Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5ac6198d2af47f845e8b4824/80
Foto: Pixabay

"Blago" od 13 kuna: Namirnica koja neće poremetiti razinu šećera u krvi

Za održavanje dobre razine šećera u krvi važno je birati namirnice s niskim glikemijskim indeksom

Glikemijski indeks (GI) mjerna je jedinica za brzinu i intenzitet kojom nivo šećera u krvi poraste nakon konzumiranja određene vrste hrane. Što je glikemijski indeks hrane viši, to je jače lučenje inzulina. Dakle, za održavanje dobre razine šećera u krvi važno je birati namirnice s niskim glikemijskim indeksom.

Niskim glikemijskim indeksom smatraju se vrijednosti od 55 ili niže, a visokim vrijednosti od 70 ili više. Neke su od namirnica s visokim glikemijskim indeksom kukuruzni sirup, glukoza, modificirani škrob, oguljeni kuhani krumpir, bijeli kruh, kuhana mrkva, lubenica i njoki, dok niski glikemijski indeks imaju sve vrste mekinja, integralna riža i tjestenina, mango, batat, svježe grožđe, sezam, svježa jabuka, svježe nektarine, breskve, kvinoja, borovnica, jagode, karfiol, đumbir, lješnjaci, poriluk, kikiriki, pistacije, rotkvica, češnjak, špinat, orasi – izbor je zaista bogat.

No jedna namirnica izdvaja se sa svojim posebno niskim glikemijskim indeksom – avokado. Ova voćka ima glikemijski indeks 5 (usporedbe radi, kukuruzni sirup ima GI 115, jedan od najviših među svim vrstama namirnica). 

Avokado ima glikemijski indeks 5 (usporedbe radi kukuruzni sirup ima GI 115, jedan od najviših među svim vrstama namirnica)

Prehrana bazirana na niskom glikemijskom indeksu bogata voćem i povrćem povezuje se sa smanjenim rizikom od razvijanja dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i nekih vrsta raka. Prema istraživanjima, avokado spada među namirnice koje nemaju gotovo nikakav utjecaj na razinu šećera u krvi, čak i kada se konzumira u velikim količinama. 

Ipak, ni s avokadom ne treba pretjerivati jer je to tropsko voće bogato masnoćama i kalorijama. Jedna porcija avokada trebala bi biti veličine jedne petine voćke, odnosno oko 30 grama. U toj količini nalazi se 50 kalorija i 4,5 grama masnoća, od kojih je većina dobra za srce. S tim komadićem avokada u organizam ćete unijeti i dva grama zdravih vlakana. 

Avokado može biti i odličan dodatak salati s niskim glikemijskim indeksom – narežite ga na tanke kriške te zajedno sa svježim rajčicama dodajte salati od zelenog lisnatog povrća. Avokado nije jeftin te je cijena jednog komada oko 13 kuna, ali s obzirom na to da se smatra jednim od najnutritivnijih voća u prirodi, itekako ga vrijedi ponekad imati na tanjuru. - piše Zadovoljna
hr Thu Apr 05 2018 14:42:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ad860f52af47f217f8b47f0/80
Foto: Gulliver/Thinkstock

Pripremite jaje kao nikada dosad i oduševite se

Mekana da se tope u ustima, a izgledom podsjećaju na oblak. Umjesto da ih samo stavite na tavu, ove bjelanjke izmiksane u snijeg peći ćete u pećnici.
Mekana da se tope u ustima, a izgledom podsjećaju na oblak... I jaje na oko. Ovo je zapravo recept za jaje na oko, ali umjesto da ih samo stavite na tavu, ove bjelanjke izmiksane u snijeg peći ćete u pećnici, pa ovo jaje zapravo postaje jaje na oblaku, piše punkufer.hr.

Sastojci:

4 jaja
parmezan
mladi luk
sol
papar

Priprema:

1. Odvojite bjelanjke od žumanjaka i pritom svaki od žumanjaka stavite u posebnu posudu, a bjelanjke, u koje ste dodali sol, izmiksajte u snijeg. Dodajte parmezan i mladi luk narezan na kolutiće. 


2. Na pleh stavite papir za pečenje, a smjesu bjelanjaka podijeljenu na četiri dijela stavite na pleh i u svakom dijelu napravite udubinu u sredini. 

3. Stavite peći 3 minute na 220 stupnjeva. Izvadite van i u udubljenu sredinu bjelanjka dodajte žumanjke pa pecite još 3 do 5 minuta. Dobar tek!
hr Thu Apr 19 2018 11:27:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ad85d8e2af47f6e878b4602/80

Tjelohranitelj Eda Sheerana zeza svog šefa na Instagramu i postaje zvijezda

U nekoliko dana prikupio je čak 300 tisuća pratitelja na Instagramu, a sve su fotografije popraćene duhovitim natpisima
Iako ih često zamišljamo turobnih lica i smrknutih pogleda, tjelohranitelji poznatih zvijezda znaju biti vrlo zabavni i urnebesno smiješni. Sreću da ima takvog tjelohranitelja definitvno ima britanski glazbenik Ed Sheeran, piše vecernji.hr.

Njegov je čuvar Kevin Myers nedavno napravio Instagram profil i u vrlo kratkom roku osvojio četu Edovih obožavatelja. Razlog? Naime, trenutno omiljeni celebrity tjelohranitelj objavljuje fotografije na kojima u potpunosti ismijava 27-godišnjeg pjevača. Na fotografijama Kevin i Ed snimljeni su u slučajnim situacijama koje Myers na Instagramu dodatno začini urnebesnim komentarima poput “Ja sam tatica”, “Bogati smo” ili “Bae” (što izražava ljubav prema nekome, a s engleskog se prevodi: “ispred svih”) uz neizostavan hešteg “Uvijek gledam”. U svega nekoliko dana Kevin je prikupio preko 300.000 pratitelja, a s obzirom na to da su objave sve duhovitije, broj pratitelja će još više rasti. 

- Slavimo trenutnih 250.000 pratitelja, moj bogati dečko hidratizira me nekakvom skupom vodom - napisao je Kevin ispod fotografije gdje mu Ed toči vodu u kristalnu čašu, poput kakvog sluge. 


hr Thu Apr 19 2018 11:13:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a7c23df2af47f91038b458e/80

Tko želi na koncert Željka Joksimovića? Dijelimo ulaznice...

Spektakularan koncert, a ujedno i veliki rođendanski tulum, 20. travnja u splitskom Spaladiumu priredit će Željko Joksimović, jedan od najpopularnijih glazbenika u regiji!
Najbržim čitateljima dijelimo 2x2 ulaznice za koncert u Spaladiumu, a sve što trebate napraviti jest poslati osobne podatke s naslovom maila "Joksimović" na mail: info@dalmacijanews.hr

Sretne dobitnike objavit ćemo oko 17 h.

Rođendanski koncert Željka Joksimovića u Spaladium Areni obogatit će svojim nastupom Petar Grašo te Tonći Huljić sa svojim bendom Madre Badessa. Splitski glazbenici dat će ovom koncertu poseban pečat pa ovaj koncert poprima dimenzije događaja kojem se treba prisustvovati.
hr Thu Apr 19 2018 10:39:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ad7936e2af47f89778b4948/80

“Sirenice” osvojile brojne nagrade na poznatom plesnom natjecanju u Sarajevu

Inter Dance Fest Sarajevo natjecanje je u kojem sudjeluju plesači iz više od 15 zemalja Europe
Članice Plesnog studija “SIRENA” pod vodstvom Silvane Marić ivoditeljicom, koreografkinjom Željkom Popović sudjelovale su na INTER DANCEFEST-u u Sarajevo, a mnogi ga nazivaju pravim plesnim prvenstvom jugoistočne Europe.

Plesni maraton trajao je tri dana, a svi sudionici uživali su danima ispunjenim pozitivnom energijom, izvrsnim plesnim izvedbama i zabavi s prijateljima.

Sirene su osvojile četiri prva mjesta i to:
- Jazz dance grupa djeca  od 7 do 9 godina
- MTV dance grupa djeca 7 do 9 godina
- MTV Dance solo Ema Andrić
- Lyrical Dance solo Nina Mendeš.

U kategoriji MTV Dance formacija juniorke su osvojile šesto mjesto.
hr Wed Apr 18 2018 20:50:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .