Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/588cf5761eea8fcd3a8b4570/80
Foto: Pixabay

Dugoročno uništava zdravlje: Depresija opasna gotovo kao pretilost

Ako prepoznate ove simptome kod sebe ili drugih, potražite stručnu pomoć

Depresija je uzrok 15 posto smrti od kardiovaskularnih bolesti, pokazuje desetogodišnje istraživanje njemačkih znanstvenika objavljeno u časopisu Atherosclerosis. Zaključili su da je depresija opasna gotovo kao pretilost, a jedino su se povišen krvni tlak i pušenje pokazali značajnijim prediktorima za smrtni ishod od kardiovaskularnih bolesti u 3428 muških ispitanika - pišu 24 sata

- Smatra se da bi se tijekom života svaka četvrta osoba mogla suočiti s nekom duševnom bolešću. Za usporedbu, smatra se da će svaka 25 osoba tijekom života oboljeti od endokrinoloških bolesti, a svaka deseta od karcinoma - kaže psihologinja Iva Kantolić iz Poliklinike Leptir.  

Depresija sa sobom vuče niz simptoma koji mogu dugoročno narušiti zdravlje.

- Tu spadaju narušena kvaliteta sna, gubitak ili pojačanje apetita, gubitak interesa za omiljene aktivnosti, smanjena koncentracija i slično. Na van se to očituje kroz stalan umor te nerijetko narušene bliske i profesionalne odnose. No još su veće promjene u tijelu, u hormonalnom statusu i cjelokupnom funkcioniranju organizma što dovodi do narušavanja zdravlja - objašnjava Kantolić. 

Kombinacija navedenih simptoma može uzrokovati nisko samopoštovanje i osjećaj bezvrijednosti, što često donosi i suicidalne misli. Da je doista riječ o depresiji, ustanovit će specijalist psihijatrije, a jedan od glavnih kriterija je da simptomi traju nekoliko mjeseci u nizu.

Osim “klasične”, razlikujemo mnogo oblika depresije. Atipična depresija, jedna od najčešćih, često je neprepoznata i dvije do tri godine. U odnosu na “klasičnu”, javlja se ranije u životu i traje dulje. Od “klasične” depresije najviše se razlikuje u tome što pojedinac može nakratko izaći iz depresivnog raspoloženja.

Uglavnom je funkcionalan u obiteljskoj i/ili radnoj okolini, no izraženi simptomi umanjuju kvalitetu života i narušavaju zdravlje. Simptomi uključuju povećanje apetita što često dovodi do debljanja, javljaju se i pojačana želja za snom, osjećaj težine i bola u udovima i zglobovima ili izraženost neke druge vrste bola. 

Okolina često simptome interpretira kao loš trenutak, lošu životnu fazu ili osobinu ličnosti, a rizik od (pokušaja) suicida je visok. Ako prepoznate ove simptome kod sebe ili drugih, potražite stručnu pomoć. 

Depresiju često prate promjene u probavi

Duševna bolest je posljedica neravnoteže kemije mozga, ali ne ostaje isključivo “u glavi”. Ljudi koji pate od depresivnih poremećaja često osjećaju promjene u apetitu i probavi te imaju češće bolove, a ljudi koji pate od anksioznih poremećaja često osjećaju teškoće u kardiovaskularnom i probavnom sustavu te im je narušen imunitet. Sve to narušava kvalitetu života. 

Oružje protiv depresivnosti su pozitivne misli

Usmjerenost na negativno navika je koju možete mijenjati. Svakodnevno radite na promjeni negativnog mišljenja u pozitivno. Zaigrajte igru sa sobom. Kad pomislite da nešto nije u redu, zaustavite se i sagledajte što je pozitivno u toj situaciji. Umjesto negativnih misli o gužvi u prometu, zahvalite što je provodite u toplom tramvaju ili vlastitom autu uz glazbu.

Na kraju dana ne razmišljajte o brigama o sutrašnjem danu, nego nabrojite barem tri lijepe stvari koje su vam se dogodile taj dan i na kojima možete biti zahvalni, savjetuje Kantolić. 

Dobro spavaj, jedi i vježbaj za dobro raspoloženje

Dugoročno najučinkovitiji recept za održavanje stabilnog raspoloženja je cjelovita promjena životnog stila. Ona uključuje održavanje urednog bioritma, s uravnoteženom prehranom i umjerenom tjelesnom aktivnosti. Izaberite nešto što vam se sviđa, a ne nešto što vam je tlaka, po mogućnosti na svježem zraku.

Za oporavak je ključna podrška bliskih ljudi

Oporavak od duševne bolesti je itekako moguć, uz pravodobno i pravilno liječenje. Ne radi se samo o liječenju lijekovima, nego i o promjeni stila života. Pritom je ključna podrška i motivacija bližnjih, poručuje psihologinja Kantolić. 

Facebook komentari

hr Sat Jan 28 2017 20:54:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a885f6a2af47fe4028b4569/80
Foto: Screenshot UNILAD

Hrvatska popularnija od Sejšela i Tajlanda: Video koji promovira Lijepu našu pregledan je 21 milijun puta

U srpnju prošle godine Unilad je na svojoj Facebook stranici Unilad Adventure podijelio video u kojem je predstavio ljepote Hrvatske.

Video je do danas postao jedan od najgledanijih na njihovoj stranici posvećenoj putovanjima i dobio je nevjerojatnih 21 milijun pregleda, piše Index.

Za usporedbu, druge egzotične lokacije imaju znatno manji broj pregleda. Tako popularni Sejšeli broje samo 2,8 milijuna pregleda, Južna Afrika 3,3 milijuna, Tajland 2,5, Novi Zeland 4,4 milijuna, a Bali i Maldivi nisu dosegli ni milijun.

"Posjetio sam Plitvice i još su ljepše. Video ih nije ni približno dobro opisao", "Rastužuje me što će ova predivna priroda kroz dvadesetak godina biti uništena od strane turista", "Oduvijek sam govorio da je Hrvatska jedna od najpodcjenjenijih zemalja", "Čim mi završe ispitni rokovi, dolazim", "Nisam ni pogledala video do kraja, a već sam odlučila Hrvatsku dodati na listu zemalja koje planiram posjetiti", bili su samo neki od oduševljenih komentara.  

Ovo nije jedini put da je UNILAD odlučio promovirati Hrvatsku. U siječnju je objavio snimku u kojoj je našu zemlju proglasio "jednom od najljepših zemalja Europe".


Facebook komentari

hr Sat Feb 17 2018 18:00:33 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a88598b2af47f0c008b466f/80

Krava pobjegla putem u klaonicu: Probila ogradu, slomila ruku radniku i otplivala u slobodu

Vlasnik je, nakon što ju je tjedan dana bezuspješno pokušavao vratiti, odustao i umjesto toga odlučio pripaziti da ima dovoljno hrane za preživljavanje.

Krava koja je na nevjerojatan način pobjegla dok su je transportirali u klaonicu živi sama na otoku i napada svakog tko joj se približi, piše The Independent, prenosi Index.

Kad su je prošlog mjeseca pokušali uvesti u kamion koji bi je prevezao u klaonicu, krava je probila metalnu ogradu i pobjegla do obližnjeg jezera Nysa u južnoj Poljskoj. Kad ju je vlasnik pokušao vratiti na farmu, slomila je ruku jednom od njegovih radnika.

Nakon toga je skočila u jezero i otplivala do jednog od otoka koji se nalaze u sredini jezera. Vlasnik, poznat kao gospodin Lukasz, rekao je da ju je čak vidio da je u jednom trenu zaronila.

Vlasnik je, nakon što ju je tjedan dana bezuspješno pokušavao vratiti, odustao i umjesto toga odlučio pripaziti da ima dovoljno hrane za preživljavanje.

U potragu su se uključili čak i vatrogasci koji su brodom došli na otok, no kad ih je krava vidjela, otplivala je do poluotoka udaljenog 50 metara. Zapovjednik vatrogasaca Pawel Gotowski kaže da je životinja preplašena, ali zdrava.

Kad su pozvali veterinara da pokuša uspavati životinju, on je objasnio da trenutno nema sredstva za uspavljivanje te da će potrajati nekoliko dana dok mu stigne narudžba.

U cijelu su se priču uključili i političari. Farmer je čak razmišljao da odbjeglu kravu jednostavno upucaju, no gradonačelnik Czeslaw Bilobran je zaključio da je treba pustiti da živi.

Poljski političar i bivši pjevač Pawel Kukiz je na Facebooku podijelio post u kojem je ponudio platiti kako bi se "krava heroina" spasila od smrti.

"Krava je herojski pobjegla i uspjela doći do otoka u sredini jezera. Nije se predala ni vatrogascima koji su došli po nju i još uvijek se bori. Nisam vegetarijanac, ali njena odlučnost i volja da preživi je neprocjenjiva. Zbog toga sam odlučio napraviti sve u svojoj moći kako bi joj se omogućilo da ostane na sigurnom i da proživi svoj život sve do prirodne smrti", rekao je on.  

Facebook komentari

hr Sat Feb 17 2018 17:35:22 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a884e082af47f0d008b465a/80

Boja kose otkriva sklonost određenim bolestima

Geni koji stvaraju pigment u kosi reguliraju procese u organizmu i utječu na faktore rizika koji uvjetuju nastanak određenih bolesti. Boja kose ukazuje na slabe točke kada je riječ o zdravlju, tvrde stručnjaci. Zapravo, geni koji stvaraju pigment u kosi reguliraju procese u organizmu i utječu na faktore rizika koji uvjetuju nastanak određenih bolesti.
Plavokosi bi trebali paziti na zdravlje očiju i kože, jer su u većem riziku za nastanak senilne makularne degeneracije oka, koja na kraju može dovesti i do sljepoće. Da bi izbjegli ovakvo stanje, trebali bi konzumirati povrće bogato luteinom, kao što je kelj, grašak, špinat… Podložni su i pojavi karcinoma kože, piše Zdrava krava.

Smeđokosi najčešće obolijevaju od non-Hodgkinovog limfoma, a najrjeđe od melanoma. Najlakše ćelave jer imaju najmanje kose. Kako bi izbjegli ovu neugodnu pojavu, trebali bi uzimati 18 miligrama željeza na dan ili šalicu zobi. Ukoliko su pušači, smeđokosi bi trebali što prije zaboraviti na cigarete. To je zato što melanin, koji daje boju kosi, usporava rad jetre, koja onda otežano razgrađuje nikotin. Zbog toga su smeđokosi osjetljiviji na djelovanje nikotina, a povećava se i rizik za stvaranje nikotinske ovisnosti.

Crvenokosi imaju 50 posto veći rizik da obole od Parkinsonove bolesti, ali istraživanja pokazuju da uzimanje 400 miligrama folne kiseline na dan u značajnoj mjeri može smanjiti ovu vrstu rizika. Crvenokosi su i češće zabrinuti, jer geni koji daju boju kosi utječu i na to kako organizam upravlja stresom. U njihovom slučaju, genski faktor koji boji kosu nije na zavidnoj razini u borbi protiv stresa.

Prerano posijedjela kosa može ukazati na različite zdravstvene probleme, ali prije svega na manjak vitamina B12 ili na poremećaje štitnjače.



Facebook komentari

hr Sat Feb 17 2018 16:50:01 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a8841742af47f64018b45ba/80

Pet znakova da ne jedete dovoljno proteina

Takozvana piramida zdrave hrane se posljednjih godina počela mijenjati. Stručnjaci poručuju da jedemo previše ugljikohidrata i jednostavnih šećera i zbog toga se debljamo, a sve više shvaćaju važnost dovoljnog unosa bjelančevina u svakodnevnu prehranu
Bjelančevine ili proteini su jako bitni za naš organizam. Oni naime predstavljaju glavni građevni materijal našeg organizma, a uključeni su u gotovo sve biokemijske procese stanica. Primjerice, sudjeluju u stvaranju hemoglobina koji prenosi kisik u tijelu, u izgradnji i obnovi mišićnog tkiva, rastu kose, noktiju i kože te prijenosu hranjivih tvari, piše zadovoljna.hr.

Što još morate znati o proteinima?

Proteini su izgrađeni od različitih kombinacija ukupno 20 aminokiselina, od čega ih je 8 esencijalno, što znači da ih naš organizam ne može proizvesti, već ih moramo unijeti hranom.

Proteini se nalaze u gotovo svoj hrani, osim u rafiniranim šećerima i mastima. Hrana životinjskog podrijetla, poput mesa, riba, jaja, mlijeka, jogurta i sira, najbolji je izvor proteina. Biljni proteini nalaze se u mahunarkama (grah, grašak, mahune, slanutak, leća...), žitaricama, zelenom lisnatom povrću i heljdi. Prosječan čovjek treba 1 - 1,5 grama proteina po kilogramu tjelesne mase dnevno.

Ako se pitate uzimate li dovoljno proteina, obratite pažnju i na sljedeće. Ovo su znakovi da ne jedete dovoljno proteina:

1. Žudite za slatkim

Jedan od prvi znakova nedovoljnog unosa proteina je: jede vam se nešto slatko i nikad se ne osjećate potpuno sitima. Pitate se, kako to da onda ne žudite za mesom i jajima? Pa, jedna od glavnih funkcija proteina je održavanje stalne razine glukoze u krvi, pa uz nestašicu proteina imate i nagli pad glukoze i želju za namirnicama koje će vam brzo dati energiju, kao što su slatkiši.

To vjerojatno objašnjava i zašto mnogo vegetarijanaca (ako ne paze na dovoljan unos proteina iz neživotinjskih izvora) tako pati za čokoladom. Pojedete li za doručak samo žitarice s mlijekom, trenutno ćete dobiti energiju, ali ubrzo ćete ogladnjeti.

2. Osjećate se umorno

Ravnoteža šećera u krvi je bitna za koncentraciju, pa uz nedostatak proteina imate osjećaj da ne možete normalno funkcionirati. Naravno, vaš mozak treba proteine da bi se dobro osjećao. Tražite li stalno rješenje u ugljikohidratima kao što su peciva ili keksi, dobit ćete trenutnu energiju i zatim ponovno pad energije uz osjećaj da se ne možete fokusirati.

3. Ispada vam kosa

Proteini izgrađuju sve stanice u tijelu, uključujući i folikul kose. Jaki folikuli držat će kosu na glavi, bez obzira na moguća zatezanja kose gumicom, češljanje i sl. No, ako vam kronično nedostaje proteina, mogli biste primijetiti da vam kosa više opada i da su vam vlasi tanje.

4. Osjećate se slabo

Proteini su ključni za gradnju mišića, pa uz nedovoljan unos proteina mišići s vremenom oslabljuju.

5. Često ste bolesni

Bez dovoljno proteina nema ni dobrog imuniteta! Zato, ako primjećujete da češće pokupite prehladu ili virozu nego drugi ljudi, a inače ste dobrog zdravlja, možda je za to kriva nestašica proteina u vašem tijelu.

Facebook komentari

hr Sat Feb 17 2018 15:52:23 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .