Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5ab3c6122af47ff4418b4682/80

Mućkanje ulja u ustima: Može li trik od nekoliko lipa poboljšati naše zdravlje?

U pokušaju da svoje zdravlje držimo pod kontrolom što prirodnijim putem, često posežemo i za načinima prevencije koji su poznati već tisućama godina.

Jedan je od takvih načina i vrlo jednostavno mućkanje ulja u usnoj šupljini koje donosi brojne prednosti za organizam.

Grana alternativne medicine, od koje su zapravo i potekli kasniji modeli suvremenog liječenja, pristup je poznat kao Ayurveda.

Sama riječ dobro objašnjava što je u njezinu temelju: ayu znači život, a veda znači znanje. Prema tome, Ayurveda je znanost o životu. Pogledamo li u povijest, prve ajurvedske zapise možemo naći i još prije više od pet tisuća godina, a i danas, kao i onda, temelj je holistički pristup liječenju, odnosno vjeruje se da osoba može biti zdrava tek kada je kod nje uravnoteženo tjelesno, emocionalno, psihološko i duhovno.

Zdravlje također podrazumijeva sreću, ali i ravnotežu svih triju tzv. doša. Prema podacima ajurvedskog centra New Earth, osoba je zdrava kada se tjelesna tkiva (dhatu) pravilno izgrađuju i funkcioniraju uravnoteženo; kada su metabolički procesi u tijelu, tj. probavna vatra (agni) u ravnoteži; kada je izlučivanje otpadnih tvari (mala – stolica, urin, znoj…) u ravnoteži; kada je duh u stanju unutarnje stabilnosti te kada su osjetila uravnotežena.

Samim time, u ajurvedskoj medicini čvrsto se vjeruje da nijedna bolest ne dolazi u naš organizam preko noći. Prevencija i stalna briga o sebi važniji su od ičega.

Jedan od načina brige o sebi je i metoda stara koliko i sama Ayurveda – tzv. oil pulling ili mućkanje ulja u usnoj šupljini.

Vjeruje se da ova metoda, koja doslovno izgleda onako kako i zvuči, osim što čisti usnu šupljinu djeluje na niz bolesti poput:

  • artritisa
  • tromboze, poremećaja krvi
  • probavnih i crijevnih bolesti
  • srčanih problema
  • hormonalne neravnoteže, ekcema i drugih kožnih bolesti
  • glavobolje
  • zubobolje, parodontoze
  • kroničnog umora, nesanice
  • astme, plućnih bolesti
  • bolesti bubrega, jetre i srca
  • kroničnih bolesti krvi i drugih.

To čini tako što pomaže u izbacivanju toksina koje primamo iz svoje okoline, pa čak i hrane, a sve pomoću običnog suncokretova ulja koje je svima lako dostupno.

Kako izvesti postupak?

Postupak mućkanja izgleda vrlo jednostavno: potrebno je na jednu žlicu staviti hladno prešano suncokretovo, maslinovo ili kokosovo ulje i jednostavno ga sporo mućkati u usnoj šupljini barem desetak minuta dok se neometano mogu obavljati druge obveze koje imamo.

Ulje mora postati bijele boje, a i njegova se gustoća mora promijeniti te gotovo nalikovati vodi.

Treba naglasiti da se taj postupak mora provoditi na prazan želudac te treba biti oprezan da se ulje ne bi progutalo. Također treba imati na umu da čitav proces mora teći sa što manjim opterećenjem čeljusti pa je važno ulje mućkati što sporije.

Važno je da se ulje mućka deset minuta jer se prema ajurvedskim zapisima vjeruje da se ulje nakon dvije i pol minute veže sa slinom, nakon četiri i pol minute ulazi u krv, a nakon deset minuta izvlači toksine i bakterije iz našeg krvožilnog sustava kroz sluznicu usta. Zbog toga raste imunitet našeg tijela pa je ono u stanju samo se boriti protiv bolesti.

Iako se može koristiti i bilo koje drugo jestivo ulje osim suncokretova, važno je da ono bude nerafinirano, odnosno što prirodnije. U suprotnom se poništava njegov učinak, piše zadovoljna.hr

hr Thu Oct 10 2019 20:33:11 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5def4c6a29111caa218b45b3/80

Humanitarni koncert ansambla S/UMAS za dječji dom Maestral

"S/UMAS goes Hollywood" ovogodišnji je glazbeni projekt studenata glazbenog odsjeka Umjetničke akademije u Splitu okupljenih u ansamblu za suvremenu glazbu S/UMAS

Ansambl za suvremenu glazbu S/UMAS u suradnji s Umjetničkom akademijom u Splitu, Sveučilištem u Splitu i Sveučilištem Sjever u Varaždinu organizira koncert filmske glazbe humanitarnog karaktera pod nazivom „S/UMAS goes Hollywood“ 13. prosinca s početkom u 19.30 sati u amfiteatru Doma mladih u Splitu. Sve novčane donacije koje će se prikupljati na ulazu bit će darovane dječjem domu Maestral.

"S/UMAS goes Hollywood" ovogodišnji je glazbeni projekt studenata glazbenog odsjeka Umjetničke akademije u Splitu okupljenih u ansamblu za suvremenu glazbu S/UMAS, a ovaj put posjetitelje koncerta, uz brojne filmske hitove, očekuje pravi scenski doživljaj jer im se ovaj put pridružuju kolege s kazališnog i likovnog odsjeka splitske Akademije te studenti Sveučilišta Sjever. Na ovaj način će koncert dobiti i scensku dimenziju koja će dati novi pogled na dobro znane filmske klasike.

Glamuroznu hollywoodsku atmosferu upotpunit će mladi glumci pod mentorstvom izv.prof. Brune Bebić i asist. Andreje Mladinić, a za filmske projekcije zaduženi su studenti multimedije Sveučilišta Sjever pod vodstvom doc.art. Roberta Gečeka.

Za sve vizualne komunikacije zaslužni su studenti likovnog odsjeka Akademije pod mentorstvom izv.prof. Dejana Kršića.

Ansambl S/UMAS aktivno djeluje od 2015. godine kad je osnovan na inicijativu doc. Gordana Tudora koji je ujedno i umjetnički voditelj. Danas ansambl broji 9 članova, no kako bi što vjernije izveli glazbu svima omiljenih filmskih klasika, pridružit će im se još kolega sa glazbenog odsjeka Akademije.

hr Tue Dec 10 2019 08:42:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5dee57bf29111c19228b456e/80
Foto: Promo

Dobitnici ulaznica za film “Znaš li čuvati tajnu?“

Najbržim čitateljima dijelili smo po dvije ulaznice
A dobitnici su:
- Anita Žižić
- Leona Medvidović
- Ana Leskur
- Zrinka Bakić

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka, zaključno s datumom 25.12.2019. CineStaru SplitJoker centar.

Emma, mlada marketinška asistentica u velikoj korporaciji, pri povratku sa svojeg prvog, i to neuspješnog poslovnog putovanja, mora se suočiti i sa strahom od aviona. Ulaskom aviona u turbulenciju, strah je sasvim obuzima i ona ispripovijeda sve svoje tajne stranom muškarcu sa susjednog joj sjedala. No, avion sretno slijeće, a Emma sutradan ponovno susreće jučerašnjeg suputnika, i to u firmi u kojoj je zaposlena...
hr Mon Dec 09 2019 21:34:50 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d946c2d29111ce69c8b4628/80
Foto: Pixabay/Ilustracija

Mladi govor mržnje sreću svakodnevno na internetu

Javni prostor, a posebno internet, ispunjen je diskriminatornim govorom i govorom mržnje, što najviše pogađa mlade koji se s time susreću gotovo svakodnevno na društvenim mrežama, novinskim portalima i forumima, istaknuto je u ponedjeljak na okruglom stolu na Fakultetu političkih znanosti.
- Svjesni smo da su neprimjeren govor i govor mržnje i 'online' i 'offline' u današnje vrijeme sve prisutniji i njime su pogotovo pogođeni mladi. Oni su često žrtve govora mržnje i diskriminatornog govora na internetu, ali mu često i pribjegavaju, rekla je pučka pravobraniteljica Lora Vidović.

Nedostatak percepcije o dalekosežnim posljedicama govora mržnje

Mladi danas su povezani i umreženi kao ni jedna generacija do sada, a neki korisnici interneta ohrabreni su prividnom anonimnošću, odnosno time što nisu u izravnom kontaktu u živo sa svojim sugovornikom.

Uzroci takvog ponašanja su složeni, a jedan od njih je i nedostatak percepcije o dalekosežnim posljedicama takvog govora, odnosno o osjećajima koje budi kod drugih ljudi i mehanizmima zaštite, tumači Vidović.

- Moramo vidjeti kako tu situaciju okrenuti i potaknuti pozitivne narative, kako iskoristiti znanja koja mladi imaju kako bi osmislili nove politike, rješenja, algoritme, ali možda i nove zakone da se ta situacija promijeni. Mladi moraju biti sastavni dio svih promjena, od društvenih, političkih i gospodarskih do klimatoloških. To je prepoznao i UN pa je ovogodišnji Dan ljudskih prava posvetio upravo mladima, istaknula je Vidović.

Nacionalno istraživanje nad mladima od 18 do 30 godina

Zamjenica pučke pravobraniteljice Tena Šimonović Einwalter predstavila je rezultate nacionalnog istraživanja o govoru mržnje koje je Ured pravobraniteljice proveo u suradnji s IPSOS-om nad mladima u dobi od 18 do 30 godina.

Pokazalo se da mladi uglavnom koriste Instagram, dijele video uratke i fotografije, a jedan se dio, većinom stariji sudionici i muškarci, uključuje u komentiranje na društvenim mrežama i portalima. Prema mišljenju mladih, govor mržnje u velikoj je mjeri zastupljen u fizičkom javnom prostoru u obliku grafita i plakata, na političkim okupljanjima te na televiziji ili radiju.

Govor mržnje još je prisutniji u komentarima na društvenim mrežama, novinskim portalima, forumima i servisima za instant dopisivanje (Viber, WhatsApp, Facebook messenger, Snapchat), čime se, ističe Šimonović Einwalter, postavlja pitanje je li govor netrpeljivosti postao dio komunikacije među mladima, budući da se servisi za dopisivanje većinom koriste među poznanicima i prijateljima.

Čak 96 posto mladih reklo je da se srelo s onim što smatraju govorom mržnje u zadnja tri mjeseca, iz čega se može zaključiti da je govor mržnje stalna pojava na internetu i u životu mladih koji ga svakodnevno koriste. Isto tako, otprilike trećina sudionika istraživanja s govorom mržnje susreće se gotovo svakodnevno na društvenim mrežama, novinskim portalima i forumima.

Mrzilački komentari ili izražavanje netrpeljivosti najčešće su bili upućeni na osnovi nacionalne ili etničke pripadnosti, seksualne orijentacije, fizičkog izgleda, vjere, regionalne pripadnosti te spola ili roda, a u manjem djelu na osnovi boje kože, financijskog statusa, dobi i invaliditeta. Što se tiče osobnog iskustva, pokazalo se da je gotovo svaka druga mlada osoba koja je sudjelovala u istraživanju bila meta govora mržnje, odnosno njih 44 posto.

Većina nije prijavila mrzilačke komentare

Mladi koji su primili mrzilačke komentare zbog toga su se osjećali tužno, poniženo, ustrašeno, ugroženo, posramljeno, ali ipak većina, odnosno njih 68 posto, incident nije prijavila nikome, iako ih 92 posto smatra da takvi komentari mogu naškoditi onome kome su upućeni. Također, većina ispitanih smatra da je regulacija na internetu preslaba i da tamo ima previše govora mržnje.

Načelnica Sektora za koordinaciju politika i unapređenje stručnog rada centara za socijalnu skrb pri Ministarstvu demografije, obitelji, mladih i socijalne politike Tatjana Katkić Stanić upozorila je da Hrvatska i Europa bilježe porast polarizacije društva i govora mržnje.

- Internet je, nažalost, vrlo moćan medij u kojem ne samo mladi, već i odrasli pod pseudonimima izražavaju netrpeljivost prema onima koji su na bilo koji način različiti od drugih, naglasila je.

Za rješenje problema bitni su međuresorna suradnja i pogotovo obrazovanje, kroz koje bi programi i radionice prevencije trebali krenuti od najranije dobi, uz paralelni rad s roditeljima, piše HRT.
hr Mon Dec 09 2019 20:29:06 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/592941ccb9e03e7c1b8b4625/80

Jedite kao kardiolog! Liječnik otkriva šest smjernica kojih se čvrsto drži

Postoji mnogo načina kako se možete sami pobrinuti za zdravlje srca, a raznolika i kvalitetna prehrana jedan je od njih. Pravilna prehrana, smatraju stručnjaci, kombinacija je zdravih namirnica servirana u malim porcijama. No, od kuda krenuti? Pa, najbolje od savjeta kardiologa!

Dr. Matthew DeVane, autor Heart Smarta i direktor za Cardiovascular Wellness pri John Muir Healthu, podijelio je neke trikove vezane za prehranu, prenosi johnmuirhealth.com.

1. Male porcije

Iako možda jedemo zdravo, jedemo previše, tvrdi dr. DeVane. Porcije hrane u posljednjih nekoliko godina porasle su od dva do osam puta od njihove originalne veličine. Stoga dr. DeVane predlaže da prilikom kupnje namirnice provjerite navedenu veličinu porcije na etiketi proizvoda.

2. Orašasto voće i mahunarke umjesto čipsa

Omiljene grickalice kardiologa orašasto su voće i mahunarke kao edamame, a za razliku od klasičnih grickalica kao što je čips, ove su grickalice zasitnije, tvrdi dr. DeVane.

3. Od pretjerivanja u lošem do dodavanja zdravog

Prilikom prelaska na prehranu zdraviju za krvne žile i srce, kardiolozi predlažu postepeno dodavanje namirnica u prehranu. Također, pretjerivanje u hrani poželjno je skraćivati svaki dan sve dok želja za samim ne nestane. Nakon što uvedete ove promjene, imat ćete više energije i nećete se htjeti vratiti na staro, tvrdi dr. DeVane.

4. Jedi zdravo i vani

Pretjerivanje u hrani najčešće se odvija prilikom objedovanja vani. Kardiolozi stoga predlažu da predjelo podijelite s osobom s kojom se nalazite. Osim što je zdravije i jeftinije je, tvrdi dr. DeVane. Prilikom odabira predjela bolje je birati grilano ili pečeno nego ono prženo, predlaže.

5. Biraj zdravo

Odabir namirnica u trgovačkim lancima također je važno za očuvanje zdravlja krvih žila i srca. Trans, hidrogenirano, djelomično hidrogenirano riječi su koje označavaju loše masti te bi namirnice s tim sastojcima trebalo izbjegavati. Prilikom odabira namirnica potrebno je voditi računa i o tome koliko je kalorija uneseno putem šećera, tvrdi dr. DeVane. Ukoliko kontrolirate težinu ili količinu šećera u krvi, šećer je vaš najveći neprijatelj, navodi.

6. Konzumiraj hranu koja srce čini zdravim

Većinu tanjura trebala bi činiti zdrava hrana, smatra dr. DeVane. Piletina ili losos i tuna namirnice su koje bi trebali konzumirati, tvrdi, a smatra da je pritom potrebno izbjegavati kremaste umake. S minimalno crvenog mesa, a s puno ribe i povrća, maslinovim uljem i orašastim plodovima te vinom, mediteranska je kuhinja izrazito pogodna za očuvanje krvnih žila i srca, smatra dr. DeVane te savjetuje kako bi takvu prehranu trebalo imati na umu, piše Ordinacija.


hr Mon Dec 09 2019 19:25:18 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .