Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5445651e1899420d5c0000d5/80
Foto: Screenshot

Evo kako zdravo mršaviti

Često se događa da zbog loše organizirane dijete pati imunološki sustav te je prehrana nepovoljna za zdravlje općenito
Mnogi će slijediti razne dijete kako bi izgubili višak kilograma ne vodeći računa o tome kako one utječu na njihovo zdravlje. Pojedinci prvenstveno razmišljaju o mršavljenju, a često se događa da zbog loše organizirane dijete pati imunološki sustav te je prehrana nepovoljna za zdravlje općenito. Osim mršavljenja, vodite računa o tome da prehrana bude uravnotežena i pogodna za cijeli organizam - piše Index

Ovo su osnovne karakteristike dobre i zdrave prehrane koje znače zdravlje:

Raznolikost


Prije svega raznolikost se odnosi na unos raznovrsnog voća i povrća kako bi se zadovoljio unos svih mikronutrijenata- vitamina i minerala. Voće i povrće također sadrže brojne antioksidante od kojih ima koristi imunološki sustav u borbi protiv virusa i bakterija. Ako ste ograničili vaš unos voća i povrća na tek nekoliko istih namirnica iz tih skupina, postoji mogućnost da ćete biti u nedostatku nekog vitamina i minerala. Jedite barem 5 različitih namirnica voća i povrća na dnevnoj bazi.

Zadovoljite potrebe za proteinima

Unos proteina važan je na dijeti jer štiti mišiće dok organizam sagorijeva masne naslaga. Isto tako važna je njihova uloga u proizvodnji i obnovi stanica koje štite tijelo od napada stranih mikroorganizama. 

Nemojte jesti premalo


Ključan faktor mršavljenja jest reducirana prehrana, manji unos kalorija od njihove potrošnje, međutim, treba pripaziti i ne pretjerivati s malim unosom kalorija. Veliki kalorijski deficit nepovoljno utječe na imunološki sustav i smanjuje aktivnost imunosnih stanica, stoga je organizam podložniji bolestima na rigoroznim dijetama. Smanjite unos kalorija toliko da dijeta bude učinkovita, ali ne previše kako bi je mogli dugoročno provoditi bez iscrpljujućeg efekta koje ona može imati na organizam.

Hidracija

Adekvatan unos tekućine izuzetno je važan budući da voda ima mnoge funkcije u našem organizmu. Ako imate puno aktivnosti i još ste na dijeti potrebna je povećana hidracija kako bi tijelo moglo neometano odvijati sve metaboličke procese.

Nemojte eliminirati ugljikohidrate


Ugljikohidrati imaju lošu reputaciju kada su u pitanju mršavljenje i dijete, te je njihov unos često limitiran. Redukcija kalorija bi uglavnom i trebala biti na račun ugljikohidrata, ali opet ne treba ih se u potpunosti odreći. Budući da ugljikohidrati imaju dominantnu energetsku ulogu u našem organizmu, dijete s jako malim unosom ugljikohidrata mogu oslabjeti imunitet te je potrebno prilagoditi unos aktivnostima i potrošnji energije. Konzumacija ugljikohidrata iza tjelesne aktivnosti sprječava povećanje razina hormona stresa i povoljno utječe na odmor živčanog sustava - piše Index
  

Facebook komentari

hr Sun Nov 13 2016 09:10:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58dbccf4b4739892008b45cd/80
Foto: Pixabay

Big brother Marka Zuckerberga: Svi će Facebook prijatelji moći vidjeti gdje se nalazite

Nova opcija koju nudi Facebook omogućuje da svi vaši prijatelji u roku od sat vremena mogu pratiti kuda se krećete

Nova opcija privremenog dijeljenja lokacije je u Messenger aplikaciji. Korisnicima je ostavljena mogućnost izbora, odnosno da sami odluče kojim će sve osobama omogućiti da u realnom vremenu prate njihovo kretanje.

- Korisnici su nam rekli da je praćenje lokacije uživo vrlo korisna stvar u situacijama kada se pokušavaju naći s prijateljima ili kada žele objaviti koliko su blizu mjesta na kojem su se trebaju sastati s nekim - poručuju iz Facebooka, a prenosi The Verge.

Ako želite dijeliti “"live" lokaciju s prijateljima, trebale kliknuti na ikonicu strelice, koja je i do sada služila za deljenje lokacije, i onda izabrati opciju "Share Live Location".

Osim što možete pratiti kretanje prijetelja u realnom vremenu, aktiviranjem opcije imat ćete i uvid u to koliko vam je vremena potrebno da stignete do prijatelja s kojim ste podijelili svoju lokaciju, prenosi N1.

Popularna društvena mreža je do 2015. godine nudila mogućnost automatskog dijeljenja lokacije, ali je onda ta opcija zamijenjena mogućnošću slanja statične pojadinačne lokacije.

Facebook komentari

hr Wed Mar 29 2017 19:55:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58dbc901b4739810008b45cd/80

Express (samoposlužne) blagajne u hipermarketu Tommy u Joker centru

Kupovina u hipermarketu Tommy u Joker centru u Splitu, od danas može biti još brža uz korištenje Tommy express blagajni. Četiri samoposlužne blagajne tehnološka su inovacija u poslovanju trgovačkog lanca Tommy.

Uvođenjem Tommy express blagajni poboljšana je usluga kupcima i pružena veća mogućnost izbora. Naime, kupci mogu odlučiti hoće li sami obaviti naplatu bez izravne pomoći ili će ih uslužiti prodavači na ostalim blagajnama. Naravno ukoliko je potrebno, za sve upite i informacije uvijek se mogu obratiti stalno dostupnom prodajnom asistentu.

Najveća prednost Tommy express blagajni svakako je značajna ušteda vremena, budući da se njihovim korištenjem ubrzava proces kupovine, kojeg kupci mogu obaviti u samo tri jednostavna koraka: skeniranje bar koda, spremanje proizvoda u vrećice i plaćanje računa gotovinom ili karticom.

Na dan otvorenja bio je jako velik odaziv kupaca, osobito onih zrelije životne dobi, koji su prepoznali prednosti blagajni. Među korisnicima su bila i djeca, kojima je sve to bilo jako zanimljivo. Koliko je korištenje blagajni jednostavno i pouzdano, potvrdila su i tri Hajdukova igrača, koji su nakon napornog treninga, dva dana prije važne gostujuće utakmice s Inter Zaprešićem, svratili do hipermarketa i među prvima isprobali njihovu funkcionalnost. Franck Ohandza, Toma i Josip Bašić oduševljeni su što kupovinu mogu obaviti brzo i ne moraju gubiti vrijeme čekajući u redu.

Trgovački lanac Tommy do kraja godine planira uvođenje pametnih blagajni na još nekoliko lokacija u svojoj prodajnoj mreži.

Facebook komentari

hr Wed Mar 29 2017 16:59:54 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58dbb6d7b47398e7008b4597/80
Foto: D.N.

Čisto zdravlje: Vrijeme je za šparoge!

Održavaju dobro zdravlje probavnog sustava,odličan su diuretik, pomažu kod simptoma PMS-a, imaju dobar detoksikacijski učinak
Donosimo vam dva tradicionalna recepta za ovo zdravo i ukusno jelo puno folne kiseline,
vitamina B,C,K i E, željeza, fosfora, bakra, kalija što ih ubraja u vrlo zdrave namirnice.

Održavaju dobro zdravlje probavnog sustava,odličan su diuretik, pomažu kod simptoma PMS-a, imaju dobar detoksikacijski učinak. Štite organizam od slobodnih radikala i preporučuju se trudnicama za zdrav razvoj fetusa.

Salata od šparoga

- Svježe ubrane šparoge očistimo na način da im uklonimo tvrde dijelove.

- Šparoge lagano prstima lomimo komad po komad sve dok ne osjetimo da dalje njihova stabljika ne puca. Mlade dijelove ostavimo za pripremanje.

- Operemo ih. U loncu zakuhamo vodu u koju dodamo malo soli. U uzavrelu vodu dodamo šparoge i kuhamo nekoliko minuta,ovisno o njihovoj debljini,Šparoge ne smijemo prekuhati jer tako gube djelotvorna svojstva.-Ocijedimo ih i prelijemo hladnom vodom. Posebno skuhamo jaja u tvrdo i dodamo šparogama.

- Sve začinimo maslinovim uljem. Po želji dodamo još soli ,nasjeckanog mladog luka(kapule) i vinskog octa. Šparoge su spremne za jelo. Dobar tek!

Kajgana od šparoga

- Šparoge očistimo kao u prethodnom receptu. Vrlo malo ih prokuhamo,ocijedimo i osušimo.

- Na vrelo maslinovo ulje stavimo nasjeckani mladi luk (kapulu),šparoge, sjeckanu pancetu (po želji) i pržimo lagano miješajući nekoliko minuta.

-Posolimo, popaprimo, po želji dodamo malo vegete i sve prelijemo ražbaćenim domaćim jajima.-Ne smijemo ih puno prepržiti. Jelo serviramo dok je toplo. Dobar tek!

Facebook komentari

hr Wed Mar 29 2017 15:30:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58dbafedb4739892008b45a0/80
Foto: D.N.

Književna večer s Dunjom Kalilić u Kaštel Sućurcu

Hrvatska pjesnikinja i prozaistica Dunja Kalilić objavila je dvadesetak knjiga poezije i proze namijenjenih djeci i odraslima

Gradska knjižnica Kaštela organizira “Književnu večer s Dunjom Kalilić” u četvrtak 30. ožujka 2017. u 20 sati u Muzejskom prostoru Podvorje u Kaštel Sućurcu. Odlomke autoričinih djela napisanih za djecu čitat će: Maša Boban, Anđela Delić i Roko Kraljević, dok će odlomke iz djela namijenjenih odraslima čitati Mira Marinović Batić. O ženskim i muškim likovima u njenim romanima, stvaralaštvu na čakavštini, bajkovitosti u djelima za djecu i odrasle te o mnogim zanimljivim temama povezanim uz književno stvaralaštvo Dunje Kalilić s autoricom će razgovarati Renata Dobrić. U glazbenom dijelu programa nastupit će ženska klapa “Šinjorine”. 

Hrvatska pjesnikinja i prozaistica Dunja Kalilić objavila je dvadesetak knjiga poezije i proze namijenjenih djeci i odraslima. Romane, kratke priče, novele, putopise, pripovijetke, pjesme, pjesme u prozi, humoreske te bajke i priče za djecu piše na standardnom hrvatskom i čakavskom narječju hrvatskog jezika. Bavila se nakladništvom i humanitarnim radom pomažući mladim talentima, objavljivala priče i feljtone u mnogim časopisima. Zastupljena je u antologijama pjesništva, bajki i kratkih priča. Članica je Društva hrvatskih književnika.

Facebook komentari

hr Wed Mar 29 2017 15:00:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .