Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5524d1b6d92d8638058b45ef/80

Vježbanje nam može pomoći da ojačamo i sačuvamo kosti bez obzira na dob

Vježbanje u zrelim godinama ne može izgraditi kosti, ali jako je važno za njih. Vježbe s visokim intenzitetom mogu sačuvati kosti

"Ako mlada svinja vježba na traci za trčanje, njezine kosti postat će veće. Ali neće se dogoditi isto sa starom svinjom", objasnio dr. Mark Hamick za MBGmovement, znanstvenik za kosti i mišiće. Dodao da ono što vrijedi za svinje, također vrijedi i za ljude.

S druge strane, iako vježbanje ne može izgraditi kosti kasnije u životu, jako je važno za njih. Vježbe s visokim intenzitetom mogu sačuvati kosti.

Očito je jasno da vježbanje u mladosti čini kosti jačima i da će to trajati dugo u životu. Na primjer, ljudi koji su mladosti bili vrhunski sportaši imaju veću koštanu masu i jače kosti, čak i kada prestanu trenirati.

Skakanje na način koji čine navijačice povećava gustoću kostiju. Istraživanja u kojima su sudjelovale žene u menopauzi pokazala su da vježbanja u kojem su bila uključena različita skakanja i dizanje utega povećalo gustoću kostiju.

Situacija je drukčija kod starijih žena

Pregled istraživanja u Španjolskoj 2009. pokazalo je da vježbanje s visokim intenzitetom može povećati koštanu masu, ali da to ne vrijedi za žene u postmenopauzi jer je upravo ta skupina najviše sklona lomovima i osteoporozi. S druge strane, britanski istraživači otkrili su da su mlađe i starije žene koje su izvodile vježbe visokog intenziteta s utezima imale jače kosti od onih koji nisu. Ovo istraživanje pokazalo je povezanost.

Kontrolne skupine iz 2006. pokazale su da aerobni trening s umjerenim intenzitetom nije učinio ništa za gustoću kostiju. Također istraživanje iz 2017. pokazalo je iste rezultate.

Drugim riječima, vježbanje ne može izgraditi kosti kod starijih ljudi, ali može pomoći u očuvanju kostiju. 

Sustavni pregleda deset istraživanja iz 2017. također je pokazalo da je vježbanje s visokim intenzitetom sačuvalo gustoću kostiju kod žena u predmenopauzi i postmenopauzi. Zanimljivo da ovo istraživanje ne uključuje samo vježbanje, nego i vibracijske platforme koje se također pomogle.

Iako vibracijske platforme mogu izgledati kao varanje, istraživanja sugeriraju da stajanje na vibracijskim platformama može povećati gustoću kostiju. Istraživanje iz Tajvana iz 2013. u kojem su sudjelovale ispitanice u menopauzi pokazalo je da korištenje vibrirajuće platforme povećalo gustoću kostiju lumbalne kralježnice, piše zivotistil.hr

hr Thu Jan 23 2020 20:17:56 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e542efe29111c60508b45bb/80
Foto: DUŠAN MITIĆ

Nakon Dičjeg krnjevala u Đardinu, za najmlađe održan Krnjeval vrtića u dvorani Gripe.

Najmanji su budućnost Splita i tema ovogodišnjeg Krnjevala. Pogledajte galeriju.
Nakon Dičjeg krnjevala u Đardinu, za najmlađu djecu vrtićkog uzrasta održan je Krnjeval vrtića u velikoj dvorani Gripe. Krnjeval vrtića održava se već nekoliko godina u dvorani zbog sigurnosti najmlađe djece i pokazao se kao pun pogodak.

Organizator ovogodišnjeg krnjevala izdvojio je i ove godine popriličan budžet da omogući prijevoz autobusima svim vrtićima koji su se prijavili.
Izuzetan trud pokazale su i odgajateljice izrađujući s djecom atraktivne maske i plešući uz njih tokom programa pa su zaslužili i da ih spomenemo: DV Višnjica, Žrnovnica, Bambini, Hugo, Smokvica, Pinocchio, Petar Pan, Iskrica, Grlica, Pluton, Popaj, Čarobni pianino, Tamarin, Rašeljka, Lavanda te dječji dom Maestral.

Osim vrtića pozvani su bili i roditelji sa djecom koja ne pohađaju vrtiće a tog su uzrasta da dođu u vlastitoj organizaciji, što je okupilo preko 500 maškarane djece na jednom mjestu, prizor koji su mnoga djeca po prvi puta doživili.

Kroz interaktivni show program Čarobnih animatora djeci i vrtićima su pokazane i nove animacije i pjesme na koje mogu raditi ostatak godina te im je poklonjen CD sa svim novim pjesmama animacije na hrvatskom.
Nakon zajedničkog Limba i slikanja s maskotama vrijeme je djeci brzo proteklo, za slatki kraj pobrinula se tvrtka Sana Delikatese sa motom “Uživaj zdravo” i podijelila djeci razne zdrave bezglutenske slastice Magic i čipseve od jabuke s raznim vrstama čokolade.
Do slijedeće godine djeca i tete u vrtićima imaju vremena i naučiti animacije sa CDa i smisliti nove zanimljive maske, a do tada uživajte u fotografijama koje će uskoro biti objavljene na službenoj stranici Splitskog krnjevala 
hr Mon Feb 24 2020 21:16:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e54087129111c60508b45a3/80
Foto: elladvornik/instagram

Ella Dvornik rodila kćerkicu: Ponovno izabrala neobično ime

Druga je to kćerkica Elle Dvornik i njezina supruga Charlesa Pearcea. Starija sestrica Lumi Wren također ima neobično ime, Balie Dee Dvornik-Pearce.
Ella Dvornik rodila je kćerkicu Lumi Wren Dvornik-Pearce 20. veljače, ali informaciju je s javnosti podijelila tek danas, četiri dana kasnije na svom Instagram profilu. Druga je to kćerkica Elle Dvornik i njezina supruga Charlesa Pearcea. Starija sestrica Lumi Wren također ima neobično ime, Balie Dee Dvornik-Pearce.

'Tata Charles Pearce nas je coprao i stigla sam vam na svijet 20.02.2020. u 18.17 čak pet tjedana ranije. Mama se htjela odmoriti pa me je držala u tajnosti, al' ja sam vam jako sretna što vam napokon mogu svima reći bok!'



  
hr Mon Feb 24 2020 18:32:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e53f78829111c0c4d8b4682/80
Foto: Canva

Svoju knjigu daruj i tuđe srce obraduj: Darujte lektire za Dječji dom Maestral

Gradska knjižnica Marka Marulića Split i ove se godine pridružila obilježavanju Međunarodnoga dana darivanja knjiga

Osim što se 14. veljače obilježava Valentinovo i slave ga zaljubljeni, mnogi ne znaju da se istoga datuma obilježava i Međunarodni dan darivanja knjiga.

Međunarodni dan darivanja knjiga pokrenula je dječja autorica Amy Broadmoore 2012. godine, s namjerom da se kod djece i odraslih potakne interes za čitanjem.


Knjižničari, dječji vrtići, udruge, ustanove i pojedinci obilježavaju ovaj dan organizirajući prikupljanje slikovnica pod geslom “Čitam, dam, sretan sam – svoju knjigu daruj i tuđe srce obraduj”.

Gradska knjižnica Marka Marulića Split i ove se godine pridružila obilježavanju Međunarodnoga dana darivanja knjiga te od 14.veljače organizira akciju prikupljanja i darivanja novih i rabljenih, ali očuvanih lektira.  

Lektire za osnovnu i srednju školu možete donirati na Odjelu za djecu i mlade u Središnjoj gradskoj knjižnici, u Ulici Slobode 2 koje će se ove godine proslijediti u Dječji dom Maestral.


hr Mon Feb 24 2020 17:19:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e537a2529111c4c4d8b45cc/80

Maškare u Splitu za pokladni utorak: Krešo Bengalka i Grdović od 19 sati u Đardinu, 2 tisuće kn nagrada za NAJmasku!

Još nije kasno da si napravite najbolju masku i dođete na posljednju maškaranu zabavu, Šentencu, povorku i paljenje Krnje
Nakon desetodnevnog Krnjevalskog programa u kojem je bilo zabave za sve uzraste i za sve vrste glazbe i plesa – od Salse uz Cubismo, prepunog Dičjeg krnjevala u Đardinu i na Gripama, old school house na Love Carnival Raveu u Centrala, došli smo do posljednjeg dana Krnjevala.

Prošle nedjelje vraćen je Ključ Grada Splita iz Irske a za meštre Krnjevala odabrani su ljubavni posrednik iz Imotskog Gangster i ruskinja Natali-teta kako bi poradili na natalitetu, vratili tradiciju gonjanja i plesanja da spase Hrvate od izumiranja.

Tko je kriv za izumiranje Hrvata, iseljavanje Splićana i za sve zlo u Splitu saznati ćemo u ponoć na Gatu Sv. Nikole.

Raznolika večer počinje već u 19h predstavljanjem maski. Od 20h kreće koncert Kreše Bengalke.
Za vrijeme koncerta žiri će odabirati najbolje maske te će i ovdje kao i na Dičjem krnjevalu podijeliti 2000kn: 1000kn za prvu nagradu i 5x200kn za ostalih pet maski.

Nakon Kreše Bengalke u potpuno drugom stilu zapjevat će Mladen Grdović. Organizatori su htjeli pripremiti za svaku publiku ponešto da svi provedu ovogodišnju maškaranu zabavu zajedno, kako nismo na više lokacija po gradu nego svi skupa u Đardinu.

Nakon koncerata oko 23.50h pročitati će se Šentenca - osuda Krnji te će krenuti maškarana Povorka na Gat Sv. Nikole na spaljivanje Krnje ukoliko bude osuđen.


hr Mon Feb 24 2020 08:24:34 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .