Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5ac6198d2af47f845e8b4824/80
Foto: Pixabay

"Blago" od 13 kuna: Namirnica koja neće poremetiti razinu šećera u krvi

Za održavanje dobre razine šećera u krvi važno je birati namirnice s niskim glikemijskim indeksom

Glikemijski indeks (GI) mjerna je jedinica za brzinu i intenzitet kojom nivo šećera u krvi poraste nakon konzumiranja određene vrste hrane. Što je glikemijski indeks hrane viši, to je jače lučenje inzulina. Dakle, za održavanje dobre razine šećera u krvi važno je birati namirnice s niskim glikemijskim indeksom.

Niskim glikemijskim indeksom smatraju se vrijednosti od 55 ili niže, a visokim vrijednosti od 70 ili više. Neke su od namirnica s visokim glikemijskim indeksom kukuruzni sirup, glukoza, modificirani škrob, oguljeni kuhani krumpir, bijeli kruh, kuhana mrkva, lubenica i njoki, dok niski glikemijski indeks imaju sve vrste mekinja, integralna riža i tjestenina, mango, batat, svježe grožđe, sezam, svježa jabuka, svježe nektarine, breskve, kvinoja, borovnica, jagode, karfiol, đumbir, lješnjaci, poriluk, kikiriki, pistacije, rotkvica, češnjak, špinat, orasi – izbor je zaista bogat.

No jedna namirnica izdvaja se sa svojim posebno niskim glikemijskim indeksom – avokado. Ova voćka ima glikemijski indeks 5 (usporedbe radi, kukuruzni sirup ima GI 115, jedan od najviših među svim vrstama namirnica). 

Avokado ima glikemijski indeks 5 (usporedbe radi kukuruzni sirup ima GI 115, jedan od najviših među svim vrstama namirnica)

Prehrana bazirana na niskom glikemijskom indeksu bogata voćem i povrćem povezuje se sa smanjenim rizikom od razvijanja dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i nekih vrsta raka. Prema istraživanjima, avokado spada među namirnice koje nemaju gotovo nikakav utjecaj na razinu šećera u krvi, čak i kada se konzumira u velikim količinama. 

Ipak, ni s avokadom ne treba pretjerivati jer je to tropsko voće bogato masnoćama i kalorijama. Jedna porcija avokada trebala bi biti veličine jedne petine voćke, odnosno oko 30 grama. U toj količini nalazi se 50 kalorija i 4,5 grama masnoća, od kojih je većina dobra za srce. S tim komadićem avokada u organizam ćete unijeti i dva grama zdravih vlakana. 

Avokado može biti i odličan dodatak salati s niskim glikemijskim indeksom – narežite ga na tanke kriške te zajedno sa svježim rajčicama dodajte salati od zelenog lisnatog povrća. Avokado nije jeftin te je cijena jednog komada oko 13 kuna, ali s obzirom na to da se smatra jednim od najnutritivnijih voća u prirodi, itekako ga vrijedi ponekad imati na tanjuru. - piše Zadovoljna
hr Thu Apr 05 2018 14:42:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ba95772cb557a39ba8b4737/80
Foto: FB Domenica Zuvela

Domenica: s nestrpljenjem čekam svoj novi album!

Sigurno nema onoga tko nije čuo zaraznu pjesmu "Vidi se iz aviona" i uskoro se uhvatio kako ju pjeva. Glas mlade Korčulanke Domenice Žuvele krije se iza pjesme, a za nju kažu da je nova nada hratske glazbene scene.
Pjesma je Domenicu  iz anonimnosti prebacili upravo u ono suprotno, novu glazbenu nadu. Kako se ona u svemu tome snašla te što kaže o svom relativno „naglom dolasku“ na hrvatsku glazbenu scenu otkrijte u nastavku.

Tvoje pjesme posebno "Vidi se iz aviona" i "Ljubavna limunada" postale su hitovi. Jesi li to očekivala i koliko te to zapravo iznenadilo?

Kada nešto radiš, nadaš se najboljem uspjehu! Drago mi je da su ljudi prihvatili moje pjesme i da ih rado pjevuše. 

2. Snimila si duet  Kedžom. Kako je došlo do njega i kako si zadovoljna s tom pjesmom, izgleda da je publika dobro reagira i na nju?

Pjesma "Mi protiv nas" nastala je još prije moje samostalne karijere, a spletom okolnosti nakraju je postala duet. Kada sam je čula prvi put, poželjela sam da bude moja pjesma i upravo iz tih razloga mi je drago da takvu pjesmu s nekim dijelim, pogotovo s Kedžom. Iznenađena sam pozitivno reakcijama publike, pogotovo na koncertima kada je ljudi pjevaju od početka do kraja. Neopisiv osjećaj. 

3. Kako si zadovoljna s nastupima ovo ljeto? Gdje te možemo nadalje očekivati?

Jako zadovoljna. Imala sam nastupe po Dalmaciji, a svaki slobodan trenutak sam iskoristila da budem doma na svom otoku Korčuli. Sada me čeka me puno novih izazova, izlazak nove pjesme i nastupi u Sloveniji.  

4. Je li u planu neki album i možeš li nam nešto reći o tome?

Uskoro izlazi moj novi singl za koji sam snimila i video spot, koji će se svakako naći na mom budućem albumu. Radimo na novim pjesmama, što me jako veseli. I s nestrpljenjem čekam album, ako ne u ovoj godini, u idućoj sigurno.

5. Relativno si “ nova“ na Hrvatskoj glazbenoj sceni. Kako se nosiš s tim pritiskom ako uopće postoji?

Zapravo sam skroz opuštena po tom pitanju. Radim ono što volim - pjevam, a to nije za mene ništa novo. Ostalo je sve stvar iskustva. 

6. Nastup na Eurosongu, ako bi te pozvali da predstavljaš Hrvatsku? Što misliš o tom glazbenom natjecanju?

Iskreno, ne znam. Koliko god je velika čast predstavljati svoju državu, smatram da je to preveliki teret koji ne može svatko nositi. 

       


hr Tue Sep 25 2018 07:40:19 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a884e082af47f0d008b465a/80

Evo zašto kosu nakon pranja ne smijete ostaviti dugo mokru

Kad smočimo kosu voda dolazi do folikula koje pritom povećavaju svoj volumen do 30 posto. Čestim povećavanjem i smanjenjem obujma, folikul puca te se tako uništavaju vlasi kose

Kad je kosa mokra molekularna struktura joj se počinje mijenjati. Voda se upija preko tvrdog vanjskog sloja vlasi kutikula i prodire u korteks, koji tom prilikom otiče. To znači da korteks trenutačno gubi snagu i teže drži težinu mokre kose. 

Inače, vlas kose se pretežno sastoji od bjelančevine keratina, cilindričnog je oblika, te ima tri sloja - kutikulu, korteks i medulu, gdje je kutikula vanjski sloj, korteks srednji i medula unutarnji sloj vlasi. Korijen leži zaštićen ispod površine u cjevastom uleknuću kojeg nazivamo folikul. To je zapravo ulegnuće epiderme (površinskog sloja kože) u dermu (unutarnji sloj).

Kad je kosa mokra dio vode se probija do folikula te je on sposoban upiti vode do 30 posto svoje vlastite težine. Što duže je folikul mokar sve više natiče. Budući da se folikul više puta iznova suši pa potom ponovo upija vodu iz kose, počinje pucati, trajno oštećujući korijen kose, piše Daily Mail

Bolje je brzo osušiti kosu fenom, nego ju pustiti da se prirodno suši, objašnjavaju stručnjaci.

Bitan je način sušenja kose

- Da ne bi pucala, mokru kosu se ne smije češljati četkom, već češljem širokih zubaca. Prije sušenja kosu treba dobro isušiti ručnikom (bez jakog trljanja), već laganim stiskanjem ručnika oko kose. Trljanjem se može slomiti već oslabjela vlas kose s rezultatom vlasi nejednakih dužina - savjetuje dr. Tim Moore, potpredsjednik australske tvrtke Smart Devices.

- Početak sušenja treba biti na niskim temperaturama kako bi se s kose prvo riješili kapljica vode, potom treba povećati temperaturu (ali ne na vruće) i osušiti kosu - objasnio je.

Dr. Moore je dodao da kosa kad je vlažna buja, što uzrokuje da kosa pod pritiskom puca, što rezultira i raspucalim vrhovima.

Mlako sušenje kose

Koristite li sušilo nakon svakog pranja kose, na nju nanesite regenerator koji se ne ispire. Također, nabavite sušilo koje ima mogućnost sušenja toplim, a ne vrućim zrakom, koji je najčešći uzrok mehaničkog oštećivanja kose.

Čuvajte se ovih greški:

  • Sušilo i pegla za kosu oštećuju kosu, zato prije oblikovanja koristite posebne proizvode koji sadrže ulja za zaštitu kose. Pazite da temperatura uređaja ne bude visoka

  • Zbog previše proizvoda kosa može izgledati i postati teška, dok se svakodnevnim pranjem ispiru sva prirodna ulja koja štite kosu od isušivanja i oštećenja. Da bi kosa bila sjajna odaberite kvalitetan šampon i regenerator, a ostale proizvode izbjegavajte što je više moguće. 

  • Četkanje od korijena kose može slomiti i oštetiti kosu na sredini, a naročito na vrhovima gdje je osobito tanka i lako se petlja. Kosu češljajte najprije od vrhova i lagano se krećite prema korijenu, piše 24 sata
hr Mon Sep 24 2018 21:05:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5affcb592af47f93018b47c4/80
Foto: Pixabay

Genijalni trikovi za čišćenje! Bit će vam žao što i prije niste znali za njih

Ako ste među onima kojima je potreban cijeli vikend ili nekoliko sati da biste sve temeljito očistili, donosimo vam savjete
Održavanje stambenog prostora čistim pola je zdravlja, a uz svakodnevnu rutinu, većinu muči zanemarivanje nekih dijelova kućanstva koji se ne čiste svaki dan. Ako ste među onima kojima je potreban cijeli vikend ili nekoliko sati da biste sve temeljito očistili, donosimo vam savjete.

Kamenac sa slavina ili tuša najlakše ćete očistiti uz pomoć jabučnog octa. Napunite plastičnu vrećicu octom i "uronite" glavu tuša u vrećicu. Zavežite na vrhu gumicom i ostavite da djeluje pola sata. Nakon uklanjanja vrećice bit će dovoljno da samo isperete slavinu ili miješalicu tuša bez ikakvog ribanja i trošenja energije, 

Ako imate multipraktik, znate da je čišćenje nakon uporabe jedan od najtežih poslova. Kako si ne biste zadavali glavobolju, nakon što ste pripremili svoj napitak, u posudu ulijte toplu vodu, malo tekućeg deterdženta i uključite. Nakon toga samo isperite i sve će biti čisto bez dodatnog napora. 

Da biste očistili masni filtar kuhinjske nape, zakuhajte vodu u dovoljno širokom loncu, dodajte sodu bikarbonu i zatim uronite filter. Vidjet ćete kako će se očistiti u trenu. 

Začepljenu WC školjku lako ćete odčepiti a da ne zaprljate ruke. Neobična tehnika trebala bi jednostavno poslužiti svrsi, a sve što biste trebate napraviti jest da školjku prekrijete prozirnom folijom u više slojeva kako biste bili sigurni da nigdje "ne pušta zrak". Zatim pustite vodu, a kada se folija "napuhne", stisnite je prema dolje kako biste "pritisnuli" zrak, time i sadržaj u WC školjki dublje u odvod. 

Na masni i zagoreni lim za pečenje istresite sodu bikarbonu, poprskajte jabučnim octom, ostavite tako pet minuta, zatim lagano protrljajte površinu četkom ili spužvom i samo isperite. 

Ako imate dijete, zasigurno ste već čistili  pošarane zidove. Uzmite tenisku lopticu i njome "pobrišite" zid. 

Začepljeni odvod sudopera ili umivaonika lako ćete odčepiti bez uporabe snažnih i otrovnih kemikalija. U odvod istresite sodu bikarbonu, zalijte octom. Nakon toga izlijte u odvod vruću vodu. 

Nakupljeni kamenac u kuhalu za vodu također ćete jednostavno ukloniti uz pomoć mješavine vode i octa koju trebate uliti u posudu kuhala, gotovo do oznake maksimuma. Uključite kuhalo da mješavina prokuha i nakon toga je samo izlijte i isperite običnom vodom.  Mrlje od vode na staklenim čašama lako ćete ukloniti ako ih uronite u mješavinu vode i octa, piše večernji.hr


hr Mon Sep 24 2018 20:25:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ba9185ccb557a37be8b4637/80
Foto: Pixabay

Preživio je strujni udar, 40 operacija i dva ranjavanja. Najveća pegula ili najsretniji čovjek na svijetu?

Uroš Vasić iz Jagodine je preživio 40 teških operacija, pet sepsi, dva ranjavanja, izgorio je do kosti kad ga je udarila struja pod naponom jačine 25 tisuća volti i smršavio je 40 kilograma. Rekli su mu da neće moći podići ništa teže od jednog kilograma, no on danas aktivno trenira.
Nakon udara struje pod naponom od 25 tisuća volti bio je u komi jer je izgorio do kosti. Imao je 40 teških operacija u potpunoj anesteziji, pet je puta dobio sepsu, dva puta ga je udario automobil, a dva puta pogodila sačma iz lovačke puške. Sve se to dogodilo 30-godišnjaku iz Jagodine u Srbiji, piše Blic

"Kod mene nema 'ne mogu'. Imao sam 16 godina i otišao sam s prijateljem na pecanje, ovdje na rijeku Belicu, bio je 27. travanj 2004. Kad sam se vraćao, nosio sam grafitni štap za pecanje i na pružnom prijelazu dogodila se eksplozija! Struja napona 25.000 volti prošla je kroz štap, podigla me je metar i pol u visinu i tako me je vukla tridesetak metara. Bio sam u plamenu, eksplodirala mi je tenisica! Gorio sam. Pao sam u tešku komu i tu gubim pamćenje", prisjeća se Vasić strašne nesreće.

Tada je krenula borba za njegov život. Iz Jagodine je prevezen u Ćupriju. Mislili su da za njega nema nade te da nema smisla vožnja do Beograda. Kada je vozilo hitne pomoći ipak krenulo s Vasićem u komi, na putu se pokvarilo.

Vitalni organi ostali dobri

"Tek oko ponoći stigli smo u Beograd. Lice mi je bilo izgorjelo, leđa, ruka. Mišići su bili razneseni, na pojedinim dijelovima ostale su samo kosti. Srećom, vitalni organi su bili dobri. Poslije tri dana, na iznenađenje svih, probudio sam se. Bio sam prikovan za krevet, sav u zavojima. Zavoji su išli do pola očiju, a nisam se mogao pomaknuti. Jedan trenutak je promijenio sve. Prvih dana je tijelo bilo toliko opterećeno bolom da se više nije moglo naći gdje boli i što se događa, a onda sam počeo osjećati bol od koje se umire", prepričava Vasić i dodaje kako je u bolnici prvih mjesec i pol dana spavao sjedeći.


Za šest mjeseci bio je u, kako kaže, 64 potpune anestezije, imao je 40 teških operacija i smršavio 40 kilograma. 24. rujna 2004. godine izašao je iz bolnice na svojim nogama iako liječenje još nije gotovo i pred njim je bilo još operacija. Kako kaže, i dalje čeka da se pogodi idealan trenutak: vrijeme, novac i još neki uvjeti.

Prisjeća se kako mu je najgore bilo kad je čuo da nema spasa za njegovu ruku i nogu: "Poslije nesreće, zakazali su mi amputaciju ruke i noge. 'Kako ću igrati nogomet?!' Bezbroj pitanja za tadašnjeg tinejdžera. Odveli su me u operacijsku salu i dali potpunu anesteziju. Pozdravio sam se s rukom i s nogom. Kad sam se probudio iz anestezije, pitao sam što se dogodilo. Kažu mi da je liječniku koji me je trebao operirati hitno nešto iskrsnulo i došao jedr. Zdravko Petković, koji je procijenio da se ruka i noga ipak mogu spasiti".

Liječnici su mu rekli da neće moći, nakon takvih ozljeda, više normalno funkcionirati, kao niti podići teže od kilograma. Danas on ima, kako sam tvrdi, više životne energije od bilo koga. "Samo idem dalje! Navikao sam se na bol, trpim ju 24 sata, ali kada najviše zaboli, ja trčim, tako da ima razloga zašto boli. Vježbam u teretani, u dobroj sam kondiciji i planiram istrčati polumaraton", kazao je Vasić.

Trenutno radi u turističkoj agenciji, ali ima razne ambicije. Jedna od njih je bavljenje motivacijom i treninzima osoba koje imaju invaliditet ili su preživjele tešku nesreću, prenosi dnevnik.hr

hr Mon Sep 24 2018 19:01:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .