Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/57739821d84d64b64f8b457f/80

5 najboljih i najgorih namirnica za prazan želudac

Neke od njih mogu izazvati kiselinu u želucu ili gastritis, što vam doslovno može pokvariti prijepodne, a druge mogu utjecati na brzi porast razine šećera u krvi i kratko izazvati navalu energije, ali i dovesti do toga da vam se već oko 11 sati počne drijemati zbog naglog pada šećera u krvi

Svježe pecivo, jogurt, šalica crne kave i čaša soka od naranče, ili čaj s dosta limuna, mnogima su prva pomisao kad se spomene zdravi doručak, a da nisu ni svjesni kako neke od tih namirnica mogu biti štetne ako ih konzumiramo odmah ujutro, na prazan želudac, prenosi N1.

Neke od njih mogu izazvati kiselinu u želucu ili gastritis, što vam doslovno može pokvariti prijepodne, a druge mogu utjecati na brzi porast razine šećera u krvi i kratko izazvati navalu energije, ali i dovesti do toga da vam se već oko 11 sati počne drijemati zbog naglog pada šećera u krvi.

S druge strane, izborom namirnica koje vas mogu “držati” do ručka, kao i onima koje ublažavaju razinu kiseline u želucu, možete bitno utjecati na to kako ćete se nositi sa svakodnevnim obvezama, upozorava nutricionistica Sandra Marić Bulat.

No ne reagiramo svi jednako.

- Zdrav i oštećen želudac reagiraju drukčije na istu hranu. Kod zdravog želuca umjerene količine bilo koje hrane ne bi trebale uzrokovati nikakve tegobe. No ako se pretjera u količini, osobito one hrane koju smatramo nezdravom, može doći do oštećenja sluznice. U tom slučaju želudac može reagirati i na manje količine hrane koju inače smatramo zdravom, osobito ako je konzumiramo dok je želudac prazan. Iako možemo navesti namirnice koje smetaju kod oštećene sluznice, uvijek postoje iznimke i prehranu treba prilagoditi za svaku osobu posebno. Među primjerima namirnica o kojima su preporuke podijeljene kad je riječ o tome treba li ih jesti natašte su jogurt i banane.

- Jogurt na prazan želudac pojačano potiče stvaranje kiseline i na taj način umanjuju se sve prednosti bakterija mliječne kiseline u jogurtu - upozorava Sandra Marić Bulat.

No postoje vrste jogurta koje mogu biti korisne: običan jogurt zamijenite grčkim jogurtom ili onim koji sadrži probiotičke bakterije, koje su vrlo korisne za probavu.

- Koliko će dobrih bakterija iz jogurta preživjeti u kiselom želučanom okruženju, ovisi o soju bakterija i njihovu broju. Dobre bakterije, odnosno probiotici, štite od loših bakterija, kao što je Helicobacter pilory - ističe Dana Mrvić za 24 sata neke od prednosti takvog izbora.


LOŠE NAMIRNICE


Rafinirani šećeri - Ako jedete previše šećera na prazan želudac, tijelo neće moći proizvesti dovoljno inzulina u kratkom vremenu te će se tako naglo podići šećer u krvi. Osim toga, šećer potiče jako izlučivanje želučane kiseline i ne pogoduje zdravlju sluznice. Izbjegavajte slatka peciva, krafne, kekse, kolače, bombone...
Tijesta s kvascem
 - Izbjegavajte na prazan želudac namirnice koje sadrže kvasac jer mogu iziritirati želudac i izazvati nadutost. Pronađite jednostavan recept za domaći kruh bez kvasca. Pijenje kave ili čaja na prazan želudac također može uzrokovati želučane smetnje i mučninu.

Citrusi
 - Naranče, limun i ostali agrumi mogu uzrokovati probleme kod osoba s oštećenom sluznicom jednjaka, pa ih nije dobro konzumirati na prazan želudac, upozorava naša sugovornica. Svježi sok od limuna ili naranče pijte uvijek na kraju obroka.

Povrće
 - Izbjegavajte sirovo povrće, ali i prženo, pečeno ili ukiseljeno povrće na prazan želudac jer također može oštetiti sluznicu želuca te izazvati bolove i gastritis.

Gazirana pića
 - Pijenje gaziranih pića na prazan želudac može smanjiti dotok krvi u želudac i oštetiti sluznicu. Većina gaziranih napitaka sadrži kofein, koji izaziva pojačano lučenje želučane kiseline. Gazirana pića sadrže i visoke količine šećera.

DOBRE NAMIRNICE

Jaja - Mnoge studije pokazuju da jedenje jaja za doručak smanjuje ukupni unos kalorija tijekom dana. Jednostavno, dulje nas drže sitima, pa nećemo imati potrebu za grickalicama, a i za ručak ćemo pojesti manje. Slobodno se mogu kuhati i pržiti, no za zdravlje želuca najbolje je odabrati meko kuhana jaja.
Zobena kaša - Zobena kaša će formirati zaštitni sloj na želucu te tako štititi zidove želuca od povećane razine solne kiseline. Osim toga, zobena kaša zbog velikog udjela vlakana može potaknuti probavu, što je ujutro vrlo korisno.
Med
 - Med poboljšava probavu i jača imunitet, no nemojte ga jesti baš na potpuno prazan želudac jer nekima teško pada. Za zdravlje sluznice želuca odličan izbor je manuka med. Istraživanja su pokazala korist od čaše mlake vode u kojoj smo otopili žličicu meda i popili na prazan želudac.

Maslac od kikirikija ili badema
 - Ako ne jedete jaja ili mliječne proizvode, dan možete početi alternativnim izvorima proteina: maslacem od kikirikija ili badema. Bogat je mononezasićenim masnim kiselinama i odličan je izvor energije. Namažite ga na integralne krekere.

Orasi
 - Pojedite nekoliko oraha ujutro, najbolje tako što ćete ih sitno nasjeckane dodati u zobenu kašu. Orasi u jutarnjem obroku normaliziraju razine pH želuca i na tako smanjuju rizik od pojave ulkusa, kaže Sandra Marić Bulat. Također, korisni su za krvne žile u mozgu.

Facebook komentari

hr Tue Jan 17 2017 19:44:03 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58aa0573b47398f8618b456f/80
Foto: ferata.hr

U sridu!: Mali Sinjani robotima gađali alku

U sklopu priprema za Hrvatsko prvenstvo mladih robotičara, koje će se održati 11. ožujka u Sinju, jučer je u Alkarskim dvorima Hrvatsko društvo za robotiku organiziralo edukaciju o robotici za učenike osnovnih i srednjih škola s cetinskog područja

Glavna tema ovog zanimljivog okupljanja tridesetak mladih iz Sinja i cetinskog kraja bila je Robotička alka. Kao pravi Cetinjani uspješno su upravljali robotima i gađali alku, s podosta pogođenih srida.

Pojedinosti o robotima i robotici kazivali su Ivica Kolarić, izbornik robotičke reprezentacije i hrvatski predstavnik u svjetskom Robo Cup-u i Jelka Hrnjić, tajnica Hrvatskog društva za robotiku.

Državno prvenstvo koje će se održati u Sinju 11. ožujka u sportskoj dvorani okupit će natjecatelje iz cijele Hrvatske od 11 do 19 godina. Uz deset službenih svjetskih kategorija, prvenstvo će sadržavati i jedanaestu, a to je upravo Robotička alka. Ovo prvenstvo bit će izlučno natjecanje za odabir hrvatske reprezentacije mladih robotičara koja će sudjelovati na svjetskom robo-kupu u Japanu. Sinjska manifestacija robotike u ožujku održat će se pod pokroviteljstvom predsjednice RH Kolinde Grabar Kitarović, predsjednika Hrvatskog sabora Bože Petrova, brojnih ministarstva, zagrebačkog, Splitskog i Hrvatskog katoličkog sveučilita u Zagrebu, piše portal ferata.hr.

Facebook komentari

hr Sun Feb 19 2017 22:59:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58a9e894b47398f75f8b45c0/80
Foto: Zvonko Kucelin

Poljubi zemlju po kojoj hodaš: "Moja pjesma na Marsu će biti najveća stvar za Hrvatsku"

Pjevač kaže da uskoro ulazi u studio, gdje će s kćeri snimati nove pjesme
- Moji fanovi tražili su da se pjesma "Poljubi zemlju" zavrti na Marsu. Dogodi li se to, bit će to najveća stvar za mene i za Hrvatsku - rekao je Mišo Kovač u intervjuu za 24sata.

Na Marsu su se već emitirale pjesme kultnih bendova, poput Rolling Stonesa, Queena, Ramonesa, Beach Boysa, Stinga i drugih legendi svjetske glazbe. Mišo s punim pravom može reći da je i on prerastao Zemlju. Redakcija 24sata poslala je NASA-i glazbeni prijedlog svojih čitatelja, a oni su odgovorili da im se pjesma sviđa i da će je svakako pustiti.

- Stihovi su iznimno dirljivi i pjesma sigurno predivno zvuči na hrvatskom. Hvala što ste je poslali, ušla nam je u selekciju pjesama koje će biti emitirane - rekli su nam iz NASA-e. Dodali su da će, čim se vrati trend puštanja pjesama na Crvenom planetu, emitirati Mišin hit i nadaju se da će to biti uskoro. Mate Mišo Kovač tako će postati prvi hrvatski pjevač čija će se pjesma oriti svemirom.


Pjesma je to kojom je preksinoć Mišo počeo koncert u Novome Mestu i Slovence bacio u trans. Između svake njegove pjesme skandiralo se "Mišo, Mišo". 

Legenda naše estrade otpjevala je dva bloka. S njim su nastupili i kći Ivana Kovač te Dražen Zečić. Iako najveće zvijezde obično pjevaju zadnje, Miši nije bio problem izaći prvi na pozornicu.

- Od 1969. uvijek sam pjevao zadnji. Svejedno mi je jesam li prvi ili zadnji jer znam da imam publiku koja će uvijek jednako reagirati, kad god se pojavim. Zečić je prvi pjevao u Zadru i meni otvorio koncert, nema nikakve veze tko je prvi a tko drugi - rekao je Mišo.

Oko 4000 obožavatelja pjevalo je uglas s njima. Mišu to nije iznenadilo.

- Znaš što je velika stvar? U Lisinskom sam imao dva koncerta, svi su stajali na nogama i, kad sam završio, momak se bacio i ljubio moje cipele - kaže Mišo, koji je s kćeri i Zečićem već pjevao u Zadru i Celju. Na koncertima su im mladi ljudi koji se nisu ni rodili kad je Mišo pjevao hitove poput "Proplakat će zora". Ipak znaju tekstove svih njegovih pjesama.


Svjetski tisak o Miši

- Velika je stvar da mladi ljudi skandiraju moje ime i znaju tekstove svih mojih pjesama. Jako puno je i to da pjevač dopre do te osobe, da on pjeva s tobom i kupi ploču i ulaznicu za koncert - kaže Mišo, jedini hrvatski pjevač o kojem su pisali New York Times i The Sun... Bilo je to 2001. godine, samo mjesec dana nakon nego što su srušeni blizanci World Trade Centera.

- Pjevao sam u New Jerseyu i vozili su me autom ispod rijeke i tu je na svakih 50 metara bio američki vatrogasac s čizmom dignutom u zrak. Molio je da mu poklone nešto novca.

- Moja supruga Lidija bila je sa mnom i rekao sam joj da ode u poštu uplatiti 1000 dolara za vatrogasce. Ona je to napravila i sutradan su njihove vodeće novine pisale o tome jer im je informaciju javila djelatnica pošte. Smatrala je da to treba pohvaliti - kaže Mišo i dodaje da je u člancima stajalo kako je on velika zvijezda u Hrvatskoj, ali nepoznat u Americi, prenose 24sata.

Istaknuli su da je poklonio američkim vatrogascima 1000 dolara, a majka Billa Clintona samo 100 dolara.

Facebook komentari

hr Sun Feb 19 2017 20:53:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58a9dba3b47398f75f8b45a4/80
Foto: Pixabay

Greška koju rade ljudi, ali oni nikada: Psi "na prvu" prepoznaju lošu osobu

Vlasnici kućnih ljubimaca znaju da su psi vrlo intuitivne životinje koje mogu razaznati razlike u ponašanju i raspoloženju. Nedavna studija potvrdila je i da mogu prepoznati lošu osobu
Studija objavljena u časopisu "Neuroscience and Biobehavioural Reviews" pokazala je da su psi sposobni prepoznati lošu osobu. Točnije, mogu otkriti kada se netko loše ponaša prema drugim ljudima. 
Da bi došli do podataka istraživači su zatražili vlasnike pasa da glume različite scenarije pred svojim dlakavim ljubimcima. Volonteri su se pretvarali da ne mogu otvoriti konzervu prije nego što su zatražili dva istraživača da im pomognu.

U prvom scenariju jedan je istraživač pasivno promatrao njihovu muku, dok je drugi ponudio pomoć. U drugom scenariju jedan je pasivno promatrao kako se vlasnici muče s otvaranjem konzerve, a drugi je aktivno odbijao im pomoći. 

Nakon što su odglumili oba scenarija, istraživači su ponudili psu pseći kolačić. Psi su uzeli slastan zalogajčić od oba istraživača nakon prvog scenarija, no u drugom su ignorirali istraživača koji je bio neugodan prema njihovim vlasnicima. 
Istraživači su zaključili da psi imaju mogućnost prepoznavanja kada se netko loše odnosi prema njihovim vlasnicima, te se prilagođavaju toj situaciji.
S druge strane ljudi su skloni ne vjerovati svojoj intuiciji te pružiti priliku ljudima, koji ih na koncu povrijede, prenosi zadovoljna.hr.

Facebook komentari

hr Sun Feb 19 2017 20:03:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/585fd7051eea8f28928b4573/80
Foto: Screenshot YouTube

Slovenci nisu u svojti samo s Trumpom nego i s papom Franjom

Danas 52-godišnji Vladimir Jurij (Jorge) Voršič, čiji je otac istog imena 1945. iz Ljubljane preko Austrije s obitelji iselio u Argentinu, oženio se 2003. godine za Mariju Ines, djevojačkog imena Narvaja, s kojom ima troje djece - pranećaka sadašnjeg pape Bergoglia

 Slovenci preko Melanije Trump imaju jaku "vezu" s Washingtonom, ali je manje poznato da su posredno "u svojti" i s Vatikanom jer je jedan Argentinac slovenskog podrijetla oženjen jednom od nećakinja pape Franje, otkrivaju slovenski mediji.

Danas 52-godišnji Vladimir Jurij (Jorge) Voršič, čiji je otac istog imena 1945. iz Ljubljane preko Austrije s obitelji iselio u Argentinu, oženio se 2003. godine za Mariju Ines, djevojačkog imena Narvaja, s kojom ima troje djece - pranećaka sadašnjeg pape Bergoglia, pišu Slovenske novice.

Veze pape Franje sa slovenskom dijasporom u Argentini i njegove simpatije prema toj zajednici otkrio je bivši ljubljanski nadbiskup, kardinal Franc Rode koji je niz godina živio u Argentini, a Maria Ines Voršič prošlog je tjedna bila u posjetu rodnom kraju svog supruga i čestitala 95-godišnji rođendan biskupu Jožefu Smeju s kojim su argentinski Voršiči također rodbinski povezani, piše slovenski vjerski tjednik "Družina".

Facebook komentari

hr Sun Feb 19 2017 15:48:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .