Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5bae06f3cb557ab2c28b46d6/80
Foto: Pixabay

Evo kako ćete prepoznati koji vam vitamini i minerali nedostaju

Nedostatak određenog vitamina ili minerala u tijelu se može prepoznati po specifičnim signalima koje nam tijelo daje. A, ako se to i dogodi uvođenje određene vrste hrane će smanjiti taj nedostatak

Da bi tijelo normalno funkcioniralo, ljudi moraju paziti na prehranu koja treba biti raznovrsna te obilna raznim nutrijentima. Ipak, puno ljudi smatra da jedenje kelja za ručak ili povremena banana za užinu dovoljno da unesu potrebne količinu vitamina i minerala u tijelo, javlja 24sata

Vitamin A:

Simptomi nedostatka vitamina A u tijelu su suhe oči, noćno sljepilo, suhi skalp i proljev.

Kako biste nadoknadili nedostatak vitamina A treba jesti mrkve, tikve, tunu i batat.

Vitamin C:

Najčešći simptomi nedostatka vitamina C su:

Sporo zarastanje ranaUpala desniDepresijaCurenje krvi iz nosaSklonost masnicamaKrvarenje desniPovišeni krvni tlak

Vitamin C ćete najlakše nadoknaditi ako uvedete više citrusa u prehranu - naranči, limuna, grejpa, mandarina, pomela i limete. Cilj je dnevno unijeti 85mg vitamina C.

Vitamin D

Dugotrajni nedostatak vitamina D utječe na omekšavanje kostiju, neotpornost na gripu te kvržice na bedrima, rukama, obrazima i stražnjici koje izgledaju kao akne.

Kako biste nadoknadili vitamin D uvedite u prehranu više masne ribe i badema, te izbjegavaju hranu koja ima puno zasićenih masti. Potrebno je uzimati i dodatak prehrani s vitaminom D, koji se može nabaviti u svakoj ljekarni, a idealno je ako je u kombinaciji s vitaminima A i K koji će utjecati na bolju apsorpciju.

 

B2 ili riboflavin, B3 ili niacin, B7 ili biotin i B12 ili kobalamin

Nedostatak vitamina skupine B je vidljiv po raspucalim usnama, problemima s kosom, koji uključuju i opadanje kose te crvenom osipu na licu koji se ljušti.

Nedostatak vitamina B skupine će se najlakše riješiti jedenjem veće količine peradi, lososa, školjki, kikirikija i mahunarki. Također imajte na umu da tijelo ne može pohraniti vitamine koji su topivi u vodi za razliku od drugih vitamina, kao što su A, D i E. B skupina vitamina se ne može pohraniti u tijelu pa je bitno u prehrani konstantno imati namirnice bogate tim vitaminom kako bi se izbjegle negativne posljedice.

Nedostatak minerala

Ako često imate grčeve u mišićima nogu ili stopala velika je vjerojatnost da vam nedostaje kalcija, kalija i magnezija.

Problem ćete riješiti jedući više banana, bobičastog voća, tikvi jabuka i brokule. Također je bitno u prehrani imati dosta lisnatog povrća kao što su špinat i kelj.

 

Nedostatak željeza

Željezo je najvažniji mineral u tijelu, a puno ljudi se bori s nedostatkom istog. Neki od najčešćih simptoma nedostatka željeza u tijelu su blijeda koža, vrtoglavice, glavobolje, stalni osjećaj hladnoće i poteškoće s disanjem.

Kako biste izbjegli posljedice nedostataka željeza, treba jesti puno špinata, orašastih plodova, sjemenki i ribe, javlja 24sata

hr Sat Jun 22 2019 18:57:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5da5ec5d29111ca5b58b45e1/80
Foto: Maja Prgomet

Splićani uplovili u najluđu noć na Jameson party trajektu

Protekli vikend prošao u znaku Jamesolinije i najboljeg provoda na Jadranu

Da gospodin John Jameson ima nekog skrivenog asa u rukavu, s kojim baš svaki put svih oduševi i iznenadi, pokazao je fenomenalan tulum, kojeg je organizirao proteklog vikenda u gradu pod Marjanom. Svi njegovi vjerni fanovi i ljubitelji imali su tako priliku postati članovi najzabavnije brodske posade koja je navigirala na party trajektu naziva Jamesolinija.

Poznate koordinate trajektne luke Split prerasle su u ultimativno place to be, mjesto najboljeg provoda u gradu, za koje se tražila karta više. Sretnici, koji su uspjeli svoju morsku ulaznicu nabaviti na vrijeme, proveli su večer u najoriginalnijem party ambijentu trajekta, kojeg je gospodin Jameson uspio odvesti u neku posve novu dimenziju. Zvijezde večeri bili su, naravno, kokteli s Jamesonom u glavnoj ulozi, između kojih je svatko mogao izabrati nešto za sebe, bilo da je ljubitelj pikantnih, slađih ili klasičnijih nota; žeđ se gasila pićima naziva 'Afterwork' s đumbirom i sokom od limete, kombinaciji 'Jameson Sensation&Lime' i 'Jameson Sprite', dok su klasičari uživali u punom okusu čistog Jamesona, u verziji 'neat' ili s ledom. A kako je zabava trajala do dugo u noć, za sve gladne tu je bio popularni splitski Fabrique, koji je nudio sjajna jela po pristupačnim cijenama.

Mnogobrojne posjetitelje, usidrene na Jamesoliniji, svojim ritmovima prvo je dobro zagrijao DJ Carl Maxx, a zatim su ih rasplesali uvijek genijalni Diktatori. Splićani su i ovog puta pak pokazali kako su punokrvni partijaneri, stvorivši nenadmašnu atmosferu na nesumnjivo nenadmašnom jesenskom partyju sezone. Kako ne bi sve ostalo samo na vrhunskoj zabavi pobrinuo se, dakako, gospodin Jameson. Party trajekt Jamesolinija imao je naime, i svoju humanitarnu stranu te je tako, osim nezaboravnog provoda, organizacijom ovog partyja omiljeni Irac mladima iz Splita dao svoj financijski doprinos. Prihod od kupljenih karata doniran je „Klubu mladih Split“ za njihov super projekt 'Poduzetnička kava'.

Među nekoliko stotina Splićana, viđena su i neka poznata lica, koja nisu htjela propustiti najbolju zabavu u gradu, poput Maria Petrekovića (ujedno u ulozi najveselijeg domaćina večeri), Maria Valentića, Žanamari i Maria Peričića, Gianne Apostolski, Sonje i Silvije Dvornik, Gabrijele Budimir, Katarine Smolić (modni brend Obekei) itd.

Poznavajući Johna Jamesona, uvijek spremnog za dobar provod, ne sumnjamo kako na umu već ima novu lokaciju za svoj sljedeći tulum.

hr Tue Oct 15 2019 17:57:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5da5ebf229111c23b78b457c/80
Foto: Pixabay

Zdrave grickalice: Jabuka i kivi za kvalitetniji san

Studija iz rujna 2016. godine u časopisu "EXCLI" sugerira da jabuke, kao i drugo voće i povrće, sadrže protuupalna i antidijabetička svojstva

Posljednji obrok najbolje je jesti dva do tri sata prije spavanja. Međutim, 'Harvard Health Publishing' navodi da su kriška sira i jabuka pola sata prije spavanja dobar primjer hranjive grickalice koja će zadovoljiti apetit do jutra.

Jabuke su odličan izvor vlakana, kažu stručnjaci sa Sveučilišta Ilinois. Sadrže vitamin A, vitamin C, kao i kalij, fosfor, željeza i kalcija. Prirodno su niskokalorične pa su odličan i zdrav izbor za 'noćnu užinu.

Studija iz rujna 2016. godine u časopisu "EXCLI" sugerira da jabuke, kao i drugo voće i povrće, sadrže protuupalna i antidijabetička svojstva. Svakodnevna konzumacija jabuka povezana je sa zaštitom od niza bolesti, uključujući astmu i prevenciju nekoliko vrsta raka, piše Livestrong.com.

Jabuke mogu pomoći u reguliranju tjelesne težine, usporiti starenje i pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti te kardiovaskularnih bolesti, navodi studija. Posebno se naglašava važnost konzumiranja jabuke s korom prije spavanja. Otprilike polovina sadržaja vitamina C nalazi se odmah ispod same kore.

Ali jabuka nije jedino voće koje je dobro za san. Prema nedavnom istraživanju objavljenom u časopisu "Advances in Nutrition", najbolje voće koje možete jesti prije spavanja je kivi. Konzumiranje dva ploda kivija sat vremena prije spavanja poboljšava odmor kod ljudi s poremećajima spavanja i kvalitetu sna kod zdravih ljudi. - prenosi N1

hr Tue Oct 15 2019 17:55:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5da5943c29111cceb58b459a/80

Splićanin poslao oštru poruku susjedima koji renoviraju stan

Fotografiju je objavila stranica 'Dnevna doza prosjećnog Dalmatinca'
- Ako ne znate kulturu stanovanja u zgradi vratite se u pećinu i evoluirajte i tamo tucite zidove cijeli dan. Hvala - pisalo je u poruci koju je jedan bijesni Splićanin ostavio na vratima stana u kojemu traju radovi.

Fotografija, koju je objavila stranica 'Dnevna doza prosjećnog Dalmatinca', odmah je postala hit na društvenim mrežama.

hr Tue Oct 15 2019 11:41:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5da57abe29111ca9b58b45a8/80

Mjesec hrvatske knjige u Solinu: Večer s Vjekoslavom Huljić i izložba "Zagora-mudrost s kamena"

Sve se održava u Gradskoj knjižnici u Solinu
Gradska knjižnica Solin bit će poprište zanimljivih događanja u ovom Mjesecu hrvatske knjige. Tako će biti otvorena izložba akademske slikarice Anite Jakelić Bačić naziva "Zagora - mudrost sa kameba".

Izložba će biti otvorena u Teatrinu GK Solin, u četvrtak, 24. listopada u 19 sati, a otvorit će je akademski slikar Vinko Barić.

Ulaz je besplatan, a izložba će biti otvorena do 15. studenog.

Dan ranije svi će moći prisustvovati i 
književnoj tribini s Vjekoslavom Huljić. Večer s autoricom održat će se u Teatrinu Gradske knjižnice Solin, 23. listopada u 19 sati

I na ovo događanje ulaz je besplatan.
hr Tue Oct 15 2019 09:52:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .