Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/592c6350b9e03e3f208b457c/80
Foto: Pixabay

Ljeto se još uvijek ne da: Evo kako si možete pomoći da preživite sparine

Sparina je vrijeme kojeg karakteriziraju visoke temperature i velika relativna vlažnost zraka. Kod ljudi zna izazivati neugodan osjećaj i vjerojatno ste nekad i sami izgovorili rečenicu da nije problem visoka temperatura, koliko sparina.
Zbog vrućeg i vlažnog zraka više se znojimo, nervozniji smo i osjećamo nelagodu, a povećava se i rizik od iscpljenosti. Ipak postoji nekoliko strategija koje vam mogu pomoći u snižavanju tjelesne temperature i hlađenju vašeg doma i samim time, u preživljavanju sparnih dana.

1. PAZITE NA TEMPERATURU VAŠEG TIJELA

Postoji nekoliko načina na koje možete ovo činiti.

- Pijte puno vode (Količina vode koju biste trebali popiti ovisi od osobe do osobe, međutim, imajte na umu da se za vrijeme vrućih, sparnih dana više znojite, što znači da trebate povećati unos vode. Pijete li dovoljno vode možete znati i po vašem urinu koji treba biti jako svijetao. Pijenje većih količina vode pomoći će vam da vaša tjelesna temperatura bude niža zbog čega ćete se općenito osjećati ugodnije, piše Zadovoljna.hr

- Jedite hladnu hranu (Ovo znači da trebate jesti što više svježeg voća i hladnih salata. Vruća hrana podignut će temperaturu vašeg tijela, a to vam nikako nije cilj na sparini. I deserti neka vam služe za rashlađivanje. Pojedite slasticu poput sladoleda ili zdraviju varijantu koja uključuje svježe voće u kombinaciji s jogurtom.)

- Pulsne točne stavite pod hladnu vodu (Tuširanje je dobar način da se osvježite, a ako niste kod kuće sličan učinak postići ćete ako hladnom vodom osvježite vrat, čelo, pazuhe.)

- Nosite širu odjeću svjetlijih boja (Vrući i sparni dani bit će ugodniji ako nosite pamučnu odjeću širokih krojeva. Izbjegavajte uske traperice, sintetičke tkanine i zatvorenu obuću.)

- Spavajte na pamučnim plahtama (Pomučne plahte hladit će vas tijekom ljetnih noći, za razliku od onih koje su napravljene od primjerice flanela.

- Ako ste u području na kojem će vrućina i sparina trajati dulje vrijeme pokušajte se aklimatizirati (Vaše tijelo se može prilagoditi ovim uvjetima ako mu dozvolite, međutim, na početku ćete morati istrpjeti malo nelagode. Jako mladi i stariji ljudi trebaju biti izuzetno oprezni kada je u pitanju prilagođavanje. Da biste se aklimatizirali pokušajte za početak ići u kratke šetnje, a s vremenom povećavajte njihovo trajanje. Pijte puno vode i pazite da ne prelazite vaše granice. Ako osjetite da teže dišete, sklonite se s vrućine.)

2. RASHLADITE VAŠ DOM

- Ako je imate, uključite klimu (Kod korištenja klima uređaja bitno je držati se osnovnih pravila u vezi s njihovim korištenjem. To prije svega znači da temperaturu prostora u kojem boravite trebate regulirati s vanjskom temperaturom. Konkretno, naš organizam dobro podnosi temperaturnu razliku od 6 do 7 Celzijevih stupnjeva. U protivnom, izlaskom iz jako klimatiziranog prostora može doći do temperaturnog šoka. Veliki plus današnji klima uređaja je i činjenica da imaju razne programe među kojima je i program odvlaživanja zraka, pomoću koje se pruža osjećaj kvalitetnijeg i svježeg zraka.)

Još jedna opcija su ventilatori koji također mogu biti korisni ako ih dobro postavite, pojašnjava Zadovoljna.hr

- Prozore držite zatvorenima (Na ovaj način držat ćete toplinu i vlagu dalje od vašeg doma. Možda ćete biti u iskušenju da otvorite svoje prozore kako biste potaknuli protok zraka, ali na taj način u vaš dom ćete samo pustiti vrući zrak.)

- Isključite svjetla i nepotrebno elektroniku (Sve ovo je nepotreban izvor topline kojeg za vrijeme vrućih i sparnih dana sigurno želite izbjeći.)

- Zatvorite vrata prostorija koje ne koristite (Na ovaj način će hladan zrak koji se stvara pomoću klima uređaja ili ventilatora ostati koncentriran u područjima vašeg doma koje koristite.)

3. PAZITE KADA STE NA OTVORENOM

- Osim ako zbog obaveza morate ići van i po najvećim vrućinama, iz doma izlazite ujutro ili navečer kako bi ih što više izbjegli. Tijekom najviših temperatura pokušajte što više vremena provoditi u zatvorenom, javlja Zadovoljna.hr


- Držite se hlada (Kada ste vani, držite se hlada koliko god je to moguće. Uzimajte i pauze, posebno ako vježbate, i pijte puno vode. Nosite zaštitu od sunca i već spomenutu laganu odjeću. Povremeno se poškropite hladnom vodom. )

- Koristite kreme za zaštitnim faktorom i kape/ šešire (Osim što su bolne, opekline od sunca mogu onemogućiti sposobnost vašeg tijela da se ohladi. Da biste se zaštitili od takvih posljedica mažite se kremama za zaštitnim faktorom i ne izlazite bez kape/šešira i sunčanih naočala.)

- Izbjegavajte naporne vježbe na otvorenom (Intenzivno vježbanje na otvorenom na vruće i sparne dane nije samo neugodno, nego je potencijalno i opasno. Brže gubite vodu, možtete osjetiti bolne grčeve u mušićima i povećava se rzik od iscrpljenosti i toplotnog udara. Zbog svega navedenog izbjegavajte naporne treninge za vrijeme najvećih vrućina i visoke vlažnosti zraka. Ako je vježbanje neizbježno, pijte vodu , pokušajte se držati što dalje od sunca i pazite na bilo kakve znakove iscrpljenosti.)

Birajte aktivnosti koje će vas rashladiti (Ovdje mislimo na plivanje. Ako ne možete na more, posjetite bazen. Ako imate dvorište s prskalicama, iskoristite i njih za osvježenje.)

hr Thu Aug 29 2019 18:44:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e4d6f4c29111c49468b456f/80

"Zovem prijatelje moje": Glazbene zvijezde uveličale autorsku večer Tomislava Mrduljaša u Zagrebu

Mrduljaševe pjesme izvele su neka od najpopularnijih imena domaće glazbene scene...

„Jugo“, „Gori more“, „Bez tebe“, „Ješka od ljubavi“, „Ćutin se lipo“ samo su neke od niza pjesama iz pera Tomislava Mrduljaša, nagrađivanog splitskog autora, producenta i redovnog člana Hrvatskog društva skladatelja, čija je raskošna i raznolika pjesmarica predstavljena na autorskoj večeri u Lisinskom, 17. veljače.

Pod motom „Zovem prijatelje moje“ te uz pratnju orkestra Hrvatske ratne mornarice pod ravnanjem Tonćija Ćićerića, Mrduljaševe pjesme izvele su neka od najpopularnijih imena domaće glazbene scene: Klapa HRM-a ‘Sveti Juraj’, bend Mjesni odbor te Zorica Kondža, Jelena Rozga, Mia Dimšić, Ivo Amulić, Giuliano, Alen Nižetić, Marko Tolja, Goran Karan, Tedi Spalato, Tiho Orlić, Marko Kutlić, Ana Uršula Najev i Petar Dragojević. Jedno od iznenađenja večeri bio je i nastup bivšeg košarkaša Dina Rađe na električnoj gitari te njegov solo na pjesmi „Evo noć“.

Sav prihod od koncerta uplaćen je u humanitarne svrhe, a ova lijepa večer bila je prilika da se publici skrene pažnja na autora koji stoji iza njihovih omiljenih pjesama:

„Ponosan sam što je za jednu autorsku večer velika dvorana Vatroslava Lisinskog bila rasprodana, a posjetitelji zadovoljni programom. Kompletan prihod od prodaje ulaznica od ovog i splitskog koncerta uplaćen je u humanitarne svrhe. Volio bih da ovakav način prezentacije nas autora posluži kao primjer i poticaj drugim kolegama na organizaciju autorskih koncerata. Mislim da je to važno, između ostalog, i zato jer mi je puno ljudi prišlo i reklo da nisu znali da su to moje pjesme. Budući da smo mi autori uvijek pomalo u sjeni, smatram da je ovo odličan način predstavljanja te povezivanja imena autora sa samim pjesmama“, izjavio je nakon koncerta Tomislav Mrduljaš.

Ovaj splitski autor čija karijera traje već gotovo četiri desetljeća u svom profesionalnom CV-ju ima, između ostalih, suradnje s Oliverom DragojevićemGibonnijemGiulianomMarijanom BanomTutti Fruttijem i nizom drugih

hr Wed Feb 19 2020 18:24:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e4d47d629111ca0458b458f/80

Debitantska pjesma: Kristijan Ordulj promovira "Pogrešno vrime" - u pravo vrijeme!

Trenutno je ovaj talentirani pjevač iz Srinjina fokusiran na snimanje autorskih pjesama, u pripremi prvog albuma

Mladi pjevač Kristian Ordulj sudjelovao je u prvoj sezoni The Voicea Hrvatska, pjesmom “Ring of Fire” te je izvrsnom izvedbom postao prepoznatljiv bariton.

Trenutno je ovaj talentirani pjevač iz Srinjina fokusiran na snimanje autorskih pjesama, u pripremi prvog albuma. Zaredali su se i nastupi kao i medijske promocije njegovog glazbenog izričaja.

Tekst i glazbu njegove debitantske pjesme “Pogrešno vrime” potpisuje mladi skladatelj Frane Mjeda, aranžman je radio perspektivni aranžer Hrvoje Domazet, a miks i mastering Tomislav Mrduljaš.

Spot je sniman na padinama Mosora, a iza kamere je bio Andrija Jurčević. Poslušajte i pogledajte...


hr Wed Feb 19 2020 15:36:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e4d469a29111c09458b45b3/80

Tradicija duga preko 200 godina: Budite dio povorke velikog Donjokaštelanskog krnjevala

Po 207. put povorka će proći kroz donja Kaštela...

KKU "Poklade" najavljuje 207. povorku velikog Donjokaštelanskog krnjevala, a koja će se održati 25. veljače, s početkom u 15.30 sati.

- Tradicija je to u našem malom mistu već preko 200 godina, točnije po 207. put povorka će proći kroz donja Kaštela.

Tradicionalna maškarana povorka s preko 40 točaka, kako domaćih (Rijeka, Gospić, Ivanec, Trogir, Primošten…), tako i inozemnih (Slovenija, Makedonija…). Naći će se tu brojni krivci za nedaće u prošloj godini, ali i onaj glavni koji će biti osuđen i spaljen na portu u Kaštel Starom. - kazali su organizatori.
hr Wed Feb 19 2020 15:27:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e4c364b29111cd6448b4577/80
Foto: Screenshot

Hit društvenih mreža: Mladi youtuber prepjevao Josipinu verziju himne

19-godišnji zagorski youtuber prepjevao je verziju hime koju je na inauguraciji otpjevala Josipa Lisac.

- Hahahhahaha ovo je show, a ne himna. Odabir je katastrofa, Josipa je dobra pjevačica ali za himnu nije! Ovo je parodija te nije video namijenjen da bi se ismijavao nekome!!!!" poručio je mladi zagorski YouTuber.

Njegovu verziju možete pogledati od 00:19...


hr Tue Feb 18 2020 20:09:40 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .