Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/587f44f51eea8fcd0a8b45ba/80
Foto: Pixabay

Kalorije nakupljene tijekom blagdana spržite uz kućanske poslove

Prva asocijacija na poslove održavanja stana, kuće ili okućnice obično je - dosada, no pritom se često zaboravlja faktor energične vježbe koje ide uz njih

Saznanje da se obavljanjem kućanskih poslova može spržiti znatna količina kalorija, na pospremanje i slične kućanske aktivnosti moglo bi potaknuti i one koji su im neskloni, kažu britanski znanstvenici. 

Prva asocijacija na poslove održavanja stana, kuće ili okućnice obično je - dosada, no pritom se često zaboravlja faktor energične vježbe koje ide uz njih. Ne treba smetnuti s uma ni to da trčanje ili tjelovježba nisu jedini način za sagorijevanje kalorija i gubitak kilograma, piše Independent. 

Na kraju će vam kuća blistati, a vi ćete biti zadovoljni svojim izgledom.  

Plentific, britanska tvrtka za usluge čišćenja izračunala je koliko kilokalorija svakodnevno u sat vremena sprži osoba teška 68 kilograma obavljajući sljedeće poslove u kući i oko nje:   

Brisanje prašine i vješanje veša

Tijekom lakših poslova čišćenja, poput brisanja prašine ili vješanja veša u sat vremena možete sagorjeti 171 kcal. Broj sagorjelih kalorija na ovaj način jednak je količini kalorija sadržanih u četiri jaffa keksa. Ako tome dodate neke napornije kućanske poslove poput mijenjanja posteljine, sagorjet ćete ih i više. 

Odlučite li se na ribanje kupaonice sagorjet ćete 279 kcal, a u dva sata čišćenja potrošit ćete onoliko kalorija koliko ih se nalazi u jednoj čokoladi od 100 grama. 

Brisanje podova i čišćenje tepiha

Čišćenje kuhinjskog poda ili lišća u dvorištu u sat vremena rezultirat će sagorijevanjem 269 kcal, a pola sata metenja spržit će 135 kcal, što odgovara količini sadržanoj u jednoj limenki coca-cole. 

Pomicanje pokućstva, prenošenje kutija

Premještanje ormara i stolova vrlo je naporno, no mogli biste imati dvostruku korist: ako namještaj posložite u skladu s načelima feng shuija u prostoriji ćete se dugoročno osjećati ugodnije, a usput ćete sagorjeti 408 kcal. Sat vremena pomicanja pokućstva odgovara pedesetminutnom igranju tenisa. 

Vrtlarenje

Tijekom zime ova je aktivnost najčešće neizvediva, no u proljeće nataknite rukavice i uronite prste u zemlju. Pritom ćete u sat vremena sagorjeti 339 kcal, a u sat vremena košnje travnjaka spržit ćete ih 376, što je količina sadržana u više od dvije boce Stelle Artois. 

Ličenje zidova 

Ako vam je jedna od novogodišnjih odluka bila ličenje stana, bit ćete zadovoljni kad saznate da će vam sat vremena bojenja 'odnijeti' 306 kcal. S obzirom na to da je obično riječ o nekoliko prostorija u stanu, za četiri sata spržit ćete ih 1200, što je količina sadržana u dva Big Maca. 

Iz britanskog Plentifica sugeriraju da za vrijeme čišćenja i spremanja pustite omiljeni CD i dodatno si olakšate posao. 

hr Wed Jan 18 2017 11:50:06 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ae028042af47fa0968b457a/80
Foto: Pixabay

Ljekovita hrana iz vašeg dvorišta: Čaj od maslačka ubija stanice raka

Lišće maslačka po vitaminskom bogatstvu nadmašuje čak špinat i rajčicu

Popularnom maslačku latinski je naziv Taraxacum officinale, a potječe iz Europe i sjeverne Azije.

Tijekom stoljeća nadjenuta su mu mnoga imena; gorko zelje, konjska žućenica, popovo gumance, mliječnjak, radič, regrat, talijanska salata i drugo. - piše Altrenativa za Vas

Maslačak je jeftin i pristupačan lijek i hrana, a sada je idealno vrijeme za berbu, jer mu je počela sezona.

Ljekovitost maslačka

Lišće maslačka po vitaminskom bogatstvu nadmašuje čak špinat i rajčicu.

Sadrži vitamine A, B2, C, D i G, te minerale kalij, natrij, kalcij, fosfor i željezo.

Kao moćan diuretik, blagotvoran je za bubrege i mokraćne organe.

Osim što ima diuretska svojstva, potiče stvaranje žuči, čisti jetru, pomaže kod alergija i smanjuje kolesterol.

Zbog brojnih hranjivih tvari koje sadrži, lišće maslačka preporučuje se kao dodatak prehrani za trudnice i žene u postmenopauzi.

Maslačak je općenito povoljan za ženska oboljenja, a osobito za sprečavanje i liječenje bolesti dojki, cista, karcinoma, otečenosti i kod problema s dojenjem.

Čaj od korijena maslačka

Korijen maslačka moćan je lijek za jetru i želudac.

Šest šalica čaja od korijena maslačka dnevno navodno mogu izliječiti hepatitis u roku od dva tjedna.

Fitoterapija s ovim čajem liječi svakovrsne tegobe. Preporučuje se kod probavnih tegoba, nedovoljnog lučenja žuči, visokog tlaka i manjka apetita.

Stabljike i cvjetovi

Stabljike maslačka pospješuju rastvaranje žuči, reguliraju metabolizam te pročišćavaju krv i želudac.

Narodna ih medicina preporučuje protiv dijabetesa i za uklanjanje bradavica. Mažite bradavice mlijekom od stabljika maslačka dok ne otpadnu.

Od cvjetova ove biljke dobiva se sirup, kojeg ponekad nazivaju i medom, zbog njihove sličnosti u strukturi.

Taj sirup čisti i jača krv i probavu, a pomaže i kod kašlja.

Maslačak u kulinarstvu

Maslačak je lako dostupna i ukusna samonikla biljka koju uvijek možete brati i jesti tijekom njene sezone.

Možete ga koristiti poput špinata - dodati u salatu, umak, tijesto, rižu, juhu. Možete od njega napraviti zeleni kašasti sok.

Cvjetove maslačka možete pohati ili dodavati salatama, dok neotvorene pupoljke konzervirati poput kapara.

Lišće maslačka najbolje je sakupljati u proljeće, kad još nema gorkog soka.

Cvjetovi se beru za sunčanog vremena, najbolje oko podneva kad su svi cvjetovi otvoreni.

hr Wed Apr 25 2018 09:02:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ab388bf2af47fb5398b480a/80
Foto: Pixabay

Facebook uklanja račune koje oglašavaju ukradene identitete

Dionice Facebooka pale su za 3,8 posto na 159,58 američkih dolara

Facebook je, nakon izvješća internetskog portala "Motherboard",  uklonio veliki broj računa i stranica koje su oglašavale i prodavale brojeve socijalnog osiguranja, adrese, brojeve telefona i navodne brojeve kreditnih kartica više desetaka ljudi, javlja u utorak Reuters.

- Postovi koji sadrže informacije o brojevima socijalnog osiguranja ili kreditnih kartica na Facebooku nisu dozvoljeni i mi uklanjamo materijal kada ga otkrijemo. - kazao je glasnogovornik te društvene mreže.

"Motherboard" je izvijestio da su hakeri oglašavali privatne podatke na društvenoj platformi te da je Facebook godinama držao te ukradene identitete.

Nakon izvješća dionice Facebooka pale su za 3,8 posto na 159,58 američkih dolara.

Nakon skandala s britanskom tvrtkom Cambridge Analytica koja je došla u posjed privatnih podataka milijuna korisnika Facebooka, tehnološke kompanije su pod povećalom glede zaštite podataka svojih korisnika.

hr Wed Apr 25 2018 08:02:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5adf81be2af47fb68c8b47e2/80
Foto: Pixabay

Savjeti kako brzo zaspati i spavati kvalitetno sve do jutra

San je jako važan za funkcioniranje tijela i uma u cijelosti

Užurbani načina života i stres ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkuliraju mozgom i u vrijeme kada bi trebali spavati. Kada nismo opušteni u mislima i naše tijelo je u grču, a to ne doprinosi mirnom snu. Postoje trikovi kako se opustiti, smiriti misli i utonuti u san brže.

- San je jako važan za funkcioniranje tijela i uma u cijelosti. Svako vrijeme nosi sa sobom svoje životne potrebe, okolnosti, navike i preporuke. Svaki neugodan osjećaj, hladnoća, previše topline, bol, osjećaj zabrinutosti, tjeskobe, neizvjesnosti i drugih neugodnih senzacija odašilje mozgu informacije koje ometaju uspavljivanje i san - objasnila nam je Branislava Čilić dr. med., specijalist obiteljske medicine.

Kaže kako na spavanje utječu brojni čimbenici koje možemo podijeliti na one nad kojima imamo utjecaj i druge koji su izvan našeg dometa poput bolesti, problema na poslu ili privatnom životu...

- Spavanje u zatamnjenoj prostoriji jer naš organizam u tami luči melatonin, hormon sna koji je odgovoran za spavanje - između ostalog zato i spavamo noću. Dakle treba ugasiti svjetla, spustiti rolete ako je ulična svjetiljka jake svjetlosti. Prigušiti zvukove ukoliko je to moguće. Dobro je popiti topli napitak, čaj, mlijeko, kakao kako bi više krvotoka bilo preraspoređeno prema probavi, a manje u mozak. Poznato je kako konzumacija mlijeka sadrži aminokiselinu L triptofan koja pomaže ljudima da utonu u san - savjetuje Branislava Čilić dr. med.

Dodaje kako pred spavanje nikako nije dobro gledati uznemirujuće filmove, igrati ratne igrice. Također, nije dobro spavati tijekom dana dulje od 10 do 15 minuta.

- Dobro je uključiti neki ritual pred spavanje, koji nam stvara uvjetni refleks spremanja za spavanje. To su npr. čitanje laganog štiva, glazba, tuširanje, konzumacija toplih napitaka, ali i druge radnje kojima završavamo radni dan, a što nas na neki način odvaja od budnosti i približava snu - dodaje ova liječnica.

Napominje da je prije spavanje važno izbjegavati kavu, čaj bogat teinom, nikotin i alkohol. Nije dobro niti vježbati neposredno prije spavanja jer to razbuđuje.

Poželjno je prije odlaska na počinak meditirati, opustiti se u toploj kupki... Uz to, jako je važno da su krevet, madrac i jastuci kvalitetni te udobni.

Što se događa kada smo neispavani?

Razbolimo se jer je imunološki sustav oslabljen zbog neispavanosti, a kada je imunitet slad, tijelo se puno teže bori s raznim bolestima.Mozak radi usporeno i teško nam je kvalitetno zaključivati i koncentrirati se na bilo što. To može biti vrlo opasno, posebno kod ljudi koji dosta vremena provode za volanom.Ljudi koji spavaju manje od pet sati na dan skloni su debljanju. Ali, to se može dogoditi i onima koji spavaju više od pet sati, ali to njihovom tijelu nije dovoljno. Tada tijekom dana nemaju dovoljno energije pa posežu za nezdravom hranom i manje se kreću.

Koža izgleda sve lošije - bore su jače izražene, više je staračkih pjega, pojavljuju se akne. Radi se o tome da tijelo ubrzano stari kada je umorno. Rizik od kardiovaskularnih bolesti je veći, kao i rizik od nastanka raka.Seksualni nagon slabi. Ako spavamo manje od pet sati i tako tjedan dana, razina spolnih hormona će se smanjiti.Dok spavamo naš mozak filtrira informacije, a nedostatak sna će to poremetiti i može se činiti kako nam je glava puna svega i svačega - da u njoj vlada zbrka.

Utonite u san za 60 sekundi

Dr. Andrew Weil, liječnik školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, prenosi Daily Mail. Ovom tehnikom postiže se da više kisika uđe u pluća a samim time i u cijelo tijelo, i tako ga opušta. Dr. Weil ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tijekom dana kada smo pod stresom. 

Postupak:

Izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje. Zatvorite usta, udišite tiho zrak kroz nos i u mislima brojite do četiri. Potom, zadržite dah brojeći do sedam. Ponovo izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja. - pišu 24sata

hr Tue Apr 24 2018 21:14:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5adf736a2af47fa4938b4610/80
Foto: Pixabay

Žene s većim grudima imaju veći IQ

Ovim istraživanjem "srušen" je mit da žene s većim grudima imaju manji IQ
Žene s velikim grudima imaju barem za 10 bodova viši rezultat IQ-a nakon testiranja. Do toga, kažu znanstvenici s fakulteta u Chicagu, dovode hormoni koji su zaslužni i za rast grudi, a koji imaju veze i s inteligencijom. 

Ovim istraživanjem "srušen" je mit da žene s većim grudima imaju manji IQ, rezultati su zapravo sasvim suprotni. No ono što može "mučiti"  žene s većim oblinama je neki oblik probavnog poremećaja i bolna leđa jer im je teže baviti se sportom. 

Istraživanje provedeno 2011. godine na Sveučilištu Chicago pokazalo je da su žene s većim grudima inteligentnije. One s prosječnom veličinom grudi su također pokazivale bolje rezultate na testiranju od onih s manjim grudima. 

Ipak, još uvijek nije jasna ta poveznica, ali znanstvenici vjeruju da ima veze s razinom hormona. 

Pokazalo se i kako muškarci koji ne žele djecu, češće biraju žene s malim grudima jer se veće grudi povezuju s plodnošću. - piše Večernji 
hr Tue Apr 24 2018 20:12:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .