Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5d584e4d29111c8f4f8b4579/80

Ova pića i ića vas zapravo mogu razbuditi

Popijete li čašu vina i pojedete piletinu prije spavanja vjerojatno ćete teže zaspati nego da ste popili čašu mlijeka i pojeli zdjelu žitarica. Hrana može pokrenuti, ali i uspavati tijelo

Od ranih jutarnjih tipova do noćnih ptica, svi se možemo složiti da bismo, kad konačno legnemo htjeli odmah zaspati. Evo što kaže predsjednik National sleep foundation, dr. Russell Rosenberg, koje su potencijalno dobre i loše namirnica kada je riječ o spavanju, piše 24sata

Loše: Brza hrana

Masti iz brze hrane postaju ubojica spavanja, jer masnoća stimulira proizvodnju kiseline u želucu, što u jednjaku može uzrokovati žgaravicu. Masna hrana također može olabaviti barijeru između želuca i jednjaka, što olakšava dolazak kiseline na kriva mjesta. 

Loše: Vino

Bilo koji alkohol je jako loš za san, kaže dr. Rosenberg.

- Brzo se metabolizira i uzrokuje da se budimo više puta tijekom noći. Jedno je istraživanje otkrilo da čaša burbona ili votke pomiješana sa slatkim pićem prije spavanja povećava vrijeme budnosti tijekom noći za 15 minuta. Također, alkohol je smanjio vrijeme noćnog spavanja za 19 minuta, kao i kvalitetu sna. Osim toga, alkohol pogoršava hrkanje pa će utjecati i na vašeg potencijalnog partnera", rekao je Rosenberg.

Loše: Kava

Kava sadrži kofein, jak stimulans, a pijenje kave prije spavanja će vas držat budnima. Naravno, ljudi se razlikuju i po osjetljivosti na kofein i to se obično temelji na tome koliko ste ga navikli konzumirati, kaže viši znanstvenik dr. Timothy Roehrs, a potvrđuje i istraživanje Henryja Forda u Detroitu. Ako ne znate svoju toleranciju, preskočite kavu, posebno u kasnim satima.

Loše: Čokolada

Čokolada ne sadrži samo kalorije, već i kofein, posebno tamna čokolada. Jedna kockica mliječne čokolade tako sadrži oko 12 miligrama kofeina, koliko npr. tri šalice kave bez kofeina.

Loše: Energetska pića

Krivac je opet kofein. Poznato energetsko piće sadrži oko 80 miligrama kofeina što je ekvivalent  jednom espressu. Uz toliko kofeina učinak budnosti može potrajati i do osam sati," kaže Gans.

Loše: Gazirana pića

Većina ih u sebi sadrži gornju dozvoljenu granicu koju dopušta Uprava za hranu i lijekove dopušta. Osim toga, pića poput Pepsi ili Cole sadrže i natrijev benzoat i druge kemikalije koje mogu pogoršati probavni trakt i poticati refluks kiseline.

Loše: Curry

Nije štetna indijska hrana, već teški začini. Oni koji navečer koriste teške začine i umake imaju više problema sa spavanjem, a začini mogu izazvati i žgaravicu, pokazalo je australsko istraživanje. 

Loše: Piletina

Piletina ili bilo koja hrana s puno proteina bit će kontraproduktivna navečer. "Probava bi trebala usporiti za oko 50 posto dok spavate, a ako jedete puno proteina, probavljate još sporije," objašnjava Rosenberg. Tako umjesto da se usredotoči na spavanje, tijelo se usredotočuje na probavu. Dodavanje ugljikohidrata u proteine može povratiti tu ravnotežu, piše portal Health

Dobro: Trešnje

Trešnje su jedna od rijetkih prirodnih namirnica koje sadrže melatonin, kemikaliju koja pomaže kontrolirati unutarnji sat našeg tijela, kaže nutricionistica iz New Yorka i autorica knjige "Small Change Diet", Keri Gans. Jedno je istraživanje - iako malo - pokazalo da pijenje soka od višnje dovodi do malih poboljšanja u trajanju i kvaliteti spavanja kod odraslih koji pate od kronične nesanice. 

Dobro: Mlijeko

Možda imate lijepe uspomene na majku ili baku koja vam priprema čašu toplog mlijeka da lakše zaspite. Mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan, prekursor kemijskog serotonina u mozgu za koji neki znanstvenici vjeruju da, uz serotonin, povoljno djeluje na san.  

hr Tue Sep 17 2019 18:52:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c8d3fe329111ce8088b4697/80
Foto: Pixabay

Podignuta optužnica protiv 38-godišnjaka: Teško ga ozlijedio jer je homoseksualac

Tereti ga se da je ovo kazneno djelo počinio iz mržnje zbog spolnog opredjeljenja
Općinsko državno odvjetništvo u Splitu je, nakon provedenih dokaznih radnji, podiglo optužnicu protiv hrvatskog državljanina (38) zbog počinjenja kaznenog djela teške tjelesne ozljede iz mržnje zbog spolnog opredjeljenja.

Okrivljeniku se stavlja na teret da je 7. kolovoza 2019. oko 2,30 sati u Sutivanu zbog netrpeljivosti prema osobama homoseksualne orijentacije prišao 25-godišnjaku za kojeg je ranije te večeri u ugostiteljskom objektu doznao da je homoseksualac i zbog toga ga provocirao i vrijeđao pogrdnim riječima.

Okrivljenika se tereti da je, s ciljem da teško tjelesno ozljedi oštećenika, snažno ga udario stisnutom šakom u lijevu stranu lica i nanio mu tešku tjelesnu ozljedu (krvni podljev područja lijevog oka s krvarenjem u spojnicu, oteklina desne jagodice lica i prijelom lijeve jagodične kosti, dna i bočne strane lijeve očne šupljine). - izvijestio je DORH. 

Tereti ga se da je navedeno kazneno djelo počinio iz mržnje zbog spolnog opredjeljenja.
hr Wed May 27 2020 20:33:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ecd6fd26f2ab8b2438b456c/80
Foto: Fb/Crveni križ Brač

Brački Crveni Križ zahvalio posadi trajekta 'Marjan': 'Ljudi, neka vas čuva dragi Bog'

U tijeku ove krize, a i inače, uvijek kad je potrebno, veliki broj, na desetke puta skočili su u pomoć, napisali su

Brački Crveni Križ na svom Facebooku zahvalio je posadi trajekta 'Marjan' koja im je uskočila u pomoć s ukrcavanjem hrane... Njihovu objavu prenosimo u cijelosti:

- Puno ljudi, puno malih stvari koje nas okružuju shvaćamo zdravo za gotovo. Prođu neopažene, nezamijećene. A ne bi trebale. Jedna od takvih bila je i današnja situacija. Na trajekt 'Marjan' ukrcana nam je hrana, koju smo otišli preuzet uz pomoć našeg Nikole Martinića i DVD Supetar. Dok smo ukrcavali, primijetio nas je dio posade i tiho, bez iti jedne riječi počeli su i oni - paket po paket.

Pokušali smo ih dobronamjerno odgovoriti od toga s 'ljudi, cili radni dan je pred vama, oznojit ćete se', ali oni su onako uz smiješak samo tiho odvratili: 'bar znamo da je za dobru stvar'. U tijeku ove krize, a i inače, uvijek kad je potrebno, veliki broj, na desetke puta skočili su u pomoć. Uvijek uz lijepu riječ, uvijek uz podršku našem radu i za naš otok. Sve posade, svih trajekata.

Kad ti iz Splita stiže za korisnika terapija od životne važnosti, oprema za interventni tim, sanitetski materijal, hrana, ma šta god, a znaš da je to u sigurnim rukama kad je kod posade, naravno da moraš tim ljudima bit zahvalan. Uvijek. Ljudi, neka vas čuva dragi Bog - napisali su na Facebooku.

hr Tue May 26 2020 21:36:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ecd657b6f2ab8f43f8b45eb/80
Foto: Instagram

Ava Karabatić ide na izbore? Kandidaturu u 10. izbornoj jedinici najavila na Instagramu

Osebujna Ava na Instagramu je pozvala pratitelje da glasaju za nju
Splićanka Ava Karabatić pokušala je skupiti potpise za predsjedničku kandidaturu, međutim, u tome nije bila uspješna. Sreću je, izgleda, odlučila potražiti na parlamentarnim izborima pa je svoje pratitelje na Instagramu pozvala da joj daju glas:

'Službeno sam odabrala x.izbornu jedinicu za kandidaturu. S obzirom da sam ovaj put sigurna da ću uspjet skupit potpise, zamolila bih vas ako vjerujete u ovu iskrenu, pomalo ludu, naravno pozitivno, ženu, da izađete 5.7 i glasate za mene na parlamentarnim izborima. Volim vas.'


hr Tue May 26 2020 20:55:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e42678929111cbb348b45d2/80

Besplatni koncert Orkestra HNK Split uoči Dana državnosti pred kazalištem

Koncert je poklon HNK Split svojim sugrađanima, započinje u 21 sat, a pristup je slobodan, bez ulaznica.

U petak 29. svibnja, uoči Dana državnosti Republike Hrvatske, Orkestar Hrvatskog narodnog kazališta Split izvest će svečani javni koncert u čast hrvatskog predsjedanja Vijećem Europske unije na Trgu Gaje Bulata, ispred zgrade splitskog kazališta. Izvedbom će ravnati maestro Jure Bučević, a na programu su djela Wolfganga Amadeusa Mozarta, uvertira operi Figarov pir i Simfonija br. 31 u D - duru (Pariška). Koncert je poklon HNK Split svojim sugrađanima, započinje u 21 sat, a pristup je slobodan, bez ulaznica. 

“Klasični sam repertoar odabrao zato jer je to najbolji način da se orkestar vrati u formu nakon prinudne dulje pauze. Siguran sam da će to publika čuti i uživati u koncertu” kaže ravnatelj Opere HNK Split i dirigent predstojećeg koncerta maestro Jure Bučević.  

Program otvara uvertira Mozartovoj operi Figarov pir, nastaloj 1786. Uvertira, skladana u D-duru s oznakom presto, popularno je djelo koje se često izvodi samostalno na koncertima. Simfoniju br. 31 u D – duru, poznatiju kao Pariška, Mozart je skladao 1778, u dobi od 22 godine. 

U neuspješnoj potrazi za poslom nakon što je napustio mjesto na dvoru u Salzburgu, mladi je skladatelj, proveo šest stresnih mjeseci u Parizu koji se nerijetko označavaju kao mračno razdoblje njegova života. U Parizu mu je umrla majka Anna Maria koja ga je pratila na turneji, bio je u besparici, a njegova potraga za angažmanom bila je neuspješna. 

Genijalni je skladatelj bio fasciniran masovnošću tamošnjeg orkestra koji je brojio 55 glazbenika, najveći za koji je skladao do tada. Između ostalog, po prvi put je tada u jednoj simfoniji uključio klarinet. Navike pariške glazbene publike, koja je aplaudirala između pa čak i tijekom stavaka, nisu se svidjele Mozartu. Upravo osluškujući njihove reakcije skladatelj je napisao dvije verzije drugog stavka, jednu u šestosminskoj, drugu u tročetvrtinskoj mjeri. Obje se verzije danas ravnopravno izvode, pa je specifičnost u tome što publika, dolazeći na koncert, ne zna koju će od dvije Mozartove verzije drugog stavka slušati, Andantino, 6/8 ili Andante, 3/4 u G-duru.  

hr Tue May 26 2020 16:19:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .