Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5872a8851eea8f7ad78b457d/80
Foto: Pixabay

Hibernacijska dijeta: Žlica meda prije spavanja pomaže pri mršavljenju

Med je odavno cijenjen zbog svojih terapeutskih svojstava...

Mršavljenje i problemi sa snom teme su koje zanimaju (i muče) mnoge, a rješenje bi mogla ponuditi hibernacijska dijeta, kod koje se proces mršavljenja, kao što ime i kaže, pokreće tijekom noći, a ujedno vam pomaže da bolje spavate.

Ključno je pravilo hibernacijske dijete da prije spavanja uzmete jednu do dvije žlice meda, bilo u toplom napitku, u smoothieju ili ravno iz staklenke. 

Dijetu je osmislio britanski farmaceut i nutricionist Mike McInnes, koji kaže da ona istovremeno djeluje na bolji san i mršavljenje jednostavno koristeći biologiju našeg tijela i surađujući s njom umjesto da radi protiv nje.

Hibernacijska dijeta djeluje tako da 'regrutira' prirodni mehanizam organizma koji kontrolira tjelesnu težinu. Ne morate se boriti protiv svoga tijela na svakom koraku kako biste postigli zdravu težinu, ističe Mike McInnes.

Ključ je da se obnavljajući mehanizmi tijela pokrenu tijekom noći, ubrzavajući metaboličke procese i sagorijevanje masnoća, ublažavajući djelovanje hormona stresa i pomažući nam da se tijekom noći bolje naspavamo. I tu nastupa med. Prije svega, dobro je znati jeste li kandidat za hibernacijsku dijetu.

Zapitajte se sljedeća pitanja:

Budite li se redovito tijekom noći?
Znojite li se noću?
Muči li vas refluks tijekom noći?
Budite li se usred noći jer morate ići na WC?
Osjećate li mučninu rano ujutro?
Budite li se iscrpljeni?
Je li vam ujutro grlo suho?
Imate li grčeve tijekom noći?
Osjećate li slabost rano ujutro?

Ako je vaš odgovor 'da' na ijedno od ovih pitanja, to može značiti da svoju jetru niste "opskrbili gorivom" potrebnim za njezin pravilan rad noću. Umjesto da sagorijeva masnoće i obnavlja mišiće, vaše tijelo proizvelo je veliki val hormona stresa dok ste spavali.

Med je odavno cijenjen zbog svojih terapeutskih svojstava. Autor hibernacijske dijete tvrdi da fruktoza i glukoza u medu tijelu daju gorivo koje mu je potrebno tijekom noći, a koje kontrolira ravnotežu razine šećera u krvi te potiče sagorijevanje masnoća. Dok spavate, med će stimulirati rad jetre te umanjiti djelovanje hormona stresa koji otežavaju mršavljenje i spavanje.

No hibernacijska dijeta ne temelji se samo na medu. Za najbolje rezultate važno je pridržavati se zdrave prehrane, što podrazumijeva izbjegavanje procesuiranih namirnica, poput bijelog kruha, pizze, burgera, čipsa, piva i šećera te konzumiranje namirnica koje sadrže nutrijente važe za naš organizam, bez suvišnih aditiva.

Hibernacijska dijeta preporučuje dva ili tri treninga otpornosti tjedno. Za to ne morate ići u teretanu – i kod kuće možete koristiti lagane utege ili vrećice napunjene šećerom ili rižom kako biste odradili trening. I u jogi i pilatesu postoje vježbe otpora koje možete isprobati. - piše Zadovoljna

hr Tue May 21 2019 09:32:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e8197ca29111c05b78b45a7/80
Foto: Screenshot

Glazbom protiv korone: Nitko nije ostao imun na izvedbu pjesme 'Lijepa li si' grupe iz Neuma

Članovi grupe su iz svojih domova otpjevali pjesmu 'Lijepa li si' i naježili mnoge.

Glazba je uvijek lijek za dušu, pogotovo u ovim teškim vremenima. Grupa Sunce iz Neuma je tako donijela dašak topline u naše domove. Naime, članovi grupe su iz svojih domova otpjevali pjesmu 'Lijepa li si' i naježili mnoge.

- Ono kad su instrumenti u Neumu, jedno u Dubrovniku, drugo u Splitu, treće u Čapljini... a treba ostati doma. Posebne zahvale tegli Linolade, dasci za rezanje, ručnom mikseru, žlici, jednoj harmonici i ukulelama, napisali su uz videozapis na Facebooku.


hr Mon Mar 30 2020 08:55:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e80fd4529111c05b78b456f/80

VIDEO Zapjevali i vatrogasci DVD-a Dalmacija Dugi Rat

'Moja domovina' zapjevali su i vatrogasci
Diljem Lijepe Naše pljeskalo se u znak zahvale svima onima koji su na 'prvoj crti obrane' od koronavirusa. Pridružili su im se i vatrogasci DVD-a Dalmacija Dugi rat, a snimku pjesme objavilii su na Facebook grupi Vatrogasci-Oni su naši heroji.


hr Sun Mar 29 2020 21:55:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e80d52429111c27b68b4576/80
Foto: Facebook/Dnevna doza prosječnog Dalmatinca

URNEBESNO Rođendan u doba korone: 'Kuverta' našla put do slavljenika po propisima

Dva metra razmaka naglašava 'zaštićeni muškarac' dok na štapu pruža rođendansku kuvertu.
Na Facebook grupi 'Dnevna doza prosječnog Dalmatinca' osvanuo je šaljivi video dostave rođendanske kuverte po propisima.

Dva metra razmaka naglašava 'zaštićeni muškarac' dok na štapu pruža rođendansku kuvertu. 

- Frane zlato, evo ti, sretan rođendan! Dva metra, dva metra, dva metra dušo!





hr Sun Mar 29 2020 19:04:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e80ad6f29111cb8b58b4568/80
Foto: Facebook

'Kinez iz Imotskog' zapjevao Moja domovina i poručio: 'Hrvat može stajati visoko pred virusom i potresom, mi smo najjači'

Osim ove, njegov profil ima još mnogo osebujnih objava.
Danima se već pljeskom u 20 sati u Hrvatskoj podržava sve one koji su na prvoj liniji obrane s koronavirusom. Večeras će se na prozorima pjevati 'Moja domovina', a uvertiru je napravio i Yat Lung Sze, koji je široj javnosti postao poznat kada je uhićen u Imotskom zbog pjevanja ustaških pjesama. 


Osim ove, njegov profil ima još mnogo osebujnih objava.

Na kraju videa zapjevao je, kako kaže, svom prijatelju Anti Gotovini, a u naslovu je spomenuo i bivšeg ministra zdravstva vjerojatno ne znajući kako je njegov resor u najgorem mogućem trenutku preuzeo Vili Beroš.
hr Sun Mar 29 2020 16:15:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .