Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5ac9d9f02af47f00618b48e2/80
Foto: PIXABAY

Evo što činiti za brži rast noktiju: Jedite špinat, hranite ih uljem i izbjegavajte grube sapune

Uzimanje dodatka željeza, primjerice, može pomoći u jačanju noktiju, ali samo ako vaš liječnik potvrdi da ga ne dobivate dovoljno iz prehrane, govore stručnjaci

Suhi, lomljivi nokti imaju dugu i složenu listu mogućih uzroka - u rasponu od gljivičnih infekcija do kožnih poremećaja poput ekcema, pa sve do unutarnjih stanja poput problema sa srcem, plućima, jetrom ili bubrezima, kaže dr. Tyler Hollmig, direktor dermatološke kirurgije i laserske i kozmetičke dermatologije na Medicinskom centru Sveučilišta u Texasu.

Prehrambeni nedostaci, celijakija, temperatura ili lijekovi mogu uzbuniti organiza i oštetiti nokte.

Geni i starenje također mogu igrati ulogu. Rast noktiju je poput rasta dlaka i kod svakoga je različit.

Dr. Chris G. Adigun, dermatolog koji se specijalizirao za probleme s noktima, također naglašava da njihov slab rast nije isto što i lomljivost noktiju. Krhki nokti rastu očekivanom brzinom, ali se jednostavno lako lome, piše 24sata.hr

1. Jedite uravnoteženo

Sve dok ste zdravi i jedete uravnoteženo, teško je ubrzati rast noktiju iznad 3 milimetra mjesečno, koliko u prosjeku rastu, kaže dr. Hollmig. No hrana bogata sljedećim hranjivim sastojcima podržava zdrav rast noktiju:

Cistein ćete naći u piletini, puretini, jogurtu, mahunarkamaFolate u špinatu, šparogama, zelenoj salati, avokadu, graškuBiotin u žumanjcima, lososu, orasima, sjemenkama, špinatu, brokuliCinkom je bogata govedina, grah, orasi, sjemenke, cjelovite žitariceVitamin A nalazi se u slatkom krumpiru, mrkvi, bundevi, manguVitamina C ima u zvonastim paprikama, agrumima, jagodama, kiviju

2. Prestanite ih gristi

Ako nokte stalno podrezujete, to može zastaviti njihov rast. To se također odnosi na griženje noktiju. Često nanosite kremu za ruke jer vam može pomoći da ih manje grizete. Ako ne uspijete, nokte namažite gorkim lakom (koji će doista imati grozan okus) ili pričvrstite flaster oko onog nokta koji vam je uvijek 'na piku'.

3. Navlažite pa režite 

Iako želite da vam nokti budu lijepi i dugi, trebali biste ih rezati, a da ga ne oštetite jer to može uzrokovati raslojavanje. Dr. Bailey zato preporučuje da prvo navlažite nokte "kako bi omekšali strukturu nokta i učinili je gipkom". Režite u jednom smjeru, brzim i glatkim potezima. 

4. Izbjegavajte grube sapune i sredstva za čišćenje

Ili barem nosite rukavice dok ih koristite.

- Izlaganje ruku jakim sapunima, proizvodima za čišćenje, otapalima i grubim radnjama, čini problem još gorim jer povlači prirodno ulje iz noktiju i oštećuje protein keratin na njima. U početku vam se nokti počinju "raspadati "po rubovima, postaju lomljivi. Na kraju se slojevi razdvoje - kaže dr. Bailey.

5. Nahranite ih uljima

Ulja će spriječiti gubitak vlage i ojačati sam nokat. Najdraža su im prirodna ulja poput jojoba ulja, avokada i shea maslaca. Može pomoći i glicerin (i kreme s glicerinom), ali i ricinusovo ulje.

6. Reducirajte manikuru

Možda manikura izgleda lijepo, ali njome možete oštetiti nokte, posebno ako ste alergični na proizvod koji stavljate na nokte. Nokti će se ljuštiti i pucati, kaže dr. Adigun. Smatra da je to najčešće zbog prisutnosti tozilamida ili formaldehidne smole, kemikalija koje se nalaze u mnogim lakovima za nokte.

- Gel manikura može biti isto teška za nokte, uzrokujući krhkost, ljuštenje i pucanje, a opetovano korištenje UV zračenja u tim sredstvima može povećati rizik od raka kože i preranog starenja na rukama - dodaje. Preporučuje ujedno da se umjesto toga upotrebljavaju lakovi za nokte bez formaldehida, dibutil ftalata, toluena i alergena. 

7. Uzimajte dodatke poput željeza

Iako određeni vitamini i dodaci mogu pomoći potaknuti zdrav rast noktiju, oni se trebaju koristiti kao dodatak zdravoj prehrani, a ne kao njena zamjena, kaže dr. Bailey. Pokazalo se da biotin, iz palete vitamina B, povećava debljinu nokta za oko 25 posto kod ljudi s lomljivim noktima te "može poboljšati glatkoću nokta i smanjiti njihovo raslojavanje, kaže ona, što u konačnici potiče brži rast.

- Ako vjerujete da vam nedostaje određeni vitamin ili mineral, razgovarajte s liječnikom o testiranju. Uzimanje dodatka željeza, primjerice, može pomoći u jačanju noktiju, ali to je slučaj samo ako vaš liječnik potvrdi da ne dobivate dovoljno prehrane iz željeza, kaže dr. Adigun.

8. Posavjetujte se s dermatologom

Mislite li da ste isprobali sve, a još uvijek su vam nokti u katastrofalnom stanju, dr. Adigun preporučuje posjet dermatologu koji je specijaliziran za zdravlje noktiju. 

- Ponekad se pacijentima propisuje oralni antifungalni lijek za ubrzanje rasta - kaže, iako se to radi samo u nužnim slučajevima.

hr Wed Dec 04 2019 16:43:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5deba0ee29111cfc1b8b4629/80

Snizite visoki krvni tlak ovom jednostavnom tehnikom

Visoki krvni tlak nazivamo i tihim ubojicom jer često dolazi bez simptoma, a može izazvati srčani i moždani udar te ozbiljno ugriziti zdravlje

Studija provedena na Sveučilištu Brown u SAD-u pokazala je da mindfulness tehnika može utjecati na krvni tlak, odnosno značajno sniziti visoki krvni tlak, piše portal Mbg.

Istraživanje je vodio dr. Eric Loucks iz Brown's Mindfulness centra, a u njemu je sudjelovalo 43 ljudi s visokim krvnim tlakom. Svi oni imali su devet tjedana da usvoje preporučene mindfulness tehnike koje su potom godinu dana prakticirali, nakon čega su ponovno podvrgnuti testiranjima.

Program se sastojao od mindfulnees tehnika i welnessa, edukacije o krvnom tlaku i redovitog uzimanja lijekova.

Rezultati su pokazali da su ispitanici značajno snizili visoki krvni tlak poboljšanjem kvalitete života, odnosno uvođenjem zdravih navika poput redovitog vježbanja, ograničenja unosa soli i alkohola te vježbi opuštanja i meditacije.

"Mindfulness predstavlja drugi pristup u liječenju visokog krvnog tlaka tako što pomaže ljudima da razumiju što se događa u njihovoj psihi i tijelu kada tlak skoči. Nadamo se da će naše otkriće potaknuti ljude da počnu prakticirati mindfulness tehnike ranije tijekom života te spriječe pojavu visokog krvnog tlaka", poručuje za MBG autor studije dr. Loucks.

Visoki krvni tlak naziva se i tihim ubojicom jer nerijetko dolazi bez simptoma, a može izazvati srčani ili moždani udar.

Postoji bezbroj načina kako da mindfulness ukomponiramo u svakodnevicu. Najbitnije je osvijestiti ljubav i brigu za sebe te uživati u sitnicama. Primjerice, čim se probudite istegnite se, otvorite prozor i udahnite svjež zrak. Zaželite si dobar dan. Slušajte kroz dan glazbu u kojoj uživate, usporite - ne pretrpavajte se obavezama, prakticirajte vježbe disanja. Disanje ima nevjerojatnu moć, a snižavanje krvnog tlaka samo je jedna od njih, piše zivotistil.hr

hr Sat Dec 07 2019 13:54:21 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5deb753329111cb41d8b45c9/80
Foto: Youtube

Poslušajte pjesmu posvećenu svim velikanima koji su nas napustili

"Kreni opet pismo" stigla je netom pred obilježavanje rođendana velikog Olivera Dragojevića.
Splitski band aid i humanitarna udruga Split Stars i Prijatelji, čiju okosnicu čine humane zvijezde Split Stars uz pozamašan niz vrhunskih splitskih glazbenika, pokrenuo je toplu priču s kojom su odali počast brojnim kolegama, splitskim glazbenicima i tekstopiscima koji su nas napustili u kratkom periodu unazad nekoliko godina i svojim stvaralaštvom zadužili Split i kompletnu domaću glazbenu scenu.

Kroz pjesmu "Kreni opet pismo" u kojoj se spominju i Oliver Dragojević, Dino Dvornik, Vinko Coce, Zdenko Runjić, Jakša Fiamengo i Remi Kazinoti, čitav niz vrhunskih izvođača i sastava kao što su Ivo Amulić, Dalmatino, Trio Gušt, Hari Rončević, Bomba, Petar Dragojević, Klapa Cambi, Lidija Bačić, Zorica Kondža, Alen Nižetić, Dražen Zečić i Giuliano, poklonili su se dragim kolegama glazbenicima i tekstopiscima koji više nisu s nama.

Njezino predstavljanje sada stiže u prigodnom trenutku, točno pred rođendan Olivera Dragojevića, kojeg obilježavamo na današnji dan, 7. prosinca.

"Ova pisma je zapravo homage svima njima, a ujedno i gradu iz kojega su iznikli i kojega su učinili prepoznatljivim i najvećim na glazbenoj karti naše zemlje" poručuje dalmatinski tekstopisac Pjero Mirić koji je napisao ovu pjesmu, čiji je refren stajao u ladici nekoliko godina, dok se fraza igrom tužnih sudbina punila imenima neprežaljenih glazbenika koji više nisu s nama, piše vecernji.hr




hr Sat Dec 07 2019 10:47:42 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bae4d0acb557a24c58b45ed/80

Oliver bi danas napunio 72 godine: Veliki koncert povodom njegovog rođendana

Spaladium Arena prisjetit će se legendarnog Olivera Dragojevića povodom njegovo 72 rođendana.
Večerašnji koncert u Splitu “Vridilo je“ nastavak je priče “OLIVERovih70“ koju je 2017. godine započeo sam Oliver. U vrijeme kada se koncert trebao održati, završio je u bolnici, no sve je isplanirao do najsitnijeg detalja. Izabrao je sve glazbenike i goste, a po njegovoj je želji napravljen i izbor pjesama koje će se izvoditi.

Na koncertu nastupaju glazbenici Gibonni, Petar Grašo, Tedi Spalato, Stjepan Hauzer, Elvis Stanić, Antonio Serrano, Oliverovi Dupini te zbor Izvor, a pridružit će im se i Zagrebačka filharmonija.

Oliverov specifični glas i odnos prema glazbi priuštili su mu povlašteno mjesto na sceni i omogućili bogatu karijeru u trajanju od pola stoljeća te se smatra pravim fenomenom domaće glazbe.

Primio je brojne nagrade 
i počasti, a jedan je od rijetkih hrvatskih glazbenika koji se mogu pohvaliti nastupima u njujorškom Carnegie Hallu, londonskom Royal Albert Hallu, pariškoj Olympiji te Opera Houseu u Sydneyju.

Njegovi najbliži otkrivaju kako Oliver nije bio ni od slatkoga ni od velikih rođendanskih fešti, ali ih je trpio zbog obitelji. 

Danas bi Oliver napunio 72 godine. Nažalost, bolest je bila jača. Za utjehu ostavio nam je brojne stihove, a barem jedan nam je zauvijek obilježio život.



hr Sat Dec 07 2019 09:31:11 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5deaf97629111c571f8b4579/80

TRAGOVI Stomatologinja Mia Roglić brine o 'splitskim zubima', a s još 55 kolega dijeli 'laskavu titulu'

Treću godinu zaredom značajna nagrada stigla je na adresu splitske stomatologinje Roglić
Ljudi danas lakše izdvajaju, primjerice, za kozmetičara nego za zubara i stomatologa, a higijena zubi, uz pravilnu ishranu, dva su glavna faktora kako bi i usta i zubi bili 'zavidnog' zdravlja. Sve više Hrvata ima problema baš s oralnim zdravljem, a veliku ulogu u cijelom zdravstvenom procesu igraju stručni i strpljivi stomatolozi. Baš jedna takva je Mia Roglić koja već pet godina ove dvije stvari upotrebljava u očuvanju 'splitskih zubi'. 

Splitska stomatologinja jedna je od naj-doktora koji su u izboru pacijenata dobili 'laskavu titulu'. Treću godinu zaredom značajna nagrada stigla je na adresu dr. Roglić koja priznaje kako u poslu stomatologa, pa tako i ostalih doktora, je vrlo bitno da se s pacijentom uspostavi određeni nivo povjerenja i razumijevanja.

'Osmijeh je ogledalo duše' tvrdi Mia Roglić koja stpljivo djecu od prvih koraka vodi neznanim svijetom zubarskih strahova u nadi da će od mladih dana zavoljeti stomatologa.
- Dosta ljudi već od djetinjstva vuče traume sa stomatologom i zato uvijek i preporučam da se djeca dovode od djetinjstva kako bi kroz igru i druge zanimljive stvari prebrodili taj strah. Kada dijete zaboli zub, mi mu moramo pomoći, a on ne shvaća i nije svjestan boli. Slično je i s odraslima, i s njima ponekad moramo postupati kao s djecom kako bi zahvat i intervencija prošla bezbolno - priča nam Roglić koja tvrdi da je u svom stomatološkom zvanju imala mnogo zanimljivih i upečatljivih trenutaka, ali je jedan ipak koji se ne događa svakodnevno.

- Prije godinu dana u ordinaciju mi je stigao Englez koji je zahtijevao da mu izvadim 16 zdravih zubi i napravim protezu. On više nije htio ulagati u svoje zube nego ih je želio izvaditi te staviti protezu kako ne bi imao probleme do kraja života
- prepričava nam Roglić koji naglašava i kako bi Splićani trebali dobrano poraditi na svom oralnom zdravlju.

- Većina ljudi kod stomatologa dođe u trenu kada ih boli, isključivo jer se vežu uz to traume i bol pa uslijed toga dođe i do težih zahvata. Uz to što mnogi i ne vode računa o svom zubalu svakako bi trebalo poraditi i na edukaciji kao i nekim praktičnim stvarima poput mekoće zubne četkice. Nekad to postane i razumljivo kad se prisjetimo da smo i dalje u krizi i kako neki ne mogu izdvojiti novac za neke veće radove - otkriva nam Roglić koja je svoja znanja usvajala na Fakultetu stomatologije u Splitu.

Baš je Mia imala poruku za Splićane.
- Čuvajte zube, održavajte urednu oralnu higijenu, posjećujte često stomatologe jer garantiram da je osmijeh vrijedan milijun dolara - zaključuje splitska stomatologinja uz koju je titulu naj-doktora dobilo još 55 doktora.

Najboljim doktorima proglašeni su i internisti Robert Matutinović i Milan Marković, kardiolog Ante Anić, mikrobiologinja Javorka Leko-Grbić, neurolozi Darijo Sučević i Mario Mihalj, neurokirurg Vlatko Ledenko, oftamolozi Darko Batistić i Dobrila Karlica.

Najbolji otorinolaringolozi su: Ante SučićDavor SunaraZlatko KljajićZaviša ČolovićRobert Tafra i Ivan-Anđelko Lisec, a naj-psihijatar je Anđelko Beg.

Od doktora obiteljske medicine na popisu se nalaze Ariana MediniZoran Čekić, Silvana Milovac i Jadranka Bandalo-Žebčević.

Parodontolog Dario Bojčić petu godinu zaredom okrunio se titulom najdoktora, najbolji plastični kirurg je Bojan Štambuk, a u kategoriji pedijatara na popisu su se našli Luka StričevićTamara Bošnjak, Snježana Kapor-Jeričević, Meira KrausDubravko Matić i Blanka Labura

Najbolji reumatolog je Dušanka Kaliterna-Martinović, a u kategoriji stomatologa u Splitu su najboljim proglašeni Dea Jurić-PerkovićAnte Kovačić te naša sugovornica Mia Roglić.

hr Sat Dec 07 2019 08:08:51 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .