Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/59fc2d6db9e03e009b8b4582/80

S kojim namirnicama najbolje ojačati organizam?

S hladnim danima dolazi i veća mogućnost za prehladom. Virusi i bakterije najveći su neprijatelji našeg organizma, a uz nekoliko dobrih namirnica možete ojačati vaš imunitet
Kada dođe do prehlade, upale grla ili gripe, tada je već kasno. Čaj, med i limun u tom slučaju više ne pomažu mnogo, ali su zato odlični za prevenciju. Uvrstiš li u svoj jelovnik još pokoju zdravu namirnicu, ojačat ćeš imunitet i učiniti ga otpornijim na sve što mu prijeti kada stignu hladni zimski dani. Svi znamo da je vitamin C ključan u borbi protiv prehlade i fantastičan za imunitet jer povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su važne u borbi protiv infekcija. Međutim, naše tijelo ne proizvodi vitamine niti ih čuva, stoga ih svakodnevno treba unositi u organizam putem hrane. Nažalost, jedna jabuka na dan NE tjera doktora iz kuće van, stoga tijekom zimskih mjeseci treba pojačano jesti povrće i voće bogato vitaminima., piše zdrava krava

Citrusno voće
 Osim što su puni vitamina C koji osnažuje imunitet, naranča, mandarina, klementina, limun, grejp i limeta odličan su izvor vlakana. Pomažu smanjiti kolesterol te reguliraju razinu glukoze u krvi, a sadrže i kalij koji regulira vodu u tijelu, održava normalnu funkciju živaca i mišića te pogoduje zdravlju kostiju. Citrusi su ujedno odličan saveznik u borbi protiv kilograma i odličan izvor hidratacije, a pozitivno utječu i na kožu koja će, jedeš li dovoljno ovog voća, izgledati mlađe i svježije. 

Kivi i papaja
Osim što je pun C i K vitamina koji poboljšavaju imunitet, kivi pomaže i kod problema s astmom i krvnim tlakom. Istraživanje iz 2014. provedeno u Sveučilišnoj bolnici Oslo u Norveškoj otkrilo je da tri kivija dnevno znatno smanjuju krvni tlak i krvne ugruške, što dugoročno može utjecati na smanjenje rizika od srčanog udara. Usto, kivi znatno smanjuje rizik od gubitka vida uzrokovanog makularnom degeneracijom (bolest središnjeg dijela mrežnice koja se javlja u starosti).

Brokula i špinat
 Puna vitamina A, C i E te antioksidansa i vlakana, brokula je jedna od najzdravijih namirnica koje možeš uvrstiti u svakodnevni jelovnik. S druge strane, kod špinata je impresivno to što sadrži vrlo veliku količinu proteina u odnosu na drugo povrće, koji su ključni za rast i razvoj mišića. Ipak, najvažniji dio špinata su minerali jer povećavaju otpornost imunološkog sustava na bolesti i upale.  Svakako zapamti da su brokula i špinat najzdraviji ako ih kuhaš kraće, jer će na taj način zadržati najviše vitamina i minerala zbog kojih su broj jedan među povrćem. 

 Crvena paprika
Iako je uvriježeno mišljenje da citrusno voće sadrži najviše C vitamina, crvena paprika ima ga čak dvostruko više, a usto sadrži beta karoten koji pogoduje zdravlju i ljepoti kože. Bogata je vitaminom B6 i folatom koji pomažu kod anemije, a usto je puna vitamina A zaslužnog za dobar vid. Ipak, kod crvene paprike je možda najznačajnija količina likopena koji sadrži. Naime, likopen je pigment koji daje crvenu boju povrću, no ujedno pomaže u borbi protiv raka prostate i pluća. 

Kurkuma i zeleni čaj
 Izuzev povrća i voća, začini i čajevi također su snažni saveznici u jačanju imuniteta i obrani od potencijalnih prehlada, upala grla i sličnih tegoba koje se pojačano javljaju u hladnijim danima. Kurkuma je poznata po svojim protuupalnim svojstvima pa je, osim u curry, možeš slobodno uvrstiti u variva ili druge povrtne recepte. Ako baš i nisi fan specifičnog okusa ove namirnice, razmisli o dodacima prehrani kao što je Almagea® CURCUMIN FORTE+ koji će ti osigurati dovoljan unos ovog svestranog začina, a ujedno je obogaćen korisnim vitaminom D.  Kad su u pitanju čajevi, većina nas zna za dobrobiti zelenog čaja, i to opravdano. Naime, osim što zbog svojih antioksidativnih svojstava pomaže u održavanju normalne tjelesne težine, zeleni čaj smanjuje i rizik od srčanih oboljenja jer pozitivno utječe na razinu kolesterola u krvi. Usto, prema istraživanju Instituta Linus Pauling na Sveučilištu u Oregonu, ovaj biljni napitak ima sposobnost povećanja T-stanica u krvi koje imaju ključnu ulogu u očuvanju imunološkog sustava i suzbijanju autoimunih bolesti. 

Češnjak i đumbir
Češnjak je od davnina poznat kao namirnica koja se bori protiv infekcija uzrokovanih bakterijama i virusima, jer stimulira aktivnost stanica koje se bore protiv prehlade i gripe. Njegova moć skriva se u sumpornim spojevima kao što je alicin, koji je izuzetno učinkovit kod stafilokoknih infekcija. Ističe se i kod raznih plućnih oboljenja, a izrazito je djelotvoran kod liječenja bronhitisa.  Đumbir pomaže kod problema s astmom i djeluje protuupalno. Smanjuje groznice, smiruje grlobolje i potiče kašalj kako bi se uklonila sluz iz pluća. Korijen đumbira ima dugu povijest u liječenju na prostorima Azije i Indije, a osim što je odlična namirnica za jačanje imuniteta, ublažava i grčeve u trbuhu, jutarnje mučnine kod trudnica te jake menstrualne bolove. Njegove dobrobiti su bezbrojne pa ga svakako uvrsti u prehranu, barem u obliku čaja.  

Med
Poznat i kao tekuće zlato, med je jednostavno nezaobilazan kad su u pitanju imunitet i prehlada. Zbog njegovih antibakterijskih i antigljivičnih svojstava koristili su ga još i drevni Egipćani, Grci i Rimljani. Osim vitamina i minerala kao što su željezo, kalcij, magnezij i kalij, sadrži i enzime i aminokiseline, što ga čini ljekovitom namirnicom koju moraš imati u kuhinjskom ormariću. Osim što je ukusan, prava je energetska bomba zbog koje ćeš biti manje umorna i bezvoljna, a ujedno jača imunitet. Želitš li ove zime preskočiti kašalj, šmrcanje i temperaturu, svako jutro popij topli napitak od meda, limuna, malo đumbira i kurkume te uživaj u zimi i ostani zdrav!


hr Fri Nov 03 2017 09:50:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b6dd1cccb557a234f8b4c9c/80

Savršen posao za ljubitelje mačaka: Odseli na grčki otok i brini o 55 maca

Svi ljubitelji mačaka bit će oduševljeni. Naime, organizacija koja vodi brigu o životinjama objavila zanimljiv Facebook oglas - traži se njegovateljica ili njegovatelj čak 55 maca. Jedini uvjet? Moraš ih obožavati!
Ako ti se selidba na prekrasan otok okružen tirkiznim morem, u mir i tišinu prirode i briga o životinjama čini kao idealan, ali nerealan posao, varaš se. Takvo zanimanje stvarno postoji, a glavna odgovorna za ponudu ovog posla je organizacija "God's Little People Cat Rescue". Radi se o organizaciji koja spašava mačke, a smještena je na divnom grčkom otoku Syros, piše miss7.

Potencijalni novi zaposlenik mora ispunjavati sljedeće obaveze (jao, baš mu je teško): morat će maziti, hraniti i brinuti se o životinjama, a za uzvrat će dobiti besplatni smještaj, hranu, vodu, struju i naravno - plaću. Ako ovaj oglas sam po sebi već nije dovoljno privlačan, dobit ćeš i  pogled koji se ne može kupiti - pogled na Egejsko more i vrtove. Uvjeti koje budući njegovatelj maca mora zadovoljiti su vozačko iskustvo te velika ljubav prema životinjama.  

Zato je organizacija na Facebooku dodatno pojasnila kako se radi o prvotno volonterskom, te nakon 3 tjedna (probnog roka?) plaćenom poslu. Poslodavci se, jasno, žele osigurati da se radi o pravom entuzijastu, zaljubljeniku u život i životinje čiji motiv nisu isključivo novac i lagan posao. Nakon početnog volontiranja potpisuje su ugovor na najmanje 6 mjeseci, a svi zainteresirani se mogu prijaviti i to do kraja kolovoza na Facebook oglas.  


hr Thu Aug 16 2018 14:05:15 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b7566dbcb557ad6648b49f6/80

Saznajte kako spriječiti nastanak strija

Skoro se svaka žena bori s problemom strija, a u nastavku doznajte pet načina kako ih se riješiti

Strije su normalna pojava na tijelu muškaraca i, mnogo češće, žena bez obzira na tip kože, godine osobe ili izgled tijela. Ne uzrokuju bol ili zdravstvene probleme, no mnogima smeta njihova prisutnost pa se pitaju kako spriječiti njihov nastanak, piše Život i stil.

Najčešće se pojavljuju uoči prebrzog rasta tijela kada širenjem kože kolagen i elastična tkiva mogu popucati, što uzrokuje stvaranje strija. Najprije ih karakterizira ljubičasta, crvena ili roza boja koja nakon nekog vremena nestaje, a strije postaju manje vidljive. No, nikada ne nestaju u potpunosti. 

U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta koji mogu spriječiti nastanak strija.

1. Unos omega-3 masnih kiselina

Omega-3 masne kiseline pomažu koži da ostaje gipka, a najviše ih se može pronaći uribljim vrstama - haringi, lososu, sardinama i skuši. Ako niste ljubitelji riba, vegetarijanski izvori su chia sjemenke, soja, alge i orasi.

2. Konzumiranje vitamina D

Vitamin D čini osnovu zdrave kože, a u tijelo ga unosimo i samim izlaganjem suncu. No, pretjerano izlaganje suncu povećava rizik od bržeg starenja i raka kože. Stoga, radije jesti hranu bogatijom vitaminom D nego pržiti se po cijele dane.

3. Koristite hidratantne losione za tijelo 

Iako ne postoje kreme i losioni koji u potpunosti sprječavaju pojavu strija, svakodnevno korištenje može pomoći u reduciranju rizika od njihove pojave jer održavamo kožu vlažnom. 

4. Prestanite pušiti 

Pušenje smanjuje protok krvi u koži što smanjuje razinu kisika koji je potreban za njezinu regeneraciju. Također, oslobađa štetne radikale koji mogu razbiti vlakna kolagena i elastina u koži. 

5. Konzumirajte mnogo voća i povrća

Uz vitamin D koji koža dobiva od sunca, potrebno joj je i mnogo drugih vitamina, kao vitamini A, C i E te cink kako bi ostala zdrava, a može ih se pronaći u voću i povrću. 

hr Thu Aug 16 2018 13:59:13 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b755180cb557a84608b4b6a/80

Gotovo 80 000 posjetitelja posjetilo Cinestar kina

CineStarov DAN ZA 10! postavio novi regionalni rekord posjećenosti tokom radnog dana u tjednu

U utorak, tik pred neradni dan i blagdan Velike Gospe, najveći kinoprikazivač u regiji, CineStar kina su tradicionalno organizirali 'Dan za 10', dan kada su se sve kinoulaznice mogle kupiti po cijeni od samo 10 kuna, pa se tako kao i svake godine u CineStar kinima tražila slobodna kinoulaznica. Ove godine sve popularniji CineStarov 'Dan za 10' okupio je gotovo 80 tisuća posjetitelja, čime su CineStar kina postavila novi regionalni rekord posjećenosti u jednom danu u tjednu.

Da je vladao veliki interes dokazuje i podatak da je većina projekcija bila rasprodana nekoliko dana prije početka akcije i jednostavno je bilo nemoguće doći do kinoulaznice za neku projekciju. Brojni filmoljupci  u utorak su mogli uživati u filmskim naslovima kao što su 'Nemoguća misija: Raspad sistema' s Tom Cruiseom u glavnoj ulozi, 'Špijun koji me napucao' urnebesna komedija s Milom Kunis, 'Hotel Transilvanija 3: Praznici počinju' te mnogim drugim.

I mnogobrojni turisti na Jadranu su iskoristili ovu jedinstvenu pogodnost i posjetili CineStar u 5 gradova na moru, pa je ‘Dan za 10’ bio prava ljetna atrakcija u Rijeci, Zadru, Šibeniku, Splitu i Dubrovniku. Posebice velika gužva vladala je u najboljem novom kinu u Europi – CineStar 4DX Mall of Split.

Do danas je unutar CineStar Cinemas grupe u Hrvatskoj i regiji otvoreno ukupno 20 multipleks kina, s 129 digitalnih dvorana i preko 20.500 sjedala, što - zajedno s gotovo četiri milijuna posjetitelja godišnje - čini CineStar Cinemas najvećim i najuspješnijim kinoprikazivačem u Hrvatskoj i regiji.

hr Thu Aug 16 2018 12:30:22 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5aaf5db42af47f25398b464d/80

Znate li da je uz svako popijeno pivo važno popiti jednaku količinu vode?

Mislite da vam pivo ne može škoditi ako ga ne popijete puno. U sunčanim i toplim danima, pivo vas osvježava i pijete ga umjesto vode jer utaži žeđ. Osobito ako ste osoba koja ne voli vodu, onda i češće pijete pivo.
Problem je što je pivo uzrok dehidracije. Osoba koja ima 60 kg stvara oko 60 ml urina. Ali ako popije pivo, stvara 120 ml. Pretjerano stvaranje urina dovodi do dehidracije.

Sigurno se pitate kako su nekad ljudi pili velike količine piva.

Istina je da je pivo prije dugo vremena bilo alternativa za vodu koja je bila zagađena. Ljudi su pili pivo kako bi preživjeli. Ipak, današnje pivo ima čak 4-6% alkohola. Nekad nije imalo ni 1 posto.

Svakoga puta kada pijete pivo, sjetite se popiti vode jer od piva dehidrirate. Kako bi smanjili posljedice, svakoga puta kad popijete pivo, popijte jednaku količinu vode, piše Zdrava krava.


hr Thu Aug 16 2018 09:41:29 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .