Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/57739821d84d64b64f8b457f/80

5 najboljih i najgorih namirnica za prazan želudac

Neke od njih mogu izazvati kiselinu u želucu ili gastritis, što vam doslovno može pokvariti prijepodne, a druge mogu utjecati na brzi porast razine šećera u krvi i kratko izazvati navalu energije, ali i dovesti do toga da vam se već oko 11 sati počne drijemati zbog naglog pada šećera u krvi

Svježe pecivo, jogurt, šalica crne kave i čaša soka od naranče, ili čaj s dosta limuna, mnogima su prva pomisao kad se spomene zdravi doručak, a da nisu ni svjesni kako neke od tih namirnica mogu biti štetne ako ih konzumiramo odmah ujutro, na prazan želudac, prenosi N1.

Neke od njih mogu izazvati kiselinu u želucu ili gastritis, što vam doslovno može pokvariti prijepodne, a druge mogu utjecati na brzi porast razine šećera u krvi i kratko izazvati navalu energije, ali i dovesti do toga da vam se već oko 11 sati počne drijemati zbog naglog pada šećera u krvi.

S druge strane, izborom namirnica koje vas mogu “držati” do ručka, kao i onima koje ublažavaju razinu kiseline u želucu, možete bitno utjecati na to kako ćete se nositi sa svakodnevnim obvezama, upozorava nutricionistica Sandra Marić Bulat.

No ne reagiramo svi jednako.

- Zdrav i oštećen želudac reagiraju drukčije na istu hranu. Kod zdravog želuca umjerene količine bilo koje hrane ne bi trebale uzrokovati nikakve tegobe. No ako se pretjera u količini, osobito one hrane koju smatramo nezdravom, može doći do oštećenja sluznice. U tom slučaju želudac može reagirati i na manje količine hrane koju inače smatramo zdravom, osobito ako je konzumiramo dok je želudac prazan. Iako možemo navesti namirnice koje smetaju kod oštećene sluznice, uvijek postoje iznimke i prehranu treba prilagoditi za svaku osobu posebno. Među primjerima namirnica o kojima su preporuke podijeljene kad je riječ o tome treba li ih jesti natašte su jogurt i banane.

- Jogurt na prazan želudac pojačano potiče stvaranje kiseline i na taj način umanjuju se sve prednosti bakterija mliječne kiseline u jogurtu - upozorava Sandra Marić Bulat.

No postoje vrste jogurta koje mogu biti korisne: običan jogurt zamijenite grčkim jogurtom ili onim koji sadrži probiotičke bakterije, koje su vrlo korisne za probavu.

- Koliko će dobrih bakterija iz jogurta preživjeti u kiselom želučanom okruženju, ovisi o soju bakterija i njihovu broju. Dobre bakterije, odnosno probiotici, štite od loših bakterija, kao što je Helicobacter pilory - ističe Dana Mrvić za 24 sata neke od prednosti takvog izbora.


LOŠE NAMIRNICE


Rafinirani šećeri - Ako jedete previše šećera na prazan želudac, tijelo neće moći proizvesti dovoljno inzulina u kratkom vremenu te će se tako naglo podići šećer u krvi. Osim toga, šećer potiče jako izlučivanje želučane kiseline i ne pogoduje zdravlju sluznice. Izbjegavajte slatka peciva, krafne, kekse, kolače, bombone...
Tijesta s kvascem
 - Izbjegavajte na prazan želudac namirnice koje sadrže kvasac jer mogu iziritirati želudac i izazvati nadutost. Pronađite jednostavan recept za domaći kruh bez kvasca. Pijenje kave ili čaja na prazan želudac također može uzrokovati želučane smetnje i mučninu.

Citrusi
 - Naranče, limun i ostali agrumi mogu uzrokovati probleme kod osoba s oštećenom sluznicom jednjaka, pa ih nije dobro konzumirati na prazan želudac, upozorava naša sugovornica. Svježi sok od limuna ili naranče pijte uvijek na kraju obroka.

Povrće
 - Izbjegavajte sirovo povrće, ali i prženo, pečeno ili ukiseljeno povrće na prazan želudac jer također može oštetiti sluznicu želuca te izazvati bolove i gastritis.

Gazirana pića
 - Pijenje gaziranih pića na prazan želudac može smanjiti dotok krvi u želudac i oštetiti sluznicu. Većina gaziranih napitaka sadrži kofein, koji izaziva pojačano lučenje želučane kiseline. Gazirana pića sadrže i visoke količine šećera.

DOBRE NAMIRNICE

Jaja - Mnoge studije pokazuju da jedenje jaja za doručak smanjuje ukupni unos kalorija tijekom dana. Jednostavno, dulje nas drže sitima, pa nećemo imati potrebu za grickalicama, a i za ručak ćemo pojesti manje. Slobodno se mogu kuhati i pržiti, no za zdravlje želuca najbolje je odabrati meko kuhana jaja.
Zobena kaša - Zobena kaša će formirati zaštitni sloj na želucu te tako štititi zidove želuca od povećane razine solne kiseline. Osim toga, zobena kaša zbog velikog udjela vlakana može potaknuti probavu, što je ujutro vrlo korisno.
Med
 - Med poboljšava probavu i jača imunitet, no nemojte ga jesti baš na potpuno prazan želudac jer nekima teško pada. Za zdravlje sluznice želuca odličan izbor je manuka med. Istraživanja su pokazala korist od čaše mlake vode u kojoj smo otopili žličicu meda i popili na prazan želudac.

Maslac od kikirikija ili badema
 - Ako ne jedete jaja ili mliječne proizvode, dan možete početi alternativnim izvorima proteina: maslacem od kikirikija ili badema. Bogat je mononezasićenim masnim kiselinama i odličan je izvor energije. Namažite ga na integralne krekere.

Orasi
 - Pojedite nekoliko oraha ujutro, najbolje tako što ćete ih sitno nasjeckane dodati u zobenu kašu. Orasi u jutarnjem obroku normaliziraju razine pH želuca i na tako smanjuju rizik od pojave ulkusa, kaže Sandra Marić Bulat. Također, korisni su za krvne žile u mozgu.

Facebook komentari

hr Tue Jan 17 2017 19:44:03 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59ea34d9b9e03e9b888b460d/80

Niste za vježbanje u teretani? 10 mobilnih aplikacija za vježbanje

Danas je sve moguće preko mobitela pa tako i vježbati
Smartphone nam danas može lako glumiti privatnog trenera, ali istovremeno i dnevnik i nutricionista, i to sve besplatno ili za vrlo sitnu mjesečnu naknadu. Između ostaloga, aplikacija će te zvučnim notifikacijama ne samo podsjećati na to da moraš vježbati ili ne pojesti previše ugljikohidrata, već te i bodriti da ne odustaneš. Upravo zato donosimo ti pregled aplikacija u koje se isplati uložiti - jer bilo da ćeš vježbati u teretani ili kod kuće, ona će ti biti novi najbolji (fitness) frend!, piše miss7.hr

1. PEAR - besplatan download; 5.99 dolara mjesečno Želiš li da ti stručnjak vodi kroz svaku vježbu, onda je ova "hands-free" aplikacija za tebe - jer nećeš morati pogledati u ekran. Vjerovala ili ne, neki od trenera ti mogu biti i Olimpijci, ali ne brini, app nudi pregršt vježbi za čiste početnike.

2. Kineticoach - besplatan download i korištenje Neke dane ti se jako vježba, a neke ti je sama pomisao na vježbanje nepodnošljiva. Ova aplikacija te traži da odrediš svoju razinu energije i raspoloženje i na temelju toga ti radi male treninge zbog čega nećeš nikad moć odustati, čak i na dane kad mrziš cijeli svijet.

 3. 7 Minute Workout Challenge - 2,99 dolara download Želiš vježbati, ali nemaš baš vremena za to? Za tebe je idealan app koji te tjera da vježbaš sedam minuta. Objašnjava ti video svaku vježbu i održava ti sekunde do kraja vježbanja itekako vidljivima kako bi ti to bio poticaj. Možeš pritom na kalendaru pratiti i svoj napredak.

4. Tabata Pro Timer - 3,99 dolara download Ponekad je teško pratiti koliko radiš koji set vježbi i održavaš li sve u balansu kada se odlučiš za intervalne treninge, no Tabata tu odlično ulijeće jer ti alarmom označuje početak i kraj pojedine sekvence, kao i vrijeme za pauzu, ali i krajnji signal da si gotova s cijelim treningom.

5. 30-Day Squat Challenge - besplatan download i korištenje Sve što trebaš je raditi čučnjeve - i to stalno otpočetka, na 13 različitih načina i u 6 različitih tipova posloženih treninga. Također, možeš odrediti želiš li lagan, srednje težak ili težak trening, a svoj progres možeš pratiti na kalendariću. Super je što nudi video objašnjenja vježbi, pa ne možeš fulati s točnim izvođenjem pojedinog čučnja.

6. Down Dog: Great Yoga Anywhere - besplatan download i korištenje Početnici yogiji oduševit će se ovom aplikacijom za jogu, jer kod svakog korištenja nude ti novu vinyasa sekvencu za isprobati. Super je jer nudi vokalno vodstvo kroz vježbe i odgovarajuću playlistu za svaki trening, tako da dobiješ osjećaj kao da si na satu joge umjesto sama kod kuće.

7. Aaptiv - besplatan download/9,99 mjesečno korištenje Ova aplikacija je idealna za trkače, bicikliste i ine kardio vježbače jer nudi vokalno vođenje kroz pregršt treninga, gdje ti doslovno treneri u uho govore što da radiš. Možeš raditi custom tjelovježbe ovisno o tome koliko vremena imaš i koliko si u stanju žustro vježbati.

 8. Ab & Core Sworkit - besplatan download i korištenje Želiš li killer abs i čvrsti core, ovo je app za tebe. Svakodnevno nudi različite tipove treninga koji se narihtavaju na temelju toga koliko minuta imaš za vježbanje, a možeš izraditi i cijeli custom trening.

9. Freeletics Body Weight - besplatan download i korištenje Kao što ime govori, ovo je za ljude koji vježbaju samo s težinom vlastitoga tijela, što znači da ti teretana nikako ne treba. Možeš birati između 10-30 minutnih treninga, nakon kojega ti se nudi mali fitness test koji moraš proći da bi došla na viši stupanj. Tvoj virtualni trener će ti napraviti tjedne planove vježbanja, koji će biti prilagođeni tvojim mogućnostima i ciljevima. 

10. Pilates Anytime - besplatan download/18 dolara mjesečno korištenje Uz ovaj app, lako ćeš shvatiti svaku pilates vježbu koja može zvučati itekako zahtjevno. Prvo ti objašnjava baš svaki korak kako bi ga u potpunosti shvatila, a onda kada si spremna na trening, možeš izabrati jedan od 2500 treninga, među kojima se nalaze različite vrste pilates vježbi.





Facebook komentari

hr Fri Oct 20 2017 19:41:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59ea2544b9e03e058a8b4569/80

Egzotične destinacije koje si možete i morate priuštiti

Prije nego što objasnimo gdje možete putovati i za koji iznos važno je znati da ta putovanja nisu putovanja u prvoj klasi avionom ili sa smještajem u hotelu s 5 zvjezdica uz all inclusive uslugu, a takav luksuz će uvijek biti skup, no ako želite budžet putovanje na neku predivnu destinaciju to je moguće

Putovanja na čarobne egzotične destinacije svijeta ponekad znaju biti vrlo skupa i vjerujemo da ste već čuli priče o tome kako je netko platio putovanje 20 000 kuna ili više od toga, ali to ne znači da vi ne možete putovati i za 3 puta manji iznos od toga. Provjerite sve ponude klikom ovdje – Daleka i egzotična putovanja. U nastavku teksta pročitajte kako jeftino putovanje na egzotične destinacije koje svi žele posjetiti. Putovanja nikada nisu bila jeftinija i sada je najbolje vrijeme da si priuštite jedno egzotično putovanje. Egzotične destinacije koje si možete i morate priuštiti., piše putujmojeftino.hr


Maldivi

Rajski Maldivi među 5 su najljepših mjesta, najtraženija destinacija i najpopularnije odredište za medeni mjesec. Do Maldiva možete avionom iz Zagreba, Beograda, Venecije ili Beč već od 3800 kn na više, ovisno o terminu putovanja. Smještaj ćete plattii oko 2000 kuna po osobi za 10-tak dana u hotelu uz plažu, ali ako izaberete jedan od manjih i ne luksuznih otoka, a najbolji izbor je Maafushi. Uživajte kupajući se u predivnom oceanu, izležavajući se na predivnim plažama i ispijajući koktele ispod palmi, a sve to za manje od 6000 kuna.


Sejšeli

Sejšele su još jedna predivna destinacija o kojoj mnogi sanjaju, a većina se nikada ne usudi tamo i otputovati. Zaista bi trebali jer je ovo još jedna budžet egzotična destinacija. Cijene avionskih karata se kreću od 3600 kuna pa do 4800 kn u prosjeku, a 7 noćenja u apartmanu na otoku Mahe stajati će dodatnih 1500 do 2000 kn po osobi.  Za oko 6500 kuna možete si priuštiti 7-8 dana na Sejšelima gdje ćete uživati u najljepšim plažama, predivnom tirkiznom moru i istraživanjem predivnih otoka.


Indija

Putovanja u Indiju su mnogima neostvareni san, a tako je jednostavno priuštiti si putovanje u Indiju. Evo trenutno možete avionom iz Zagreba u New Delhi ili Mumbai za oko 3200 kuna, a smještaj u trajanju od 10 dana u hotelu s 3 ili 4 zvjezdice dodatno ćete platiti samo 1500 kn po osobi. Na ovaj način za manje od 5000 kuna možete putovati iz Zagreba u Indiju i tamo boraviti 10 pa i 14 dana. Predivna zemlja bogate povijesti i kulture, posebnih gastro ponuda koje će znati cijeniti i oni s najizbriljivijim nepcima. Provjerite cijene – Putovanja u Indiju.

Phuket

Često se priča o rajskom Phuketu koji je jedna od omiljenih destinacija u Aziji. Phuket se nalazi u Tajlandu i jedna je od najpoželjnijih destinacija na svijetu. Putovati do Phuketa možete tijekom cijele godine avionom već od oko 4000 kuna, a ponekad i za 3000 kuna ako postoji kakva akcija avio kompanija. Smještaj je ovdje zaista jeftin i noćenja su dostupna već od 50 kn po osobi. Za 14 dana na Phuketu izdvojiti ćete oko 2000 kn po osobi za smještaj i 4000 kuna za avionsku kartu. Ovaj predivan raj na Tajlandu je uvijek tu ako želite jedno predivno budžet putovanje.

Facebook komentari

hr Fri Oct 20 2017 18:34:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59ea0bf0b9e03e9b888b45e8/80

Studio Smijeha traži najduhovitije Splićanke i Splićane!

Stand up talent show "Pokažimo zube" u Ghetto clubu!

Stand up comedy scena u Hrvatskoj sve više i više raste, pa je tako, nakon jedanaest godina stvaranja iste, sedam godina postojanja organizacije i kluba u Zagrebu te pokretanja redovnih tjednih večeri u Splitu, Studio Smijeha odlučio zagristi jače u širenje scene diljem lijepe naše. 

 

Stand up talent show "Pokažimo zube", pod vodstvom Marine Orsag i Gorana Vinčića, obići će deset gradova, a jedan od tih je i Split. Svi koji žele zakoračiti u zabavne vode stand up komedije mogu potražiti sav info o prijavama na www.studiosmijeha.hr/pokazimozube

 Live snimanje splitske epizode uz natjecanje održat će se 25.10. u Ghetto Club & Art Academy, Dosud 10, u 20:30h. Studio Smijeha poziva sve zainteresirane da pokažu zube i prijave se, a one koji to ne žele da dođu podržati prijavljene, nasmijati se i pokazati zube kroz smijeh. 

 Show će se emitirati na youtube kanalu Plidente, počevši od 23.10. i to u dvanaest epizoda, deset kvalifikacijskih epizoda te polufinale i finale.

 ‘Amo ća Splićani i Splićanke, pokažimo zube i predstavimo duhovitost našeg grada! Ae!

 

Facebook komentari

hr Fri Oct 20 2017 16:46:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59ea02beb9e03eeb868b46a5/80

Educiranje i usavršavanje profesije: Kako je bilo našim frizerima na najpoznatijem sajmu u Londonu?

Poznata je ona izreka: Za ljepotu se trpi. A da bi uljepšao nekoga za to se moraš neprestano educirati i usavršavati.

Većina vas sigurno nije znala da postoji događaj koji okuplja frizere iz cijelog svijeta kako bi što bolje savladali i naučili nove tehnike i trendove koji su danas popularni u frizerskom svijetu. Najpoznatiji i najprestižniji takav događaj, održava se u Londonu, a radi se o Salon Internationalu. Već dugi niz godina, Salon International je jedna od najpopularnijih frizerskih događaja za sve frizere iz Hrvatske i svijeta. Na taj način  frizeri stječu nova znanja i prijateljstva. Bogati edukacijski programi održavaju se na nekoliko sajamskih pozornica, sudjeluje preko 400 brendova, a očekivani broj posjetitelja  je oko 38.000 ljudi.

Salon International simbol je za inovaciju, inspiraciju i utjecaj profesionalne frizerske industrije. Od naših poznatih splitskih frizerskih salona sudjelovali su: Studio KEKO, ALBA ROSA i Ivan DUDA zajedno sa svojim timovima. Ovo im je već četvrta godina otkako posjećuju sajam te je postalo tradicionalno putovanje među njima.

 Naši Splićani jako su zadovoljni sajmom i svake godine s radošću se vraćaju u London jer spajaju ugodno s korisnim. Ove godine održan je i ACT hair event, na kojem je nastupila poznata hrvatska ZGAT akademija, a događaj je posvećen frizerskom umijeću s naglaskom na humanitarni karakter. Sav prikupljeni novac donirao se organizacijama namijenjim za liječenje artritisa. Nastupili su naši poznati frizeri: Mario Mesarić i Ivana Špicer koji su i ove godine oduševili publiku u Londonu,a njihove splitske kolege s radošću i oduševljenjem su ih podržali.

-  Na Salon International dolazimo već godinama, a dojam je svake godine sve bolji. London je jednostavno polazna točka estetike kakvu nastojimo slijediti i kakvu ljudi u Hrvatskoj drže do mode od glave do pete razumiju.

Vidjeti na djelu vodeće stiliste za kosu, poglavito Sasson i Toni&Guy iznimno je inspirativno za frizere. Na štandovima se svaki put događa nešto novo i zanimljivo. Glavni cilj puta bio je seminar akademije Sasson na kojem su predstavljene Sassonove kolekcije za jesen/zimu 2017.

Edukacija je za svakoga od nas važna. Kako u privatnom tako i u poslovnom svijetu. Neprestano je važno raditi na sebi i usavršavati se, a to pokazuju i naši frizerski timovi koji prvenstveno misle i žele što bolje raditi vlastiti posao. Ipak, u pitanju je ljepota, a tu se ne dozvoljava puno propusta. Ako niste zadovoljni svojom frizurom ili želite neku promjenu, možda vam baš netko od njih može učiniti vašu frizuru ljepšom! 

Facebook komentari

hr Fri Oct 20 2017 16:07:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .