Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5a6dfef3b9e03ecb038b45ed/80
Foto: Pixabay

Hit dijeta 16:8: Tijelo 16 sati ‘gladuje’ i sagorijeva masnoće

U periodu od osam sati jede se više manjih, laganih obroka, a ostatak vremena posti uz vodu i nezaslađen čaj. Tako se gubi i do tri posto težine u 12 tjedana

Ako se i na vašem novogodišnjem popisu nađe želja topljenja kilograma, u tome može pomoći dijeta koju su nutricionisti ocijenili kao jednu od najzdravijih u 2018. godini, pišu 24 sata.

Režim dijete 16:8 kreiran je oko jednog pravila, a to je da se 16 sati u svakom danu posti, dok se u ostalih osam sati mogu rasporediti i kreirati manji obroci.

Raspored radite sami, ovisno o tome kad započinjete s jelom. Doručkujete li oko 9 sati, tad ćete zadnji obrok planirati u 17 sati, dok kasniji jutarnji obrok, oko 11 sati, znači da je večera u 19 sati, što znači da ćete prekrižiti kasnovečernja grickanja i nepotreban unos kalorija. Kad postite, poželjno je piti nezaslađen čaj i kavu te vodu i dijetalne sokove. U razdoblju od osam sati, kad je hrana dopuštena, savjetuju se lagani i zdravi obroci, uz povremeno uživanje u omiljenim poslasticama.

- Svakodnevni post je učinkovito sredstvo za mršavljenje jer u periodu dok posti, tijelo gladuje i počne sagorijevati nakupljene masnoće - kažu znanstvenici sa Sveučilišta Illinois u Chicagu koji su studiju o ovom načinu prehrane objavili u časopisu Nutrition and Healthy Aging početkom godine. Kako bi proučili učinke dijete, znanstvenici su radili s 23 pretile žene prosječne dobi 45 godina i indeksa tjelesne mase (BMI) oko 35. Između 10 i 18 sati jele su bilo koju vrstu hrane u željenoj količini, no preostalih 16 sati smjele su samo piti vodu ili napitke bez kalorija. Istraživanje je trajalo 12 tjedana.

Znanstvenici su utvrdili da su se žene koje su se pridržavale dijete izgubile oko tri posto tjelesne težine, a u prosjeku su unosile 350 kalorija manje. Snizio im se i krvni tlak.

>>> Zdrav odabir

Zdrav odabir je uvijek nešto čemu se teži, no ako jednom tjedno navečer naručite pizzu, i to je u redu. Ostatak dana koji čini 16 sati posta dopušteno je konzumirati vodu, čaj i crnu kavu bez mlijeka i šećera.

>>> Autor preporučuje

Autor preporučuje samo osam minuta vježbanja dnevno jer će se tako namirnice bolje razgraditi. Poželjan je i dovoljan unos dobrih masnoća, jaja i orašastih plodova.

Kako izdržati 16 sati dnevno bez hrane?

Barem pola posta ćete prespavati, dok ostatak možete rasporediti na sat ili dva nakon buđenja koje ćete iskoristiti za spremanje i dolazak na posao te nekoliko sati prije spavanja. Ako se još pitate kako je moguće svakodnevno postiti i normalno funkcionirati, sjetite se ostalih dijeta i rigoroznih pravila koja isključuju omiljene namirnice i naposljetku toliko izgladne da smo nakon nekog vremena spremni na odustajanje. Jedna od najvećih prednosti režima prehrane 16:8 je činjenica da se lako prilagođava svakom stilu života.

Nema zabranjene hrane, ali pića sa šećerom ne smiju biti dio prehrane

Nema zabranjene hrane u osmosatnoj dijeti, nutricionisti naglašavaju da takva prehrana nije izgovor za prejedanje. Veličine porcija su vrlo važne i trebaju se uzeti u obzir. Jedina iznimka ovog pravila su pića s visokim udjelom šećera jer se osmosatna dijeta protivi pretjeranom unosu tekućih kalorija. Uživajte u čajevima i sokovima bez dodanih šećera.

Post ima odličan učinak na tijelo, probavu i tlak

Treba zapamtiti da postoje mogućnosti gubitka težine koje ne uključuju brojanje kalorija ili eliminaciju pojedinih prehrambenih proizvoda, kaže Krista Varady, profesorica kineziologije i nutricionistica na Sveučilištu Illinois te jedna od koautorica studije.

Rezultati su se poklapali i s prijašnjim istraživanjima koja su pokušala doznati kakve učinke ima post na naše tijelo, pa čak i onaj ekstremni. Bitno je da se tijelo u vrijeme kad se ne jede rastereti i očisti od toksina te učinkovito probavi hrana koju ste u organizam unijeli taj dan.

Svaki pomak poboljšat će vaše zdravlje

Dijeta 16:8 je odlična metoda za gubitak težine, a za to sada postoje i čvrsti znanstveni dokazi. Međutim, kad se radi o gubitku težine, ljudi bi trebali procijeniti koja je metoda najbolja za njih jer čak i mali uspjeh može dovesti do poboljšanja metaboličkog zdravlja, objašnjavaju znanstvenici.

hr Thu Dec 27 2018 19:55:24 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5baf8949cb557a0fa98b4d70/80
Foto: Pixabay

Promijenite svoju lozinku za Facebook, odmah!

Još jedan nevjerojatan sigurnosni propust otkriven je u Facebookovom sustavu.

Lozinke stotina milijuna korisnika Facebooka, umjesto zaštićene, pohranjene su na Facebookovim serverima u običnom tekstualnom obliku. U prijevodu, bilo tko od Facebookovih zaposlenika mogao je, u bilo kojem trenutku, iskoristiti lozinku i ući u tuđi profil ili ju proslijediti trećoj strani.

Procjenjuje se kako je ugroženo između 200 i 600 milijuna korisnika Facebooka.

Zanimljivo, iz Facebooka su se oglasili o ovom, najnovijem sigurnosnom propustu, te napisali kako su za problem saznali još u siječnju u sklopu provjere sigurnosti u tvrtki. Također, dodaju kako su u međuvremenu popravili propust te će o njemu obavijestiti sve koji su bili ugroženi.

Iz Facebooka su također objavili kako nema dokaza da je netko iskoristio taj propust i kompromitirao podatke pa smatraju da nije potrebno mijenjati lozinke. Navodno su nezaštićene lozinke korisnika Facebook Litea, Facebooka i Instagrama.

Bez obzira na Facebookove tvrdnje, za svaki slučaj, promijenite lozinku, javlja Zimo

hr Thu Mar 21 2019 20:51:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c93ac2729111ca9138b466b/80
Foto: Pixabay

Beauty pogreške zbog kojih izgledate starije

Dermatolozi otkrivaju 4 velike pogreške koje vas mogu postarati preko noći
Iako je starenje proces kojeg nitko ne može izbjeći i sasvim je normalan dio života, s pravom možemo reći da svatko od nas želi ostarjeti na dostojanstven način. 

Osim korištenja SPF zaštite kroz dan te noćne kreme tijekom noći, postoji još mnogo trikova i savjeta kojih biste se trebali držati želite li što dulje sačuvati lijep izgled. 

Koje su to pogreške koje mogu ubrzati proces starenja te negativno utjecati na izgled vaše kože? Pročitajte u nastavku…

1. Spavate licem okrenuti prema jastuku
 
Dokazano je da je način na koji spavamo uvelike povezan sa stvaranjem bora. Kada spavamo licem okrenuti prema jastuku, naše se lice 'gužva' što definitivno ne imponira našoj koži. Osobito je loše ako stalno spavate u jednom te istom položaju jer je u tom slučaju velika mogućnost da će se bore na toj strani lica pojaviti ranije i u veće broju. Također, spavanje s licem okrenutom prema jastuku dovodi do gubitka kolagena i opuštanja mišića na licu, tvrde dermatolozi. Želite li to izbjeći, spavajte na leđima ili barem povremeno promijenite položaj spavanja. 


 
2. Ne čistite lice
 
Iako se sa svih strana priča o tome da je odlazak u krevet sa šminkom na licu jedna od najvećih beauty pogrešaka koje možete učiniti, ipak mnoge žene i dalje to čine. Umivanje i čišćenje lica prije odlaska u krevet neophodno je za uklanjanje prljavštine koja se nakupila na licu tijekom dana, znoja i ostataka šminke. Imate li masnu kožu, dermatolozi savjetuju češće korištenje pilinga kako ne bi došlo do začepljenja pora i u konačnici stvaranja akni. Dakle, umivanje i čišćenje lica je vrlo važan korak u beauty rutini svake žene, bez obzira na tip kože, jer pomaže temeljno očistiti lice i pripremiti kožu za osvježenje i regeneraciju preko noći.  


3. Koristite previše proizvoda za lice

 
Ako koristite prevelik broj proizvoda za kožu, a niste sasvim sigurni koja je njihova svrha velika je mogućnost da svojoj koži činite više štete nego koristi. Vrlo je važno obratiti pažnju i na sastojke proizvoda koje koristite odjednom jer se određeni sastojci ne bi trebali koristiti na koži istovremeno. Loši tretmani mogu negativno utjecati na stanje kože te dovesti do prijevremenog starenja i stvaranja bora. Dermatolozi savjetuju da u svojoj rutini koristite samo one proizvode s čijim ste sastojcima i djelovanjem dobro upoznati i za koje znate da pomažu vašoj koži.  



4. Ne pijete dovoljno vode

Hidratacija je vrlo važna za izgled i kvalitetu kože, kako izvana tako i iznutra. Stoga se pobrinite da pijete dovoljno tekućine kroz dan i vaša će vam koža biti zahvalna. Dehidracija dovodi do suhe kože i stvaranja nabora, a tijekom duljeg perioda može uzrokovati gubitak elastičnosti kože. Želite li što dulje održati mladolik izgled, pobrinite se da svakodnevno popijete barem šest čaša vode, piše Žena.hr
hr Thu Mar 21 2019 16:22:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c936d1129111c92168b457f/80

Sezona u Cammeu se isplati: Zaradite 30 posto više

Cammeo danas broji 1200 zaposlenih i 700 vozila, a dostupan je u 36 gradova u tri države, što ga čini najvećim prijevoznikom u regiji

Cammeo ima rješenje za sve one koji razmišljaju o sezoni u najposjećenijim turističkim središtima na Jadranu, ali se ne mogu odlučiti što raditi i gdje.

Naime, svi zainteresirani sada mogu postati dio Cammeo obitelji i zaraditi 30 posto više od ostalih sezonskih radnika!

Cammeo nudi zagarantiranu početnu plaću od 8.000, napojnicu te priliku da sezonski posao pretvore u stalni.

Vodeći regionalni taksi prijevoznik budućim djelatnicima nudi 24-satnu logističku i svu ostalu podršku tako da ne moraju brinuti o održavanju vozila, posrednicima ni plaćanju provizije.

Svi zainteresiran prijaviti se mogu pozivom na broj 0800 0001, putem  ili e-mailom na ljudski.resursi@cammeo.hr.

Osim isplativog posla budući Cammeovci moći će uživati u ljetnim radostima te će provesti sezonu u najposjećenijim turističkim središtima na Jadranu kao što su Zadar, Šibenik, Dubrovnik, Poreč, Rovinj, Opatija, Vodice, Novalja...

Svi zainteresirani više mogu saznati OVDJE.

Iskoristite priliku i prijavite se! Cammeo Vas čeka!

Inače, Cammeo danas broji 1200 zaposlenih i 700  vozila, a dostupan je u 36 gradova u tri države, što ga čini najvećim prijevoznikom u regiji.

hr Thu Mar 21 2019 11:53:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c9165a429111c9e138b4584/80

FRESHOVER: Sudjelujte i osvojite potpuni tretman osvježenja!

Cilj projekta je vratiti svježinu u nečiji život
Proljeće je sve bliže, a to znači da nam polako dolaze sunčani i vedriji dani. Proljeće je razdoblje u kojem se priroda budi, a vrijeme je da i vi napokon unesete malo osvježenja u vaše živote. Upravo zato Implant Dental Centar Ružević, Šminkeraj Split i frizerski studio Keko došli su na ideju jednoj osobi pokloniti kompletan “FRESHOVER” kako bi u nadolazećem vremenu zasjala u punom sjaju.

Ono što osoba može osvojiti je:

- Implant Dental Centar Ružević - čišćenje zubnog kamenca i profesionalno izbjeljivanje Philips Zoom WhiteSpeed LED lampom

- Šminkeraj - profesionalno šminkanje

- Frizerski studio Keko - po želji dobitnika FRESHOVERA (šišanje, bojanje, pramenovi)

SVE ŠTO MORATE UČINITI JE:

Posjetiti Instagram profil Implant Dental Centra Ružević lajkati sliku, zapratiti sva tri partnera te komentirati ispod slike zašto biste baš Vi trebali osvojiti ovaj Freshover i označiti tri prijatelja.



Dr. Niki Ružević, vlasnik Implant Dental Centra Ružević u Splitu, započeo je s radom 1987. godine. Kontinuiranim napretkom u edukacijama, materijalima i tehnologiji, Dr. Ružević je dosegao sam vrh dentalne medicine. U ovoj klinici poseban naglasak je na individualnom pristupu svakom pacijentu, a ono čime se Dr. Ružević i njegov tim ponajviše ponose su detaljne analize koje prethode terapijama, kao i primjena najmodernijih metoda, premium materijala i najmodernijih uređaja u svakodnevnom radu.


Jedna od najpopularnijih, ako ne i najpopularnija profesionalna make up artistica u Splitu, Šejla Zekić, od ranog djetinjstva uživala je raditi razne kreativne stvari koje su je opuštale.  Njezine klijentice promatra kao predivna lice iz kojih, uz pomoć svojih tehnika i svjetskih trendova, želi izvući maksimum njihove ljepote i posebnosti. Šejla također ističe kako se svakodnevno educira, istražuje nove tehnike, trendove i najbolje proizvode, no svako lice zahtjeva različit pristup. Upravo iz tog razloga, ova mlada make up artistica je danas u tolikoj mjeri uspješna


Fehmir Rama Keko, vlasnik salona Hair Couture koji se nalazi na splitskoj adresi Poljička cesta 9, neobičnim putem je pronašao svoju ljubav i strast prema frizerstvu. Ključnu ulogu u karijeru imaju edukacije, a njegov cilj je pružiti klijentima najkvalitetniju uslugu, pogotovo u današnje vrijeme kada su ljudi jako osjetljivi na svoj izgled i ne pristaju na ništa manje od savršenog. Keko je sudjelovao na mnogim projektima, modnim snimanjima i editorijalima, a također je i edukator za Paul Mitchell kozmetiku.

hr Thu Mar 21 2019 10:00:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .