Gubitak kilograma je moguć jer se svakoga dana unosi do 1000 kalorija što je znatno niže od prosjeka koje bi žena trebala konzumirati čak i ako je na dijeti.
- Niti jedan nutricionist ne podržava samoinicijativne, brzopotezne i restriktivne dijete koje su temeljene na izrazito niskom kalorijskom unosu kako bi se postigao energetski deficit, bez stručnog vodstva i uvida u zdravstveno stanje osobe - kaže nutricionistica Karmen Matković Melki te dodaje, ovakav način prehrane ne preporučuje se osobama lošeg zdravstvenog statusa jer može dovesti do opće slabosti, glavobolje, pada tlaka, hipoglikemije, reakcija ovisi o pojedincu. Svakako je ne bih preporučila ženama koje imaju problema sa štitnjačom.
Ova se dijeta provodi svega tri dana u tjednu. Nakon toga treba napraviti pauzu od četiri dana unutar kojih se preporučuje jesti otprilike 1500 kalorija u danu, pa vojnu dijetu možete ponoviti ako imate još kilograma za izgubiti.
Ovaj način prehrane ne preporučuje se na duži vremenski period, a osmišljen je kako bi smršavili u "hitnim" slučajevima – kad trebate uskočiti u haljinu za neko važno događanje ili slično.
PRIMJER TRODNEVNOG JELOVNIKA:
PRVI DAN
DORUČAK
½ grejpa
1 kriška tosta
2 žlice maslaca od kikirikija
1 šalica kave ili čaja
RUČAK
115 grama tune
1 kriška tosta
1 šalica kave ili čaja
VEČERA
85 grama kuhanog mesa po želji
150 grama kuhanih mahuna
½ banane
1 manja jabuka
1 kuglica sladoleda od vanilije
DRUGI DAN
DORUČAK
1 jaje
1 kriška tosta
½ banane
RUČAK
200 grama svježeg sira
1 tvrdo kuhano jaje
5 mala krekera
VEČERA:
2 hrenovke
175 grama kuhane brokule
25 grama mrkve
½ banane
TREĆI DAN
DORUČAK
5 krekera
1 kriška tvrdog sira (npr. Gauda)
1 manja jabuka
RUČAK:
1 tvrdo kuhano jaje
1 kriška tosta
VEČERA
230 grama tune
½ banane
1 kuglica sladoleda od vanilije
Svakoga dana treba popiti barem dvije litre obične vode, a kava i čaj su dozvoljeni samo ako se konzumiraju bez šećera, mlijeka ili alternativnih zaslađivača. Ispijanje alkohola u vrijeme držanja vojne dijete je zabranjeno. Povrh svega preporučuje se da osobe pješače barem 30 minuta dnevno, piše zadovoljna.hr