Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5445651e1899420d5c0000d5/80
Foto: Screenshot

Evo kako zdravo mršaviti

Često se događa da zbog loše organizirane dijete pati imunološki sustav te je prehrana nepovoljna za zdravlje općenito
Mnogi će slijediti razne dijete kako bi izgubili višak kilograma ne vodeći računa o tome kako one utječu na njihovo zdravlje. Pojedinci prvenstveno razmišljaju o mršavljenju, a često se događa da zbog loše organizirane dijete pati imunološki sustav te je prehrana nepovoljna za zdravlje općenito. Osim mršavljenja, vodite računa o tome da prehrana bude uravnotežena i pogodna za cijeli organizam - piše Index

Ovo su osnovne karakteristike dobre i zdrave prehrane koje znače zdravlje:

Raznolikost


Prije svega raznolikost se odnosi na unos raznovrsnog voća i povrća kako bi se zadovoljio unos svih mikronutrijenata- vitamina i minerala. Voće i povrće također sadrže brojne antioksidante od kojih ima koristi imunološki sustav u borbi protiv virusa i bakterija. Ako ste ograničili vaš unos voća i povrća na tek nekoliko istih namirnica iz tih skupina, postoji mogućnost da ćete biti u nedostatku nekog vitamina i minerala. Jedite barem 5 različitih namirnica voća i povrća na dnevnoj bazi.

Zadovoljite potrebe za proteinima

Unos proteina važan je na dijeti jer štiti mišiće dok organizam sagorijeva masne naslaga. Isto tako važna je njihova uloga u proizvodnji i obnovi stanica koje štite tijelo od napada stranih mikroorganizama. 

Nemojte jesti premalo


Ključan faktor mršavljenja jest reducirana prehrana, manji unos kalorija od njihove potrošnje, međutim, treba pripaziti i ne pretjerivati s malim unosom kalorija. Veliki kalorijski deficit nepovoljno utječe na imunološki sustav i smanjuje aktivnost imunosnih stanica, stoga je organizam podložniji bolestima na rigoroznim dijetama. Smanjite unos kalorija toliko da dijeta bude učinkovita, ali ne previše kako bi je mogli dugoročno provoditi bez iscrpljujućeg efekta koje ona može imati na organizam.

Hidracija

Adekvatan unos tekućine izuzetno je važan budući da voda ima mnoge funkcije u našem organizmu. Ako imate puno aktivnosti i još ste na dijeti potrebna je povećana hidracija kako bi tijelo moglo neometano odvijati sve metaboličke procese.

Nemojte eliminirati ugljikohidrate


Ugljikohidrati imaju lošu reputaciju kada su u pitanju mršavljenje i dijete, te je njihov unos često limitiran. Redukcija kalorija bi uglavnom i trebala biti na račun ugljikohidrata, ali opet ne treba ih se u potpunosti odreći. Budući da ugljikohidrati imaju dominantnu energetsku ulogu u našem organizmu, dijete s jako malim unosom ugljikohidrata mogu oslabjeti imunitet te je potrebno prilagoditi unos aktivnostima i potrošnji energije. Konzumacija ugljikohidrata iza tjelesne aktivnosti sprječava povećanje razina hormona stresa i povoljno utječe na odmor živčanog sustava - piše Index
  

Facebook komentari

hr Sun Nov 13 2016 09:10:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/584aa6af1eea8f9d2e8b4730/80
Foto: Wikipedija

Izložba rekonstruiranog tradicijskog ruha i nakita Nikole Kapetanovića

Na otvorenju će nastupiti plesni ansambl i ženska vokalna skupina „Oštrokondže“
Dana 10.12.2016. godine u prostorijama dvorca Vitturi u Kaštel Lukšiću s početkom u 19 sati održat će se izložba rekonstruiranog tradicijskog ruha i nakita autora Nikole Kapetanovića iz Kaštel Kambelovca.

 Na otvorenju će nastupiti plesni ansambl i ženska vokalna skupina „Oštrokondže“ koji djeluju pri KUD-u Putalj iz Kaštel Sućurca gdje je gospodin Kapetanović jedan od voditelja plesa i pjevanja. Uz njih će nastupiti i klapa „Štorija“ iz Kaštel Kambelovca te mlada pjevačica Ivona Mandić u pratnji gitarista Josipa Grgantova.

Izložba će biti otvorena i u nedjelju 11.12.2016.do 13 sati.

Facebook komentari

hr Fri Dec 09 2016 13:42:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/56be25f56f861ac9068b464e/80
Foto: Ilustracija Zdravlje prirode

Šaka orašastih plodova na dan - doktor iz kuće van

Svakodnevno konzumiranje šake orašida za polovinu smanjuje opasnost od fatalnog ishoda kod respiratornih bolesti, kao i opasnost od razvoja dijabetesa za 40 posto

 Kod osoba koje dnevno konzumiraju oko 20 grama orašastih plodova manja je vjerojatnost od razvoja potencijalno fatalnog ishoda nekih bolesti poput srčanih oboljenja ili karcinoma, pokazalo je istraživanje britanskih znanstvenika. 

Svakodnevno konzumiranje šake orašida za polovinu smanjuje opasnost od fatalnog ishoda kod respiratornih bolesti, kao i opasnost od razvoja dijabetesa za 40 posto. Ustanovljeno je da konzumiranje male količina orašastih plodova smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti za gotovo 30 posto, od razvoja raka za 15 posto te od preuranjene smrti za 22 posto, prenosi Independent. 

- Nutricionističke studije dosad su uglavnom bile usredotočene na teške bolesti poput teških srčanih oboljenja, moždanog udara i raka, a ovdje smo istraživanje proširili, odnosno fokusirali smo ga i na podatke o ostalim bolestima - rekao je suautor studije Dagfinn Aune s londonskog Imperial Collegea.

- Ustanovili smo dosljedno smanjenje rizika od razvoja brojnih bolesti, što je snažan indikator povezanosti svakodnevnog konzumiranja orašida i razvoja raznih bolesti, a to je značajan učinak s obzirom na tako malu količinu hrane - kazao je Aune.

Znanstvenik je s kolegama analizirao podatke prikupljene na 800.000 sudionika iz cijeloga svijeta. Studija je 'pokrila' konzumiranje svih vrsta orašida, nutritivno vrijednih namirnica - izvora vlakana, nezasićenih masnih kiselina, proteina, vitamina i minerala koje imaju višestruko povoljno djelovanje na organizam, odnosno krvožilni i probavni sustav te imunitet. Mogu uspješno smanjiti razinu kolesterola u organizmu.

- Neke vrste orašida, poput oraha i američkih kikori oraha bogate su antioksidansima, koji smanjuju mogućnost razvoja raka. Unatoč tome što su bogati masnoćama, bogati su vlaknima i proteinima, a raspolažemo i podatkom po kojemu s vremenom mogu smanjiti i rizik od razvoja pretilosti, no za to su nam potrebna dodatna istraživanja - kazao je Aune, upozorivši da orašidi kod nekih osoba mogu izazvati alergijske reakcije o čemu svakako treba voditi računa. 

Rezultati istraživanja objavljeni su u stručnome časopisu BMC Medicine. 

Facebook komentari

hr Fri Dec 09 2016 12:45:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/584a8a051eea8ffa358b4591/80
Foto: Facebook

„A di si ti?“: U subotu svi na tradicionalnu humanitarnu akciju udruge MoSt

Tradicionalna akcija „A di si ti?“ održat će se u subotu, 10.prosinca, na Trgu Gaje Bulata, (ispred HNK-a Split) s početkom u 9 sati

Punih 16 godina splitska udruga MoSt uspješno organizira humanitarnu akciju pod nazivom "A di si ti?". Cilj je senzibiliziranje javnosti za problematiku beskućništva u Splitu, promocija solidarnosti i volonterstva, te prikupljanje pomoći za korisnice i korisnike programa Skrbi i brige za beskućnice i beskućnike ove udruge. Odaziv građana svake je godine sve veći, a humanitarni buvljak kojim akcija završava postao je splitska tradicija. 

 - Ove godine u pripremi, te na samoj akciji sudjeluje 69 različitih organizacija, institucija, škola, stranaka, poduzetnika, udruga, ugostiteljskih objekata i pojedinaca. Na samoj akciji očekujemo više od 400 volontera na 36 štandova – doznajemo iz Udruge.

 Svoje rukotvorine, nove i rabljene proizvode ove godine ponudit će: OŠ Lučac, OŠ Primorski Dolac, OŠ Žrnovnica, Dječji vrtić Selca Brač, V. gimnazija, Graditeljsko geodetska tehnička škola Split, Komercijalno – trgovačka škola, Visoka škola ASPIRA, IV Gimnazija Marko Marulić, Slobodna Dalmacija, MK Fjaka, Rotary Klub Split Plus, Radio Dalmacija, GLOKALIST + Fabrique, Luka Ice Cream & Cakes, Rotary Klub Split Novi, Splitski portal, HSLS Split, HNS Split, stranka Pametno, O La La – večere za beskućnike, Bobis, Tete pričalice Split, OŠ Ravne njive, Anđela Prnjak i Mirela Jelaska, Klub sretnih Žena, Zajednica Talijana Split, Udruga za fantastiku, igre i znanstvenu fantastiku F&ST, GD Crvenog križa Zagreb, Udruga Milosrđe – Karlovac, volonteri Socijalne samoposluge, Le Meridien Hotel Lav,  III. gimnazija Split , 4N i Totalni FM Split, Regionalni Centar čistog okoliša d.o.o. i Hrvatska poštanska banka.

 Na ovogodišnjoj humanitarnoj akciji koju podržavaju CB Lobby, CB Periska i Chillton bar Split, sudjelovat će i volontirati: CROPIX , OŠ Mertojak, CroMSIC, Škola likovnih umjetnosti, Dom za odgoj djece i mladeži Split, Kaštelansko kazalište, Plesni Klub Noa Spalatine, Dječji zbor Srdelice, Vespa klub Split i Liga za prevenciju ovisnosti.

Akcija koju organiziramo uz pomoć Grada Splita, Ministarstva za demografiju, obitelj, mlade i socijalnu politiku, HDS ZAMP Split i HNK Split, održat će se u subotu od 9 sati, a  u 10:30 sati na štandovima će nam se u ulozi volontera pridružiti gradonačelnik grada Splita, gospodin Ivo Baldasar, kao i predstavnici gradske uprave te osobe iz javnog života grada Splita – rekli su iz Udruge.

 Budite otvorena srca (i novčanika) te pomozite radu udruge MoSt i ove subote!

Facebook komentari

hr Fri Dec 09 2016 12:01:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/54f399bdb07835f40e8b598f/80
Foto: Screenshot YouTube

Kamo za vikend?

Naš vam portal i ovoga petka donosi pregled vikend-događanja u klubovima diljem Dalmacije

PETAK

Split

Black & White-  The Band ft. DJ Damir

Central- All Night White

Cox- Branko Medak

Fabrique- Disco w. DJ Sola

Judino drvo- Psihomodo pop

Kauri- Noć Hercegovaca- Grupa Boss & DJ Gallardo

Moon- DJ Kix

Quasimodo- AB FAB

Restoran Rusulica- Festivo bend

Vanilla- Doris Dragović

Velvet- DJ Robex

Versi- Fri-YAY party by Bravo bend

Vintage- Totem bend

Solin

Kameleon- Brucošijada FF-a, KTF-a i Sveučilišnog odjela za studije mora- Amel Ćurić & band

Šibenik

Azimut- Mr D

Enigma- DJ Bake Senior

Inside- Lidija Bačić

NoStress- Dejan Matić

Victoria- DJ Omaks

Vintage- Mladen DJ Time

Dubrovnik

Revelin- PromUNIDU Party


SUBOTA

 Split

Buža- Tamburaški sastav Zlatni Begeš

Black & White- FIS band ft. DJ Podra + Gambling Party

Central- Age of Gold

Judino drvo- I love 80s90s with DJ Sola

Moon- DJ MM

Quasimodo- Repetitor

Restoran Rusulica- XXS

Vanilla- Disco Night

Velvet- DJ Glishoni

Versi- Mega party by Milan

Solin

Kameleon- E!Nights presents 20 years of UP & DOWN

Šibenik

Azimut- Jonathan

Enigma- Amel Ćurić

Inside- DJ Mika

Krešimir IV- Duo Acoustic

Victoria- DJ Gjuro

Vintage- DJ Jeff aka Moveks

 Dubrovnik

Revelin- Mixmass MashUp Party 

Facebook komentari

hr Fri Dec 09 2016 11:01:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .