Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5ac5d0412af47fde5f8b47cb/80
Foto: Pixabay

Jeste li stalno umorni? Ovo bi mogli biti razlozi...

Ako ne možete izgurati do kraja radnog vremena bez nekoliko šalica kave, niste jedini. Umor je, nažalost, postao sastavni dio života mnogih zbog svakodnevne jurnjave i brojnih obveza kojima moramo žonglirati

Da, nažalost, umor je postao dio naše svakodnevice. Čak oko 76 posto Amerikanaca osjeća se umorno nakon radnog dana najveći dio tjedna, a ukoliko u Google utipkate 'Zašto sam… ', automatski će se ukazati nastavak '...toliko umoran'.

Kao i prilikom svih zdravstvenih problema, ukoliko patite od kroničnog umora ili se osjećate iscrpljenije nego inače, a ne možete ga se nikako riješiti, posavjetujte se sa svojim liječnikom opće prakse kako bi vas uputio na dodatne pretrage. - piše tportal

Evo koji su najčešći razlozi tog konstantnog osjećaja umora:

Nemate dovoljno kvalitetnog sna

Stručnjaci ističu kako nije dovoljno samo odspavati barem osam sati, već je bitna i kvaliteta tog sna. Mnogi se žale da u krevetu provedu devet sati, ali još uvijek se osjećaju kao da se nisu naspavali. Liječnici upozoravaju kako se tu radi o mnogim vanjskim čimbenicima zbog kojih se ne možemo naspavati, poput npr. previsoke ili preniske temperature u sobi, neudobnog kreveta, buke izvana… Stoga je najvažnije ozbiljno poraditi na kvaliteti sna. Pokušajte se držati rasporeda spavanja, smanjite unos kofeina i alkohola, a prije spavanja provjetrite sobu i izbjegavajte gledanje u mobitel, laptop ili TV.

Možda imate apneju u snu

Apneja u snu je vrlo ozbiljan poremećaj spavanja pri kojem prestaje disanje. Najlakše ju je prepoznati ako za vrijeme spavanja glasno hrčete te ako se osjećate umorno i izmoreno čak i nakon osam sati sna. Izostanci disanja uglavnom traju oko 10 ili više sekundi, a kvaliteta sna je znatno narušena. Ukoliko imate ovaj problem zbog kojeg ste kronično umorni, svakako potražite pomoć liječnika.

Nedostatak željeza

Niska razina željeza u organizmu također može utjecati na osjećaj nedostatka energije i za posljedicu imati loš san. Iako je ovaj problem često praćen anemijom, pacijenti mogu osjećati umor iako nisu anemični. Drugi simptomi nedostatka željeza su bljedilo, lomljivi nokti, suha koža, glavobolja i vrtoglavica, bol u prsima, hladne ruke i noge…

Konzumirate previše šećera

Premda je našem tijelu šećer bitan za energiju, previše onog rafiniranog može uzrokovati neželjene posljedice poput debljanja, kroničnih bolesti i iznenadnih padova razine šećera koji utječu na razinu energije i raspoloženje. Stoga svakako pokušajte uključiti više povrća te hranu bogatu proteinima i s niskom razinom masti u prehranu. I

Depresija

Loš san i osjećaj umora često su povezani s glavnim simptomima depresije. Ako više ne uživate u onim stvarima koje su vas prije ispunjavale, možda biste trebali porazgovarati s vašim liječnikom kako bi vas uputio da na vrijeme potražite stručnu pomoć.

Problemi sa štitnjačom

Štitnjača je žlijezda u obliku leptira smještena na bazi vrata i proizvodi hormone koji reguliraju metabolizam. Ako je razina hormona štitnjače niska, možete osjetiti umor. Drugi znakovi disfunkcije štitnjače uključuju osjećaj hladnoće, zatvor, suhu kožu, lomljive nokte i promjenu kvalitete kose pa ukoliko imate neke od ovih simptoma - pravac liječniku.
Manjak tjelovježbe

Hormonalni poremećaji

Kod muškaraca niske razine testosterona mogu uzrokovati osjećaj umora, a niske razine kortizola mogu dovesti do toga i kod žena i kod muškaraca. Ženama pak povišena razina estrogena i manjak progesterona mogu izazvati umor i utjecati na raspoloženje.

Dijabetes

Ako imate dijabetes tipa 2, možete osjetiti umor zajedno s drugim simptomima, poput pojačane potrebe za mokrenjem, žeđi, čestog osjećaja gladi, zamagljenog vida i suhe kože. - piše tportal.hr.

hr Thu Apr 05 2018 09:29:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c1a429b0e4938aa548b45d2/80
Foto: Pixabay

Recept za medenjake: Keksići zbog kojih će čitav dom mirisati na Božić

Medenjaci su jedan od najpopularnijih božićnih kolačića, a ovo je najjednostavniji recept uz pomoć kojeg će sigurno ispasti savršeno

Medenjaci su jedan od najpopularnijih božićnih kolačića, a ovo je najjednostavniji recept uz pomoć kojeg će sigurno ispasti savršeno.

SASTOJCI ZA MEDENJAKE:

- 15 dag maslaca

- 15 dag meda
- 35 dag glatkog brašna
- 10 dag mljevenih oraha (ako ih ne volite ili ste alergični na orahe, slobodno ih izbacite)
- 2 manja ili 1 veliko jaje
- 1 čajna žličica sode bikarbone
- začini po želji (cimet, klinčić, đumbir…)

PRIPREMA MEDENJAKA:

1. Stavite brašno u veću zdjelu, dodajte sodu i orahe pa dobro promiješajte. Ako ćete koristiti začine, dodajte i njih u brašno u ovoj fazi pripreme. Maslac narezan na tanjelistiće stavite u brašno pa ga smrvite prstima. 

2. U smjesu brašna i maslaca ubacite prethodno razmućeno jaje i opet malo promiješajte. Dodajte med u smjesu pa rukama umijesite tijesto koje potom zamotajte u plastičnu foliju i stavite u hladnjak na sat vremena.

3. Nakon hlađenja izvadite tijesto. Žlicom željene veličine zagrabite smjesu pa je rukama oblikujte u kuglicu. Ako želite velike medenjake, koristite veliku žlicu, a manju odaberite ako želite malene medenjake. Slažite medenjake u posudu za pečenje koju ste obložili masnim papirom. Ostavite prostora između njih jer će se tijekom pečenja napuhnuti zahvaljujući sodi bikarboni. 

4. Pecite ih u pećnici zagrijanoj na 180 Celzijevih stupnjeva 10 minuta ili dok ne primijetite da je rub na dnu medenjaka tamno smeđe boje. Ne brinite ako su na vrhu malo mekani, stisnut će se nakon pečenja.

GLAZURA ZA UKRAŠAVANJE MEDENJAKA

Medenjake možete ukrasiti klasičnom bijelom za koju će vam trebati:
- 10 dag šećera u prahu 
- 3 velike žlice limunovog soka

Pomiješajte šećer i sok od limuna. Glazura ne smije biti previše gusta, ali ne smije se ni razlijevati. Testirajte gustoću glazure tako što ćete je zagrabiti žličicom i pustiti da pada s nje. Ako prebrzo pada i primijetite da je previše tekuća, dodajte u nju još malo šećera, a ako je previše gusta i teško se odvaja od žlice, razrijedite je s malo limunovog soka.

Glazuru možete staviti u vrećicu za ukrašavanje, a ako je nemate koristite običnu plastičnu vrećicu za zamrzavanje. Stisnite svu glazuru u jedan kut vrećice, a potom škaricama pažljivo odstranite minijaturni komadić ruba. Rupica uistinu mora biti malena kako bi glazura koja će izaći iz nje bila tanka. 

Umjesto vrećice možete napraviti mali tuljac od masnog papira za pečenje.

SAVJET:

1. Medenjake ne morate oblikovati u kuglice. Tijesto prije hlađenja možete malo stanjiti rukama, a nakon hlađenja tanko razvaljati pa kalupima po želji rezati razne oblike. Ako vam se čini da je tijesto nakon hlađenja previše tvrdo za valjanje, pustite ga da malo odstoji na sobnoj temperaturi pa onda krenite na valjanje.

2. Čokoladoljupci u medenjake mogu dodati 2-3 žlice kakaa pa će oni zahvaljujući tome poprimiti i lijepu čokoladnu boju i imati bogatiji okus. - piše Zadovoljna

hr Wed Dec 19 2018 14:07:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c1a187f0e493812558b4585/80

"Graffiti na Gradele": Rokovnike na sunce, poznat je datum

Festival koji je kroz godine mijenjao vizuru Bola na Braču, dovodio mladost na otok i Boljanima ostavljao umjetnost na zidovima nastavlja sa svojom misijom urbanizacije otoka i odlične ljetne zabave

Najšareniji i najopušteniji ljetni festival, bolski Graffiti na Gradele ulazi u svoje osmo izdanje! 

Festival koji je kroz godine mijenjao vizuru Bola na Braču, dovodio mladost na otok i Boljanima ostavljao umjetnost na zidovima nastavlja sa svojom misijom urbanizacije otoka i odlične ljetne zabave.

Datum koji si pišete u rokovnike je 25. - 27. srpnja! Bol će ponovno biti centar graffiti i hip-hop kulture s međunarodnim predznakom, a građani će se ponovno moći hvaliti da žive u gradu kroz koji ljeti cirkuliraju najveća domaća, regionalna i međunarodna imena ulične umjetnosti, hip-hop glazbe i ljudi nasmiješenih lica i preplanulih tijela.

Najbolji boutique festival u Hrvatskoj, festival o čijoj se atmosferi već naveliko govori, ali tek se na licu mjesta možete uvjeriti da to nisu tek puste priče i da Graffiti na Gradele na prvo, drugo i treće mjesto uvijek stavlja posjetitelje - sve su ovo razlozi da i sljedeće godine spakirate kofere i krenete put Bola. 

A ako ste kojim slučajem još uvijek neodlučni, ovdje je i službeni aftermovie koji će vas momentalno uvjeriti da počnete skupljati ekipu i planirate provod života.

Sudeći po imenima koja su proteklih godina prošla kroz Bol, a koja čine samu kremu ove vesele scene, i ljeto 2019. proteći će u znaku Graffita na Gradele. 

Umjetnost na bolskim zidovima do sada su ostavljali Lonac, Lunar, Flying Fortress, Sebas Velasco, Inigo Sesma, Chez 186, Sarme, Zoer, Velvet, Jace, Hana, Artez, Modul Osam i brojni drugi, a večernje sate u Bijeloj kući do usijanja su dovodili Edo Maajka, Vojko V, Krankšvester, Krešo Bengalka, High5, Kuku$...


U narednim mjesecima Graffiti na Gradele predstavit će graffitere, writere i glazbenike koji će nastupiti na osmom izdanju festivala.

hr Wed Dec 19 2018 11:08:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c19ff490e4938f6548b457f/80

Adventski koncert klapa u Okrugu Gornjem ovog četvrtka od 20 sati

Devetu godinu zaredom Kulturno umjetničko društvo Mindula organizira koncert klapa u Okrugu Gornjem. Koncert će se i ove godine održati u crkvi Uzvišenja sv. Križa ovog četvrtka od 20 sati...
I ove godine za sve stanovnike poluotoka Čiovo i njihove goste Kulturno umjetničko društvo Mindula priprema pravi božićni spektakl - adventski koncert muških i ženskih klapa s područja cijele županije, ali i šire.

U crkvi Uzvišenja sv. Križa u Okrugu Gornjem ovog četvrtka, 20. prosinca od 20 sati nastupaju muške klape: Okruk iz Okruga Donjeg, klapa Čiovo iz Slatina, klapa Drniš iz Drniša, klapa Spalatos iz Splita te muška klapa sv. Mihovil iz Prološca. Uz muške nastupaju i ženske klape: Stivanja iz Trogira i Ventula iz Splita te ženska klapa domaćin - Mindula.

Ovogodišnji koncert ima i nešto novo - tako će na koncertu premijerno nastupiti Zbor klapa u stilu Lada sastavljen od članova klape Mindula, Stivanja, Okruka i Čiova te par klapskih individualnih pjevača koji trenutno nisu aktivni.Po prvi puta na koncertu će nastupiti i dječja klapa područne škole Petar Berislavić Okrug. 

Još jednom podsjetnik svima - crkva Uzvišenja sv. Križa, četvrtak, 20. prosinca od 20 sati Adventski koncert klapa u organizaciji KUD-a Mindula.Pokrovitelji: Općina Okrug i Turistička zajednica općine Okrug.
hr Wed Dec 19 2018 09:18:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/57fc84ab1eea8fe14f8b45f0/80
Foto: Screenshot YouTube

Daju ogroman novac, a uvjet je da godinu dana ne koristite mobitel

Prijave će se ocjenjivati na temelju kreativnosti, humora i kvalitete

Tvrtka Vitaminwater pokrenula je natječaj u kojem se može osvojiti 100.000 dolara, a uvjet je da čitavu godinu ne koristite pametni telefon. 

Kako biste mogli sudjelovati u ovom natječaju, morate koristiti hashtag #nophoneforayear i #contest na slikama na Twitteru ili Instagramu, uz objašnjenje zašto vam je potrebna pauza od mobitela. 

Prijave će se ocjenjivati na temelju kreativnosti, humora i kvalitete. 

Natječaj traje do 8. siječnja, a tvrtka će 22. siječnja objaviti sudionike. 

Ako natjecatelj izdrži čitavu godinu, osvaja puni iznos, a izdrži li šest mjeseci, na njegov će račun sjesti 10.000 dolara. dok sve manje od 6 mjeseci, neće se nagrađivati

Valja istaknuti da odabrana osoba neće morati biti potpuno bez mobitela. Imat će te pravo na korištenje Nokiu 3310.

hr Wed Dec 19 2018 08:31:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .