Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5b0fbe322af47fc30c8b45ec/80
Foto: D.N.

Deset razloga zašto trebamo jesti trešnje

Najpametnije je kupovati trešnje s peteljkama, izrazito crvene boje, sjajne kožice, nikako natučene, a nakon kupnje čuvati ih u hladnjaku
Kompoti, džemovi, marmelade, čokolade, likeri, rakije, pirei, pjenice, sorbeta, umaci, nadjevi, voćne salate, torte, kolači... – u svima njima trešnja će doći do izražaja, bilo da ima glavnu ili sporednu ulogu. Još su stari Rimljani vjerovali da plodovi trešnje podižu energiju i osnažuju. Iako ih danas mnogi izbjegavaju zbog visoke cijene, s obzirom na nutritivnu, zdravstvenu i inu vrijednost toga voća možda bi bolje bilo da se odreknemo nečega drugoga, a imamo li prilike, obvezno zasadimo neku od slatkih sorata u vlastitom vrtu ili voćnjaku. Pri kupnji trešanja valja znati da kratko traju te da bi bilo pametnije kupovati bobice s peteljkama, izrazito crvene boje, sjajne kožice, nikako natučene, a nakon kupnje ih pohraniti u hladnjaku, u kojem mogu trajati oko tjedan dana. Tiamin, riboflavin i vitamin B6 u trešnjama od vitalne su važnosti za metabolizam i pretvaranje hranjivih tvari u energiju, što ide u prilog svima koji žele smršavjeti.

1. U plodu trešnje ima 10% vode, celuloze, pektina, organskih kiselina (jabučna, limunska, vinska), vitamina C, B i karotina. Bogata je kalijem, a siromašna natrijem pa povoljno djeluje na izlučivanje vode iz organizma. Energetska vrijednost 100 grama trešnje iznosi samo 60 kcal te je pogodna za međuobrok ili kao zamjena za obrok kod ljudi s povećanom tjelesnom težinom.

2. Svoju tamnocrvenu boju trešnje duguju antocijaninima, antioksidansima snažnih protuupalnih svojstava, koji štite od slobodnih radikala, koji se povezuju s brojnim degenerativnim bolestima poput mrene na oku, Parkinsonove bolesti, ateroskleroze te usporavaju proces starenja. Istraživanja su pokazala da je 20 trešanja učinkovitije od jednog aspirina, a smatraju se i izvrsnim izvorom bora (sadrže 396 ug/100 grama), što u kombinaciji s kalcijem i magnezijem izuzetno povoljno utječe na zdravlje kostiju.

3. Niskog glikemijskog indeksa, trešnje su dobar izbor i za dijabetičare jer smanjuju razinu šećera u krvi. Sadrže i jako malo kalorija i na trećem su mjestu među voćem po učinku snižavanja LDL kolesterola u krvi, koji pridonosi razvoju ateroskleroze te uzrokuje srčani i moždani udar, a korisne su i u prevenciji karcinoma debelog crijeva.

4. Flavonoidi iz trešanja prirodna su protuupalna sredstva koja ublažavaju simptome alergija i astme, a jačaju kolagen koji je protein ključan za zdravlje kože, kostiju i vezivnog tkiva. Jedna od studija dokazala je i kako 3 dl soka od trešanja, dva puta dnevno, ublažava bolove u mišićima nakon trčanja, pa se drži i kako su trešnje prirodni lijek za olakšanje upalnih stanja nakon tjelesne aktivnosti, kod artritisa, fibromialgije (bolnog stanja mišića), sportskih ozljeda...

5. U jednoj od kliničkih studija dokazano je da konzumacija trešanja ublažava bolove povezane s gihtom. Istraživanje provedeno na 633 osobe oboljele od gihta, koje je objavljeno u časopisu Arthritis & Rheumatism, pokazalo je, primjerice, kako dvodnevna konzumacija trešanja smanjuje rizik od pojave gihta za 35%.

6. Svježe trešnje hrana su za mozak, za otklanjanje fizičke i umne iscrpljenosti, a one kiselije brzo popravljaju raspoloženje. Razdražljivost, nervoza, nemiran san, nesanica i slične tegobe obično se javljaju kao posljedica neuravnoteženosti hormona, viška stresa i nezdravih životnih navika. Za prevenciju i rješavanje ovih problema odlično prirodno rješenje može biti melatonin prisutan u trešnjama.

7. Peteljka ploda bogata je taninom, gorkim tvarima, organskim kiselinama, flavonoidima, šećerom i mineralima. Zahvaljujući svome sastavu, peteljke su se u narodnoj medicini koristile za čajeve koji potiču izlučivanje mokraće i izbacivanje kamenaca iz bubrega i mokraćnog mjehura.

8. Kalij sakriven unutar slatkih trešnjinih bobica znatno doprinosi zdravlju srca. Studije su pokazale da konzumacija namirnica bogatih ovim mineralom može pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, regulaciji krvnog tlaka, srčanih otkucaja i električne aktivnosti u srcu. Ipak, valja paziti da trešnje ne treba jesti prije objeda jer njihova lužnata reakcija koči izlučivanje probavnih sokova, što naročito otežava probavu mesa. Nakon trešanja ne treba piti vodu, a nikako ni pivo i alkoholna pića.

9. U košticama trešanja nalazi se mala količina amigdalina, nazvan još i vitamin B17 ili laetril, za koji se smatra da pozitivno utječe na smanjenje tumora i sprečava širenje raka te pomaže kod ublažavanja bolova uzrokovanih tumorima. Vrijednost B17 znali su i naši stari koji su ga konzumirali najviše u košticama gorkih badema, najviše pet na dan. I narodi poput Hunza u Pakistanu u prehrani koriste amigdalin i navodno ne obolijevaju od raka.

10. U nekim zemljama od trešanja se rade i voćne juhe ili umaci koji se poslužuju uz pečenu patku, puretinu ili svinjetinu. Zamrznute mogu trajati i godinu dana, a mogu se konzervirati i sušenjem, sa šećerima u pekmezima i kompotima, piše vecernji.hr.

hr Fri Jun 08 2018 21:32:25 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bb9b902cb557a50c88b48ed/80
Foto: Pixabay

Deset znakova koji pokazuju da ste narcisoidna osoba

U narcisoidnom svjetonazoru postoje pobjednici i gubitnici i narcis treba pobijediti u gotovo svakoj domeni - na teniskom terenu, u uredu, svađi…

U današnjem svijetu pojam 'narcis' znači malo više od čiste površnosti. Narcizam je daleko složeniji od toga. Dolazi u mnogim nijansama uz kontinuum od ekstra zdravih ega do patološke grandioznosti, piše portal Živim.

Ako ste se ikad zapitali ili se možda brinete da je vaše samopouzdanje prešlo granicu, donosimo 10 uobičajenih znakova narcisoidnosti. 

 

1. Volite biti u centru pažnje (uvijek)

Narcisi vole biti u centru pažnje. Imaju stalnu potrebu pričati o sebi, a svoja postignuća vole 'nabrijavati'. Vole o sebi pričati u superlativima. Nerijetko govore da ih šef najviše voli, da su najfleksibilniji na jogi, da su najpopularniji u svojoj zgradi i slično. Koriste se bijelim lažima kako bi njihove priče bile spektakularnije.

2. Volite davati savjete (a nitko vas nije ništa pitao)

Naravno, želite preporučiti najbolji restoran u gradu ili podijeliti mudrost majčinstva, ali također iskorištavate priliku da pokažete svoje vrhunsko znanje.

Narcisoidne osobe uvijek znaju 'malo više' i čini se da imaju sve informacije o svemu.

3. Prezirete stajanje u redu

Ili ste frustrirani kad vam netko odmah ne odgovori na poruku. Na neki način, vjerujete da zaslužujete posebni tretman, bilo u društvu prijatelja ili dok čekate osobnu. Narcisoidne osobe očekuju da se svijet vrti oko njih.

4. Vaša ambicija ne poznaje granice

Jedna je stvar pucati visoko i raditi k'o konj kako biste došli do cilja. Ali je nešto sasvim drugo vjerovati da ste predodređeni za nešto VELIKO. Ta vrsta grandiozne pretpostavke je klasičan simptom narcisoidne osobe.

Oni vole vjerovati da su prirodno posebni te da su dio elitne klase koja zaslužuje samo najbolje. Fantaziraju o tome koliko će biti moćniji, ljepši, bogatiji.

Nerijetko su opsjednuti statusnim simbolima (od cipela do bebinih kolica), a čak i vole omalovažavati svakoga za koga misle da nisu dio tog 'ekskluzivnog kluba'.

5. Ne znate prihvatiti kritiku

Vaše veze idu brzim tokom, divlje su, poput vrtoglavih romantičnih priča. S lakoćom postižete to da se druga osoba pored vas osjeća važnom. No, svo to divljenje ide uz prešutni dogovor. Od druge strane, naime, očekujete isto i u trenutku kad primite i najbanalniju kritiku, tu osobu mičete s pijedestala.

6. Natjecateljski ste tip

U narcisoidnom svjetonazoru postoje pobjednici i gubitnici i narcis treba pobijediti u gotovo svakoj domeni - na teniskom terenu, u uredu, svađi… Oni su, kažu psiholozi, u neumornoj potrazi za dokazivanjem svoje dominacije. Protivnik može biti stranac ili netko koga vole.

7. Veliko ste zlopamtilo

Na van djelujte kao osoba puna samopouzdanja, kao netko koga boli briga što drugi misle. No, za narcisa ovo ne može biti dalje od istine. Duboko se brinu o održavanju idealizirane slike o sebi i ne toleriraju bilo kakvo neodobravanje ili uvredu. Bez obzira na to koliko je mala kritika. Za njih je to 'ozbiljan i osobni napad', i jedan koji vjerojatno neće zaboraviti. Umjesto da riješe potencijalni problem, oni se ljute i traže osvetu.

8. Nikad niste krivi ni za što

Priznajte li kad krivicu? Ispričavate li se za to i pokušavate li popraviti stvari? Ili često izgovarate rečenice tipa: 'To sam napravila jer si me tretirao ovako, onako…', 'vi ste me natjerali na to…'

Narcisoidne osobe odbijaju odgovornost za svoje pogreške i loše ponašanje, a umjesto toga prebacuju krivnju na nekog drugog. Čak i unutar svojih bliskih osobnih odnosa, oni vjeruju da uvijek postoji pobjednik i gubitnik, a oni će učiniti sve što je potrebno kako bi došli do pobjede.

9. Iskorištavate ljude

Razlog? Nedostatak empatije, kažu psiholozi. Narcisi očekuju da se drugi okreću oko njihovih potreba, ali oni odbijaju učiniti isto za bilo koga drugoga. 

10. Stalno manipulirate

Ne bojite se manipulirati, a sve samo s jednim ciljem - da biste dobili što želite. Ne obazirući se pritom na tuđe osjećaje i potrebe. 

 

hr Fri Oct 19 2018 15:52:31 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5445651e1899420d5c0000d5/80
Foto: Screenshot

Pet navika koje usporavaju vaš metabolizam i nadodaju kilograme

Ponekad uopće ne shvaćamo koliko su neke naše životne navike štetne za liniju

Loše životne navike vjerojatno i jesu prvenstveni razog zašto ste nakupili kilograme, ali možda su i odgovor na pitanje zašto tako sporo mršavite. Mnoge stvari radimo bez da smo ih svjesni, a jednom kada shvatimo mršavljenje ide puno brže, piše Život i stil.

Premalo jedete

Nemojte drastično smanjivati broj kalorija koje unosite jer tijelo automatski prelazi u stanje izgladnjivanje. Metabolizam se odmah usporava kako bi tijelo moglo "preživjeti" i tako zadržava mast. Pripazite na unos kalorija i izračunajte koliko vam doista treba za zdravo mršavljenje. 

Predugo sjedite

Duže vremena u sjedećem položaju može imati loš efekt na metabolizam i usporava ga. Mnoge su studije povrdile da bi se ljudi koji rade u uredu trebali dići i rastegnuti svakih 30 minuta kako bi tijelo nastavilo normalno raditi. 

Ne unosite dovoljno kalcija

Kalcij je krucijalan u održavanju metabolizma. Ukoliko ste intolerantni na mliječne proizvode, postoje drugi načini za unos kalcija koji će vam pomoći da otpustite onih nekoliko posljednjih kilograma. 

Ne unosite proteine

Proteini su bitna skupina namirnica u održavanju savršene kilaže. U usporedbi s ugljikohidratima, proteini djeluju na metabolizam i nakon probavljanja. Zbog njih se osjećate sito puno duže, a na kraju konzumirate manje kalorija. 

Loš raspored obroka 

Istraživanja su pokazala kako neispravan raspored hranjenja dodaje suvišne kilograme. Tijelo jednostavno ne zna kada će dobiti sljedeću hranu pa sve zadržava. Pronađite raspored obroka koji će vam odgovarati i drastično ćete ubrzati metabolizam.

hr Fri Oct 19 2018 15:52:19 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bc9d2910e49380f008b4918/80

Blanka Vlašić i fra Ante Vučković pozivaju vas na prvi biblijski susret za odrasle

Po prvi puta u Splitu, u Nadbiskupijskom sjemeništu, u utorak, 23. 10. 2018., u 20.00 sati održava se prvi biblijski susret za odrasle pod nazivom “Susreti u Riječi“ koji su namijenjeni svima koji žele čuti kvalitetno tumačenje Božje riječi i doživjeti je na nov, dinamičan i zanimljiv način.
Tema prvog susreta je “Moć i nemoć jezika“, a Božju riječ po temama i ciklusima će na svim susretima tumačiti prof. dr. sc. fra Ante Vučković. Svi koji su ga slušali zasigurno znaju kojim žarom ovaj franjevac tumači Božju riječ i zato su pozvani svi željni kvalitetnih sadržaja ovakve vrste. „SVI STE DOBRODOŠLI!“, poručuju u video prilogu fra Ante i Blanka.



Voditeljica i moderatorica Susreta je jedna i jedina Blanka Vlašić koja će se po prvi put publici predstaviti u sasvim novoj ulozi i novom svjetlu. Evo još jedan razlog da svojim dolaskom podržimo njezin bezuvjetni angažman na koji se uz sve svoje obaveze svim srcem radosno odazvala.

Fantastične sestre Ramljak, Split i cijelu Hrvatsku oduševile su svojom pjesmom i njihove slavujske glasove možete slušati i na prvom „Susretu u Riječi“ u utorak.

Susret se sastoji od dva dijela. Na svakom susretu u prvom dijelu fra Ante Vučković tumačijedan odlomak iz Svetog pisma, a u drugom će dijelu Blanka Vlašić ugostiti tzv. “goste iznenađenja“.

Zanimljivi gosti i teme, video prilozi, ugodno ozračje, prekrasna duhovna glazba, interaktivani humanitaran karakter samoga Susreta zasigurno će biti pravo osvježenje za sve koji su željni duhovnih i oplemenjujućih sadržaja. A pripremaju i brojna iznenađenja!


Dođite i vidite o čemu se radi, 23. 10. 2018. (utorak) u 20 sati u splitskom sjemeništu! Ne propustite priliku za Susret s onim Najvećim, onim koji najviše ljubi... Više informacija o “Susretima u Riječi“ možete naći na facebook stranici na linku ovdje, a snimke susreta moći ćete pratiti na youtube kanalu ovdje.
hr Fri Oct 19 2018 14:48:58 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bc345490e493813008b46a9/80
Foto: Marin Franov

Promjena datuma koncerta Željka Bebeka u Zadru: Novi termin je 23. studenog

Zbog tehničkih razloga koncert Željka Bebeka, koji je bio zakazan za 27.listopada, premješta se na novi datum. Novi termin je 23. studeni, dan prije koncerta u Rijeci 24. studenog. Tako će Bebekovi fanovi moći dva dana zaredom uživati u koncertnim spektaklima koji se održavaju u sklopu turneje "Ono nešto naše 2018". Vrhunski glazbeni događaji u Zagrebu, Splitu, Osijeku i Beogradu, rasprodane dvorane te tisuće oduševljenih fanova na koncertima, jamac su vrhunske zabave koje će Željko Bebek i u nastavku turneje prirediti svojim obožavateljima.

U Dalmaciju se ovaj uspješni glazbenik vraća koncertom u zadarskoj dvorani "Krešimir Ćosić" koja će tako 23.studenog ugostiti Bebeka i njegovu glazbenu pratnju. U proširenom sastavu s gudačima, brass sekcijom, pratećim vokalima i još ponekim iznenađenjem koje ćemo tek najaviti, Bebek će i ovaj put održati koncert za pamćenje. A glazbena fešta se završava dan poslije, 24. studenog koncertom u Rijeci koji je zadnji koncert u sklopu turneje "Ono nešto naše 2018"

- Ova turneja je zaista nešto posebno čemu posvećujem posebnu pažnju i energiju i zajedno s jednom velikom ekipom radimo na tome da se publici predstavimo kao koncertni majstori! Publika  je uvijek u pravu, publika je uvijek dobra kad je zadovoljna, a zadovoljna je kad osjeti da smo dali svu svoju energiju, snagu i emocije što sam doživio u Zagrebu i Splitu, a ne sumnjam da će biti isto i u dvorani ‘Krešimira Ćosića’ u Zadru koji nas čeka 23.11-og te za kraj i u Rijeci 24.11-og." – dojmovi su Željka Bebeka o samoj turneji.

Zadar kao i Rijeka te Istra i okolica imat će priliku doživjeti nezaboravan susret s glazbenom legendom ovih prostora čija zarazna energija nikoga ne ostavlja ravnodušnim. 

Za sve one koji su već kupili kartu za koncert u Zadru 27. listopada, karta vrijedi i za novi termin 23. studenog, a svi oni kojima novi termin ne odgovara, mogu istu vratiti do 5. studenog na istim mjestima gdje su i kupili karte. 


hr Fri Oct 19 2018 14:11:05 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .