitarice, proizvodi "bez šećera"... Sva ta hrana navodi nas na to da u svoj organizam unosimo nešto što ima manje kalorija. No je li to zaista tako?

Kalorije su jedinica energetske vrijednosti hrane. Predstavljaju količinu energiju koju je potrebno donijeti 1 gramu da bi mu se temperatura promijenila za 1 Celzijev stupanj. Kada je riječ o prehrani, kalorije se odnose na energiju oslobođenu iz hrane tijekom procesa razgradnje, tj. probave.

Važno je spomenuti i to da se energetska vrijednost hrane na deklaracijama proizvoda navodi u kilokalorijama (kcal). Dakle, kada govorimo o kalorijama, zapravo se misli na kilokalorije.

Ženskom je organizmu u prosjeku potrebno 1500 kalorija dnevno za održavanje postojeće težine, i to ako je riječ o sjedilačkom načinu života, dok se kod muškaraca ta brojka penje na 2000 te povećava ako se on bavi sportom, baš kao i kod žena, piše Zadovoljna.hr

No često nas namirnice kojima smo okruženi znaju navesti na krivi trag te smo zbog načina na koji se pojedine namirnica oglašavaju uvjereni da jedemo nešto što je "zdravo". Upravo su takve namirnice koje donosimo u nastavku.

Dakako, ni jedna od ovih namirnica sama po sebi neće uzrokovati nakupljanje kilograma gleda li se izolirano, no kada se one kombiniraju međusobno ili s drugom kaloričnom hranom, svakako utječu na stvaranje masnih naslaga.

To ne znači da trebamo brojiti svaku kaloriju, no ako u ovom trenutku radimo na sebi i svome tijelu, dobro je znati u kojim se namirnicama kriju dodatne kalorije. Uz neizostavne light verzije mliječnih proizvoda i žitarica za koje odavno znamo da su prepune šećera, evo još nekih namirnica.

1. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje ima vrlo široku primjenu u domaćinstvu te je bez njega vrlo često nezamislivo okrenuti se zdravijem načinu života. Jedna čajna žličica kokosova ulja ima 120 kalorija te 12 grama zasićene masti, što odgovara 60 posto potrebne količine masnoća u jednom danu. No kako mislimo da je mnogo zdravije od drugih biljnih ulja, što i jest činjenica, lako ćemo u tavu prije prženja dodati i do dvije-tri žličice, a time smo već unijeli više od dodatnih 300 kalorija u svoju prehranu.

2. Proizvodi bez glutena

Posljednjih je nekoliko godina postalo pomodno ne jesti hranu koja sadrži gluten, no ako ne patite od celijakije ili netolerancije na gluten, zaista nema razloga zašto bi se konzumirala hrana bez glutena. Proizvodi bez glutena nisu ništa zdraviji od onih koji ga sadrže; naprosto su samo namijenjeni spomenutim zdravstvenim stanjima. Ipak, kada posegnemo za tjesteninom bez glutena, uvjereni smo da sadrži i manje kalorija jer je riječ o razvikanoj, "zdravijoj" verziji. Istina ne može biti dalje od toga.

3. Pripremljene mješavine za koktele

Tijekom ljetnih mjeseci češće nego ikada posežemo za koktelima, a i u trgovinama se nudi velik izbor unaprijed pripremljenih mješavina. Iako se to na prvi pogled čini kao mnogo praktičnija i jeftinija opcija nego da kupujemo sve sastojke i miješamo ih sami zajedno, takve mješavine sadrže vrlo velike količine šećera. Srećom, postoje i ona ljetna pića koja možemo pripremiti sami s vrlo malo sastojaka, a imaju malo kalorija, javlja Zadovoljna.hr

4. Kupovna granola

Granola u obliku pločica s dodacima često se prezentira kao najjednostavniji način zdrave prehrane za kojom možemo posegnuti kada smo u gužvi ili izvan kuće. No upravo i ona ima vrlo visok postotak šećera, a premalo ostalih sastojaka.

Ipak, kako su zaista često praktične, potražite one koje u sebi imaju barem 4 grama proteina i vlakana te manje od 6 grama dodanog šećera. Također obratite pažnju na to da u sastojcima prvo navedeno bude zaista hrana poput badema, datulja ili jabuka.

5. Umak od rajčice

Baš kao i kečap, umak od rajčice koji koristimo u umacima zasićen je šećerom, ali i visokim postotkom natrija koji zajedno duže čuvaju svježinu proizvoda. Srećom, na tržištu postoje i verzije bez dodanog šećera, samo treba obratiti pozornost na deklaraciju. No uvijek je najbolja opcija da sami napravimo svoj umak od svježih rajčica kojih trenutačno ima u izobilju.

6. Zamjene za meso

Više nego ikada ranije naše su trgovine preplavljene proizvodima koju nude zamjenu za mesu. Namijenjeni u prvom redu veganima i vegetarijancima, ti proizvodi nude zamjene koje imitiraju kobasice, hrenovke, odreske i druge mesne prerađevine. No baš zbog toga što imitiraju drugu hranu, moraju biti itekako industrijski prerađene, a to nerijetko uključuje velike količine natrija, šećera i raznih emulgatora.

7. Salata s dresingom

Kada pazimo na ono što unosimo u sebe, vrlo često u restoranima posežemo za salatama, naročito u ovim ljetnim mjesecima. Međutim, ako je na tu salatu dodan dresing koji sadrži nešto više od maslinova ulja, soli, limuna ili pak jogurta, salata može postati prava kalorijska bomba. Zato je dobra ideja u restoranu zamoliti da vam donesu salatu bez dresinga pa je sami začinite dostupnim začinima.

hr Wed Aug 14 2019 17:05:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5decc8f029111ce9198b46fd/80

Super koristi od izbjeljivača: Čisti igračke, plijesan, kante...

Izbjeljivač možete koristiti i za mnoge druge stvari, ne samo izbjeljivanje odjeće i posteljine - produljit će život ne samo cvijeću već i keramičkim šalicama i staklenim čašama...

Božićno drvce može ostati duže na životu

Blagdanski duh možete produljiti uz pomoć izbjeljivača. Prema Juliji Byrne, stručnjakinji za razvoj proizvoda izbjeljivanje u Cloroxu, mješavinom dvije žličice izbjeljivača, pola litre tople vode, jedne šalice kukuruznog sirupa i osminom šalice željeznog praha iz lokalnog rasadnika, možete produljiti život božićnom drvcu u tegli.

Neka vaš vrt cvjeta

Možete koristiti izbjeljivač za čišćenje cvjetnih posuda i biljaka. 

- Čišćenjem posuda pomaže se u sprečavanju prenošenja plijesni i bolesti sa starih biljaka na nove - kaže Byrne. Da biste ih dezinficirali, operite i isperite posude u otopini pola šalice izbjeljivača i litre vode. 

Osvježite kante za smeće

Nekad i same kante treba dobro očistiti izbjeljivačem kako ne bi širile vonj. Prvo ih operite deterdžentom, a potom očistite mješavinom pola šalice izbjeljivača na tri četvrtine litre vode. Ulijte u kantu i ostavite da odstoji dvije minute prije ispiranja.

Držite svježe rezano cvijeće u životu

Svježe rezano cvijeće dulje miriše ako ga držite u hladnoj vodi s četvrtinom žličice izbjeljivača na četvrtinu vode, kaže Byrne.

Uklonite miris iz kutije s mačjim pijeskom

Stanite na kraj neugodnim mirisima iz mačje kutije bjelilom koje ubija klice koje izazivaju miris, kaže Byrne. Kutiju za pijesak operite sumpornom vodom i isperite. Zatim ga obrišite otopinom pola šalice izbjeljivača i litre vode. Pričekajte pet minuta prije ispiranja.

Očistite plijesan 

Izbjeljivač ne samo da uklanja mrlje od plijesni, već ubija i gljivice, objašnjava Byrne. 

- Ubijanjem gljivica više se ne morate brinuti o štetnim učincima koje plijesan može imati na zdravlje vaše obitelji - kaže ona. Uklonite i plijesan s pločica u vašoj kupaonici mješavinom jednakih dijelova izbjeljivača i vode koje ste stavili u bocu s raspršivačem. Pustite da odstoji 15 minuta prije nego što očistite i isperete.

Dezinficirajte igračke

Legići i drugi čvrsti, neporozni predmeti, poput dječjih igračaka, definitivno se mogu dezinficirati izbjeljivačem, pogotovo ako su rabljeni. 

- Izbjeljivač je savršen za dezinfekciju rabljenih proizvoda jer njime možete dezinficirati mnogo predmeta s malom količinom izbjeljivača odjednom - kaže Byrne. Dodajte pola šalice izbjeljivača na litru vode. Zatim time obrišite površinu pa ostavite da tako stoji najmanje pet minuta. Dobro isperite vodom i ostavite da se osuši na zraku.

Očistite većinu stvari u vašoj kuhinji

Dezinficirajte radnu površinu na kojoj pripremate hranu, ali i pribor od nehrđajućeg čelika, plastične daske za rezanje, stakleno posuđe, posuđa ili bočice za bebe, kaže Byrne. 

Prvo sve operite vodom, a zatim isperite i obrišite površinu otopinom od dvije žlice izbjeljivača i litre vode. Otopinu ostavite dvije minute, dobro isperite i osušite na zraku.

Napravite sprej koji ćete koristiti za većinu površina

Napravite vlastiti dezinfekcijski sprej u kombinaciji dvije šalice vode i žlice izbjeljivača. Osim toga, izbjeljivač je dobar za čišćenje staklenog posuđa i porculana jer ih ne oštećuje kao neka druga sredstva za čišćenje, piše 24sata.

hr Sun Dec 08 2019 10:57:17 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5deba0ee29111cfc1b8b4629/80

Snizite visoki krvni tlak ovom jednostavnom tehnikom

Visoki krvni tlak nazivamo i tihim ubojicom jer često dolazi bez simptoma, a može izazvati srčani i moždani udar te ozbiljno ugriziti zdravlje

Studija provedena na Sveučilištu Brown u SAD-u pokazala je da mindfulness tehnika može utjecati na krvni tlak, odnosno značajno sniziti visoki krvni tlak, piše portal Mbg.

Istraživanje je vodio dr. Eric Loucks iz Brown's Mindfulness centra, a u njemu je sudjelovalo 43 ljudi s visokim krvnim tlakom. Svi oni imali su devet tjedana da usvoje preporučene mindfulness tehnike koje su potom godinu dana prakticirali, nakon čega su ponovno podvrgnuti testiranjima.

Program se sastojao od mindfulnees tehnika i welnessa, edukacije o krvnom tlaku i redovitog uzimanja lijekova.

Rezultati su pokazali da su ispitanici značajno snizili visoki krvni tlak poboljšanjem kvalitete života, odnosno uvođenjem zdravih navika poput redovitog vježbanja, ograničenja unosa soli i alkohola te vježbi opuštanja i meditacije.

"Mindfulness predstavlja drugi pristup u liječenju visokog krvnog tlaka tako što pomaže ljudima da razumiju što se događa u njihovoj psihi i tijelu kada tlak skoči. Nadamo se da će naše otkriće potaknuti ljude da počnu prakticirati mindfulness tehnike ranije tijekom života te spriječe pojavu visokog krvnog tlaka", poručuje za MBG autor studije dr. Loucks.

Visoki krvni tlak naziva se i tihim ubojicom jer nerijetko dolazi bez simptoma, a može izazvati srčani ili moždani udar.

Postoji bezbroj načina kako da mindfulness ukomponiramo u svakodnevicu. Najbitnije je osvijestiti ljubav i brigu za sebe te uživati u sitnicama. Primjerice, čim se probudite istegnite se, otvorite prozor i udahnite svjež zrak. Zaželite si dobar dan. Slušajte kroz dan glazbu u kojoj uživate, usporite - ne pretrpavajte se obavezama, prakticirajte vježbe disanja. Disanje ima nevjerojatnu moć, a snižavanje krvnog tlaka samo je jedna od njih, piše zivotistil.hr

hr Sat Dec 07 2019 13:54:21 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5deb753329111cb41d8b45c9/80
Foto: Youtube

Poslušajte pjesmu posvećenu svim velikanima koji su nas napustili

"Kreni opet pismo" stigla je netom pred obilježavanje rođendana velikog Olivera Dragojevića.
Splitski band aid i humanitarna udruga Split Stars i Prijatelji, čiju okosnicu čine humane zvijezde Split Stars uz pozamašan niz vrhunskih splitskih glazbenika, pokrenuo je toplu priču s kojom su odali počast brojnim kolegama, splitskim glazbenicima i tekstopiscima koji su nas napustili u kratkom periodu unazad nekoliko godina i svojim stvaralaštvom zadužili Split i kompletnu domaću glazbenu scenu.

Kroz pjesmu "Kreni opet pismo" u kojoj se spominju i Oliver Dragojević, Dino Dvornik, Vinko Coce, Zdenko Runjić, Jakša Fiamengo i Remi Kazinoti, čitav niz vrhunskih izvođača i sastava kao što su Ivo Amulić, Dalmatino, Trio Gušt, Hari Rončević, Bomba, Petar Dragojević, Klapa Cambi, Lidija Bačić, Zorica Kondža, Alen Nižetić, Dražen Zečić i Giuliano, poklonili su se dragim kolegama glazbenicima i tekstopiscima koji više nisu s nama.

Njezino predstavljanje sada stiže u prigodnom trenutku, točno pred rođendan Olivera Dragojevića, kojeg obilježavamo na današnji dan, 7. prosinca.

"Ova pisma je zapravo homage svima njima, a ujedno i gradu iz kojega su iznikli i kojega su učinili prepoznatljivim i najvećim na glazbenoj karti naše zemlje" poručuje dalmatinski tekstopisac Pjero Mirić koji je napisao ovu pjesmu, čiji je refren stajao u ladici nekoliko godina, dok se fraza igrom tužnih sudbina punila imenima neprežaljenih glazbenika koji više nisu s nama, piše vecernji.hr




hr Sat Dec 07 2019 10:47:42 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bae4d0acb557a24c58b45ed/80

Oliver bi danas napunio 72 godine: Veliki koncert povodom njegovog rođendana

Spaladium Arena prisjetit će se legendarnog Olivera Dragojevića povodom njegovo 72 rođendana.
Večerašnji koncert u Splitu “Vridilo je“ nastavak je priče “OLIVERovih70“ koju je 2017. godine započeo sam Oliver. U vrijeme kada se koncert trebao održati, završio je u bolnici, no sve je isplanirao do najsitnijeg detalja. Izabrao je sve glazbenike i goste, a po njegovoj je želji napravljen i izbor pjesama koje će se izvoditi.

Na koncertu nastupaju glazbenici Gibonni, Petar Grašo, Tedi Spalato, Stjepan Hauzer, Elvis Stanić, Antonio Serrano, Oliverovi Dupini te zbor Izvor, a pridružit će im se i Zagrebačka filharmonija.

Oliverov specifični glas i odnos prema glazbi priuštili su mu povlašteno mjesto na sceni i omogućili bogatu karijeru u trajanju od pola stoljeća te se smatra pravim fenomenom domaće glazbe.

Primio je brojne nagrade 
i počasti, a jedan je od rijetkih hrvatskih glazbenika koji se mogu pohvaliti nastupima u njujorškom Carnegie Hallu, londonskom Royal Albert Hallu, pariškoj Olympiji te Opera Houseu u Sydneyju.

Njegovi najbliži otkrivaju kako Oliver nije bio ni od slatkoga ni od velikih rođendanskih fešti, ali ih je trpio zbog obitelji. 

Danas bi Oliver napunio 72 godine. Nažalost, bolest je bila jača. Za utjehu ostavio nam je brojne stihove, a barem jedan nam je zauvijek obilježio život.



hr Sat Dec 07 2019 09:31:11 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .