Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5b44c693cb557ab3148b4778/80
Foto: Ilustracija Pixabay

Kako se boriti protiv anksioznosti i stresa?

Mnogi od nas bore sa kroničnim stresom i anksioznošću i suočavaju se sa simptomima kao što su nervoza, uznemirenost, napetost i bol u prsima

Ansioznost i stres sve su veći problemi, a evo kako ih pobijediti na prirodan način:

1. Tjelovježba

Vježba je sjajan način da "sagorite" tjeskobnu energiju. Pregled 12 randomiziranih kontroliranih pokusa iz 2015. pokazalo je da vježbanje može biti tretman za anksioznost. Vježba također može pomoći kod anksioznosti uzrokovane stresnim okolnostima. Rezultati istraživanja iz 2016., na primjer, ukazuju na to da vježbanje može pomoći ljudima s anksioznosti vezanima uz prestanak pušenja, piše Život i stil.

2. Meditacija

Meditacija može pomoći usporavanju misli, što olakšava upravljanje stresom i tjeskobom. Širok raspon stilova meditacije, uključujući razmišljanje tijekom joge, može vam pomoći. Meditacija zasnovana na svjesnosti postaje sve popularnija u terapiji. 

3. Vježbe opuštanja

Neki ljudi nesvjesno napinju mišiće i stišću čeljust kao odgovor na anksioznost. Vježbe opuštanja mogu pomoći. Pokušajte ležati u udobnom položaju i polako opuštati sve skupine mišića, počevši od prstiju i nastavljajući do ramena i čeljusti.

4. Pisanje

Pronalaženje načina za izražavanje anksioznosti može vam pomoći u boljem nošenju s njom. Neka istraživanja pokazuju da dnevnik i drugi oblici pisanja mogu pomoći ljudima da se lakše suprotstave anksioznosti. Primjerice, istraživanje iz 2016. godine otkrilo je da kreativno pisanje može pomoći djeci i mladima.

5. Bolje upravljanje vremenom

Neki ljudi osjećaju tjeskobu ako imaju previše obveza odjednom. To može uključivati obiteljske i radne obveze. Plan "akcija" vam može pomoći u držanju tjeskobe što dalje.  Učinkovite strategije upravljanja vremenom mogu pomoći ljudima da se usredotoče na jedan zadatak odjednom.

6. Aromaterapija

Miris umirujućih ulja može pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe. Lavanda može biti osobito korisna. Proučavanje iz 2012. ispitivalo je učinke aromaterapije lavandom na nesanicu kod 67 žena u dobi od 45 do 55 godina. Rezultati sugeriraju da aromaterapija može kratkoročno smanjiti brzinu otkucaja srca i olakšati probleme sa spavanjem. 

7. Ulje kanabidiola

Ulje kanabidiola (CBD) je jedan od derivata kanabisa.  Za razliku od drugih oblika, CBD ne sadrži  THC. CBD ulje je lako dostupno bez recepta i preliminarna istraživanja pokazuju da ima značajan potencijal za smanjenje anksioznosti i panike.

8. Biljni čajevi

Mnogi biljni čajevi mogu pomoći kod anksioznosti i olakšavaju spavanje. Sam proces rađenja čaja i pijenje mogu djelovati umirujuće, ali neke čajevi mogu imati izravan utjecaj na mozak što rezultira smanjenom anksioznosti. Rezultati male studije iz 2018. pokazali su da kamilica može promijeniti razinu kortizola, hormona stresa. 

9. Druženje sa životinjama

Kućni ljubimci nude druženje, ljubav i podrškui mogu djelovati pozitvno na osobe s različitim mentalnim problemima, uključujući tjeskobu. Vrijeme provedeno sa životinjama također može smanjiti anksioznost i stres povezan s traumom. 

hr Tue Jul 10 2018 16:50:22 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5be9a2330e4938a40d8b45be/80
Foto: Promo

Evo tko će gledati film "Plivaj muški"

Čestitamo sretnim dobitnicima!

Najbržim čitateljima dijelimo četiri puta po dvije ulaznice za film "Plivaj muški", a sve što je trebalo napraviti bilo je poslati osobne podatke s naslovom maila Plivaj muški" na mail: info@dalmacijanews.hr.


Ulaznice su osvojili:
  • Ana Barišić
  • Željana Runjić
  • Mirka Marasović
  • Božana Pavković

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka, zaključno s datumom 05.12.2018. CineStaru Split, Joker centar.

Upečatljiv, očaravajući, duhovit i neodoljivo zabavan film o grupi četrdesetogodišnjih muškaraca, svi u krizi srednjih godina, koji odluče formirati prvi klub sinkroniziranog plivanja - za muškarce. Usprkos skepticima i ismijavanju, trenirani od šampionke, grupa muškaraca kreće na nevjerojatnu avanturu i put na kojem će otkriti mnogo jedni o drugima.
hr Mon Nov 12 2018 21:59:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5be9a2330e4938a40d8b45be/80
Foto: Promo

Dijelimo ulaznice za film "Plivaj muški"

Imena dobitnika ćemo objaviti večeras oko 22 sata
Najbržim čitateljima dijelimo četiri puta po dvije ulaznice za film Plivaj muškia sve što trebate napraviti jest poslati osobne podatke s naslovom maila "Plivaj muški" na mail: info@dalmacijanews.hr

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka, zaključno s datumom 05.12.2018. CineStaru Split, Joker centar.

Upečatljiv, očaravajući, duhovit i neodoljivo zabavan film o grupi četrdesetogodišnjih muškaraca, svi u krizi srednjih godina, koji odluče formirati prvi klub sinkroniziranog plivanja - za muškarce. Usprkos skepticima i ismijavanju, trenirani od šampionke, grupa muškaraca kreće na nevjerojatnu avanturu i put na kojem će otkriti mnogo jedni o drugima.

hr Mon Nov 12 2018 17:29:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5be998b70e4938ca0d8b4586/80

Na splitskom sveučilištu održat će se projekcija filma „Slike iz života ratnika“

Partneri organizatora su Ured za pastoral mladih i Sveučilišna knjižnica u Splitu
Povodom obilježavanja Dana sjećanja na žrtvu Vukovara, grada heroja, na splitskom sveučilištu održat će se 14.11.2018. u organizaciji Studentskog centra Split, projekcija filma „Slike iz života ratnika“, redatelja Silvija Mirošničenka.

Gost večeri bit će i sam protagonist filma, vukovarska ratna legenda Ivan Anđelić- Doktor, a nazočit će i producent filma Antun Ivanković.

Partneri organizatora su Ured za pastoral mladih i Sveučilišna knjižnica u Splitu.

Početak je u 19:00 sati, a ulaz je slobodan!"

hr Mon Nov 12 2018 16:14:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5be983ac0e49380f0d8b45a4/80

IGRAMO SE! za djecu s teškoćama u razvoju i osobe s invaliditetom

Zabavno-edukativni projekt "IGRAMO SE!", za djecu s teškoćama u razvoju i osobe s invaliditetom održat će se 13. studenog (utorak) u 10,00 sati u Centru za rehabilitaciju MIR - Kaštel Novi i Centru za rehabilitaciju FRA ANTE SEKELEZ – Vrlika 15. studenog (četvrtak) s početkom programa u 10,30 sati.

Nositelj je Dječji klub Dalmalino iz Splita. Cilj je provođenje mjera i aktivnosti u svrhu poboljšanja kvalitete života osoba s posebnim potrebama i njihovih obitelji te pomoć u integraciji u lokalnu zajednicu.

U zajedničkoj interakciji sudjeluju članovi kluba, volonteri i suradnici: Elsa, Kreator zabave, Igraonica - rođendaonica Happyland – Sinj, učenici OŠ Milana Begovića - Vrlika, Sinjsko pučko kazalište i mališani iz dječjeg vrtića Zvončić iz Vrlike.

Kroz šest godina održavanja Projekt je uključio 1400 osoba: štićenika, njihovih obitelji, terapeuta, animatora, prijatelja i gostiju u igri, druženju i zabavi.


hr Mon Nov 12 2018 14:44:27 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .