Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5a4a6ba7b9e03e523f8b459a/80

Psihoterapetkinja otkriva tajnu: Kako ostvariti novogodišnje odluke?

Visoka motivacija i osobni smisao ključ su ostvarivanja novogodišnjih odluka. Kako doći do njih i imati uspješnu nadolazeću godinu otkriva nam Marija Posavec, dr.med., psihoterapeut iz Udruge za realitetnu terapiju RH.
Zašto osobe uvijek planiraju 'nove početke' ponedjeljkom ili 1. siječnja? Koliko je to učinkovito i o čemu ovisi ispunjenje tih odluka? Pomažu li ti novi počeci promjeni stanja uma ili se ono mora dogoditi unutar osobe bez obzira na doba godine? 

Od ponedjeljka idem na dijetu, poslije rođendana počinjem vježbati, s početkom drugog polugodišta počinjem učiti…Promjene koje želimo napraviti u životu često planiramo s vremenskim odrednicama koje i same percipiramo kao početak nečeg novog, kao novu priliku. Nova godina upravo zato mnogima zvuči obećavajuće, kao da ono što je bilo u prethodnoj tamo i ostaje i počinjemo sve iz početka., piše zdrava krava


Nova godina, novi ja. No vrijeme, dan u tjednu, doba godine, tek su izvanjski faktori kojima mi sami dajemo značaj. Odgađajući promjenu sada i ovdje zapravo dajemo sebi vremena da se pripremimo na drugačijeg sebe, isplaniramo kako će izgledati ta promjena, smislimo načine kojima bi mogli ostvariti cilj... Kupujemo sebi vrijeme. To je sasvim razumljivo. Živimo po ustaljenim obrascima kako najbolje znamo i umijemo, pa nije čudno da nam za neki životni novitet treba malo vremena za pripremu. Ukoliko vrijeme iskoristimo da se dobro informiramo koji su načini prehrane zdravi a vode redukciji tjelesne mase, ili pronađemo teretanu u kojoj se ugodno osjećamo i nije nam predaleko od kuće da odustanemo od vježbanja s prvom kišom, ili konzultiramo neku stručnu osobu o tehnikama učenja, onda smo dobro odlučili kad smo si zadali rok za promjenu u budućnosti.

Vezivanje promjene uz neku vremensku odrednicu ima i još jednu namjenu. Potajno se nadamo da će okolnosti za nas tada biti lakše. Moguće je da će biti lakše, no uvijek postoji rizik da će nam okruženje biti otežavajuće u odnosu na trenutnu situaciju. Očekujući da će nas okolnosti same dovesti do promjene, poput kakvog čuda, zapravo nije realno. Nećemo odlučiti jesti više povrća samo zato jer se u blizini otvorila nova voćarna. To će za one koji su odlučili uvesti zdraviju prehranu biti olakotna okolnost, ali promjenu će učiniti oni sami, a ne blizina voćarne.

 Što je potrebno za istinsku motivaciju za neku veliku promjenu? Može li se osoba nekim vanjskim faktorima (vježbanjem, čitanjem, kreativnim izražavanjem i sl.) motivirati na neku veću životnu promjenu? U informacijama kojima smo obasipani iz okoline pronalazimo smisao za sebe. Ipak, samo nešto čuti, pročitati, svjedočiti tuđem iskustvu, svakome od nas nije dovoljno za vlastitu promjenu sve dok te vanjske faktore ne obojimo vlastitim smislom, vrijednošću za sebe. Upravo je taj osobni smisao korijen motivacije za promjene koje činimo.

 Svaki pušač jako dobro zna da mu pušenje šteti zdravlju, no prestaje pušiti kad je visoko motiviran bilo da smisao pronalazi u u očuvanju zdravlja, financijskoj uštedi, zaštiti svoje okoline od izlaganja duhanskom dimu… Kako pronaći tu motivaciju u sebi? Ponekad isprobavajući razne načine da dođemo do zadanog cilja. Nema za nas bolje informacije od vlastitog iskustva, što nam je bilo korisno, a što je za odbaciti. Pušači najčešće imaju nekoliko neuspjelih pokušaja prestanka prije nego konačno uspiju zauvijek baciti cigaretu. Iz svakog pokušaja bolje razumiju gdje su pogriješili, pa su sposobniji u sljedećem pokušaju. Motivaciju treba aktivno tražiti. Tako će promjena koju smo zamislili biti potpuna i dugotrajna.

Postavljaju li si ljudi prevelike ciljeve za ispuniti? Treba li krenuti manjim koracima prema nečemu velikom? Kako si osoba može to psihički predočiti i isplanirati?  Vrlo često smo nerealni u svojim očekivanjima. Imamo velika očekivanja od drugih, a najveća od sebe samih. Želimo sve ili ništa. Vrlo smo samokritični. Rijetko sami sebe pohvalimo pred ogledalom, ali se bez problema kritiziramo. Ponekad imamo ideje da bi nešto za nas bilo dobro, no kad to ostvarimo razočarani smo. Često cijeli život maštamo da bi nas nešto jako usrećilo, no na pitanje “od kud nam ideja da u tom leži naše zadovoljstvo” nemamo odgovor., piše zdrava krava

Više pročitajte OVDJE

hr Mon Jan 01 2018 18:12:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/56b86b96f864d111008b4c19/80
Foto: Ilustracija

Postrožili: Nema WhatsAppa za mlađe od 16 godina

Nova službena pravila popularne aplikacije za čavrljanje od svojih će korisnika tražiti potvrdu prije prvog pokretanja aplikacije

Dolazak GDPR-a (General Data Protection Regulation) natjerao je mnoge društvene mreže da svoje korisničke ugovore prilagode oštrom europskom zakonu.

Prema najnovijem izvješću, WhatsApp je promijenio najmanju dozvoljenu životnu dob korisnika kako bi se uskladio sa novim pravilima, a ona je 16 godina starosti.Tijekom idućih par tjedana WhatsApp će korisnike tražiti da potvrde svoju starost. Svi koji ne žive u Europskoj uniji će zadržati dosadašnji standard koji je glasio 13 godina starosti.,piše tportal.hr

WhatsApp nije potvrdio hoćemo li doslovno morati upisati broj godina ili samo kliknuti na kvačicu unutar formulara.

hr Wed Apr 25 2018 12:24:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/551abe37b07835b73e8b4713/80
Foto: zenstvena.com

Kako kožu lica pripremiti za sunce?

Sunce je stiglo, a s njim dolazi i veća briga za kožu

 S toplijim danima skidamo slojeve odjeće sa sebe i kožu izlažemo sunčevim zrakama. Od sunca ne valja bježati, jer je ono korisno za mnoge procese u našem tijelu, no treba se voditi načelom umjerenosti kako bismo zadržali zdravlje kože.

Osim što ćete kožu pripremiti za sunce tako da u organizam unosite zdrave namirnice, kožu je važno i očistiti: 

PILINGOM PROTIV SIVILA KOŽE

Koža tijekom hladnijeg vremena spava "zimski san". To znači da se njene stanice sporije obnavljaju, zbog čega ten izgleda sivo i manje privlačno. Ako mu želite podariti zavidan izgled, stručnjaci preporučuju da proljetnu njegu lica počnete pilingom. On će ukloniti mrtve stanice i dopustiti svježoj koži da izađe na površinu.

ODABERITE PRAVU KREMU

Kako raste vanjska temperatura, tako i koža zahtijeva drugačiju njegu. I dok je tijekom zime koža trebala kreme bogate lipidima za zaštitu od negativnih vanjskih utjecaja, tijekom toplijeg vremena se lice više masti. Stručnjaci preporučuju laganije kreme koje će hidratizirati kožu i dopustiti joj da diše.

POTAKNITE CIRKULACIJU MASAŽOM

Vitalnost kože možete povećati redovitim vježbanjem koje potiče protok krvi, ali i samomasažom lica. Na taj način kisik dolazi do stanica i doprinosi eliminiranju upala koje uzrokuju toksini., piše ordinacija.hr

hr Wed Apr 25 2018 12:12:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ae028042af47fa0968b457a/80
Foto: Pixabay

Ljekovita hrana iz vašeg dvorišta: Čaj od maslačka ubija stanice raka

Lišće maslačka po vitaminskom bogatstvu nadmašuje čak špinat i rajčicu

Popularnom maslačku latinski je naziv Taraxacum officinale, a potječe iz Europe i sjeverne Azije.

Tijekom stoljeća nadjenuta su mu mnoga imena; gorko zelje, konjska žućenica, popovo gumance, mliječnjak, radič, regrat, talijanska salata i drugo. - piše Altrenativa za Vas

Maslačak je jeftin i pristupačan lijek i hrana, a sada je idealno vrijeme za berbu, jer mu je počela sezona.

Ljekovitost maslačka

Lišće maslačka po vitaminskom bogatstvu nadmašuje čak špinat i rajčicu.

Sadrži vitamine A, B2, C, D i G, te minerale kalij, natrij, kalcij, fosfor i željezo.

Kao moćan diuretik, blagotvoran je za bubrege i mokraćne organe.

Osim što ima diuretska svojstva, potiče stvaranje žuči, čisti jetru, pomaže kod alergija i smanjuje kolesterol.

Zbog brojnih hranjivih tvari koje sadrži, lišće maslačka preporučuje se kao dodatak prehrani za trudnice i žene u postmenopauzi.

Maslačak je općenito povoljan za ženska oboljenja, a osobito za sprečavanje i liječenje bolesti dojki, cista, karcinoma, otečenosti i kod problema s dojenjem.

Čaj od korijena maslačka

Korijen maslačka moćan je lijek za jetru i želudac.

Šest šalica čaja od korijena maslačka dnevno navodno mogu izliječiti hepatitis u roku od dva tjedna.

Fitoterapija s ovim čajem liječi svakovrsne tegobe. Preporučuje se kod probavnih tegoba, nedovoljnog lučenja žuči, visokog tlaka i manjka apetita.

Stabljike i cvjetovi

Stabljike maslačka pospješuju rastvaranje žuči, reguliraju metabolizam te pročišćavaju krv i želudac.

Narodna ih medicina preporučuje protiv dijabetesa i za uklanjanje bradavica. Mažite bradavice mlijekom od stabljika maslačka dok ne otpadnu.

Od cvjetova ove biljke dobiva se sirup, kojeg ponekad nazivaju i medom, zbog njihove sličnosti u strukturi.

Taj sirup čisti i jača krv i probavu, a pomaže i kod kašlja.

Maslačak u kulinarstvu

Maslačak je lako dostupna i ukusna samonikla biljka koju uvijek možete brati i jesti tijekom njene sezone.

Možete ga koristiti poput špinata - dodati u salatu, umak, tijesto, rižu, juhu. Možete od njega napraviti zeleni kašasti sok.

Cvjetove maslačka možete pohati ili dodavati salatama, dok neotvorene pupoljke konzervirati poput kapara.

Lišće maslačka najbolje je sakupljati u proljeće, kad još nema gorkog soka.

Cvjetovi se beru za sunčanog vremena, najbolje oko podneva kad su svi cvjetovi otvoreni.

hr Wed Apr 25 2018 09:02:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ab388bf2af47fb5398b480a/80
Foto: Pixabay

Facebook uklanja račune koje oglašavaju ukradene identitete

Dionice Facebooka pale su za 3,8 posto na 159,58 američkih dolara

Facebook je, nakon izvješća internetskog portala "Motherboard",  uklonio veliki broj računa i stranica koje su oglašavale i prodavale brojeve socijalnog osiguranja, adrese, brojeve telefona i navodne brojeve kreditnih kartica više desetaka ljudi, javlja u utorak Reuters.

- Postovi koji sadrže informacije o brojevima socijalnog osiguranja ili kreditnih kartica na Facebooku nisu dozvoljeni i mi uklanjamo materijal kada ga otkrijemo. - kazao je glasnogovornik te društvene mreže.

"Motherboard" je izvijestio da su hakeri oglašavali privatne podatke na društvenoj platformi te da je Facebook godinama držao te ukradene identitete.

Nakon izvješća dionice Facebooka pale su za 3,8 posto na 159,58 američkih dolara.

Nakon skandala s britanskom tvrtkom Cambridge Analytica koja je došla u posjed privatnih podataka milijuna korisnika Facebooka, tehnološke kompanije su pod povećalom glede zaštite podataka svojih korisnika.

hr Wed Apr 25 2018 08:02:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .